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Allgemeines

  • Vorname Ralf
  • Geschlecht männlich
  • Geburtstag 21. Jun 1965

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.85 m
  • Startgewicht 94 kg
  • Aktuelles Gewicht 91.7 kg
  • Zielgewicht 87 kg

BMI

  • Start BMI 27.47
  • Aktueller BMI 26.79
  • Ziel BMI 25.42

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 32 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 38 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 320
  • Forenbeiträge 0
  • Tagebucheinträge 2215
  • Trinktagebucheinträge 157
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 0
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 29
  • Profil Impressionen 810

Kürzlich besucht von

Profil von RalleE

Gewichtsverlauf

22. Feb 2025

21. Feb 2025

Ernährung Punkte
Bellasan - Vita Reform Bellasan (3 g) 0.32
Zucker weiß (13 g) 1.04
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (18 g) 0.36
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (33 g) 0.86
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (48 g) 2.3
Skyr Kirsch, Milbona (170 g) 2.04
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (90 ml) 0.9
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (30 g) 2.46
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Apfel Elstar, Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 1.54
Möhre frisch (80 g) Sonderpunkte 0.64
Putenschnitzel natur gebraten (120 g) 3.84
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) 1.4
Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) -11.1
6.0/32
FP2.2/6
SP30 g
EW50 g
KH8 g
Fett
26.0 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Feb 2025

Ernährung Punkte
Bellasan - Vita Reform Bellasan (6 g) 0.65
Zucker weiß (13 g) 1.04
Geramont cremig leicht 16% (25 g) 1.1
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (18 g) 0.36
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (33 g) 0.86
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (100 g) 4.8
Skyr Kirsch, Milbona (155 g) 1.86
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (85 ml) 0.85
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (30 g) 2.46
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Apfel Elstar, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 1.43
Tomate roh, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.24
Trauben hell, kernlos (115 g) Sonderpunkte 1.61
Fusili 100%Hartweizengrieß Gut und Günstig,Marktkauf/Edeka (100 g) 7.1
Rind Gulasch frisch, Metzger (100 g) 2.6
Rind Gulasch frisch, Metzger (240 g) 6.24
Fusili 100%Hartweizengrieß Gut und Günstig,Marktkauf/Edeka (270 g) 19.17
Rudersport (60 Minuten) -1.4
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -5.3
44.0/32
FP3.3/6
SP137 g
EW351 g
KH43 g
Fett
-12.0 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Feb 2025

18. Feb 2025

17. Feb 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 91.7kg aktualisiert.

16. Feb 2025

Ernährung Punkte
Bellasan - Vita Reform Bellasan (11 g) 1.19
Zucker weiß (11 g) 0.88
Ei gekocht (55 g) 1.71
Milchweissbrot Hefe-Stuten, Büsch (77 g) 4.24
Serrano Schinken (9 g) 0.36
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (18 g) 0.94
Rudersport (60 Minuten) -1.1
Bunter Gemüseauflauf mit Kartoffeln Maggi (500 g) 7.5
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -4.3
11.4/32
FP0.0/6
SP43 g
EW41 g
KH21 g
Fett
20.6 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Feb 2025

Ernährung Punkte
Bellasan - Vita Reform Bellasan (14 g) 1.51
Geramont cremig leicht 16% (30 g) 1.32
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (20 g) 0.4
Zucker weiß (9 g) 0.72
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (40 g) 1.04
Brötchen Mehrkorn, Bäcker (150 g) 6.9
Extra Erdbeere, Schwartau (18 g) 0.81
Ei gekocht (57 g) 1.77
Schweine Schnitzel Wiener art, Gourmeat (350 g) 14.35
28.8/32
FP0.0/6
SP78 g
EW149 g
KH59 g
Fett
3.2 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Feb 2025

13. Feb 2025

12. Feb 2025

Ernährung Punkte
Nudelauflauf mit Käse, selbstgemacht (370 g) 14.8
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (105 g) 5.04
Bellasan - Vita Reform Bellasan (10 g) 1.08
Geramont cremig leicht 16% (30 g) 1.32
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (20 g) 0.4
Skyr Kirsch, Milbona (185 g) 2.22
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (100 ml) 1
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (35 g) 2.87
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (25 g) 0.65
Apfel Elstar, Naturprodukt (160 g) Sonderpunkte 1.76
Möhre frisch (120 g) Sonderpunkte 0.96
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -8.6
23.5/32
FP2.7/6
SP59 g
EW129 g
KH57 g
Fett
8.5 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Feb 2025

