Ehrenmitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 09. Apr 1964
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.64 m
- Startgewicht 108 kg
- Aktuelles Gewicht 95.8 kg
- Zielgewicht 80 kg
BMI
- Start BMI 40.15
- Aktueller BMI 35.62
- Ziel BMI 29.74
Tägliche Punkte
- Freipunkte 28 MM
- Sonderpunkte 6 MM
- Gesamtpunkte 34 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 545
- Forenbeiträge 1
- Tagebucheinträge 3419
- Trinktagebucheinträge 292
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 23
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 35
- Profil Impressionen 455
Kürzlich besucht von
Profil von Banana-Samba
Gewichtsverlauf
25. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| Chiasamen DmBio (13 g) | 1.24 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (15 g) | 2.51 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (450 ml) | 3.6 | ||
| Quinoa Alnatura (5 g) | 0.36 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) | 0.4 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (15 g) | 1.26 | ||
| Hirseflocken DM (20 g) | 1.44 | ||
| Nektarine Frischobst (160 g) |  |
1.92 | |
| Birne (271 g) | |
2.97 | |
| Ei Gr. M (2 Stück) | 3 | ||
| Macadamia geröstet und gesalzen, Aldi, Trader Joe (10 g) | 1.52 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -8.6 | ||
| 12.7/28 FP4.9/6 SP26 g EW87 g KH46 g Fett |
|||
| 15.3 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Mär 2019
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 95.8kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. L, (Durchschnittswert) (2 Stück) | 4.38 | ||
| Lachs geräuchert, Aldi (60 g) | 2.34 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (140 g) | 1.96 | ||
| Spargel grün, Natur (50 g) | |
0.2 | |
| Sesamöl Diverse (1 Esslöffel) | 1.66 | ||
| Birne (280 g) | |
3.08 | |
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.9 | ||
| Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| Bergkäse Heumilch (50 g) | 3.6 | ||
| Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) | -8.6 | ||
| Räucherlachs Aldi (40 g) | 1.56 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (400 g) | 5.6 | ||
| Spargel grün, gekocht (100 g) | |
0.3 | |
| Sesamöl Diverse (1 Esslöffel) | 1.66 | ||
| Nektarine Frischobst (170 g) | |
2.04 | |
| Macadamia geröstet und gesalzen, Aldi, Trader Joe (10 g) | 1.52 | ||
| 17.4/28 FP5.6/6 SP50 g EW107 g KH57 g Fett |
|||
| 10.6 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M (1 Stück) | 1.5 | ||
| Ei Gr. L, (Durchschnittswert) (3 Stück) | 6.57 | ||
| Parmesan Käse, Aldi (20 g) | 1.56 | ||
| Öl Sonnenblumenöl, Aldi (3 TL) | 2.49 | ||
| Bavaria blu Der Milde, Bergader (60 g) | 5.46 | ||
| Forellen - Filets Natur, Top Mare (1 Packung) | 3.63 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (200 g) | 2.8 | ||
| Spargel grün, Natur (50 g) | |
0.2 | |
| Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (1.5 mittelgroß) | |
0.9 | |
| Sesamöl Diverse (1 Esslöffel) | 1.66 | ||
| Sesamöl Diverse (1 Esslöffel) | 1.66 | ||
| Nektarine Frischobst (150 g) | |
1.8 | |
| Einkaufen (60 Minuten) | -1.5 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.9 | ||
| Zuccini Gegart (400 g) | |
1.6 | |
| Lachs geräuchert, Aldi (70 g) | 2.73 | ||
| 26.7/28 FP4.5/6 SP86 g EW56 g KH101 g Fett |
|||
| 1.3 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| Chiasamen DmBio (13 g) | 1.24 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (15 g) | 2.51 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (15 g) | 1.26 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (450 ml) | 3.6 | ||
| Quinoa Alnatura (5 g) | 0.36 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) | 0.4 | ||
| Pflaume Frischobst (170 g) | |
1.53 | |
| Hirseflocken DM (20 g) | 1.44 | ||
| Avocado Naturprodukt (80 g) | |
2.56 | |
| Ruccola (125 g) | |
0.5 | |
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (1 Dose) | 2.7 | ||
| Kresse (1 Portion) | |
0.8 | |
| Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (3 Teelöffel) | 1.99 | ||
| Käse Gouda (200 g) | 14.6 | ||
| 36.1/28 FP5.4/6 SP103 g EW85 g KH136 g Fett |
|||
| -8.1 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| Ei Gr. M (2 Stück) | 3 | ||
| Chiasamen DmBio (13 g) | 1.24 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (15 g) | 2.51 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Hirseflocken Alnatura (25 g) | 1.8 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (15 g) | 1.26 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) | 4 | ||
| Quinoa Alnatura (5 g) | 0.36 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) | 0.4 | ||
| Weintrauben (150 g) | |
1.95 | |
| Nektarine Frischobst (175 g) | |
2.1 | |
| Pflaume Frischobst (175 g) | |
1.58 | |
| Haferdrink Natur, Alnatura (400 ml) | 3.2 | ||
| Kürbiskernöl Lidl (20 g) | 3.3 | ||
| Salat Frühlings - Mix, Aldi (125 g) | |
0.38 | |
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (1 Dose) | 2.7 | ||
| 29.8/28 FP6.0/6 SP75 g EW157 g KH87 g Fett |
|||
| -1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| Ei Gr. M (2 Stück) | 3 | ||
| Chiasamen DmBio (13 g) | 1.24 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (15 g) | 2.51 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Hirseflocken Alnatura (25 g) | 1.8 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (17 g) | 1.43 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) | 4 | ||
| Quinoa Alnatura (5 g) | 0.36 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) | 0.4 | ||
| Birne (270 g) | |
2.97 | |
| Weintrauben (160 g) | |
2.08 | |
| Dehnübungen (60 Minuten) | -1 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -1.7 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -8.7 | ||
| Datteln sonnengereift, Ja! (50 g) | |
2.75 | |
| Blumenkohl gekocht (350 g) | |
1.4 | |
| Grünländer würzig, Grünländer (2 Scheibe) | 3.55 | ||
| Butterkäse mild cremig 45% Fett i.Tr., Gutes Land (Netto) (2 Scheibe) | 4.88 | ||
| 17.8/28 FP9.2/6 SP55 g EW127 g KH68 g Fett |
|||
| 7.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M (2 Stück) | 3 | ||
| Chiasamen DmBio (13 g) | 1.24 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (15 g) | 2.51 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Hirseflocken Alnatura (20 g) | 1.44 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (14 g) | 1.01 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) | 4 | ||
| Quinoa Alnatura (5 g) | 0.36 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (4 g) | 0.32 | ||
| Birne (270 g) | |
2.97 | |
| Nektarine Frischobst (151 g) | |
1.8 | |
| Blumenkohl gekocht (380 g) | |
1.52 | |
| Grünländer würzig, Grünländer (80 g) | 5.68 | ||
| Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| Gehen langsam 3 km/h (60 Minuten) | -0.3 | ||
| 25.2/28 FP6.3/6 SP65 g EW135 g KH83 g Fett |
|||
| 2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M (2 Stück) | 3 | ||
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (1 Dose) | 2.7 | ||
| Salat Frühlings - Mix, Aldi (125 g) | |
0.38 | |
| Kürbiskernöl Lidl (20 g) | 3.3 | ||
| Zeus Schafskäse (100 g) | 5.5 | ||
| Chiasamen DmBio (13 g) | 1.24 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (15 g) | 2.51 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Pflaume Frischobst (260 g) | |
2.34 | |
| Hirseflocken Alnatura (15 g) | 1.08 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (12 g) | 1.01 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (450 ml) | 3.6 | ||
| Quinoa Alnatura (5 g) | 0.36 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -8.7 | ||
| Bayerischer Bergkäse würzig, Aldi (35 g) | 2.63 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (4 g) | 0.32 | ||
| Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| 24.5/28 FP2.7/6 SP71 g EW66 g KH85 g Fett |
|||
| 3.5 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Mär 2019
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 96.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. L, (Durchschnittswert) (3 Stück) | 6.57 | ||
| KFC Pommes gross, Kentucky Fried Chicken (1 Portion) | 6.3 | ||
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (1 Dose) | 2.7 | ||
| Salat Frühlings - Mix, Aldi (125 g) | |
0.38 | |
| Kürbiskernöl Lidl (20 g) | 3.3 | ||
| Zeus Schafskäse (100 g) | 5.5 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -1.9 | ||
| Gehen langsam 3 km/h (60 Minuten) | -0.4 | ||
| Nektarine Frischobst (160 g) | |
1.92 | |
| Weintrauben (100 g) | |
1.3 | |
| 22.1/28 FP3.6/6 SP73 g EW72 g KH75 g Fett |
|||
| 5.9 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M (2 Stück) | 3 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (650 g) | 9.1 | ||
| Champignons weiß, Naturprodukt (400 g) | |
1.6 | |
| Zwiebeln roh (4 Stück) | |
1.8 | |
| Knoblauch frisch (6 Zehe) | |
0.59 | |
| Kürbiskernöl Lidl (20 g) | 3.3 | ||
| Olivenöl Classico, Bertolli (20 g) | 3.28 | ||
| Avocado Naturprodukt (110 g) | |
3.52 | |
| Mango Frischobst (435 g) | |
5.22 | |
| Salat Frühlings - Mix, Aldi (125 g) | |
0.38 | |
| 18.7/28 FP13.1/6 SP46 g EW178 g KH69 g Fett |
|||
| 2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Chiasamen DmBio (13 g) | 1.24 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (13 g) | 2.17 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (16 g) | 1.41 | ||
| Pflaume Frischobst (180 g) | |
1.62 | |
| Nektarine Frischobst (190 g) | |
2.28 | |
| Hirseflocken Alnatura (20 g) | 1.44 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (12 g) | 1.01 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (450 ml) | 3.6 | ||
| Ei Gr. M (2 Stück) | 3 | ||
| Chicorée (550 g) | |
1.65 | |
| Gouda Jung, Gutes Land (100 g) | 7.2 | ||
| Seelachs Seelachfilet, frisch (300 g) | 4.8 | ||
| 26.8/28 FP5.5/6 SP109 g EW117 g KH76 g Fett |
|||
| 1.2 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Quinoa Alnatura (4 g) | 0.28 | ||
| Chiasamen DmBio (13 g) | 1.24 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (2 Portion) | 2 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (4 g) | 0.32 | ||
| Knabber Nüsse Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| Datteln sonnengereift, Ja! (50 g) | |
2.75 | |
| Pflaume Frischobst (190 g) | |
1.71 | |
| Hirseflocken Alnatura (20 g) | 1.44 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (12 g) | 1.01 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) | 4 | ||
| Nektarine Frischobst (190 g) | |
2.28 | |
| Ruccola (125 g) | |
0.5 | |
| Avocado Naturprodukt (80 g) | |
2.56 | |
| Mango Frischobst (450 g) | |
5.4 | |
| Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (20 ml) | 3.32 | ||
| Ei Gr. M (2 Stück) | 3 | ||
| 22.6/28 FP15.2/6 SP42 g EW198 g KH91 g Fett |
|||
| -3.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Quinoa Alnatura (4 g) | 0.28 | ||
| Chiasamen DmBio (12 g) | 1.14 | ||
| Flohsamen Zirkulin (12 g) | 1.14 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (12 g) | 2 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (4 g) | 0.32 | ||
| Knabber Nüsse 0084 Geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| Datteln sonnengereift, Ja! (60 g) | |
3.3 | |
| Reis gekocht (200 g) | 5 | ||
| Gemüsepfanne selbstgemacht (300 g) | |
2.1 | |
| Sonnenblumenöl Aldi (3 TL) | 2.49 | ||
| Pflaume Frischobst (160 g) | |
1.44 | |
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -8.8 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (10 g) | 0.84 | ||
| hirseflocken alnatura (20 g) | 1.44 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (400 ml) | 3.2 | ||
| Mondseer Schnittkäse aus Heumilch kräftig, netto (80 g) | 5.12 | ||
| 19.2/28 FP6.8/6 SP34 g EW119 g KH59 g Fett |
|||
| 8.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Quinoa Alnatura (4 g) | 0.28 | ||
| Hirseflocken Alnatura (25 g) | 1.8 | ||
| Chiasamen DmBio (12 g) | 1.14 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) | 4 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (10 g) | 1.67 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (4 g) | 0.32 | ||
| Ei Gr. M (2 Stück) | 3 | ||
| Nektarine Frischobst (165 g) | |
1.98 | |
| Knabber Nüsse geröstet und gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.63 | ||
| Datteln sonnengereift, Ja! (50 g) | |
2.75 | |
| Reis gekocht (200 g) | 5 | ||
| Gemüsepfanne selbstgemacht (298 g) | |
2.1 | |
| Sonnenblumenöl Aldi (3 TL) | 2.49 | ||
| Mondseer Schnittkäse aus Heumilch kräftig, netto (15 g) | 0.96 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (12 g) | 1.01 | ||
| 27.7/28 FP6.8/6 SP44 g EW168 g KH74 g Fett |
|||
| -0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Quinoa Alnatura (4 g) | 0.28 | ||
| Nuss-Mix geröstet & gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.84 | ||
| Hirseflocken Alnatura (25 g) | 1.8 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (300 g) | 4.2 | ||
| Speisequark Zubereitung laktosefrei Magerstufe, Viva vital (NETTO) (200 g) | 2.8 | ||
| Chiasamen DmBio (12 g) | 1.14 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (450 ml) | 3.6 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (10 g) | 1.67 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (12 g) | 1.13 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (4 g) | 0.32 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (12 g) | 1.01 | ||
| Pflaume Frischobst (170 g) | |
1.53 | |
| Ei gekocht (2 Stück) | 3.41 | ||
| Mondseer Schnittkäse aus Heumilch kräftig, netto (100 g) | 6.4 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -6.6 | ||
| Konditionstraining (60 Minuten) | -5.2 | ||
| Datteln sonnengereift, Ja! (80 g) | |
4.4 | |
| 20.7/28 FP5.9/6 SP62 g EW130 g KH58 g Fett |
|||
| 7.3 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Birne (340 g) | |
3.74 | |
| Haferdrink Natur, Alnatura (400 ml) | 3.2 | ||
| Hirseflocken Alnatura (50 g) | 3.6 | ||
| Haferflocken (15 g) | 1.11 | ||
| Heidelbeeren Erntefrisch Tiefgefroren, Beste Ernte (Netto) (170 g) | |
1.36 | |
| Speisequark Zubereitung laktosefrei Magerstufe, Viva vital (NETTO) (200 g) | 2.8 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (350 g) | 4.9 | ||
| Salat Frühlings - Mix, Aldi (125 g) | |
0.38 | |
| Avocado Naturprodukt (80 g) | |
2.56 | |
| Mango Frischobst (360 g) | |
4.32 | |
| Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (15 ml) | 2.49 | ||
| 18.1/28 FP12.4/6 SP50 g EW243 g KH39 g Fett |
|||
| 3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei Gr. M (3 Stück) | 4.5 | ||
| Sonnenblumenkerne Bio, Alnatura (20 g) | 2.44 | ||
| Bayerischer Bergkäse würzig, Aldi (50 g) | 3.75 | ||
| Birnen natur (370 g) | |
4.07 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (350 g) | 4.9 | ||
| feinste rheinische Schneidebohnen Milchsäurevergoren, Seidel (250 g) | |
4.75 | |
| Butter Original Irisch, Kerrygold (15 g) | 2.25 | ||
| Öl Sonnenblumenöl, Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| Pommes Frites (Groß), McDonalds (1 Portion) | 9.44 | ||
| Hausarbeit (60 Minuten) | -3.9 | ||
| 25.0/28 FP8.8/6 SP73 g EW180 g KH63 g Fett |
|||
| 0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Quinoa Alnatura (4 g) | 0.28 | ||
| Nuss-Mix geröstet & gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.84 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (10 g) | 1.67 | ||
| Birne (280 g) | |
3.08 | |
| Pflaume Frischobst (180 g) | |
1.62 | |
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (12 g) | 1.13 | ||
| Hirseflocken Alnatura (25 g) | 1.8 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (3 g) | 0.24 | ||
| Haferdrink bio bio Pur, Netto (430 g) | 3.44 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (11 g) | 0.92 | ||
| Chiasamen DmBio (12 g) | 1.14 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (350 g) | 4.9 | ||
| feinste rheinische Schneidebohnen Milchsäurevergoren, Seidel (250 g) | |
4.75 | |
| Butter Original Irisch, Kerrygold (15 g) | 2.25 | ||
| Öl Sonnenblumenöl, Aldi (10 g) | 1.66 | ||
| 24.2/28 FP9.4/6 SP46 g EW218 g KH64 g Fett |
|||
| 0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei gekocht (1 Stück) | 3.41 | ||
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Hirseflocken Alnatura (35 g) | 2.52 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) | 0.4 | ||
| Quinoa Alnatura (5 g) | 0.36 | ||
| Haferdrink bio bio Pur, Netto (500 g) | 4 | ||
| Nuss-Mix geröstet & gesalzen, Clarkys (40 g) | 5.12 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (15 g) | 1.26 | ||
| Chiasamen DmBio (15 g) | 1.43 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (10 g) | 1.67 | ||
| Birne (300 g) | |
3.3 | |
| Trauben grün, kernlos (100 g) | |
1.4 | |
| Salat Mix Verschiedene Märkte (100 g) | |
0.3 | |
| Kürbiskernöl 100% rein, Steirer Kraft (010 ml) | 1.66 | ||
| Olivenöl Robusto, Bertoli (10 ml) | 1.64 | ||
| Avocado Naturprodukt (100 g) | |
3.2 | |
| Mozzarella 45% Fett, Mondo Italiaano (1 Packung) | 6.13 | ||
| 32.0/28 FP8.2/6 SP70 g EW158 g KH119 g Fett |
|||
| -6.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Hirseflocken Alnatura (35 g) | 2.52 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (5 g) | 0.4 | ||
| Quinoa Alnatura (5 g) | 0.36 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) | 4 | ||
| Chiasamen DmBio (15 g) | 1.43 | ||
| Borchers Bio Flohsamenschalen Flohsamenschalen, Borchers (10 g) | 0.51 | ||
| Leinöl Nativ, dmBio (10 g) | 1.67 | ||
| Clarky's Feinste Nussvariation Clarky's (40 g) | 5.12 | ||
| Pflaumen Famila (180 g) | |
1.62 | |
| Birne (220 g) | |
2.42 | |
| Mondseer Schnittkäse aus Heumilch kräftig, netto (200 g) | 12.8 | ||
| Ei gekocht (2 Stück) | 3.41 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -8.8 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -1.2 | ||
| 23.6/28 FP4.0/6 SP62 g EW89 g KH81 g Fett |
|||
| 4.4 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Mär 2019
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Leinsamen geschrotet, Alnatura (15 g) | 1.41 | ||
| Hirseflocken Alnatura (35 g) | 2.52 | ||
| Amaranth gepufft, Alnatura (3 g) | 0.4 | ||
| Quinoa Alnatura (4 g) | 0.36 | ||
| Haferdrink Natur, Alnatura (500 ml) | 4 | ||
| Chiasamen DmBio (15 g) | 1.43 | ||
| Flohsamen Zirkulin (10 g) | 0.95 | ||
| Leinöl Diverse (10 g) | 1.67 | ||
| Datteln sonnengereift, Ja! (70 g) | |
3.85 | |
| Nektarine Frischobst (150 g) | |
1.8 | |
| Grosse Bohnen weiße Kerne Beste Ernte (420 g) | |
6.3 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (300 g) | 4.2 | ||
| Paleo Müsli Zwerghirse&Quinoa, dm Bio (15 g) | 1.26 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milfina/ Aldi (30 g) | 4.47 | ||
| Premium Eier gekocht und gefärbt Edeka (2 Portion) | 3.72 | ||
| 26.4/28 FP12.0/6 SP68 g EW224 g KH72 g Fett |
|||
| -4.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Mär 2019
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 97.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Harzer Käse Kleehof, Netto (50 g) | 1.25 | ||
| Eier, hart Aldi (2 Stück) | 3.22 | ||
| Nuss-Mix geröstet & gesalzen, Clarkys (30 g) | 3.84 | ||
| Beste Ernte Stangenspargel Netto (1 Glas) | |
0.62 | |
| Drillinge festkochende Speisekartoffeln, EDEKA (300 g) | 4.2 | ||
| Viva Vital Magerquark Netto (250 g) | 2.5 | ||
| Ruccola (125 g) | |
0.5 | |
| Avocado Naturprodukt (90 g) | |
2.88 | |
| Mango Frischobst (450 g) | |
5.4 | |
| Feta Original griechisch, Zeus (100 g) | 5.5 | ||
| Kürbiskernöl Lidl (15 g) | 2.48 | ||
| Olivenöl Extra Virgine Robusto, Bertolli (10 g) | 1.64 | ||
| Zitronensaft dm bio (30 ml) | |
0.18 | |
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -1.2 | ||
| 23.4/28 FP9.6/6 SP81 g EW119 g KH88 g Fett |
|||
| 1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|