Aktives Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.78 m
- Startgewicht 82 kg
- Aktuelles Gewicht 75.2 kg
- Zielgewicht 70 kg
BMI
- Start BMI 25.88
- Aktueller BMI 23.73
- Ziel BMI 22.09
Tägliche Punkte
- Freipunkte 26 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 31 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 690
- Forenbeiträge 5
- Tagebucheinträge 19332
- Trinktagebucheinträge 481
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 75
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 134
- Profil Impressionen 3736
Kürzlich besucht von
Profil von urkien
Fleischfresser, Marmeladekocher, Brotbäcker, Voratsbeschaffer, Selbstversorger und Besitzer schrägen Humors
Gewichtsverlauf
04. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (143 g) | 5.29 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (166 g) | 1.83 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (54 g) |  |
1.67 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (17 g) | 1.31 | ||
| Banane Frischobst (57 g) | |
1.08 | |
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (146 ml) | 1.46 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| 17.1/26 FP2.8/5 SP82 g EW140 g KH10 g Fett |
|||
| 8.9 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Apr 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 75.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (94 g) | 3.48 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (50 g) | 2.05 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (152 g) | 1.67 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (69 g) | |
2.14 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| High Protein Eis Double Chocolate, Rewe Beste Wahl (1 Becher) | 7.54 | ||
| 17.7/26 FP2.1/5 SP70 g EW143 g KH15 g Fett |
|||
| 8.3 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
02. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (145 g) | 5.37 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (185 g) | 2.04 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (63 g) | |
1.95 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (21 g) | 1.62 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (207 g) | |
1.24 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129 ml) | 1.29 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (148 g) | 2.07 | ||
| Möhren roh, frisch (254 g) | |
1.52 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (150 g) | 1.8 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (130 g) | 2.73 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| 24.0/26 FP4.7/5 SP120 g EW195 g KH17 g Fett |
|||
| 2.0 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (149 g) | 5.51 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (222 g) | 2.44 | ||
| Zucker braun (6.5 g) | 0.5 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (41.5 g) | |
1.29 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (249 g) | 2.74 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (45 g) | |
0.45 | |
| Erdbeeren roh, frisch (208 g) | |
1.25 | |
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (130 g) | 1.82 | ||
| Möhren roh, frisch (198 g) | |
1.19 | |
| bohnen grün fein, bonduelle (225 g) | |
1.13 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) | 2.28 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (153 g) | 3.21 | ||
| 25.1/26 FP5.3/5 SP132 g EW194 g KH20 g Fett |
|||
| 0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
31. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (149.5 g) | 5.53 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (258 g) | 2.84 | ||
| Zucker braun (7.5 g) | 0.58 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (37 g) | |
1.15 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (51 g) | |
0.51 | |
| Birne Conference (88 g) | |
0.97 | |
| Haferflocken (11 g) | 0.81 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (135 g) | |
1.89 | |
| Möhrengemüse 390g/ | |
2.82 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (142 g) | 2.98 | ||
| Knusper Riegel Schoko, Chateau , Aldi (1 Riegel) | 1.98 | ||
| 23.1/26 FP7.3/5 SP142 g EW191 g KH19 g Fett |
|||
| 0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
30. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (150 g) | 6.15 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (254.5 g) | 2.8 | ||
| Zucker braun (12.5 g) | 0.96 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (73.5 g) | 2.72 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (145 g) | 1.6 | ||
| Zucker braun (7.8 g) | 0.6 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (60 g) | 2.22 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (47 g) | 1.93 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (71 g) | 0.78 | ||
| Tomaten Ketchup Alnatura (38.5 g) | 0.73 | ||
| Hähnchenbrust hauchdünn geschnitten, Dulano (28.5 g) | 0.57 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (25 g) | |
0.78 | |
| Rührei light 208g / 2,138P / 12,07Protein | |
4.44 | |
| Protein Rührei 25,1 | 0 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (100 g) | 1.7 | ||
| 25.8/26 FP5.2/5 SP124 g EW224 g KH15 g Fett |
|||
| -0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) | 0.17 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (136 g) | 5.58 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (284 g) | 3.12 | ||
| Zucker braun (13 g) | 1 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (55 g) | |
0.55 | |
| Birne Conference (91 g) | |
1 | |
| Haferflocken (11 g) | 0.81 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (216 g) | |
3.02 | |
| bohnen grün fein, bonduelle (250 g) | |
1.25 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (150 g) | 1.8 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (144 g) | 3.02 | ||
| 24.5/26 FP5.8/5 SP138 g EW189 g KH19 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (131 g) | 5.37 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (196 g) | 2.16 | ||
| Zucker braun (12 g) | 0.92 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (19.5 g) | 1.5 | ||
| Birne Conference (23.9 g) | |
0.26 | |
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (51.7 g) | |
0.52 | |
| Haferflocken (10.3 g) | 0.76 | ||
| Apfel Braeburn (36.8 g) | |
0.37 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (127 g) | |
1.78 | |
| Brokkoli Beste Ernte (241 g) | |
1.45 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (236 g) | 2.83 | ||
| Blumenkohl gekocht (104 g) | |
0.42 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (158 g) | 3.32 | ||
| Homemade Protein Käsekuchen Muddern (180 g) | 4.14 | ||
| 28.8/26 FP4.8/5 SP159 g EW202 g KH23 g Fett |
|||
| -2.8 Freipunkte und 0.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) | 1.35 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (135 g) | 5.54 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (251 g) | 2.76 | ||
| Zucker braun (15 g) | 1.16 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (150 g) | 4.05 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (165 g) | 1.82 | ||
| Dinkelmehl Type 630, Aurora (120 g) | 8.16 | ||
| Speisestärke Ruf (10 g) | 0.69 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (120 ml) | 1.2 | ||
| 26.9/26 FP0.0/5 SP101 g EW181 g KH23 g Fett |
|||
| -0.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129 ml) | 1.29 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (140 g) | 5.74 | ||
| Zucker braun (16 g) | |
1.23 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (219.5 g) | 2.41 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (310 g) | 3.41 | ||
| Zucker braun (16.6 g) | 1.28 | ||
| Birne Conference (130 g) | |
1.43 | |
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (81 g) | |
0.81 | |
| Haferflocken (10.4 g) | 0.77 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (200 ml) | 2 | ||
| ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (1 Portion) | 2.25 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (172 g) | |
2.41 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (161 g) | 3.38 | ||
| Miracle Whip Balance, Miracel (28 g) | 0.78 | ||
| High Protein Eis Cookies & cream, Rewe beste wahl (50 g) | 1.4 | ||
| Protein Eis Salted Caramel Cake, Breyers delights (120 g) | 3.12 | ||
| 31.0/26 FP5.9/5 SP173 g EW222 g KH26 g Fett |
|||
| -5.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
25. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (145 g) | 5.95 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (195 g) | 2.15 | ||
| Zucker braun (12 g) | 0.92 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| 50% Protein-Riegel White Chocolate Crisp, Aldi Sports (1 Riegel (45g)) | 2.97 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) | 2.75 | ||
| Zucker braun (17 g) | 1.31 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (34.4 g) | |
0.38 | |
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (55.8 g) | |
0.56 | |
| Birne Conference (68.8 g) | |
0.76 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (200 ml) | 2 | ||
| ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (1 Portion) | 2.25 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (136 g) | |
1.9 | |
| Wirsinggemüse 380 | |
1.82 | |
| Homemade Hackbraten/Frikadellen Light Rind, Muddern (102 g) | 2.35 | ||
| 25.6/26 FP5.4/5 SP152 g EW183 g KH23 g Fett |
|||
| -0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (180 g) | 7.38 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (157 g) | 1.73 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (20 g) | |
0.62 | |
| Zucker braun (10 g) | 0.77 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (18.9 g) | 1.46 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (35 g) | |
0.39 | |
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (53 g) | |
0.53 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (200 ml) | 2 | ||
| ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (30 g) | 2.25 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (169 g) | |
2.37 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (165 g) | 3.47 | ||
| Wirsinggemüse 0.481P / 1,88E | |
2.35 | |
| 26.1/26 FP6.3/5 SP164 g EW193 g KH18 g Fett |
|||
| -1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
23. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (142 ml) | 1.42 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2 g) | 0.17 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (141 g) | 5.78 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (204 g) | 2.24 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (79 g) | |
2.45 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Birne Conference (82 g) | |
0.9 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (38.9 g) | |
0.43 | |
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Milch 3,5 % Fett, Milsani (150 ml) | 1.95 | ||
| Vanilleeis Classic, Botterbloom (40 g) | 1.36 | ||
| Schlagsahne 30 %, Tip (10 g) | 0.59 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (163 g) | 2.28 | ||
| Spinat 0,632P / 2,45E | |
2.11 | |
| Homemade Hackbraten/Frikadellen Light Rind, Muddern (102 g) | 2.35 | ||
| Homemade Protein Käsekuchen Muddern (100 g) | 2.3 | ||
| 27.4/26 FP5.9/5 SP124 g EW223 g KH28 g Fett |
|||
| -2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Mär 2025
21. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 75.8kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7 g) | 1.04 | ||
| Zucker braun (12 g) | 0.92 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (143 ml) | 1.43 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) | 0.17 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (57 g) | 1.2 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Birne Conference (42 g) | |
0.46 | |
| Erdbeeren Beste Ernte (198 g) | |
1.19 | |
| Haferflocken (20 g) | 1.48 | ||
| 16.1/26 FP1.7/5 SP69 g EW116 g KH15 g Fett |
|||
| 9.9 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
20. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7.7 g) | 1.15 | ||
| Zucker braun (13 g) | 1 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (143 ml) | 1.43 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (142 ml) | 1.42 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (21 g) | 1.62 | ||
| Blaubeeren - frische (59 g) | |
0.47 | |
| Erdbeeren Beste Ernte (214 g) | |
1.28 | |
| Haferflocken (12.5 g) | 0.93 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (142 ml) | 1.42 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (163 g) | |
2.28 | |
| Möhren roh, frisch (128 g) | |
0.77 | |
| Brokkoli Beste Ernte (255 g) | |
1.53 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (245 g) | 2.94 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (225 g) | 4.73 | ||
| 24.1/26 FP6.3/5 SP133 g EW175 g KH30 g Fett |
|||
| 0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
19. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (143 ml) | 1.43 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (54.5 g) | 2.18 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (51 g) | 2.09 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (132 g) | 1.45 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (58 g) | |
1.8 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (200 g) | 2.2 | ||
| Zucker braun (10 g) | 0.77 | ||
| Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (84 g) | 3.36 | ||
| Miracle Whip Balance, Miracel (20 g) | 0.56 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (95 g) | |
0.38 | |
| Romanasalat Naturprodukt (50 g) | |
0.15 | |
| Hähnchenbrustfilet zusammengefügt, gepökelt, gebraten, Wilhelm Brandenburg (46 g) | 0.97 | ||
| Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (40 g) | 1.6 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (43 g) | 0.47 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (22 g) | |
0.68 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (232 g) | |
3.25 | |
| Ei Gr. M ,L, S (168 g) | 4.54 | ||
| Miracle Whip Balance, Miracel (27 g) | 0.76 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (80 g) | |
0.32 | |
| Salatgurke frisch (73 g) | |
0.15 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2 g) | 0.17 | ||
| Laufen 394kcal | -7.88 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (200 g) | 2.2 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| 21.6/26 FP6.7/5 SP109 g EW174 g KH30 g Fett |
|||
| 2.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
18. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5.4 g) | 0.8 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Zucker braun (11.5 g) | 0.89 | ||
| Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (34 g) | 1.36 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (20 g) | 0.22 | ||
| Zucker braun (2 g) | 0.15 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (15.7 g) | 1.21 | ||
| Erdbeeren Beste Ernte (192 g) | |
1.15 | |
| Blaubeeren - frische (59 g) | |
0.47 | |
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Belbake Schokoladenstreusel 32%, Lidl (5.3 g) | 0.47 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (142 ml) | 1.42 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (180 g) | |
2.52 | |
| Möhren roh, frisch (247 g) | |
1.48 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (188 g) | 3.95 | ||
| Soße 193g | 2.15 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) | 2.75 | ||
| Zucker braun (16 g) | 1.23 | ||
| 25.4/26 FP5.6/5 SP142 g EW197 g KH19 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6 g) | 0.89 | ||
| Zucker braun (8.8 g) | 0.68 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (139 ml) | 1.39 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Apfel Braeburn (36.7 g) | |
0.37 | |
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (56 g) | |
0.56 | |
| Haferflocken (10.5 g) | 0.78 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (142 ml) | 1.42 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (53 g) | 2.12 | ||
| Schoko-Nuss Alnatura (Maus) (10 g) | 1.16 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (147 g) | |
2.06 | |
| Blumenkohl gekocht (348 g) | |
1.39 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) | 2.28 | ||
| Hackies 109g | 2.56 | ||
| Protein 17,33 | 0 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) | 2.75 | ||
| Zucker braun (18 g) | |
1.39 | |
| 25.6/26 FP5.8/5 SP109 g EW207 g KH31 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
16. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (186 g) | 7.44 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (141 ml) | 1.41 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (157 g) | 1.73 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (80 g) | |
2.48 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (141 ml) | 1.41 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Erdbeeren Beste Ernte (142 g) | |
0.85 | |
| Haferflocken (10.4 g) | 0.77 | ||
| Zartbitterschokolade Feine Bitter 70 % Kakao, Alnatura (5.3 g) | 0.6 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (168 g) | 2.35 | ||
| Baked Beans Bohnen in Tomatensauce, Princes Food Niederlande / Aldi (230 g) | |
3.22 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (157 g) | 3.3 | ||
| 25.5/26 FP6.6/5 SP137 g EW219 g KH16 g Fett |
|||
| -1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
15. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (141 ml) | 1.41 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (178 g) | 1.96 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (48 g) | |
1.49 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (143 ml) | 1.43 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.0 g) | 0.17 | ||
| Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (201 g) | 8.04 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) | 2.75 | ||
| Zucker braun (15 g) | 1.16 | ||
| Erdbeeren Beste Ernte (199.6 g) | |
1.2 | |
| Zartbitterschokolade Feine Bitter 70 % Kakao, Alnatura (10 g) | 1.13 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (139 ml) | 1.39 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Bier Pils, Krombacher (500 ml) | 3.5 | ||
| Garten und Laufen 400kcal | -8 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (120 g) | 1.68 | ||
| Möhren roh, frisch (140 g) | |
0.84 | |
| Blumenkohl gekocht (177 g) | |
0.71 | |
| Brokkoli Beste Ernte (251 g) | |
1.51 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (180 g) | 2.16 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (91 g) | 1.91 | ||
| Schoko Küsse Schaumküsse, gut und günstig (3 Stück) | 5.55 | ||
| 26.6/26 FP5.8/5 SP107 g EW213 g KH24 g Fett |
|||
| -1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
14. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 76.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6 g) | 0.89 | ||
| Zucker braun (12.7 g) | 0.98 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (141 ml) | 1.41 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (150 ml) | 1.5 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (16.2 g) | 1.25 | ||
| Apfel Braeburn (42.2 g) | |
0.42 | |
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (53.7 g) | |
0.54 | |
| Himbeeren Lt.Fddb, Naturprodukt (61.1 g) | |
0.49 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Schoko Küsse Schaumküsse, gut und günstig (1 Stück) | 1.85 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (210 g) | |
2.94 | |
| Wirsingkohl gegart (77 g) | |
0.31 | |
| Möhren roh, frisch (135 g) | |
0.81 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (145 g) | 1.74 | ||
| Hackies 210g / 2,356P | 4.94 | ||
| 33,39g Protein | 0 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (200 g) | 2.2 | ||
| Zucker braun (10 g) | 0.77 | ||
| 25.7/26 FP5.5/5 SP100 g EW219 g KH29 g Fett |
|||
| -0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6.5 g) | 0.97 | ||
| Zucker braun (9.2 g) | 0.71 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (142 ml) | 1.42 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (141 ml) | 1.41 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.1 g) | 0.17 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (16 g) | 1.23 | ||
| Haferflocken (10.3 g) | 0.76 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (58 g) | |
0.58 | |
| Zartbitterschokolade Feine Bitter 70 % Kakao, Alnatura (6.9 g) | 0.78 | ||
| Apfel Braeburn (39.5 g) | |
0.4 | |
| Schoko Küsse Schaumküsse, gut und günstig (2 Stück) | 3.7 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (181 g) | |
2.53 | |
| Grüne Bohnen roh, frisch, Naturprodukt (205 g) | |
1.23 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (190 g) | 3.99 | ||
| Soße 128g / 1,118P | 1.44 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) | 2.75 | ||
| Zucker braun (12.6 g) | 0.97 | ||
| Zartbitterschokolade Feine Bitter 70 % Kakao, Alnatura (6.6 g) | 0.75 | ||
| 27.5/26 FP4.7/5 SP134 g EW198 g KH28 g Fett |
|||
| -1.5 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5.1 g) | 0.76 | ||
| Zucker braun (10 g) | 0.77 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (142 ml) | 1.42 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (117 g) | 2.46 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (73 g) | |
0.29 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (15.8 g) | 1.22 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (125 g) | |
0.75 | |
| Haferflocken (15.4 g) | 1.14 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Schoko Küsse Schaumküsse, gut und günstig (1 Stück) | 1.85 | ||
| Knusper Riegel Schoko, Chateau , Aldi (1 Riegel) | 1.98 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (135 g) | |
1.89 | |
| Zarte Gemüsemischung Freshona (240 g) | |
2.88 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (139 g) | 1.67 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (171 g) | 3.59 | ||
| Schoko Küsse Schaumküsse, gut und günstig (2 Stück) | 3.7 | ||
| 28.6/26 FP5.8/5 SP134 g EW205 g KH36 g Fett |
|||
| -3.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5.5 g) | 0.82 | ||
| Zucker braun (9.7 g) | 0.75 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (142 ml) | 1.42 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (98 g) | 2.06 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) | 2.75 | ||
| Zucker braun (15 g) | 1.16 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (114.5 g) | |
0.69 | |
| Haferflocken (10 g) | 0.74 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Schoko Küsse Schaumküsse, gut und günstig (1 Stück) | 1.85 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (130 g) | |
1.82 | |
| Blumenkohl gekocht (394 g) | |
1.58 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (227 g) | 2.72 | ||
| Hüftsteak Rind, Hofstätter (156 g) | 3.59 | ||
| Schoko Küsse Schaumküsse, gut und günstig (1 Stück) | 1.85 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (60 g) | 1.26 | ||
| 25.7/26 FP4.1/5 SP131 g EW163 g KH32 g Fett |
|||
| 0.3 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
10. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5.6 g) | 0.83 | ||
| Zucker braun (12.4 g) | 0.95 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Zucker braun (2.2 g) | 0.17 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (16.2 g) | 1.25 | ||
| Birne Conference (111.3 g) | |
1.22 | |
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (58.3 g) | |
0.58 | |
| Zartbitterschokolade Feine Bitter 70 % Kakao, Alnatura (6.1 g) | 0.69 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (155 ml) | 1.55 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (203 g) | |
2.84 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (77 g) | |
0.31 | |
| Salatgurke frisch (87 g) | |
0.17 | |
| Miracle Whip Balance (20 ml) | 0.56 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (225 g) | 6.98 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) | 2.75 | ||
| Zucker braun (12.5 g) | 0.96 | ||
| Zartbitterschokolade Feine Bitter 70 % Kakao, Alnatura (7 g) | 0.79 | ||
| 26.9/26 FP5.1/5 SP113 g EW171 g KH49 g Fett |
|||
| -1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
09. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 76.7kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (56 g) | 2.3 | ||
| Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (70 g) | 2.8 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (140 g) | 1.54 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (62 g) | 1.92 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.2 g) | 0.27 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (141 ml) | 1.41 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (16.1 g) | 1.24 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (55.3 g) | |
0.55 | |
| Banane Frischobst (59.8 g) | |
1.14 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (140 ml) | 1.4 | ||
| Zucker braun (2.0 g) | 0.15 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (202 g) | |
2.83 | |
| Spinat 328g / 0,687P / 2,49E | |
2.25 | |
| 8,16 Protein v Spinat | 0 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (166 g) | 3.49 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (200 g) | 2.2 | ||
| Zucker braun (10 g) | 0.77 | ||
| Zartbitterschokolade Feine Bitter 70 % Kakao, Alnatura (8 g) | 0.9 | ||
| 25.2/26 FP6.8/5 SP152 g EW199 g KH19 g Fett |
|||
| -1.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (76 g) | 3.12 | ||
| Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (66 g) | 2.64 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (130.5 g) | 1.44 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (69.5 g) | |
2.15 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) | 1.35 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.3 g) | 0.27 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.6 g) | 0.3 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (15.9 g) | 1.22 | ||
| Heidelbeeren tiefgefroren, Rewe Bio (54.5 g) | |
0.55 | |
| Apfel Braeburn (58.8 g) | |
0.59 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.2 g) | 0.27 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (155 g) | |
2.17 | |
| Brech Bohnen Beste Ernte (243 g) | |
1.46 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (141 g) | 1.69 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (143 g) | 3 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (200 g) | 2.2 | ||
| Zucker braun (10 g) | 0.77 | ||
| Zartbitterschokolade Feine Bitter 70 % Kakao, Alnatura (7 g) | 0.79 | ||
| 25.0/26 FP6.9/5 SP142 g EW199 g KH22 g Fett |
|||
| -0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5.8 g) | 0.86 | ||
| Zucker braun (8 g) | 0.62 | ||
| Walnusskerne Trader Joe's; Aldi (20 g) | 2.7 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (142 ml) | 1.42 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.2 g) | 0.27 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (9 g) | 1.34 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (59 g) | |
0.18 | |
| Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (39.5 g) | 0.83 | ||
| Vollkorn eiweißbrot 129g / 3,976P / 12,10E | 5.12 | ||
| Protein 15,5g | 0 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.1 g) | 0.26 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (93.5 g) | 1.96 | ||
| Birne Conference (223.5 g) | |
2.46 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (122 g) | |
1.71 | |
| Blumenkohl gekocht (319 g) | |
1.28 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (172 g) | 2.06 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (93 g) | 1.95 | ||
| Knusper Riegel Schoko, Chateau , Aldi (2 Riegel) | 3.96 | ||
| 27.6/26 FP5.6/5 SP103 g EW162 g KH63 g Fett |
|||
| -2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
06. Mär 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 77kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5.6 g) | 0.83 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.2 g) | 0.27 | ||
| Zucker braun (8.5 g) | 0.65 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (17.2 g) | 1.32 | ||
| Banane Frischobst (69.1 g) | |
1.31 | |
| Birne Conference (60.4 g) | |
0.66 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (217 g) | 3.04 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (131 g) | 2.75 | ||
| Möhrengemüse 272g / 1,417P | |
3.85 | |
| 18.0/26 FP5.8/5 SP96 g EW157 g KH17 g Fett |
|||
| 7.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
05. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5.4 g) | 0.8 | ||
| Zucker braun (7.4 g) | 0.57 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (143 ml) | 1.43 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.9 g) | 0.24 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (70 g) | |
0.42 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.2 g) | 0.27 | ||
| Homemade Quark-Skyr-Scones Muddern (71 g) | 2.41 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (73.5 g) | 0.81 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (37 g) | |
1.15 | |
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7 g) | 1.04 | ||
| Hähnchenbrust gebacken und gepökelt, Dulano (41.5 g) | 0.87 | ||
| Eiweißbrot 70,5g | 2.82 | ||
| 20.4/26 FP1.6/5 SP81 g EW137 g KH22 g Fett |
|||
| 5.6 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
04. Mär 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Haferflocken (40 g) | 2.96 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5.6 g) | 0.83 | ||
| Zucker braun (11 g) | 0.85 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (144 ml) | |
1.44 | |
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.2 g) | 0.27 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.9 g) | 0.24 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (21 g) | 1.62 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (170 g) | |
1.02 | |
| Piccos Mini-Eishörnchen Schoko, Gut und günstig (71 g) | 4.76 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (129 ml) | |
1.29 | |
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.9 g) | 0.24 | ||
| Eiweißbrot | 5.96 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (81 g) | 0.89 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6.5 g) | 0.97 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (38 g) | |
1.18 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (53 g) | |
0.16 | |
| Hähnchenbrust gebacken und gepökelt, Dulano (41.5 g) | 0.87 | ||
| Knusper Riegel Schoko, Chateau , Aldi (1 Riegel) | 1.98 | ||
| 27.6/26 FP5.1/5 SP98 g EW197 g KH48 g Fett |
|||
| -1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||