Avatar von Frauki64

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Allgemeines

  • Vorname Frauke
  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Samstag
  • Körpergröße 1.73 m
  • Startgewicht 105.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 99.8 kg
  • Zielgewicht 75 kg

BMI

  • Start BMI 35.25
  • Aktueller BMI 33.35
  • Ziel BMI 25.06

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 30 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 36 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 80
  • Forenbeiträge 4
  • Tagebucheinträge 1257
  • Trinktagebucheinträge 59
  • Blogeinträge 6
  • Lebensmitteldatenbank 11
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 11
  • Profil Impressionen 386

Kürzlich besucht von

Profil von Frauki64

Gewichtsverlauf

25. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Obstsalat (250 g) aus Ananas, Apfel, Kiwi, Banane, Himbeeren, Blaubeeren Sonderpunkte 3.2
activia Müsli, Danone (1 Becher) 2.19
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (70 g) 3.36
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (21 g) 1.32
Butter Gut und günstig (8 g) 1.19
Ei Gr. M (49 g) 1.47
Honig Imker (7 g) 0.42
Zwischendurch 0
Zwetschgendatschi selbstgemacht 6.4
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -3.6
Abends 0
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (100 g) 5.7
Schafskäse Hirtenkäse, Aldi/ Devina (82 g) 4.59
Datteltomaten Tomaten (150 g) Sonderpunkte 0.6
Gurke Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 0.3
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.48
Obstsalat Rest Sonderpunkte 2.7
Golden Milk 3.5
26.5/30
FP
7.3/6
SP
84 g
EW
99 g
KH
105 g
Fett
2.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Aug 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 99.8kg aktualisiert.
Blog
Hallo Ihr Lieben, tja, da kann man mal sehen, wie wenig das innere Erleben manchmal mit der Realität zu tun hat. Vor 14 Tagen habe ich hier gejammert und mich schlecht gefühlt, weil ich mein Ziel, unter 100 zu kommen nicht erreicht hatte. Dabei hatte ich in der Woche 1,4 kg abgenommen. Was für ein Quatsch, denke ich im nachhinein! Danke nochmal an Katarina für ihre lieben Worte! Jetzt, 14 Tage später, habe ich real nur 400 weitere Gramm abgenommen und bin zufrieden. Ich habe das vergangene Wochenende mit leckerem Hotelfrühstück, Tapas und viel leckerem Eis (am Montag hatte ich 1,5 kg mehr als am Freitag) wieder wettgemacht, das gestriege Betriebsfest wieder mit leckerem Buffet und ausnahmsweise Alkohol überstanden und noch weitere 100 g abgenommen, so dass jetzt wirklich die 9 vorne steht, wenn auch nur knapp. Selbst in der vergangenen Woche, die bei der Arbeit echt stressig war habe ich mich nicht zum Stressfressen, vorzugsweise mit Süßigkeiten, verleiten lassen Und wie gesagt, es genügt mir. Es geht bergab und ich kann jetzt auf die 90 zusteuern. Die nächsten 5 kg sollen bis zum Jahresende schwinden. Ich bin nach wie vor schwer motiviert. Euch allen alles Gute für die kommende Abnehmwoche!
Ernährung Punkte
Ananas frisch (125 g) Sonderpunkte 1.5
Obstsalat Sonderpunkte 3.6
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (7 g) 0.81
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (71 g) 3.41
Frischkäserolle Schnittlauch, Patriola (20 g) 1.44
Butter Gut und günstig (1 Portion) 0.75
Leberwurst Kalb (16 g) 1.01
Obstsalat Sonderpunkte 3.5
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (7 g) 0.81
Abends 0
Gemüsehackfleischpfanne Sonderpunkte 8.4
Gemüsehackfleischpfanne 6.3
Spaghetti * gekocht (182 g) 5.82
20.4/30
FP
17.0/6
SP
60 g
EW
247 g
KH
62 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (165 g) Sonderpunkte 1.82
Kiwi Gold Frischobst (89 g) Sonderpunkte 1.42
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (66 g) Sonderpunkte 0.66
Gewicht heute morgen 99,8 :-Dkg 0
Mittags 0
Kartoffelsuppe selbst gemacht (1 Teller) 3
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -6
Gehen, 6,1 km/h -2.4
Zwischendurch 0
Banane Frischobst (101 g) Sonderpunkte 1.92
Eiweiß 90 shake Schoko, Sportness dm (29 g) 2.18
Milch 1,5% Fett, Bio (213 ml) 1.92
Abends 0
Bier Kilkenny (1000 g) 7
Buffet geschätzt Sonderpunkte 4
Buffet geschätzt 17
Golden milk 3.5
26.2/30
FP
9.8/6
SP
89 g
EW
266 g
KH
22 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Aug 2019

