Ehrenmitglied
Allgemeines
- Vorname Frauke
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.73 m
- Startgewicht 105.5 kg
- Aktuelles Gewicht 90.1 kg
- Zielgewicht 75 kg
BMI
- Start BMI 35.25
- Aktueller BMI 30.10
- Ziel BMI 25.06
Tägliche Punkte
- Freipunkte 28 MM
- Sonderpunkte 6 MM
- Gesamtpunkte 34 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 560
- Forenbeiträge 90
- Tagebucheinträge 5499
- Trinktagebucheinträge 268
- Blogeinträge 8
- Lebensmitteldatenbank 19
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 65
- Profil Impressionen 2468
Kürzlich besucht von
Profil von Frauki64
Gewichtsverlauf
08. Aug 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 90.1kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mango Frischobst (172 g) |  |
2.06 | |
| Wassermelone (249 g) | |
1.49 | |
| Blaubeeren - frische (139 g) | |
1.11 | |
| Flohsamenschalen Zirkulin (2 g) | 0.08 | ||
| Mehrkornbrötchen lecker, Coppenrath & Wiese (66 g) | 3.63 | ||
| Leberwurst mit Schnittlauch, Dulano Lidl (10 g) | 0.7 | ||
| Butter Gut und günstig (6 g) | 0.89 | ||
| Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (33 g) | |
1.45 | |
| Philadelphiatorte Nektarine (1 Stück) | 4.3 | ||
| Weizenbier alkoholfrei Erdinger (1000 ml) | 5 | ||
| Black Bean-cashew Burger Alnatura (2 Stück) | 7.68 | ||
| Weizenvollkorn Buns Vollkorn Hamburger Brötchen, The 4 Bakers Kaufland (0.5 Packung) | 8.1 | ||
| Bürger stoßen geschätzt | 3 | ||
| 33.4/28 FP6.1/6 SP45 g EW277 g KH66 g Fett |
|||
| -5.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
07. Aug 2020
06. Aug 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mango Frischobst (146 g) | |
1.75 | |
| Banane Frischobst (130 g) | |
2.47 | |
| Magerquark gut und günstig (104 g) | 1.46 | ||
| Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (20 g) | 1.44 | ||
| Hagebuttenpulver Lebepur (9 g) | 0.5 | ||
| Farmerbrot Karotte, Mais, Edeka (33 g) | 1.75 | ||
| Leberwurst mit Schnittlauch, Dulano Lidl (15 g) | 1.05 | ||
| Ratatouillelasagne | 15 | ||
| Gemüse | |
2.5 | |
| 21.2/28 FP6.7/6 SP62 g EW209 g KH24 g Fett |
|||
| 6.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
05. Aug 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (40 g) | 2.88 | ||
| Erdmandeln Chufas natursüss, gemahlen, GOVINDA (10 g) | 0.9 | ||
| Flohsamenschalen Alnatura (3 g) | 0.13 | ||
| Apfelmark Alnatura (80 g) | |
0.88 | |
| Milch 3,8% Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (160 ml) | 2.24 | ||
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) | 3 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (42 g) | 0.59 | ||
| Butter Gut und günstig (3 g) | 0.45 | ||
| Olivenöl Aldi (2 TL) | 1.64 | ||
| Zutaten Kartoffelpuffer | 1.5 | ||
| Apfelmark Alnatura (123 g) | |
1.35 | |
| Gouda mittelalt, Gutes Land (58 g) | 4.29 | ||
| Geramont mit Joghurt, Geramont (23 g) | 1.13 | ||
| Gemüsesuppe 650 g | |
1.95 | |
| Bourbon Vanille Mövenpick (76 g) | 3.12 | ||
| Mango Frischobst (89 g) | |
1.07 | |
| 21.9/28 FP5.3/6 SP42 g EW149 g KH61 g Fett |
|||
| 6.1 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Aug 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 89.8kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 64 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) | 3.6 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (52 g) | |
0.52 | |
| Weintrauben rose, Crimson seedless (68 g) | |
0.95 | |
| Mango Frischobst (152 g) | |
1.82 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) | |
1.56 | |
| Pommes mit Mayo | 10 | ||
| Cashews geröstet und gesalzen, Aldi (30 g) | 3.72 | ||
