Mitglied
Allgemeines
- Vorname Frauke
- Geschlecht weiblich
Abnehmprofil
- Wiegetag Samstag
- Körpergröße 1.73 m
- Startgewicht 105.5 kg
- Aktuelles Gewicht 92.9 kg
- Zielgewicht 75 kg
BMI
- Start BMI 35.25
- Aktueller BMI 31.04
- Ziel BMI 25.06
Tägliche Punkte
- Freipunkte 29 MM
- Sonderpunkte 6 MM
- Gesamtpunkte 35 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 80
- Forenbeiträge 41
- Tagebucheinträge 3804
- Trinktagebucheinträge 205
- Blogeinträge 7
- Lebensmitteldatenbank 19
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 35
- Profil Impressionen 1524
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Profil von Frauki64
Gewichtsverlauf
17. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Pizza Teig | 1.8 | ||
| Pizza Belag |  |
1.43 | |
| Käse | 1.52 | ||
| Vollkornbatzen Aldi (88 g) | 3.61 | ||
| Petrella Schnittlauch (9 g) | 0.45 | ||
| Putenbrust, gegrillt Ökoland GmbH (2 Scheibe) | 0.7 | ||
| Kekse | 2.5 | ||
| Datteltomaten Tomaten (120 g) | |
0.48 | |
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten)-6,3 | 0 | ||
| Gehen 6,2 km/h - 2,4 | 0 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (194 ml) | 1.75 | ||
| Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (1 Scheibe) | 1.82 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (2 Stück) | 2.7 | ||
| Gemüsezwiebel frisch, roh (190 g) | |
1.14 | |
| Vollkornbatzen Aldi (51 g) | 2.09 | ||
| butterschmalz milfina aldi (1 Portion) | 1.8 | ||
| Gratinkäse Mozzarella und Maasdammer, Arla Finello (17 g) | 1.07 | ||
| Moser Roth Edelbitter 70% Kakao, Aldi (1 Riegel) | 2.9 | ||
| Rhabarbernektar Rio d´oro Rhabarber, aldi (180 ml) | 1.62 | ||
| 26.3/29 FP3.0/6 SP62 g EW163 g KH57 g Fett |
|||
| 2.7 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Brötchen Rosenbrötchen dkl., Harry (81 g) | 4.46 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (1 Stück) | 1.35 | ||
| Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (18 g) | 1.13 | ||
| Putenbrust, gegrillt Ökoland GmbH (1 Scheibe) | 0.35 | ||
| Butter Gut und günstig (6 g) | 0.89 | ||
| Obstsalat 300 g | |
4.6 | |
| Schrotzberger Milchbauern Joghurt Pflaume Birne Zimt, Molkereigenossenschaft Hohenlohe-Franken (103 g) | 1.85 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (32 ml) | 0.29 | ||
| Chia Samen Natur, EDEKA (5 g) | 0.46 | ||
| Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (5 g) | 0.47 | ||
| Haferflocken Vollkorn, Feinblatt, Alnatura (10 g) | 0.74 | ||
| Tomatenmark 3-fach konzentriert, Oro di Parma (80 g) | |
1.84 | |
| Pizza Teig | 3.7 | ||
| Olivenöl Aldi (1 TL) | 0.82 | ||
| Pizzabelag | |
2.85 | |
| Käse | 3.04 | ||
| Apfelsaft naturtrüb Direktsaft, Löffler GmbH (200 g) | |
1.8 | |
| 19.6/29 FP11.1/6 SP65 g EW173 g KH58 g Fett |
|||
| 4.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Feb 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 92.9kg aktualisiert. Endlich mal wieder ein großer Sprung! |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Ofengemüse Rest | |
3 | |
| Olivenöl Aldi (1 TL) | 0.82 | ||
| Dipp | 0.3 | ||
| Brötchen Rosenbrötchen dkl., Harry (78 g) | 4.29 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (110 g) | |
1.21 | |
| Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (15 g) | 0.95 | ||
