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Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 05. Aug 1968

Abnehmprofil

  • Wiegetag Freitag
  • Körpergröße 1.71 m
  • Startgewicht 99.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 89.4 kg
  • Zielgewicht 80 kg

BMI

  • Start BMI 34.03
  • Aktueller BMI 30.57
  • Ziel BMI 27.36

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 28 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 34 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 130
  • Forenbeiträge 0
  • Tagebucheinträge 12852
  • Trinktagebucheinträge 314
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 0
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 128
  • Profil Impressionen 1766

Kürzlich besucht von

Profil von SabineVieth

Gewichtsverlauf

16. Apr 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (160 g) 1.76
Haferflocken (18 g) 1.33
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Banane Grand Nain (105 g) Sonderpunkte 1.89
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.32
Erdbeeren roh, frisch (102 g) Sonderpunkte 0.61
Kohlrabi Naturprodukt (360 g) Sonderpunkte 1.8
Forellenfilet Geräuchert, Lidl (125 g) 3.13
8.4/28
FP
4.6/6
SP
50 g
EW
74 g
KH
17 g
Fett
19.6 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.

15. Apr 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (158 g) 1.74
Haferflocken (20 g) 1.48
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Banane Grand Nain (100 g) Sonderpunkte 1.8
Erbsen ganz getrocknet, Dennree (100 g) Sonderpunkte 5.5
Möhren roh, frisch (80 g) Sonderpunkte 0.48
Sellerie Sellerie, frisch (26 g) Sonderpunkte 0.08
Kartoffeln roh, Naturprodukt (63 g) 0.95
Zwiebeln roh (10 g) Sonderpunkte 0.06
Schinkenwürfel Katenschinken Linessa, Lidle (7 g) 0.19
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 g) 0.17
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Mehl Tip (80 g) 5.36
Milch 1,5 % Fett, diverse (140 ml) 1.26
Zwiebeln roh (45 g) Sonderpunkte 0.27
Culinesse Buttergeschmack, Rama (10 g) 1.34
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 TL) 0.83
Birne (260 g) Sonderpunkte 2.86
Schmand 24 % Fett, Milbona, Lidl (13 g) 0.62
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (405 g) Sonderpunkte 2.03
17.4/28
FP
13.1/6
SP
78 g
EW
217 g
KH
39 g
Fett
3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Apr 2024

Ernährung Punkte
Rosenbrötchen dunkel, Aldi (85 g) 3.66
Tomaten frisch, Durchschnittswert (80 g) Sonderpunkte 0.24
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Beemster Lite pikant, Beemster (20 g) 1.16
Backschinken Gourmet, Böklunder (25 g) 0.65
Gedeckter Apfelkuchen Bäcker (90 g) 3.51
Hähnchenschenkel ohne Haut und Knochen, Penny (Juwel) (250 g) 4.75
Reis gekocht (300 g) 7.5
Gurke Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.3
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 TL) 0.83
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (164 g) Sonderpunkte 1.8
24.3/28
FP
2.4/6
SP
74 g
EW
156 g
KH
37 g
Fett
3.7 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben.

13. Apr 2024

Ernährung Punkte
Rosenbrötchen dunkel, Aldi (85 g) 3.66
Tomaten frisch, Durchschnittswert (80 g) Sonderpunkte 0.24
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Backschinken Gourmet, Böklunder (25 g) 0.65
Beemster Lite pikant, Beemster (50 g) 2.9
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Joghurt Joghurt mild 1,5%, Weihenstephan (150 g) 1.95
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (127 g) Sonderpunkte 1.02
Haferflocken (20 g) 1.48
Steinofen Baguette Classic, Aldi (50 g) 2.35
Aioli Pikant, Ergüllü (30 g) 2.04
Garnelen (50 g) 0.7
Hüftsteak Rind, Aldi (190 g) 3.8
Eisbergsalat Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 TL) 0.83
Champignons weiß, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.8
roda bratfett (2 Portion) 1.31
Zwiebeln roh (50 g) Sonderpunkte 0.3
Trauben grün, kernlos (150 g) Sonderpunkte 2.1
Salzbrezeln Aldi (25 g) 1.95
Haribo Lakritz mit Kirschgeschmack, Haribo (45 g) 3.06
27.6/28
FP
5.2/6
SP
109 g
EW
188 g
KH
47 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.

