Aktives Mitglied
Allgemeines
- Vorname Holger
- Geschlecht männlich
- Geburtstag 26. Nov 1969
Kontakt
- Land Deutschland
Abnehmprofil
- Wiegetag Montag
- Körpergröße 1.86 m
- Startgewicht 114 kg
- Aktuelles Gewicht 118.4 kg
- Zielgewicht 87 kg
BMI
- Start BMI 32.95
- Aktueller BMI 34.22
- Ziel BMI 25.15
Tägliche Punkte
- Freipunkte 38 MM
- Sonderpunkte 8 MM
- Gesamtpunkte 46 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 655
- Forenbeiträge 15
- Tagebucheinträge 32156
- Trinktagebucheinträge 397
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 29
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 321
- Profil Impressionen 6253
Kürzlich besucht von
Profil von Cpt_Chaos
Gewichtsverlauf
05. Apr 2025
04. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Paprika rot frisch (60 g) |  |
0.54 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) | |
0.3 | |
| Eiweiß Brot Lieken (63 g) | 2.9 | ||
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (88 g) | 4.31 | ||
| miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (45 g) | 2.25 | ||
| Fleischkäse fein, Meine Metzgerei, Tillman`s (15 g) | 0.72 | ||
| Nussschinken Metzger (23 g) | 0.58 | ||
| Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (19 g) | 0.4 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (155 g) | |
1.71 | |
| Fleischkäse fein, Meine Metzgerei, Tillman`s (175 g) | 8.4 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (320 g) | 10.24 | ||
| Gemüse Möhren, Bofrost (300 g) | 1.5 | ||
| Sosse | 2 | ||
| 33.3/38 FP2.6/8 SP86 g EW183 g KH75 g Fett |
|||
| 4.7 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Reis gekocht (160 g) | 4 | ||
| Reispfanne | 4.8 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (150 g) | 4.05 | ||
| Eiweiß Brot Lieken (64 g) | 2.94 | ||
| Paprika rot frisch (85 g) | |
0.77 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (96 g) | |
0.29 | |
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (134 g) | 6.57 | ||
| miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (65 g) | 3.25 | ||
| Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (30 g) | 0.63 | ||
| Nussschinken Metzger (24 g) | 0.6 | ||
| Fleischkäse fein, Meine Metzgerei, Tillman`s (38 g) | 1.82 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g) | |
1.65 | |
| Trauben grün, kernlos (90 g) | |
1.26 | |
| Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (35 g) | 4.38 | ||
| 33.0/38 FP4.0/8 SP91 g EW171 g KH78 g Fett |
|||
| 5.0 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
02. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (65 g) | 3.19 | ||
| miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (43 g) | 2.06 | ||
| Eiweiß Brot Lieken (60 g) | 2.76 | ||
| Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (60 g) | 1.26 | ||
| Radieschen frisch (65 g) | |
0.2 | |
| Kopfsalat Naturprodukt (320 g) | |
0.96 | |
| reispfanne | |
18 | |
| 9.3/38 FP19.2/8 SP107 g EW115 g KH49 g Fett |
|||
| 17.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) | |
0.3 | |
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (65 g) | 3.19 | ||
| Eiweiß Brot Lieken (64 g) | 2.94 | ||
| miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (44 g) | 2.11 | ||
| Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (76 g) | 1.6 | ||
| Knax Gewürzgurken Würzig, Hengstenberg (78 g) | 0.39 | ||
| Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (390 g) | 8.19 | ||
| Brezel Laugen Brezel, Bäckerei Görtz (200 g) | 9 | ||
| käse | 2 | ||
| Kopfsalat Naturprodukt (312 g) | |
0.94 | |
| Radieschen frisch (100 g) | |
0.3 | |
| Banane Frischobst (150 g) | |
2.85 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (170 g) | |
1.87 | |
| Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (30 g) | 3.75 | ||
| lindt Vollmilch Vollmilch, lindt (30 g) | 3.3 | ||
| 36.5/38 FP6.3/8 SP159 g EW226 g KH58 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
31. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 118.4kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Nudeln gekocht, allgemein (630 g) | 20.16 | ||
| Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (112 g) | 2.35 | ||
| Ei gekocht (200 g) | 6.2 | ||
| Kopfsalat Naturprodukt (312 g) | |
0.94 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (200 g) | |
2.2 | |
| Banane Frischobst (160 g) | |
3.04 | |
| Brezel Bäcker (140 g) | 8.26 | ||
| Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (40 g) | |
5 | |
| 37.0/38 FP11.2/8 SP107 g EW304 g KH78 g Fett |
|||
| -2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
30. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ei gekocht (53 g) | 1.64 | ||
| Eiweiß Brot Lieken (53 g) | 2.44 | ||
| Unser Meisterliches Mehrkornbrot, Aldi Süd (67 g) | 3.42 | ||
| WW Brotaufstrich 18% feiner Buttergeschmack, Vandemoortele gmbh D (1 Portion) | 0.51 | ||
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (68 g) | 3.33 | ||
| miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (40 g) | 1.92 | ||
| Knax Gewürzgurken Würzig, Hengstenberg (35 g) | 0.18 | ||
| Radieschen frisch (82 g) | |
0.25 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (138 g) | |
1.52 | |
| 13.4/38 FP1.8/8 SP35 g EW81 g KH29 g Fett |
|||
| 24.6 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Mär 2025
28. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| AUFLAUF Makkaroni-Schinken, Rewe (300 g) | |
8.7 | |
| Kopfsalat Naturprodukt (400 g) | |
1.2 | |
| Radieschen frisch (160 g) | |
0.48 | |
| 0.0/38 FP10.4/8 SP26 g EW56 g KH19 g Fett |
|||
| 35.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eiweiß Brot Lieken (56 g) | 2.58 | ||
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (70 g) | 3.43 | ||
| miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (20 g) | 1 | ||
| miree mit frischem Meerrettich, Karwendel (18 g) | 0.86 | ||
| Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (60 g) | 1.26 | ||
| Putenbrustfilet Schwarz Cranz (30 g) | 0.63 | ||
| Salatgurke frisch (160 g) | |
0.32 | |
| Apfel Frischobst (170 g) | |
1.7 | |
| AUFLAUF Makkaroni-Schinken, Rewe (650 g) | |
18.85 | |
| AUFLAUF Makkaroni-Schinken, Rewe (150 g) | 4.35 | ||
| Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (40 g) | 5 | ||
| 19.1/38 FP20.9/8 SP103 g EW193 g KH87 g Fett |
|||
| 6.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eiweiß Brot Lieken (112 g) | 5.15 | ||
| Radieschen frisch (62 g) | |
0.19 | |
| miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (27 g) | 1.35 | ||
| Prosciutto Cotto Edeka (80 g) | 1.6 | ||
| Unser Meisterliches Mehrkornbrot, Aldi Süd (75 g) | 3.83 | ||
| Gouda Gut und Billig (55 g) | 3.91 | ||
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (80 g) | 3.92 | ||
| Sonnenblumenöl Thomy (20 ml) | 3.3 | ||
| Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (250 g) | |
1.25 | |
| Ei Gr. M ,L, S (150 g) | 4.05 | ||
| Banane Frischobst (149 g) | |
2.83 | |
| Feldsalat Naturprodukt (250 g) | |
1 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (230 g) | |
2.53 | |
| Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (35 g) | 4.38 | ||
| Apfelkuchen (130 g) | 5.59 | ||
| 37.1/38 FP7.8/8 SP115 g EW189 g KH107 g Fett |
|||
| 0.9 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
25. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eisbergsalat Naturprodukt (230 g) | |
0.69 | |
| Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (223 g) | 4.68 | ||
| Sonnenblumenöl Thomy (15 ml) | 2.48 | ||
| Kartoffelgratin zubereitet, Maggi (610 g) | 12.81 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (190 g) | |
2.09 | |
| Rahmkuchen mit Mandarinen (diverse) (130 g) | 7.93 | ||
| Kekse Gebäckmischung, Ja! - Rewe (15 g) | 1.47 | ||
| Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (35 g) | 4.38 | ||
| 33.8/38 FP2.8/8 SP85 g EW159 g KH88 g Fett |
|||
| 4.2 Freipunkte und 5.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brezel Schwäbische Art, Aldi (90 g) | 5.22 | ||
| Radieschen frisch (135 g) | |
0.41 | |
| Spaghetti gekocht (550 g) | 17.6 | ||
| Sosse | |
4 | |
| 22.8/38 FP4.4/8 SP47 g EW252 g KH9 g Fett |
|||
| 15.2 Freipunkte und 3.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
23. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Quarkbrötchen eigen Quark, Eigen (100 g) | 4.1 | ||
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (60 g) | 2.94 | ||
| miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (58 g) | 2.9 | ||
| Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (33 g) | 0.69 | ||
| Prosciutto Cotto Edeka (89 g) | 1.78 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (15 g) | |
0.05 | |
| Salatgurke frisch (123 g) | |
0.25 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (163 g) | |
1.79 | |
| Rahmkuchen mit Mandarinen (diverse) (200 g) | 12.2 | ||
| 24.6/38 FP2.1/8 SP58 g EW166 g KH45 g Fett |
|||
| 13.4 Freipunkte und 5.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Quarkbrötchen eigen Quark, Eigen (124 g) | 5.08 | ||
| Nussbrötchen Nobis (40 g) | 2.84 | ||