Ernährung Punkte
Nudelauflauf mit Käse, selbstgemacht (200 g) 8
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (46 g) 2.21
Milchweissbrot Hefe-Stuten, Büsch (33 g) 1.82
Bellasan - Vita Reform Bellasan (6 g) 0.65
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (70 ml) 0.7
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (30 g) 2.46
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Zucker weiß (12 g) 0.96
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (28 g) 0.73
Serrano Schinken (20 g) 0.8
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (18 g) 0.36
Weintrauben (90 g) Sonderpunkte 1.17
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -9.7
Nudelauflauf mit Käse, selbstgemacht (150 g) 6
18.4/32
FP1.2/6
SP53 g
EW88 g
KH42 g
Fett
13.6 Freipunkte und 4.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Feb 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 92.3kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Pilze Champignon, Beste Ernte (50 g) 0.2
Seelachs in Kräuter-Sahne, Maggi fix (150 g) 5.1
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -8.6
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (53 g) 2.54
Rindersteak Jungbulle, Purland (Kaufland) (85 g) 1.87
Bellasan - Vita Reform Bellasan (5 g) 0.54
Geramont cremig leicht 16% (30 g) 1.32
Apfel Elstar, Naturprodukt (163 g) Sonderpunkte 1.79
Möhre frisch (103 g) Sonderpunkte 0.82
Skyr Kirsch, Milbona (170 g) 2.04
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (70 ml) 0.7
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (30 g) 2.46
Knusperone Nut Flakes Aldi (25 g) 1.98
Zucker weiß (13 g) 1.04
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (33 g) 0.86
12.0/32
FP2.6/6
SP46 g
EW73 g
KH26 g
Fett
20.0 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Feb 2025

Ernährung Punkte
Milchweissbrot Hefe-Stuten, Büsch (76 g) 4.18
Bellasan - Vita Reform Bellasan (10 g) 1.08
Zucker weiß (11 g) 0.88
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (36 g) 0.94
Extra Erdbeere, Schwartau (14 g) 0.63
Ei gekocht (56 g) 1.74
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (19 g) 0.99
Serrano Schinken (19 g) 0.76
Speisekartoffeln Edeka (100 g) 1.1
Rindersteak Jungbulle, Purland (Kaufland) (100 g) 2.2
Speisekartoffeln Edeka (170 g) 1.87
Rindersteak Jungbulle, Purland (Kaufland) (200 g) 4.4
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -12.9
Rindersteak Jungbulle, Purland (Kaufland) (110 g) 2.42
Speisekartoffeln Edeka (83 g) 0.91
11.2/32
FP0.0/6
SP65 g
EW34 g
KH17 g
Fett
20.8 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Feb 2025

Ernährung Punkte
Brötchen Mehrkorn, Bäcker (102 g) 4.69
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (170 g) 2.38
Gehacktes halb & halb Rind & Schwein, Metzger (50 g) 2.2
Zucker weiß (11 g) 0.88
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (33 g) 0.86
Bellasan - Vita Reform Bellasan (33 g) 3.56
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (25 g) 0.5
Geramont cremig leicht 16% (30 g) 1.32
Extra Erdbeere, Schwartau (25 g) 1.13
Ei gekocht (54 g) 1.67
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -6.5
12.7/32
FP0.0/6
SP26 g
EW68 g
KH28 g
Fett
19.3 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Feb 2025

Ernährung Punkte
Kokosmilch fettreduziert, Gut bio (75 ml) 1.95
Spitzkohl (200 g) Sonderpunkte 1
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (165 g) 2.31
Gehacktes halb & halb Rind & Schwein, Metzger (50 g) 2.2
Möhre frisch (87 g) Sonderpunkte 0.7
Apfel Elstar, Naturprodukt (215 g) Sonderpunkte 2.37
Tomate roh, Naturprodukt (26 g) Sonderpunkte 0.1
Skyr Kirsch, Milbona (120 g) 1.44
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (70 ml) 0.7
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (30 g) 2.46
Knusperone Nut Flakes Aldi (25 g) 1.98
Zucker weiß (12 g) 0.96
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (31 g) 0.81
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (61 g) 2.93
Bellasan - Vita Reform Bellasan (6 g) 0.65
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (24 g) 0.48
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -7.5
Kokosmilch fettreduziert, Gut bio (50 ml) 1.3
Spitzkohl (200 g) Sonderpunkte 1
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (230 g) 3.22
Gehacktes halb & halb Rind & Schwein, Metzger (50 g) 2.2
18.1/32
FP5.2/6
SP51 g
EW143 g
KH41 g
Fett
13.9 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Feb 2025

