Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 03. Mai 1971
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.73 m
- Startgewicht 90 kg
- Aktuelles Gewicht 85.2 kg
- Zielgewicht 75 kg
BMI
- Start BMI 30.07
- Aktueller BMI 28.47
- Ziel BMI 25.06
Tägliche Punkte
- Freipunkte 28 MM
- Sonderpunkte 6 MM
- Gesamtpunkte 34 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 0
- Forenbeiträge 3
- Tagebucheinträge 829
- Trinktagebucheinträge 54
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 2
- Rezeptdatenbank 1
- Gewichtsaktualisierungen 7
- Profil Impressionen 183
Kürzlich besucht von
Profil von Sonjalight
Gewichtsverlauf
28. Feb 2021
27. Feb 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 85.2kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) | 2.7 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) |  |
1.8 | |
| Salatgurke frisch (150 g) | |
0.3 | |
| Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (16 g) | 0.91 | ||
| Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) | -5.5 | ||
| nudeltopf hühner, erasco (400 g) | 4.4 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (1 Stück) | 3.38 | ||
| Melonenwürfel Wasser-,Honig-,Cantaloupe-,Galiamelone (150 g) | |
1.2 | |
| Leichtgenuss Kräuter ohne Knoblauch, Bresso (30 g) | 0.78 | ||
| Teewurst fein, Du Darfst (30 g) | 1.86 | ||
| Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (30 g) | 1.71 | ||
| 20.0/28 FP3.3/6 SP51 g EW156 g KH36 g Fett |
|||
| 8.0 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
26. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1.1 | ||
| Leichtgenuss Kräuter ohne Knoblauch, Bresso (40 g) | 1.04 | ||
| Möhren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| 1 Haferbrötchen | 1.43 | ||
| Mozarella light, Linessa (Lidl) (75 g) | 2.33 | ||
| Pizzabrot 100g selbstge | 5.5 | ||
| Kebabpfanne Kebab, Aldi (250 g) | 11.25 | ||
| Salat gemischt eigen (300 g) | |
1.5 | |
| Zaziki Aldi (100 g) | 2.9 | ||
| 27.8/28 FP2.1/6 SP96 g EW69 g KH81 g Fett |
|||
| 0.2 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) | 2.7 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Möhren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (50 g) | |
0.4 | |
| Haferbrötchen selbstge. | 1.43 | ||
| Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (33 g) | 1.88 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) | -7.8 | ||
| Papayasalat Durchschnitt, Vietnamesisches Restaurant (200 g) | |
3.6 | |
| Reis gekocht (250 g) | 6.25 | ||
| Feinste Bitter Zartbitter, No Sugar Sugar (4 Riegel) | 3.8 | ||
| 10.5/28 FP6.2/6 SP23 g EW115 g KH27 g Fett |
|||
| 17.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (300 ml) | 2.7 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Haferbrötchen selbstge. | 1.43 | ||
| Harzinger Bauernhandkäse mit Kümmel, Harzinger (50 g) | 1.2 | ||
| bresso feine kräuter leicht (30 g) | 0.78 | ||
| Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) | -5.5 | ||
| Mozarella leicht gut und günstig (60 g) | 1.98 | ||
| Walnussöl vita, Brändle (10 g) | 1.79 | ||
| Salat gemischt eigen (100 g) | |
0.5 | |
| Carbonara Fertig gekocht (100 g) | 2.8 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (2 Portion) | 6.4 | ||
| Samosas Tegut (200 g) | 9.4 | ||
| 24.2/28 FP0.5/6 SP51 g EW137 g KH50 g Fett |
|||
| 3.8 Freipunkte und 5.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Feb 2021
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 50 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Chiasamen Diverse (1 Portion) | 0.89 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (100 g) | |
0.8 | |
| Hüttenkäse Gervais (1 Becher) | 3.6 | ||
| Carbonara Fertig gekocht (150 g) | 4.2 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (2 Portion) | 6.4 | ||
| Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.84 | |
| Feinste Bitter Zartbitter, No Sugar Sugar (20 g) | 1.9 | ||
| Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (30 g) | 2.16 | ||
| 22.6/28 FP3.3/6 SP55 g EW171 g KH41 g Fett |
|||
| 5.4 Freipunkte und 2.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Chiasamen Diverse (1 Portion) | 0.89 | ||
| Walnüsse Alnatura (30 g) | 3.99 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Yoga (60 Minuten) | -1 | ||
| Mandarine Frischobst (1 1Stück) | |
0.36 | |
| Hühnerfrikassee klassiche Rezeptur, Edeka gut und günstig (280 g) | 6.44 | ||
| Reis gekocht (250 g) | 6.25 | ||
| Sweet life Eis Schoko, Bofrost (80 g) | 2.64 | ||
| Walnüsse Alnatura (1 Portion) | 2 | ||
| 24.7/28 FP2.0/6 SP50 g EW133 g KH58 g Fett |
|||
| 3.3 Freipunkte und 4.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Banane Frischobst (40 g) | |
0.76 | |
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) | |
1.8 | |
| Teewurst fein, Du Darfst (30 g) | 1.86 | ||
| Avocado Brotaufstrich Avocado, Tartex (1 Esslöffel) | |
0.72 | |
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -3 | ||
| Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (3 Scheibe) | 1.01 | ||
| Le Cremeux mild - leicht, Chene d'Argent (30 g) | 1.35 | ||
| Reis gekocht (1 Portion) | 5 | ||
| Hühnerfrikassee klassiche Rezeptur, Edeka gut und günstig (300 g) | 6.9 | ||
| Feinste Bitter Zartbitter, No Sugar Sugar (1 Riegel) | 0.95 | ||
| 25.0/28 FP3.5/6 SP67 g EW164 g KH50 g Fett |
|||
| 3.0 Freipunkte und 2.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
20. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Banane Frischobst (40 g) | |
0.76 | |
| Yoga (60 Minuten) | -0.8 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) | |
1.8 | |
| Teewurst fein, Du Darfst (30 g) | 1.86 | ||
| Avocado Brotaufstrich Avocado, Tartex (1 Esslöffel) | |
0.72 | |
| Mandarine Frischobst (100 g) | |
0.9 | |
| Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (4 Scheibe) | 1.34 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (250 g) | 3.5 | ||
| Königsberger Klopse nach traditioneller Art, Gut & Günstig (300 g) | 7.2 | ||
| Möhren roh, frisch (150 g) | |
0.9 | |
| Feinste Bitter Zartbitter, No Sugar Sugar (1 Riegel) | 0.95 | ||
| 25.9/28 FP5.3/6 SP61 g EW194 g KH59 g Fett |
|||
| 2.1 Freipunkte und 0.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Feb 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 84.3kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Nimm 5 kg ab. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Chiasamen Diverse (1 Portion) | 0.89 | ||
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Walnüsse Alnatura (30 g) | 3.99 | ||
| Hüttenkäse Gervais (200 g) | 3.6 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1.3 | ||
| Sushi Veggie Mix (vegan), eathappy togo (1 Packung) | 5.71 | ||
| Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) | 4.7 | ||
| Möhren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| Mandarine Frischobst (1 1Stück) | |
0.36 | |
| Handkäse kräftig aromatisch, Harzbube - Lidl (100 g) | 2.5 | ||
| Le Cremeux Joghurt, Societe Fromagere Frankreich (40 g) | 1.8 | ||
| Gewürzgurken Auslese, Kühne (50 g) | 0.3 | ||
| 25.6/28 FP2.6/6 SP86 g EW155 g KH47 g Fett |
|||
| 2.4 Freipunkte und 3.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
18. Feb 2021
| Errungenschaft |
|---|
| Trage ein Lebensmittel in die Datenbank ein. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Chiasamen Diverse (1 Portion) | 0.89 | ||
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (2 Glas) | 4.5 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Walnüsse Alnatura (30 g) | 3.99 | ||
| Proteinpulver Base Vanilla Vanille (40 g) | 0.84 | ||
| Gehen schneller 5.6 km/h (60 Minuten) | -9.8 | ||
| Vegetarischer Erbsen-Eintopf Erasco (2 Portion) | 13.6 | ||
| Sweet Life Schokolade | 3.33 | ||
| 18.6/28 FP1.6/6 SP49 g EW117 g KH32 g Fett |
|||
| 9.4 Freipunkte und 4.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Chiasamen Diverse (1 Portion) | 0.89 | ||
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) | 3.72 | ||
| Haferbrötchen selbst. 1 | 1.43 | ||
| Geflügelsalami (20 g) | 0.92 | ||
| Philadelphia Balance 12%, Kraft (1 Portion) | 1.12 | ||
| Banane Frischobst (40 g) | |
0.76 | |
| Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) | 4.7 | ||
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.18 | |
| Rucola frisch (50 g) | |
0.3 | |
| Salatkrönung Würzige Gartenkräuter, Knorr (90 g) | 7.92 | ||
| Olivenöl virgen extra, Diverse (10 ml) | 1.8 | ||
| Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (30 g) | 2.16 | ||
| Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.84 | |
| Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (10 g) | |
1.42 | |
| Tomaten roh, frisch (50 g) | |
0.15 | |
| 28.1/28 FP5.5/6 SP37 g EW144 g KH98 g Fett |
|||
| -0.1 Freipunkte und 0.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Chiasamen Diverse (1 Portion) | 0.89 | ||
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) | 3.72 | ||
| Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) | 1.8 | ||
| Paprika rot, frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) | 1.58 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1.4 | ||
| Haferbrötchen selbst | 2.9 | ||
| Le Cremeux Joghurt, Societe Fromagere Frankreich (30 g) | 1.35 | ||
| Salami Milano, Lidl (30 g) | 2.16 | ||
| Teewurst fein, Du Darfst (30 g) | 1.86 | ||
| Paprika rot, frisch (70 g) | |
0.63 | |
| Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Kania (1 Dose) | 4.4 | ||
| Eis Fürst Pückler, Gut und Günstig (80 g) | 1.6 | ||
| Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) | |
1.42 | |
| Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (40 g) | 2.88 | ||
| 27.2/28 FP4.6/6 SP96 g EW122 g KH73 g Fett |
|||
| 0.8 Freipunkte und 1.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Chiasamen Diverse (10 g) | 0.89 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) | 3.72 | ||
| Joghurt Natur mild 1.5 % Fett, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) | 1.8 | ||
| Paprika rot, frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) | 1.58 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Schinkenwürfel Mager, Wein (75 g) | 1.88 | ||
| Milkana cremig leicht 9% Fett, Milkana (100 g) | 3.3 | ||
| Brokkoli TK, Golden Crown (100 g) | |
0.6 | |
| Nudeln gekocht, allgemein (300 g) | 9.6 | ||
| Cremefine zum kochen 7%Fett, Rama (20 ml) | 0.36 | ||
| Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.84 | |
| Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) | |
1.42 | |
| 25.7/28 FP5.4/6 SP99 g EW146 g KH57 g Fett |
|||
| 2.3 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) | -9.2 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) | 4.7 | ||
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Avocado Brotaufstrich Avocado, Tartex (1 Esslöffel) | |
0.72 | |
| Leberwurst Apfel-Zwiebel, Du darfst (1 portion) | 1.3 | ||
| Le Cremeux Joghurt, Societe Fromagere Frankreich (30 g) | 1.35 | ||
| Banane Frischobst (60 g) | |
1.14 | |
| Philadelpia leicht Kräuter, Kraft Foods (30 g) | 0.63 | ||
| Dinkeltoastbrötchen Harry (100 g) | 4.5 | ||
| Hamburgerfleisch Tillmann´s (2 Stück) | 8.47 | ||
| Senf mittelscharf, Delikatess (2 Portion) | 0.24 | ||
| Gurken klassische saure Gurke, Spreelinge (120 g) | 0.84 | ||
| Zwiebeln Gebraten (20 g) | 0.4 | ||
| Blattsalat verschiedene, Naturprodukt (10 g) | |
0.03 | |
| Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.84 | |
| Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (10 g) | |
1.42 | |
| 19.4/28 FP4.3/6 SP55 g EW117 g KH51 g Fett |
|||
| 8.6 Freipunkte und 1.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Vollkornbrötchen Durchschnitt (2 Stück) | 4.7 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (20 g) | 1.14 | ||
| Avocado Brotaufstrich Avocado, Tartex (1 Esslöffel) | |
0.72 | |
| Ouzo (20 ml) | 0.82 | ||
| Glühwein Durchschnitt (200 ml) | 4.2 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (250 g) | 8 | ||
| Hähnchenbrustfilet in Currysosse Bofrost (150 g) | 2.85 | ||
| Mandarine Frischobst (1 1Stück) | |
0.36 | |
| Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.84 | |
| 27.8/28 FP2.1/6 SP54 g EW202 g KH34 g Fett |
|||
| 0.2 Freipunkte und 3.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Feb 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 85.2kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Erreiche 100 Klicks auf deinem Profil. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1.1 | ||
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) | 1.2 | ||
| Banane Frischobst (30 g) | |
0.57 | |
| Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) | 1.8 | ||
| Paprika rot, frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) | 1.58 | ||
| Roggenmischbrot (100 g) | 4.2 | ||
| Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (20 g) | 1.14 | ||
| Mandarine Frischobst (1 1Stück) | |
0.36 | |
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) | 1.58 | ||
| Schafskäse Salakis (60 g) | 3.12 | ||
| Eier Größe M (3 Stück) | 5.58 | ||
| Öl Rapsöl, Rapsgold (2 TL) | 2.46 | ||
| Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (25 g) | 1.8 | ||
| Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.84 | |
| 27.8/28 FP2.7/6 SP109 g EW125 g KH63 g Fett |
|||
| 0.2 Freipunkte und 3.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1.1 | ||
| Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (30 g) | 1.71 | ||
| Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (30 g) | 0.69 | ||
| Haferbrötchen selbstge. | 1.43 | ||
| Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) | 1.8 | ||
| Paprika rot, frisch (100 g) | |
0.9 | |
| Linseneintopf mit Würstchen, Erasco (400 g) | 6.8 | ||
| Toasties Mehrkorn, Lidl (100 g) | 4.6 | ||
| Haferbrötchen | 1.43 | ||
| Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (15 g) | 0.35 | ||
| Gouda leicht 17.5 %, gut und günstig (40 g) | 2.28 | ||
| Leberwurst Apfel-Zwiebel, Du darfst (40 g) | 2.08 | ||
| Mandarine Frischobst (1 1Stück) | |
0.36 | |
| 26.5/28 FP1.3/6 SP90 g EW142 g KH46 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 4.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1.7 | ||
| Haferbrötchen selbstge. | 1.43 | ||
| Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (30 g) | 0.69 | ||
| Rügener Badejunge 13% Der Leichte (30 g) | 1.29 | ||
| Mandarinen Del Monte (1 Stück) | |
0.77 | |
| Gemischter Salat Salat,Tomate,Gurke,Zwiebel, selbstgemacht (200 g) | |
1 | |
| Walnussöl Rinatura (1 Esslöffel) | 1.79 | ||
| Schafskäse Salakis (80 g) | 4.16 | ||
| Gyrospfanne EDEKA Gut und günstig (250 g) | 7.5 | ||
| Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (10 g) | 1.33 | ||
| Eis Fürst Pückler, Gut und Günstig (80 g) | 1.6 | ||
| 22.6/28 FP1.8/6 SP83 g EW61 g KH67 g Fett |
|||
| 5.4 Freipunkte und 4.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (40 g) | 0.48 | ||
| Chiasamen Diverse (2 Portion) | 1.78 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) | 3.72 | ||
| Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.32 | |
| Paprika rot, frisch (70 g) | |
0.63 | |
| Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) | 1.8 | ||
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) | 1.58 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -3.1 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Vollkornnudeln gekocht, Riesa (250 g) | 7 | ||
| Rahm-Kaisergemüse Frenzel (300 g) | 6.3 | ||
| Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (10 g) | |
1.42 | |
| Schokolade Zartbitter -95% Zucker, MinusZ (50 g) | 4.5 | ||
| Mandarinen Del Monte (1 Stück) | |
0.77 | |
| 25.4/28 FP4.1/6 SP65 g EW148 g KH66 g Fett |
|||
| 2.6 Freipunkte und 1.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (40 g) | 0.48 | ||
| Chiasamen Diverse (2 Portion) | 1.78 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Mandeln ganz naturell, Diverse (30 g) | 3.72 | ||
| Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.32 | |
| Paprika rot, frisch (70 g) | |
0.63 | |
| Hüttenkäse Ja! - Rewe (100 g) | 1.8 | ||
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (75 g) | 1.58 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1 | ||
| Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) | -3.7 | ||
| Frühlingsquark aktiv Milram (370 g) | 5.92 | ||
| Kartoffeln gekocht, ohne Schale, gesalzen, selbstgemacht (500 g) | 7 | ||
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Möhren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| Paprika rot, frisch (70 g) | |
0.63 | |
| Salzbrezeln Vollkorn Salz, Alnatura (40 g) | 2.88 | ||
| 22.7/28 FP3.4/6 SP85 g EW147 g KH37 g Fett |
|||
| 5.3 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (25 g) | 1.85 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) | |
1.8 | |
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (30 g) | 0.69 | ||
| Radieschen frisch (30 g) | |
0.09 | |
| Rügener Badejunge 13% Der Leichte (30 g) | 1.29 | ||
| Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (20 g) | 1.26 | ||
| Fischfilet Rosmarin-Zitrone 250g | |
5.05 | |
| Kartoffel-Käsesnack 150g | 6 | ||
| Orangen Lidl (100 g) | |
1 | |
| 20.9/28 FP8.1/6 SP68 g EW201 g KH37 g Fett |
|||
| 5.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Feb 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 85.8kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 4 Wiegetagen dein Gewicht. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.6 | ||
| Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) | -6.5 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) | |
1.8 | |
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Radieschen frisch (50 g) | |
0.15 | |
| Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (30 g) | 1.89 | ||
| Rügener Badejunge 13% Der Leichte (30 g) | 1.29 | ||
| Philadephia Balance 12 % Fett abs., Kraft (1 Stück) | 0.9 | ||
| Banane Frischobst (20 g) | |
0.38 | |
| Mandarinen Del Monte (1 Stück) | |
0.77 | |
| Nudelauflauf mit Käse, selbstgemacht (400 g) | 16 | ||
| Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) | |
1.42 | |
| Schokolade Zartbitter -95% Zucker, MinusZ (20 g) | 1.8 | ||
| 27.7/28 FP4.7/6 SP66 g EW157 g KH76 g Fett |
|||
| 0.3 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (60 g) | 0.72 | ||
| Chiasamen Diverse (2 Portion) | 1.78 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Apfel Boskoop, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.32 | |
| Mandeln ganz naturell, Diverse (40 g) | 4.96 | ||
| 3K Proteinshake Low Carb Schoko-Kaffee, Layenberger (1 Shake) | 2.25 | ||
| Crosstrainer (mäßig) (60 Minuten) | -7.5 | ||
| Mandarine Frischobst (1 1Stück) | |
0.36 | |
| Vollkornpizzaboden | 10.5 | ||
| Geflügelsalami Pack.= 80g, Wiltmann (50 g) | 3.15 | ||
| Patros leicht (75 g) | 3.3 | ||
| tomatensoße tomate, diverse (80 g) | 0.48 | ||
| Brokkoli TK, Golden Crown (100 g) | |
0.6 | |
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| 21.9/28 FP2.5/6 SP83 g EW63 g KH64 g Fett |
|||
| 6.1 Freipunkte und 3.5 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Rügener Badejunge 13 % (1 Stück) | 1.29 | ||
| Philadephia Balance 12 % Fett abs., Kraft (1 Stück) | 0.9 | ||
| Banane Frischobst (30 g) | |
0.57 | |
| Radieschen frisch (20 g) | |
0.06 | |
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Kasslerbraten Metzgerfrisch Lidl (30 g) | 0.69 | ||
| Thunfisch Thunfisch im eigenen Saft, Nixe/Lidl (1 Dose) | 3.15 | ||
| Eier Größe M (120 g) | 3.72 | ||
| Patros leicht (75 g) | 3.3 | ||
| Möhre frisch (70 g) | |
0.56 | |
| Mandarine Frischobst (1 1Stück) | |
0.36 | |
| Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.84 | |
| Salatgurke (150 g) | |
0.3 | |
| Möhren roh, frisch (70 g) | |
0.42 | |
| 25.1/28 FP3.1/6 SP107 g EW132 g KH47 g Fett |
|||
| 2.9 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (50 g) | 0.6 | ||
| Chiasamen Diverse (2 Portion) | 1.78 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Mandeln ganz naturell, Diverse (40 g) | 4.96 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (100 g) | |
1.1 | |
| Philadelphia so leicht, leichter Genuss (3% Fett abs), Kraft (100 g) | 1.6 | ||
| Banane Frischobst (30 g) | |
0.57 | |
| Haferflockenbrötchen 1 | 1.43 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -1.7 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (100 g) | 3.2 | ||
| Erbseneintopf mit geräuchertem Bauernspeck, Kania (1 Dose) | 12.8 | ||
| 26.9/28 FP1.7/6 SP72 g EW154 g KH49 g Fett |
|||
| 1.1 Freipunkte und 4.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Bresso Balance - mit Kräutern der Provence, Edelweiss (1 Portion) | 0.74 | ||
| Veganer Aufschnitt Art Mortadella, mit Paprika, EDEKA (3 Scheibe) | 1.39 | ||
| Vollkornnudeln gekocht (200 g) | 6.6 | ||
| Rahmwirsing Rahmwirsing, Bofrost (3 Herzen) | 2.66 | ||
| Mett, Belag Rinderzwiebelmett, EDEKA- NORD (100 g) | 3.5 | ||
| Gehen normal 4.8 km/h (60 Minuten) | -6.2 | ||
| Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (1 Portion) | |
1.42 | |
| Kiwi frisch, Naturprodukt (1 Stück) | |
0.84 | |
| 21.6/28 FP2.3/6 SP51 g EW151 g KH40 g Fett |
|||
| 6.4 Freipunkte und 3.7 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Feb 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Joghurt Milsa 1,5, Aldi (60 g) | 0.72 | ||
| Chiasamen Diverse (2 Portion) | 1.78 | ||
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Apfel diverse Sorten, Naturprodukt (1 Stück) | |
1.65 | |
| Mandeln ganz naturell, Diverse (40 g) | 4.96 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Veganer Aufschnitt Art Mortadella, mit Paprika, EDEKA (2 Scheibe) | 0.93 | ||
| Harzinger Bauernhandkäse mit Kümmel, Harzinger (90 g) | 2.16 | ||
| Salami Milano, Lidl (20 g) | 1.44 | ||
| Radieschen frisch (50 g) | |
0.15 | |
| Zwiebel roh, Naturprodukt (20 g) | |
0.12 | |
| Haferbrötchen 2 | 2.9 | ||
| Fischtopf Rügener Art, Bofrost (400 g) | 9.2 | ||
| 25.4/28 FP1.9/6 SP86 g EW64 g KH78 g Fett |
|||
| 2.6 Freipunkte und 4.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
31. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Crosstrainer schnell (60 Minuten) | -7.4 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) | |
1.8 | |
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Radieschen frisch (20 g) | |
0.06 | |
| Salami Milano, Lidl (2 Stück) | 1.15 | ||
| Bresso Balance - mit Kräutern der Provence, Edelweiss (1 Portion) | 0.74 | ||
| Philadelphia Joghurt, Kraft (30 g) | 0.96 | ||
| Banane Frischobst (40 g) | |
0.76 | |
| Rahmwirsing Rahmwirsing, Bofrost (200 g) | 1.6 | ||
| Vollkornnudeln gekocht (200 g) | 6.6 | ||
| Mettwurst fettreduziert, Kaufland (100 g) | 3.2 | ||
| 18.9/28 FP2.8/6 SP46 g EW150 g KH30 g Fett |
|||
| 9.1 Freipunkte und 3.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
30. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Orangensaft 100% Fruchtgehalt, Gut und Günstig, Edeka (200 g) | |
1.8 | |
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Le Cremeux mild - leicht, Chene d'Argent (20 g) | 0.9 | ||
| Bresso Balance - mit Kräutern der Provence, Edelweiss (30 g) | 1.11 | ||
| Radieschen frisch (10 g) | |
0.03 | |
| Banane Frischobst (40 g) | |
0.76 | |
| Harzinger Bauernhandkäse mit Kümmel, Harzinger (50 g) | 1.2 | ||
| Philadelphia Balance 12%, Kraft (10 g) | 0.32 | ||
| Scaloppine | 3.54 | ||
| Nudeln gekocht, allgemein (130 g) | 4.16 | ||
| Gorgonzolasosse | 5.2 | ||
| Möhren roh, frisch (100 g) | |
0.6 | |
| 28.4/28 FP3.4/6 SP73 g EW231 g KH37 g Fett |
|||
| -0.4 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Jan 2021
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 86.6kg aktualisiert. |
| Errungenschaft |
|---|
| Aktualisiere an 25 unterschiedlichen Tagen dein Trinktagebuch. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (30 g) | 2.22 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Dinkelvollkornbrötchen Bäcker (2 Stück) | 6.77 | ||
| Ei gekocht, natur, Bio (1 Stück) | 1.67 | ||
| Orangensaft Orange aus Orangensaftkonzentrat, rio d'oro (200 ml) | |
1.8 | |
| kassler geräuchert, wilhem brandenburg (10 g) | 0.35 | ||
| Bresso Balance - mit Kräutern der Provence, Edelweiss (1 Portion) | 0.74 | ||
| Salatgurke (100 g) | |
0.2 | |
| Radieschen frisch (20 g) | |
0.06 | |
| Harzinger Bauernhandkäse mit Kümmel, Harzinger (45 g) | 1.08 | ||
| Philadelphia Joghurt, Kraft (1 Stück) | 0.96 | ||
| Banane Frischobst (60 g) | |
1.14 | |
| Haferbrötchen | 1.43 | ||
| Bihuhnsuppe indonesisch, Buss (500 g) | 4.5 | ||
| Haferbrötchen | 2.9 | ||
| Bio-Kassler mild geräuchert, Ponnath (1 2 Scheiben) | 0.63 | ||
| Le Cremeux Joghurt, Societe Fromagere Frankreich (30 g) | 1.35 | ||
| Philadelphia Balance 12%, Kraft (10 g) | 0.32 | ||
| Banane Frischobst (20 g) | |
0.38 | |
| 26.3/28 FP3.6/6 SP77 g EW200 g KH42 g Fett |
|||
| 1.7 Freipunkte und 2.4 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
28. Jan 2021
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Hafermilch Ohne Zuckerzusatz, Prlvamel (1 Glas) | 2.25 | ||
| Haferflocken zart, Ja! - Rewe (40 g) | 2.96 | ||
| Yoga (60 Minuten) | -0.9 | ||
| Haferbrötchen | 1.43 | ||
| Le Cremeux mild - leicht, Chene d'Argent (30 g) | 1.35 | ||
| Radieschen frisch (10 g) | |
0.03 | |
| Haferbrötchen | 1.43 | ||
| Bio Kassler Metzgerfrisch, Lidl (20 g) | 0.48 | ||
| Hähnchen curry mit reis, lidl (1 Portion) | 7.35 | ||
| Mango Frischobst (30 g) | |
0.36 | |
| Pudding zuckerreduziert Schoko, Optiwell (80 g) | 0.96 | ||
| Kokoschips frisch und aromatisch, enerBIO (30 g) | |
4.26 | |
| 17.3/28 FP4.7/6 SP47 g EW113 g KH48 g Fett |
|||
| 10.7 Freipunkte und 1.3 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|