Aktives Mitglied

Allgemeines

Vorname Holger
Geschlecht männlich
Geburtstag 26. Nov 1969

Kontakt

Land Deutschland

Abnehmprofil

Wiegetag Montag
Körpergröße 1.86 m
Startgewicht 114 kg
Aktuelles Gewicht 120 kg
Zielgewicht 87 kg

BMI

Start BMI 32.95
Aktueller BMI 34.69
Ziel BMI 25.15

Tägliche Punkte

Freipunkte 38 MM
Sonderpunkte 8 MM
Gesamtpunkte 46 MM

Aktivität

Errungenschaftspunkte 655
Forenbeiträge 15
Tagebucheinträge 32217
Trinktagebucheinträge 397
Blogeinträge 1
Lebensmitteldatenbank 29
Rezeptdatenbank 0
Gewichtsaktualisierungen 323
Profil Impressionen 6322

Kürzlich besucht von

Profil von Cpt_Chaos

Gewichtsverlauf

27. Apr 2025

26. Apr 2025

25. Apr 2025

24. Apr 2025

23. Apr 2025

22. Apr 2025

21. Apr 2025

20. Apr 2025

19. Apr 2025

18. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Eiweiß Brot Lieken (57 g)		2.62
Emmentaler Aldi (30 g)		2.25
Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (10 g)		1.49
Philadelphia Balance, Philadelphia (20 g)		0.6
Knax Gewürzgurken Würzig, Hengstenberg (86 g)		0.43
Radieschen frisch (100 g)		0.3
Geramont cremig leicht 16% (20 g)		0.88
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g)		1.65
Ananas frisch, Naturprodukt (69 g)		0.76
8.3/38 FP2.7/8 SP30 g EW39 g KH28 g Fett
29.7 Freipunkte und 5.3 Sonderpunkte verbleiben.

17. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Eiweiß Brot Lieken (114 g)		5.24
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (64 g)		3.14
Philadelphia Balance, Philadelphia (30 g)		0.9
Frischkäse natur, Aldi (30 g)		1.56
Tomaten frisch, Durchschnittswert (200 g)		0.6
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g)		1.65
Nudelauflauf		18
28.8/38 FP2.2/8 SP90 g EW154 g KH54 g Fett
9.2 Freipunkte und 5.8 Sonderpunkte verbleiben.

16. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Roggenbrötchen Bäckerei (75 g)		3.3
Mehrkornbrötchen Bäcker (75 g)		4.2
Ei Gr. M ,L, S (150 g)		4.05
Nudeln gekocht, allgemein (500 g)		16
Sosse		6
33.5/38 FP0.0/8 SP63 g EW250 g KH46 g Fett
4.5 Freipunkte und 8.0 Sonderpunkte verbleiben.

15. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Eiweiß Brot Lieken (122 g)		5.61
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (192 g)		9.41
Philadelphia Balance, Philadelphia (75 g)		2.25
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (128 g)		2.69
Tomaten frisch, Durchschnittswert (150 g)		0.45
Banane Frischobst (91 g)		1.73
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (279 g)		3.07
Ananas frisch, Naturprodukt (113 g)		1.24
20.0/38 FP6.5/8 SP81 g EW168 g KH27 g Fett
18.0 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.

14. Apr 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 120kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Radieschen frisch (114 g)		0.34
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (132 g)		6.47
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (13 g)		0.62
Frischkäse natur, Aldi (50 g)		2.6
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (91 g)		1.91
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (120 g)		1.32
Kopfsalat Naturprodukt (300 g)		0.9
Nudeln gekocht, allgemein (450 g)		14.4
Süss saure Sosse Uncle Ben (250 g)		4.25
Joghurt mit der Ecke Griechischer Art - Haselnusskrokant, Müller (1 Becher)		4.18
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (128 g)		1.41
Ananas frisch, Naturprodukt (79 g)		0.87
Banane Frischobst (111 g)		2.11
Nussmix Bio, GUTBIO (32 g)		4.13
38.6/38 FP6.9/8 SP74 g EW318 g KH69 g Fett
-0.6 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.

13. Apr 2025

12. Apr 2025

11. Apr 2025

10. Apr 2025

09. Apr 2025

08. Apr 2025

07. Apr 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 118.3kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Eiweiß Brot Lieken (63 g)		2.9
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (72 g)		3.53
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (55 g)		2.64
Paprika rot frisch (63 g)		0.57
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (44 g)		0.92
Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (44 g)		0.92
10.9/38 FP0.6/8 SP43 g EW45 g KH21 g Fett
27.1 Freipunkte und 7.4 Sonderpunkte verbleiben.

06. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Eiweiß Brot Lieken (63 g)		2.9
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (68 g)		3.33
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (11 g)		0.53
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (34 g)		1.7
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (16 g)		0.77
Nussschinken Metzger (21 g)		0.53
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (54 g)		1.13
Paprika rot frisch (83 g)		0.75
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (170 g)		1.87
Marmorkuchen klassisch, selbst gemacht (50 g)		4.65
Kartoffelbrei Selbst gemacht (720 g)		10.08
Schlemmerfilet a` la Bordelaise, Iglo (170 g)		5.95
31.6/38 FP2.6/8 SP87 g EW191 g KH67 g Fett
6.4 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben.

