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Allgemeines

  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.78 m
  • Startgewicht 82 kg
  • Aktuelles Gewicht 75.2 kg
  • Zielgewicht 70 kg

BMI

  • Start BMI 25.88
  • Aktueller BMI 23.73
  • Ziel BMI 22.09

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 26 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 31 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 690
  • Forenbeiträge 5
  • Tagebucheinträge 19666
  • Trinktagebucheinträge 481
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 76
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 134
  • Profil Impressionen 3791

Kürzlich besucht von

Profil von urkien

Fleischfresser, Marmeladekocher, Brotbäcker, Voratsbeschaffer, Selbstversorger und Besitzer schrägen Humors

Gewichtsverlauf

27. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2 g) 0.17
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (189 g) 7.94
Fage total 0.2 Natur, Fage (297 g) 3.27
Zucker braun (24 g) 1.85
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (24 g) 1.85
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
21.2/26
FP0.0/5
SP95 g
EW145 g
KH9 g
Fett
4.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

26. Apr 2025

25. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) 0.17
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (127 g) 5.33
Fage total 0.2 Natur, Fage (214 g) 2.35
Zucker braun (8.5 g) 0.65
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (25 g) 1.93
Erdbeeren roh, frisch (210 g) Sonderpunkte 1.26
Birne Conference (72 g) Sonderpunkte 0.79
Kakao zum Backen und für Desserts, Belbake (2 g) 0.14
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (210 g) Sonderpunkte 2.94
Wirsing-Hack Topf 1,201P / 8,37Pr 4.9
Protein 34g 0
Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) 2.5
26.1/26
FP5.0/5
SP116 g
EW224 g
KH19 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) 0.25
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (144 g) 6.05
Fage total 0.2 Natur, Fage (185 g) 2.04
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (51 g) Sonderpunkte 1.53
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (139 ml) 1.39
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) 0.25
Fage total 0.2 Natur, Fage (160 g) 1.76
Zucker braun (13 g) 1
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (200 g) 4.2
Möhren roh, frisch (130 g) Sonderpunkte 0.78
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (200 g) 2.4
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (138 ml) 1.38
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (157 g) Sonderpunkte 2.2
Spinat Sonderpunkte 2.69
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (97 g) 2.04
24.3/26
FP7.2/5
SP162 g
EW175 g
KH23 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

23. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (156 g) 6.55
Fage total 0.2 Natur, Fage (205 g) 2.26
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (73 g) Sonderpunkte 2.19
Milch 3,5 % Fett, Milsani (130 ml) 1.69
Zucker braun (2.5 g) 0.19
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (20 g) 1.54
Erdbeeren roh, frisch (207 g) Sonderpunkte 1.24
Haferflocken kernig, Kornmühle (13 g) 0.91
Belbake Schokoladenstreusel 32%, Lidl (10 g) 0.88
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (139 ml) 1.39
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.9 g) 0.24
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (155 g) Sonderpunkte 2.17
Möhren roh, frisch (260 g) Sonderpunkte 1.56
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (125 g) 1.5
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (167 g) 3.51
Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (2 Becher) 5
31.0/26
FP7.2/5
SP150 g
EW251 g
KH31 g
Fett
-7.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (117 g) 4.91
Fage total 0.2 Natur, Fage (168 g) 1.85
Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (24 g) Sonderpunkte 0.72
Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (28 g) Sonderpunkte 0.87
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (23 g) 1.77
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (110 g) Sonderpunkte 0.66
Erdbeeren roh, frisch (230 g) Sonderpunkte 1.38
Haferflocken kernig, Kornmühle (10 g) 0.7
Belbake Schokoladenstreusel 32%, Lidl (10 g) 0.88
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129 ml) 1.29
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Ferrero Rocher (2 Stück) 3.03
Gartenarbeit (60 Minuten) -7.5
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (315 g) Sonderpunkte 4.41
Proteinrührei light Muddern (196 g) 3.72
Tomaten frisch, Durchschnittswert (77 g) Sonderpunkte 0.23
Gurke Naturprodukt (74 g) Sonderpunkte 0.15
Möhren roh, frisch (79 g) Sonderpunkte 0.47
Miracel Whip mit fettarmen Joghurt, Kraft Foods (24 g) 0.53
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (2 Becher) 4.25
22.5/26
FP8.9/5
SP100 g
EW215 g
KH31 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

