Avatar von Frauki64

Ehrenmitglied

Allgemeines

  • Vorname Frauke
  • Geschlecht weiblich

Abnehmprofil

  • Wiegetag Samstag
  • Körpergröße 1.73 m
  • Startgewicht 105.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 90.1 kg
  • Zielgewicht 75 kg

BMI

  • Start BMI 35.25
  • Aktueller BMI 30.10
  • Ziel BMI 25.06

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 28 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 34 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 560
  • Forenbeiträge 90
  • Tagebucheinträge 5499
  • Trinktagebucheinträge 268
  • Blogeinträge 8
  • Lebensmitteldatenbank 19
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 65
  • Profil Impressionen 2468

Kürzlich besucht von

Profil von Frauki64

Gewichtsverlauf

08. Aug 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Mango Frischobst (172 g) Sonderpunkte 2.06
Wassermelone (249 g) Sonderpunkte 1.49
Blaubeeren - frische (139 g) Sonderpunkte 1.11
Flohsamenschalen Zirkulin (2 g) 0.08
Mehrkornbrötchen lecker, Coppenrath & Wiese (66 g) 3.63
Leberwurst mit Schnittlauch, Dulano Lidl (10 g) 0.7
Butter Gut und günstig (6 g) 0.89
Avocado Hass (Mutation) klein, dick, warzig, dunkelviolett (33 g) Sonderpunkte 1.45
Philadelphiatorte Nektarine (1 Stück) 4.3
Weizenbier alkoholfrei Erdinger (1000 ml) 5
Black Bean-cashew Burger Alnatura (2 Stück) 7.68
Weizenvollkorn Buns Vollkorn Hamburger Brötchen, The 4 Bakers Kaufland (0.5 Packung) 8.1
Bürger stoßen geschätzt 3
33.4/28
FP
6.1/6
SP
45 g
EW
277 g
KH
66 g
Fett
-5.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

07. Aug 2020

06. Aug 2020

Ernährung Punkte
Mango Frischobst (146 g) Sonderpunkte 1.75
Banane Frischobst (130 g) Sonderpunkte 2.47
Magerquark gut und günstig (104 g) 1.46
Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (20 g) 1.44
Hagebuttenpulver Lebepur (9 g) 0.5
Farmerbrot Karotte, Mais, Edeka (33 g) 1.75
Leberwurst mit Schnittlauch, Dulano Lidl (15 g) 1.05
Ratatouillelasagne 15
Gemüse Sonderpunkte 2.5
21.2/28
FP
6.7/6
SP
62 g
EW
209 g
KH
24 g
Fett
6.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

05. Aug 2020

Ernährung Punkte
Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (40 g) 2.88
Erdmandeln Chufas natursüss, gemahlen, GOVINDA (10 g) 0.9
Flohsamenschalen Alnatura (3 g) 0.13
Apfelmark Alnatura (80 g) Sonderpunkte 0.88
Milch 3,8% Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (160 ml) 2.24
Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) 3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (42 g) 0.59
Butter Gut und günstig (3 g) 0.45
Olivenöl Aldi (2 TL) 1.64
Zutaten Kartoffelpuffer 1.5
Apfelmark Alnatura (123 g) Sonderpunkte 1.35
Gouda mittelalt, Gutes Land (58 g) 4.29
Geramont mit Joghurt, Geramont (23 g) 1.13
Gemüsesuppe 650 g Sonderpunkte 1.95
Bourbon Vanille Mövenpick (76 g) 3.12
Mango Frischobst (89 g) Sonderpunkte 1.07
21.9/28
FP
5.3/6
SP
42 g
EW
149 g
KH
61 g
Fett
6.1 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Aug 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.8kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 64 Wiegetagen dein Gewicht.
Ernährung Punkte
Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) 3.6
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (52 g) Sonderpunkte 0.52
Weintrauben rose, Crimson seedless (68 g) Sonderpunkte 0.95
Mango Frischobst (152 g) Sonderpunkte 1.82
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 1.56
Pommes mit Mayo 10
Cashews geröstet und gesalzen, Aldi (30 g) 3.72
Kartoffeln roh, Naturprodukt (560 g) 8.4
Schinkenwürfel Schinken, Edeka (65 g) 2.8
Weiße Bohnen Hak (80 g) 1.44
Tomaten roh, frisch (60 g) Sonderpunkte 0.18
Zwiebel roh, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Olivenöl Aldi (3 TL) 2.46
32.4/28
FP
5.3/6
SP
60 g
EW
256 g
KH
60 g
Fett
-4.4 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Aug 2020