05. Apr 2025

04. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Paprika rot frisch (60 g)		0.54
Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g)		0.3
Eiweiß Brot Lieken (63 g)		2.9
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (88 g)		4.31
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (45 g)		2.25
Fleischkäse fein, Meine Metzgerei, Tillman`s (15 g)		0.72
Nussschinken Metzger (23 g)		0.58
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (19 g)		0.4
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (155 g)		1.71
Fleischkäse fein, Meine Metzgerei, Tillman`s (175 g)		8.4
Nudeln gekocht, allgemein (320 g)		10.24
Gemüse Möhren, Bofrost (300 g)		1.5
Sosse		2
33.3/38 FP2.6/8 SP86 g EW183 g KH75 g Fett
4.7 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben.

03. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Reis gekocht (160 g)		4
Reispfanne		4.8
Ei Gr. M ,L, S (150 g)		4.05
Eiweiß Brot Lieken (64 g)		2.94
Paprika rot frisch (85 g)		0.77
Tomaten frisch, Durchschnittswert (96 g)		0.29
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (134 g)		6.57
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (65 g)		3.25
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (30 g)		0.63
Nussschinken Metzger (24 g)		0.6
Fleischkäse fein, Meine Metzgerei, Tillman`s (38 g)		1.82
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g)		1.65
Trauben grün, kernlos (90 g)		1.26
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (35 g)		4.38
33.0/38 FP4.0/8 SP91 g EW171 g KH78 g Fett
5.0 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.

02. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (65 g)		3.19
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (43 g)		2.06
Eiweiß Brot Lieken (60 g)		2.76
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (60 g)		1.26
Radieschen frisch (65 g)		0.2
Kopfsalat Naturprodukt (320 g)		0.96
reispfanne		18
9.3/38 FP19.2/8 SP107 g EW115 g KH49 g Fett
17.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

01. Apr 2025

Ernährung		Punkte
Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g)		0.3
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (65 g)		3.19
Eiweiß Brot Lieken (64 g)		2.94
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (44 g)		2.11
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (76 g)		1.6
Knax Gewürzgurken Würzig, Hengstenberg (78 g)		0.39
Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (390 g)		8.19
Brezel Laugen Brezel, Bäckerei Görtz (200 g)		9
käse		2
Kopfsalat Naturprodukt (312 g)		0.94
Radieschen frisch (100 g)		0.3
Banane Frischobst (150 g)		2.85
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (170 g)		1.87
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (30 g)		3.75
lindt Vollmilch Vollmilch, lindt (30 g)		3.3
36.5/38 FP6.3/8 SP159 g EW226 g KH58 g Fett
1.5 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.

31. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 118.4kg aktualisiert.

Ernährung		Punkte
Nudeln gekocht, allgemein (630 g)		20.16
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (112 g)		2.35
Ei gekocht (200 g)		6.2
Kopfsalat Naturprodukt (312 g)		0.94
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (200 g)		2.2
Banane Frischobst (160 g)		3.04
Brezel Bäcker (140 g)		8.26
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (40 g)		5
37.0/38 FP11.2/8 SP107 g EW304 g KH78 g Fett
-2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

30. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Ei gekocht (53 g)		1.64
Eiweiß Brot Lieken (53 g)		2.44
Unser Meisterliches Mehrkornbrot, Aldi Süd (67 g)		3.42
WW Brotaufstrich 18% feiner Buttergeschmack, Vandemoortele gmbh D (1 Portion)		0.51
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (68 g)		3.33
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (40 g)		1.92
Knax Gewürzgurken Würzig, Hengstenberg (35 g)		0.18
Radieschen frisch (82 g)		0.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (138 g)		1.52
13.4/38 FP1.8/8 SP35 g EW81 g KH29 g Fett
24.6 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben.

29. Mär 2025

28. Mär 2025

Ernährung		Punkte
AUFLAUF Makkaroni-Schinken, Rewe (300 g)		8.7
Kopfsalat Naturprodukt (400 g)		1.2
Radieschen frisch (160 g)		0.48
0.0/38 FP10.4/8 SP26 g EW56 g KH19 g Fett
35.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

27. Mär 2025

Ernährung		Punkte
Eiweiß Brot Lieken (56 g)		2.58
Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (70 g)		3.43
miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (20 g)		1
miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (18 g)		0.86
Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (60 g)		1.26
Putenbrustfilet Schwarz Cranz (30 g)		0.63
Salatgurke frisch (160 g)		0.32
Apfel Frischobst (170 g)		1.7
AUFLAUF Makkaroni-Schinken, Rewe (650 g)		18.85
AUFLAUF Makkaroni-Schinken, Rewe (150 g)		4.35
Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (40 g)		5
19.1/38 FP20.9/8 SP103 g EW193 g KH87 g Fett
6.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

Gefällt Ihnen My Miracle? Mit Ihrer Spende helfen Sie uns dabei die My Miracle Server zu betreiben. Wir haben für das Jahr 2025 bereits von 1800 benötigten Euro erhalten.