| Putenbrust, gegrillt Ökoland GmbH (1 Scheibe) | 0.35 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (1 Stück) | 1.35 | ||
| Butter Gut und günstig (8 g) | 1.19 | ||
| Honig Imker (7 g) | 0.42 | ||
| Amerikaner durchschnitt (100 g) | 6.4 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (300 g) | 9.6 | ||
| Soße | 7.5 | ||
| Soße | |
0.75 | |
| Mints SCHOLETTA (5 Stück) | 4.23 | ||
| 37.4/29 FP5.0/6 SP58 g EW308 g KH69 g Fett |
|||
| -8.4 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbatzen Aldi (105 g) | 4.3 | ||
| Vegetarische Pommersche Schnittlau275ch Rügenwalder (20 g) | 1.1 | ||
| Datteltomaten Tomaten (115 g) | |
0.46 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (90 g) | |
0.99 | |
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (21 g) | 1.43 | ||
| Schrotzberger Milchbauern Joghurt Pflaume Birne Zimt, Molkereigenossenschaft Hohenlohe-Franken (156 g) | 2.81 | ||
| plundergebäck marzipan (100 g) | 7.6 | ||
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (150 g) | 2.25 | ||
| Möhre (220 g) | |
1.76 | |
| Süßkartoffel Beauregard (innen orange), Naturprodukt, roh (230 g) | |
5.06 | |
| Blumenkohl Naturprodukt (220 g) | |
1.1 | |
| Olivenöl Aldi (3 TL) | 2.46 | ||
| Joghurtdipp | 1.5 | ||
| 23.5/29 FP9.4/6 SP38 g EW251 g KH50 g Fett |
|||
| 2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbatzen Aldi (101 g) | 4.14 | ||
| Vegetarische Pommersche Schnittlau275ch Rügenwalder (30 g) | 1.65 | ||
| Datteltomaten Tomaten (112 g) | |
0.45 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (110 g) | |
1.21 | |
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (40 g) | 2.72 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (150 ml) | 1.35 | ||
| Kuchen | 6 | ||
| Pilates (60 Minuten) | -2.8 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -2.1 | ||
| Gehen 6,2 km/h | -2 | ||
| Tortellini | 9 | ||
| Tofu-Bolognese pikant und pfannenfertig, BioBio; Netto (150 g) | 5.1 | ||
| Gemüse | |
1 | |
| 23.1/29 FP2.7/6 SP53 g EW155 g KH44 g Fett |
|||
| 5.9 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Korn an Korn Schwarzbrot, Brotland/ Aldi (98 g) | 4.02 | ||
| Vegetarische Pommersche Schnittlau275ch Rügenwalder (20 g) | 1.1 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (2 Stück) | 2.7 | ||
| Banane Grand Nain (50 g) | |
0.9 | |
| Joghurt Pflaume Zimt, Landliebe (120 g) | 2.4 | ||
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (20 g) | 1.36 | ||
| Cashews geröstet und gesalzen, Aldi (25 g) | 3.1 | ||
| Paprika rot, frisch (182 g) | |
1.64 | |
| Gemüsezwiebel frisch, roh (120 g) | |
0.72 | |
| Argentinisches Hüftsteak Metzger (245 g) | 5.64 | ||
| Cashews geröstet und gesalzen, Aldi (50 g) | 6.2 | ||
| Wassergymnastik | -7.5 | ||
| Moser Roth Edelbitter 70% Kakao, Aldi (1 Riegel) | 2.9 | ||
| Mints SCHOLETTA (3 Stück) | 2.54 | ||
| Apfelsaft naturtrüb Direktsaft, Löffler GmbH (200 g) | |
1.8 | |
| 24.5/29 FP5.1/6 SP81 g EW132 g KH66 g Fett |
|||
| 4.5 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
11. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Korn an Korn Schwarzbrot, Brotland/ Aldi (98 g) | 4.02 | ||
| Leberwurst fein, Rügenwalder (26 g) | 1.69 | ||
| Gemüsesuppe | |
1.5 | |
| Griesbrei süß, selbstgekocht (300 g) | 7.5 | ||