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (560 g) | 8.4 | ||
| Schinkenwürfel Schinken, Edeka (65 g) | 2.8 | ||
| Weiße Bohnen Hak (80 g) | 1.44 | ||
| Tomaten roh, frisch (60 g) | |
0.18 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) | |
0.3 | |
| Olivenöl Aldi (3 TL) | 2.46 | ||
| 32.4/28 FP5.3/6 SP60 g EW256 g KH60 g Fett |
|||
| -4.4 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Aug 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) | 3.6 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (50 g) | |
0.5 | |
| Weintrauben rose, Crimson seedless (78 g) | |
1.09 | |
| Mango Frischobst (102 g) | |
1.22 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (119 g) | |
1.31 | |
| Magerquark gut und günstig (166 g) | 2.32 | ||
| Kirschmarmelade selbstgemacht, mit Gelierzucker 2:1 (19 g) | 0.36 | ||
| Aprikosen getrocknet, Alnatura (20 g) | |
0.86 | |
| Dattel Medjool (32 g) | |
1.79 | |
| Geramont mit Joghurt, Geramont (15 g) | 0.74 | ||
| Gemüsehackpfanne | 4.65 | ||
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (250 g) | |
0.75 | |
| Olivenöl Aldi (2 TL) | 1.64 | ||
| Cashews geröstet und gesalzen, Aldi (30 g) | 3.72 | ||
| 17.0/28 FP7.5/6 SP50 g EW156 g KH41 g Fett |
|||
| 9.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Aug 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Aprikosen getrocknet, Alnatura (27 g) | |
1.16 | |
| Dattel Medjool (40 g) | |
2.24 | |
| Mango Frischobst (121 g) | |
1.45 | |
| Banane Frischobst (60 g) | |
1.14 | |
| Blaubeeren - frische (76 g) | |
0.61 | |
| Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (102 g) | 1.53 | ||
| Agavendicksaft Fruchtsüße, dmBio (14 g) | 0.84 | ||
| Zitronensaft Zitrone 100% Direktsaft, Beutelsbacher (10 ml) | 0.06 | ||
| Mehrkornbrötchen zum Fertigbacken, Rewe (73 g) | 3.87 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Leberwurst mit Schnittlauch, Dulano Lidl (14 g) | 0.98 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (16 g) | 0.5 | ||
| Butter Gut und günstig (1 Portion) | 0.75 | ||
| Magerquark gut und günstig (167 g) | 2.34 | ||
| Apfelmark Alnatura (82 g) | |
0.9 | |
| Agavendicksaft Fruchtsüße, dmBio (5 g) | 0.3 | ||
| Kohlrabi Naturprodukt (270 g) | |
1.35 | |
| Möhren roh, frisch (217 g) | |
1.3 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (167 g) | 2.34 | ||
| Butter Gut und günstig (7 g) | 1.04 | ||
| Petrella Schnittlauch (21 g) | 1.05 | ||
| Bourbon Vanille Mövenpick (50 g) | 2.05 | ||
| Häagen-Dazs Schokoladeneis, Häagen-Dazs (50 g) | 2.7 | ||
| Weintrauben rose, Crimson seedless (104 g) | |
1.46 | |
| 21.7/28 FP11.6/6 SP60 g EW237 g KH50 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Aug 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 90.4kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Wassermelone (272 g) | |
1.63 | |
| Ritter Sport Vollmilch, Ritter Sport (7.5 g) | 0.85 | ||
| Studentenfutter Classic, Farmer, Aldi (15 g) | 1.59 | ||
| Brötchen Rosenbrötchen dkl., Harry (112 g) | 6.16 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Butter Gut und günstig (1 Portion) | 0.75 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) | 0.62 | ||
| Leberwurst mit Schnittlauch, Dulano Lidl (29 g) | 2.03 | ||
| 13.3/28 FP1.6/6 SP25 g EW88 g KH33 g Fett |
|||
| 14.7 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
31. Jul 2020
30. Jul 2020
29. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) | 3.6 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (75 g) | |
0.75 | |
| Mango Frischobst (94 g) | |
1.13 | |
| Blaubeeren - frische (75 g) | |
0.6 | |
