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Ehrenmitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 09. Apr 1964

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.64 m
  • Startgewicht 108 kg
  • Aktuelles Gewicht 91.2 kg
  • Zielgewicht 80 kg

BMI

  • Start BMI 40.15
  • Aktueller BMI 33.91
  • Ziel BMI 29.74

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 27 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 32 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 565
  • Forenbeiträge 1
  • Tagebucheinträge 4508
  • Trinktagebucheinträge 353
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 28
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 43
  • Profil Impressionen 576

Kürzlich besucht von

Profil von Banana-Samba

Gewichtsverlauf

25. Mai 2019

Ernährung Punkte
4-Korn-Flocken Spielberger Mühle (40 g) 2.68
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Nektarine (150 g) Sonderpunkte 1.35
Haferdrink Natur, Alnatura (300 ml) 2.4
11.1/27
FP
1.4/5
SP
19 g
EW
64 g
KH
33 g
Fett
15.9 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Mai 2019

Ernährung Punkte
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Dinkelflocken Großblatt, Bohlsener Mühle (50 g) 3.45
Haferflocken (20 g) 1.48
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Nektarine (150 g) Sonderpunkte 1.35
Pflaume Frischobst (160 g) Sonderpunkte 1.44
Aprikosen Naturprodukt (110 g) Sonderpunkte 0.88
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Gouda Jung (2 Scheibe) 5.04
Esrom Netto (1 Scheibe) 1.43
Radfahren (mäßig) 21 km/h (60 Minuten) -11.9
Pommes Imbiss (1 Portion) 9
Aprikosen Naturprodukt (2 Stück) Sonderpunkte 0.8
22.1/27
FP
4.5/5
SP
54 g
EW
164 g
KH
75 g
Fett
4.9 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Mai 2019

Ernährung Punkte
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Dinkelflocken Großblatt, Bohlsener Mühle (70 g) 4.83
Haferflocken (20 g) 1.48
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (1 Stück) 1.5
Birne (250 g) Sonderpunkte 2.75
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Nektarine (150 g) Sonderpunkte 1.35
Pflaume Frischobst (150 g) Sonderpunkte 1.35
Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) -4.2
stremellachs natur, aldi (60 g) 2.64
Esrom Netto (1 Scheibe) 1.43
Gouda Jung (1 Scheibe) 2.52
Ei Gr. M (2 Stück) 3
24.6/27
FP
5.5/5
SP
61 g
EW
153 g
KH
74 g
Fett
1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Mai 2019

Ernährung Punkte
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Dinkelflocken Großblatt, Bohlsener Mühle (70 g) 4.83
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Birne (230 g) Sonderpunkte 2.53
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Riegel Brownie, LebePur (1 Riegel) 3.9
Aprikosen getrocknet, Alnatura (30 g) Sonderpunkte 1.29
Haferflocken (20 g) 1.48
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -8.2
Holtseer Käse Gut von Holstein GmbH (67 g) 4.69
Pie d'Angloys französischer Weichkäse (15 g) 1.04
stremellachs natur, aldi (62 g) 2.73
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -2.5
22.4/27
FP
3.8/5
SP
53 g
EW
125 g
KH
66 g
Fett
4.6 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Mai 2019

Ernährung Punkte
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Dinkelflocken Großblatt, Bohlsener Mühle (70 g) 4.83
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Birne (220 g) Sonderpunkte 2.42
Pfirsich Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 2
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Riegel Brownie, LebePur (25 g) 1.95
Pflücksalat Natur (125 g) Sonderpunkte 0.5
Zwiebeln gefriergetrocknet (15 g) 0.89
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (2 Teelöffel) 1.33
Avocado Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 3.2
Holtseer Tilsiter Herzhaft Pikant, Gut von Holstein (30 g) 2.1
24.7/27
FP
8.1/5
SP
49 g
EW
163 g
KH
86 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Mai 2019