Ernährung Punkte
Möhre frisch (85 g) Sonderpunkte 0.68
Apfel Elstar, Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 1.98
Tomate roh, Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.28
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (70 ml) 0.7
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (30 g) 2.46
Knusperone Nut Flakes Aldi (25 g) 1.98
Zucker weiß (13 g) 1.04
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (26 g) 0.68
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (109 g) 5.23
Bellasan - Vita Reform Bellasan (11 g) 1.19
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (26 g) 0.52
Geramont cremig leicht 16% (29 g) 1.28
Nudeln gekocht, allgemein (230 g) 7.36
Rührei (110 g) 3.52
Gewürzketchup Curry, Hela (25 g) 0.68
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -12.9
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (58 g) 2.78
Bellasan - Vita Reform Bellasan (5 g) 0.54
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (20 g) 1.04
Serrano Schinken (20 g) 0.8
Heisse Tasse Consomme Rinderkraftbrühe, Erasco (1 Portion) 0.9
21.6/32
FP2.9/6
SP53 g
EW151 g
KH41 g
Fett
10.4 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Feb 2025

Ernährung Punkte
Möhre frisch (97 g) Sonderpunkte 0.78
Apfel Elstar, Naturprodukt (134 g) Sonderpunkte 1.47
Tomate roh, Naturprodukt (86 g) Sonderpunkte 0.34
Skyr Kirsch, Milbona (170 g) 2.04
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (100 ml) 1
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (35 g) 2.87
Knusperone Nut Flakes Aldi (30 g) 2.37
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (28 g) 0.73
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (1 Portion) 3.12
Bellasan - Vita Reform Bellasan (10 g) 1.08
Serrano Schinken (19 g) 0.76
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (20 g) 1.04
Karotten-Püree Selbst gemacht (300 g) 4.8
Rosenkohl gekocht, Naturgut (160 g) Sonderpunkte 0.96
Putenschnitzel natur gebraten (100 g) 3.2
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -8.6
Karotten-Püree Selbst gemacht (150 g) 2.4
17.9/32
FP3.5/6
SP58 g
EW114 g
KH38 g
Fett
14.1 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Feb 2025

Ernährung Punkte
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -8.6
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (50 ml) 0.5
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (35 g) 2.87
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (28 g) 0.73
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (97 g) 4.66
Bellasan - Vita Reform Bellasan (10 g) 1.08
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (25 g) 0.5
Geramont cremig leicht 16% (40 g) 1.76
Möhre frisch (90 g) Sonderpunkte 0.72
Tomate roh, Naturprodukt (96 g) Sonderpunkte 0.38
Karotten-Püree Selbst gemacht (250 g) 4
Putenschnitzel natur gebraten (100 g) 3.2
Rosenkohl gekocht, Naturgut (200 g) Sonderpunkte 1.2
Karotten-Püree Selbst gemacht (230 g) 3.68
Skyr Kirsch, Milbona (170 g) 2.04
Studentenfutter klassische Mischung, Edeka (29 g) 2.87
Knusperone Nut Flakes Aldi (22 g) 1.74
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (95 ml) 0.95
26.5/32
FP2.3/6
SP83 g
EW149 g
KH53 g
Fett
5.5 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Feb 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 92.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (3 Scheibe) 1.2
Apfel Elstar, Naturprodukt (160 g) Sonderpunkte 1.76
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (35 ml) 0.35
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (27 g) 2.21
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (33 g) 0.86
Milchweissbrot Hefe-Stuten, Büsch (40 g) 2.2
Serrano Schinken (22 g) 0.88
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (55 g) 2.64
Bellasan - Vita Reform Bellasan (8 g) 0.86
Geramont cremig leicht 16% (33 g) 1.45
Möhre frisch (88 g) Sonderpunkte 0.7
Tomate roh, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.32
Ciabatta Brot Gut & Günstig (80 g) 4.08
Kürbissuppe Selbstgemacht (580 g) 5.22
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -8.6
Ciabatta Brot Gut & Günstig (119 g) 6.07
23.9/32
FP2.8/6
SP67 g
EW171 g
KH34 g
Fett
8.1 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Feb 2025

Ernährung Punkte
Milchweissbrot Hefe-Stuten, Büsch (76 g) 4.18
Bellasan - Vita Reform Bellasan (8 g) 0.86
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (19 g) 0.38
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (33 g) 0.86
Zucker weiß (10 g) 0.8
Geramont cremig leicht 16% (25 g) 1.1
Extra Erdbeere, Schwartau (14 g) 0.63
Ei gekocht (59 g) 1.83
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -4.1
Wraps Mehrkorn Goldähren (124 g) 7.69
Buko Ananas, arla (44 g) 2.16
Putenbrust mit Honig, Gut Drei Eichen (Aldi) (70 g) 1.4
Karibik sauce Süß und scharf, Knorr (25 g) 1.35
Wraps Mehrkorn Goldähren (0.5 Stück) 1.92
Putenbrust mit Honig, Gut Drei Eichen (Aldi) (17.5 g) 0.35
Buko Ananas, arla (11 g) 0.54
Crosstrainer (langsam) (60 Minuten) -5.6
Wraps Mehrkorn Goldähren (120 g) 7.44
Buko Ananas, arla (30 g) 1.47
Putenbrust mit Honig, Gut Drei Eichen (Aldi) (37 g) 0.74
Karibik sauce Süß und scharf, Knorr (18 g) 0.97
27.0/32
FP0.0/6
SP77 g
EW138 g
KH53 g
Fett
5.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Feb 2025

Ernährung Punkte
Vollkornbrötchen Durchschnitt, Bäcker (85 g) 3.32
Brötchen Weizen, Edeka (48 g) 2.3
Bellasan - Vita Reform Bellasan (11 g) 1.19
Geramont cremig leicht 16% (28 g) 1.23
Zucker weiß (12 g) 0.96
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (22 g) 0.57
Extra Erdbeere, Schwartau (18 g) 0.81
Serrano Schinken (17 g) 0.68
Ei gekocht (62 g) 1.92
Frikadelle Rinder Hackfleisch 5% Fett, Marlen (100 g) 2.7
Junge Erbsen mit Möhrchen Extra fein, Gut&Günstig (200 g) Sonderpunkte 1.8
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (200 g) 2.8
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) 1.4
Junge Erbsen mit Möhrchen Extra fein, Gut&Günstig (220 g) Sonderpunkte 1.98
Crosstrainer (langsam) (60 Minuten) -4.9
15.0/32
FP3.8/6
SP51 g
EW125 g
KH23 g
Fett
17.0 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Jan 2025

Ernährung Punkte
Frikadelle Rinder Hackfleisch 5% Fett, Marlen (140 g) 3.78
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (150 g) 2.1
Möhre frisch (250 g) Sonderpunkte 2
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (160 g) 7.68
Bellasan - Vita Reform Bellasan (9 g) 0.97
Geramont cremig leicht 16% (23 g) 1.01
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (19 g) 0.99
Apfel Elstar, Naturprodukt (175 g) Sonderpunkte 1.93
Zucker weiß (12 g) 0.96
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (20 g) 0.52
Trauben grün, kernlos (60 g) Sonderpunkte 0.84
Extra Erdbeere, Schwartau (19 g) 0.86
Crosstrainer (langsam) (60 Minuten) -5.6
Frikadelle Rinder Hackfleisch 5% Fett, Marlen (120 g) 3.24
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (125 g) 1.75
Möhren gekocht, durchschnittlich (125 g) Sonderpunkte 1
Salzstangen (10 g) 0.78
19.0/32
FP5.8/6
SP70 g
EW151 g
KH34 g
Fett
13.0 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jan 2025

Ernährung Punkte
Skyr Kirsch, Milbona (120 g) 1.44
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (25 ml) 0.25
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (30 g) 2.46
Apfel Elstar, Naturprodukt (115 g) Sonderpunkte 1.27
Knusperone Nut Flakes Aldi (18 g) 1.42
Zucker weiß (14 g) 1.12
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (25 g) 0.65
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (92 g) 4.42
Bellasan - Vita Reform Bellasan (10 g) 1.08
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (19 g) 0.38
Möhre frisch (106 g) Sonderpunkte 0.85
Geramont cremig leicht 16% (20 g) 0.88
Fischstäbchen Zubereitet im Backofen, Iglo (96 g) 3.65
Rahmspinat Mit blubb, Iglo (140 g) 1.54
Spiegelei, mit 5 gr. Fett gebraten,, Hausgemacht (46 g) 1.61
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (150 g) 2.1
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -9.9
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (75 g) 3.6
Bellasan - Vita Reform Bellasan (4 g) 0.43
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (19 g) 0.99
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (17 g) 0.34
Heisse Tasse Gemüsecreme mit Knusprercroutons, Erasco (1 Portion) 1.65
Salzstangen (15 g) 1.17
Banane Frischobst (1 Stück) Sonderpunkte 2.28
21.3/32
FP4.4/6
SP56 g
EW163 g
KH41 g
Fett
10.7 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jan 2025

Ernährung Punkte
Serrano Schinken (18 g) 0.72
Hühnersuppe selbst (500 ml) 8
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (30 ml) 0.3
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (30 g) 2.46
Apfel Elstar, Naturprodukt (147 g) Sonderpunkte 1.62
Knusperone Nut Flakes Aldi (20 g) 1.58
Zucker weiß (16 g) 1.28
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (20 g) 0.52
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (100 g) 4.8
Bellasan - Vita Reform Bellasan (7 g) 0.76
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (24 g) 0.48
Tomate roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Möhre frisch (100 g) Sonderpunkte 0.8
Skyr Kirsch, Milbona (200 g) 2.4
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (40 g) 3.28
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (40 ml) 0.4
Knusperone Nut Flakes Aldi (25 g) 1.98
30.8/32
FP2.8/6
SP84 g
EW219 g
KH44 g
Fett
1.2 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jan 2025

Ernährung Punkte
Hühnersuppe selbst (500 ml) 8
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (30 ml) 0.3
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (20 g) 1.64
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (15 g) 1.23
Apfel Elstar, Naturprodukt (165 g) Sonderpunkte 1.82
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (15 g) 0.39
Zucker weiß (13 g) 1.04
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (112 g) 5.38
Bellasan - Vita Reform Bellasan (10 g) 1.08
Geramont cremig leicht 16% (28 g) 1.23
Ziegenfrischkäse, ALDI mild & cremig / Schnittlauch, Roi de Trefle (17 g) 0.63
Möhre frisch (85 g) Sonderpunkte 0.68
Tomate roh, Naturprodukt (70 g) Sonderpunkte 0.28
Heimtrainer (Durchschnittswert) (60 Minuten) -6.6
Hühnersuppe selbst (300 ml) 4.8
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (55 g) 2.64
Bellasan - Vita Reform Bellasan (5 g) 0.54
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (19 g) 0.38
Leerdammer Leger 16%, Leerdammer (20 g) 1.04
Weintrauben (200 g) Sonderpunkte 2.6
25.5/32
FP5.4/6
SP73 g
EW181 g
KH54 g
Fett
6.5 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jan 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 94kg aktualisiert.
Neustart
Ernährung Punkte
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
Milch laktosefrei 1.5 % Fett, Milsani (30 ml) 0.3
vitalis schoko Müsli, dr. oetker (20 g) 1.64
Knusperone Nut Flakes Aldi (15 g) 1.19
Apfel Elstar, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.65
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (100 g) 2.6
Milsani Kondensmilch 7,5 % Fett wärmebehandelt, Vertrieb Aldi (15 g) 0.39
Zucker weiß (20 g) 1.6
Kerniger Bergmann Körnerbrot, Büsch (60 g) 2.88
Milchweissbrot Hefe-Stuten, Büsch (40 g) 2.2
Bellasan - Vita Reform Bellasan (7 g) 0.76
Geramont cremig leicht 16% (30 g) 1.32
Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Güldenhof (12 g) 0.24
Möhre frisch (90 g) Sonderpunkte 0.72
Tomate roh, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.16
Spaghetti Bolonese selbstgemacht (250 g) 5
Spaghetti Bolonese selbstgemacht (250 g) 5
Skyr Kirsch, Milbona (150 g) 1.8
28.7/32
FP2.5/6
SP100 g
EW180 g
KH44 g
Fett
3.3 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jan 2025

25. Jan 2025

24. Jan 2025

23. Jan 2025

22. Jan 2025

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