Öffentliche Nachrichten Verfasser
Glückwunsch zum UHU. Halt ihn fest, damit du ihn sicher hast!!! Liebe Grüße lilalali
Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (180 g) Sonderpunkte 1.98
Kiwi Gold Frischobst (98 g) Sonderpunkte 1.57
Mittags 0
Kohlrouladen (200 g) 5.4
Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) 3
Abends 0
Auberginen frisch, Naturprodukt (500 g) Sonderpunkte 2
Hackfleischsoße selbstgemacht 7
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (200 g) Sonderpunkte 2
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (4 Waffel) 1.16
Cremissimo Vanille Schoko Erdbeer, Unilever (50 g) 2
Cremissimo Solero, Unilever (50 g) 1.65
Golden milk 5
Schafskäse Hirtenkäse, Aldi/ Devina (30 g) 1.68
26.9/30
FP
7.6/6
SP
46 g
EW
263 g
KH
57 g
Fett
1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (134 g) Sonderpunkte 1.47
Kiwi Gold Frischobst (92 g) Sonderpunkte 1.47
Mittags 0
Nackensteak Paprika, Gut&günstig (150 g) 6
Salat Bauernsalat mit Mais u.Möhrenraspel 50 g) Sonderpunkte 0.35
Kartoffelsalat Klassischer mit Gurken & Zwiebeln, Homann (50 g) 1.55
Kekse Compliments, Lambertz (75 g) 7.73
Obstsalat Ananas, Pfirsich, Banane, Orange,, selbstgemacht (100 g) Sonderpunkte 1.2
Abends 0
Orangensaft Premium-Direktsaft, rio d'oro (Aldi-Süd) (120 ml) Sonderpunkte 1.08
Banane Frischobst (67 g) Sonderpunkte 1.27
Kiwi Gold Frischobst (143 g) Sonderpunkte 2.29
Eiweiss Brot Lower Carb, Harry (87 g) 4.26
Delikatess Leberwurst mit Kalbfleisch verfeinert, Wiltmann (17 g) 1.34
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (17 g) 1.07
Butter Gut und günstig (4 g) 0.6
Maiskölbchen süß-sauer Kings Crown (109 g) Sonderpunkte 0.76
Golden milk 3.5
26.1/30
FP
9.9/6
SP
71 g
EW
189 g
KH
78 g
Fett
-0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (45) Sonderpunkte 0.5
Kiwi Gold Frischobst (94 g) Sonderpunkte 1.5
Mittags 0
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (92g) g) 1.93
Marmelade 1:1, selbstgemacht (17 g) 0.88
Knäckebrot Rustikal, Wasa (2 Scheibe) 1.95
Möhre (152 g) Sonderpunkte 1.22
Almette Meerrettich (27 g) 1.4
Abends 0
Schafskäse Hirtenkäse, Aldi/ Devina (125 g) 7
Paprika rot, frisch (150 g) Sonderpunkte 1.35
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.39
Datteltomaten Tomaten (50 g) Sonderpunkte 0.2
Möhre (200 g) Sonderpunkte 1.6
Kartoffeln roh, Naturprodukt (220 g) 3.3
Olivenöl Aldi (20 g) 3.28
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (100 g) Sonderpunkte 2
Mints SCHOLETTA (3 Stück) 2.54
Golden milk 5
27.3/30
FP
8.8/6
SP
63 g
EW
208 g
KH
76 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (125 g) Sonderpunkte 1.38
Kiwi Gold Frischobst (90 g) Sonderpunkte 1.44
Mittags 0
Knäckebrot Rustikal, Wasa (2 Scheibe) 1.95
Möhre (180 g) Sonderpunkte 1.44
Almette Meerrettich (25 g) 1.3
Abends 0
Gemischter Salat Salat,Tomate,Gurke,Zwiebel, selbstgemacht (247 g) Sonderpunkte 1.24
Oliven schwarz, entsteint, Baresa (24 g) Sonderpunkte 0.62
Bio Schafskäse Alnatura (69 g) 3.93
Dressing Balsamico, Kühne (62 g) 1.18
Dinkelvollkornbrötchen Der Beck (87 g) 4.96
Gehen schneller 5.6 km/h (10 Minuten) 0
Konditionstraining (60 Minuten) 0
Wiener Würstchen Gut und Günstig, Edeka (2 Stück) 5.1
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (76 g) 3.65
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Golden milk 5
Colorado-Mix Haribo (25 g) 1.68
30.2/30
FP
6.1/6
SP
60 g
EW
198 g
KH
74 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Aug 2019

Ernährung Punkte
Kurzurlaub ohne Zählen 0
0.0/30
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
30.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

17. Aug 2019

Ernährung Punkte
Kurzurlaub ohne Zählen 0
0.0/30
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
30.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Aug 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 99.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (123 g) Sonderpunkte 1.35
Kiwi Gold Frischobst (99 g) Sonderpunkte 1.58
0.0/30
FP
2.9/6
SP
1 g
EW
33 g
KH
1 g
Fett
30.0 Freipunkte und 3.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Kiwi Gold Frischobst (89 g) Sonderpunkte 1.42
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (102 g) 2.14
Zwetschgen Naturprodukt (109 g) Sonderpunkte 1.09
Erythrit Zuckerersatzstoff, Naturtotal.com (7 g) 0
Mittags 0
Milchreis mit Zucker, selbstgekocht (400 g) 7.2
Cornichons würzig-pikant, GUT&GÜNSTIG (120 g) 0.6
Abends 0
Auberginen frisch, Naturprodukt (381 g) Sonderpunkte 1.52
Hackfleischsoße, selbstgemacht 6.5
Finello Gratinkäse Maasdamer & Mozzarella, Arla (34 g) 2.14
Kiwi Gold Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.41
Cremissimo Vanille Schoko Erdbeer, Unilever (50 g) 2
Cremissimo Solero, Unilever (50 g) 1.65
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (4 Waffel) 1.16
Golden milk 5
28.4/30
FP
5.4/6
SP
64 g
EW
256 g
KH
47 g
Fett
1.6 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Aug 2019