Ernährung Punkte
Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) 3.6
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (50 g) Sonderpunkte 0.5
Weintrauben rose, Crimson seedless (78 g) Sonderpunkte 1.09
Mango Frischobst (102 g) Sonderpunkte 1.22
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (119 g) Sonderpunkte 1.31
Magerquark gut und günstig (166 g) 2.32
Kirschmarmelade selbstgemacht, mit Gelierzucker 2:1 (19 g) 0.36
Aprikosen getrocknet, Alnatura (20 g) Sonderpunkte 0.86
Dattel Medjool (32 g) Sonderpunkte 1.79
Geramont mit Joghurt, Geramont (15 g) 0.74
Gemüsehackpfanne 4.65
Zucchini Frisch, Naturprodukt (250 g) Sonderpunkte 0.75
Olivenöl Aldi (2 TL) 1.64
Cashews geröstet und gesalzen, Aldi (30 g) 3.72
17.0/28
FP
7.5/6
SP
50 g
EW
156 g
KH
41 g
Fett
9.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Aug 2020

Ernährung Punkte
Aprikosen getrocknet, Alnatura (27 g) Sonderpunkte 1.16
Dattel Medjool (40 g) Sonderpunkte 2.24
Mango Frischobst (121 g) Sonderpunkte 1.45
Banane Frischobst (60 g) Sonderpunkte 1.14
Blaubeeren - frische (76 g) Sonderpunkte 0.61
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (102 g) 1.53
Agavendicksaft Fruchtsüße, dmBio (14 g) 0.84
Zitronensaft Zitrone 100% Direktsaft, Beutelsbacher (10 ml) 0.06
Mehrkornbrötchen zum Fertigbacken, Rewe (73 g) 3.87
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Leberwurst mit Schnittlauch, Dulano Lidl (14 g) 0.98
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (16 g) 0.5
Butter Gut und günstig (1 Portion) 0.75
Magerquark gut und günstig (167 g) 2.34
Apfelmark Alnatura (82 g) Sonderpunkte 0.9
Agavendicksaft Fruchtsüße, dmBio (5 g) 0.3
Kohlrabi Naturprodukt (270 g) Sonderpunkte 1.35
Möhren roh, frisch (217 g) Sonderpunkte 1.3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (167 g) 2.34
Butter Gut und günstig (7 g) 1.04
Petrella Schnittlauch (21 g) 1.05
Bourbon Vanille Mövenpick (50 g) 2.05
Häagen-Dazs Schokoladeneis, Häagen-Dazs (50 g) 2.7
Weintrauben rose, Crimson seedless (104 g) Sonderpunkte 1.46
21.7/28
FP
11.6/6
SP
60 g
EW
237 g
KH
50 g
Fett
0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

01. Aug 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Wassermelone (272 g) Sonderpunkte 1.63
Ritter Sport Vollmilch, Ritter Sport (7.5 g) 0.85
Studentenfutter Classic, Farmer, Aldi (15 g) 1.59
Brötchen Rosenbrötchen dkl., Harry (112 g) 6.16
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Butter Gut und günstig (1 Portion) 0.75
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) 0.62
Leberwurst mit Schnittlauch, Dulano Lidl (29 g) 2.03
13.3/28
FP
1.6/6
SP
25 g
EW
88 g
KH
33 g
Fett
14.7 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Jul 2020

30. Jul 2020

29. Jul 2020

Ernährung Punkte
Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) 3.6
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (75 g) Sonderpunkte 0.75
Mango Frischobst (94 g) Sonderpunkte 1.13
Blaubeeren - frische (75 g) Sonderpunkte 0.6
Flohsamenschalen Zirkulin (2 g) 0.08
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -3.2
Nudeln gekocht, allgemein (197 g) 6.3
Mango-Chutney fruchtig-scharf, Lien Ying (30 g) 1.32
Probieren beim Kochen ca 3
Probieren Sonderpunkte 0.5
Mandeln ganz naturell, Diverse (11 g) 1.36
Sandwich Vollkorn, Gut & günstig (1 Scheibe) 1.82
Argentinisches Hüftsteak Metzger (205 g) 4.71
Weizenbier alkoholfrei Erdinger (1 Becher) 2.5
Häagen-Dazs Schokoladeneis, Häagen-Dazs (86 g) 4.64
26.1/28
FP
3.0/6
SP
74 g
EW
188 g
KH
39 g
Fett
1.9 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jul 2020

Ernährung Punkte
Apfelmark Alnatura (45 g) Sonderpunkte 0.5
Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) 3.6
Mango Frischobst (64 g) Sonderpunkte 0.77
Erdbeeren roh, frisch (67 g) Sonderpunkte 0.4
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (30 g) Sonderpunkte 0.3
Vollkornbrötchen Vollkorn, Aldi (79 g) 2.45
Geramont Frisch-Genuss (Frischkäse), Geramont (28 g) 2.07
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (30 g) 0.93
Butter Gut und günstig (1 Portion) 0.75
Mandeln ganz naturell, Diverse (20 g) 2.48
Eierlikörtorte geschätzt 8
Süßkartoffel Beauregard (innen orange), Naturprodukt, roh (345 g) Sonderpunkte 7.59
Gemüsezwiebel frisch, roh (100 g) Sonderpunkte 0.6
Olivenöl Aldi (1 TL) 0.82
Geschnetzeltes+Gnocchi probiert 5
26.1/28
FP
10.2/6
SP
36 g
EW
277 g
KH
53 g
Fett
-2.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

27. Jul 2020

26. Jul 2020

25. Jul 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 89.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Magerquark gut und günstig (130 g) 1.82
Agavendicksaft Fruchtsüße, dmBio (10 g) 0.6
Himbeeren frische Ernte, Garten (75 g) Sonderpunkte 0.68
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.88
Mango Frischobst (151 g) Sonderpunkte 1.81
Quark Brötchen 2 Stk. 5
Arrabitom Zwergenwiese (14 g) 0.95
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Butter Gut und günstig (1 Portion) 0.75
Nudossi Nuss, Nudossi (16 g) 1.81
Banane Frischobst (14 g) Sonderpunkte 0.27
Burger Buns Vollkorn, Butcher's (2 Stück) 8.1
Black Bean-cashew Burger Alnatura (2 Stück) 7.68
Salat Sonderpunkte 0.8
Soßen geschätzt 3
31.1/28
FP
4.4/6
SP
64 g
EW
210 g
KH
64 g
Fett
-3.1 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.

24. Jul 2020

Ernährung Punkte
Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) 3.6
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (120 g) Sonderpunkte 1.2
Mango Frischobst (143 g) Sonderpunkte 1.72
Kartoffeln roh, Naturprodukt (300 g) 4.5
Sahnehering fisch, Adler (120 g) 7.32
Schinkenwürfel Schinken, Edeka (80 g) 3.44
Blumenkohl gekocht (270 g) Sonderpunkte 1.08
Möhren gekocht, durchschnittlich (50 g) Sonderpunkte 0.4
Möhren gekocht, durchschnittlich (50 g) Sonderpunkte 0.4
Petrella Schnittlauch (31 g) 1.55
Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Harry (33 g) 1.82
Butter Gut und günstig (7 g) 1.04
Banane Frischobst (30 g) Sonderpunkte 0.57
Nuss-Nougat-Creme Nusskati, Aldi (15 g) 1.61
Mandeln ganz naturell, Diverse (25 g) 3.1
28.0/28
FP
5.4/6
SP
57 g
EW
155 g
KH
79 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jul 2020

Ernährung Punkte
Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) 3.6
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (54 g) Sonderpunkte 0.54
Mango Frischobst (140 g) Sonderpunkte 1.68
Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Harry (33 g) 1.82
Butter Gut und günstig (7 g) 1.04
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) 0.62
Mandeln ganz naturell, Diverse (20 g) 2.48
Eisbergsalat (400 g) Sonderpunkte 1.2
Tomaten roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.3
Zwiebel roh, Naturprodukt (56 g) Sonderpunkte 0.34
Thunfisch natur, Gut und Günstig (75 g) 1.73
Olivenöl Aldi (2 TL) 1.64
12.9/28
FP
4.1/6
SP
40 g
EW
93 g
KH
32 g
Fett
15.1 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jul 2020

Ernährung Punkte
Frühstücksbrei Basen Balance, Dm (50 g) 3.6
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (52 g) Sonderpunkte 0.52
Mango Frischobst (145 g) Sonderpunkte 1.74
Erdmandeln Chufas natursüss, gemahlen, GOVINDA (5 g) 0.45
Weizen Alkoholfrei, Kapuziner (2 Flasche) 3
Blattsalat frisch vom Feld ohne Zusatz, Bauer um die Ecke (1 Schüssel) Sonderpunkte 0.5
Tomate roh, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Obstsalat diverse, selbst gemacht (200 g) Sonderpunkte 2
Hähnchenbrust gebraten natur, NEtTO (100 g) 2.1
Latte Macchiato (300 ml) 3
Dressing Joghurt-Kräuter leicht, Kühne (50 g) 1.5
Möhren roh, frisch (110 g) Sonderpunkte 0.66
Kohlrabi Naturprodukt (221 g) Sonderpunkte 1.11
Kartoffeln roh, Naturprodukt (100 g) 1.5
Süßkartoffel Burger mit Buchweizen, Kürbiskernen und Rucola, Soto (160 g) 8
Soft-Datteln getrocknet, entsteint, Sweet Valley, Aldi (1 Portion) Sonderpunkte 1.68
Petrella Schnittlauch (35 g) 1.75
24.9/28
FP
8.6/6
SP
70 g
EW
202 g
KH
43 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

21. Jul 2020

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (37 g) Sonderpunkte 0.7
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (111 g) Sonderpunkte 1.22
Mango Frischobst (128 g) Sonderpunkte 1.54
Joghurt natur 3,8 %, Landliebe (102 g) 1.63
Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Harry (35 g) 1.93
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Gemüsecurry Sonderpunkte 2
Gemüsecurry 3
Bio Rinderhackfleisch Fleisch, BioBio (200 g) 9.8
Mais Gartenkrone (70 g) Sonderpunkte 1.26
rote bohnen Bonduelle (70 g) Sonderpunkte 1.54
Olivenöl Aldi (1 TL) 0.82
Taco Diner Kit Gewürzmischung, Mike Mitchells (10 g) 0.57
taco chips 4.5
Quarkdipp 2
25.7/28
FP
8.3/6
SP
83 g
EW
118 g
KH
92 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

20. Jul 2020

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (41 g) Sonderpunkte 0.78
Nektarine (72 g) Sonderpunkte 0.86
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (111 g) Sonderpunkte 1.22
Mango Frischobst (108 g) Sonderpunkte 1.3
Joghurt natur 3,8 %, Landliebe (144 g) 2.3
Knäckebrot Rustikal, Wasa (33 g) 2.15
Petrella Schnittlauch (22 g) 1.1
Datteltomaten Tomaten (100 g) Sonderpunkte 0.4
Gurke Naturprodukt (194 g) Sonderpunkte 0.39
Quarkbrötchen 2.5
Butter Gut und günstig (8 g) 1.19
Kirschmarmelade selbstgemacht, mit Gelierzucker 2:1 (20 g) 0.38
Datteln getrocknet, Trader Joes (50 g) Sonderpunkte 2.95
Kartoffeln roh, Naturprodukt (86 g) 1.29
Gemüsecurry 350 g Sonderpunkte 4.5
Gemüsecurry 5.54
16.5/28
FP
12.4/6
SP
32 g
EW
229 g
KH
35 g
Fett
5.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jul 2020

Ernährung Punkte
Quarkbrötchen 5
Nektarine (166 g) Sonderpunkte 1.99
Banane Frischobst (43 g) Sonderpunkte 0.82
Erdbeeren roh, frisch (182 g) Sonderpunkte 1.09
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Petrella Schnittlauch (20 g) 1
Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (1 Scheibe) 0.38
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (30 g) 0.93
Vanilleeis Mövenpick, 200g Becher Vanilleeis, Mövenpick (100 g) 2.1
Auberginen frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Champignons weiß, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Kartoffeln roh, Naturprodukt (150 g) 2.25
Kräuterquark selbstgemacht (30 g) 0.39
Weizenbier alkoholfrei Erdinger (1 Becher) 2.5
Olivenöl Aldi (4 TL) 3.28
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Schinkenwürfel Schinken, Edeka (75 g) 3.23
Butter Gut und günstig (15 g) 2.24
Datteln entkernt und getrocknet, Alnatura (30 g) Sonderpunkte 1.77
24.8/28
FP
7.4/6
SP
44 g
EW
176 g
KH
75 g
Fett
1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jul 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.1kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Kartöffelbrötchen dunkel, Edeka (1 Stück) 3.83
Quarkbrötchen 3
Mango Frischobst (120 g) Sonderpunkte 1.44
Nektarine (85 g) Sonderpunkte 1.02
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (94 g) Sonderpunkte 1.03
Banane Frischobst (27 g) Sonderpunkte 0.51
Butter Gut und günstig (1 Portion) 0.75
Veganer Schinkenspicker mit Grillgemüse, Rügenwalder Mühle (1 Scheibe) 0.38
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (20 g) 0.62
Magerquark gut und günstig (20 g) 0.28
Nordic walking - 7 0
Argentinisches Hüftsteak Metzger (200 g) 4.6
Paprika rot, frisch (150 g) Sonderpunkte 1.35
Auberginen frisch, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Olivenöl Aldi (4 TL) 3.28
Malzbier alkoholfreies Bier, Vitamalz (1 Flasche) 2.64
Champignons weiß, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.4
Weizenbier alkoholfrei Erdinger (1 Becher) 2.5
21.9/28
FP
6.2/6
SP
73 g
EW
182 g
KH
38 g
Fett
5.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

17. Jul 2020

Ernährung Punkte
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (100 g) 1.5
Banane Frischobst (77 g) Sonderpunkte 1.46
Mango Frischobst (212 g) Sonderpunkte 2.54
Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) 3.5
Brötchen Mehrkorn, Bäcker (0.5 Stück) 1.38
Frischkäse Schnittlauch, Aldi (20 g) 1.16
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) 0.62
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (25 g) 0.78
Quark Magerstufe, Milbona, Lidl (150 g) 1.95
Salzstangen (30 g) 2.34
Spitzkohl (500 g) Sonderpunkte 2.5
Sahne Schlagsahne, Schwarzwaldmilch (100 g) 6.2
Parmesan Parmigiano Reggiano, Cucina (20 g) 1.56
22.5/28
FP
6.5/6
SP
58 g
EW
158 g
KH
61 g
Fett
5.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

16. Jul 2020

Ernährung Punkte
Pommes Backofen, Chef de pomme (100 g) 3.1
Möhren-Sesam-Sticks 5.5
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (130 g) Sonderpunkte 1.3
Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (1 Portion) 0.47
Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) 0.25
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (100 g) Sonderpunkte 1
Multi-Fruit Lollies Emotionali (1 Stück) 0.75
Salzstangen (30 g) 2.34
Brie Edeka (7 g) 0.49
Nudeln gekocht, allgemein (190 g) 6.08
Hackfleisch-Gemüse-Pfanne 3
Gemüse Sonderpunkte 1
Kichererbsen Konserve abgetropft, Diverse (50 g) Sonderpunkte 1.25
Quark Magerstufe, Milbona, Lidl (100 g) 1.3
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (100 g) 1.5
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (32 g) 0.99
25.8/28
FP
4.5/6
SP
57 g
EW
235 g
KH
34 g
Fett
2.2 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.

15. Jul 2020

Ernährung Punkte
Mango Frischobst (205 g) Sonderpunkte 2.46
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (66 g) Sonderpunkte 0.73
Banane Grand Nain (30 g) Sonderpunkte 0.54
Salat Tomaten, Mais, Karotten, Anfrisa Lidl (180 g) Sonderpunkte 3.42
Schafskäse In Meersalzlake, Schäferhof (15 g) 0.89
Mehrkornbrötchen Mehrkornbrötchen, Schäfers (100 g) 5.9
Butter Gut und günstig (10 g) 1.49
Gouda Jung, Gutes Land (22 g) 1.58
Kasseler Aufschnitt, Tip (16 g) 0.35
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
pfannkuchen pfannkuchen, penny heat& eat (25 g) 0.95
Ahornsirup Rewe (10 ml) 0.7
Apfelkuchen eigene Herstellung (50 g) 1.95
Nordic walking - 3 0
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (115 g) Sonderpunkte 1.15
Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) 0.25
Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (1 Portion) 0.47
Quark Magerstufe, Milbona, Lidl (100 g) 1.3
Joghurt ABC Fermet aktiv, söbbeke (100 g) 1.5
18.7/28
FP
8.3/6
SP
55 g
EW
139 g
KH
59 g
Fett
7.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

14. Jul 2020

Ernährung Punkte
Grillen geschätzt 15
Salat geschätzt Sonderpunkte 1.5
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (254 g) 3.56
Rote Beete gekocht, vakumiertxxx (224 g) Sonderpunkte 2.02
Saure Sahne 10% Fett, Gut & Günstig (60 g) 1.44
Parmesan, Grana Padano gerieben, Cucina, ALDI (15 g) 1.17
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
22.5/28
FP
3.5/6
SP
60 g
EW
159 g
KH
47 g
Fett
5.5 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.

13. Jul 2020

Ernährung Punkte
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (55 g) Sonderpunkte 0.61
Banane Frischobst (35 g) Sonderpunkte 0.67
Mango Frischobst (154 g) Sonderpunkte 1.85
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (215 g) Sonderpunkte 2.15
Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (1 Portion) 0.47
Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) 0.25
Mehrkornbrötchen Bäcker (65 g) 3.64
Exquisa Creation Schnittlauch (22 g) 0.7
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Möhre (123 g) Sonderpunkte 0.98
Cashews naturbelassen, Alesto/Lidl (22 g) 2.57
Paranüsse Diverse (12 g) 1.66
Rostbratwurst Fleischerei Meyer (1 Stück) 5.7
gebratene Champignons mit Öl und Kräutern, selbstgemacht (200 g) 1
Kartoffeln roh, Naturprodukt (200 g) 3
gebratene Champignons mit Öl und Kräutern, selbstgemacht (300 g) 1.5
Olivenöl Aldi (4 TL) 3.28
Maiskolben gekocht, Naturprodukt (150 g) Sonderpunkte 3.3
25.1/28
FP
9.6/6
SP
65 g
EW
196 g
KH
79 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jul 2020

Ernährung Punkte
Bockshornkleekäse Schnittkäse, Lehmanns Produktions GmbH (Edeka) (1 Scheibe) 1.04
Butter Butter, Aldi (15 g) 2.04
Schokocroissant vom Bäcker (1 Stück) 6.44
Mett Zwiebelmett, Metzger (30 g) 1.5
Tomate Mozzarella Selbstgemacht (80 g) Sonderpunkte 1.44
Sojajoghurt Natur, Alpro (150 g) 1.5
Hagebuttenpulver Raab Vitalfond (15 g) Sonderpunkte 0.83
Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) 0.25
Mehrkornbrötchen Bäcker (70 g) 3.92
Smacks Kelloggs (50 g) 3.8
Milch 3,8% Fett, vollfett, Bio, Berchtesgardener (100 ml) 1.4
Rustikal Knäckebrot, Wasa (2 Scheibe) 1.95
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) 0.62
24.5/28
FP
2.3/6
SP
39 g
EW
144 g
KH
61 g
Fett
3.5 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.

11. Jul 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 90.4kg aktualisiert.
Errungenschaft
Nimm 15 kg ab.
Ernährung Punkte
Mango Frischobst (77 g) Sonderpunkte 0.92
Banane Frischobst (33 g) Sonderpunkte 0.63
Nektarine (60 g) Sonderpunkte 0.72
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (78 g) Sonderpunkte 0.86
Sonnenblumenkerne geschält, Gut & Gerne (28 g) 3.25
Quarkbrötchen 3
Biarom Grüner Pfeffer Käse, Rewe (14 g) 0.88
Ei Gr. M ,L, S (1 Stück) 1.35
Butter Gut und günstig (4 g) 0.6
Kirschmarmelade selbstgemacht, mit Gelierzucker 2:1 (15 g) 0.29
Quarkbrötchen 3
Butter Gut und günstig (1 Portion) 0.75
Erdbeermarmelade 2:1, selbstgemacht (1 Portion) 0.62
Tortellini Mamma Pasta (125 g) 4.13
Salat Sonderpunkte 3
Bolognese selbstgemacht (198 g) 9.5
27.4/28
FP
6.1/6
SP
82 g
EW
97 g
KH
104 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

10. Jul 2020

Ernährung Punkte
Mango Frischobst (232 g) Sonderpunkte 2.78
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 1.56
Banane Frischobst (130 g) Sonderpunkte 2.47
Provamel Joghurt natur ungesüßt, Provamel (130 g) 1.17
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (110 g) Sonderpunkte 1.1
Leinsamen geschrotet, Das gesunde Plus DM (1 Portion) 0.47
Flohsamenschalen Zirkulin (1 Portion) 0.25
Rustikal Knäckebrot, Wasa (34 g) 2.21
Petrella Schnittlauch (30 g) 1.5
Möhre (82 g) Sonderpunkte 0.66
Schnitzel vom Schwein, paniert und gebraten, Tillmans (20 g) 0.88
Reis gekocht (300 g) 7.5
Gemüsecurry selbstgekocht (300 g) 5.4
Datteln getrocknet, Trader Joes (20 g) Sonderpunkte 1.18
Paranusskerne Diverse (40 g) 5.28
24.7/28
FP
9.7/6
SP
42 g
EW
229 g
KH
57 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jul 2020

Ernährung Punkte
Auberginen frisch, Naturprodukt (208 g) Sonderpunkte 0.83
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) 1.4
Olivenöl Aldi (10 g) 1.64
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (125 g) Sonderpunkte 1.25
Pesto Genovese, Bio-Verde (10 g) 0.85
Roggenbrötchen Bäckerei (54 g) 2.38
Butter Gut und günstig (8 g) 1.19
Mortadella mit Pistazien, K-Classic (1 Scheibe) 1.18
Brie Edeka (25 g) 1.75
Eindämmen und Flohsamen Sonderpunkte 0.5
Gemischter Salat Salat,Tomate,Gurke,Zwiebel, selbstgemacht (250 g) Sonderpunkte 1.25
Schafskäse paniert selbstgemacht (200 g) 10
20.4/28
FP
3.8/6
SP
50 g
EW
93 g
KH
68 g
Fett
7.6 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.

08. Jul 2020

Ernährung Punkte
Weltmeisterbrötchen Bäcker (180 g) 9.36
Schokoladenkuchen Selbstgemacht (1 Stück) 4.54
Butter Gut und günstig (20 g) 2.98
Brie Edeka (25 g) 1.75
Mett Zwiebelmett, Metzger (35 g) 1.75
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (250 g) 3.5
Pesto Genovese, Bio-Verde (20 g) 1.7
Auberginen frisch, Naturprodukt (300 g) Sonderpunkte 1.2
Olivenöl Aldi (4 TL) 3.28
Ananassaft Pina-Hawaii, Löffler (105 g) Sonderpunkte 1.05
Leinsaat und Flohsamen 0.5
29.4/28
FP
2.2/6
SP
41 g
EW
181 g
KH
81 g
Fett
-1.4 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.