21. Apr 2025

20. Apr 2025

19. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (145 g) 5.95
Fage total 0.2 Natur, Fage (191 g) 2.1
Bio Konfitüre Extra Erdbeere, Maribel (72 g) Sonderpunkte 3.46
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Fage total 0.2 Natur, Fage (270 g) 2.97
Zucker braun (19 g) 1.46
Birne Conference (100 g) Sonderpunkte 1.1
Banane Frischobst (46 g) Sonderpunkte 0.87
Granola süß, Penny Markt (30 g) 2.31
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
19.3/26
FP5.4/5
SP83 g
EW195 g
KH11 g
Fett
6.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

18. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (175 g) 6.48
Fage total 0.2 Natur, Fage (215 g) 2.37
Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (58 g) Sonderpunkte 2.78
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) 0.17
Fage total 0.2 Natur, Fage (270 g) 2.97
Zucker braun (16.9 g) 1.3
Banane Frischobst (65 g) Sonderpunkte 1.24
Birne Conference (63 g) Sonderpunkte 0.69
Granola süß, Penny Markt (25 g) 1.93
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (125 g) 1.75
Blumenkohl gekocht (340 g) Sonderpunkte 1.36
Möhren roh, frisch (165 g) Sonderpunkte 0.99
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (220 g) 2.64
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (74 g) 1.55
Schweinelende, mager (148 g) 3.55
29.1/26
FP7.1/5
SP157 g
EW233 g
KH25 g
Fett
-5.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

17. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (180 g) 6.66
Fage total 0.2 Natur, Fage (219 g) 2.41
Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (68 g) Sonderpunkte 3.26
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) 2.75
Zucker braun (16 g) 1.23
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (52 g) Sonderpunkte 0.31
Banane Frischobst (68 g) Sonderpunkte 1.29
Haferflocken aus vollem Korn, Penny (10 g) 0.72
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (87 g) Sonderpunkte 1.22
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (265 g) Sonderpunkte 0.8
Brokkoli frisch. roh (111 g) Sonderpunkte 0.67
Möhren roh, frisch (170 g) Sonderpunkte 1.02
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (170 g) 2.04
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (154 g) 3.23
20.5/26
FP8.6/5
SP130 g
EW193 g
KH15 g
Fett
1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (128 g) 4.74
Fage total 0.2 Natur, Fage (158 g) 1.74
Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (46 g) Sonderpunkte 2.21
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) 0.17
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) 0.17
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (21 g) 1.62
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (50 g) Sonderpunkte 0.3
Erdbeeren roh, frisch (228 g) Sonderpunkte 1.37
Belbake Schokoladenstreusel 32%, Lidl (10 g) 0.88
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) 0.17
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (160 g) 5.92
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Tomate roh, Naturprodukt (84 g) Sonderpunkte 0.34
Salat gemischter Blättersalat (30 g) Sonderpunkte 0.09
Hähnchenbrust hauchdünn geschnitten, Dulano (50 g) 1
Fage total 0.2 Natur, Fage (100 g) 1.1
Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (28 g) Sonderpunkte 1.34
Miracle Whip so leicht, 4,9 % Fett (35 g) 0.77
Rostbratwürstchen 56g 0
Mini Geflügel Rostbratwurst Dulano (50 g) 2.35
High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) 3
31.4/26
FP5.9/5
SP154 g
EW238 g
KH29 g
Fett
-6.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

15. Apr 2025

14. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (124 g) 4.59
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (144 ml) 1.44
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.1 g) 0.26
Fage total 0.2 Natur, Fage (135 g) 1.49
Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (19 g) Sonderpunkte 0.91
Zucker braun (4 g) 0.31
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) 1.4
Zucker braun (3 g) 0.23
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (20 g) 1.54
Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (7 g) 0.56
Haferflocken (11 g) 0.81
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (58 g) Sonderpunkte 0.35
Birne (78 g) Sonderpunkte 0.86
Raspel Schokolade Zartbitter, RUF (10 g) 1.03
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
19.0/26
FP2.1/5
SP90 g
EW145 g
KH13 g
Fett
7.0 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.

13. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (122 g) Sonderpunkte 4.51
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Fage total 0.2 Natur, Fage (173 g) 1.9
Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (22 g) Sonderpunkte 1.06
Zucker braun (4 g) 0.31
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129.5 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (21 g) 1.62
Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (10 g) 0.8
Raspel Schokolade Zartbitter, RUF (12 g) 1.24
Haferflocken (11 g) 0.81
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (53 g) Sonderpunkte 0.32
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) 0.22
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (165 g) Sonderpunkte 2.31
Möhren roh, frisch (250 g) Sonderpunkte 1.5
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (94 g) 1.97
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (250 g) 3
High Protein Eis Double Chocolate, Rewe Beste Wahl (230 g) 5.98
26.0/26
FP9.7/5
SP149 g
EW226 g
KH30 g
Fett
-4.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

12. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (121 g) 4.48
Fage total 0.2 Natur, Fage (132 g) 1.45
Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (48 g) Sonderpunkte 2.3
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (137 ml) 1.37
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) 0.22
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (21 g) 1.62
Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (1 Esslöffel) 0.8
Erdbeeren Beste Ernte (228 g) Sonderpunkte 1.37
Raspel Schokolade Zartbitter, RUF (16 g) 1.65
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (1 Glas) 2
ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (1 Portion) 2.25
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (112 g) 1.57
Möhren roh, frisch (227 g) Sonderpunkte 1.36
Brokkoli TK, Golden Crown (179 g) Sonderpunkte 1.07
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) 2.28
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (1 Portion) 2.1
Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) 2.5
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
Fage total 0.2 Natur, Fage (200 g) 2.2
Zucker braun (15 g) 1.16
33.6/26
FP6.1/5
SP175 g
EW249 g
KH30 g
Fett
-8.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

11. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (122 g) 4.51
Fage total 0.2 Natur, Fage (137 g) 1.51
Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (54 g) Sonderpunkte 2.59
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (137 ml) 1.37
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (1 Becher) 2.5
Kiwi frisch, Naturprodukt (83 g) Sonderpunkte 1
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (200 g) 4.2
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (58 g) 2.15
Tomate roh, Naturprodukt (86 g) Sonderpunkte 0.34
Miracel Whip so leicht 4,9 %, Kraft (28 ml) 0.62
Tomaten ketchup Rewe Bio (12 g) 0.2
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.8 g) 0.23
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (93 g) 1.3
Möhren roh, frisch (96 g) Sonderpunkte 0.58
Brokkoli TK, Golden Crown (116 g) Sonderpunkte 0.7
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (180 g) 2.16
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (81 g) 1.7
High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) 3
28.4/26
FP5.2/5
SP154 g
EW196 g
KH28 g
Fett
-2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (158 g) 5.85
Fage total 0.2 Natur, Fage (150 g) 1.65
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Bio Konfitüre Extra Erdbeere, Maribel (16 g) Sonderpunkte 0.77
Bio Konfitüre Extra Himbeer, Maribel (40 g) Sonderpunkte 1.92
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (20 g) 1.54
Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (1 Esslöffel) 0.8
Banane Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.95
Haferflocken (10 g) 0.74
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) 1.03
Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (51 g) Sonderpunkte 0.51
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (130 g) 1.82
Möhren roh, frisch (197 g) Sonderpunkte 1.18
Brokkoli TK, Golden Crown (164 g) Sonderpunkte 0.98
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) 2.28
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (158 g) 3.32
High Protein Eis Double Chocolate, Rewe Beste Wahl (250 g) 6.5
33.9/26
FP6.3/5
SP172 g
EW258 g
KH29 g
Fett
-9.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

09. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (151 g) 5.59
Fage total 0.2 Natur, Fage (140 g) 1.54
Zucker braun (9 g) 0.69
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (15 g) Sonderpunkte 0.09
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (22 g) 1.69
Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (57 g) Sonderpunkte 0.34
Erdbeeren roh, frisch (213 g) Sonderpunkte 1.28
Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (1 Esslöffel) 0.8
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) 1.03
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
19.7/26
FP1.7/5
SP95 g
EW139 g
KH13 g
Fett
6.3 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben.

08. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (122 g) 4.51
Fage total 0.2 Natur, Fage (122 g) 1.34
Zucker braun (11 g) 0.85
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) 1.33
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
8.2/26
FP0.0/5
SP32 g
EW61 g
KH4 g
Fett
17.8 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

07. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) 1.4
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (98 g) Sonderpunkte 3.63
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (48 g) 1.97
Fage total 0.2 Natur, Fage (139 g) 1.53
Zucker braun (12.5 g) 0.96
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (22 g) 1.69
Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (5 g) 0.4
Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) 1.03
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (200 ml) 2
Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (10 g) 0.8
ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (1 Portion) 2.25
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (85 g) Sonderpunkte 1.19
Möhren roh, frisch (10 g) Sonderpunkte 0.06
Mais extra knackig, Freshona (135 g) Sonderpunkte 2.16
Gurke Naturprodukt (105 g) Sonderpunkte 0.21
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (170 g) 3.57
High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) 3
27.1/26
FP7.3/5
SP188 g
EW178 g
KH25 g
Fett
-3.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

06. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (181 g) 6.7
Fage total 0.2 Natur, Fage (213.5 g) 2.35
Zucker braun (13.5 g) 1.04
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (200 ml) 2
Premium Collagenpulver neutral, Nature Love (5 g) 0.4
ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (30 g) 2.25
19.3/26
FP0.0/5
SP92 g
EW115 g
KH14 g
Fett
6.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.

05. Apr 2025

04. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (143 g) 5.29
Fage total 0.2 Natur, Fage (166 g) 1.83
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (54 g) Sonderpunkte 1.67
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (17 g) 1.31
Banane Frischobst (57 g) Sonderpunkte 1.08
Haferflocken (10 g) 0.74
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (146 ml) 1.46
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (55 g) 0.77
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (160 g) 1.92
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (189 g) 2.27
Blumenkohl gekocht (255 g) Sonderpunkte 1.02
Brokkoli TK, Golden Crown (190 g) Sonderpunkte 1.14
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (164 g) 3.44
25.5/26
FP4.9/5
SP142 g
EW177 g
KH25 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.

03. Apr 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 75.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) 1.34
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) 0.17
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (94 g) 3.48
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (50 g) 2.05
Fage total 0.2 Natur, Fage (152 g) 1.67
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (69 g) Sonderpunkte 2.14
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
High Protein Eis Double Chocolate, Rewe Beste Wahl (1 Becher) 7.54
17.7/26
FP2.1/5
SP70 g
EW143 g
KH15 g
Fett
8.3 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.

02. Apr 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (145 g) 5.37
Fage total 0.2 Natur, Fage (185 g) 2.04
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (63 g) Sonderpunkte 1.95
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (21 g) 1.62
Erdbeeren roh, frisch (207 g) Sonderpunkte 1.24
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129 ml) 1.29
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (148 g) 2.07
Möhren roh, frisch (254 g) Sonderpunkte 1.52
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (150 g) 1.8
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (130 g) 2.73
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
24.0/26
FP4.7/5
SP120 g
EW195 g
KH17 g
Fett
2.0 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben.

01. Apr 2025

Ernährung Punkte
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (149 g) 5.51
Fage total 0.2 Natur, Fage (222 g) 2.44
Zucker braun (6.5 g) 0.5
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (41.5 g) Sonderpunkte 1.29
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Fage total 0.2 Natur, Fage (249 g) 2.74
Zucker braun (18 g) 1.39
Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (45 g) Sonderpunkte 0.45
Erdbeeren roh, frisch (208 g) Sonderpunkte 1.25
Haferflocken (10 g) 0.74
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (130 g) 1.82
Möhren roh, frisch (198 g) Sonderpunkte 1.19
bohnen grün fein, bonduelle (225 g) Sonderpunkte 1.13
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) 2.28
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (153 g) 3.21
25.1/26
FP5.3/5
SP132 g
EW194 g
KH20 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

31. Mär 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (149.5 g) 5.53
Fage total 0.2 Natur, Fage (258 g) 2.84
Zucker braun (7.5 g) 0.58
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (37 g) Sonderpunkte 1.15
Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) 3.85
Zucker braun (20 g) 1.54
Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (51 g) Sonderpunkte 0.51
Birne Conference (88 g) Sonderpunkte 0.97
Haferflocken (11 g) 0.81
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) 0.17
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (135 g) Sonderpunkte 1.89
Möhrengemüse 390g/ Sonderpunkte 2.82
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (142 g) 2.98
Knusper Riegel Schoko, Chateau , Aldi (1 Riegel) 1.98
23.1/26
FP7.3/5
SP142 g
EW191 g
KH19 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

30. Mär 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (150 g) 6.15
Fage total 0.2 Natur, Fage (254.5 g) 2.8
Zucker braun (12.5 g) 0.96
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) 0.19
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (73.5 g) 2.72
Fage total 0.2 Natur, Fage (145 g) 1.6
Zucker braun (7.8 g) 0.6
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (60 g) 2.22
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (47 g) 1.93
Fage total 0.2 Natur, Fage (71 g) 0.78
Tomaten Ketchup Alnatura (38.5 g) 0.73
Hähnchenbrust hauchdünn geschnitten, Dulano (28.5 g) 0.57
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (25 g) Sonderpunkte 0.78
Rührei light 208g / 2,138P / 12,07Protein Sonderpunkte 4.44
Protein Rührei 25,1 0
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (100 g) 1.7
25.8/26
FP5.2/5
SP125 g
EW221 g
KH15 g
Fett
-0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

29. Mär 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) 0.17
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (136 g) 5.58
Fage total 0.2 Natur, Fage (284 g) 3.12
Zucker braun (13 g) 1
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) 0.17
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (18 g) 1.39
Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (55 g) Sonderpunkte 0.55
Birne Conference (91 g) Sonderpunkte 1
Haferflocken (11 g) 0.81
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) 1.31
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (216 g) Sonderpunkte 3.02
bohnen grün fein, bonduelle (250 g) Sonderpunkte 1.25
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (150 g) 1.8
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (144 g) 3.02
24.5/26
FP5.8/5
SP138 g
EW188 g
KH19 g
Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

28. Mär 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (131 g) 5.37
Fage total 0.2 Natur, Fage (196 g) 2.16
Zucker braun (12 g) 0.92
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) 1.3
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) 0.2
Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) 3.3
Zucker braun (19.5 g) 1.5
Birne Conference (23.9 g) Sonderpunkte 0.26
Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (51.7 g) Sonderpunkte 0.52
Haferflocken (10.3 g) 0.76
Apfel Braeburn (36.8 g) Sonderpunkte 0.37
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) 1.32
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) 0.18
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (127 g) Sonderpunkte 1.78
Brokkoli Beste Ernte (241 g) Sonderpunkte 1.45
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (236 g) 2.83
Blumenkohl gekocht (104 g) Sonderpunkte 0.42
Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (158 g) 3.32
Homemade Protein Käsekuchen Muddern (180 g) 4.14
28.8/26
FP4.8/5
SP159 g
EW202 g
KH23 g
Fett
-2.8 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben.

27. Mär 2025

Ernährung Punkte
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) 1.35
Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) 0.21
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (135 g) 5.54
Fage total 0.2 Natur, Fage (251 g) 2.76
Zucker braun (15 g) 1.16
Ei Gr. M ,L, S (150 g) 4.05
Fage total 0.2 Natur, Fage (165 g) 1.82
Dinkelmehl Type 630, Aurora (120 g) 8.16
Speisestärke Ruf (10 g) 0.69
Frischmilch 1,5% Fett BioBio (120 ml) 1.2
26.9/26
FP0.0/5
SP101 g
EW180 g
KH23 g
Fett
-0.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
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