Abnehmblog von Elra

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  • 22. Aug 2014 18:17
  • Nachdem ich mir ja fest vorgenommen hatte wieder voll durchzustarten, muss ich sagen, nein es hat nicht geklappt. Da waren drei Geburtstage, eine Party, viiieel Inkonsequenz und so weiter und so fort.
    
    Ich mag das nicht. Ich möchte nicht vorm Spiegel stehen und mir eingestehen müssen, dass ich versagt habe. Das ich an meinen eigenen Zielen gescheitert bin.
    
    Ich muss wieder auf Kurs kommen. Nur wie?
    
    Also offizieller Wiederbeginn ist Montag. Toll ne? Klingt schon wieder nach Ausrede ;-) Nein, Hintergrund dafür das ich Montag wieder beginne ist, dass mein Mann wieder Arbeiten muss und der Urlaub vorbei ist. Ich geniere mich immer noch etwas wenn mir wer beim Sport etc zuschaut oder zuschauen könnte :-)
    
    So, damit habe ich noch 2 Tage Zeit mich vorzubereiten. Ich denke ich werde mich dann auch wieder öfter hier rumtreiben. So zur Motivation ;-)) Desweiteren meine Sportkontakte besser und regelmäßiger pflegen.
    
    Ich will mein Ziel nach wie vor erreichen. Auch wenn ich mich bisher wieder ein bisschen vom Weg entfernt habe. Scheitern ist inakzeptabel. Also Po-Backen zusammen kneifen und auf in die nächste Runde.
    
    
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  • 03. Jul 2014 09:35
  • Gestern habe ich keinen Sport gemacht. Ich hatte einen fürchterlichen Muskelkater, musste mein Kind früher aus der Kita holen und noch 2 Std. zur Arbeit. Im Anschluss haben wir dann lieber was mit den Kids draussen unternommen bei dem Wetter. Aber jetzt geht's weiter. Lust habe ich keine, dafür immer noch Muskelkater. Aber ich fühle mich so unwohl in meiner Haut, dass ich keine Ausrede gelten lassen kann. Mein Ziel U90 bis Ende August steht. Noch eine Niederlage kann und will ich mir nicht eingestehen. Also auf geht's.
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  • 01. Jul 2014 10:35
  • Keine Panik, ich werde nicht 30 Tage lang jeden Tag posten ;-))
    
    Tag 1: Ich mag das Programm. Ich fühle mich zwar nicht extrem gefordert (eher so wie bei shred) mir gefällt aber bisher, dass man nicht so extrem viel springen muss. Das schmerzt mich trotz gutem Sport BH auf Dauer dann doch.
    
    Mein Fazit zum 01.07.14 ist: Der Anfang ist gemacht. Jetzt heisst es nur noch durch halten.
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  • 25. Jun 2014 20:06
  • Nachdem ich die letzten Tage mal wieder meine Ernährung protokolliert habe und auf ausreichend Bewegung geachtet habe, habe ich die Erkenntnis erlangt, ohne richtigen
    Sport geht nix. Es hat sich rein gar nix getan. Also nehme ich den Kampf gegen den Schweinehund erneut auf. Leider ist er stärker als je zuvor. Vollzeit arbeiten, Haushalt, Kinder und Sport ist schon eine Herausforderung. Aber was soll's. Vom Jammern ist auch noch nichts besser oder einfacher geworden. Also wie es so schön heisst, auf in den Kampf 😅
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  • 16. Jun 2014 08:34
  • So, ab heute geht es also wieder richtig los hier. Ich starte mit dem wöchentlichen Wiegen. Fazit: Nach über einem Monat ohne Sport und ohne auf die Ernährung zu achten, mit viel ungesundem Zeug und Naschereien, +2,2kg. Das ist mehr als in Ordnung. Mehr bzw. eher weniger konnte ich nicht erwarten und wirft mich auch nicht wirklich aus der Bahn. Also auf geht's :-)
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  • 13. Jun 2014 18:15
  • Wollte eigentlich heute wieder mit dem Zählen anfangen und Montag wieder regelmässig Wiegen. ABER nach der doch längeren Pause habe ich Schwierigkeiten wieder rein zu kommen und mich wieder an das ganze Prozedere zu gewöhnen. Also verschieben wir das Ganze mit besten Vorsätzen auf Morgen 😄
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  • 12. Jun 2014 17:06
  • Nachdem ich ja eine Pause eingelegt habe, habe ich verschieden Erkenntnisse erzielt:
    
    1. Ich habe zugenommen. Was mich allerdings auch nicht wundert bei dem was ich alles gegessen habe.
    2. Ich kann ab einem gewissen Gewicht nicht so ohne Weiteres wieder zunehmen. GUT! :-)
    3. Ich fühle mich beschissen. Nein, es geht mir nicht gut. Ich könnte k... wenn ich in den Spiegel schau.
    