| Flohsamenschalen Zirkulin (2 g) | 0.08 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -3.2 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (197 g) | 6.3 | ||
| Mango-Chutney fruchtig-scharf, Lien Ying (30 g) | 1.32 | ||
| Probieren beim Kochen ca | 3 | ||
| Probieren | |
0.5 | |
| Mandeln ganz naturell, Diverse (11 g) | 1.36 | ||
| Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (1 Scheibe) | 1.82 | ||
| Argentinisches Hüftsteak Metzger (205 g) | 4.71 | ||
| Weizenbier alkoholfrei Erdinger (1 Becher) | 2.5 | ||
| Häagen-Dazs Schokoladeneis, Häagen-Dazs (86 g) | 4.64 | ||
| 26.1/28 FP3.0/6 SP74 g EW188 g KH39 g Fett |
|||
| 1.9 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfelmark Alnatura (45 g) | |
0.5 | |
| Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) | 3.6 | ||
| Mango Frischobst (64 g) | |
0.77 | |
| Erdbeeren roh, frisch (67 g) | |
0.4 | |
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (30 g) | |
0.3 | |
| Vollkornbrötchen Vollkorn, Aldi (79 g) | 2.45 | ||
| Geramont Frisch-Genuss (Frischkäse), Geramont (28 g) | 2.07 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (30 g) | 0.93 | ||
| Butter Gut und günstig (1 Portion) | 0.75 | ||
| Mandeln ganz naturell, Diverse (20 g) | 2.48 | ||
| Eierlikörtorte geschätzt | 8 | ||
| Süßkartoffel Beauregard (innen orange), Naturprodukt, roh (345 g) | |
7.59 | |
| Gemüsezwiebel frisch, roh (100 g) | |
0.6 | |
| Olivenöl Aldi (1 TL) | 0.82 | ||
| Geschnetzeltes+Gnocchi probiert | 5 | ||
| 26.1/28 FP10.2/6 SP36 g EW277 g KH53 g Fett |
|||
| -2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Jul 2020
26. Jul 2020
25. Jul 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 89.1kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Magerquark gut und günstig (130 g) | 1.82 | ||
| Agavendicksaft Fruchtsüße, dmBio (10 g) | 0.6 | ||
| Himbeeren frische Ernte, Garten (75 g) | |
0.68 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (80 g) | |
0.88 | |
| Mango Frischobst (151 g) | |
1.81 | |
| Quark Brötchen 2 Stk. | 5 | ||
| Arrabitom Zwergenwiese (14 g) | 0.95 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Butter Gut und günstig (1 Portion) | 0.75 | ||
| Nudossi Nuss, Nudossi (16 g) | 1.81 | ||
| Banane Frischobst (14 g) | |
0.27 | |
| Burger Buns Vollkorn, Butcher's (2 Stück) | 8.1 | ||
| Black Bean-cashew Burger Alnatura (2 Stück) | 7.68 | ||
| Salat | |
0.8 | |
| Soßen geschätzt | 3 | ||
| 31.1/28 FP4.4/6 SP64 g EW210 g KH64 g Fett |
|||
| -3.1 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
24. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) | 3.6 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (120 g) | |
1.2 | |
| Mango Frischobst (143 g) | |
1.72 | |
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (300 g) | 4.5 | ||
| Sahnehering fisch, Adler (120 g) | 7.32 | ||
| Schinkenwürfel Schinken, Edeka (80 g) | 3.44 | ||
| Blumenkohl gekocht (270 g) | |
1.08 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (50 g) | |
0.4 | |
| Möhren gekocht, durchschnittlich (50 g) | |
0.4 | |
| Petrella Schnittlauch (31 g) | 1.55 | ||
| Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Harry (33 g) | 1.82 | ||
| Butter Gut und günstig (7 g) | 1.04 | ||
| Banane Frischobst (30 g) | |
0.57 | |
| Nuss-Nougat-Creme Nusskati, Aldi (15 g) | 1.61 | ||
| Mandeln ganz naturell, Diverse (25 g) | 3.1 | ||
| 28.0/28 FP5.4/6 SP57 g EW155 g KH79 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) | 3.6 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (54 g) | |
0.54 | |
| Mango Frischobst (140 g) | |
1.68 | |
| Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Harry (33 g) | 1.82 | ||
| Butter Gut und günstig (7 g) | 1.04 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) | 0.62 | ||
| Mandeln ganz naturell, Diverse (20 g) | 2.48 | ||
| Eisbergsalat (400 g) | |
1.2 | |
| Tomaten roh, frisch (100 g) | |
0.3 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (56 g) | |
0.34 | |
| Thunfisch natur, Gut und Günstig (75 g) | 1.73 | ||
| Olivenöl Aldi (2 TL) | 1.64 | ||
| 12.9/28 FP4.1/6 SP40 g EW93 g KH32 g Fett |
|||
| 15.1 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) | 3.6 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (52 g) | |
0.52 | |
| Mango Frischobst (145 g) | |
1.74 | |
| Erdmandeln Chufas natursüss, gemahlen, GOVINDA (5 g) | 0.45 | ||
| Weizen Alkoholfrei, Kapuziner (2 Flasche) | 3 | ||
| Blattsalat frisch vom Feld ohne Zusatz, Bauer um die Ecke (1 Schüssel) | |
0.5 | |
| Tomate roh, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Obstsalat diverse, selbst gemacht (200 g) | |
2 | |
| Hähnchenbrust gebraten natur, NEtTO (100 g) | 2.1 | ||
| Latte Macchiato (300 ml) | 3 | ||
| Dressing Joghurt-Kräuter leicht, Kühne (50 g) | 1.5 | ||
| Möhren roh, frisch (110 g) | |
0.66 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (221 g) | |
1.11 | |
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (100 g) | 1.5 | ||
| Süßkartoffel Burger mit Buchweizen, Kürbiskernen und Rucola, Soto (160 g) | 8 | ||
| Soft-Datteln getrocknet, entsteint, Sweet Valley, Aldi (1 Portion) | |
1.68 | |
| Petrella Schnittlauch (35 g) | 1.75 | ||
| 24.9/28 FP8.6/6 SP70 g EW202 g KH43 g Fett |
|||
| 0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (37 g) | |
0.7 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (111 g) | |
1.22 | |
| Mango Frischobst (128 g) | |
1.54 | |
| Joghurt natur 3,8 %, Landliebe (102 g) | 1.63 | ||
| Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Harry (35 g) | 1.93 | ||
| Butter Gut und günstig (10 g) | 1.49 | ||
| Gemüsecurry | |
2 | |
| Gemüsecurry | 3 | ||
| Bio Rinderhackfleisch Fleisch, BioBio (200 g) | 9.8 | ||
| Mais Gartenkrone (70 g) | |
1.26 | |
| rote bohnen Bonduelle (70 g) | |
1.54 | |
| Olivenöl Aldi (1 TL) | 0.82 | ||
| Taco Diner Kit Gewürzmischung, Mike Mitchells (10 g) | 0.57 | ||
| taco chips | 4.5 | ||
| Quarkdipp | 2 | ||
| 25.7/28 FP8.3/6 SP83 g EW118 g KH92 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
20. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Banane Frischobst (41 g) | |
0.78 | |
| Nektarine (72 g) | |
0.86 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (111 g) | |
1.22 | |
| Mango Frischobst (108 g) | |
1.3 | |
| Joghurt natur 3,8 %, Landliebe (144 g) | 2.3 | ||
| Knäckebrot Rustikal, Wasa (33 g) | 2.15 | ||
| Petrella Schnittlauch (22 g) | 1.1 | ||
| Datteltomaten Tomaten (100 g) | |
0.4 | |
| Gurke Naturprodukt (194 g) | |
0.39 | |
| Quarkbrötchen | 2.5 | ||
| Butter Gut und günstig (8 g) | 1.19 | ||
| Kirschmarmelade selbstgemacht, mit Gelierzucker 2:1 (20 g) | 0.38 | ||
| Datteln getrocknet, Trader Joes (50 g) | |
2.95 | |
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (86 g) | 1.29 | ||
| Gemüsecurry 350 g | |
4.5 | |
| Gemüsecurry | 5.54 | ||
| 16.5/28 FP12.4/6 SP32 g EW229 g KH35 g Fett |
|||
| 5.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Quarkbrötchen | 5 | ||
| Nektarine (166 g) | |
1.99 | |
| Banane Frischobst (43 g) | |
0.82 | |
| Erdbeeren roh, frisch (182 g) | |
1.09 | |
| Butter Gut und günstig (10 g) | 1.49 | ||
| Petrella Schnittlauch (20 g) | 1 | ||
| Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (1 Scheibe) | 0.38 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (30 g) | 0.93 | ||
| Vanilleeis Mövenpick, 200g Becher Vanilleeis, Mövenpick (100 g) | 2.1 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Champignons weiß, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (150 g) | 2.25 | ||
| Kräuterquark selbstgemacht (30 g) | 0.39 | ||
| Weizenbier alkoholfrei Erdinger (1 Becher) | 2.5 | ||
| Olivenöl Aldi (4 TL) | 3.28 | ||
| Paprika rot, frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Schinkenwürfel Schinken, Edeka (75 g) | 3.23 | ||
| Butter Gut und günstig (15 g) | 2.24 | ||
| Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (30 g) | |
1.77 | |
| 24.8/28 FP7.4/6 SP44 g EW176 g KH75 g Fett |
|||
| 1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Jul 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 90.1kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Kartöffelbrötchen dunkel, Edeka (1 Stück) | 3.83 | ||
| Quarkbrötchen | 3 | ||
| Mango Frischobst (120 g) | |
1.44 | |
| Nektarine (85 g) | |
1.02 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (94 g) | |
1.03 | |
| Banane Frischobst (27 g) | |
0.51 | |
| Butter Gut und günstig (1 Portion) | 0.75 | ||
| Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (1 Scheibe) | 0.38 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (20 g) | 0.62 | ||
| Magerquark gut und günstig (20 g) | 0.28 | ||
| Nordic walking - 7 | 0 | ||
| Argentinisches Hüftsteak Metzger (200 g) | 4.6 | ||
| Paprika rot, frisch (150 g) | |
1.35 | |
| Auberginen frisch, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Olivenöl Aldi (4 TL) | 3.28 | ||
| Malzbier alkoholfreies Bier, Vitamalz (1 Flasche) | 2.64 | ||
| Champignons weiß, Naturprodukt (100 g) | |
0.4 | |
| Weizenbier alkoholfrei Erdinger (1 Becher) | 2.5 | ||
| 21.9/28 FP6.2/6 SP73 g EW182 g KH38 g Fett |
|||
| 5.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
17. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (100 g) | 1.5 | ||
| Banane Frischobst (77 g) | |
1.46 | |
| Mango Frischobst (212 g) | |
2.54 | |
| Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) | 3.5 | ||
| Brötchen Mehrkorn, Bäcker (0.5 Stück) | 1.38 | ||
| Frischkäse Schnittlauch, Aldi (20 g) | 1.16 | ||
| Butter Gut und günstig (10 g) | 1.49 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) | 0.62 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (25 g) | 0.78 | ||
| Quark Magerstufe, Milbona, Lidl (150 g) | 1.95 | ||
| Salzstangen (30 g) | 2.34 | ||
| Spitzkohl (500 g) | |
2.5 | |
| Sahne Schlagsahne, Schwarzwaldmilch (100 g) | 6.2 | ||
| Parmesan Parmigiano Reggiano, Cucina (20 g) | 1.56 | ||
| 22.5/28 FP6.5/6 SP58 g EW158 g KH61 g Fett |
|||
| 5.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
16. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Pommes Backofen, Chef de pomme (100 g) | 3.1 | ||
| Möhren-Sesam-Sticks | 5.5 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (130 g) | |
1.3 | |
| Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (1 Portion) | 0.47 | ||
| Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) | 0.25 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (100 g) | |
1 | |
| Multi-Fruit Lollies Emotionali (1 Stück) | 0.75 | ||
| Salzstangen (30 g) | 2.34 | ||
| Brie Edeka (7 g) | 0.49 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (190 g) | 6.08 | ||
| Hackfleisch-Gemüse-Pfanne | 3 | ||
| Gemüse | |
1 | |
| Kichererbsen Konserve abgetropft, Diverse (50 g) | |
1.25 | |
| Quark Magerstufe, Milbona, Lidl (100 g) | 1.3 | ||
| Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (100 g) | 1.5 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (32 g) | 0.99 | ||
| 25.8/28 FP4.5/6 SP57 g EW235 g KH34 g Fett |
|||
| 2.2 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
15. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mango Frischobst (205 g) | |
2.46 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (66 g) | |
0.73 | |
| Banane Grand Nain (30 g) | |
0.54 | |
| Salat Tomaten, Mais, Karotten, Anfrisa Lidl (180 g) | |
3.42 | |
| Schafskäse In Meersalzlake, Schäferhof (15 g) | 0.89 | ||
| Mehrkornbrötchen Mehrkornbrötchen, Schäfers (100 g) | 5.9 | ||
| Butter Gut und günstig (10 g) | 1.49 | ||
| Gouda Jung, Gutes Land (22 g) | 1.58 | ||
| Kasseler Aufschnitt, Tip (16 g) | 0.35 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| pfannkuchen pfannkuchen, penny heat& eat (25 g) | 0.95 | ||
| Ahornsirup Rewe (10 ml) | 0.7 | ||
| Apfelkuchen eigene Herstellung (50 g) | 1.95 | ||
| Nordic walking - 3 | 0 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (115 g) | |
1.15 | |
| Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) | 0.25 | ||
| Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (1 Portion) | 0.47 | ||
| Quark Magerstufe, Milbona, Lidl (100 g) | 1.3 | ||
| Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (100 g) | 1.5 | ||
| 18.7/28 FP8.3/6 SP55 g EW139 g KH59 g Fett |
|||
| 7.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
14. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Grillen geschätzt | 15 | ||
| Salat geschätzt | |
1.5 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (254 g) | 3.56 | ||
| Rote Beete gekocht, vakumiertxxx (224 g) | |
2.02 | |
| Saure Sahne 10% Fett, Gut & Günstig (60 g) | 1.44 | ||
| Parmesan, Grana Padano gerieben, Cucina, ALDI (15 g) | 1.17 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| 22.5/28 FP3.5/6 SP60 g EW159 g KH47 g Fett |
|||
| 5.5 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
13. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (55 g) | |
0.61 | |
| Banane Frischobst (35 g) | |
0.67 | |
| Mango Frischobst (154 g) | |
1.85 | |
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (215 g) | |
2.15 | |
| Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (1 Portion) | 0.47 | ||
| Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) | 0.25 | ||
| Mehrkornbrötchen Bäcker (65 g) | 3.64 | ||
| Exquisa Creation Schnittlauch (22 g) | 0.7 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Möhre (123 g) | |
0.98 | |
| Cashews naturbelassen, Alesto/Lidl (22 g) | 2.57 | ||
| Paranüsse Diverse (12 g) | 1.66 | ||
| Rostbratwurst Fleischerei Meyer (1 Stück) | 5.7 | ||
| gebratene Champignons mit Öl und Kräutern, selbstgemacht (200 g) | 1 | ||
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) | 3 | ||
| gebratene Champignons mit Öl und Kräutern, selbstgemacht (300 g) | 1.5 | ||
| Olivenöl Aldi (4 TL) | 3.28 | ||
| Maiskolben gekocht, Naturprodukt (150 g) | |
3.3 | |
| 25.1/28 FP9.6/6 SP65 g EW196 g KH79 g Fett |
|||
| -0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Bockshornkleekäse Schnittkäse, Lehmanns Produktions GmbH (Edeka) (1 Scheibe) | 1.04 | ||
| Butter Butter, Aldi (15 g) | 2.04 | ||
| Schokocroissant vom Bäcker (1 Stück) | 6.44 | ||
| Mett Zwiebelmett, Metzger (30 g) | 1.5 | ||
| Tomate Mozzarella Selbstgemacht (80 g) | |
1.44 | |
| Sojajoghurt Natur, Alpro (150 g) | 1.5 | ||
| Hagebuttenpulver Raab Vitalfond (15 g) | |
0.83 | |
| Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) | 0.25 | ||
| Mehrkornbrötchen Bäcker (70 g) | 3.92 | ||
| Smacks Kelloggs (50 g) | 3.8 | ||
| Milch 3,8% Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (100 ml) | 1.4 | ||
| Rustikal Knäckebrot, Wasa (2 Scheibe) | 1.95 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) | 0.62 | ||
| 24.5/28 FP2.3/6 SP39 g EW144 g KH61 g Fett |
|||
| 3.5 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Jul 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 90.4kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Nimm 15 kg ab. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mango Frischobst (77 g) | |
0.92 | |
| Banane Frischobst (33 g) | |
0.63 | |
| Nektarine (60 g) | |
0.72 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (78 g) | |
0.86 | |
| Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (28 g) | 3.25 | ||
| Quarkbrötchen | 3 | ||
| Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (14 g) | 0.88 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) | 1.35 | ||
| Butter Gut und günstig (4 g) | 0.6 | ||
| Kirschmarmelade selbstgemacht, mit Gelierzucker 2:1 (15 g) | 0.29 | ||
| Quarkbrötchen | 3 | ||
| Butter Gut und günstig (1 Portion) | 0.75 | ||
| Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) | 0.62 | ||
| Tortellini Mamma Pasta (125 g) | 4.13 | ||
| Salat | |
3 | |
| Bolognese selbstgemacht (198 g) | 9.5 | ||
| 27.4/28 FP6.1/6 SP82 g EW97 g KH104 g Fett |
|||
| 0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
10. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mango Frischobst (232 g) | |
2.78 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) | |
1.56 | |
| Banane Frischobst (130 g) | |
2.47 | |
| Provamel Joghurt natur ungesüßt, Provamel (130 g) | 1.17 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (110 g) | |
1.1 | |
| Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (1 Portion) | 0.47 | ||
| Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) | 0.25 | ||
| Rustikal Knäckebrot, Wasa (34 g) | 2.21 | ||
| Petrella Schnittlauch (30 g) | 1.5 | ||
| Möhre (82 g) | |
0.66 | |
| Schnitzel vom Schwein, paniert und gebraten, Tillmans (20 g) | 0.88 | ||
| Reis gekocht (300 g) | 7.5 | ||
| Gemüsecurry selbstgekocht (300 g) | 5.4 | ||
| Datteln getrocknet, Trader Joes (20 g) | |
1.18 | |
| Paranusskerne Diverse (40 g) | 5.28 | ||
| 24.7/28 FP9.7/6 SP42 g EW229 g KH57 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Auberginen frisch, Naturprodukt (208 g) | |
0.83 | |
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) | 1.4 | ||
| Olivenöl Aldi (10 g) | 1.64 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (125 g) | |
1.25 | |
| Pesto Genovese, Bio-Verde (10 g) | 0.85 | ||
| Roggenbrötchen Bäckerei (54 g) | 2.38 | ||
| Butter Gut und günstig (8 g) | 1.19 | ||
| Mortadella mit Pistazien, K-Classic (1 Scheibe) | 1.18 | ||
| Brie Edeka (25 g) | 1.75 | ||
| Eindämmen und Flohsamen | |
0.5 | |
| Gemischter Salat Salat,Tomate,Gurke,Zwiebel, selbstgemacht (250 g) | |
1.25 | |
| Schafskäse paniert selbstgemacht (200 g) | 10 | ||
| 20.4/28 FP3.8/6 SP50 g EW93 g KH68 g Fett |
|||
| 7.6 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
08. Jul 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Weltmeisterbrötchen Bäcker (180 g) | 9.36 | ||
| Schokoladenkuchen Selbstgemacht (1 Stück) | 4.54 | ||
| Butter Gut und günstig (20 g) | 2.98 | ||
| Brie Edeka (25 g) | 1.75 | ||
| Mett Zwiebelmett, Metzger (35 g) | 1.75 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (250 g) | 3.5 | ||
| Pesto Genovese, Bio-Verde (20 g) | 1.7 | ||
| Auberginen frisch, Naturprodukt (300 g) | |
1.2 | |
| Olivenöl Aldi (4 TL) | 3.28 | ||
| Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (105 g) | |
1.05 | |
| Leinsaat und Flohsamen | 0.5 | ||
| 29.4/28 FP2.2/6 SP41 g EW181 g KH81 g Fett |
|||
| -1.4 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||