Errungenschaft
Aktualisiere an 50 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (132 g) Sonderpunkte 1.45
Kiwi Gold Frischobst (89 g) Sonderpunkte 1.42
Mittags 0
Aubergine frisch gegart, Naturprodukt (103 g) Sonderpunkte 0.31
Zucchini Frisch, Naturprodukt (98 g) Sonderpunkte 0.29
Gemüsezwiebel frisch, roh (105 g) Sonderpunkte 0.63
Paprika rot, frisch (103 g) Sonderpunkte 0.93
Olivenöl Aldi (2 TL) 1.64
Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) 3
Kräuterquark selbstgemacht (75 g) 0.98
Apfelkuchen (64 g) 2.75
Abends Sonderpunkte 0
Falscher Kartoffelsalat 1.2
Tomatensalat Sonderpunkte 0.62
hähnchenbrustfiletstücke sweet chili, time to taste (242 g) 6.53
Roggenbrötchen Roggen, Gut & Günstig (74 g) 3.63
Schlemmersoße Karibik süß scharf, Knorr (25 ml) 1.85
Falscher Kartoffelsalat Sonderpunkte 0.8
Weizenbier alkoholfrei Erdinger (500 ml) 2.5
Golden milk 5
29.1/30
FP
6.5/6
SP
108 g
EW
222 g
KH
45 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (126 g) Sonderpunkte 1.26
Kiwi Gold Frischobst (94 g) Sonderpunkte 1.5
Mittags 0
Grieß Weichweizen, Edeka (30 g) 2.01
Milch 1,5% Fett, Bio (246 ml) 2.21
Erythrit Zuckerersatzstoff, Naturtotal.com (10 g) 0
Falscher Kartoffelsalat Sonderpunkte 1.6
Falscher Kartoffelsalat 2.4
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (100 g) 5.7
Hühnerbrust gegrillt Wech (120 g) 2.28
Chiabatta Brötchen diverse (75 g) 3.9
Butter Gut und günstig (15 g) 2.24
Blaubeeren - frische (36 g) Sonderpunkte 0.29
Apfel Pink lady (42 g) Sonderpunkte 0.46
Weizenbier alkoholfrei Erdinger (500 ml) 2.5
Golden milk 5
erdnussflips lorenz (40 g) 4
32.2/30
FP
5.1/6
SP
80 g
EW
207 g
KH
75 g
Fett
-2.2 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Aug 2019

Ernährung Punkte
Morgens 0
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (109 g) 2.29
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (34 g) Sonderpunkte 0.27
Kiwi Gold Frischobst (92 g) Sonderpunkte 1.47
Fein & Fruchtig Fruchtaufstrich Aprikose, Confifrucht Aldi (16 g) 0.62
Mittags 0
Kartoffelbrei (250 g) 4
Rahm-Spinat mit frischer Sahne, mild gewüzt, tiefgerforen, Gut & Günstig (220 g) 2.64
Pilates (60 Minuten) 0
Gehen 6,0 km/h 0
Banane Frischobst (74 g) Sonderpunkte 1.41
Milch 1,5% Fett, Bio (317 ml) 2.85
Eiweiß 90 shake Schoko, Sportness dm (30 g) 2.25
Abends 0
Alnatura Klare Gemüsebrühe (nur Pulver), Alnatura (16 g) 0.48
Saure Sahne 10% Fett, Gut & Günstig (67 g) 1.61
Finello Gratinkäse Maasdamer & Mozzarella, Arla (41 g) 2.58
Kartoffeln roh, Naturprodukt (126 g) 1.89
Rote Bete (241 g) Sonderpunkte 1.93
Golden milk 5
Wassermelone (142 g) Sonderpunkte 0.85
Moser Roth Edelbitter 70% Kakao, Aldi (1 Riegel) 2.9
Abends 0
29.1/30
FP
5.9/6
SP
103 g
EW
194 g
KH
58 g
Fett
0.9 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Aug 2019

Errungenschaft
Trage 1000 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein.
Ernährung Punkte
Morgens 0
Apfel Pink lady (137 g) Sonderpunkte 1.51
Kiwi Gold Frischobst (91 g) Sonderpunkte 1.46
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (74 g) 3.55
Ei Gr. M (45 g) 1.35
Butendieker Kuno Frischkäsezubereitung vom Bauernhof mit pflanzl Kräuter, Hof Butendieck (15 g) 0.69
BUKO Der Sahnige, Arla (9 g) 0.47
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (13 g) 0.82
Fein & Fruchtig Fruchtaufstrich Aprikose, Confifrucht Aldi (4 g) 0.16
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (24 g) 0.5
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (15 g) Sonderpunkte 0.12
Zwischendurch 0
Katjes-Kinder Hartlakritze, Katjes Fassin (35 g) 2.45
Abends 0
Entenkeule mit Haut gegart (125 g) 6.25
Möhren gekocht, durchschnittlich (50 g) Sonderpunkte 0.4
Blumenkohl gekocht (65 g) Sonderpunkte 0.26
Broccoli Gegart (45 g) Sonderpunkte 0.23
kohlrabi gegart (62 g) Sonderpunkte 0.25
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen (150 g) 2.1
Bratensoße selbst gemacht selbstgemacht (100 g) 1
Cremissimo Vanille Schoko Erdbeer, Unilever (52 g) 2.08
Cremissimo Solero, Unilever (49 g) 1.62
Golden milk 5
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (3 Waffel) 0.87
28.9/30
FP
4.2/6
SP
66 g
EW
196 g
KH
64 g
Fett
1.1 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Aug 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 100.2kg aktualisiert.
Errungenschaft
Verfasse 5 Blogeinträge.
Nimm 5 kg ab.
Blog
Hallo Ihr Lieben, ich bin enttäuscht!!! und daran bin ich auch noch selbst schuld! Also eigentlich wäre alles gut; heute Morgen gewogen, Super Abnahme von 1,2 kg. Es könnte alles so schön sein. Aber... ich hatte mich Mitte der Woche mal zwischengewogen (aber nicht eingetragen) und da waren es nur noch 300 Gramm von der magischen 100 entfernt. Ab dem Moment hat sich der Gedanke bei mir festgesetzt, ich könnte doch schon heute (8 Wochen nach dem Start) die 100 knacken. Und nun habe ich es doch nicht geschafft. Also macht sich nicht die heitere Euphorie wie sonst nach dem Wiegen bei mir breit, sondern der Frust, dass es nicht noch ein paar Gramm mehr waren. Ich weiß auch, dass das total bescheuert ist, dass ich letzte Woche gesagt habe UHU wäre für heute utopisch und mein Ziel wäre UHU zum Monatsende, und dass eine Durchschnittsabnahme von 500 g das Ziel ist und ich da noch drüber liege trotz zwischenzeitlicher Zunahme, und, und, und... aber es hilft gerade nichts. Ich kann im Moment nicht vernünftig reflektieren und positiv denken. Jetzt will ich aber nicht weiter lamentieren. Ich wiege und schreibe weiter und vertage die magische 100 wirklich auf das Monatsende. Es fehlen jetzt zwar nur noch 200 Gramm, aber am kommenden Wochenende steht eine Wochenendeinladung mit Frühstücksbuffet im Hotel und abendlichem Essen gehen an, so dass ich da sicher nicht wiegen kann und wohl auch nicht in den Punkten bleibe. Ich wünsche Euch allen eine erfolgreiche Abnehmwoche!
Ernährung Punkte
Frühstück 0
Kiwi Gold Frischobst (94 g) Sonderpunkte 1.5
Apfel Pink lady (128 g) Sonderpunkte 1.41
Wassermelone (222 g) Sonderpunkte 1.33
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (67 g) 3.22
Butendieker Kuno Frischkäsezubereitung vom Bauernhof mit pflanzl Kräuter, Hof Butendieck (23 g) 1.06
BUKO Der Sahnige, Arla (10 g) 0.52
Honig Imker (10 g) 0.6
Zwischendurch 0
Wassermelone (336 g) Sonderpunkte 2.02
Abends 0
Rote Bete (398 g) Sonderpunkte 3.18
Kartoffeln roh, Naturprodukt (324 g) 4.86
Finello Gratinkäse Maasdamer & Mozzarella, Arla (41 g) 2.58
Saure Sahne 10% Fett, Gut & Günstig (99 g) 2.38
Ei Gr. M (43 g) 1.29
Weizenbier alkoholfrei Erdinger (500 ml) 2.5
Golden milk 5
erdnussflips lorenz (24 g) 2.4
26.4/30
FP
9.4/6
SP
56 g
EW
278 g
KH
48 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Aug 2019

Ernährung Punkte
Frühstück 0
Joghurt ABC Ferment aktiv, söbbeke (145 g) 2.18
Banane Frischobst (44 g) Sonderpunkte 0.84
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (114 g) Sonderpunkte 0.91
Mittags 0
Gemischter salat Radieschen, rucola, Tomate, gurke, Selbstgemacht (200 g) Sonderpunkte 3.2
Mais Junger Gemüsemais, Kaufland (28 g) 0.39
Bohnen Kidney, Aldi (20 g) Sonderpunkte 0.42
Salatdressing American, Gut & Günstig (30 g) 1.38
Mehrkornbrötchen Bäcker (30 g) 1.68
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -5.3
Gehen 6km/h -2.4
Eiweiß 90 shake Schoko, Sportness dm (30 g) 2.25
Milch 1,5% Fett, Bio (300 ml) 2.7
Banane Frischobst (42 g) Sonderpunkte 0.8
Passata tomate, alnatura (100 g) Sonderpunkte 0.5
Zwischendurch 0
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (102 g) 2.14
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (43 g) Sonderpunkte 0.34
Abends 0
Kidney Bohnen dunkelrot, Gut und günstig (1 Dose) Sonderpunkte 4.59
Olivenöl Aldi (6 g) 0.98
Rohschinkenwürfel Gut&Günstig (62 g) 2.85
Passata tomate, alnatura 150 g) Sonderpunkte 0.75
Tomatenmark 2-fach konzentriert, Diverse (10 g) Sonderpunkte 0.15
Cremissimo Solero, Unilever (65 g) 2.15
Cremissimo Vanille Schoko Erdbeer, Unilever (63 g) 2.52
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (4 Waffel) 1.16
Golden milk 5
19.7/30
FP
12.5/6
SP
99 g
EW
157 g
KH
58 g
Fett
3.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Aug 2019

Ernährung Punkte
Frühstück 0
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (165 g) 2.48
Agavendicksaft Fruchtsüße, dmBio (8 g) 0.48
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (65 g) Sonderpunkte 0.52
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Mittags 0
Kürbiskernbrötchen Vollkorn, Bäcker (70 g) 3.92
Leberwurst Pommersche Schnittlauch, Rügenwalder Mühle (15 g) 0.98
Frischkäserolle Schnittlauch, Patriola (10 g) 0.72
Datteltomaten Tomaten (78 g) Sonderpunkte 0.31
Gurke Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.04
Rührkuchen (70 g) 5.04
Salatsoße Honig Senf, zum Dorfkrug (35 g) 1.61
Gurke Naturprodukt (265 g) Sonderpunkte 0.53
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (200 g) 11.4
Kiwi Gold Frischobst (84 g) Sonderpunkte 1.34
Golden milk 3.5
Weizenbier alkoholfrei Erdinger (500 ml) 2.5
32.6/30
FP
3.5/6
SP
63 g
EW
166 g
KH
95 g
Fett
-2.6 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Aug 2019

Ernährung Punkte
Frühstück 0
Aprikose -frisch- (101 g) Sonderpunkte 0.91
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (102 g) 2.14
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Heute morgen 100,3 kg 0
Mittag 0
Wassermelone (456 g) Sonderpunkte 2.74
Abend 0
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Ei Gr. M (125 g) 3.75
Milch 1,5% Fett, Bio (38 ml) 0.34
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (76 g) 3.65
Schafskäse Hirtenkäse, Aldi/ Devina (107 g) 5.99
Datteltomaten Tomaten (154 g) Sonderpunkte 0.62
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (4 Waffel) 1.16
Cremissimo Solero, Unilever (39 g) 1.29
Cremissimo Vanille Bourbon, Langnese (64 g) 2.43
Golden milk 5
27.2/30
FP
5.0/6
SP
75 g
EW
157 g
KH
75 g
Fett
2.8 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Aug 2019

Ernährung Punkte
Frühstück 0
Kiwi Gold Frischobst (82 g) Sonderpunkte 1.31
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (101 g) 2.12
Fein & Fruchtig Fruchtaufstrich Aprikose, Confifrucht Aldi (30 g) 1.17
Mittagessen 0
Zucchini-- (natur gedünstet), Bauer (184 g) Sonderpunkte 0.74
Hackfleischsoße selbstgemacht 4.6
Olivenöl Aldi (1 TL) 0.82
Wassermelone (520 g) Sonderpunkte 3.12
Abendessen 0
Gemischter Salat Ohne Dressing , ohne Mais, Hallo Pizza (240 g) Sonderpunkte 0.96
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (10 g) 1.16
Sonnenblumenkernbrötchen Bäcker (81 g) 4.62
Balsamicodressing Nordsee (60 g) 1.92
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (100 g) Sonderpunkte 1
Golden milk 5
21.4/30
FP
7.1/6
SP
50 g
EW
210 g
KH
47 g
Fett
7.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Aug 2019

Ernährung Punkte
Frühstück 0
Kiwi Gold Frischobst (84 g) Sonderpunkte 1.34
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (102 g) 2.14
Fein & Fruchtig Fruchtaufstrich Aprikose, Confifrucht Aldi (18 g) 0.7
Mittagessen 0
Möhre (104 g) Sonderpunkte 0.83
Mini Hähnchenspieße gewürzt Curry Bruno Siebert (75 g) 1.65
Reis gekocht (126 g) 3.15
Currysoße Selbstgemacht (75 g) 3
Gemüsemix gelbe&orange Möhre, Romanobohnen und Brokkoli, Real Quality (50 g) Sonderpunkte 0.25
Gehen 6o km/h 1.2
Pilates (60 Minuten) -3.2
Milch 1,5% Fett, Bio (307 ml) 2.76
Eiweiß 90 shake Schoko, Sportness dm (30 g) 2.25
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (100 g) Sonderpunkte 1
Zucchini Frisch, Naturprodukt (420 g) Sonderpunkte 1.26
Hackfleischsoße selbstgemacht 6.4
Paranusskerne Diverse (30 g) 3.96
Golden milk 3.5
Olivenöl Aldi (1 TL) 0.82
28.3/30
FP
4.7/6
SP
109 g
EW
149 g
KH
63 g
Fett
1.7 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Aug 2019

Ernährung Punkte
Frühstück 0
Apfel Pink lady (53 g) Sonderpunkte 0.58
Wassermelone (125 g) Sonderpunkte 0.75
Kiwi Gold Frischobst (81 g) Sonderpunkte 1.3
Banane Frischobst (44 g) Sonderpunkte 0.84
Toast Vollkorn, gut und günstig (53 g) 2.65
Streichcreme Toskana Alnatura (18 g) 1.39
Schnittkäse grüner und schwarzer Pfeffer, Alpenmark (17 g) 1.26
Butter Gut und günstig (3 g) 0.45
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (91 g) 1.91
Fein & Fruchtig Fruchtaufstrich Aprikose, Confifrucht Aldi (18 g) 0.7
Abendessen 0
Ruccola (70 g) Sonderpunkte 0.28
Datteltomaten Tomaten (96 g) Sonderpunkte 0.38
Balsamico di Modena, Mazzetti (25 ml) 0.3
Mozzarella leicht, gut und günstig (70 g) 2.31
Olivenöl Aldi (10 g) 1.64
Senf Mittelscharf, Kühne (5 g) 0.11
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (101 g) 5.76
Mais Gartenkrone Sonnenmais, Aldi (127 g) Sonderpunkte 2.03
Kräuterbutter Aldi (22 g) 2.53
Blaubeermuffin 5
Golden milk 3.5
29.5/30
FP
6.2/6
SP
75 g
EW
130 g
KH
102 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Aug 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 101.4kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 8 Wiegetagen dein Gewicht.
Blog
Hallo Ihr Lieben, Die große Hitze scheint erstmal vorbei zu sein und über Nacht brachte ein kleines Gewitter auch ein bisschen Regen. Blöd für die Besucher eines nahen kleinen Umsonst & draußen Festivals aber gut für die Natur. Von den Unwettern der letzten Tage sind wir hier glücklicherweise verschont geblieben. Mein Urlaub neigt sich dem Ende zu. (Schade eigentlich). Die Geburtstagswoche mit Essen gehen und Grillevent ist auch vorüber und ich konnte heute auf der Waage ein Minus von 1,3 kg verbuchen. Das heißt, das Urlaubsplus ist wieder weg und noch ein bisschen mehr. Das freut mich ungemein und motiviert mich fürdie nächsten Wochen. Gern wäre ich nach 8 Wochen Abnahme ein UHU gewesen, aber das schaffe ich ganz realistisch bis nächste Woche wohl nicht mehr. Aber zu Ende August kann ich es schaffen!!! In den letzten Tagen habe ich mehrfach den Hinweis gelesen, genau zu wiegen und nicht einfach Portionen aufzuschreiben. Ich schreibe auch manchmal Portionen auf, aber nur dann, wenn das Portionsgewicht meinem gewogenen Gewicht, z. B. bei Butter entspricht. Dann muss ich nicht extra die 5 Gramm eintragen sondern klicke einfach auf 1 Portion. Und auch beim Wiegen bemühe ich mich manchmal um glatte Beträge, so dass dann 100g Angaben nicht der Bequemlichkeit entspringen, sondern meiner Waage. Bislang scheine ich damit auf dem richtigen Weg zu sein. Während dieser letzten Urlaubswoche bin ich zur täglich Wiegerin mutiert. Ich wollte bei den vielen Herausforderungen die Kontrolle behalten. Ich habe aber gemerkt, dass mich das Auf und Ab eher nervös macht und auch einen gewissen Suchtfaktur hat und ich werde, wenn ich jetzt wieder arbeiten gehe, zur wöchentlichen Samstags-Wiegung zurückkehren. Ich wünsche allen eine erfolgreiche Abnehmwoche!
Ernährung Punkte
Frühstück 0
Blaubeeren - frische (53 g) Sonderpunkte 0.42
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (95 g) 2
Honig Imker (5 g) 0.3
Toast Vollkorn, gut und günstig (48 g) 2.4
Streichcreme Toskana Alnatura (16 g) 1.23
Petrella Schnittlauch (14 g) 0.7
Datteltomaten Tomaten (86 g) Sonderpunkte 0.34
Zwischenmahlzeit 0
Kiwi Gold Frischobst (89 g) Sonderpunkte 1.42
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (105 g) 2.21
Fruchtaufstrich Aprikose, Contifrucht Aldi (25 g) 0.88
Abendessen 0
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (55 g) Sonderpunkte 0.33
Paprika rot, frisch (220 g) Sonderpunkte 1.98
Argentinisches Hüftsteak Metzger (250 g) 5.75
Olivenöl Aldi (4 TL) 3.28
Alster mischgetränk, becks (550 ml) 3.85
Studentenfutter Classic, Farmer, Aldi (25 g) 2.55
Golden milk 3.5
28.6/30
FP
4.5/6
SP
106 g
EW
98 g
KH
64 g
Fett
1.4 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Aug 2019

Ernährung Punkte
Milch 1,5% Fett, Bio (300 ml) 2.7
Eiweiß 90 shake Schoko, Sportness dm (30 g) 2.25
Wassermelone (299 g) Sonderpunkte 1.79
Gehen 6,0 km/h -2.4
Krafttraining (mäßig) (30 Minuten) -4.6
Schinkenwürfel Schinken, Edeka (40 g) 1.72
Sahneheringsfilet nach Hausfrauen-Art, Ja! (75 g) 4.65
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (36 g) Sonderpunkte 0.22
Pellkartoffeln (mit oder ohne Schale) (297 g) 4.16
Butter Gut und günstig (9 g) 1.34
Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (200 g) Sonderpunkte 2
Wassermelone (247 g) Sonderpunkte 1.48
Paprika gelb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Paprika rot, frisch (55 g) Sonderpunkte 0.5
Öl Rapsöl, Rapsgold (5 ml) 0.82
Champignons braun, roh, Frisches Gemüse (140 g) Sonderpunkte 0.7
Gemüsezwiebel frisch, roh (54 g) Sonderpunkte 0.32
Mungobohnen-Sprossen Edeka (100 g) Sonderpunkte 0.5
Schweinefilet natur (173 g) 4.67
Sojasoße Chinesisch Bamboo Garden (15 g) 0.26
Golden milk 3.5
Blaubeermuffin 4.9
Cremissimo Solero, Unilever (75 g) 2.48
Birne Forelle (96 g) Sonderpunkte 1.15
26.5/30
FP
9.0/6
SP
113 g
EW
184 g
KH
65 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Aug 2019

Ernährung Punkte
Frühstück 0
Speisequark Magerstufe Edeka bio (125 g) 1.75
Honig Imker (5 g) 0.3
Nektarine (117 g) Sonderpunkte 1.05
Kiwi Gold Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.28
Milch 1,5% Fett, Bio (22 ml) 0.2
Mittagessen 0
Brötchen Vital + Fit, Harry (84 g) 4.37
Streichcreme Toskana Alnatura (44 g) 3.39
Tomaten roh, frisch (166 g) Sonderpunkte 0.5
Nachmittags Kaffeeeinladung 0
Marmorkuchen klassisch, selbst gemacht (52 g) 4.84
Blaubeermuffin 4.9
Abendessen 0
Tomaten roh, frisch (82 g) Sonderpunkte 0.25
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (52 g) Sonderpunkte 0.31
Ei Gr. M (100 g) 3
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Schafskäse Hirtenkäse, Aldi/ Devina (50 g) 2.8
Wassermelone (356 g) Sonderpunkte 2.14
Golden milk 3.5
30.5/30
FP
5.5/6
SP
86 g
EW
186 g
KH
95 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Jul 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 101.9kg aktualisiert.
Ich habe mich zwischendurch gewogen und musste den Erfolg eingach dokumentieren
Ernährung Punkte
Frühstück 0
Banane Frischobst (50 g) Sonderpunkte 0.95
Apfel Pink lady (52 g) Sonderpunkte 0.57
Kiwi Gold Frischobst (82 g) Sonderpunkte 1.31
Wassermelone (99 g) Sonderpunkte 0.59
vollkorntoast vollkorn, gut & günstig (42 g) 2.1
BUKO Der Sahnige, Arla (8 g) 0.42
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (15 g) 0.95
Butter Gut und günstig (1 Portion) 0.75
Mittagessen 0
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (1 Becher) 4.2
Nektarine (126 g) Sonderpunkte 1.13
Honig Imker (10 g) 0.6
Abendessen 0
Blumenkohl roh (426 g) Sonderpunkte 2.98
Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) 3
Möhre (180 g) Sonderpunkte 1.44
Wassermelone (80 g) Sonderpunkte 0.48
Olivenöl Aldi (3 TL) 2.46
Milch 1,5% Fett, Bio (12 ml) 0.11
Creme Fraiche Edeka Bio (45 g) 2.66
Golden milk 5
Cremissimo Solero, Unilever (75 g) 2.48
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (3 Waffel) 0.87
Eiswaffeln mit Cremefüllung, Manner Wien (1 Waffel) 0.29
25.9/30
FP
9.4/6
SP
62 g
EW
220 g
KH
68 g
Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jul 2019

Ernährung Punkte
Weltmeister Chia Krüstchen Harry (37 g) 2.18
Cantaloupe Melone frisch (111 g) Sonderpunkte 0.44
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (64 g) 1.34
Wassermelone (331 g) Sonderpunkte 1.99
Fruchtaufstrich Aprikose, Contifrucht Aldi (14 g) 0.49
Möhren roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.9
Gurke Naturprodukt (138 g) Sonderpunkte 0.28
Gemüsemischung mediterran, Greenland (150 g) 1.8
Röstkartoffeln apetito (156 g) 5.93
Roastbeef gebraten Aldi (200 g) 4.8
Orangensaft Vitafit (400 ml) Sonderpunkte 3.6
Apfelsaft aus Apfelsaftkonzentrat, K-Classic (200 g) Sonderpunkte 1.8
Almette Kräuter 7%, Almette (50 g) 1.2
Wassermelone (200 g) Sonderpunkte 1.2
Heute morgen gewogen trotz Geburtstag 101,7 :-D 0
Prosecco Durchschnittswert, Diverse (400 g) 7.2
Tuc Classic, De Beukelaer (35 g) 3.4
28.3/30
FP
10.2/6
SP
82 g
EW
204 g
KH
46 g
Fett
-2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jul 2019

Ernährung Punkte
Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) -5.4
Gehen 6,0 km/h -2.4
Speisequark Magerstufe Edeka bio (115 g) 1.61
Milch 1,5% Fett, Bio (15 ml) 0.14
Nektarine (103 g) Sonderpunkte 0.93
Kiwi Gold Frischobst (81 g) Sonderpunkte 1.3
Chiabrötchen Rewe Rewe (80 g) 4.32
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (5 g) 0.58
Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (5 g) 0.47
Petrella Schnittlauch (10 g) 0.5
Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (25 g) Sonderpunkte 1.1
Paranüsse Diverse (24 g) 3.31
Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Gut und Günstig (128 g) 2.69
Fruchtaufstrich Aprikose, Contifrucht Aldi (25 g) 0.88
Möhre (227 g) Sonderpunkte 1.82
Reis gekocht (101 g) 2.53
Gulasch Traditionell (123 g) 3.69
Kräuterbutter (9 g) 1.04
Prosecco Durchschnittswert, Diverse (150 g) 2.7
Golden milk 5
21.7/30
FP
5.2/6
SP
47 g
EW
119 g
KH
40 g
Fett
8.3 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jul 2019

Ernährung Punkte
Kiwi Gold Frischobst (68 g) Sonderpunkte 1.09
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (61 g) Sonderpunkte 0.49
TK Heidelbeeren ungezuckert, Rewe Beste Wahl (40 g) Sonderpunkte 0.44
Nektarine (99 g) Sonderpunkte 0.89
Milch 1,5% Fett, Bio (27 ml) 0.24
Speisequark Magerstufe Edeka bio (127 g) 1.78
Erythrit Zuckerersatzstoff, Naturtotal.com (10 g) 0
Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (1 Portion) 0.47
Butterkuchen (76 g) 5.55
Getreidekaffee Instant Naturata (05 g) 0.34
Schaschlik Fleischanteil 4.81
Schaschlik Gemüseanteil Sonderpunkte 0.34
entrecote in pfeffermarinade sreak Selektion (123 g) 6.89
Gemischter Salat Salat,Tomate,Gurke,Zwiebel, selbstgemacht (250 g) Sonderpunkte 1.25
Dressing, selbstgemacht 0
Balsamico di Modena, Mazzetti (12 ml) 0.14
Olivenöl Aldi (1 TL) 0.82
Wassermelone (371 g) Sonderpunkte 2.23
Golden milk 5
26.0/30
FP
6.7/6
SP
81 g
EW
190 g
KH
58 g
Fett
3.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Jul 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 102.7kg aktualisiert.
Errungenschaft
Trage 10 Lebensmittel in die Datenbank ein.
Blog
Hallo ihr Lieben, Mein Inselurlaub ist vorbei und war wie immer wunderbar erholsam. Bei der Rückkehr aufs Festland hat mich die Hitze von über 40° allerdings fast erschlagen. Mein Ziel, im Urlaub nicht zuzunehmen, habe ich leider verpasst. Eis, Kuchen, Portionen nur schätzen und wenig Gelegenheiten für Sonderpunkte haben zu einem Plus von 500 Gramm geführt. Dabei habe ich gestern schon sofort wieder gewogen und aufgeschrieben. Gestern morgen war das Plus auch noch deutlich höher. Gut, dass erst heute offizieller Wiegetag ist. ;-D Die kommende Woche wird mit zwei Geburtstagen auch nicht leicht. Da bin ich froh, wenn am Ende der Woche +/- 0 oder ein kleines Minus steht. Ich merke, dass mir die Abnehmdisziplin viel leichter fällt, wenn ich einen regelmäßigen Tagesablauf mit Arbeit und Sport habe, als wenn ich sowie jetzt im Urlaub viel Freizeit und lange Abende habe und hitzebedingt keinen Sport treibe. So, jetzt plane ich erstmal meinen heutigen Tag mit der ersten Geburtstagsfeier, damit am Ende nicht zu viele Pluspunkte auf dem Punktekonto stehen. Ich wünsche Euch weiterhin schöne, nicht zu heiße Sommertage! Bis demächst
Ernährung Punkte
Nektarine (127 g) Sonderpunkte 1.14
Kiwi Gold Frischobst (89 g) Sonderpunkte 1.42
Wassermelone (247 g) Sonderpunkte 1.48
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (36 g) 1.73
Petrella Schnittlauch (9 g) 0.45
Marzipan-Kirsch Torte 4.61
Zitronenrolle Coppenrath &Wiese (50 g) 2.65
Butterkuchen (39 g) 2.85
Paprika rot, frisch (28 g) Sonderpunkte 0.25
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (7 g) Sonderpunkte 0.04
Bacon Milder Frühstücks-Speck, Aldi (24 g) 1.46
Schweinefilet natur (124 g) 3.35
Ruccola (22 g) Sonderpunkte 0.09
Wassermelone (90 g) Sonderpunkte 0.54
Schafskäse Hirtenkäse, Aldi/ Devina (40 g) 2.24
Öl Diverse (4 g) 0.66
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (6 g) 0.7
Basilikum Natur (6 g) Sonderpunkte 0.05
Zitronensaft Zitrone 100% Direktsaft, Beutelsbacher (5 ml) 0.03
Tomaten roh, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.15
Mozzarella light, Aldi (30 g) 0.93
Balsamico di Modena, Mazzetti (3 ml) 0.04
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (100 g) 5.7
Baguette Aldi 3.54
Butter Gut und günstig (15 g) 2.24
Weizenbier Hefe/Alkoholfrei, Erdinger (1000 ml) 5
38.2/30
FP
5.2/6
SP
96 g
EW
236 g
KH
95 g
Fett
-8.2 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Jul 2019

Ernährung Punkte
Agavendicksaft Fruchtsüße, dmBio (10 g) 0.6
Himbeeren erntefrisch tiefgefroren, Edeka (102 g) Sonderpunkte 0.82
Milch 1,5% Fett, Bio (24 ml) 0.22
Magerquark gut und günstig (115 g) 1.61
Mehrkornbrötchen Bäcker (75 g) 4.2
Schnittkäse 51% Fett i.T. Pfeffer, Meine Käserei (19 g) 1.54
Butter Gut und günstig (8 g) 1.19
Petrella Schnittlauch (19 g) 0.95
Weizenbier Hefe/Alkoholfrei, Erdinger (500 ml) 2.5
Golden milk 5
Salat Thunfisch, Schafskäse, Dressing 10.8
Gemischter Salat Sonderpunkte 1.9
Cremissimo Solero, Unilever (50 g) 1.65
Erdbeeren Frischobst (210 g) Sonderpunkte 1.47
Baguette Aldi (60 g) 2.82
Schafskäse Hirtenkäse, Aldi/ Devina (30 g) 1.68
34.8/30
FP
4.2/6
SP
81 g
EW
248 g
KH
63 g
Fett
-4.8 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Jul 2019