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Allgemeines

  • Vorname Ralf
  • Geschlecht männlich
  • Geburtstag 21. Jun 1965

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.85 m
  • Startgewicht 94 kg
  • Aktuelles Gewicht 90.6 kg
  • Zielgewicht 87 kg

BMI

  • Start BMI 27.47
  • Aktueller BMI 26.47
  • Ziel BMI 25.42

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 32 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 38 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 320
  • Forenbeiträge 0
  • Tagebucheinträge 2452
  • Trinktagebucheinträge 171
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 0
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 33
  • Profil Impressionen 900

Kürzlich besucht von

Profil von RalleE

Gewichtsverlauf

01. Apr 2025

31. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.6kg aktualisiert.

30. Mär 2025

29. Mär 2025

28. Mär 2025

27. Mär 2025

26. Mär 2025

25. Mär 2025

24. Mär 2025

23. Mär 2025

22. Mär 2025

21. Mär 2025

20. Mär 2025

19. Mär 2025

18. Mär 2025

Ernährung Punkte
basmati reis gekocht, reis fit (250 g) 7.75
Curryhuhn Eigen (350 g) 7.35
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -7.4
Rudersport (60 Minuten) -1.1
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (28 g) 0.73
Bellasan - Vita Reform Bellasan (6 g) 0.65
Hähnchenbrust gepökelt und gebacken, Aldi (25 g) 0.5
Skyr Kirsch, Milbona (300 g) 3.6
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (200 ml) 2
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (68 g) 5.58
Knusperone Nut Flakes Aldi (54 g) 4.27
Apfel Elstar, Naturprodukt (160 g) Sonderpunkte 1.76
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (52 g) 2.5
27.5/32
FP1.8/6
SP84 g
EW198 g
KH35 g
Fett
4.5 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 91.1kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 32 Wiegetagen dein Gewicht.
Ernährung Punkte
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (28 g) 0.73
Bellasan - Vita Reform Bellasan (4 g) 0.43
Hähnchenbrust gepökelt und gebacken, Aldi (18 g) 0.36
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (100 ml) 1
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (25 g) 2.05
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Apfel Elstar, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1.1
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (58 g) 2.78
Möhre frisch (92 g) Sonderpunkte 0.74
Linsensuppe herzhaft, selbstgemacht (500 g) 9
Geflügelbockwurst Gutfried (90 g) 3.51
24.4/32
FP1.8/6
SP81 g
EW147 g
KH40 g
Fett
7.6 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Mär 2025

15. Mär 2025

Ernährung Punkte
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -8.6
Zucker weiß (12 g) 0.96
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (50 g) 1.3
Vollkornbrötchen Durchschnitt, Bäcker (140 g) 5.46
Bellasan - Vita Reform Bellasan (13 g) 1.4
Hähnchenbrust gepökelt und gebacken, Aldi (20 g) 0.4
Geramont cremig leicht 16% (32 g) 1.41
Ei gekocht (60 g) 1.86
Extra Erdbeere, Schwartau (20 g) 0.9
Kartoffel - Puffer Schwarmstedter (400 g) 8.8
13.9/32
FP0.0/6
SP28 g
EW109 g
KH17 g
Fett
18.1 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Mär 2025

Ernährung Punkte
Skyr Kirsch, Milbona (160 g) 1.92
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (90 ml) 0.9
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (33 g) 2.71
Knusperone Nut Flakes Aldi (26 g) 2.05
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (26 g) 0.68
Apfel Elstar, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.65
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (50 g) 2.4
Bellasan - Vita Reform Bellasan (6 g) 0.65
Möhre frisch (90 g) Sonderpunkte 0.72
Hähnchenbrust gepökelt und gebacken, Aldi (20 g) 0.4
Möhren-Eintopf Mit feinen Fleischklößchen, Simon (500 g) 7
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -6.4
13.4/32
FP2.4/6
SP34 g
EW92 g
KH28 g
Fett
18.6 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Mär 2025

Ernährung Punkte
Reis gekocht (160 g) 4
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (100 ml) 1
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (32 g) 2.62
Knusperone Nut Flakes Aldi (30 g) 2.37
Zucker weiß (15 g) 1.2
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (30 g) 0.78
Apfel Elstar, Naturprodukt (220 g) Sonderpunkte 2.42
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (50 g) 2.4
Bellasan - Vita Reform Bellasan (6 g) 0.65
bresso feine kräuter leicht (20 g) 0.52
17.3/32
FP2.4/6
SP33 g
EW155 g
KH19 g
Fett
14.7 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Mär 2025

Ernährung Punkte
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (100 ml) 1
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (35 g) 2.87
Knusperone Nut Flakes Aldi (39 g) 3.08
Apfel Elstar, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 2.2
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (30 g) 0.78
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (164 g) 7.87
Bellasan - Vita Reform Bellasan (13 g) 1.4
Hähnchenbrust gepökelt und gebacken, Aldi (18 g) 0.36
Möhre frisch (85 g) Sonderpunkte 0.68
Geramont cremig leicht 16% (38 g) 1.67
Hühnersuppe selbstgemacht (300 g) 8.1
30.0/32
FP2.9/6
SP84 g
EW219 g
KH49 g
Fett
2.0 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.

11. Mär 2025

10. Mär 2025

09. Mär 2025

08. Mär 2025

07. Mär 2025

Ernährung Punkte
Skyr Kirsch, Milbona (180 g) 2.16
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (90 ml) 0.9
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (33 g) 2.71
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Apfel Elstar, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.65
Zucker weiß (15 g) 1.2
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (26 g) 0.68
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (50 g) 2.4
Bellasan - Vita Reform Bellasan (4 g) 0.43
Hähnchenbrust gepökelt und gebacken, Aldi (26 g) 0.52
Möhre frisch (100 g) Sonderpunkte 0.8
12.6/32
FP2.4/6
SP35 g
EW109 g
KH16 g
Fett
19.4 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Mär 2025

05. Mär 2025

Ernährung Punkte
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -7.1
Skyr Kirsch, Milbona (260 g) 3.12
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (200 ml) 2
Knusperone Nut Flakes Aldi (35 g) 2.77
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (45 g) 3.69
Apfel Elstar, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.65
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (26 g) 0.68
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (58 g) 2.78
Milchweissbrot Hefe-Stuten, Büsch (40 g) 2.2
Bellasan - Vita Reform Bellasan (9 g) 0.97
Hähnchenbrust gepökelt und gebacken, Aldi (19 g) 0.38
Geramont cremig leicht 16% (48 g) 2.11
Linsensuppe herzhaft, selbstgemacht (400 g) 7.2
Geflügelbockwurst Gutfried (100 g) 3.9
25.8/32
FP1.6/6
SP93 g
EW140 g
KH45 g
Fett
6.2 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 91.7kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (32 g) 0.83
Hähnchenbrust gepökelt und gebacken, Aldi (27 g) 0.54
Bellasan - Vita Reform Bellasan (5 g) 0.54
Apfelpfannkuchen Apfel, selbstgemacht @me (150 g) 4.8
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (58 g) 2.78
Möhre frisch (100 g) Sonderpunkte 0.8
Apfel Elstar, Naturprodukt (175 g) Sonderpunkte 1.93
Skyr Kirsch, Milbona (160 g) 1.92
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (90 ml) 0.9
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (30 g) 2.46
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Kartoffel Gekocht (160 g) 2.4
Lachs gebraten Fisch, Cuisine (140 g) 4.76
kohlrabi gegart (160 g) Sonderpunkte 0.64
Rudersport (60 Minuten) -0.9
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -2.1
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -6.4
kohlrabi gegart (170 g) Sonderpunkte 0.68
Lachs gebraten Fisch, Cuisine (130 g) 4.42
Kartoffel Gekocht (150 g) 2.25
21.9/32
FP4.0/6
SP105 g
EW215 g
KH47 g
Fett
10.1 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Mär 2025

Ernährung Punkte
Zucker weiß (12 g) 0.96
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (33 g) 0.86
Hähnchenbrust gepökelt und gebacken, Aldi (20 g) 0.4
Geramont cremig leicht 16% (24 g) 1.06
Extra Erdbeere, Schwartau (1 Portion) 4.5
Milchweissbrot Hefe-Stuten, Büsch (80 g) 4.4
Bellasan - Vita Reform Bellasan (7 g) 0.76
Ziegenfrischkäse Schnittlauch, Aldi (11 g) 0.34
Apfelpfannkuchen Apfel, selbstgemacht @me (350 g) 11.2
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -2.5
Rudersport (60 Minuten) -0.7
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -6.4
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -2.1
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (110 g) 5.28
Heringsfilet Tomaten-Creme, Appel (100 g) 4.1
22.2/32
FP0.0/6
SP115 g
EW263 g
KH60 g
Fett
9.8 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Mär 2025

01. Mär 2025

Ernährung Punkte
Bratkartoffeln selbstgemacht (200 g) 4.6
Bellasan - Vita Reform Bellasan (13 g) 1.4
Zucker weiß (13 g) 1.04
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (26 g) 0.68
Geramont cremig leicht 16% (26 g) 1.14
Ei gekocht (60 g) 1.86
Extra Erdbeere, Schwartau (37 g) 1.67
Brötchen Weizen, Edeka (170 g) 8.16
Serrano Schinken (23 g) 0.92
Barsch gebraten, selbst (200 g) 3.8
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -8.6
16.7/32
FP0.0/6
SP53 g
EW99 g
KH23 g
Fett
15.3 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch
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