Ernährung Punkte
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Dinkelflocken Großblatt, Bohlsener Mühle (90 g) 6.21
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (3 Stück) 4.5
Pfirsich Naturprodukt (190 g) Sonderpunkte 1.52
Birne (210 g) Sonderpunkte 2.31
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -8.2
Lebepur Bio Rohkostriegel Coconut Cream, Lebepur (25 g) 2.05
Holtseer Tilsiter Herzhaft Pikant, Gut von Holstein (50 g) 3.5
Riegel Brownie, LebePur (25 g) 1.95
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (3 Teelöffel) 1.99
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (250 g) 3.5
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.45
Konditionstraining (60 Minuten) -5.5
Butter Bio, Upländer (10 g) 1.49
H-Sahne laktosefrei, real quality (80 g) 4.72
27.6/27
FP
4.3/5
SP
47 g
EW
153 g
KH
87 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Mai 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 91.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Dinkelflocken Großblatt, Bohlsener Mühle (70 g) 4.83
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (3 Stück) 4.5
Pfirsich Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 1.44
Holtseer Tilsiter Herzhaft Pikant, Gut von Holstein (50 g) 3.5
Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) -8.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (300 g) 4.2
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.9
Butter Bio, Upländer (19 g) 2.98
Holtseer Tilsiter Herzhaft Pikant, Gut von Holstein (40 g) 2.8
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
25.2/27
FP
2.3/5
SP
55 g
EW
111 g
KH
75 g
Fett
1.8 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Mai 2019

Ernährung Punkte
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Dinkelflocken Großblatt, Bohlsener Mühle (70 g) 4.83
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
Pfirsich Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 1.44
Einkaufen (60 Minuten) -1.5
Gartenarbeit (60 Minuten) -4.6
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (35 g) 4.24
Esrom Netto (2 Scheibe) 2.86
Kartoffel kleine Kartoffeln, fest kochend mit Schale, vom Markt (430 g) 6.02
Spargel grün, Natur (200 g) Sonderpunkte 0.8
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Olivenöl Natives, Mamma Gina (1 Esslöffel EL) 2.46
24.9/27
FP
2.8/5
SP
53 g
EW
141 g
KH
65 g
Fett
2.1 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Mai 2019

Ernährung Punkte
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Hirseflocken DM (70 g) 5.04
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Aprikosen getrocknet, geschwefelt, bleib gesund Rossmann (38 g) Sonderpunkte 1.94
Lebepur Bio Rohkostriegel Coconut Cream, Lebepur (25 g) 2.05
Kartoffel kleine Kartoffeln, fest kochend mit Schale, vom Markt (300 g) 4.2
Spargel grün, Natur (200 g) Sonderpunkte 0.8
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (2 TL) 1.66
Esrom Netto (1 Scheibe) 1.43
Einkaufen (60 Minuten) -1.5
Harzer Käse Kleehof, Netto (50 g) 1.25
28.5/27
FP
3.3/5
SP
62 g
EW
169 g
KH
70 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Mai 2019

Ernährung Punkte
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Hirseflocken DM (70 g) 5.04
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Klöße Popp (2 Stück) 3.91
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Frühlingszwiebel (50 g) Sonderpunkte 0.25
Paprika rot, frisch (150 g) Sonderpunkte 1.35
Birne (200 g) Sonderpunkte 2.2
Esrom Netto (2 Scheibe) 2.86
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
26.9/27
FP
4.4/5
SP
57 g
EW
186 g
KH
66 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Mai 2019

Ernährung Punkte
Grapefruit (220 g) Sonderpunkte 1.98
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Hirseflocken DM (70 g) 5.04
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (40 g) 4.84
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -8.3
Riegel Brownie, LebePur (1 Riegel) 3.9
Superfood Riegel Spirulina Zitrone, DM Bio (1 Riegel) 3.12
Klöße Popp (2 Stück) 3.91
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Frühlingszwiebel (100 g) Sonderpunkte 0.5
Paprika rot, frisch (200 g) Sonderpunkte 1.8
Esrom Netto (1 Scheibe) 1.43
Gouda Jung (21 g) 1.51
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -2.8
Stremellachs natur natur, Netto (65 g) 2.86
Birne (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
26.3/27
FP
6.5/5
SP
60 g
EW
185 g
KH
70 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Mai 2019

Ernährung Punkte
Grapefruit (220 g) Sonderpunkte 1.98
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Hirseflocken DM (70 g) 5.04
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Gouda Jung (21 g) 1.51
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
Klöße Popp (170 g) 3.91
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Frühlingszwiebel (100 g) Sonderpunkte 0.5
Paprika rot, frisch (200 g) Sonderpunkte 1.8
Esrom Netto (1 Scheibe) 1.43
Olivenöl Las Cuarenta (Netto) (10 g) 1.65
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -1.7
26.9/27
FP
4.9/5
SP
54 g
EW
168 g
KH
72 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Mai 2019