12. Apr 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (165 g) 1.82
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Trauben - Rot Kernlos (52 g) Sonderpunkte 0.73
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (63 g) Sonderpunkte 0.5
Haferflocken (15 g) 1.11
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Erdbeeren roh, frisch (310 g) Sonderpunkte 1.86
Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) 2.7
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Birne (180 g) Sonderpunkte 1.98
Spargel weiß, frisch, Naturprodukt (500 g) Sonderpunkte 1.5
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g) 4.2
Lachs natur (240 g) 6.24
Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (80 g) 1.52
23.4/28
FP
6.6/6
SP
94 g
EW
141 g
KH
60 g
Fett
4.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

11. Apr 2024

Ernährung Punkte
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (165 g) 1.82
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Trauben - Rot Kernlos (36 g) Sonderpunkte 0.5
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.52
Haferflocken (15 g) 1.11
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Erdbeeren roh, frisch (213 g) Sonderpunkte 1.28
Cocktailtomaten rot (320 g) Sonderpunkte 1.28
Zwiebelmettwurst Fettreduziert, Zimbo (40 g) 1.24
Rosenbrötchen 4.59
Brokkoli, gekocht (250 g) Sonderpunkte 1
Rama Culinesse Rama (5 ml) 0.66
Lachs natur (120 g) 3.12
Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (80 g) 1.52
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (177 g) Sonderpunkte 1.95
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g) 4.2
20.4/28
FP
6.5/6
SP
74 g
EW
150 g
KH
45 g
Fett
7.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Apr 2024

Ernährung Punkte
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (168 g) 1.85
Haferflocken (16 g) 1.18
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (2 g) 0.33
Porree frisch (143 g) Sonderpunkte 0.86
Zwiebeln roh (13 g) Sonderpunkte 0.08
Rinderhackfleisch *** Fettreduziert 5%, Meine Metzgerei (80 g) 2
Schmelzkäse Sahne cremig leicht 9 % Fett, Milkana (38 g) 1.22
Creme Fraiche 30%, Milbona (16 g) 0.94
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (220 g) Sonderpunkte 2.42
Trauben - Rot Kernlos (96 g) Sonderpunkte 1.34
Paprika rot frisch (184 g) Sonderpunkte 1.66
Zwiebeln roh (52 g) Sonderpunkte 0.31
Rinderhackfleisch *** Fettreduziert 5%, Meine Metzgerei (200 g) 5
Paniermehl Gut und Günstig (12 g) 0.86
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (8 g) 0.18
Tomaten passiert, ORO di PARMA (245 g) 1.47
Zucker weiß (5 g) 0.4
Reis nicht gekocht (100 g) 7
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.65
Cremefine 15% Fett, Rama (40 g) 1.28
Mandeln ganz naturell, Diverse (40 g) 4.96
Cashew Kerne, Farmer (20 g) 2.36
33.2/28
FP
8.3/6
SP
112 g
EW
215 g
KH
75 g
Fett
-7.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

09. Apr 2024

Ernährung Punkte
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (160 g) 1.76
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.32
Erdbeeren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Haferflocken (16 g) 1.18
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Erbsen ganz getrocknet, Dennree (100 g) Sonderpunkte 5.5
Möhren roh, frisch (80 g) Sonderpunkte 0.48
Sellerie Sellerie, frisch (26 g) Sonderpunkte 0.08
Kartoffeln (63 g) 0.88
Schinkenwürfel Katenschinken Linessa, Lidle (7 g) 0.19
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 g) 0.17
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 1.43
Zucchini Frisch, Naturprodukt (425 g) Sonderpunkte 1.28
Kartoffeln roh, Naturprodukt (150 g) 2.25
Spitzpaprika rot (38 g) Sonderpunkte 0.27
Rapsöl vita, Brändle (7 g) 1.25
Putensteak (200 g) 4.2
14.0/28
FP
10.0/6
SP
99 g
EW
137 g
KH
25 g
Fett
10.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