| miree Frühlingskräuter ohne Knoblauch, Karwendel (44 g) | 2.2 | ||
| Kesselschinken Hinterkochschinken geräuchert, Wilhelm Brandenburg (45 g) | 1.08 | ||
| Ofengebackener Schinkenbraten Grafenwälder (50 g) | 1.05 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (150 g) | |
0.45 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (40 g) | |
0.12 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (110 g) | |
1.21 | |
| Gnocchi (180 g) | 6.12 | ||
| Reis gekocht (200 g) | 5 | ||
| 23.4/38 FP1.8/8 SP54 g EW176 g KH31 g Fett |
|||
| 14.6 Freipunkte und 6.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eiweiß Brot Lieken (111 g) | 5.11 | ||
| Weichkäse cremig mild, COQ (20 g) | 1.38 | ||
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (68 g) | 3.33 | ||
| Kesselschinken Hinterkochschinken geräuchert, Wilhelm Brandenburg (63 g) | 1.51 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (150 g) | |
0.45 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (216 g) | |
2.38 | |
| Banane Frischobst (97 g) | |
1.84 | |
| Trauben grün, kernlos (100 g) | |
1.4 | |
| Mandarinen frisch (55 g) | |
0.61 | |
| Gemüse-Reispfanne Eismann (1000 g) | |
18 | |
| Käsekuchen Speisequark 41%, Biscoteria (158 g) | 9.95 | ||
| 21.3/38 FP24.7/8 SP94 g EW350 g KH45 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
20. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eiweiß Brot Lieken (113 g) | 5.2 | ||
| Almette Schnittlauch (28 g) | 1.06 | ||
| Weichkäse cremig mild, COQ (31 g) | 2.14 | ||
| Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (60 g) | 1.26 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (100 g) | |
0.3 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (250 g) | |
2.75 | |
| Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (30 g) | 3.75 | ||
| Würstchen Wiener, Netto (150 g) | 8.4 | ||
| Chiabatta Lidl (110 g) | 5.61 | ||
| Kartoffelsuppe gefro (900 ml) | |
3.6 | |
| Chiabatta Lidl (40 g) | 2.04 | ||
| Banane Frischobst (170 g) | |
3.23 | |
| Nussmischung ohne Fett geröstet, gesalzen, Coop naturaplan (20 g) | 2.5 | ||
| 32.0/38 FP9.9/8 SP95 g EW197 g KH95 g Fett |
|||
| 4.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
19. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Obstsalat Ananas, Pfirsich, Banane, Orange,, selbstgemacht (280 g) | |
3.36 | |
| Rührei mit Milch, Diverse (195 g) | 4.29 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (1 Portion) | 1.49 | ||
| Mehrkornbrötchen Bäcker (110 g) | 6.16 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (350 g) | 11.2 | ||
| Hackfleisch Rinderhack gebraten (150 g) | 4.95 | ||
| Feldsalat Naturprodukt (200 g) | |
0.8 | |
| Sonnenblumenöl Thomy (10 ml) | 1.65 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (200 g) | |
2.2 | |
| Joghurt mit der Ecke Mandel Crunch, Müller (1 Becher) | 4.07 | ||
| Banane Frischobst (160 g) | |
3.04 | |
| Trauben grün, kernlos (100 g) | |
1.4 | |
| 33.8/38 FP10.8/8 SP101 g EW279 g KH74 g Fett |
|||
| 1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
18. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (332 g) | 16.27 | ||
| Trauben grün, kernlos (100 g) | |
1.4 | |
| Mandarinen frisch (50 g) | |
0.55 | |
| Banane Frischobst (160 g) | |
3.04 | |
| WW Brotaufstrich 18% feiner Buttergeschmack, Vandemoortele gmbh D (34 g) | 1.16 | ||
| Schinkenbraten hauchfein geschnitten, Ponnath (79 g) | 1.74 | ||
| Fol Epi würzig und intensiv (22 g) | 1.65 | ||
| Gouda Jung (56 g) | 4.03 | ||
| Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (33 g) | 0.69 | ||
| Almette Schnittlauch (33 g) | 1.25 | ||
| Putenbrustfilet Schwarz Cranz (73 g) | 1.53 | ||
| 28.3/38 FP5.0/8 SP89 g EW196 g KH52 g Fett |
|||
| 9.7 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Chiabatta Lidl (200 g) | 10.2 | ||
| Almette Schnittlauch (45 g) | 1.71 | ||
| Schinkenbraten hauchfein geschnitten, Ponnath (114 g) | 2.51 | ||
| Hähnchenbrustfilet gepökelt, gebraten Klassik, Tulip, Aldi (350 g) | 7.35 | ||
| Kopfsalat Naturprodukt (285 g) | |
0.86 | |
| Sonnenblumenöl Thomy (10 ml) | 1.65 | ||
| Toastbrot American-Vollkorn-Sandwich, Aldi (140 g) | 6.86 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (175 g) | |
1.93 | |
| Banane Frischobst (162 g) | |
3.08 | |
| Trauben grün, kernlos (110 g) | |
1.54 | |
| Mandarinen frisch (50 g) | |
0.55 | |
| Leicht Und Cross Rustica (20 g) | 1.48 | ||
| 31.8/38 FP8.0/8 SP134 g EW262 g KH37 g Fett |
|||
| 6.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||