    Fazit: Es geht hier weiter. Die nächsten Kilos müssen fallen. Habe auch schon wieder mit leichter Bewegung begonnen. Und da ich auch einen bewegungsintensiven Job habe, bin ich recht positiv.
    
    Mein erklärtes Ziel: U90 bis August. Was ich jetzt genau wiege, weiß ich übrigens nicht :-)
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  • 03. Mai 2014 11:48
  • mal wieder.
    
    Ich muss mal wieder aufgeben. Die letzten Tage hatte ich einfach keine Zeit irgend etwas zu machen. Bin den ganzen Tag unterwegs gewesen bzw. am Telefon verbracht, weil Angelegenheiten zu regeln waren. Ab Montag fange ich dann überraschend eine neue Arbeit an und das wird eine so riesen Umstellung für mich werden, dass ich wenigstens die ersten Tage keinen Sport schaffen werde. Wenn ich mich soweit dran gewöhnt habe an die neuen Umstände, werde ich auch wieder Sport machen. Wenn es auch kein shred werden wird, habe ich aber genug Alternativen.
    
    Ich habe manchmal den Eindruck das es mir nicht vergönnt ist die 30 Tage mal durch zuziehen, obwohl mir das Programm wirklich viel Spaß macht und auch Erfolge bringt. Aber ich bin so froh über die Arbeit, da ist es auch nicht so schlimm, dass ich das Programm abbrechen muss.
    
    Jetzt gleich nochmal arbeiten, morgen Geburtstagsfeier und Montag geht's dann richtig los. Wird eine harte Woche.
    
    Euch allen aber ein schönes und entspanntes Wochenende!
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  • 30. Apr 2014 09:37
  • Das Messen heute hat ganz interessante Ergebnisse zutage gefördert:
    
    Gewicht: +/- 0
    Brust: - 2 cm
    Bauch: + 1 cm
    Taille: - 2 cm
    
    Und was die Vorher- / Nachher Fotos angeht, glaube ich schon das man da einen Unterschied zum Anfang sieht. Ich hoffe nur, dass ich mir das nicht nur schön rede, aber ich werde später zur Sicherheit mal meinen Mann befragen. ;-)
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  • 29. Apr 2014 14:59
  • Level 2 ist somit beendet. Morgen wird gewogen, gemessen, protokolliert und mit Level 3 begonnen. Zeit ein Fazit über die vergangenen 20 Tage zu ziehen.
    
    Das ich morgen nicht mit so spektakulären Ergebnissen wie nach Level 1 aufwarten kann, ist ja bereits bekannt. Hat sich sonst in den 20 Tagen was verändert? Ja, definitiv. Ich habe eindeutig mehr Armmuskulatur bekommen. Wenn ich den Arm einfach ganz entspannt beuge, kann ich deutlich den festen Muskel spüren. Außerdem kann ich endlich richtig Liegestütz machen. Bin ich am Anfang gerade halb nach unten gekommen ich nun ganz runter (und sogar wieder rauf^^). Ich bin schon so gespannt wie es morgen aussieht.
    
    Das Wetter ist ja in den letzten Tagen hier eher bescheiden gewesen, um es mal freundlich auszudrücken. So ist das Lauftraining im wahrsten Sinne des Wortes ins Wasser gefallen. Ich bin mal gespannt, ob es mit der Motivation klappt wenn das Wetter wieder besser ist. Meine Sportfreundin fällt für's Laufen ja aus und es war leichter sich zu motivieren in der Zeit in der wir zu zweit gelaufen sind. Aber ich habe ein Ziel, von dem ich nicht abgehe. Ich muss mir einfach vor Augen halten, dass ich ein Zeitlimit habe, das ich einhalten muss. Das da ein Termin ist, den ich nicht verschieben oder nachholen kann. Ich werde gleich mal den Drucker vom Schrank holen und mir einen neuen Trainingsplan ausdrucken.
    
    Ob ich es aber schaffe nächste Woche schon anzufangen, glaube ich eher nicht. Muss fast jeden Tag arbeiten und shred läuft ja auch noch. Ich denke ich verschiebe das Ganze noch um eine Woche. Wenn ich mit dem shred Programm durch bin, habe ich auch vor der Arbeit Zeit zum Laufen. Ich habe mich auch schon für ein Nachfolgeprogramm entschieden, da bin ich dann freier in meiner Zeiteinteilung und kann das super auch mit dem Laufen verbinden, auch an den Tagen an denen ich arbeiten bin.
    
    So genug geschwafelt. Werde jetzt noch was schaffen. Einen schönen Tag noch!
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  • 28. Apr 2014 10:00
  • Tag 19 wäre eigentlich gestern gewesen, aber mir tat so das Handgelenk weh (alte Sehnenscheidenentzündung die sich immer mal wieder bemerkbar macht), da habe ich gestern mal ausfallen lassen. Heute dann mit Manschette. Nicht optimal, grad bei der Liegestützposition, aber machbar. Also morgen nochmal und übermorgen wieder Maßnehmen.
    
    
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  • 26. Apr 2014 22:19
  • Ich bin an der Stelle mit der Überschrift immer wieder erstaunt, wie viel von den 30 Tagen schon geschafft ist. Morgen und Übermorgen noch dann ist schon wieder Messen angesagt und Level 3 beginnt.
    
    Körperlich fühle ich mich super. Kein Muskelkater, ganz im Gegenteil. Ich mache zZ immer recht spät abends meine Einheit, weil wenn ich mich über Tag irgendwie verspannt habe oder ähnliches weiß ich genau, dass es abends nach dem "shredden" wieder weg ist und ich entspannt schlafen kann.
    
    Die Ernährung ist immer noch eine reine Katastrophe. Ich bekomme es auch irgendwie nicht abgestellt. Der Sport dient im Moment ausschließlich dazu, nicht zu zunehmen. Die letzten Ostersüßigkeiten sind uns dann heute ausgegangen, so dass ich bis zum nächsten Maßnehmen evt. tatsächlich noch wieder was rausholen könnte.
    
    Aber ich will mich nicht stressen, denn Streß habe ich zur Zeit mehr als genug. Ab Montag läufts besser und bis dahin einfach entspannt bleiben.
    
    In diesem Sinne ein entspanntes Restwochenende!
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  • 25. Apr 2014 22:00
  • Tag 17 wäre damit auch geschafft und Level 2 neigt sich schon wieder dem Ende entgegen. Ich denke nicht, dass ich am Ende von Lev 2 ähnlich gute Erfolge wie nach Lev 1 erreiche, da kam mir Ostern in die Quere ;-)) Aber für mich ist es schon ein Erfolg wenn ich die 30 Tage überhaupt durchhalte, denn beim letzten Mal hat mir kurz vor Ende des 2. Levels ein Magen-Darm-Virus einen Strich durch die Rechnung gemacht.
    
    Das Wetter zeigt sich ja aktuell von seiner besten Seite und wenn das Anfang der kommenden Woche immer noch so ist, fange ich wieder mit dem Lauftraining an. Auch wenn ich den Lauf im Herbst alleine bestreiten muss (meiner Laufpartnerin haben gesundheitliche Gründe einen Strich durch die Rechnung gemacht), habe ich das Ziel dennoch fest im Blick. Allerdings werde ich meinen Trainingsplan etwas modifizieren. An den Tagen an denen 30min leichtes Gehen auf dem Plan steht, werde ich eine Stunde walken gehen. Spazieren gehen ist nämlich nicht so mein Ding, da fühle ich mich einfach nicht sportlich. Schon doof ich weiß, aber so bin ich nun einmal.
    
    Damit steht also der Masterplan für die nächsten Wochen. Ich muss mir die Tage nur noch überlegen was ich nach den 30 Tagen shred mache, aber ich denke da wird mir schon was einfallen.
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  • 25. Apr 2014 16:47
  • So, ich habe dann Mittwoch Tag 16 nachgeholt. Heute muss dann Tag 17 nachgeholt werden, weil ich gestern ein so verdammt schlechtes Zeitmanagement hingelegt habe, dass ich es gerade noch rechtzeitig zur Arbeit geschafft habe. Nun habe ich die nächsten Tage frei, da bleibt mehr Zeit. Also heute Tag 17, Samstag 18, Sonntag 19. In dem Fall wäre Montag der letzte Tag von Lev 2 und wieder ein Arbeitstag. Aaaaber mein Mann ist wieder arbeiten und die Kinder im KiGa, also habe ich den ganzen Vormittag Zeit :-)) Sollte hin hauen.
    
    So, jetzt aber erstmal ab in die Sportklamotten und los gelegt. Ich muss gleich noch mit der Großen Kinderzimmer auf Vordermann bringen.
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  • 23. Apr 2014 08:39
  • Der letzte Titel hätte "Tag 12-15" lauten müssen, aber nun gut, gibt schlimeres :-)
    
    Tag 16 gestern musste ausfallen. Ich hatte unglaubliche Kopfschmerzen, die Anstrengung hätte ich nicht hinbekommen. Aber das macht nichts. Hänge ihn einfach hinten dran und werte heute als Tag 16.
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  • 21. Apr 2014 22:56
  • Leute, ich bin wieder zu Hause. Und ich bin so froh. Ich mag meine Schwiegis wirklich sehr und ich bin auch gerne da, aber ich glaube je älter ich werde desto lieber bin ich zu Hause.
    
    Essenstechnisch war Ostern eine reinste Katastrophe. Wenigstens habe ich jeden Tag shred gemacht und wahrscheinlich hat nur das die Zunahme in Grenzen gehalten. Heute nochmal reingehauen und morgen wenn der Kühlschrank wieder aufgefüllt ist, geht es wieder in normalen Bahnen.
    
    Schon komisch wie man sich an seine Essgewohnheiten gewöhnt hat. Es gab eigentlich nichts von dem was ich sonst esse und alles was ich sonst nicht esse ;-)
    
    Ostern war toll. Wir haben einfach mal 4 Tage mit der Familie genossen. Man merkt einfach wie selten diese Zeit wird, gerade wenn die Kids älter werden. Und ich habe es genossen ohne mir Gedanken zu machen. 4 Tage ohne Körper- und Küchenwaage und ohne Internet. Interessante Erfahrung. Natürlich habe ich zugenommen. Trotz Sport und viele Spaziergänge. Aber es gab viel Brot und Fleisch, wenig Gemüse, jeden Tag Kuchen, usw. Da wunderts mich nicht.
    
    Ab morgen zieht der Alltag wieder ein und dann sollte es auch wieder in die richtige Richtung gehen. Ich bin einfach nur furchtbar stolz auf mich, dass trotz langer Tage abends noch mein shred gemacht habe, wenn's auch teilweise schon acht oder neuen Uhr wurde bis ich anfangen konnte.
    
    So ihr Lieben, ich mach mich dann ab ins Bett. Einen schönen Wochenstart!
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  • 17. Apr 2014 10:56
  • Guten Morgen ihr Lieben,
    
    nachdem im positiven Sinne überraschenden Ergebnissen von heute morgen, habe ich beschlossen Level 2 nahtlos an Level 1 anzuhängen. Und das nicht nur, weil ich schon erste Teilerfolge zu verzeichnen habe. Ich fühle mich einfach besser wenn ich was getan habe. Da habe ich doch gleich mehr Elan für den ganzen Tag. Ausserdem lässt sich die halbe Stunde morgens ganz entspannt in den Tagesablauf einbauen.
    
    Aber was soll ich sagen, nachdem ich die letzten Tage Level 1 ganz entspannt durchgezogen habe, bin ich heute sowas von ins Schwitzen gekommen. Es fühlt sich gut an sich einmal wieder so richtig ausgepowert zu haben.
    
    Morgen muss ich was früher raus. Da muss ich zeitig mein Sportprogramm durchgezogen haben, weil wir nach dem Frühstück direkt zu den Schwiegies fahren. Und da unser Schlafplatz geklärt ist, kann ich den Laptop und die Sportsachen einpacken und die Tage da auch weiter machen.
    
    Da ich da allerdings kein I-Net haben werde, werde ich bis nach Ostern erstmal keinen Blogeintrag posten. Aber ich verspreche ich bleibe dran :-)
    
    Ich wünsche euch allen schöne Ostertage!
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  • 17. Apr 2014 08:54
  • Gewicht : -2,1kg
    Brust: -2cm
    Bauch: -1cm
    Taille: -2cm
    
    Hmh, ob das stimmen kann?? Würde mich ja freuen. Naja, zumindest die Waage kann sich nicht "vermessen" :-) Aber da das Gewicht ist was ich sehr kurzfristig wieder zugenommen habe, war damit zu rechnen, dass das auch kurzfristig wieder weg geht.
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  • 16. Apr 2014 16:29
  • So, Level 1 wäre nun geschafft. Morgen wird dann wieder Maß genommen und mal schauen ob sich schon erste Erfolge zeigen. ;-) Wobei da wohl eher schon der Wunsch Vater des Gedanken ist.
    
    Die Frage die sich nun stellt ist, werde ich Level 2 nahtlos anhängen oder wie beim letzten Mal einen Tag Pause zwischen den Leveln machen? Hmh ich denke das entscheide ich morgen ganz spontan. :-)
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  • 15. Apr 2014 15:27
  • Wow, Lev 1 ist bald vorbei. Kaum zufassen, das die ersten 10 Tage schon fast um sind. Morgen noch dann kann ich übermorgen endlich erste Zwischenergebnisse nehmen. Bin mal gespannt ob schon erste Ergebnisse zu verzeichnen sind.
    
    Ansonsten ist der Tag eher durchwachsen. Erst war ich beim Dok mit Mini und habe div. Medis bekommen, die ich jetzt noch irgendwie ins Kind bekommen muss.
    
    Dann hat sich heute eine gute Chance geboten, die ich aufgrund der aktuellen Bedingungen leider ablehnen musste. Schade, ich hoffe es tut sich bald eine neue auf.
    
    Eigentlich kann der Tag nur besser werden ;-))
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  • 14. Apr 2014 20:28
  • Tag 8 habe ich dann auch erfolgreich hinter mich gebracht. Leider hat sich die familiäre Situation nicht wirklich verbessert. Mini ist immer noch mit Magen Darm zu Hause. Werde morgen mal zum Dok fahren.
    
    Mein tägliches Programm erfordert dann auch etwas mehr Planung. Muss schließlich alles geschafft bekommen während Mini schläft. Wenn er aufwacht muss ich einfach als Mama da sein. Und so ein bissl verhätscheln tut auch Mami ganz gut *lach* Er tut mir nur so leid weil er so abgeschlagen und müde ist, weil man ihm so deutlich ansieht das es ihm nicht gut geht.
    
    Naja, müssen wir durch.
    
    Einen schönen Wochenstart!
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  • 13. Apr 2014 13:51
  • Mini geht es wieder besser. Gott sei Dank! Er hat sein Trinken und ein wenig Essen problemlos bei sich behalten. Konnte ihm daher dann auch was gegen Fieber und Durchfall geben und wir hatten eine ruhige Nacht. Danke für die Besserungswünsche!
    
    Demnach konnte ich dann heute auch mein Sportprogramm wie geplant durchziehen.
    
    Hatte heute sogar Gesellschaft von meiner "Großen". Ich genieße das total, wenn sie Sachen mit mir macht, weil sie ja jetzt langsam in ein Alter kommt, wo man lieber mit Freunden spielt als mit Mama. Und dabei ist sie erst fast 5. Waren wir in dem Alter auch so unabhängig? Öhm, ja. Unsere Eltern waren "Spielplatzdeko" und wir unterwegs (aufm Spielplatz), also warum beschwere ich mich? Gleiches Recht für alle. Trotzdem doof, dass sie schon so groß ist. Wir spielen viel zusammen oder kuscheln oder so, aber ich habe trotzdem das Gefühl, dass sie immer unabhängiger wird, dass sie immer größer wird. Und das fällt schwer.
    
    Nicht falsch verstehen, ich freue mich, dass sie auch schon so selbstständig ist, aber müssen Kinder eigentlich so schnell groß werden? Gefühlt gestern noch Windeln gewechselt und morgen schon die Schultüte gekauft. *seufz*
    
    So genug gejammert. :-)) Schönen Sonntag!
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  • 12. Apr 2014 15:03
  • So, über die Hälfte von Level 1 wäre damit geschafft. Obwohl es mich heute schon Überwindung gekostet hat mich aufzuraffen. Habe die Nacht kaum geschlafen. Mini hat Magen-Darm. Also bestand meine Nacht aus Schüssel halten, Windeln wechseln umziehen.... Habe dann heute morgen nachdem mein Mann wach war noch eben 3 Stunden geschlafen, dann Wäsche machen, einkaufen und mit der Großen spielen.
    
    Nachdem meine Männer sich zum Mittagsschlaf zurück gezogen haben, habe ich dann eben mein Sportprogramm absolviert. Sollte die nächste Nacht allerdings wieder so werden, überlege ich einen Tag Pause einzulegen. Mal sehen, wie's wird. Bisher schläft er und würgt nicht mehr. Das lässt für heute Nacht hoffen.
    
    So, nun werde ich noch etwas in der Sonne relaxen.
    
    Euch einen schönen Samstag!
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  • 11. Apr 2014 12:00
  • hätte ich dann auch geschafft. Gestern haben gerade bei den Übungen wo man in die Hocke geht ziemlich gebrannt. Ich dachte nur, das kann heute ja was geben, aber nichts. Ich merke zwar das ich gestern was gemacht habe, aber es war nicht einmal unangenehm, sondern einfach nur ein gaaaaanz leichtes Ziehen im Hintergrund; kaum wahrnehmbar :-D
    
    Als ich dann heute morgen nach dem Aufstehen auf der Waage war, musste ich mit Freuden feststellen, dass mein Gewicht wieder runter geht. Gott sei Dank! Wenn das die nächsten Tage so weitergeht, bin ich wenigstens meine Zunahme schnell wieder los. Das ist doch schon mal was.
    
    Über mein nächstes Etappenziel, habe ich mir allerdings noch keine Gedanken gemacht. Ich ziehe jetzt erstmal die 30 Tage durch und versuche dabei sooft wie es das Wetter zulässt Laufen zu gehen. Diese Woche werde ich nicht auf meine 3 Tage kommen, weil es regnet und da ich ohnehin schon mit einer leichten Erkältung zu tun habe, werde ich da kein Risiko eingehen.
    
    Über Ostern wollen wir zu den Schwiegies fahren. Bin mal gespannt ob ich das mit dem shred da überhaupt schaffe. Hängt davon ab wo wir schlafen. Werde meine Sportsachen und den Laptop auf jeden Fall mitnehmen, sonst muss ich halt eine Unterbrechung machen.
    
    So weiter geht's! Schönes Wochenende!
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  • 10. Apr 2014 12:12
  • erledigt. Und ich war überrascht wie schnell die halbe Stunde vorbei war.
    
    Ansonsten ist der Tag heute gemischt. Bin mit immer noch leichten Kopfschmerzen aufgestanden. Deshalb hatte ich leichte Schwierigkeiten mich aufzurappeln. Nachdem ich nun allerdings es geschafft habe, muss ich sagen, es geht mir gut. Kopfschmerzen sind weg, ich fühle mich munter.
    
    Allerdings hat mir Horst, der Schweinehund, heute schon wieder böse Sachen ins Ohr geflüstert. Ich meine, mir war klar, dass ich nach der Pillenpause wieder was zunehmen werde, aber mit soviel habe ich nicht gerechnet. Und genau da hat Horst angesetzt. Das es eh sinnlos ist, dass das beste Ergebnis auf das ich hoffen kann, mein jetziges Gewicht zu halten, nicht mehr, nicht weniger.
    
    Ich habe aber nicht vor auf ihn zu hören, nicht jetzt. Jetzt ist es zu spät auf ihn zu hören. Ich habe so viel erreicht und weigere mich jetzt aufzugeben. Ich wollte zwar jetzt schon weiter unten sein und ich war sehr frustriert das es nicht funktioniert hat, aber mein Dickkopf will nicht einsehen, dass ich es nicht schaffen kann.
    
    Ich mache aus einer Niederlage einfach einen Motivationsschub. Ich werde mir ein neues Ziel setzen und es erreichen. Getreu unserem Sportmotto:
    
    "Wir sind toll, wir schaffen das!"
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