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Ehrenmitglied

Allgemeines

  • Vorname Jürgen
  • E-Mail tf_hh@gmx.de
  • Geschlecht männlich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Montag
  • Körpergröße 1.81 m
  • Startgewicht 134.8 kg
  • Aktuelles Gewicht 119.5 kg
  • Zielgewicht 100 kg

BMI

  • Start BMI 41.15
  • Aktueller BMI 36.48
  • Ziel BMI 30.52

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 37 MM
  • Sonderpunkte 7 MM
  • Gesamtpunkte 44 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 595
  • Forenbeiträge 1
  • Tagebucheinträge 38582
  • Trinktagebucheinträge 468
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 184
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 205
  • Profil Impressionen 2404

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Profil von tf_hh

Gewichtsverlauf

03. Apr 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (306 ml) 2.75
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (284 g) 11.64
Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (65 g) 0.85
Kasseler Genuss pur, Aldi (50 g) 1.15
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (54 g) 1.62
Hähnchenbrustfilet Aldi (41 g) 0.86
18.9/37
FP0.0/7
SP88 g
EW112 g
KH14 g
Fett
18.1 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben.

02. Apr 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (295 ml) 2.66
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (296 g) 12.14
Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (67.5 g) 0.88
Kasseler Genuss pur, Aldi (50 g) 1.15
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (60 g) 1.8
Kochschinken GUT Bio (48 g) 1.06
Kartoffel Gekocht (214 g) Sonderpunkte 3.21
Möhren gekocht, durchschnittlich (206 g) Sonderpunkte 1.65
Hähnchenbrustfilet Aldi (207 g) 4.35
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (246 g) 2.95
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
High Protein Mousse Vanille-Geschmack, Milsani (1 Becher) 3
Erdbeeren roh, frisch (215 g) Sonderpunkte 1.29
32.1/37
FP6.1/7
SP170 g
EW210 g
KH33 g
Fett
4.9 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.

01. Apr 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (210 ml) 1.89
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (210 g) 8.61
Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (40 g) 0.52
Kochschinken GUT Bio (24 g) 0.53
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (22 g) 0.46
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (29 g) 0.87
Goldessa Balance Milbona (35 g) 1.02
Milch 1,5 % Fett, diverse (70 ml) 0.63
Speisequark Magerstufe, Milsani (492 g) 6.4
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (15 g) 1.14
Haferflocken (10 g) 0.74
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (119 g) Sonderpunkte 1.31
Erdbeeren roh, frisch (245 g) Sonderpunkte 1.47
Kartoffel Gekocht (331 g) Sonderpunkte 4.97
Bohnen grün (235 g) Sonderpunkte 1.65
Möhren gekocht, durchschnittlich (100 g) Sonderpunkte 0.8
Möhren gekocht, durchschnittlich (190 g) Sonderpunkte 1.52
Hähnchenbrustfilet Aldi (198 g) 4.16
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (308 g) 3.7
30.7/37
FP11.7/7
SP184 g
EW243 g
KH32 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

31. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 119.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (130 ml) 1.17
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (211 g) 8.65
Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (38 g) 0.53
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (27.5 g) 0.58
Kasseler Genuss pur, Aldi (22.5 g) 0.52
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (27.5 g) 0.83
Goldessa Balance Milbona (31.5 g) 0.91
Speisequark Magerstufe, Milsani (490 g) 6.37
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (20 g) 1.52
Haferflocken (10 g) 0.74
Birne (64 g) Sonderpunkte 0.7
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (130 g) Sonderpunkte 1.43
Blaubeeren - frische (51 g) Sonderpunkte 0.41
Kartoffel Gekocht (336 g) Sonderpunkte 5.04
Virtually Zero Sweet Chili, The Skinny Food (48 g) 0.14
Hähnchenbrustfilet Aldi (125 g) 2.63
Möhrengemüse 7g F 3.86
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
Homemade Protein Käsekuchen Muddern (185 g) 4.25
34.8/37
FP7.6/7
SP188 g
EW281 g
KH21 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

30. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (150 ml) 1.35
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (184 g) 7.54
Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (66.5 g) 0.93
Rindersaftschinken Dulano (18 g) 0.36
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (20 g) 0.42
Kasseler Genuss pur, Aldi (33.5 g) 0.77
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (26.5 g) 0.8
Goldessa Balance Milbona (30 g) 0.87
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (2 Becher) 4.25
Homemade Proteinbrot Dunkel Hafer/Einkorn/Dinkelvollkorn, Muddern (64 g) 2.37
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (174 g) 7.13
Virtually Zero Honey BBQ, The Skinny Food (30 g) 0.12
Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (62 g) 0.87
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (55 g) 1.16
Rindersaftschinken Dulano (11 g) 0.22
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (54 g) 1.62
Goldessa Balance Milbona (31 g) 0.9
Ei Lite 10g F 3.53
35.2/37
FP0.0/7
SP145 g
EW221 g
KH29 g
Fett
1.8 Freipunkte und 7.0 Sonderpunkte verbleiben.

29. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (210 ml) 1.89
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (187 g) 7.67
Exquisa fitline 0,2% Fett Kräuter, Exquisa (25.5 g) 0.36
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (27 g) 0.81
Kasseler Genuss pur, Aldi (33.5 g) 0.77
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (51 g) 0.66
Rindersaftschinken Dulano (18.5 g) 0.37
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (20.5 g) 0.43
Speisequark Magerstufe, Milsani (487 g) 6.33
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (22 g) 1.67
Haferflocken (17 g) 1.26
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (113 g) Sonderpunkte 1.24
Birne (70 g) Sonderpunkte 0.77
Blaubeeren - frische (56 g) Sonderpunkte 0.45
Bratöl Sonnenblumen, Alnatura (3 g) 0.5
Bohnen grün (294 g) Sonderpunkte 2.06
Kartoffel Gekocht (375 g) Sonderpunkte 5.63
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (205 g) 4.31
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (143 g) 1.72
Virtually Zeri Sweet Chili, Skinny Food (50 g) 0.15
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
31.0/37
FP10.2/7
SP180 g
EW260 g
KH26 g
Fett
2.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

28. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (138 ml) 1.24
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (216.5 g) 8.88
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (50 g) 0.65
Kasseler Genuss pur, Aldi (31 g) 0.71
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (37 g) 1.26
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (26.5 g) 0.8
Rindersaftschinken Dulano (19 g) 0.38
Goldessa Balance Milbona (35 g) 1.02
Speisequark Magerstufe, Milsani (483 g) 6.28
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (20.5 g) 1.56
Haferflocken (15.5 g) 1.15
Birne (67.5 g) Sonderpunkte 0.74
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (86.5 g) Sonderpunkte 0.95
Blaubeeren - frische (53 g) Sonderpunkte 0.42
Milch 1,5 % Fett, diverse (157 ml) 1.41
Kartoffel Gekocht (315 g) Sonderpunkte 4.73
Blumenkohl gekocht (71 g) Sonderpunkte 0.28
Brokkoli (188 g) Sonderpunkte 1.32
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (145 g) 3.05
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (309 g) 3.71
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
Homemade Protein Käsekuchen Muddern (235 g) 5.41
39.6/37
FP8.4/7
SP214 g
EW292 g
KH36 g
Fett
-4.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

27. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (77 ml) 0.69
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (364 g) 14.92
Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (54 g) 0.7
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (36.5 g) 0.77
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (46 g) 0.6
Kasseler Genuss pur, Aldi (62 g) 1.43
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (37.5 g) 1.13
Rindersaftschinken Dulano (28 g) 0.56
Milch 1,5 % Fett, diverse (100 ml) 0.9
Kaffeesahne 10% Fett, Milbona (Lidl) (30 g) 0.72
Kartoffel Gekocht (337 g) Sonderpunkte 5.06
Möhren gekocht, durchschnittlich (130 g) Sonderpunkte 1.04
Blumenkohl gekocht (290 g) Sonderpunkte 1.16
Homemade Hackbraten/Frikadellen Light Rind, Muddern (81 g) 1.86
Hähnchenbrustfilet Aldi (84 g) 1.76
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (346 g) 4.15
30.2/37
FP7.3/7
SP150 g
EW220 g
KH35 g
Fett
6.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

26. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (150 ml) 1.35
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (312 g) 12.79
Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (64.5 g) 0.84
Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (60 g) 1.2
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (28 g) 0.59
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (46 g) 1.38
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (37 g) 1.26
Kaffeesahne 10% Fett, Milbona (Lidl) (15 g) 0.36
Bratöl Sonnenblumen, Alnatura (3 g) 0.5
Kartoffel Gekocht (222 g) Sonderpunkte 3.33
Hähnchenbrustfilet Aldi (188 g) 3.95
Alnatura Tomatenketchup Tomate, Alnatura (77 g) Sonderpunkte 1.46
Magerquark Milbona, Lidl (112 g) 1.46
25.7/37
FP4.8/7
SP156 g
EW169 g
KH21 g
Fett
11.3 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.

25. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (240 ml) 2.16
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (187 g) 7.67
Fitline 0,2% Fett Paprika-Chili, Exquisa (55 g) 0.72
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (23 g) 0.48
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (28.5 g) 0.86
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (33.5 g) 1.14
Buko Balance, Arla (35 g) 1.33
Speisequark Magerstufe, Milsani (491 g) 6.38
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (20.5 g) 1.56
Haferflocken (16.5 g) 1.22
Birne (66 g) Sonderpunkte 0.73
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (88.5 g) Sonderpunkte 0.97
Blaubeeren - frische (54 g) Sonderpunkte 0.43
Homemade Hackbraten/Frikadellen Light Rind, Muddern (285 g) 6.56
Kartoffel Gekocht (312 g) Sonderpunkte 4.68
Wirsinggem. 2,8g F Sonderpunkte 2.03
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
Doppeldecker Himbeere Vanille, Müller (1 Becher) 2.13
34.3/37
FP8.8/7
SP187 g
EW265 g
KH35 g
Fett
0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

24. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 121kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (168 g) 6.89
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (52 g) 0.68
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (21.5 g) 0.73
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (22.5 g) 0.47
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (29 g) 0.87
Buko Balance, Arla (25 g) 0.95
Milch 1,5 % Fett, diverse (200 ml) 1.8
Quarkgenuss Brombeere 0,2 Fett, Exquisa (1 Becher) 8
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (86 g) Sonderpunkte 0.95
Haferflocken (15.5 g) 1.15
Blaubeeren - frische (52 g) Sonderpunkte 0.42
Kartoffel Gekocht (341 g) Sonderpunkte 5.12
Hähnchenbrustfilet Aldi (260 g) 5.46
Wirsing 4,44g F Sonderpunkte 3.23
Milch 1,5 % Fett, diverse (135 ml) 1.22
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
30.3/37
FP9.7/7
SP177 g
EW252 g
KH25 g
Fett
4.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

23. Mär 2025

Ernährung Punkte
Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (177.5 g) 7.1
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (35 g) 0.46
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (27 g) 0.81
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (15 g) 0.32
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (25 g) 0.85
Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (20 g) 0.4
Buko Balance, Arla (33 g) 1.25
Milch 1,5 % Fett, diverse (136 ml) 1.22
Milch 3,5 % Fett, K-Classic (200 ml) 2.6
Milch 1,5 % Fett, diverse (160 ml) 1.44
Speisequark Magerstufe, Milsani (487 g) 6.33
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (20 g) 1.52
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (90 g) Sonderpunkte 0.99
Birne (80.5 g) Sonderpunkte 0.89
Kartoffel Gekocht (302 g) Sonderpunkte 4.53
Spinat 4,76g F Sonderpunkte 2.86
Homemade Protein Käsekuchen Muddern (158 g) 3.63
Homemade Hackbraten/Frikadellen Light Rind, Muddern (177 g) 4.07
32.0/37
FP9.3/7
SP189 g
EW245 g
KH32 g
Fett
2.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Mär 2025

Ernährung Punkte
Baguettebrötchen Coppenrath & Wiese (102 g) 5.2
Schnittbrötchen Kamps (111.5 g) 6.13
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (46 g) 0.6
Milch 1,5 % Fett, diverse (280 ml) 2.52
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (42.5 g) 1.45
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (22.5 g) 0.47
Kasseler Genuss pur, Aldi (27.5 g) 0.63
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (26.5 g) 0.8
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (25.5 g) 0.33
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (46 g) 0.97
Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (19.5 g) 0.39
Speisequark Magerstufe, Milsani (489 g) 6.36
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (21.5 g) 1.63
Haferflocken (15 g) 1.11
Birne (37 g) Sonderpunkte 0.41
Bratöl Sonnenblumen, Alnatura (4 g) 0.66
Kartoffel Gekocht (302 g) Sonderpunkte 4.53
Brokkoli (212 g) Sonderpunkte 1.48
Blumenkohl gekocht (255 g) Sonderpunkte 1.02
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (300 g) 3.6
Hähnchenbrustfilet Aldi (219 g) 4.6
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
39.6/37
FP7.4/7
SP219 g
EW282 g
KH34 g
Fett
-3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

21. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (200 ml) 1.8
Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (141 g) 5.64
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (33.5 g) 0.44
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (21.5 g) 0.45
Kasseler Genuss pur, Aldi (28 g) 0.64
Buko Balance, Arla (25.5 g) 0.97
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (26.5 g) 0.9
Milch 1,5 % Fett, diverse (52 ml) 0.47
Speisequark Magerstufe, Milsani (488 g) 6.34
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (20 g) 1.52
Haferflocken (15 g) 1.11
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (103 g) Sonderpunkte 1.13
Birne (37 g) Sonderpunkte 0.41
Erdbeeren roh, frisch (207 g) Sonderpunkte 1.24
Jaroma Urkohl milder als normaler Weißkohl (302 g) Sonderpunkte 1.51
Kartoffel Gekocht (290 g) Sonderpunkte 4.35
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (307 g) 3.68
Hähnchenbrustfilet Aldi (271 g) 5.69
Homemade Protein Käsekuchen Muddern (162 g) 3.73
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
35.5/37
FP8.6/7
SP207 g
EW258 g
KH33 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

20. Mär 2025

Ernährung Punkte
Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (160 g) 6.4
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (33.5 g) 0.44
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (15 g) 0.32
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (16.5 g) 0.56
Lachsschinken Dulano - Lidl (33.5 g) 0.9
Buko Balance, Arla (32.5 g) 1.24
Speisequark Magerstufe, Milsani (490 g) 6.37
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (23 g) 1.75
Haferflocken (27 g) 2
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.88
Blaubeeren - frische (58 g) Sonderpunkte 0.46
Erdbeeren roh, frisch (231 g) Sonderpunkte 1.39
Milch 1,5 % Fett, diverse (270 ml) 2.43
Kartoffel Gekocht (330 g) Sonderpunkte 4.95
Brokkoli (221 g) Sonderpunkte 1.55
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (341 g) 4.09
Möhren gekocht, durchschnittlich (224 g) Sonderpunkte 1.79
Hähnchenbrustfilet Aldi (166 g) 3.49
Doppeldecker Himbeere Vanille, Müller (1 Becher) 2.13
32.1/37
FP11.0/7
SP178 g
EW258 g
KH33 g
Fett
0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

19. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (271 ml) 2.44
Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (283 g) 11.32
Joghurt 0,2% Total Neutral, Fage (58 g) 0.7
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (40 g) 1.36
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (29 g) 0.61
Kasseler Genuss pur, Aldi (48 g) 1.1
Lachsschinken Dulano - Lidl (40 g) 1.08
Milch 1,5 % Fett, diverse (71 ml) 0.64
Kartoffel Gekocht (395 g) Sonderpunkte 5.93
Ei gekocht (122 g) 3.78
Quark 0,6g 3.69
Virtually Zeri Sweet Chili, Skinny Food (41 g) 0.12
Doppeldecker Himbeere Vanille, Müller (1 Becher) 2.13
Homemade Protein Käsekuchen Muddern (235 g) 5.41
34.4/37
FP5.9/7
SP157 g
EW261 g
KH32 g
Fett
2.6 Freipunkte und 1.1 Sonderpunkte verbleiben.

18. Mär 2025

Ernährung Punkte
Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (155 g) 6.2
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (56 g) 0.73
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (22 g) 0.46
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (20.5 g) 0.7
Lachsschinken Dulano - Lidl (17 g) 0.46
Kasseler Genuss pur, Aldi (32 g) 0.74
Milch 1,5 % Fett, diverse (200 ml) 1.8
Belbake Schokoladenstreusel 32%, Lidl (6 g) 0.53
Speisequark Magerstufe, Milsani (488 g) 6.34
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (19.5 g) 1.48
Haferflocken (20 g) 1.48
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (124 g) Sonderpunkte 1.36
Blaubeeren - frische (77 g) Sonderpunkte 0.62
Erdbeeren roh, frisch (146 g) Sonderpunkte 0.88
Homemade Protein Käsekuchen Muddern (44 g) 1.01
Milch 1,5 % Fett, diverse (130 ml) 1.17
Kartoffel Gekocht (281 g) Sonderpunkte 4.22
Möhren gekocht, durchschnittlich (125 g) Sonderpunkte 1
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (245 g) 2.94
Hähnchenbrustfilet Aldi (96 g) 2.02
Hackies 10g 5.68
Erdbeeren roh, frisch (110 g) Sonderpunkte 0.66
Homemade Protein Käsekuchen Muddern (141 g) 3.24
37.0/37
FP8.7/7
SP199 g
EW284 g
KH29 g
Fett
-1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

17. Mär 2025

Ernährung Punkte
Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (128 g) 5.12
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (37.5 g) 0.49
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (14 g) 0.29
Lachsschinken Dulano - Lidl (17 g) 0.46
Kasseler Genuss pur, Aldi (15.5 g) 0.36
Buko Balance, Arla (26.5 g) 1.01
eatlean proteincheese proteinkäse, eatlean (18 g) 0.61
Milch 1,5 % Fett, diverse (270 ml) 2.43
Speisequark Magerstufe, Milsani (492 g) 6.4
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (21 g) 1.6
Haferflocken (21 g) 1.55
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (78 g) Sonderpunkte 0.86
Blaubeeren - frische (59 g) Sonderpunkte 0.47
Kartoffel Gekocht (303 g) Sonderpunkte 4.55
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (234 g) 2.81
Blumenkohl gekocht (395 g) Sonderpunkte 1.58
Hackies 9,4g F 5.4
Rote Grütze mit Vanillesoße, Osterland (1 Becher) 3.04
31.6/37
FP7.5/7
SP150 g
EW262 g
KH28 g
Fett
4.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (200 ml) 1.8
Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (182 g) 7.28
Fage Total 2% Natur (17 g) 0.24
Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (37.5 g) 0.79
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (46 g) 0.6
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (23 g) 0.48
Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (20.5 g) 0.41
Milch 1,5 % Fett, diverse (65 ml) 0.59
Speisequark Magerstufe, Milsani (492 g) 6.4
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (21.5 g) 1.63
Haferflocken (20.5 g) 1.52
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (122.5 g) Sonderpunkte 1.35
Erdbeeren roh, frisch (146 g) Sonderpunkte 0.88
Milch 1,5 % Fett, diverse (60 ml) 0.54
Hähnchenbrustfilet Aldi (240 g) 5.04
Kartoffel Gekocht (268 g) Sonderpunkte 4.02
Baked Beans Bohnen in Tomatensauce, Edeka (432 g) Sonderpunkte 7.34
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
29.5/37
FP13.6/7
SP196 g
EW265 g
KH20 g
Fett
0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

15. Mär 2025

Ernährung Punkte
Homemade Quark-Protein-Brötchen Dinkel, Muddern (196 g) 7.84
Fage Total 2% Natur (47.5 g) 0.67
Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (19.5 g) 0.41
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (13.5 g) 0.41
Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (19.5 g) 0.39
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (22.5 g) 0.47
Milch 1,5 % Fett, diverse (130 ml) 1.17
Speisequark Magerstufe, Milsani (491 g) 6.38
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (21.5 g) 1.63
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (136 g) Sonderpunkte 1.5
Erdbeeren roh, frisch (156 g) Sonderpunkte 0.94
Milch 1,5 % Fett, diverse (130 ml) 1.17
Kartoffel Gekocht (425 g) Sonderpunkte 6.38
Bratöl Sonnenblumen, Alnatura (4 g) 0.66
Brokkoli (177 g) Sonderpunkte 1.24
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (257 g) 3.08
Blumenkohl gekocht (132 g) Sonderpunkte 0.53
Möhren gekocht, durchschnittlich (162 g) Sonderpunkte 1.3
Hähnchenbrustfilet Aldi (143 g) 3
Hähnchenbrustfilet Aldi (65 g) 1.37
Proteinriegel 2,8g F 2.45
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
Milch 1,5 % Fett, diverse (65 ml) 0.59
33.8/37
FP11.9/7
SP197 g
EW275 g
KH32 g
Fett
-1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (200 ml) 1.8
Homemade Proteinbrot mit Emmer Muddern (153 g) 6.27
Fage Total 2% Natur (50 g) 0.7
Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (20 g) 0.4
Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (20 g) 0.42
Kasseler Genuss pur, Aldi (36.5 g) 0.84
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (26.5 g) 0.8
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (30 g) 0.39
Milch 1,5 % Fett, diverse (65 ml) 0.59
Speisequark Magerstufe, Milsani (491 g) 6.38
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (21 g) 1.6
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (90 g) Sonderpunkte 0.99
Blaubeeren - frische (54 g) Sonderpunkte 0.43
Haferflocken (20 g) 1.48
Himbeeren frische Ernte, Garten (69 g) Sonderpunkte 0.62
Kartoffel Gekocht (246 g) Sonderpunkte 3.69
Möhren gekocht, durchschnittlich (213 g) Sonderpunkte 1.7
Wirsing Naturprodukt (195 g) Sonderpunkte 0.98
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (247 g) 2.96
Hackies 9g Fett 5.14
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
Rote Grütze Löffelglück Rote Grütze mit Bourbon-Vaniliesoße, Dr. Oetker (1 Becher) 3.04
34.9/37
FP8.4/7
SP162 g
EW286 g
KH29 g
Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

13. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (122 ml) 1.1
Homemade Proteinbrot mit Emmer Muddern (180 g) 7.38
Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (41 g) 0.86
Kasseler Genuss pur, Aldi (16 g) 0.37
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (14.5 g) 0.44
Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (19.5 g) 0.39
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (18 g) 0.23
Speisequark Magerstufe, Milsani (488 g) 6.34
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (19 g) 1.44
Haferflocken (20.5 g) 1.52
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (95 g) Sonderpunkte 1.05
Blaubeeren - frische (52 g) Sonderpunkte 0.42
Milch 1,5 % Fett, diverse (145 ml) 1.31
Kartoffel Gekocht (318 g) Sonderpunkte 4.77
Bohnen grün (166 g) Sonderpunkte 1.16
Hähnchenbrustfilet Aldi (195 g) 4.1
Sosse 5,2g 1.85
Proteinsnack 3,3g 2.92
Doppeldecker Waldmeister mit Vanillesoße, Müller (1 Becher) 2.13
32.4/37
FP7.4/7
SP191 g
EW249 g
KH19 g
Fett
4.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

12. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (264 ml) 2.38
Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (117 g) 4.68
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (28 g) 1.15
Fage Total 2% Natur (53.5 g) 0.75
Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (20.5 g) 0.43
Kasseler Genuss pur, Aldi (36.5 g) 0.84
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (40.5 g) 1.22
Schinkenbraten Delikatess Pfeffer, Dulano (20 g) 0.4
Speisequark Magerstufe, Milsani (493 g) 6.41
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (21.5 g) 1.63
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (107 g) Sonderpunkte 1.18
Erdbeeren roh, frisch (129 g) Sonderpunkte 0.77
Haferflocken (19 g) 1.41
Hähnchenbrustfilet Aldi (85 g) 1.79
Albaöl Rapsöl mit Buttergeschmack, Alba (2 ml) 0.36
Zarte Gemüsemischung Freshona (454 g) Sonderpunkte 5.45
Hähnchenbrustfilet Aldi (192 g) 4.03
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (254 g) 3.05
Milch 1,5 % Fett, diverse (75 ml) 0.68
Kartoffel Gekocht (317 g) Sonderpunkte 4.76
31.2/37
FP12.2/7
SP209 g
EW230 g
KH37 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

11. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (122.5 ml) 1.1
Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (175.5 g) 7.02
Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (20 g) 0.42
Fage Total 2% Natur (33 g) 0.46
Kasseler Genuss pur, Aldi (29 g) 0.67
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (14 g) 0.42
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (65 g) 0.85
Hähnchenbrustfilet Aldi (101 g) 2.12
Speisequark Magerstufe, Milsani (488 g) 6.34
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (20 g) 1.52
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (144.5 g) Sonderpunkte 1.59
Erdbeeren roh, frisch (105 g) Sonderpunkte 0.63
Haferflocken (10.5 g) 0.78
Kartoffel Gekocht (214 g) Sonderpunkte 3.21
Blumenkohl gekocht (460 g) Sonderpunkte 1.84
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (277 g) 3.32
Hähnchenbrustfilet Aldi (88 g) 1.85
Rinderhüftsteak aus Südamerika Lidl (152 g) 3.19
Albaöl Rapsöl mit Buttergeschmack, Alba (4 ml) 0.72
30.8/37
FP7.3/7
SP202 g
EW187 g
KH34 g
Fett
5.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Mär 2025

Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (225 ml) 2.03
Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (172 g) 6.88
Fage Total 2% Natur (56 g) 0.78
Kasseler Genuss pur, Aldi (27.5 g) 0.63
Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (20.5 g) 0.43
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (31 g) 0.4
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (27 g) 0.81
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (39 g) 1.6
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (40 g) 0.52
Speisequark Magerstufe, Milsani (491 g) 6.38
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (22 g) 1.67
Birne (115 g) Sonderpunkte 1.27
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (146 g) Sonderpunkte 1.61
Blaubeeren - frische (59 g) Sonderpunkte 0.47
Quark Kräuter Sonderpunkte 0.14
Quark 301g 0,63g F 3.71
Dressing Sonderpunkte 0.17
Dressing 159g 2,14g F 1.6
Kartoffel Gekocht (286 g) Sonderpunkte 4.29
Ei gekocht (202 g) 6.26
33.7/37
FP7.9/7
SP178 g
EW238 g
KH44 g
Fett
2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

09. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 122.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (108 ml) 0.97
Homemade Eiweißbrot Vollkorn Dunkel, Muddern (174 g) 6.96
Fage Total 2% Natur (47.5 g) 0.67
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (41.5 g) 0.87
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (13 g) 0.39
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (26.5 g) 0.34
Kasseler Genuss pur, Aldi (13 g) 0.3
Milch 1,5 % Fett, diverse (140 ml) 1.26
Speisequark Magerstufe, Milsani (490 g) 6.37
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (21.5 g) 1.63
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (140.5 g) Sonderpunkte 1.55
Banane Frischobst (69.5 g) Sonderpunkte 1.32
Blaubeeren - frische (55.5 g) Sonderpunkte 0.44
Bratöl Sonnenblumen, Alnatura (2 g) 0.33
Kartoffel Gekocht (277 g) Sonderpunkte 4.16
Hähnchenbrustfilet Aldi (201 g) 4.22
Spinat 6,74g Fetr 3.68
28.0/37
FP7.5/7
SP179 g
EW204 g
KH21 g
Fett
8.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

08. Mär 2025

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 121kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Milch 1,5 % Fett, diverse (185 ml) 1.67
Homemade Eiweißbrot Hell Muddern (155.5 g) 6.38
Fage Total 2% Natur (36.5 g) 0.51
Truthahnbrust Truthahnbrust, Dulano (20 g) 0.42
Hähnchenbrust Aufschnitt, Lidl (20 g) 0.42
Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (26.5 g) 0.8
Exquisa 0,2% Fitline, Karwendel (33.5 g) 0.44
Speisequark Magerstufe, Milsani (492 g) 6.4
Bio Vollrohrzucker Alnatura Zucker, Alnatura (17 g) 1.29
Blaubeeren - frische (55 g) Sonderpunkte 0.44
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (151 g) Sonderpunkte 1.66
Kartoffel Gekocht (260 g) Sonderpunkte 3.9
Brech Bohnen Beste Ernte (309 g) Sonderpunkte 1.85
Hähnchenbrustfilet Aldi (142 g) 2.98
Homemade Bechamel Sauce Light Muddern (301 g) 3.61
24.9/37
FP7.9/7
SP155 g
EW188 g
KH23 g
Fett
11.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

07. Mär 2025

06. Mär 2025

05. Mär 2025

04. Mär 2025

03. Mär 2025

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