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Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 03. Mai 1971

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.73 m
  • Startgewicht 90 kg
  • Aktuelles Gewicht 76.8 kg
  • Zielgewicht 75 kg

BMI

  • Start BMI 30.07
  • Aktueller BMI 25.66
  • Ziel BMI 25.06

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 26 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 31 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 0
  • Forenbeiträge 4
  • Tagebucheinträge 1877
  • Trinktagebucheinträge 131
  • Blogeinträge 0
  • Lebensmitteldatenbank 14
  • Rezeptdatenbank 1
  • Gewichtsaktualisierungen 17
  • Profil Impressionen 777

Kürzlich besucht von

Profil von Sonjalight

Gewichtsverlauf

15. Mai 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
36 Min Yoga Stufe 3 -5.53
-3.3/26
FP
0.0/5
SP
-1 g
EW
-28 g
KH
-4 g
Fett
29.3 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Mai 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76.8kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Vegetarischer Aufstrich Champignon, Aldi (1 Portion) 0.78
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Roggenbrötchen zum fertigbacken, Gut&Günstig Edeka (2 Stück) 6.86
Ziegenkäse belle blance, Frico (2 Scheibe) 4.56
Brunch Feine Kräuter, Unilever (1 Protion) 0.94
36Min Yoga Stufe 2 -3.69
Schweinefilet mit buntem Ofengemüse Mit Joghurtdip, Hello fresh (450 g) 8.1
Pflaumen Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.36
Melone Canteloupe (50 g) Sonderpunkte 0.35
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (50 g) 1.2
Möhren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Schokodrops Zartbitter, Xucker (1 Portion) 1.21
23.9/26
FP
1.6/5
SP
60 g
EW
129 g
KH
53 g
Fett
2.1 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Mai 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
25Min Yoga Stufe 2 -2.54
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Radieschen frisch (40 g) Sonderpunkte 0.12
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Bärlauch Aufstrich Vegan, Alnatura (30 g) 2.43
Ziegenkäse belle blance, Frico (2 Scheibe) 4.56
Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (5 Scheibe) 1.68
Teriyaki-hähnchen auf Spitzkohlüfanne Mit Kokosmilch, Hallo Fresh (1 Portion) 14.52
31.3/26
FP
2.1/5
SP
84 g
EW
178 g
KH
70 g
Fett
-5.3 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Mai 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Toastbrötchen Mehrkorn, REWE (1 Stück) 2.53
Brunch Feine Kräuter, Unilever (1 Protion) 0.94
Ziegenkäse belle blance, Frico (1 Scheibe) 2.28
Harzinger Bauernhandkäse mit Kümmel, Harzinger (90 g) 2.16
Gewürzgurken Spreelinge, Spreewaldhof (40 g) Sonderpunkte 0.24
15 Min Yoga Stufe 2 -1.52
Melonenwürfel Wasser-,Honig-,Cantaloupe-,Galiamelone (100 g) Sonderpunkte 0.8
Sushi Box Honoka, NATSU (250 g) 7.5
Toastbrötchen Mehrkorn, REWE (2 Stück) 5.06
Brunch Feine Kräuter, Unilever (1 Protion) 0.94
Ziegenkäse belle blance, Frico (1 Scheibe) 2.28
Radieschen frisch (40 g) Sonderpunkte 0.12
Prosecco Durchschnittswert, Diverse (200 g) 3.6
30.7/26
FP
1.2/5
SP
71 g
EW
174 g
KH
46 g
Fett
-4.7 Freipunkte und 3.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Mai 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Whey Protein Schoko, Pro Dimi (1 Portion) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Fisch Filetinis Thai Currysauce, Bofrost (1 Packung) 14.4
Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) -7
Toastbrötchen Mehrkorn, REWE (1 Stück) 2.53
Ziegenkäse belle blance, Frico (1 Scheibe) 2.28
Radieschen frisch (30 g) Sonderpunkte 0.09
Pflaumen Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.36
Aprikosen getrocknet, Alnatura (30 g) Sonderpunkte 1.29
Möhren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
24.4/26
FP
4.0/5
SP
97 g
EW
97 g
KH
66 g
Fett
1.6 Freipunkte und 1.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Mai 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Whey Protein Schoko, Pro Dimi (1 Portion) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Rest Wirsingmettnudeln 6.8
Toastbrötchen Mehrkorn, REWE (1 Stück) 2.53
Käseaufschnitt der Leichte Gouda,Edamer,,Maasdamer, Milbona (1 Scheibe) 1.77
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
24.7/26
FP
1.6/5
SP
83 g
EW
107 g
KH
52 g
Fett
1.3 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Mai 2021

Ernährung Punkte
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Brötchen Weizen, Bäcker (1 Stück) 3.5
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Teewurst fein, Du Darfst (20 g) 1.24
Bärlauch Aufstrich Vegan, Alnatura (20 g) 1.62
Erdbeerkuchen Selbstgemacht (250 g) 2.5
Dönerteller-Kalb mit Reis (1 Portion) 12.8
vegan mamorkuchen handmade (50 g) 2.35
27.9/26
FP
2.8/5
SP
63 g
EW
153 g
KH
67 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Mai 2021

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
46Min Yoga Stufe 2 -4.67
Mehrkornbrötchen Bäckerei (2 Portion) 6.36
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft Fruchtgehalt 100%, Fruchtstern (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Bärlauch Aufstrich Vegan, Alnatura (20 g) 1.62
Teewurst fein, Du Darfst (20 g) 1.24
Brunch Feine Kräuter, Unilever (1 Protion) 0.94
Käseaufschnitt der Leichte Gouda,Edamer,,Maasdamer, Milbona (1 Scheibe) 1.77
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Basmati Gemüsereis Bofrost (300 g) 8.4
Hähnchenfleisch frisch, Metzger (100 g) 3.4
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
27.6/26
FP
2.8/5
SP
62 g
EW
176 g
KH
60 g
Fett
-1.6 Freipunkte und 2.2 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Mai 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 76.1kg aktualisiert.
Errungenschaft
Aktualisiere an 16 Wiegetagen dein Gewicht.
Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
30Min Yoga Stufe 2 -3.04
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Banane Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.76
Harzer Käse Ja! (Rewe) (80 g) 2
Nudeln gekocht, allgemein (150 g) 4.8
Rahmwirsing Rahmwirsing, Bofrost (200 g) 1.6
Rinderhackfleisch Rinderhackfleisch gebraten, Divers (150 g) 4.95
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) Sonderpunkte 1.42
Saltletts Salzstangen Vollkorn, Lorenz (1 Portion) 1.95
20.3/26
FP
2.2/5
SP
79 g
EW
116 g
KH
34 g
Fett
5.7 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Mai 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Whey Protein Schoko, Pro Dimi (1 Portion) 2.25
Rinderstreifen auf Thymiansosse 6
Wein Riesling (200 ml) 3.2
Prosecco Durchschnittswert, Diverse (100 g) 1.8
23.2/26
FP
1.6/5
SP
58 g
EW
78 g
KH
40 g
Fett
2.8 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Mai 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Milram Skyr Körnig neu Frischkäse, Milram (100 g) 1.4
20Min Yoga Stufe 2 -2.05
Boeuf Stroganoff Aldi (500 g) 8.5
Nudeln gekocht, allgemein (200 g) 6.4
Pflaumen Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.36
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
Getrocknete Aprikosen VIVA VITAL (20 g) Sonderpunkte 1.18
25.6/26
FP
3.2/5
SP
85 g
EW
145 g
KH
51 g
Fett
0.4 Freipunkte und 1.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Mai 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Tex-Mex Snack Bofrost (3 Stück) 3.01
30Min Yoga Stufe 2 -3.08
Milram Skyr Körnig neu Frischkäse, Milram (100 g) 1.4
Bami Goreng Frosta (300 g) 6.6
Sandwichtoast vollkorn, aldi (2 Scheibe) 3.57
Käseaufschnitt der Leichte Gouda,Edamer,,Maasdamer, Milbona (1 Scheibe) 1.77
Champignon-Aufstrich Edeka (1 Portion) 0.8
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (50 g) 1.2
21.0/26
FP
1.6/5
SP
61 g
EW
126 g
KH
38 g
Fett
5.0 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Mai 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Tex-Mex Snack Bofrost (2 Stück) 2.01
Rhabarberkuchen (100 g) 4.4
Gersterbrot (1 Stück) 1.72
Gouda leicht, K-Classic (1 Scheibe) 1.62
Malzbier alkoholfreies Bier, Vitamalz (1 Flasche) 2.64
18.1/26
FP
1.6/5
SP
27 g
EW
137 g
KH
31 g
Fett
7.9 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Mai 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
35Min Yoga Stufe 2 -3.7
Roggenbrötchen Bäckerei (2 Stück) 7.04
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Bärlauch Aufstrich Vegan, Alnatura (20 g) 1.62
Teewurst fein, Du Darfst (40 g) 2.48
Käseaufschnitt der Leichte Gouda,Edamer,,Maasdamer, Milbona (1 Scheibe) 1.77
Pflaumen Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.36
Lachsfilet Wildlachsfilet/ Natur, Trawlic/Lidl (200 g) 3.8
Porree, Lauch Gebraten, selbst (100 g) Sonderpunkte 0.6
Möhren gekocht, durchschnittlich (100 g) Sonderpunkte 0.8
Saure Sahne 10 % Fett, Milbona (Lidl) (100 g) 2.3
Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (100 g) 1.4
20.6/26
FP
3.6/5
SP
73 g
EW
125 g
KH
44 g
Fett
5.4 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Mai 2021

Ernährung Punkte
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (20 g) 1.48
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Mehrkornbrötchen zum Fertigbacken, Rewe (2 Stück) 7.42
Brunch Feine Kräuter, Unilever (1 Protion) 0.94
Bärlauch Aufstrich Vegan, Alnatura (15 g) 1.22
Teewurst fein, Du Darfst (20 g) 1.24
Brunch Feine Kräuter, Unilever (1 Protion) 0.94
Makkaroni-Thunfisch-Auflauf 9
26.6/26
FP
2.0/5
SP
45 g
EW
168 g
KH
58 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Apr 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 77kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Vitello Tonnato Italiamo / Lidl (100 g) 7.9
Zumba (60 Minuten) -3.5
35Min Yoga Stufe 1 -1.8
Tomatencremesuppe Rewe (1 Dose) 4
Sandwichtoast Vollkorn, Gut & Günstig (1 Scheibe) 1.86
Käseaufschnitt der Leichte Gouda,Edamer,,Maasdamer, Milbona (1 Scheibe) 1.77
Pflaumen Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.36
Möhren roh, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.6
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Schokodrops Zartbitter, Xucker (1 Portion) 1.21
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) Sonderpunkte 1.42
20.9/26
FP
4.1/5
SP
42 g
EW
85 g
KH
77 g
Fett
5.1 Freipunkte und 0.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Apr 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Harzer Minis Nach traditioneller Art, gut und günstig, Edeka (60 g) 1.44
Gartenarbeit (60 Minuten) -3.9
Sushi Box Naniwa, Natsu Foods GmbH (240 g) 6.72
Spargelcremesuppe Spargel, Erasco (1 Dose) 3.51
Sandwichtoast Vollkorn, Gut & Günstig (1 Scheibe) 1.86
Käseaufschnitt der Leichte Gouda,Edamer,,Maasdamer, Milbona (1 Scheibe) 1.77
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
22.8/26
FP
1.6/5
SP
56 g
EW
126 g
KH
49 g
Fett
3.2 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Apr 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (350 ml) 3.15
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Whey Protein Schoko, Pro Dimi (1 Portion) 2.25
Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) -7.1
Gemischter salat Radieschen, rucola, Tomate, gurke, Selbstgemacht (250 g) Sonderpunkte 4
Pinienkerne Seeberger (1 Portion) 2.78
Schafskäse leicht 25% Fett i. Tr., Salakis (75 g) 2.4
Leinöl Diverse (2 Teelöffel) 1.67
Sandwichtoast Vollkorn, Gut & Günstig (3 Scheibe) 5.59
Brunch Feine Kräuter, Unilever (1 Protion) 0.94
Geflügelsalami (30 g) 1.38
Geramont feine Scheiben Leicht (1 Scheibe) 1.2
21.5/26
FP
5.6/5
SP
64 g
EW
90 g
KH
74 g
Fett
3.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Apr 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Whey Protein Schoko, Pro Dimi (1 Portion) 2.25
Käse Harzer, Handkäse mit Kümmel / Harzbube (90 g) 2.25
32Min Yoga Stufe 3 -4.95
Spaghetti * gekocht (300 g) 9.6
Schinkenwürfel magerLine (50 g) 1.35
Getrocknete Tomaten in würziger Knoblauch-Kräutermarinade, Las Cuarenta (50 g) 1.4
Paprika rot, frisch (100 g) Sonderpunkte 0.9
Rapsöl kaltgepresst nativ, Kaufland (1 Esslöffel) 1.66
Pflaumen Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.36
Schokodrops Zartbitter, Xucker (1 Portion) 1.21
24.7/26
FP
2.9/5
SP
89 g
EW
138 g
KH
46 g
Fett
1.3 Freipunkte und 2.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Apr 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Chiasamen Bio Primo (1 2 EL) 2.28
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) Sonderpunkte 1.1
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Käse Harzer, Handkäse mit Kümmel / Harzbube (80 g) 2
30Min Yoga Stufe 2 -3.1
Sauce Carbonara Sahne Käse Speck, Knorr (1 Portion) 2.5
Spaghetti * gekocht (250 g) 8
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) Sonderpunkte 1.42
Pausen Cracker Saltletts (50 g) 4.6
25.4/26
FP
2.5/5
SP
64 g
EW
145 g
KH
54 g
Fett
0.6 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Apr 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Salatgurke frisch (1 Portion) Sonderpunkte 0.2
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Radieschen frisch (30 g) Sonderpunkte 0.09
Bärlauch Aufstrich Vegan, Alnatura (20 g) 1.62
Geflügelsalami (30 g) 1.38
Geramont feine Scheiben Leicht (1 Scheibe) 1.2
Vegetarischer Aufstrich Champignon, Aldi (1 Portion) 0.78
Gemischter salat Radieschen, rucola, Tomate, gurke, Selbstgemacht (300 g) Sonderpunkte 4.8
Sauce Carbonara Sahne Käse Speck, Knorr (100 g) 2
Spaghetti * gekocht (100 g) 3.2
23.5/26
FP
6.9/5
SP
46 g
EW
181 g
KH
61 g
Fett
0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Apr 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
23Min Yoga Stufe 2 -2.37
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Bruschetta Pikanter Brotaufstrich, REWE (1 Portion) 0.51
Geramont feine Scheiben Leicht (1 Scheibe) 1.2
Radieschen frisch (20 g) Sonderpunkte 0.06
Geflügelsalami (30 g) 1.38
Vegetarischer Aufstrich Champignon, Aldi (1 Portion) 0.78
Hähnchenschnitzel Crunchy Eismann (150 g) 6
Grillgemüse Sommermischung, Aldi (100 g) 1.8
Nudeln gekocht, allgemein (80 g) 2.56
tomatensahnesosse combino (80 g) 2.64
27.9/26
FP
2.1/5
SP
75 g
EW
174 g
KH
48 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Apr 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 77.4kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
33 Min Yoga Stufe 2 -3.41
Harzer Käse Edeka (60 g) 1.38
Pflaumen Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 0.36
Möhren roh, frisch (200 g) Sonderpunkte 1.2
Pizzaboden Bio rustikaler Dinkel, Schnitzer (1 Stück) 8.25
Tomato al Gusto Basilikum, Knorr (100 g) 0.6
Patros Leicht, 30% weniger Fett mild-würzig und cremig, Patros (75 g) 3.3
Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (40 g) 2.28
Brokkoli TK, Golden Crown (100 g) Sonderpunkte 0.6
Geflügelsalami (50 g) 2.3
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
21.5/26
FP
2.2/5
SP
65 g
EW
125 g
KH
38 g
Fett
4.5 Freipunkte und 2.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Apr 2021

Ernährung Punkte
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Diverse (2 Portion) 1.78
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (400 ml) 3.6
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Whey Protein Schoko, Pro Dimi (1 Portion) 2.25
Linseneintopf Rewe (400 g) 3.6
Sandwichtoast vollkorn, aldi (2 Scheibe) 3.57
Bruschetta Pikanter Brotaufstrich, REWE (1 Portion) 0.51
Serrano Schinken, Aldi (1 Scheibe) 0.56
Bärlauch Aufstrich Vegan, Alnatura (20 g) 1.62
Geramont cremig leicht 16% (15 g) 0.66
Gerster Harry (1/2Scheibe) 1
Schokodrops Zartbitter, Xucker (1 Portion) 1.21
Pflaumen Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.36
25.3/26
FP
2.0/5
SP
75 g
EW
129 g
KH
50 g
Fett
0.7 Freipunkte und 3.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Apr 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (40 g) 2.96
45 Min Yoga Stufe 2 -4.73
Roggenbrötchen zum fertigbacken, Gut&Günstig Edeka (1 Stück) 3.43
Philadelphia Intense Knoblauch Kräuter Mix, Philadelphia (30 g) 1.68
Serrano Schinken, Aldi (1 Scheibe) 0.56
käsekuchen diverse (100 g) 5.6
Dönerteller-Kalb mit Reis (300 g) 9.6
21.8/26
FP
0.0/5
SP
42 g
EW
119 g
KH
44 g
Fett
4.2 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Apr 2021

Ernährung Punkte
Pflaume Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.36
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Diverse (2 Portion) 1.78
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Whey Protein Schoko, Pro Dimi (1 Portion) 2.25
Bo La Lot Vietnamesische Rindfleischröllchen in Betelblättern (300 g) 8.1
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) Sonderpunkte 1.42
21.7/26
FP
3.4/5
SP
80 g
EW
84 g
KH
62 g
Fett
4.3 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Apr 2021

Ernährung Punkte
Pflaume Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.36
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) 2.25
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Diverse (2 Portion) 1.78
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) Sonderpunkte 1.65
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) 1.8
36 Min Yoga Stufe 2 -3.79
HähnchenSpargel mit Reis in Sosse 14
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (10 g) Sonderpunkte 1.42
22.9/26
FP
3.4/5
SP
56 g
EW
101 g
KH
67 g
Fett
3.1 Freipunkte und 1.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Apr 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Mehrkornbrötchen zum Fertigbacken, Rewe (2 Stück) 7.42
Salatgurke frisch (150 g) Sonderpunkte 0.3
Geramont feine Scheiben Leicht (1 Scheibe) 1.2
Thunfisch Brotaufstrich Pâte Knoblauch, Saupiquet (30 g) 1.65
Edamer leicht, Spar (20 g) 1.06
hühnerbrühe fix&fertig (250 ml) 0.25
Reis gekocht (200 g) 5
Hähnchenbrustfilet gebraten, Naturprodukt (150 g) 4.35
Spargel gegart/gekocht, Naturprodukt (200 g) Sonderpunkte 0.6
Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (50 ml) 0.9
26.8/26
FP
0.9/5
SP
88 g
EW
155 g
KH
36 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Apr 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
30 Min Yoga Stufe 2 -3.16
Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) 1.67
Salatgurke frisch (150 g) Sonderpunkte 0.3
Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) Sonderpunkte 1.8
Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) 6.77
Gemüse aufs Brot Olive, Deli (1 Portion) Sonderpunkte 0.75
Geramont feine Scheiben Leicht (30 g) 1.71
Steak, Rosmarinkartoffeln und Dessert und Rotwein Sonderpunkte 30
Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) -2.8
9.1/26
FP
32.8/5
SP
77 g
EW
304 g
KH
59 g
Fett
-10.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Apr 2021

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 78.9kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Sandwichtoast vollkorn, aldi (2 Scheibe) 3.57
Kassler Aufschnitt Hage (20 g) 0.44
Thunfisch Brotaufstrich Pâte Knoblauch, Saupiquet (20 g) 1.1
Salatgurke frisch (150 g) Sonderpunkte 0.3
30Min Yoga Stufe 2 -3.16
Sushi Maki, Nigiri, Futomaki, Almari (Aldi) (1 Packung) 5.55
Erasco Kartoffelcremesuppe Kartoffelcremesuppe, Erasco (1 Dose) 7.41
Sandwichtoast vollkorn, aldi (2 Scheibe) 3.57
Geramont feine Scheiben Leicht (1 Scheibe) 1.2
Edamer leicht, Spar (20 g) 1.06
25.7/26
FP
0.3/5
SP
49 g
EW
154 g
KH
51 g
Fett
0.3 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Apr 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) 2.22
Protein Toastbrötchen Harry (1 Stück) 3.25
Teewurst fein, Du Darfst (20 g) 1.24
Thunfisch Brotaufstrich Pâte Knoblauch, Saupiquet (20 g) 1.1
Salatgurke frisch (100 g) Sonderpunkte 0.2
Serranoschinken Feines aus Spanien Aldi (15 g) 0.63
Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (15 g) 0.86
Protein Toastbrötchen Harry (1 Stück) 3.25
20Min.Yoga Stufe 3 -3.5
Quarkauflauf mit Kirschen Dr. Oetker (1 Portion) 6.67
Paprika gelb, Naturprodukt (40 g) Sonderpunkte 0.24
Pausen Cracker Saltletts (50 g) 4.6
23.0/26
FP
0.4/5
SP
63 g
EW
131 g
KH
39 g
Fett
3.0 Freipunkte und 4.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Apr 2021

Ernährung Punkte
Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) 2.7
Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) 1.2
Chiasamen Diverse (2 Portion) 1.78
Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (60 g) Sonderpunkte 0.66
Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) 3.72
Pflaume Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.36
Whey Protein Schoko, Pro Dimi (1 Portion) 2.25
Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) -7.3
Erbseneintopf vegetarisch, Rewe (800 g) 10.4
Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) 1.92
Pflaume Frischobst (40 g) Sonderpunkte 0.36
Möhre frisch (80 g) Sonderpunkte 0.64
Paprika gelb, Naturprodukt (50 g) Sonderpunkte 0.3
Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (30 g) 2.16
18.8/26
FP
2.3/5
SP
62 g
EW
111 g
KH
30 g
Fett
7.2 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch