Aktives Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.78 m
- Startgewicht 82 kg
- Aktuelles Gewicht 73.5 kg
- Zielgewicht 70 kg
BMI
- Start BMI 25.88
- Aktueller BMI 23.20
- Ziel BMI 22.09
Tägliche Punkte
- Freipunkte 26 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 31 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 690
- Forenbeiträge 5
- Tagebucheinträge 20231
- Trinktagebucheinträge 482
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 77
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 136
- Profil Impressionen 3919
Kürzlich besucht von
Profil von urkien
Fleischfresser, Marmeladekocher, Brotbäcker, Voratsbeschaffer, Selbstversorger und Besitzer schrägen Humors
Gewichtsverlauf
30. Mai 2025
29. Mai 2025
28. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) | 1.35 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Haferflocken Blütenzart, Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (156 ml) | 1.56 | ||
| Eiklar 1 ST (130 g) | 1.3 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7 g) | 1.04 | ||
| Zucker braun (13.5 g) | 1.04 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (52 g) |  |
0.42 | |
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (74 g) | |
0.52 | |
| Erdbeeren Beste Ernte (120 g) | |
0.72 | |
| Haferflocken Blütenzart, Kölln (10 g) | 0.72 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (155 g) | |
2.17 | |
| Hackpfanne 1,18P / 7,04Protein / | |
6.25 | |
| 17.7/26 FP10.1/5 SP112 g EW176 g KH23 g Fett |
|||
| 3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Haferflocken Blütenzart, Kölln (40 g) | 2.88 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (100 ml) | 1 | ||
| Eiklar 1 ST (120 g) | 1.2 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (7 g) | 1.04 | ||
| Zucker braun (16 g) | 1.23 | ||
| Wasser 150 | 0 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) | 0.25 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (284 g) | 3.12 | ||
| Zucker braun (17 g) | 1.31 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (62 g) | |
0.5 | |
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (65 g) | |
0.46 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (108 g) | |
1.51 | |
| Grüne Bohnen tiefgekühlt, Lidl (364 g) | |
1.82 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (200 g) | 2.4 | ||
| Hähnchenbrust gebacken und gepökelt, Dulano (103 g) | 2.16 | ||
| Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (2 Becher) | 5 | ||
| 25.2/26 FP4.3/5 SP113 g EW176 g KH33 g Fett |
|||
| 0.8 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Eiklar 1 ST (119 g) | 1.19 | ||
| Eigelb (14 g) | 0.98 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (170 g) | 1.87 | ||
| Dinkelmehl Type 630, Aurora (40 g) | 2.72 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (5 g) | 0.75 | ||
| Zucker braun (12 g) | 0.92 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (143 ml) | 1.43 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (4 g) | 0.6 | ||
| Eiklar 1 ST (117 g) | 1.17 | ||
| Eigelb (15 g) | 1.05 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (57 g) | 2.39 | ||
| Hähnchenbrust gebacken und gepökelt, Dulano (40 g) | 0.84 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (112 g) | |
1.57 | |
| Möhren roh, frisch (209 g) | |
1.25 | |
| Brokkoli TK, Golden Crown (215 g) | |
1.29 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (187 g) | 2.24 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (163 g) | 3.42 | ||
| 23.3/26 FP4.3/5 SP135 g EW130 g KH34 g Fett |
|||
| 2.7 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
25. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (137 g) | 5.75 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (320 g) | 3.52 | ||
| Zucker braun (14 g) | 1.08 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.2 g) | 0.27 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| 13.5/26 FP0.0/5 SP60 g EW88 g KH8 g Fett |
|||
| 12.5 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Mai 2025
23. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (92 g) | 3.86 | ||
| Eiklar 1 ST (132 g) | 1.32 | ||
| Eigelb (15 g) | 1.05 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (68 g) | 0.75 | ||
| Zucker braun (4.5 g) | 0.35 | ||
| Knoppers Storck (1 Stück) | 2.73 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (125 ml) | 1.25 | ||
| Zucker braun (3 g) | 0.23 | ||
| 13.1/26 FP0.0/5 SP48 g EW70 g KH19 g Fett |
|||
| 12.9 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (109 g) | 4.03 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (236 g) | 2.6 | ||
| Zucker braun (12 g) | 0.92 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Mango frisch, Naturprodukt (124 g) | |