08. Apr 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (160 g) 1.76
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.32
Erdbeeren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Haferflocken (18 g) 1.33
Mandeln ganz naturell, Diverse (11 g) 1.36
Banane Grand Nain (85 g) Sonderpunkte 1.53
Eisbergsalat Naturprodukt (288 g) Sonderpunkte 0.86
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Spitzpaprika rot (77 g) Sonderpunkte 0.54
Hähnchenbrust hauchdünn geschnitten, Dulano (97 g) 1.94
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (149 g) 1.94
Olivenöl (3 g) 0.51
Trauben - Rot Kernlos (147 g) Sonderpunkte 2.06
Zucchini Frisch, Naturprodukt (270 g) Sonderpunkte 0.81
Das Leichte Gratinkäse Das Leichte, Milbona (70 g) 3.64
Salsa 1.38
Mandeln ganz naturell, Diverse (20 g) 2.48
19.4/28
FP
6.8/6
SP
95 g
EW
109 g
KH
51 g
Fett
7.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

07. Apr 2024

Ernährung Punkte
Rosenbrötchen Weizen Mit Kartoffel - Flocken zum Aufbacken/ 6 Stück a 85 g= 510 g, Goldähren (85 g) 4.17
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Tomaten frisch, Durchschnittswert (80 g) Sonderpunkte 0.24
Bresso Balance - mit Kräutern der Provence, Edelweiss (15 g) 0.56
Erdbeeren roh, frisch (276 g) Sonderpunkte 1.66
Spargel grün, Natur (300 g) Sonderpunkte 1.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g) 4.2
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Rinderhackfleisch *** Fettreduziert 5%, Meine Metzgerei (200 g) 5
Ei Gr. M ,L, S (25 g) 0.68
Paniermehl Albona Aldi (10 g) 0.71
Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (80 g) 1.52
Zwiebeln roh (20 g) Sonderpunkte 0.12
Banane Grand Nain (115 g) Sonderpunkte 2.07
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (57 g) Sonderpunkte 0.46
19.9/28
FP
5.7/6
SP
79 g
EW
155 g
KH
37 g
Fett
8.1 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.

06. Apr 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Meisterbrötchen 4.19
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
6.4/28
FP
0.0/6
SP
26 g
EW
15 g
KH
17 g
Fett
21.6 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

05. Apr 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (170 g) 1.87
Haferflocken (17 g) 1.26
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Meisterbrötchen 4.13
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Trauben - Rot Kernlos (155 g) Sonderpunkte 2.17
Garnelen Natur Roh, ohne Schale, Ocean Sea (Lidl) (145 g) 1.31
Tagliatelle gekocht, Combina (350 g) 10.5
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (50 g) Sonderpunkte 0.35
Cocktailtomaten rot (60 g) Sonderpunkte 0.24
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (80 ml) 1.44
öl diverse (12 ml) 1.96
Parmesan Käse, Aldi (20 g) 1.56
27.5/28
FP
2.8/6
SP
77 g
EW
175 g
KH
52 g
Fett
0.5 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.

04. Apr 2024

Ernährung Punkte
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (155 g) 1.71
Haferflocken (16 g) 1.18
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Banane Grand Nain (90 g) Sonderpunkte 1.62
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.6
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Culinesse Buttergeschmack, Rama (5 g) 0.67
Putensteak (200 g) 4.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (200 g) 2.8
Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (40 g) 0.76
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (268 g) Sonderpunkte 0.8
Thunfisch in Sonnenblumenöl, Aldi (185 g) 7.03
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Eisbergsalat Naturprodukt (354 g) Sonderpunkte 1.06
Spitzpaprika rot (70 g) Sonderpunkte 0.49
Tomaten frisch, Durchschnittswert (130 g) Sonderpunkte 0.39
Gurke Naturprodukt (122 g) Sonderpunkte 0.24
Kichererbsen Konserve abgetropft, Diverse (130 g) Sonderpunkte 3.25
21.8/28
FP
8.4/6
SP
145 g
EW
123 g
KH
47 g
Fett
3.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

03. Apr 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (160 g) 1.76
Haferflocken (15 g) 1.11
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (59 g) Sonderpunkte 0.47
Erdbeeren roh, frisch (106 g) Sonderpunkte 0.64
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Brokkoli (137 g) Sonderpunkte 0.96
Spitzpaprika rot (82 g) Sonderpunkte 0.57
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (10 g) 1.16
Olivenöl Classico, Bertolli (8 g) 1.31
Honig Blütenhonig, Kaufland (3 g) 0.18
Banane Grand Nain (90 g) Sonderpunkte 1.62
Culinesse Buttergeschmack, Rama (5 g) 0.67
Putensteak (200 g) 4.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g) 4.2
Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (100 g) 1.9
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (385 g) Sonderpunkte 1.16
20.0/28
FP
5.4/6
SP
93 g
EW
118 g
KH
44 g
Fett
8.0 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.

02. Apr 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Hähnchenbrust frisch gebraten, Aldi (45 g) 0.95
Brokkoli (137 g) Sonderpunkte 0.96
Spitzpaprika rot (82 g) Sonderpunkte 0.57
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (10 g) 1.16
Olivenöl Classico, Bertolli (8 g) 1.31
Honig Blütenhonig, Kaufland (3 g) 0.18
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Kerrygold extra Butter & wervolles Rapsöl (10 g) 1.18
Mehl Tip (15 g) 1.01
Milch 1,5 % Fett, diverse (150 ml) 1.35
Ei Gr. M ,L, S (2 Stück) 2.7
Brokkoli, gekocht (330 g) Sonderpunkte 1.32
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (207 g) 2.9
Erdbeeren roh, frisch (360 g) Sonderpunkte 2.16
15.0/28
FP
5.0/6
SP
60 g
EW
93 g
KH
41 g
Fett
13.0 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.

01. Apr 2024

Ernährung Punkte
Meisterbrötchen 4.13
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Hähnchenbrust frisch gebraten, Aldi (60 g) 1.26
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Birne (215 g) Sonderpunkte 2.37
Hollandaise legere 8% Fett, Thomy (150 g) 2.85
kohlrabi gegart (470 g) Sonderpunkte 1.88
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (260 g) 3.64
Schweinefilet gebraten mit Fett und Salz (120 g) 3.96
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (219 g) Sonderpunkte 2.41
Mandeln ganz naturell, Diverse (15 g) 1.86
20.0/28
FP
6.8/6
SP
90 g
EW
153 g
KH
43 g
Fett
7.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

31. Mär 2024

30. Mär 2024

Ernährung Punkte
Rosenbrötchen aldi (85 g) 4.68
Tomaten frisch, Durchschnittswert (80 g) Sonderpunkte 0.24
Gouda mittelalt, Gutes Land (45 g) 3.33
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Birne (200 g) Sonderpunkte 2.2
Pizza 20
28.9/28
FP
2.5/6
SP
69 g
EW
218 g
KH
52 g
Fett
-0.9 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.

29. Mär 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Rosenbrötchen aldi (85 g) 4.68
Tomaten frisch, Durchschnittswert (80 g) Sonderpunkte 0.24
Gouda mittelalt, Gutes Land (45 g) 3.33
Gurke Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.1
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Birne (200 g) Sonderpunkte 2.2
Forelle frisch gegart, Fischer (350 g) 3.85
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g) 4.2
Eisbergsalat Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 1.32
17.8/28
FP
4.5/6
SP
71 g
EW
142 g
KH
31 g
Fett
10.2 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.

28. Mär 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (155 g) 1.71
Haferflocken (20 g) 1.48
Mandeln ganz naturell, Diverse (13 g) 1.61
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 1.54
Mandarine Frischobst (83 g) Sonderpunkte 0.75
Möhren roh, frisch (30 g) Sonderpunkte 0.18
Spargel weiss (im Glas), Gartenkrone (20 g) Sonderpunkte 0.06
Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (5 g) Sonderpunkte 0.09
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g) 2
Speisestärke Ruf (8 g) 0.55
Champignons 1.Wahl, ganze Köpfe, Jardinelle / PENNY (17 g) 0.05
Birne (219 g) Sonderpunkte 2.41
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Reis gekocht (170 g) 4.25
Mandeln ganz naturell, Diverse (20 g) 2.48
16.4/28
FP
5.0/6
SP
53 g
EW
137 g
KH
30 g
Fett
11.6 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.

27. Mär 2024

Ernährung Punkte
Reis gekocht (100 g) 2.5
Möhren roh, frisch (30 g) Sonderpunkte 0.18
Spargel weiss (im Glas), Gartenkrone (20 g) Sonderpunkte 0.06
Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (5 g) Sonderpunkte 0.09
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (100 g) 2
Speisestärke Ruf (8 g) 0.55
Champignons 1.Wahl, ganze Köpfe, Jardinelle / PENNY (17 g) 0.05
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (167 g) 1.84
Haferflocken (15 g) 1.11
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Banane Grand Nain (80 g) Sonderpunkte 1.44
Pflaumen Naturprodukt (93 g) Sonderpunkte 0.84
Schupfnudeln Chef Select (250 g) 8.25
Champignons braun, Naturprodukt (390 g) Sonderpunkte 1.17
Butter Original Irisch Kerrygold (3 g) 0.45
Putensteak (200 g) 4.2
Zucchini Frisch, Naturprodukt (115 g) Sonderpunkte 0.35
Paprika gelb, frisch (40 g) Sonderpunkte 0.24
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (4 g) 0.66
Saure Sahne 10 % Fett, Milbona (Lidl) (35 g) 0.81
Erdbeeren roh, frisch (245 g) Sonderpunkte 1.47
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
28.3/28
FP
5.8/6
SP
120 g
EW
181 g
KH
44 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.

26. Mär 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (165 g) 1.82
Haferflocken (16 g) 1.18
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Banane Grand Nain (154 g) Sonderpunkte 2.77
Gurke Naturprodukt (418 g) Sonderpunkte 0.84
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Saure Sahne 10 % Fett, Milbona (Lidl) (32 g) 0.74
Körner balance Mehrkorn toastbrötchen, Harry (50 g) 2.25
Putenbrust mild geräuchert, Herta Finesse (40 g) 0.84
Schinken Herta Finesse (80 g) 1.76
Pflaumen Naturprodukt (85 g) Sonderpunkte 0.77
Reis gekocht (200 g) 5
Möhren roh, frisch (59 g) Sonderpunkte 0.35
Spargel weiss (im Glas), Gartenkrone (41 g) Sonderpunkte 0.12
Champignons 1.Wahl, ganze Köpfe, Jardinelle / PENNY (34 g) 0.1
Erbsen tiefgefroren, gut und gunstig, edeka (10 g) Sonderpunkte 0.17
Hähnchenbrust ohne Haut und Knochen, Metzger (200 g) 4
Speisestärke Ruf (16 g) 1.1
Mandarine Frischobst (139 g) Sonderpunkte 1.25
21.8/28
FP
6.3/6
SP
83 g
EW
175 g
KH
28 g
Fett
5.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

25. Mär 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (160 g) 1.76
Haferflocken (15 g) 1.11
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Banane Grand Nain (110 g) Sonderpunkte 1.98
Sellerie Sellerie, frisch (46 g) Sonderpunkte 0.14
Möhren roh, frisch (64 g) Sonderpunkte 0.38
Porree frisch (23 g) Sonderpunkte 0.14
Kartoffeln roh, Naturprodukt (41 g) 0.62
Perlgraupen Müllers Mühle (50 g) 3.35
Rinderhackfleisch *** Fettreduziert 5%, Meine Metzgerei (80 g) 2
Paniermehl Kornmühle (Netto) (5 g) 0.36
Ei Gr. M ,L, S (10 g) 0.27
Kabeljau Atlantic (250 g) 3.75
Mandarine Frischobst (86 g) Sonderpunkte 0.77
Spitzkohl (355 g) Sonderpunkte 1.78
Zwiebeln roh (30 g) Sonderpunkte 0.18
Schmand 24 % Fett, Milbona, Lidl (24 g) 1.15
Butter Original Irisch Kerrygold (5 g) 0.75
roda bratfett (3 ml) 0.39
Mandarine Frischobst (69 g) Sonderpunkte 0.62
Birne (200 g) Sonderpunkte 2.2
17.6/28
FP
8.2/6
SP
98 g
EW
157 g
KH
31 g
Fett
8.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Mär 2024

23. Mär 2024

22. Mär 2024

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.6kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Hafermilch Vemondo (200 ml) 1.6
Haferflocken (26 g) 1.92
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 1.04
Mandeln ganz naturell, Diverse (15 g) 1.86
Brötchen Weltmeister, Aldi (79 g) 4.74
Körniger Frischkäse Leicht, Milbona (115 g) 1.61
Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) Sonderpunkte 0.3
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 1.65
Rahmspinat Freshona Lidl (225 g) 1.8
Kabeljau Atlantic (250 g) 3.75
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (1 TL) 0.83
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (300 g) 4.2
Saure Sahne 10 % Fett, Milbona (Lidl) (40 g) 0.92
Olivenöl (1 Portion) 0.85
25.0/28
FP
3.0/6
SP
94 g
EW
149 g
KH
41 g
Fett
3.0 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.

21. Mär 2024

Ernährung Punkte
Brokkoli (210 g) Sonderpunkte 1.47
Möhren roh, frisch (45 g) Sonderpunkte 0.27
Paprika rot frisch (95 g) Sonderpunkte 0.86
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (15 g) 1.74
Olivenöl (7 g) 1.19
Honig Blütenhonig, Kaufland (5 g) 0.3
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Hafermilch Vemondo (200 ml) 1.6
Haferflocken (20 g) 1.48
Banane Grand Nain (124 g) Sonderpunkte 2.23
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.5
Mandeln ganz naturell, Diverse (5 g) 0.62
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Birne (230 g) Sonderpunkte 2.53
Zucchini Frisch, Naturprodukt (168 g) Sonderpunkte 0.5
Paprika rot frisch (128 g) Sonderpunkte 1.15
Auberginen frisch, Naturprodukt (108 g) Sonderpunkte 0.43
Champignons weiß, Naturprodukt (152 g) Sonderpunkte 0.61
Kartoffeln roh, Naturprodukt (198 g) 2.97
Zwiebeln roh (32 g) Sonderpunkte 0.19
Olivenöl (6 g) 1.02
Putenbrust frisch/ohne Haut (160 g) 3.36
Mandarine Frischobst (78 g) Sonderpunkte 0.7
Mandeln ganz naturell, Diverse (20 g) 2.48
19.0/28
FP
11.4/6
SP
88 g
EW
184 g
KH
47 g
Fett
3.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

20. Mär 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (162 g) 1.78
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (67 g) Sonderpunkte 0.54
Haferflocken (18 g) 1.33
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Banane Grand Nain (100 g) Sonderpunkte 1.8
Birne (219 g) Sonderpunkte 2.41
Brötchen Mehrkorn, Bäcker (100 g) 4.6
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Käse 45% i.Tr. (20 g) 1.38
Camembert 45% Fett i. Tr., Alpenmark (Aldi) (20 g) 1.12
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Milch 1,5 % Fett, diverse (140 ml) 1.26
Pilze Dose, Aldi (170 g) Sonderpunkte 0.51
Öl Sonnenblumenöl, Aldi (8 g) 1.33
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (100 g) 1.3
Weizen Vollkorn Mehl Naturland DMBio (80 g) 5.2
Mandarine Frischobst (70 g) Sonderpunkte 0.63
24.1/28
FP
5.9/6
SP
73 g
EW
201 g
KH
43 g
Fett
3.9 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.

19. Mär 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Haferflocken (25 g) 1.85
Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.52
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.48
Birne (135 g) Sonderpunkte 1.49
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Hafermilch Vemondo (200 ml) 1.6
Reis gekocht (40 g) 1
Schmand 24 % Fett, Milbona, Lidl (9 g) 0.43
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (6 g) 0.14
Olivenöl (1 g) 0.17
Brokkoli (15 g) Sonderpunkte 0.11
Möhren roh, frisch (20 g) Sonderpunkte 0.12
Paprika rot frisch (10 g) Sonderpunkte 0.09
Paprika gelb, frisch (30 g) Sonderpunkte 0.18
Zwiebel roh, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.06
Zucchini Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.09
Garnelen gekocht,geschält,verzehrfertig, Aldi (40 g) 0.72
Körniger Frischkäse Leicht, Milbona (200 g) 2.8
Kräuterquark ja! leicht, REWE (100 g) 1.7
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Saure Sahne 10 % Fett, Milbona (Lidl) (40 g) 0.92
Olivenöl (1 Portion) 0.85
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 1.56
Weizen Vollkorn Mehl Naturland DMBio (50 g) 3.25
Gurke Naturprodukt (330 g) Sonderpunkte 0.66
Zucchini Frisch, Naturprodukt (140 g) Sonderpunkte 0.42
Möhren roh, frisch (55 g) Sonderpunkte 0.33
Lauchzwiebeln (Frühlingszwiebeln) (31 g) Sonderpunkte 0.22
18.9/28
FP
6.3/6
SP
75 g
EW
154 g
KH
35 g
Fett
8.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Mär 2024

Ernährung Punkte
Reis gekocht (40 g) 1
Schmand 24 % Fett, Milbona, Lidl (9 g) 0.43
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (6 g) 0.14
Olivenöl (1 g) 0.17
Brokkoli (15 g) Sonderpunkte 0.11
Möhren roh, frisch (20 g) Sonderpunkte 0.12
Paprika rot frisch (10 g) Sonderpunkte 0.09
Paprika gelb, frisch (30 g) Sonderpunkte 0.18
Zwiebel roh, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.06
Zucchini Frisch, Naturprodukt (30 g) Sonderpunkte 0.09
Garnelen gekocht,geschält,verzehrfertig, Aldi (40 g) 0.72
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Sojagurt Natur, Vemondo / Lidl (150 g) 1.65
Haferflocken (15 g) 1.11
Mandeln ganz naturell, Diverse (10 g) 1.24
Banane Grand Nain (115 g) Sonderpunkte 2.07
Thunfischfilets in Sonnenblumenöl, Dreimaster (195 g) 7.02
Salakis Schafmilch, light 9%, Salakis (80 g) 2.56
Kichererbsen Konserve abgetropft, Diverse (60 g) Sonderpunkte 1.5
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Eisbergsalat Naturprodukt (210 g) Sonderpunkte 0.63
Tomaten frisch, Durchschnittswert (130 g) Sonderpunkte 0.39
Gurke Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.2
Ruccola (15 g) Sonderpunkte 0.06
Zwiebeln roh (30 g) Sonderpunkte 0.18
18.3/28
FP
5.7/6
SP
102 g
EW
85 g
KH
47 g
Fett
9.7 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.

17. Mär 2024

Ernährung Punkte
Haltbare fettarme Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Brunchmix Brötchen Lidl (90 g) 4.68
Tomaten frisch, Durchschnittswert (110 g) Sonderpunkte 0.33
Putenaufschnitt Coop (20 g) 0.42
Forelle geräuchert, Aldi (40 g) 1.12
Birne (240 g) Sonderpunkte 2.64
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (146 g) Sonderpunkte 1.61
Reis gekocht (250 g) 6.25
Schmand 24 % Fett, Milbona, Lidl (12 g) 0.58
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (18 g) 0.41
Möhren roh, frisch (75 g) Sonderpunkte 0.45
Paprika rot frisch (45 g) Sonderpunkte 0.41
Paprika gelb, frisch (40 g) Sonderpunkte 0.24
Zwiebel roh, Naturprodukt (24 g) Sonderpunkte 0.14
Zucchini Frisch, Naturprodukt (75 g) Sonderpunkte 0.23
Olivenöl (3 g) 0.51
Garnelen gekocht,geschält,verzehrfertig, Aldi (130 g) 2.34
Brokkoli (45 g) Sonderpunkte 0.31
18.6/28
FP
6.4/6
SP
71 g
EW
178 g
KH
23 g
Fett
9.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Mär 2024