| Apfelmus Sweet Valley, Aldi (100 g) | 1.5 | ||
| Quarkspeise selbstgemacht (100 g) | 1.3 | ||
| Nusskuchen | 5 | ||
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (40 g) | 2.72 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (150 ml) | 1.35 | ||
| Cornichons würzig-pikant, GUT&GÜNSTIG (208 g) | 1.04 | ||
| Granatapfelkerne (50 g) | |
0.75 | |
| Banane Frischobst (64 g) | |
1.22 | |
| Kiwi Gold Frischobst (149 g) | |
2.38 | |
| Mango Frischobst (90 g) | |
1.08 | |
| Cashews geröstet und gesalzen, Aldi (25 g) | 3.1 | ||
| 29.2/29 FP6.9/6 SP62 g EW250 g KH53 g Fett |
|||
| -1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Korn an Korn Schwarzbrot, Brotland/ Aldi (98 g) | 4.02 | ||
| Leberwurst fein, Rügenwalder (26 g) | 1.69 | ||
| Kartoffelbrei Natur, Aro, Metro (1 Portion) | 1.95 | ||
| Gemüse-Bratling Karotte, Selbstgemachte (100 g) | 5.3 | ||
| Kaisergemüse Frenzel (100 g) | |
0.4 | |
| Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (70 g) | 3.36 | ||
| Samba Haselnuss Rapunzel Naturkost AG (20 g) | 2.3 | ||
| 18.6/29 FP0.4/6 SP28 g EW124 g KH35 g Fett |
|||
| 10.4 Freipunkte und 5.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Sonntagsschlemmerbufet mit Freunden. Punkte ohne Ende | 0 | ||
| 0.0/29 FP0.0/6 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 29.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Feb 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 93.8kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Obstsalat | |
2 | |
| Brötchen Rosenbrötchen dkl., Harry (79 g) | 4.35 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (1 Stück) | 1.35 | ||
| Bockshornkleekäse Schnittkäse, Lehmanns Produktions GmbH (Edeka) (28 g) | 1.93 | ||
| Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (1 Scheibe) | 0.38 | ||
| Samba Haselnuss Rapunzel Naturkost AG (8 g) | 0.92 | ||
| Gemüsesuppe | |
2.01 | |
| Weizentortilla (38 g) | 2.39 | ||
| Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (68 g) | 3.26 | ||
| Hummus natur, Aldi (30 g) | 1.74 | ||
| Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (80 g) | |
3.52 | |
| Datteltomaten Tomaten (100 g) | |
0.4 | |
| Birnensaft Direktsaft, Löffler (100 g) | |
0.8 | |
| Joghurt Pflaume Zimt, Landliebe (170 g) | 3.4 | ||
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (25 g) | 1.7 | ||
| Ouzo (3 Pinnchen) | 2.46 | ||
| 23.9/29 FP8.7/6 SP51 g EW164 g KH65 g Fett |
|||
| 2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Gemischter Salat Salat,Tomate,Gurke,Zwiebel, selbstgemacht (180 g) | |
0.9 | |
| Kartoffelbrötchen Bäcker (88 g) | 3.17 | ||
| Balsamicodressing Nordsee (50 g) | 1.6 | ||
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (40 g) | 2.72 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (150 ml) | 1.35 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (140 g) | |
1.54 | |
| Samba Haselnuss Rapunzel Naturkost AG (9 g) | 1.04 | ||
| Apfelecke Backfactory (1 Portion) | 6.82 | ||
| Nippon Hosta (3 Stück) | 4.28 | ||
| Nippon Hosta (3 Stück) | 4.28 | ||
| Gemüssesuppe | |
3.5 | |
| 25.3/29 FP5.9/6 SP26 g EW179 g KH70 g Fett |
|||
| 3.7 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Korn an Korn Schwarzbrot, Brotland/ Aldi (89 g) | 3.65 | ||
| Leberwurst fein, Rügenwalder (25 g) | 1.63 | ||
| Nudelauflauf selbst gemacht (400 g) | 9.2 | ||
| Kekse | 6 | ||
| Gehen schnell | -2 | ||
| Pilates (60 Minuten) | -2.3 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -2.8 | ||
| Bällchen | 1.5 | ||
| Salat gemischter Blättersalat (103 g) | |
0.31 | |
| Datteltomaten Tomaten (102 g) | |
0.41 | |
| Mais / Dosenmais zart und jung natursüß, Kings Crown / Aldi (100 g) | |
1.6 | |
| Olivenöl Aldi (1 TL) | 0.82 | ||
| Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (1 Portion) | 1.74 | ||
| Bratlinge | 9 | ||
| Birnensaft | |
1 | |
| Schokolade | 2 | ||
| 28.4/29 FP3.3/6 SP28 g EW83 g KH34 g Fett |
|||
| 0.6 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
05. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Korn an Korn Schwarzbrot, Brotland/ Aldi (91 g) | 3.73 | ||
| Leberwurst fein, Rügenwalder (20 g) | 1.3 | ||
| Seelachsfilet paniert, Penny (200 g) | 4.6 | ||
| Kartoffelsalat Ei und Gurke, Real Quality (150 g) | 4.2 | ||
| Vanillepudding Netto (150 g) | 2.7 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Rouladen | 8 | ||
| Gnocchis | 4.5 | ||
| Blumenkohl gekocht (300 g) | |
1.2 | |
| 29.0/29 FP2.3/6 SP83 g EW206 g KH40 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
04. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (40 g) | 2.72 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (150 ml) | 1.35 | ||
| Dänische Butterkekse Aldi (50 g) | 5 | ||
| kartoffeltaschen frischkäse (2 Stück) | 4.68 | ||
| Ratatouille Metro (200 g) | |
0.6 | |
| Rostbratwurst Fleischerei Meyer (1 Stück) | 5.7 | ||
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (270 g) | 4.05 | ||
| Olivenöl Aldi (1 TL) | 0.82 | ||
| Fruity snackballs Aldi geschätzt | 5 | ||
| Bergisches Landbier vom Fass Brauerei (330 ml) | 2.97 | ||
| 32.3/29 FP0.6/6 SP45 g EW158 g KH67 g Fett |
|||
| -3.3 Freipunkte und 5.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
03. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (40 g) | 2.72 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (150 ml) | 1.35 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (128 g) | |
1.41 | |
| Kartoffel Gekocht (150 g) | 2.25 | ||
| Rosenkohl gekocht, Naturgut (150 g) | |
0.9 | |
| Bratensoße selbst gemacht selbstgemacht (70 g) | 0.7 | ||
| Dänische Butterkekse Aldi (6 Stück) | 4.98 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -4.9 | ||
| Gehen schnell | -2 | ||
| Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (100 g) | |
1 | |
| Fladenbrot arabisch (110 g) | 7.26 | ||
| Hummus natur, Aldi (80 g) | 4.64 | ||
| hanf-süßkartoffel-bällchen soto (9 Bällchen) | 4.95 | ||
| Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (80 g) | |
3.52 | |
| Datteltomaten Tomaten (100 g) | |
0.4 | |
| 21.9/29 FP7.2/6 SP39 g EW183 g KH56 g Fett |
|||
| 5.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Feb 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Smoothie | |
3.66 | |
| Brötchen Rosenbrötchen dkl., Harry (115 g) | 6.33 | ||
| Butter Gut und günstig (10 g) | 1.49 | ||
| Brie ROI DE TREFLE 60% i.Tr, Aldi (25 g) | 1.83 | ||
| Bockshornkleekäse Schnittkäse, Lehmanns Produktions GmbH (Edeka) (16 g) | 1.1 | ||
| Kirschmarmelade selbstgemacht, mit Gelierzucker 2:1 (20 g) | 0.38 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (50 ml) | 0.45 | ||
| Chocolate Selection Latte Macchiato Minis, Aldi (58 g) | 5.86 | ||
| Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (103 g) | |
1.03 | |
| Nudeln gekocht, allgemein (150 g) | 4.8 | ||
| Vegetarische Bolognese Klassik, Alnatura (100 g) | 1.9 | ||
| Söbbecke Bio Joghurt Himbeer-Minze, Söbbecke (100 g) | 2 | ||
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (20 g) | 1.36 | ||
| Apfelsaft naturtrüb Direktsaft, Löffler GmbH (100 g) | |
0.9 | |
| 27.5/29 FP5.6/6 SP46 g EW214 g KH64 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 0.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
01. Feb 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Smoothie | |
3.7 | |
| Ciabatta frisch gebacken, (Lidl) (33 g) | 1.68 | ||
| Aufstrich | 0.7 | ||
| Gemischter salat Radieschen, rucola, Tomate, gurke, Selbstgemacht (250 g) | |
4 | |
| Bacon Milder Frühstücks-Speck, Aldi (50 g) | 3.05 | ||
| Lindor 60 % Dunkle Schokolade, Lindt (5 Portion) | 12.9 | ||
| Vegetarisches Mühlenhack Rügenwalder Mühle (120 g) | 3.36 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (200 g) | 6.4 | ||
| 28.1/29 FP7.7/6 SP64 g EW136 g KH105 g Fett |
|||
| -0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
31. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen Bäcker (80 g) | 4.48 | ||
| Butter Gut und günstig (1 Portion) | 0.75 | ||
| Butter Gut und günstig (1 Portion) | 0.75 | ||
| Gouda 48% Fett, Lindenhof (1 Scheibe) | 2.34 | ||
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (40 g) | 2.72 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml) | 0.9 | ||
| Pizza Vegetaria, Pizzeria (selbstgemacht) (168 g) | 6.05 | ||
| Ciabatta frisch gebacken, (Lidl) (38 g) | 1.94 | ||
| Bockshornkleekäse Schnittkäse, Lehmanns Produktions GmbH (Edeka) (1 Scheibe) | 1.04 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (118 g) | |
1.3 | |
| Quarktasche Bäcker (1 Stück) | 6.75 | ||
| Apfelsaft naturtrüb Direktsaft, Löffler GmbH (100 g) | |
0.9 | |
| 27.7/29 FP2.2/6 SP49 g EW182 g KH53 g Fett |
|||
| 1.3 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Müzli Beerenzart Dinkel ungesüßt, Bauck Hof (40 g) | 2.72 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (150 ml) | 1.35 | ||
| Dänische Butterkekse Aldi (6 Stück) | 4.98 | ||
| Nudelauflauf Schinken, Maggi (200 g) | 6.6 | ||
| Pizza Vegetaria, Pizzeria (selbstgemacht) (400 g) | 14.4 | ||
| Ouzo Anis Schnaps, Pilavas 38% (2 Glas) | 1.64 | ||
| Pilates (60 Minuten) | -2.5 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -2.8 | ||
| Gehen schnell | 2 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (150 g) | |
1.65 | |
| 28.4/29 FP1.6/6 SP52 g EW176 g KH43 g Fett |
|||
| 0.6 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Vollkornbrot Kleine Sonne, Lieken Urkorn (1 Stück) | 1.72 | ||
| Paprika rot, frisch (20 g) | |
0.18 | |
| Möhre (25 g) | |
0.2 | |
| Gurke Naturprodukt (30 g) | |
0.06 | |
| quark 20 % Fett i.Tr., Kaufland (30 g) | 0.54 | ||
| Butter Gut und günstig (2 Portion) | 1.49 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (1 Stück) | 1.35 | ||
| Kartoffelbrei Natur, Aro, Metro (1 Portion) | 1.95 | ||
| Knödel | 3 | ||
| Smoothie | |
2 | |
| Smoothie | 2 | ||
| Dänische Butterkekse Aldi (6 Stück) | 4.98 | ||
| Wassergymnastik | -7.5 | ||
| Lindt Weihnachtsmann Alpenvollmilch-Schokolade, Lindt (31 g) | 3.38 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (212 g) | 6.78 | ||
| Hackfleischsoße diverse (153 g) | 2.6 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Apfel Direktsaft Naturtrüb, Bio Bio (200 g) | |
2 | |
| 22.3/29 FP5.5/6 SP36 g EW181 g KH56 g Fett |
|||
| 6.7 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (100 g) | 1.5 | ||
| Joghurt Sanddorn Orange, SÖBBEKE (100 g) | 2 | ||
| Banane Frischobst (40 g) | |
0.76 | |
| Erbsensuppe Apetito (250 g) | 6.5 | ||
| Wiener Meister`s Bautzen (50 g) | 2.35 | ||
| Kekse | 2 | ||
| Cashews geröstet und gesalzen, Aldi (30 g) | 3.72 | ||
| Mais Gartenkrone (1 Portion) | |
2.52 | |
| Romanasalat Naturprodukt (114 g) | |
0.34 | |
| Datteltomaten Tomaten (50 g) | |
0.2 | |
| Ruccola (25 g) | |
0.1 | |
| Rapsöl kaltgepresst nativ, Kaufland (5 g) | 0.83 | ||
| Mehl Weizen Vollkornmehl, Aurora (50 g) | 3.25 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (2 Stück) | 2.7 | ||
| Apfelmus ungezuckert, hausgemacht (50 g) | |
0.6 | |
| Kirschmarmelade selbstgemacht, mit Gelierzucker 2:1 (20 g) | 0.38 | ||
| Butter Gut und günstig (1 Portion) | 0.75 | ||
| Ferrero Küsschen Vollmilch, Ferrero (1 Stück) | 1.13 | ||
| Lindt Weihnachtsmann Alpenvollmilch-Schokolade, Lindt (39 g) | 4.25 | ||
| 31.4/29 FP4.5/6 SP64 g EW157 g KH95 g Fett |
|||
| -2.4 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
27. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Wiener Meister`s Bautzen (70 g) | 3.29 | ||
| Toast Golden Toast (1 Scheibe) | 1.33 | ||
| Linsenauflauf | |
2.59 | |
| Linsenauflauf | 3.89 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (120 g) | |
1.32 | |
| Dänische Butterkekse Aldi (5 Stück) | 4.15 | ||
| Gehen 6,2 km | -2.4 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -5.7 | ||
| Hummus natur, Aldi (30 g) | 1.74 | ||
| Dürüm Ekmeği Weizenwrap, Calikoglu (82 g) | 5.33 | ||
| Datteltomaten Tomaten (80 g) | |
0.32 | |
| Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (80 g) | |
3.52 | |
| Quinoabällchen | 4.4 | ||
| Moser Roth Edelbitter 70% Kakao, Aldi (1 Riegel) | 2.9 | ||
| Mints SCHOLETTA (3 Stück) | 2.54 | ||
| 21.5/29 FP7.7/6 SP31 g EW145 g KH81 g Fett |
|||
| 5.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Jan 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.2kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 32 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Rest Linsenauflauf | |
1.1 | |
| Rest Linsenauflauf | 1.6 | ||
| Smoothie aus: | 0 | ||
| Honigmelone (63 g) | |
0.69 | |
| Kiwi Gold Frischobst (37 g) | |
0.59 | |
| Mango Frischobst (34 g) | |
0.41 | |
| Birne (60 g) | |
0.66 | |
| Banane Frischobst (39 g) | |
0.74 | |
| Apfelsinensaft Direktsaft, Löffler GmbH (90 g) | |
0.81 | |
| Brötchen Rosenbrötchen dkl., Harry (75 g) | 4.13 | ||
| Butter Gut und günstig (7 g) | 1.04 | ||
| Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (15 g) | 0.95 | ||
| Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (1 Scheibe) | 0.29 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (1 Stück) | 1.35 | ||
| Bulette selbst gemacht (100 g) | 5.9 | ||
| Moser Roth Orange-Mandel Schokolade Orange-Mandel, Aldi (20 g) | 2.12 | ||
| Hummus natur, Aldi (35 g) | 2.03 | ||
| Quinoabällchen | 2.12 | ||
| Erdbeer-Rhabarber-Grütze Zum Dorfkrug (200 g) | 3 | ||
| 24.5/29 FP5.0/6 SP43 g EW165 g KH68 g Fett |
|||
| 4.5 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
25. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Obstsalat | |
3.4 | |
| Brötchen Rosenbrötchen dkl., Harry (76 g) | 4.18 | ||
| Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (14 g) | 0.88 | ||
| Butter Gut und günstig (5 g) | 0.75 | ||
| Leberwurst fein, Rügenwalder (22 g) | 1.43 | ||
| Brioche Knoten Aldi (100 g) | 7 | ||
| Butter Gut und günstig (7 g) | 1.04 | ||
| Kirschmarmelade selbstgemacht, mit Gelierzucker 2:1 (20 g) | 0.38 | ||
| Obstsalat | |
1.7 | |
| Linsenauflauf | |
4.6 | |
| Linsenauflauf | 7.04 | ||
| Köstritzer Schwarzbier Köstritzer (1 Portion) | 2.64 | ||
| Mints SCHOLETTA (2 Stück) | 1.69 | ||
| 27.0/29 FP9.7/6 SP40 g EW206 g KH73 g Fett |
|||
| -1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (12 g) | |
0.13 | |
| Müzli Knusperzart Dinkel, Bauck Hof / Bio demeter (40 g) | 2.96 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (150 ml) | 1.35 | ||
| Gaisburger Marsch selbstgemacht (200 g) | 5.8 | ||
| Treets nüsse, Treets (25 g) | 2.53 | ||
| Birnensaft Direktsaft, Löffler (200 g) | |
1.6 | |
| Joghurt Sanddorn Orange, SÖBBEKE (200 g) | 4 | ||
| 16.6/29 FP1.7/6 SP47 g EW116 g KH27 g Fett |
|||
| 12.4 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Müzli Knusperzart Dinkel, Bauck Hof / Bio demeter (40 g) | 2.96 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (150 ml) | 1.35 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (220 g) | |
2.42 | |
| Kürbissuppe Mit Ingwer und Süßkartoffel, Selbst gemacht (300 g) | |
3.3 | |
| Kakao McDonalds (200 ml) | 3.4 | ||
| Süßes | 4 | ||
| Köstritzer Schwarzbier Köstritzer (330 ml) | 2.64 | ||
| 14.4/29 FP5.7/6 SP29 g EW135 g KH17 g Fett |
|||
| 14.6 Freipunkte und 0.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
22. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Unser Bestes Körner, Aldi (64 g) | 3.26 | ||
| Leberwurst Fein, Mertenbach (22 g) | 1.61 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (1 Stück) | 1.35 | ||
| Butter Gut und günstig (10 g) | 1.49 | ||
| Vollkornbrot Kleine Sonne, Lieken Urkorn (1 Stück) | 1.72 | ||
| Gemüsesticks | |
0.5 | |
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (120 g) | |
1.32 | |
| Dänische Butterkekse Aldi (15 Stück) | 12.45 | ||
| Gulasch | 12 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (200 g) | 6.4 | ||
| Wassergymnastik | -7.5 | ||
| 32.8/29 FP1.8/6 SP35 g EW221 g KH74 g Fett |
|||
| -3.8 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
21. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Unser Bestes Körner, Aldi (64 g) | 3.26 | ||
| Leberwurst Fein, Mertenbach (22 g) | 1.61 | ||
| Gefüllte Paprika Vegetarisch, Max (150 g) | 2.85 | ||
| Kartoffel vorwiegend festkochend, Aldi (100 g) | 1.5 | ||
| Gemüseauflauf | |
3 | |
| Öl | 4 | ||
| Kekse10 | 10 | ||
| 23.2/29 FP3.0/6 SP43 g EW151 g KH51 g Fett |
|||
| 5.8 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Unser Bestes Körner, Aldi (82 g) | 4.18 | ||
| Leberwurst Fein, Mertenbach (15 g) | 1.1 | ||
| Müzli Knusperzart Dinkel, Bauck Hof / Bio demeter (40 g) | 2.96 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (150 ml) | 1.35 | ||
| Dänische Butterkekse Aldi (10 Stück) | 8.3 | ||
| Treets nüsse, Treets (50 g) | 5.05 | ||
| Krafttraining (mäßig) (60 Minuten) | -6.4 | ||
| Gehen sehr zügig 6.5 Km/h (60 Minuten) | -2 | ||
| Gehen schnell | -2 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (220 g) | |
2.42 | |
| Birnensaft Direktsaft, Löffler (200 g) | |
1.6 | |
| Rostbratwurst Fleischerei Meyer (1 Stück) | 5.7 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (254 g) | 8.13 | ||
| 26.4/29 FP4.0/6 SP39 g EW192 g KH61 g Fett |
|||
| 2.6 Freipunkte und 2.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
19. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Obstsalat 434g | |
5.86 | |
| Brötchen Rosenbrötchen dkl., Harry (78 g) | 4.29 | ||
| Butter Gut und günstig (8 g) | 1.19 | ||
| Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (16 g) | 1.01 | ||
| Ei Gr. M ,L,S je 100 gramm, Lt.Fddb (1 Stück) | 1.35 | ||
| Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (1 Scheibe) | 0.38 | ||
| Obstsalat | |
2.85 | |
| Cashews geröstet und gesalzen, Aldi (30 g) | 3.72 | ||
| Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (50 g) | |
2.2 | |
| Datteltomaten Tomaten (58 g) | |
0.23 | |
| Scharlotten Zwiebel (15 g) | |
0.12 | |
| Libanesisches Fladenbrot (60 g) | 3.84 | ||
| Bio Janssen Wiener Würstchen, Bauerngut (100 g) | 4.3 | ||
| Hummus natur, Aldi (33 g) | 1.91 | ||
| 22.0/29 FP11.3/6 SP60 g EW125 g KH101 g Fett |
|||
| 1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
18. Jan 2020
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 94.3kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen Bäcker (2 Brötchen) | 6.72 | ||
| Butter Gut und günstig (20 g) | 2.98 | ||
| Rührei (75 g) | 2.63 | ||
| Bacon Milder Frühstücks-Speck, Aldi (26 g) | 1.59 | ||
| Brie Edeka (15 g) | 1.05 | ||
| Nutella Ferrero (10 g) | 1.08 | ||
| himbeermarmelade himbeere, edeka (10 g) | 0.51 | ||
| Fleischsalat mit fleischwurst und gurke, Homann metzger (25 g) | 1.63 | ||
| Frischkäse Doppelrahmstufe (15 g) | 0.72 | ||
| Naturjoghurt mild3,5%, Aldi (58 g) | 0.52 | ||
| Obstsalat diverse, selbst gemacht (200 g) | |
2 | |
| Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (100 ml) | |
0.9 | |
| Hackbraten | 7.7 | ||
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (100 g) | 1.5 | ||
| grüne Bohnen TK (frisch), Rewe (200 g) | |
1 | |
| Mon Cherie Ferrero (2 Stück) | 2 | ||
| Mints SCHOLETTA (4 Stück) | 3.38 | ||
| 34.0/29 FP3.9/6 SP50 g EW186 g KH93 g Fett |
|||
| -5.0 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Jan 2020
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Erbsensuppe Apetito (150 g) | 3.9 | ||
| Schweineohr Blätterteig mit Schokolade, Rewe Backshop (120 g) | 10.8 | ||
| Möhrenbrot Geiping (67 g) | 2.75 | ||
| Leberwurst fein Aldi (16 g) | 1.01 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Dinkel-Müzli Knusperzart, Bauckhof (38 g) | 2.81 | ||
| Milch 1,5% Fett, Bio (120 ml) | 1.08 | ||
| Hähnchenflügel selbst mariniert | 15 | ||
| Traubensaft 300 g | |
3.3 | |
| 37.4/29 FP4.4/6 SP53 g EW219 g KH107 g Fett |
|||
| -8.4 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||