Ernährung Punkte
Grapefruit (210 g) Sonderpunkte 1.89
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Hirseflocken DM (60 g) 4.32
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (40 g) 4.84
Flohsamen Zirkulin (8 g) 0.76
Birne (210 g) Sonderpunkte 2.31
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -8.3
Maasdamer k-classic (50 g) 3.45
Bio-Rohkostriegel Kakao, Lebepur (1 Riegel) 3.9
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
Rote Beete gekocht, vakumiertxxx (500 g) Sonderpunkte 4.5
Zwiebeln gefriergetrocknet (10 g) 0.59
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (2 Teelöffel) 1.33
Gymnastik (60 Minuten) -1.8
Gouda Jung (21 g) 1.51
22.0/27
FP
8.7/5
SP
59 g
EW
154 g
KH
73 g
Fett
1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Mai 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 91.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Hirseflocken DM (60 g) 4.32
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Granatapfel Naturprodukt (1 Granatapfel) Sonderpunkte 2.55
Grapefruit (190 g) Sonderpunkte 1.71
Obazda Original, Alpenhain (75 g) 4.95
Hausarbeit (60 Minuten) -1.8
Champignon weiß, frisch (400 g) Sonderpunkte 1.2
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.9
Kresse (1 Portion) Sonderpunkte 0.8
Ruccola (80 g) Sonderpunkte 0.32
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (2 Teelöffel) 1.33
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
Sonnenblumenkerne Bio ener, DM (20 g) 2.38
21.8/27
FP
7.5/5
SP
56 g
EW
126 g
KH
74 g
Fett
2.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Mai 2019

Ernährung Punkte
Obazda Original, Alpenhain (75 g) 4.95
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (470 g) 6.58
Viva Vital Magerquark Netto (250 g) 2.5
Hirseflocken DM (40 g) 2.88
Haferdrink Natur, Alnatura (350 ml) 2.8
Butter Bio, Upländer (15 g) 2.24
Grapefruit (190 g) Sonderpunkte 1.71
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Gouda Jung (1 Scheibe) 2.52
Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) -8.3
Smorbotte ungesalzen, Farmland (15 g) 2.04
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 0.9
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (3 TL) 2.49
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.9
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
Maasdamer Aldi Nord (50 g) 3.45
28.4/27
FP
3.5/5
SP
72 g
EW
127 g
KH
84 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Mai 2019

Ernährung Punkte
Hirseflocken DM (50 g) 3.6
Haferdrink Natur, Alnatura (450 ml) 3.6
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Seelachs Seelachfilet, frisch (480 g) 7.68
Spargelspitzen zart, Beste Ernte (110 g) Sonderpunkte 0.55
Superfood Riegel Spirulina Zitrone, DM Bio (1 Riegel) 3.12
Harzer Käse Kleehof, Netto (24 g) 0.63
Birne (210 g) Sonderpunkte 2.31
28.2/27
FP
2.9/5
SP
130 g
EW
124 g
KH
62 g
Fett
-1.2 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Mai 2019

Ernährung Punkte
Hirseflocken DM (60 g) 4.32
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Butter Bio, Upländer (30 g) 4.47
Birne (190 g) Sonderpunkte 2.09
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (40 g) 4.84
Pfirsich Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 2.4
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Mozzarella 30% weniger Fett, Leichter Genuss (1 Packung) 3.88
Pflücksalat Natur (125 g) Sonderpunkte 0.5
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (2 Teelöffel) 1.33
Gouda Jung (20 g) 1.44
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
28.7/27
FP
5.0/5
SP
73 g
EW
145 g
KH
90 g
Fett
-1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Mai 2019

Ernährung Punkte
Hirseflocken DM (70 g) 5.04
Reisdrink mit Calcium, Rewe Bio (180 ml) 1.8
Haferdrink Natur, Alnatura (600 ml) 4.8
Butter Bio, Upländer (30 g) 4.47
Birne (180 g) Sonderpunkte 1.98
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (40 g) 4.84
Pfirsich Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.6
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -8.3
Feldsalat Naturprodukt (125 g) Sonderpunkte 0.5
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (2 Teelöffel) 1.33
Kresse (1 Portion) Sonderpunkte 0.8
Avocado Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 3.2
Thunfischfilets in eigenem Saft und Aufguss, Dreimaster Netto (1 Dose) 3.3
Gouda Jung (1 Scheibe) 2.52
22.8/27
FP
8.1/5
SP
69 g
EW
127 g
KH
82 g
Fett
1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Mai 2019

Ernährung Punkte
Hirseflocken DM (50 g) 3.6
Reisdrink mit Calcium, Rewe Bio (400 ml) 4
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Birne (450 g) Sonderpunkte 4.95
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Kartoffel Gekocht (300 g) 4.5
Möhren gekocht, durchschnittlich (260 g) Sonderpunkte 2.08
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Milch 1,5% Fett, Milbona (70 ml) 0.63
Harzer Käse Kleehof, Netto (50 g) 1.25
26.6/27
FP
7.0/5
SP
53 g
EW
212 g
KH
67 g
Fett
-1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Mai 2019

Ernährung Punkte
Hirseflocken DM (50 g) 3.6
Reisdrink mit Calcium, Rewe Bio (400 ml) 4
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Birne (180 g) Sonderpunkte 1.98
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (40 g) 4.84
Obstgarten Mix Pflaume, Aprikose, Feige, Birne, eat me (100 g) Sonderpunkte 5
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -8.3
Grillkäse / Pfannenkäse Mediterrane Kräuter, GAZI (100 g) 6.4
Möhren gekocht, durchschnittlich (300 g) Sonderpunkte 2.4
Kartoffel Gekocht (300 g) 4.5
Milch 1,5% Fett, Milbona (70 ml) 0.63
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) -4.3
Gouda Jung (2 Scheibe) 5.04
25.4/27
FP
9.4/5
SP
56 g
EW
163 g
KH
86 g
Fett
-2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Mai 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 92.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Hirseflocken DM (60 g) 4.32
Reisdrink mit Calcium, Rewe Bio (470 ml) 4.7
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Butter Bio, Upländer (20 g) 2.98
Birne (180 g) Sonderpunkte 1.98
Gouda Jung (60 g) 4.32
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Feldsalat Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.6
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1.5 mittelgroß) Sonderpunkte 0.9
Champignons ganze Köpfe, I. Wahl, ja!/Rewe (230 g) Sonderpunkte 0.69
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (4 Teelöffel) 2.66
Thunfischfilets In eigenem Saft, Aldi (1 Dose) 4.29
Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) -4.3
Sonnenblumenkerne Bio ener, DM (20 g) 2.38
28.0/27
FP
4.2/5
SP
93 g
EW
122 g
KH
84 g
Fett
-1.0 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Mai 2019

Ernährung Punkte
Leinsamen geschrotet, Alnatura (13 g) 1.22
Hirseflocken DM (25 g) 1.8
Flohsamen Zirkulin (12 g) 1.14
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Reisdrink mit Calcium, Rewe Bio (400 ml) 4
Drillinge festkochende Speisekartoffeln, EDEKA (350 g) 4.9
Spargel grün, Natur (400 g) Sonderpunkte 1.6
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1 mittelgroß) Sonderpunkte 0.6
Mandarine Frischobst (2 1Stück) Sonderpunkte 0.72
Handkäse mit Edelschimmel Viva Vital (78 g) 1.8
Sonnenblumenöl Aldi (4 TL) 3.32
Gouda Jung (60 g) 4.32
Hausarbeit (60 Minuten) -3.7
25.4/27
FP
2.9/5
SP
69 g
EW
125 g
KH
66 g
Fett
1.6 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Mai 2019

Ernährung Punkte
Leinsamen geschrotet, Alnatura (13 g) 1.22
Haferdrink Natur, Alnatura (450 ml) 3.6
Hirseflocken DM (25 g) 1.8
Flohsamen Zirkulin (12 g) 1.14
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Birne (340 g) Sonderpunkte 3.74
Chiasamen DmBio (12 g) 1.14
Amaranth gepufft, Alnatura (4 g) 0.32
Quinoa Alnatura (4 g) 0.28
Paleo Müsli Natur, Dm bio (20 g) 1.68
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (31 g) 3.63
Kopfsalat Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 0.6
Avocado Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 3.2
Kresse (100 g) Sonderpunkte 0.8
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (2 Teelöffel) 1.33
Pflaume Frischobst (100 g) Sonderpunkte 0.9
Handkäse mit Edelschimmel Viva Vital (25 g) 0.6
Gouda Jung (60 g) 4.32
24.1/27
FP
9.2/5
SP
65 g
EW
142 g
KH
88 g
Fett
-1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Mai 2019

Ernährung Punkte
Leinsamen geschrotet, Alnatura (14 g) 1.32
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Hirseflocken DM (25 g) 1.8
Flohsamen Zirkulin (12 g) 1.14
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Birne (280 g) Sonderpunkte 3.08
Chiasamen DmBio (12 g) 1.14
Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) 0.32
Quinoa Alnatura (4 g) 0.28
Paleo Müsli Natur, Dm bio (14 g) 1.18
Pflaume Frischobst (200 g) Sonderpunkte 1.8
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Ruccola (1 Packung) Sonderpunkte 0.5
Mango Frischobst (250 g) Sonderpunkte 3
Avocado Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 3.2
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (2 Teelöffel) 1.33
Gouda mit Pfeffer, Meine Käserei (35 g) 2.66
21.8/27
FP
11.6/5
SP
50 g
EW
171 g
KH
82 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Mai 2019

Ernährung Punkte
Leinsamen geschrotet, Alnatura (14 g) 1.32
Haferdrink Natur, Alnatura (300 ml) 2.4
Hirseflocken DM (35 g) 2.52
Flohsamen Zirkulin (12 g) 1.14
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (300 g) 4.2
Haferdrink Natur, Alnatura (100 ml) 0.8
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (10 g) 1.49
Birne (280 g) Sonderpunkte 3.08
Rotkohl (400 g) 5.2
Forellenfilet geräuchert, Aldi (125 g) 2.88
Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) -8.4
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (200 g) 2.8
Rotkohl (402 g) 5.2
24.6/27
FP
3.1/5
SP
50 g
EW
214 g
KH
33 g
Fett
2.4 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Apr 2019

Ernährung Punkte
Chiasamen DmBio (12 g) 1.14
Leinsamen geschrotet, Alnatura (14 g) 1.32
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Hirseflocken DM (22 g) 1.58
Amaranth gepufft, Alnatura (4 g) 0.32
Quinoa Alnatura (4 g) 0.28
Flohsamen Zirkulin (12 g) 1.14
Paleo Müsli Natur, Dm bio (14 g) 1.18
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Pflaume Frischobst (200 g) Sonderpunkte 1.8
Nektarine Frischobst (200 g) Sonderpunkte 2.4
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Ei Gr. M (3 Stück) 4.5
Fol Epi würzig und intensiv (1 Scheibe) 0.9
Gouda Jung, Gutes Land (2 Scheibe) 5.18
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (12 g) 1.79
Hirseflocken DM (22 g) 1.58
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (20 g) 2.42
Paleo Müsli Natur, Dm bio (10 g) 0.84
Haferdrink Natur, Alnatura (150 ml) 1.2
Obstgarten Mix Pflaume, Aprikose, Feige, Birne, eat me (100 g) Sonderpunkte 5
Radfahren (mäßig) 21 km/h (60 Minuten) -12.1
23.9/27
FP
9.2/5
SP
62 g
EW
144 g
KH
83 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Apr 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 93kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Chiasamen DmBio (12 g) 1.14
Leinsamen geschrotet, Alnatura (14 g) 1.32
Haferdrink Natur, Alnatura (450 ml) 3.6
Hirseflocken DM (20 g) 1.44
Amaranth gepufft, Alnatura (4 g) 0.32
Quinoa Alnatura (4 g) 0.28
Flohsamen Zirkulin (13 g) 1.24
Paleo Müsli Natur, Dm bio (14 g) 1.18
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Birne (220 g) Sonderpunkte 2.42
Fruchtriegel Spirulina Zitrone, Lubs (1 Riegel) 3.12
Granatapfelkerne frisch (80 g) Sonderpunkte 1.28
Räucherforellen Terrine Fisch, Eismann (60 g) 2.58
Süßkartoffel gekocht (250 g) 4.25
Möhren gekocht, durchschnittlich (250 g) Sonderpunkte 2
Fol Epi würzig und intensiv (2 Scheibe) 1.8
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -8.4
Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) -2.9
Gouda Jung, Gutes Land (1.5 Scheibe) 3.89
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (20 g) 2.42
24.5/27
FP
5.7/5
SP
60 g
EW
143 g
KH
71 g
Fett
1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Apr 2019

Ernährung Punkte
Chiasamen DmBio (15 g) 1.43
Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) 1.41
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Hirseflocken DM (20 g) 1.44
Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) 0.4
Quinoa Alnatura (4 g) 0.28
Flohsamen Zirkulin (15 g) 1.43
Paleo Müsli Natur, Dm bio (18 g) 1.51
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
Ei Gr. M (4 Stück) 6
Lachs Stremel, Lidl (75 g) 3.45
Fol Epi würzig und intensiv (2 Scheibe) 1.8
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (45 g) 5.45
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -1.7
Feldsalat Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (200 g) 2.8
Mozzarella 30% weniger Fett, Leichter Genuss (67 g) 2.08
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (1 Teelöffel) 0.66
Avocado Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 1.6
Mandarine Frischobst (2 1Stück) Sonderpunkte 0.72
33.1/27
FP
2.7/5
SP
97 g
EW
112 g
KH
98 g
Fett
-6.1 Freipunkte und 2.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Apr 2019

Ernährung Punkte
Chiasamen DmBio (15 g) 1.43
Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) 1.41
Haferdrink Natur, Alnatura (501 ml) 4
Hirseflocken DM (20 g) 1.44
Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) 0.4
Quinoa Alnatura (4 g) 0.28
Flohsamen Zirkulin (15 g) 1.43
Paleo Müsli Natur, Dm bio (18 g) 1.51
lachs stremel-natur, aldi (1 Packung) 5.5
Feldsalat Naturprodukt (1 Portion) Sonderpunkte 0.4
Muscheln in Tomaten-Knoblauch-Soße, eismann (100 g) 1.7
Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (350 g) Sonderpunkte 1.05
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (300 g) 4.2
Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (25 g) 3.73
Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (2 Teelöffel) 1.33
Einkaufen (60 Minuten) -3
Pommes frittiert und gesalzen (1 Portion) 8.7
Sekt halbtrocken, Rotkäppchen (100 ml) 1.6
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (45 g) 5.45
Radfahren (mäßig) 21 km/h (60 Minuten) -12.2
Harzer Käse Kleehof, Netto (50 g) 1.25
30.2/27
FP
1.4/5
SP
67 g
EW
137 g
KH
78 g
Fett
-3.2 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Apr 2019

Ernährung Punkte
Chiasamen DmBio (14 g) 1.33
Flohsamen Zirkulin (10 g) 0.95
Leinsamen geschrotet, Alnatura (13 g) 1.22
Haferdrink Natur, Alnatura (450 ml) 3.6
Hirseflocken DM (20 g) 1.44
Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) 0.32
Quinoa Alnatura (4 g) 0.28
Paleo Müsli Natur, Dm bio (10 g) 0.84
Pfirsich Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Mandarine Frischobst (150 g) Sonderpunkte 1.35
Birne (220 g) Sonderpunkte 2.42
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Harzer Käse Kleehof, Netto (25 g) 0.63
Pommes Imbiss (250 g) 15
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -1.7
27.5/27
FP
4.6/5
SP
67 g
EW
272 g
KH
80 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Apr 2019

Ernährung Punkte
Chiasamen DmBio (13 g) 1.24
Flohsamen Zirkulin (10 g) 0.95
Leinsamen geschrotet, Alnatura (13 g) 1.22
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Hirseflocken DM (20 g) 1.44
Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) 0.4
Quinoa Alnatura (5 g) 0.36
Paleo Müsli Natur, Dm bio (15 g) 1.26
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (40 g) 4.84
Pflaume Frischobst (190 g) Sonderpunkte 1.71
Plattpfirsich / Weinbergspfirsich (100 g) Sonderpunkte 0.9
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Pfirsich Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 1.6
Mozzarella 30% weniger Fett, Leichter Genuss (1 Packung) 3.88
Ruccola (1 Packung) Sonderpunkte 0.5
Mango Frischobst (200 g) Sonderpunkte 2.4
Wallnusskerne Viva Vital (10 g) 1.33
23.9/27
FP
7.1/5
SP
67 g
EW
143 g
KH
70 g
Fett
1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Apr 2019

Ernährung Punkte
Chiasamen DmBio (13 g) 1.24
Flohsamen Zirkulin (10 g) 0.95
Leinsamen geschrotet, Alnatura (13 g) 1.22
Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) 4
Hirseflocken DM (20 g) 1.44
Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) 0.4
Quinoa Alnatura (5 g) 0.36
Paleo Müsli Natur, Dm bio (15 g) 1.26
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) 3.63
Pflaume Frischobst (210 g) Sonderpunkte 1.89
Birne (220 g) Sonderpunkte 2.42
Plattpfirsich / Weinbergspfirsich (120 g) Sonderpunkte 1.08
Pommes Frites Groß, Mc Donald (1 Portion) 6.38
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -8.4
Ei Gr. M (2 Stück) 3
Pommes klein, Mc Donalds (1 Tüte) 4.64
Tiroler Käsewurzerl Mit Bergkäse, Handl Tyrol (40 g) 3.52
Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (20 g) 2.42
26.1/27
FP
5.4/5
SP
49 g
EW
164 g
KH
77 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch