Mitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 20. Jul 1966
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.67 m
- Startgewicht 67.7 kg
- Aktuelles Gewicht 63.3 kg
- Zielgewicht 59 kg
BMI
- Start BMI 24.27
- Aktueller BMI 22.70
- Ziel BMI 21.16
Tägliche Punkte
- Freipunkte 22 MM
- Sonderpunkte 4 MM
- Gesamtpunkte 26 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 0
- Forenbeiträge 8
- Tagebucheinträge 0
- Trinktagebucheinträge 0
- Blogeinträge 0
- Lebensmitteldatenbank 0
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 9
- Profil Impressionen 389
Kürzlich besucht von
Profil von Rosenduft
In den letzten Jahren, seit ich 50+ bin, habe ich immer mehr und sehr schnell zugenommen. Insgesamt ca. 10 kg. Ich hatte zwar immer schon Schwankungen, aber maximal ca. 4 kg in Spitzenzeiten. Mir passen viele Sachen nicht mehr so richtig oder gar nicht mehr. Selbst die neueren Hosen! Mit der körperlichen Veränderung an sich durchs Alter hadere ich nicht. Dennoch möchte ich das so jetzt nicht mehr und denke, dass das auch nicht sein muss. Ich möchte mich einfach fitter, attraktiver und gesünder fühlen. So komme ich mir vor wie eine Walze, so träge und alles passt nicht mehr so richtig. Ich hab immer das Bedürfnis zu kaschieren, was nicht sein müßte. Beim Sport stören die Kilos zuviel. Das alles schlägt mir aufs Gemüt. Ich esse schon immer sehr viel selbstgekochtes, frisches, regionales Essen und bewußt. So war ich das von jeh her gewohnt. Es gab bei mir auch in der Jugend nur sehr wenig Fast Food - nur als Ausnahmen. Getränke sind im Alltag ausschließlich Wasser, Tee und Kaffee. Nur manchmal überesse ich mich tatsächlich an einem Tag mit Süßigkeiten, ganz spontan, zum Runterkommen. Da hat dann die Zuckerindustrie gewonnen. Das ist dann wie ein kleiner Rausch und eine sehr schlechte Gewohnheit und Strategie, um sich zu erden. Zum Glück kommt das nur alle paar Wochen vor. Mit dem Punktesystem bin ich nicht vertraut, esse einfach bewußter, weniger und lasse die Süßigkeiten ganz weg, was mir im Alltag überhaupt nicht schwer fällt. Ich mache also keine Diät, kein fanatisches! Kalorienzählen, bleib aber wachsam :-). ganz ohne Blick auf die Kalorienmenge geht es bei mir nicht, sonst wirds ganz sicher immer mehr Gewicht.
Gewichtsverlauf
Tagebuch
Das Tagebuch ist nicht öffentlich einsehbar.
08. Sep 2024
07. Sep 2024
06. Sep 2024
05. Sep 2024
04. Sep 2024
03. Sep 2024
02. Sep 2024
01. Sep 2024
Gewichtsaktualisierung |
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Das Gewicht wurde auf 63.3kg aktualisiert. Prima. Ich mach weiter wie bisher und vermisse nichts. Die Ernährung ist, wie ja sehr lange schon, weiter sehr "clean", alles frisch, keine industriellen Lebensmittel, d.h. noch weniger, als noch vor 1-2 Monaten sowieso schon viele Jahre. Die Hosen sitzen viel besser und ich fühle mich in meinem Körper wohler, freier und frischer. Das Verlangen nach sporadischen Überessensphasen, wie oben beschrieben, hatte ich bisher auch nicht mehr. |
31. Aug 2024
30. Aug 2024
29. Aug 2024
28. Aug 2024
27. Aug 2024
26. Aug 2024
25. Aug 2024
Gewichtsaktualisierung |
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Das Gewicht wurde auf 63.9kg aktualisiert. Ich bin weiter auf meinem Weg geblieben. Es fällt mir leicht, die Portionen kleiner zu halten. Im Gegenteil, es tut mir insgesamt sehr gut. So wie auch die langen Essenspausen gut tun, insbesondere die über Nacht. Da komme ich meist auf 14 - 18 h, jenachdem, wie es mir geht, wie es in den Alltag passt oder was am Vortag war.. ZB geh ich manchmal ganz früh 1-2h laufen, was natürlich auch bei mir im normalen Alltag nicht so ohne weiteres möglich ist. Jetzt aber eben schon. Und danach möchte ich natürlich frühstücken, egal wie lange die Essenspause war. Ich fühle mich sehr viel wohler damit. Das kenne ich auch vom letzten Jahr. Da war ich von Februar - Oktober genauso in so einem gesunden Flow, was die Ernährung und die Mengen anbelangt. Nach wie vor koche ich wie viele Jahre sehr viel Frisches und überlege mir nun auch immer besonders gut, was mir jetzt am liebsten wäre. Und dann wird ohne Hektik vorbereitet. Diese Woche hab ich auch zweimal auswärts gegessen, was toll war und nicht in einer Völlerei endete. Warum auch. Ich bin sehr zufrieden. Denn genau so empfinde ich es als gesund, wie ich mich ernähre. Weit weg von einer Diät, obwohl ich abnehmen möchte. Ich habe nicht das Gefühl auf irgendetwas zu verzichten und die Phasen, die alle 2-3 Wochen auftraten, in denen ich dem emotionalen Essen verfalle, habe ich bisher auch nicht mehr gehabt. So schwinden dann auch ganz langsam die unangenehmen überflüssigen Pfunde wieder. Ich freue mich sehr über diesen Verlauf. |
Errungenschaft |
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Aktualisiere an 8 Wiegetagen dein Gewicht. |
24. Aug 2024
23. Aug 2024
22. Aug 2024
21. Aug 2024
20. Aug 2024
19. Aug 2024
18. Aug 2024
Gewichtsaktualisierung |
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Das Gewicht wurde auf 64.5kg aktualisiert. Viel habe ich in dieser Woche nicht abgenommen, obwohl ich mich genau gleich verhalten haben, wie die letzten Wochen, was Ernährung, Bewegung und Entspannung anbelangt. Die geringe Abnahme hatte ich schon gefühlsmäßig erwartet und darum bin ich jetzt durchs Wiegen nicht desmotiviert. Das ist ja genau die Schwierigkeit: Langfristig "stur" dranzubleiben. Das Gewicht quasi zu halten mit Tendenz nach unten, ist außerdem auch ein Erfolg. Und nicht zuletzt fühle ich mich jetzt bereits weit besser, als vor einigen Wochen. |
17. Aug 2024
16. Aug 2024
15. Aug 2024
14. Aug 2024
13. Aug 2024
12. Aug 2024
11. Aug 2024
Gewichtsaktualisierung |
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Das Gewicht wurde auf 64.7kg aktualisiert. Zwischendurch hatte ich wieder 66,8 kg, obwohl ich meinem Gefühl nach gar nicht so extrem viel gegessen habe und außerdem meist sehr gesund. Ich ernähre mich schon Jahrzehnte fast nur vegetarisch, koche viel frisches Gemüse, Obst, frische Kräuter und bereite vieles mit frisch gemörserten Gewürzen zu. Unabhängig davon setze ich inzwischen nun mal sehr schnell an, vor allem am Bauch. Ich reduziere nun streng auf ungefähr 1300 kcal am Tag, was ich als wenig empfinde. Ohne festen Plan geht es jetzt erst mal nicht und ich nehme weiter ganz schleichend zu. Manchmal werde ich richtig hungrig, was zum Einen wieder vergeht und zum Anderen ich mich keinesfalls unterversorgt fühle. Ich glaube, dass ich sonst eher etwas zuviel esse und nicht umgekehrt. Außerdem integriere ich wieder Intervallfasten, wie im letzten Jahr von Februar bis September. Ich komme auf 14-16h, je nach dem, wie der Tag verläuft. Mir tut beides insgesamt extrem gut. Ich fühl mich um so vieles wohler, auch unabhängig vom Gewicht. Mein Ziel ist es, diese Ernährungsweise, essen bei echtem Hunger ohne sich zu überessen, lange wohltuende Essenspausen einlegen, als intuitive Ernährungsweise zu integrieren. |