1.49 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (51 g) | |
0.41 | |
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (124 g) | |
0.87 | |
| Haferflocken Kernig, Lidl (7.8 g) | 0.58 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7.8 g) | 0.8 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Igel Waffeln Schaumzuckerware, Biscotto (1 Stück) | 3.63 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (109 g) | 1.53 | ||
| Blumenkohl gekocht (305 g) | |
1.22 | |
| Möhren roh, frisch (145 g) | |
0.87 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (180 g) | 2.16 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (152 g) | 3.19 | ||
| 27.8/26 FP4.9/5 SP140 g EW205 g KH25 g Fett |
|||
| -1.8 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (108 g) | 4 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (198 g) | 2.18 | ||
| Zucker braun (11 g) | 0.85 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (185 g) | 2.04 | ||
| Zucker braun (11 g) | 0.85 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (56 g) | |
0.45 | |
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (51 g) | |
0.36 | |
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Haferflocken Kernig, Lidl (6.5 g) | 0.48 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7 g) | 0.72 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (6 g) | 0.89 | ||
| Süßkartoffeln diverse (130 g) | |
2.21 | |
| Möhren roh, frisch (98 g) | |
0.59 | |
| Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (87 g) | |
0.26 | |
| Champignons Braun (112 g) | |
0.45 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (117 g) | |
0.35 | |
| Eiklar 1 ST (92 g) | 0.92 | ||
| Eigelb (15 g) | 1.05 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (97 g) | |
1.36 | |
| Möhren roh, frisch (211 g) | |
1.27 | |
| Brokkoli tiefgefroren, Rewe Beste Wahl (230 g) | |
1.15 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) | 2.28 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (160 g) | 3.36 | ||
| 21.9/26 FP8.4/5 SP143 g EW166 g KH27 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
20. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Eiklar 1 ST (142 g) | 1.42 | ||
| Eigelb (15 g) | 1.05 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (59 g) | 2.18 | ||
| Ketchup Tomate, Leichter Genuss (9 g) | 0.13 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (38 g) | |
0.11 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Haferflocken Kernig, Lidl (14 g) | 1.04 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7.5 g) | 0.77 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (65 g) | |
0.52 | |
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (76 g) | |
0.53 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (160 g) | 3.36 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (138 ml) | 1.38 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| 18.5/26 FP1.2/5 SP118 g EW87 g KH16 g Fett |
|||
| 7.5 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
19. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (172 g) | 6.36 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (215 g) | 2.37 | ||
| Zucker braun (16 g) | 1.23 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) | 0.25 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.1 g) | 0.26 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Mango frisch, Naturprodukt (132 g) | |
1.58 | |
| Haferflocken Kernig, Lidl (11 g) | 0.81 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) | 1.03 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (140 g) | |
1.96 | |
| Spinat | |
2.53 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (197 g) | 4.14 | ||
| 26.0/26 FP6.1/5 SP162 g EW196 g KH17 g Fett |
|||
| -1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
18. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (155 g) | 5.74 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (299 g) | 3.29 | ||
| Zucker braun (21 g) | 1.62 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Zucker braun (21 g) | 1.62 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (63 g) | |
0.5 | |
| Mango frisch, Naturprodukt (106 g) | |
1.27 | |
| Haferflocken Kernig, Lidl (11 g) | 0.81 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) | 1.03 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.5 g) | 0.29 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (73 g) | |
1.02 | |
| Wirsingkohl gegart (143 g) | |
0.57 | |
| Spitzkohl (175 g) | |
0.88 | |
| Möhren roh, frisch (186 g) | |
1.12 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (210 g) | 2.52 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (163 g) | 3.42 | ||
| 27.7/26 FP5.4/5 SP161 g EW197 g KH22 g Fett |
|||
| -2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 73.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (128 g) | 4.74 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (249 g) | 2.74 | ||
| Zucker braun (13 g) | 1 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Doppeldecker Schoko & Vanille, Müller (2 Becher) | 5 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) | |
1.4 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (197 g) | 4.14 | ||
| Möhren roh, frisch (60 g) | |
0.36 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (160 g) | |
0.48 | |
| Schalottenzwiebel Naturprodukt (28 g) | |
0.11 | |
| Miracle Whip so leicht, 4,9 % Fett (55 g) | 1.21 | ||
| High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) | 3 | ||
| 24.9/26 FP2.3/5 SP129 g EW159 g KH23 g Fett |
|||
| 1.1 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (142 g) | 5.25 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (242 g) | 2.66 | ||
| Zucker braun (14 g) | 1.08 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | |
1.32 | |
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (73 g) | |
0.58 | |
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (95 g) | |
0.67 | |
| Haferflocken Kernig, Lidl (10 g) | 0.74 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (10 g) | 1.03 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (148 g) | |
2.07 | |
| Bohnen Junge Brechbohnen-Grün, K-Classic (258 g) | 1.29 | ||
| Blumenkohl gekocht (175 g) | |
0.7 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (179 g) | 2.15 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (149 g) | 3.13 | ||
| High Protein Eis Vanille Salted Caramell (290 g) | 7.83 | ||
| 33.0/26 FP5.3/5 SP178 g EW228 g KH30 g Fett |
|||
| -7.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
15. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.9 g) | 0.24 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (100 g) | 3.7 | ||
| Ei Nur Weiss/ Eiklar (129 g) | 1.16 | ||
| Eigelb (15 g) | 1.05 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (97 g) | 1.07 | ||
| Zucker braun (9 g) | 0.69 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (66 g) | |
0.53 | |
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (63 g) | |
0.44 | |
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7.5 g) | 0.77 | ||
| Haferflocken Kernig, Lidl (10 g) | 0.74 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Süßkartoffeln diverse (125 g) | |
2.13 | |
| Spargel grün, gekocht (200 g) | |
0.6 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (80 g) | 0.96 | ||
| Alaska-Seelachs Portionsfilets Aus Fischstücken zusammengefügt, paniert, tiefgefroren, Ocean Sea (1.5 Portion) | 5.76 | ||
| High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) | |
3 | |
| 26.6/26 FP6.7/5 SP158 g EW194 g KH26 g Fett |
|||
| -2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
14. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (45 g) | 1.67 | ||
| Ei Nur Weiss/ Eiklar (102 g) | 0.92 | ||
| Eigelb (16 g) | 1.12 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (84 g) | |
0.34 | |
| Gurke Naturprodukt (108 g) | |
0.22 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (150 g) | 1.65 | ||
| Zucker braun (10 g) | 0.77 | ||
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (35 g) | |
0.28 | |
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (62 g) | |
0.43 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Mango frisch, Naturprodukt (122 g) | |
1.46 | |
| Haferflocken Kernig, Lidl (10 g) | 0.74 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) | |
1.4 | |
| Bohnen Junge Brechbohnen-Grün, K-Classic (240 g) | 1.2 | ||
| Möhren roh, frisch (125 g) | |
0.75 | |
| Pak-choi Naturprodukt (80 g) | |
0.16 | |
| Chinakohl Natur (60 g) | |
0.18 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (180 g) | 2.16 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (177 g) | 3.72 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| 24.6/26 FP5.2/5 SP145 g EW165 g KH24 g Fett |
|||
| 1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (102 g) | 4.28 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (178 g) | 1.96 | ||
| Zucker braun (10 g) | 0.77 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (16 g) | 1.23 | ||
| Mango frisch, Naturprodukt (132 g) | |
1.58 | |
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Himbeeren frisch, Naturprodukt (64 g) | |
0.45 | |
| Heidelbeeren frisch , Naturprodukt (54 g) | |
0.43 | |
| Haferflocken Kernig, Lidl (10 g) | 0.74 | ||
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (7.7 g) | 0.79 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (206 g) | |
2.88 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (45 g) | |
0.18 | |
| Gurke Naturprodukt (104 g) | |
0.21 | |
| Miracle Whip so leicht, 4,9 % Fett (26 g) | 0.57 | ||
| Protein 6g Zusätzlich | 0 | ||
| Rührei light | 2.89 | ||
| High Protein Mousse Schokolade, Milsani (1 Becher) | 3 | ||
| 25.4/26 FP5.7/5 SP132 g EW204 g KH21 g Fett |
|||
| -0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
12. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (124 g) | 5.21 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (175 g) | 1.93 | ||
| Zucker braun (7 g) | 0.54 | ||
| Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (23 g) | |
0.71 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) | 0.25 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Haferflocken Kernig, Lidl (12 g) | 0.89 | ||
| Mango frisch, Naturprodukt (124 g) | |
1.49 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (145 g) | |
2.03 | |
| Spinat 330g/ 0,775 | |
2.55 | |
| Lachs-Filets natur, Golden Seafood/Aldi (169 g) | 7.61 | ||
| 26.7/26 FP6.8/5 SP144 g EW176 g KH42 g Fett |
|||
| -2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Mai 2025
10. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (134 ml) | 1.34 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (99 g) | 4.16 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (170 g) | 1.87 | ||
| Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (22 g) | |
0.68 | |
| Zucker braun (7 g) | 0.54 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (1 2,5 Meßlöffel) | 0.72 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (133 g) | |
0.8 | |
| Haferflocken Kernig, Lidl (15 g) | 1.11 | ||
| Mango frisch, Naturprodukt (136 g) | |
1.63 | |
| 16.7/26 FP3.1/5 SP89 g EW133 g KH9 g Fett |
|||
| 9.3 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
09. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (93 g) | 3.44 | ||
| Eiklar, Eiweiß (143 g) | 1.43 | ||
| Eigelb (18 g) | 1.26 | ||
| Butter Butter, Aldi (4.6 g) | 0.63 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (43 g) | |
0.17 | |
| Gurke Naturprodukt (89 g) | |
0.18 | |
| Ketchup American Sensation, Werder (15 g) | 0.21 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (43 g) | 0.47 | ||
| Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (16 g) | |
0.5 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Haferflocken Kernig, Lidl (15 g) | 1.11 | ||
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (36 g) | |
0.22 | |
| Erdbeeren roh, frisch (138 g) | |
0.83 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (122 g) | 1.71 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (130 g) | 2.73 | ||
| Karotten Mais Gemüse 300g / 1,063P / 1,19 E | |
3.18 | |
| 23.7/26 FP5.1/5 SP146 g EW154 g KH24 g Fett |
|||
| 2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.8 g) | 0.23 | ||
| Eiklar, Eiweiß (134 g) | 1.34 | ||
| Eigelb (16 g) | 1.12 | ||
| Dinkelvollkornmehl Leicht nussig, herzhaft und kräftig, Belbake / Lidl (50 g) | 3.4 | ||
| Butter Butter, Aldi (5 g) | 0.68 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (150 g) | |
0.9 | |
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (32 g) | |
0.19 | |
| Puderzucker Südzucker (5 g) | 0.4 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (6 ml) | 0.99 | ||
| Süßkartoffeln diverse (149 g) | |
2.53 | |
| Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (49 g) | |
0.15 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (99 g) | |
0.3 | |
| Champignons Braun (46 g) | |
0.18 | |
| Frühlingszwiebeln Naturprodukt (11 g) | |
0.06 | |
| Paprika Gelb, Rot, Grün, Edeka (91 g) | |
0.46 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (51 g) | |
0.2 | |
| Tempé / Tempeh Natur, Kato (100 g) | |
3.7 | |
| 11.7/26 FP8.7/5 SP72 g EW105 g KH31 g Fett |
|||
| 10.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Eiklar, Eiweiß (142 g) | 1.42 | ||
| Eigelb (16 g) | 1.12 | ||
| Gurke Naturprodukt (75 g) | |
0.15 | |
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (96 g) | 3.55 | ||
| Tomate roh, Naturprodukt (74 g) | |
0.3 | |
| Erdbeeren roh, frisch (88 g) | |
0.53 | |
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (26 g) | |
0.16 | |
| Ketchup American Sensation, Werder (14 g) | 0.2 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (43 g) | 0.47 | ||
| Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (12 g) | 0.37 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (136 ml) | 1.36 | ||
| Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (4 ml) | 0.66 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (86 g) | |
1.2 | |
| Süßkartoffeln diverse (84 g) | |
1.43 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (90 g) | |
0.27 | |
| Paprika Gelb, Rot, Grün, Edeka (60 g) | |
0.3 | |
| Champignons Braun (56 g) | |
0.22 | |
| Spinat roh, Naturprodukt (47 g) | |
0.19 | |
| Chinakohl Natur (90 g) | |
0.27 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.2 | |
| Bio Räucherlachs Rewe (46 g) | 1.61 | ||
| Linsen gegart, Naturprodukt (49 g) | 1.13 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (150 g) | 1.65 | ||
| Zucker braun (9 g) | 0.69 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (40 g) | |
0.24 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Haferflocken Kernig, Lidl (7 g) | 0.52 | ||
| Triple Choc Müsli, Edeka (28 g) | 2.55 | ||
| 25.2/26 FP5.5/5 SP124 g EW187 g KH30 g Fett |
|||
| 0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
06. Mai 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 74.4kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Eiklar, Eiweiß (129 g) | 1.29 | ||
| Eigelb (18 g) | 1.26 | ||
| Gurke Naturprodukt (76 g) | |
0.15 | |
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (93 g) | 3.44 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (53 g) | 0.58 | ||
| Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (12 g) | |
0.37 | |
| Ketchup American Sensation, Werder (12 g) | |
0.17 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Kollagen Hydrolysat Neutral, Manako (10 g) | 0.72 | ||
| Olivenöl nativ extra, Erste Güteklasse, Gut Bio (Aldi) (5 ml) | 0.83 | ||
| Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (61 g) | |
0.18 | |
| Möhren roh, frisch (110 g) | |
0.66 | |
| Süßkartoffeln diverse (75 g) | |
1.28 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (90 g) | |
0.27 | |
| Champignons Braun (45 g) | |
0.18 | |
| Chinakohl Natur (90 g) | |
0.27 | |
| Frühlingszwiebeln Naturprodukt (10 g) | |
0.05 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (44 g) | |
0.18 | |
| Bio Räucherlachs Rewe (46 g) | 1.61 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (150 g) | 1.65 | ||
| Zucker braun (8 g) | 0.62 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (96 g) | |
0.58 | |
| Heidelbeeren aus Kanada, erntefrisch und schonend tiefgefroren, Edeka (40 g) | |
0.24 | |
| Raspelschokolade Zartbitter, Belbake (6 g) | 0.62 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) | 1.35 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.8 g) | 0.23 | ||
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (200 g) | 2.4 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (106 g) | 2.23 | ||
| Möhren roh, frisch (255 g) | |
1.53 | |
| Kichererbsennudeln dm (43 g) | 3.14 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| 27.1/26 FP6.1/5 SP134 g EW187 g KH39 g Fett |
|||
| -2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
05. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Eiklar, Eiweiß (122 g) | 1.22 | ||
| Eigelb (17 g) | 1.19 | ||
| Gurke Naturprodukt (76 g) | |
0.15 | |
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (94 g) | 3.48 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (34 g) | 0.37 | ||
| Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (11 g) | |
0.34 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.3 g) | 0.19 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Haferflocken Kernig, Lidl (15 g) | 1.11 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (170 g) | |
1.02 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Gurke Naturprodukt (111 g) | |
0.22 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (40 g) | 0.84 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (90 g) | |
1.26 | |
| Möhren roh, frisch (135 g) | |
0.81 | |
| Brokkoli TK, Golden Crown (150 g) | |
0.9 | |
| Spitzkohl roh, Naturprodukt (180 g) | |
0.9 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (165 g) | 1.98 | ||
| Lauch frisch (20 g) | |
0.12 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (130 g) | 2.73 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (2 Becher) | 4.25 | ||
| 26.6/26 FP5.7/5 SP140 g EW193 g KH28 g Fett |
|||
| -1.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
04. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.7 g) | 0.22 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (181 g) | 6.7 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (190 g) | 2.09 | ||
| Zucker braun (13 g) | 1 | ||
| Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (27 g) | |
0.84 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (300 g) | 3.3 | ||
| Zucker braun (17 g) | 1.31 | ||
| Haferflocken Kernig, Lidl (15.9 g) | 1.18 | ||
| Cornflakes Alnatura (10 g) | 0.75 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Kartoffelchips Paprika, De Rit Organics (38 g) | 3.8 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (73 g) | |
1.02 | |
| Blumenkohl gekocht (320 g) | |
1.28 | |
| Möhren roh, frisch (170 g) | |
1.02 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (220 g) | |
2.64 | |
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (143 g) | 3 | ||
| 27.7/26 FP6.8/5 SP141 g EW210 g KH33 g Fett |
|||
| -3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| 1.3/26 FP0.0/5 SP5 g EW7 g KH2 g Fett |
|||
| 24.7 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
02. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | |
1.3 | |
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (162 g) | 5.99 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (187 g) | 2.06 | ||
| Zucker braun (12 g) | 0.92 | ||
| Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (22 g) | |
0.66 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (20 g) | 1.54 | ||
| Haferflocken aus vollem Korn, Penny (11 g) | 0.79 | ||
| Belgische Waffeln P&E (60 g) | 5.04 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) | |
1.4 | |
| Möhren roh, frisch (130 g) | |
0.78 | |
| Wirsingkohl gegart (90 g) | |
0.36 | |
| Brokkoli TK, Golden Crown (165 g) | |
0.99 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (240 g) | 2.88 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (160 g) | 3.36 | ||
| 28.1/26 FP5.5/5 SP144 g EW205 g KH30 g Fett |
|||
| -2.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Mai 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.3 g) | 0.27 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (158 g) | 5.85 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (228 g) | 2.51 | ||
| Zucker braun (15 g) | 1.16 | ||
| Himbeermarmelade 2:1 selbstgemacht Himbeer (24 g) | |
0.74 | |
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (25 g) | 1.93 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (200 g) | |
1.2 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (130 ml) | 1.3 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.2 g) | 0.18 | ||
| Granola süß, Penny Markt (20 g) | 1.54 | ||
| Kichererbsennudeln dm (58 g) | |
4.23 | |
| Hackpfanne 460g / 1,595P / 9,36Protein | 7.3 | ||
| 43g Protein vom Rind | 0 | ||
| Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) | 2.13 | ||
| 29.3/26 FP6.2/5 SP131 g EW267 g KH18 g Fett |
|||
| -4.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
30. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (131 ml) | 1.31 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.4 g) | 0.2 | ||
| Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (106 g) | 3.92 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (172 g) | 1.89 | ||
| Zucker braun (12 g) | 0.92 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (138 ml) | 1.38 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3.2 g) | 0.27 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (350 g) | 3.85 | ||
| Zucker braun (24 g) | 1.85 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (176 g) | |
1.06 | |
| Heidelbeeren Coop (84 g) | |
0.84 | |
| Fruchtringe DM (15 g) | 1.05 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (135 ml) | 1.35 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (3 g) | 0.25 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (119 g) | |
1.67 | |
| Möhren roh, frisch (161 g) | |
0.97 | |
| Wirsingkohl gegart (161 g) | |
0.64 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (200 g) | 2.4 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (170 g) | 3.57 | ||
| Kichererbsenwaffeln gesalzen, dmBio (20 g) | 1.54 | ||
| 25.7/26 FP5.2/5 SP140 g EW191 g KH22 g Fett |
|||
| 0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
29. Apr 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (132 ml) | 1.32 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.5 g) | 0.21 | ||
| Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (118 g) | 4.96 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (232 g) | 2.55 | ||
| Zucker braun (6 g) | 0.46 | ||
| Erdbeerkonfitüre Gelierzucker 2:1, selbstgekocht (25 g) | |
0.75 | |
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (133 ml) | 1.33 | ||
| Bio Mascobado Vollrohrzucker Gepa (2.6 g) | 0.22 | ||
| Frischmilch 1,5% Fett BioBio (1 Glas) | 2 | ||
| ESN - Designer Whey Protein Milk Chocolate Flavor, ESN (1 Portion) | 2.25 | ||
| Fage total 0.2 Natur, Fage (250 g) | 2.75 | ||
| Zucker braun (18 g) | 1.39 | ||
| Erdbeeren roh, frisch (195 g) | |
1.17 | |
| Fruchtringe DM (20 g) | 1.4 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (113 g) | |
1.58 | |
| Bohnen grün (247 g) | |
1.73 | |
| Möhren roh, frisch (194 g) | |
1.16 | |
| Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (190 g) | 2.28 | ||
| Hähnchenbrust Ministeaks, Aldi (163 g) | 3.42 | ||
| 26.5/26 FP6.4/5 SP159 g EW192 g KH23 g Fett |
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| -1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||