Avatar von Sonjalight

Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 03. Mai 1971

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.73 m
  • Startgewicht 90 kg
  • Aktuelles Gewicht 85.2 kg
  • Zielgewicht 75 kg

BMI

  • Start BMI 30.07
  • Aktueller BMI 28.47
  • Ziel BMI 25.06

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 28 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 34 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 0
  • Forenbeiträge 3
  • Tagebucheinträge 829
  • Trinktagebucheinträge 54
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 2
  • Rezeptdatenbank 1
  • Gewichtsaktualisierungen 7
  • Profil Impressionen 183

Kürzlich besucht von

Profil von Sonjalight

Gewichtsverlauf

28. Feb 2021

27. Feb 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 85.2kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Yoga (60 Minuten) -0.9
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Salatgurke frisch (150 g) Sonderpunkte 0.3
Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (16 g) 0.91
Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) -5.5
nudeltopf hühner, erasco (400 g) 4.4
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (1 Stück) 3.38
Melonenwürfel Wasser-,Honig-,Cantaloupe-,Galiamelone (150 g) Sonderpunkte 1.2
Leichtgenuss Kräuter ohne Knoblauch, Bresso (30 g) 0.78
Teewurst fein, Du Darfst (30 g) 1.86
Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (30 g) 1.71
20.0/28
FP
3.3/6
SP
51 g
EW
156 g
KH
36 g
Fett
8.0 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Yoga (60 Minuten) -1.1
Leichtgenuss Kräuter ohne Knoblauch, Bresso (40 g) 1.04
Möhren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
1 Haferbrötchen 1.43
Mozarella light, Linessa (Lidl) (75 g) 2.33
Pizzabrot 100g selbstge 5.5
Kebabpfanne Kebab, Aldi (250 g) 11.25
Salat gemischt eigen (300 g) Sonderpunkte 1.5
Zaziki Aldi (100 g) 2.9
27.8/28
FP
2.1/6
SP
96 g
EW
69 g
KH
81 g
Fett
0.2 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Möhren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.4
Haferbrötchen selbstge. 1.43
Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (33 g) 1.88
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) -7.8
Papayasalat Durchschnitt, Vietnamesisches Restaurant (200 g) Sonderpunkte 3.6
Reis gekocht (250 g) 6.25
Feinste Bitter Zartbitter, No Sugar Sugar (4 Riegel) 3.8
10.5/28
FP
6.2/6
SP
23 g
EW
115 g
KH
27 g
Fett
17.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Yoga (60 Minuten) -1
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Haferbrötchen selbstge. 1.43
Harzinger Bauernhandkäse mit Kümmel, Harzinger (50 g) 1.2
bresso feine kräuter leicht (30 g) 0.78
Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) -5.5
Mozarella leicht gut und günstig (60 g) 1.98
Walnussöl vita, Brändle (10 g) 1.79
Salat gemischt eigen (100 g) Sonderpunkte 0.5
Carbonara Fertig gekocht (100 g) 2.8
Nudeln gekocht, allgemein (2 Portion) 6.4
Samosas Tegut (200 g) 9.4
24.2/28
FP
0.5/6
SP
51 g
EW
137 g
KH
50 g
Fett
3.8 Freipunkte und 5.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Feb 2021

Errungenschaft
Aktualisiere an 50 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 0.8
Hüttenkäse Gervais (1 Becher) 3.6
Carbonara Fertig gekocht (150 g) 4.2
Nudeln gekocht, allgemein (2 Portion) 6.4
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Feinste Bitter Zartbitter, No Sugar Sugar (20 g) 1.9
Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (30 g) 2.16
22.6/28
FP
3.3/6
SP
55 g
EW
171 g
KH
41 g
Fett
5.4 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Feb 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
Walnüsse Alnatura (30 g) 3.99
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Yoga (60 Minuten) -1
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
Hühnerfrikassee klassiche Rezeptur, Edeka gut und günstig (280 g) 6.44
Reis gekocht (250 g) 6.25
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 2.64
Walnüsse Alnatura (1 Portion) 2
24.7/28
FP
2.0/6
SP
50 g
EW
133 g
KH
58 g
Fett
3.3 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Feb 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Yoga (60 Minuten) -1
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Teewurst fein, Du Darfst (30 g) 1.86
Avocado Brotaufstrich Avocado, Tartex (1 Esslöffel) Sonderpunkte 0.72
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -3
Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (3 Scheibe) 1.01
Le Cremeux mild - leicht, Chene d'Argent (30 g) 1.35
Reis gekocht (1 Portion) 5
Hühnerfrikassee klassiche Rezeptur, Edeka gut und günstig (300 g) 6.9
Feinste Bitter Zartbitter, No Sugar Sugar (1 Riegel) 0.95
25.0/28
FP
3.5/6
SP
67 g
EW
164 g
KH
50 g
Fett
3.0 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Feb 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Yoga (60 Minuten) -0.8
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Teewurst fein, Du Darfst (30 g) 1.86
Avocado Brotaufstrich Avocado, Tartex (1 Esslöffel) Sonderpunkte 0.72
Mandarine Frischobst (100 g) Sonderpunkte 0.9
Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (4 Scheibe) 1.34
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (250 g) 3.5
Königsberger Klopse nach traditioneller Art, Gut & Günstig (300 g) 7.2
Möhren roh, frisch (150 g) Sonderpunkte 0.9
Feinste Bitter Zartbitter, No Sugar Sugar (1 Riegel) 0.95
25.9/28
FP
5.3/6
SP
61 g
EW
194 g
KH
59 g
Fett
2.1 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Feb 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 84.3kg aktualisiert.
Errungenschaft
Nimm 5 kg ab.
Ernährung Punkte
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Walnüsse Alnatura (30 g) 3.99
Hüttenkäse Gervais (200 g) 3.6
Yoga (60 Minuten) -1.3
Sushi Veggie Mix (vegan), eathappy togo (1 Packung) 5.71
Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) 4.7
Möhren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
Handkäse kräftig aromatisch, Harzbube - Lidl (100 g) 2.5
Le Cremeux Joghurt, Societe Fromagere Frankreich (40 g) 1.8
Gewürzgurken Auslese, Kühne (50 g) 0.3
25.6/28
FP
2.6/6
SP
86 g
EW
155 g
KH
47 g
Fett
2.4 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Feb 2021

Errungenschaft
Trage ein Lebensmittel in die Datenbank ein.
Ernährung Punkte
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (2 Glas) 4.5
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Walnüsse Alnatura (30 g) 3.99
Proteinpulver Base Vanilla Vanille (40 g) 0.84
Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) -9.8
Vegetarischer Erbsen-Eintopf Erasco (2 Portion) 13.6
Sweet Life Schokolade 3.33
18.6/28
FP
1.6/6
SP
49 g
EW
117 g
KH
32 g
Fett
9.4 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Feb 2021

Ernährung Punkte
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Haferbrötchen selbst. 1 1.43
Geflügelsalami (20 g) 0.92
Philadelphia Balance 12%, Kraft (1 Portion) 1.12
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) 4.7
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.18
Rucola frisch (50 g) Sonderpunkte 0.3
Salatkrönung Würzige Gartenkräuter, Knorr (90 g) 7.92
Olivenöl virgen extra, Diverse (10 ml) 1.8
Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (30 g) 2.16
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (10 g) Sonderpunkte 1.42
Tomaten roh, frisch (50 g) Sonderpunkte 0.15
28.1/28
FP
5.5/6
SP
37 g
EW
144 g
KH
98 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Feb 2021

Ernährung Punkte
Chiasamen Diverse (1 Portion) 0.89
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) 1.8
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) 1.58
Yoga (60 Minuten) -1.4
Haferbrötchen selbst 2.9
Le Cremeux Joghurt, Societe Fromagere Frankreich (30 g) 1.35
Salami Milano, Lidl (30 g) 2.16
Teewurst fein, Du Darfst (30 g) 1.86
Paprika rot, frisch (70 g) Sonderpunkte 0.63
Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Kania (1 Dose) 4.4
Eis Fürst Pückler, Gut und Günstig (80 g) 1.6
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) Sonderpunkte 1.42
Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (40 g) 2.88
27.2/28
FP
4.6/6
SP
96 g
EW
122 g
KH
73 g
Fett
0.8 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Feb 2021

Ernährung Punkte
Chiasamen Diverse (10 g) 0.89
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) 1.8
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) 1.58
Yoga (60 Minuten) -0.9
Schinkenwürfel Mager, Wein (75 g) 1.88
Milkana cremig leicht 9% Fett, Milkana (100 g) 3.3
Brokkoli TK, Golden Crown (100 g) Sonderpunkte 0.6
Nudeln gekocht, allgemein (300 g) 9.6
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (20 ml) 0.36
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) Sonderpunkte 1.42
25.7/28
FP
5.4/6
SP
99 g
EW
146 g
KH
57 g
Fett
2.3 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) -9.2
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) 4.7
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Avocado Brotaufstrich Avocado, Tartex (1 Esslöffel) Sonderpunkte 0.72
Leberwurst Apfel-Zwiebel, Du darfst (1 portion) 1.3
Le Cremeux Joghurt, Societe Fromagere Frankreich (30 g) 1.35
Banane Frischobst (60 g) Sonderpunkte 1.14
Philadelpia leicht Kräuter, Kraft Foods (30 g) 0.63
Dinkeltoastbrötchen Harry (100 g) 4.5
Hamburgerfleisch Tillmann´s (2 Stück) 8.47
Senf mittelscharf, Delikatess (2 Portion) 0.24
Gurken klassische saure Gurke, Spreelinge (120 g) 0.84
Zwiebeln Gebraten (20 g) 0.4
Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (10 g) Sonderpunkte 0.03
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (10 g) Sonderpunkte 1.42
19.4/28
FP
4.3/6
SP
55 g
EW
117 g
KH
51 g
Fett
8.6 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) 4.7
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (20 g) 1.14
Avocado Brotaufstrich Avocado, Tartex (1 Esslöffel) Sonderpunkte 0.72
Ouzo (20 ml) 0.82
Glühwein Durchschnitt (200 ml) 4.2
Nudeln gekocht, allgemein (250 g) 8
Hähnchenbrustfilet in Currysosse Bofrost (150 g) 2.85
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
27.8/28
FP
2.1/6
SP
54 g
EW
202 g
KH
34 g
Fett
0.2 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Feb 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 85.2kg aktualisiert.
Errungenschaft
Erreiche 100 Klicks auf deinem Profil.
Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Yoga (60 Minuten) -1.1
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Banane Frischobst (30 g) Sonderpunkte 0.57
Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) 1.8
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) 1.58
Roggenmischbrot (100 g) 4.2
Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (20 g) 1.14
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) 1.58
Schafskäse Salakis (60 g) 3.12
Eier Größe M (3 Stück) 5.58
Öl Rapsöl, Rapsgold (2 TL) 2.46
Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (25 g) 1.8
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
27.8/28
FP
2.7/6
SP
109 g
EW
125 g
KH
63 g
Fett
0.2 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Yoga (60 Minuten) -1.1
Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (30 g) 1.71
Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (30 g) 0.69
Haferbrötchen selbstge. 1.43
Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) 1.8
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Linseneintopf mit Würstchen, Erasco (400 g) 6.8
Toasties Mehrkorn, Lidl (100 g) 4.6
Haferbrötchen 1.43
Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (15 g) 0.35
Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (40 g) 2.28
Leberwurst Apfel-Zwiebel, Du darfst (40 g) 2.08
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
26.5/28
FP
1.3/6
SP
90 g
EW
142 g
KH
46 g
Fett
1.5 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Yoga (60 Minuten) -1.7
Haferbrötchen selbstge. 1.43
Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (30 g) 0.69
Rügener Badejunge 13% Der Leichte (30 g) 1.29
Mandarinen Del Monte (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Gemischter Salat Salat,Tomate,Gurke,Zwiebel, selbstgemacht (200 g) Sonderpunkte 1
Walnussöl Rinatura (1 Esslöffel) 1.79
Schafskäse Salakis (80 g) 4.16
Gyrospfanne EDEKA Gut und günstig (250 g) 7.5
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (10 g) 1.33
Eis Fürst Pückler, Gut und Günstig (80 g) 1.6
22.6/28
FP
1.8/6
SP
83 g
EW
61 g
KH
67 g
Fett
5.4 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Feb 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (40 g) 0.48
Chiasamen Diverse (2 Portion) 1.78
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.32
Paprika rot, frisch (70 g) Sonderpunkte 0.63
Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) 1.8
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) 1.58
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -3.1
Yoga (60 Minuten) -0.9
Vollkornnudeln gekocht, Riesa (250 g) 7
Rahm-Kaisergemüse Frenzel (300 g) 6.3
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (10 g) Sonderpunkte 1.42
Schokolade Zartbitter -95% Zucker, MinusZ (50 g) 4.5
Mandarinen Del Monte (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
25.4/28
FP
4.1/6
SP
65 g
EW
148 g
KH
66 g
Fett
2.6 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Feb 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (40 g) 0.48
Chiasamen Diverse (2 Portion) 1.78
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.32
Paprika rot, frisch (70 g) Sonderpunkte 0.63
Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) 1.8
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) 1.58
Yoga (60 Minuten) -1
Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) -3.7
Frühlingsquark aktiv Milram (370 g) 5.92
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (500 g) 7
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Möhren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Paprika rot, frisch (70 g) Sonderpunkte 0.63
Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (40 g) 2.88
22.7/28
FP
3.4/6
SP
85 g
EW
147 g
KH
37 g
Fett
5.3 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (25 g) 1.85
Yoga (60 Minuten) -0.9
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (30 g) 0.69
Radieschen frisch (30 g) Sonderpunkte 0.09
Rügener Badejunge 13% Der Leichte (30 g) 1.29
Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (20 g) 1.26
Fischfilet Rosmarin-Zitrone 250g Sonderpunkte 5.05
Kartoffel-Käsesnack 150g 6
Orangen Lidl (100 g) Sonderpunkte 1
20.9/28
FP
8.1/6
SP
68 g
EW
201 g
KH
37 g
Fett
5.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Feb 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 85.8kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 4 Wiegetagen dein Gewicht.
Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Yoga (60 Minuten) -0.6
Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) -6.5
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Radieschen frisch (50 g) Sonderpunkte 0.15
Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (30 g) 1.89
Rügener Badejunge 13% Der Leichte (30 g) 1.29
Philadephia Balance 12 % Fett abs., Kraft (1 Stück) 0.9
Banane Frischobst (20 g) Sonderpunkte 0.38
Mandarinen Del Monte (1 Stück) Sonderpunkte 0.77
Nudelauflauf mit Käse, selbstgemacht (400 g) 16
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) Sonderpunkte 1.42
Schokolade Zartbitter -95% Zucker, MinusZ (20 g) 1.8
27.7/28
FP
4.7/6
SP
66 g
EW
157 g
KH
76 g
Fett
0.3 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Feb 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (60 g) 0.72
Chiasamen Diverse (2 Portion) 1.78
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.32
Mandeln ganz naturell, Diverse (40 g) 4.96
3K Proteinshake Low Carb Schoko-Kaffee, Layenberger (1 Shake) 2.25
Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) -7.5
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
Vollkornpizzaboden 10.5
Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (50 g) 3.15
Patros leicht (75 g) 3.3
tomatensoße tomate, diverse (80 g) 0.48
Brokkoli TK, Golden Crown (100 g) Sonderpunkte 0.6
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
21.9/28
FP
2.5/6
SP
83 g
EW
63 g
KH
64 g
Fett
6.1 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Rügener Badejunge 13 % (1 Stück) 1.29
Philadephia Balance 12 % Fett abs., Kraft (1 Stück) 0.9
Banane Frischobst (30 g) Sonderpunkte 0.57
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Yoga (60 Minuten) -0.9
Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (30 g) 0.69
Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (1 Dose) 3.15
Eier Größe M (120 g) 3.72
Patros leicht (75 g) 3.3
Möhre frisch (70 g) Sonderpunkte 0.56
Mandarine Frischobst (1 1Stück) Sonderpunkte 0.36
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
Salatgurke (150 g) Sonderpunkte 0.3
Möhren roh, frisch (70 g) Sonderpunkte 0.42
25.1/28
FP
3.1/6
SP
107 g
EW
132 g
KH
47 g
Fett
2.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Feb 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (50 g) 0.6
Chiasamen Diverse (2 Portion) 1.78
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Mandeln ganz naturell, Diverse (40 g) 4.96
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1.1
Philadelphia so leicht, leichter Genuss (3% Fett abs), Kraft (100 g) 1.6
Banane Frischobst (30 g) Sonderpunkte 0.57
Haferflockenbrötchen 1 1.43
Yoga (60 Minuten) -1.7
Nudeln gekocht, allgemein (100 g) 3.2
Erbseneintopf mit geräuchertem Bauernspeck, Kania (1 Dose) 12.8
26.9/28
FP
1.7/6
SP
72 g
EW
154 g
KH
49 g
Fett
1.1 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Feb 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Bresso Balance - mit Kräutern der Provence, Edelweiss (1 Portion) 0.74
Veganer Aufschnitt Art Mortadella, mit Paprika, EDEKA (3 Scheibe) 1.39
Vollkornnudeln gekocht (200 g) 6.6
Rahmwirsing Rahmwirsing, Bofrost (3 Herzen) 2.66
Mett, Belag Rinderzwiebelmett, EDEKA- NORD (100 g) 3.5
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -6.2
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) Sonderpunkte 1.42
Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.84
21.6/28
FP
2.3/6
SP
51 g
EW
151 g
KH
40 g
Fett
6.4 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Feb 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (60 g) 0.72
Chiasamen Diverse (2 Portion) 1.78
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (40 g) 4.96
Yoga (60 Minuten) -0.9
Veganer Aufschnitt Art Mortadella, mit Paprika, EDEKA (2 Scheibe) 0.93
Harzinger Bauernhandkäse mit Kümmel, Harzinger (90 g) 2.16
Salami Milano, Lidl (20 g) 1.44
Radieschen frisch (50 g) Sonderpunkte 0.15
Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) Sonderpunkte 0.12
Haferbrötchen 2 2.9
Fischtopf Rügener Art, Bofrost (400 g) 9.2
25.4/28
FP
1.9/6
SP
86 g
EW
64 g
KH
78 g
Fett
2.6 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

31. Jan 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Yoga (60 Minuten) -0.9
Crosstrainer schnell (60 Minuten) -7.4
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Salami Milano, Lidl (2 Stück) 1.15
Bresso Balance - mit Kräutern der Provence, Edelweiss (1 Portion) 0.74
Philadelphia Joghurt, Kraft (30 g) 0.96
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Rahmwirsing Rahmwirsing, Bofrost (200 g) 1.6
Vollkornnudeln gekocht (200 g) 6.6
Mettwurst fettreduziert, Kaufland (100 g) 3.2
18.9/28
FP
2.8/6
SP
46 g
EW
150 g
KH
30 g
Fett
9.1 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Jan 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Yoga (60 Minuten) -0.9
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft 100% Fruchtgehalt, Gut und Günstig, Edeka (200 g) Sonderpunkte 1.8
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Le Cremeux mild - leicht, Chene d'Argent (20 g) 0.9
Bresso Balance - mit Kräutern der Provence, Edelweiss (30 g) 1.11
Radieschen frisch (10 g) Sonderpunkte 0.03
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Harzinger Bauernhandkäse mit Kümmel, Harzinger (50 g) 1.2
Philadelphia Balance 12%, Kraft (10 g) 0.32
Scaloppine 3.54
Nudeln gekocht, allgemein (130 g) 4.16
Gorgonzolasosse 5.2
Möhren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
28.4/28
FP
3.4/6
SP
73 g
EW
231 g
KH
37 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Jan 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 86.6kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 25 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch.
Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Yoga (60 Minuten) -0.9
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
kassler geräuchert, wilhem brandenburg (10 g) 0.35
Bresso Balance - mit Kräutern der Provence, Edelweiss (1 Portion) 0.74
Salatgurke (100 g) Sonderpunkte 0.2
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Harzinger Bauernhandkäse mit Kümmel, Harzinger (45 g) 1.08
Philadelphia Joghurt, Kraft (1 Stück) 0.96
Banane Frischobst (60 g) Sonderpunkte 1.14
Haferbrötchen 1.43
Bihuhnsuppe indonesisch, Buss (500 g) 4.5
Haferbrötchen 2.9
Bio-Kassler mild geräuchert, Ponnath (1 2 Scheiben) 0.63
Le Cremeux Joghurt, Societe Fromagere Frankreich (30 g) 1.35
Philadelphia Balance 12%, Kraft (10 g) 0.32
Banane Frischobst (20 g) Sonderpunkte 0.38
26.3/28
FP
3.6/6
SP
77 g
EW
200 g
KH
42 g
Fett
1.7 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Jan 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (40 g) 2.96
Yoga (60 Minuten) -0.9
Haferbrötchen 1.43
Le Cremeux mild - leicht, Chene d'Argent (30 g) 1.35
Radieschen frisch (10 g) Sonderpunkte 0.03
Haferbrötchen 1.43
Bio Kassler Metzgerfrisch, Lidl (20 g) 0.48
Hähnchen curry mit reis, lidl (1 Portion) 7.35
Mango Frischobst (30 g) Sonderpunkte 0.36
Pudding zuckerreduziert Schoko, Optiwell (80 g) 0.96
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (30 g) Sonderpunkte 4.26
17.3/28
FP
4.7/6
SP
47 g
EW
113 g
KH
48 g
Fett
10.7 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch