Ehrenmitglied
Allgemeines
- Geschlecht weiblich
- Geburtstag 01. Mai 1961
Abnehmprofil
- Wiegetag Sonntag
- Körpergröße 1.80 m
- Startgewicht 91.5 kg
- Aktuelles Gewicht 82.5 kg
- Zielgewicht 77 kg
BMI
- Start BMI 28.24
- Aktueller BMI 25.46
- Ziel BMI 23.77
Tägliche Punkte
- Freipunkte 27 MM
- Sonderpunkte 5 MM
- Gesamtpunkte 32 MM
Aktivität
- Errungenschaftspunkte 725
- Forenbeiträge 1809
- Tagebucheinträge 16005
- Trinktagebucheinträge 1052
- Blogeinträge 1
- Lebensmitteldatenbank 22
- Rezeptdatenbank 0
- Gewichtsaktualisierungen 137
- Profil Impressionen 17822
Kürzlich besucht von
Profil von Wild-Katze
Willkommen auf meinem Profil. Leider bin ich Wiederholungstäter. Habe 2013 hier bei MM 19 kg abgenommen und dann auch ein paar Jahre mein Gewicht mehr oder weniger gehalten .. im Urlaub und zu Weihnachten hab ich zwar, wie wohl viele, zugenommen, aber das war dann in ein/ zwei Wochen wieder weg. In den letzten Jahren ist mir dies allerdings dann nicht mehr gelungen, allerdings hat sich mein Gewicht so um und bei 86 kg eingependelt, selbst in der Weihnachtszeit hab ich kaum zugenommen.. Warum ist mir dies nicht bei 76 kg gelungen, dann wäre ich mit meinem Gewicht sehr zufrieden und würde mich damit wohl fühlen. Also starte ich heute neu, diesmal müßten "nur" 10-12 kg runter. auch für mein Pferdchen. So leicht wie 2013 wird es wohl diesmal mit dem Abnehmen nicht gehen, denn seit meinem Unfall bin ich krank geschrieben, die schwere Arbeit killt keine Kalorien mehr. Im Juni gehe ich sowieso in Rente. Trotzdem bin ich guten Mutes. MM funktioniert, solange man sich an die Punkte hält und auf sich achtet. Ich war hier übrigens über 2 Jahre Moderatorin, kenne mich mit dem Abnehmen relativ gut aus, was ihr in meinen Threads "Mein Leben im Hungerstoffwechsel" und " Ich habe noch Punkte übrig und bin pappsatt" nachlesen könnt. . . . . . . . . . . . . https://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/19647/6~20~DESC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . https://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/18271/15~20~DESC
Gewichtsverlauf
28. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Auszeit bis einschl. 4.3...........Kurzurlaub | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
27. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Auszeit bis einschl. 4.3...........Kurzurlaub | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
26. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 | 0 | ||
| Grapefruit (202 g) |  |
1.82 | |
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (103 g) | |
1.96 | |
| ----------------------- | 0 | ||
| Veggie-Mix Kürbis Quinoa, Vemondo (400 g) | 6.8 | ||
| Rapsöl vita, Brändle (6 g) | 1.07 | ||
| ------------------ | 0 | ||
| 11.4/27 FP3.8/5 SP32 g EW95 g KH22 g Fett |
|||
| 15.6 Freipunkte und 1.2 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
25. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| Grapefruit (189 g) | |
1.7 | |
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (78 g) | |
1.48 | |
| ------------------ | 0 | ||
| Kohlrabi Möhren Lasagne | |
3.44 | |
| Kohlrabi Möhren Lasagne | 6.49 | ||
| ----------------------- | 0 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (346 g) | |
1.04 | |
| Gurke Naturprodukt (136 g) | |
0.27 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (73 g) | |
0.22 | |
| Hirtenkäse Milbona (50 g) | 2.8 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (1 Becher) | 2.1 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (86 g) | 4.13 | ||
| Crefee Französische Kräuter, Lidl (28 g) | 1.34 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (33 g) | 0.99 | ||
| Goldbären Mini, Haribo (3 Beutel) | 2.46 | ||
| Radfahren (langsam) 17.7 km/h (20 Minuten) -2,5 | 0 | ||
| Zirkeltraining (40 Minuten)-4.9 | 0 | ||
| 23.8/27 FP8.2/5 SP86 g EW193 g KH49 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
24. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| heute morgen 82 kg, die hätte ich mir schon gestern gewünscht ;-) | 0 | ||
| 14/10 | 0 | ||
| Grapefruit (201 g) | |
1.81 | |
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (82 g) | |
1.56 | |
| ------------------ | 0 | ||
| Zwiebeln roh (53 g) | |
0.32 | |
| Möhren roh, frisch (389 g) | |
2.33 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (157 g) | |
0.79 | |
| Rapsöl vita, Brändle (5 g) | 0.89 | ||
| Bouillon Pur Gemüse, Knorr (300 g) | 0.3 | ||
| Lasagneplatten Combino (Lidl) (42 g) | 2.94 | ||
| Creme leicht Kräuter, Milsani/Aldi (25 g) | 0.8 | ||
| Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (20 g) | 1.56 | ||
| --------------- | 0 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (363 g) | |
1.09 | |
| Gurke Naturprodukt (194 g) | |
0.39 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (96 g) | |
0.29 | |
| Hirtenkäse Milbona (58 g) | 3.25 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (1 Becher) | 2.1 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (84 g) | 4.03 | ||
| Crefee Französische Kräuter, Lidl (29 g) | 1.39 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (32 g) | 0.96 | ||
| 21.7/27 FP8.6/5 SP79 g EW174 g KH53 g Fett |
|||
| 1.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
23. Feb 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 82.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| heute kein Frühstück | 0 | ||
| Dinkel Zucchini Topf | |
1.72 | |
| Dinkel Zucchini Topf | 7.42 | ||
| --------------------- | 0 | ||
| Birne (172 g) | |
1.89 | |
| Apfel Braeburn (121 g) | |
1.21 | |
| Banane Frischobst (71 g) | |
1.35 | |
| Orange (181 g) | |
1.63 | |
| Weintrauben (23 g) | |
0.3 | |
| Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (11 g) | 1.46 | ||
| Zucker weiß (5 g) | 0.4 | ||
| Sprühsahne 33% weniger Fett, Linessa / Lidl (50 g) | 2.15 | ||
| ----------------------- | 0 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (367 g) | |
1.1 | |
| Gurke Naturprodukt (124 g) | |
0.25 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (127 g) | |
0.38 | |
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (1 Becher) | 2.1 | ||
| Hirtenkäse Milbona (59 g) | 3.3 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (89 g) | 4.27 | ||
| Crefee Französische Kräuter, Lidl (27 g) | 1.3 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (35 g) | 1.05 | ||
| 23.4/27 FP9.8/5 SP68 g EW196 g KH68 g Fett |
|||
| -1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
22. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (128 g) | |
1.02 | |
| Banane Frischobst (110 g) | |
2.09 | |
| --------------------------- | 0 | ||
| Zwiebeln roh (53 g) | |
0.32 | |
| Zucchini Frisch, Naturprodukt (212 g) | |
0.64 | |
| Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (33 g) | |
0.76 | |
| Rapsöl vita, Brändle (4 g) | 0.71 | ||
| Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) | 0.25 | ||
| Dinkel geschliffen, GutBio (61 g) | 4.27 | ||
| Hirtenkäse Milbona (40 g) | 2.24 | ||
| ------------------ | 0 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (453 g) | |
1.36 | |
| Mozzarella linessa (1 Stück) | 3.88 | ||
| Rapsöl vita, Brändle (5 g) | 0.89 | ||
| Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (17 ml) | 0.66 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (92 g) | 4.42 | ||
| Crefee Französische Kräuter, Lidl (28 g) | 1.34 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (33 g) | 0.99 | ||
| -------------- | 0 | ||
| Goldbären Mini, Haribo (40 g) | 2.76 | ||
| SG m L 30 Min, int. | 0 | ||
| 25.9/27 FP6.2/5 SP88 g EW190 g KH64 g Fett |
|||
| -0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
21. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| Grapefruit (212 g) | |
1.91 | |
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (131 g) | |
1.05 | |
| Banane Frischobst (100 g) | |
1.9 | |
| ----------------- | 0 | ||
| Yum Yum (zubereitet) Vegetable Flavour Gemüsegeschmack, Wan Thai Foods (1 Portion ca.) | 6.84 | ||
| --------------------- | 0 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (308 g) | |
0.92 | |
| Gurke Naturprodukt (124 g) | |
0.25 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (144 g) | |
0.43 | |
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (1 Becher) | 2.1 | ||
| Hirtenkäse Milbona (34 g) | 1.9 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (80 g) | 3.84 | ||
| Crefee Französische Kräuter, Lidl (30 g) | 1.44 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (28 g) | 0.84 | ||
| 20.4/27 FP6.5/5 SP59 g EW164 g KH46 g Fett |
|||
| 5.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
20. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (30 g) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (126 g) | |
1.01 | |
| Banane Frischobst (89 g) | |
1.69 | |
| --------------------- | 0 | ||
| Gemüsewok | |
3.11 | |
| Gemüsewok | 5.7 | ||
| ---------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (82 g) | 3.94 | ||
| Frischkäse Frühlingszwiebeln, Buko (30 g) | 1.08 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (23 g) | 0.69 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (248 g) | |
0.74 | |
| Gurke Naturprodukt (96 g) | |
0.19 | |
| Gurke Naturprodukt (89 g) | |
0.18 | |
| Hirtenkäse Milbona (56 g) | 3.14 | ||
| Joghurtdressing leicht Netto (100 g) | 2 | ||
| 20.0/27 FP6.9/5 SP71 g EW140 g KH52 g Fett |
|||
| 5.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
19. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Refeedday | 0 | ||
| 0.0/27 FP0.0/5 SP0 g EW0 g KH0 g Fett |
|||
| 27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
18. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (113 g) | |
0.9 | |
| Banane Frischobst (91 g) | |
1.73 | |
| ------------------ | 0 | ||
| Zwiebeln roh (64 g) | |
0.38 | |
| Paprika rot frisch (121 g) | |
1.09 | |
| Möhren roh, frisch (196 g) | |
1.18 | |
| Chinakohl (153 g) | |
0.46 | |
| Rapsöl vita, Brändle (6 g) | 1.07 | ||
| Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (42 g) | 2.98 | ||
| Tofu Geräuchert, Vemondo / Lidl (59 g) | 1.65 | ||
| ----------------------------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (106 g) | 5.09 | ||
| Frischkäse Frühlingszwiebeln, Buko (26 g) | 0.94 | ||
| Gourmet Rohschinken Light, Dulano - Lidl (26 g) | 0.78 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (311 g) | |
0.93 | |
| Gurke Naturprodukt (102 g) | |
0.2 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (78 g) | |
0.23 | |
| Hirtenkäse Milbona (58 g) | 3.25 | ||
| Joghurtdressing leicht Netto (100 g) | 2 | ||
| Radfahren (langsam) 17.7 km/h (60 Minuten) -2,5 | 0 | ||
| Zirkeltraining (60 Minuten)-5 | -0 | ||
| 21.3/27 FP7.1/5 SP71 g EW161 g KH50 g Fett |
|||
| 3.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
17. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (127 g) | |
1.02 | |
| --------------------------- | 0 | ||
| Rindfleischsuppe Kania, Lidl (750 ml) | 5.25 | ||
| Ei Gr. M ,L, S (60 g) | 1.62 | ||
| --------------------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (86 g) | 4.13 | ||
| Avocado (78 g) | |
2.03 | |
| Eisbergsalat frisch Natur (366 g) | |
1.1 | |
| Gurke Naturprodukt (81 g) | |
0.16 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (102 g) | |
0.31 | |
| Hirtenkäse Milbona (54 g) | 3.02 | ||
| Joghurtdressing leicht Netto (100 g) | 2 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (343 g) | |
3.09 | |
| 19.5/27 FP7.7/5 SP58 g EW164 g KH50 g Fett |
|||
| 4.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
16. Feb 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 83.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| heute kein Frühstück | 0 | ||
| Süßkartoffel - Kohlrabi Gratin | |
4.93 | |
| Süßkartoffel - Kohlrabi Gratin | 4.03 | ||
| ------- | 0 | ||
| Apfel Braeburn (104 g) | |
1.04 | |
| Orange (156 g) | |
1.4 | |
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (212 g) | |
1.7 | |
| Weintrauben (47 g) | |
0.61 | |
| Banane Frischobst (93 g) | |
1.77 | |
| Zucker weiß (5 g) | 0.4 | ||
| Sprühsahne 33% weniger Fett, Linessa / Lidl (50 g) | 2.15 | ||
| ----------------------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (150 g) | 7.2 | ||
| Avocado (104 g) | |
2.7 | |
| ------ | 0 | ||
| Snack-Hits Lorenz (40 g) | 3.8 | ||
| MSH 2x RS | 0 | ||
| 17.6/27 FP14.1/5 SP35 g EW211 g KH60 g Fett |
|||
| 0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
15. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 12/12 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (126 g) | |
1.01 | |
| Weintrauben (32 g) | |
0.42 | |
| Banane Frischobst (89 g) | |
1.69 | |
| -------------- | 0 | ||
| Zwiebeln roh (92 g) | |
0.55 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (294 g) | |
1.47 | |
| Süßkartoffeln diverse (171 g) | |
2.91 | |
| Bouillon Pur Gemüse, Knorr (200 g) | 0.2 | ||
| Rapsöl vita, Brändle (4 g) | 0.71 | ||
| Creme leicht Kräuter, Milsani/Aldi (30 g) | 0.96 | ||
| Gratinkäse leicht, Mibell (40 g) | 2.16 | ||
| -------------------------------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (70 g) | 3.36 | ||
| Frischkäse Frühlingszwiebeln, Buko (62 g) | 2.23 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (353 g) | |
1.06 | |
| Gurke Naturprodukt (88 g) | |
0.18 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (112 g) | |
0.34 | |
| Joghurtdressing leicht Netto (100 g) | 2 | ||
| Hirtenkäse Milbona (58 g) | 3.25 | ||
| 18.4/27 FP9.6/5 SP66 g EW160 g KH55 g Fett |
|||
| 4.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
14. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (79 g) | |
1.5 | |
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (122 g) | |
0.98 | |
| Weintrauben (46 g) | |
0.6 | |
| --------------- | 0 | ||
| Fischstäbchen Iglo (210 g) | 8.61 | ||
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (257 g) | |
3.86 | |
| ------------------------- | 0 | ||
| 12.1/27 FP6.9/5 SP50 g EW132 g KH22 g Fett |
|||
| 13.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
13. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| Heute kein Frühstück | 0 | ||
| Paprikapfanne | |
2.61 | |
| Paprikapfanne | 5.94 | ||
| ----------------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (32 g) | 1.54 | ||
| Frischkäse Frühlingszwiebeln, Buko (12 g) | 0.43 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (298 g) | |
0.89 | |
| Gurke Naturprodukt (116 g) | |
0.23 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (86 g) | |
0.26 | |
| Hirtenkäse Milbona (69 g) | 3.86 | ||
| Joghurtdressing leicht Netto (100 g) | 2 | ||
| Spieleabend diverse Snacks | 0 | ||
| Weintrauben (250 g) ca. | |
3.25 | |
| Snack-Hits Lorenz (100 g) ca. | 9.5 | ||
| 23.3/27 FP7.2/5 SP46 g EW172 g KH69 g Fett |
|||
| 1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
12. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (66 g) | |
1.25 | |
| Heidelbeeren frisch laut Fddb, Naturprodukt (121 g) | |
0.97 | |
| ---------------------------------------- | 0 | ||
| Peperoni (17 g) | |
0.07 | |
| Zwiebeln roh (52 g) | |
0.31 | |
| Paprika rot frisch (248 g) | |
2.23 | |
| Rapsöl vita, Brändle (4 g) | 0.71 | ||
| Creme leicht Kräuter, Milsani/Aldi (29 g) | 0.93 | ||
| Bouillon Pur Gemüse, Knorr (100 g) | 0.1 | ||
| Basmatireis Reis, Aldi (60 g) | 4.2 | ||
| ----------------- | 0 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (464 g) | |
1.39 | |
| Gurke Naturprodukt (104 g) | |
0.21 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (89 g) | |
0.27 | |
| Hirtenkäse Milbona (55 g) | 3.08 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (1 Becher) | 2.1 | ||
| Asia green Curry noodles Knorr (370 g) | 6.29 | ||
| --------------------- | 0 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (367 g) | |
3.3 | |
| :-) | 0 | ||
| 20.9/27 FP10.0/5 SP57 g EW216 g KH45 g Fett |
|||
| 1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
11. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| Heute kein Frühstück | 0 | ||
| überbackener Weißkohl | |
4.04 | |
| überbackener Weißkohl | 3.93 | ||
| Tofu Geräuchert, Vemondo / Lidl (75 g) | 2.1 | ||
| Rapsöl vita, Brändle (5 g) | 0.89 | ||
| ---------------------------------- | 0 | ||
| Apfelkuchen Stadtbäckerei Junge (80 g) | 4.64 | ||
| ------------------------- | 0 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (425 g) | |
1.28 | |
| Gurke Naturprodukt (113 g) | |
0.23 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (107 g) | |
0.32 | |
| Hirtenkäse Milbona (54 g) | 3.02 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (75 g) | 1.05 | ||
| Dressing French, Thomy (40 g) | 1.56 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (94 g) | 4.51 | ||
| Frischkäse Frühlingszwiebeln, Buko (64 g) | 2.3 | ||
| ------------ | 0 | ||
| Clementinen marktfrisch Natur (236 g) | |
2.12 | |
| :-) | 0 | ||
| 24.0/27 FP8.0/5 SP61 g EW152 g KH79 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
10. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (87 g) | |
1.65 | |
| ------------------------- | 0 | ||
| Weißkohl frisch, Naturprodukt (428 g) | |
2.14 | |
| Zwiebeln roh (62 g) | |
0.37 | |
| Apfel Braeburn (73 g) | |
0.73 | |
| geschälte Tomaten Aldi (200 g) | |
0.8 | |
| Bouillon Pur Gemüse, Knorr (100 g) | 0.1 | ||
| Rapsöl vita, Brändle (10 g) | 1.78 | ||
| Gratinkäse leicht, Mibell (38 g) | 2.05 | ||
| -------------------------------- | 0 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (426 g) | |
1.28 | |
| Gurke Naturprodukt (128 g) | |
0.26 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (76 g) | |
0.23 | |
| Hirtenkäse Milbona (68 g) | 3.81 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (75 g) | 1.05 | ||
| Dressing French, Thomy (40 g) | 1.56 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (85 g) | 4.08 | ||
| Frischkäse Meerrettich, Buko (65 g) | 3.25 | ||
| Radfahren (langsam) 17.7 km/h (20 Minuten) -2,5 | 0 | ||
| Zirkeltraining (40 Minuten) -5 | 0 | ||
| :-) | 0 | ||
| 21.2/27 FP7.5/5 SP68 g EW133 g KH67 g Fett |
|||
| 3.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
09. Feb 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 84kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| Heute kein Frühstück | 0 | ||
| Möhren roh, frisch (389 g) | |
2.33 | |
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (251 g) | 3.77 | ||
| Bouillon Pur Gemüse, Knorr (200 g) | 0.2 | ||
| Butter Deutsche Markenbutter, Milsani/ Aldi (10 g) | 1.49 | ||
| ---------------------- | 0 | ||
| Apfel Braeburn (115 g) | |
1.15 | |
| Kiwi frisch, Naturprodukt (124 g) | |
1.49 | |
| Orange (219 g) | |
1.97 | |
| Banane Frischobst (86 g) | |
1.63 | |
| Weintrauben (20 g) | |
0.26 | |
| Zucker weiß (5 g) | 0.4 | ||
| Sprühsahne 33% weniger Fett, Linessa / Lidl (30 g) | 1.29 | ||
| Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (15 g) | 2 | ||
| -------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (108 g) | 5.18 | ||
| Frischkäse Meerrettich, Buko (66 g) | 3.3 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (295 g) | |
0.89 | |
| Gurke Naturprodukt (112 g) | |
0.22 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (97 g) | |
0.29 | |
| Hirtenkäse Milbona (73 g) | 4.09 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (75 g) | 1.05 | ||
| Dressing French, Thomy (40 g) | 1.56 | ||
| :-) | 0 | ||
| 24.3/27 FP10.2/5 SP51 g EW192 g KH76 g Fett |
|||
| -2.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
08. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 15/9 Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (88 g) | |
1.67 | |
| -------------- | 0 | ||
| Lasagne | |
3.86 | |
| Lasagne | 7.3 | ||
| --------------------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (98 g) | 4.7 | ||
| Frischkäse Meerrettich, Buko (58 g) | 2.9 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (326 g) | |
0.98 | |
| Gurke Naturprodukt (147 g) | |
0.29 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (97 g) | |
0.29 | |
| Hirtenkäse Milbona (58 g) | 3.25 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (75 g) | 1.05 | ||
| Dressing French, Thomy (40 g) | 1.56 | ||
| --------------- | 0 | ||
| :-) | 0 | ||
| 24.2/27 FP7.1/5 SP71 g EW150 g KH73 g Fett |
|||
| 0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
07. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (82 g) | |
1.56 | |
| ------------------------------- | 0 | ||
| Möhren roh, frisch (386 g) | |
2.32 | |
| Kohlrabi Naturprodukt (232 g) | |
1.16 | |
| Zwiebeln roh (63 g) | |
0.38 | |
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (38 g) | 0.57 | ||
| Rapsöl vita, Brändle (5 g) | 0.89 | ||
| Creme leicht Kräuter, Milsani/Aldi (38 g) | 1.22 | ||
| Lasagneblätter Barilla (42 g) | 3.02 | ||
| Gratinkäse leicht, Mibell (25 g) | 1.35 | ||
| Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) | 0.25 | ||
| ------------------------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (82 g) | 3.94 | ||
| Buko Ananas, arla (64 g) | 3.14 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (406 g) | |
1.22 | |
| Gurke Naturprodukt (52 g) | |
0.1 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (88 g) | |
0.26 | |
| Hirtenkäse Milbona (60 g) | 3.36 | ||
| Dressing French, Thomy (75 g) | 2.93 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (75 g) | 1.05 | ||
| :-) | 0 | ||
| 25.2/27 FP7.0/5 SP69 g EW174 g KH70 g Fett |
|||
| -0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
06. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Mango Frischobst (53 g) | |
0.64 | |
| Banane Frischobst (82 g) | |
1.56 | |
| ----------------------------- | 0 | ||
| Paprikapfanne | |
4.21 | |
| Paprikapfanne | 4.91 | ||
| -------------------------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (111 g) | 5.33 | ||
| Buko Ananas, arla (49 g) | 2.4 | ||
| Cornichons premium mit Honig, Aldi (190 g) | 2.47 | ||
| :-) | 0 | ||
| 18.6/27 FP6.4/5 SP50 g EW175 g KH33 g Fett |
|||
| 7.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
05. Feb 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 85kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Mango Frischobst (53 g) | |
0.64 | |
| Banane Frischobst (80 g) | |
1.52 | |
| ------------------- | 0 | ||
| Gemüsewok | |
3.67 | |
| Gemüsewok | 3.96 | ||
| ------------------- | 0 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (164 g) | 7.87 | ||
| Buko Ananas, arla (60 g) | 2.94 | ||
| Satsumas (245 g) | |
2.21 | |
| :-) | 0 | ||
| 18.3/27 FP8.0/5 SP51 g EW180 g KH38 g Fett |
|||
| 5.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
04. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Mango Frischobst (53 g) | |
0.64 | |
| Banane Frischobst (74 g) | |
1.41 | |
| ----------------------- | 0 | ||
| Lauch frisch (122 g) | |
0.73 | |
| Zwiebeln roh (38 g) | |
0.23 | |
| Möhren roh, frisch (141 g) | |
0.85 | |
| Paprika rot frisch (74 g) | |
0.67 | |
| Bambussprossen Vitasia (156 g) | |
0.78 | |
| Chinakohl (136 g) | |
0.41 | |
| Currypaste red (10 g) | 0.26 | ||
| Rapsöl vita, Brändle (5 g) | 0.89 | ||
| Soja Sauce Asia Green Garden (40 g) | 0.4 | ||
| Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (34 g) | 2.41 | ||
| ------------------------- | 0 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (395 g) | |
1.19 | |
| Gurke Naturprodukt (157 g) | |
0.31 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (37 g) | |
0.11 | |
| Hirtenkäse Milbona (64 g) | 3.58 | ||
| Dressing French, Thomy (75 g) | 2.93 | ||
| Joghurt Mild 3,5%, Milbona (75 g) | 1.05 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (108 g) | 5.18 | ||
| Buko Typ Toskana Frischkäse, Arla (50 g) | 1.8 | ||
| ----------------- | 0 | ||
| Honigpomelo (294 g) | |
2.65 | |
| :-) | 0 | ||
| 22.0/27 FP10.0/5 SP69 g EW177 g KH59 g Fett |
|||
| 0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
03. Feb 2025
| Gewichtsaktualisierung |
|---|
| Das Gewicht wurde auf 85.5kg aktualisiert. |
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Banane Frischobst (78 g) | |
1.48 | |
| Mango Frischobst (53 g) | |
0.64 | |
| --------------------------- | 0 | ||
| Zwiebeln roh (78 g) | |
0.47 | |
| Paprika rot frisch (277 g) | |
2.49 | |
| Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) | |
1.25 | |
| Rapsöl vita, Brändle (4 g) | 0.71 | ||
| Basmatireis Reis, Aldi (60 g) | 4.2 | ||
| --------------- | 0 | ||
| Eisbergsalat frisch Natur (367 g) | |
1.1 | |
| Gurke Naturprodukt (180 g) | |
0.36 | |
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (47 g) | |
0.14 | |
| Hirtenkäse Milbona (62 g) | 3.47 | ||
| Dressing French, Thomy (70 g) | 2.73 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (76 g) | 3.65 | ||
| Buko Typ Toskana Frischkäse, Arla (30 g) | 1.08 | ||
| ------------------- | 0 | ||
| Snickers Mars GmbH (35.5 g) | 3.41 | ||
| :-) | 0 | ||
| 22.7/27 FP7.9/5 SP57 g EW189 g KH56 g Fett |
|||
| 1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
02. Feb 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 | 0 | ||
| heute kein Frühstück | 0 | ||
| Zwiebeln roh (76 g) | |
0.46 | |
| Lauch frisch (88 g) | |
0.53 | |
| Staudensellerie (163 g) | |
0.49 | |
| Weißkohl frisch, Naturprodukt (211 g) | |
1.06 | |
| Paprika rot frisch (98 g) | |
0.88 | |
| Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) | 0.25 | ||
| Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) | |
1.25 | |
| Rapsöl vita, Brändle (5 g) | 0.89 | ||
| Mettenden (Allgemein) (1 Stück) | 6 | ||
| ------------- | 0 | ||
| Orange (152 g) | |
1.37 | |
| Apfel Braeburn (129 g) | |
1.29 | |
| Kiwi frisch, Naturprodukt (117 g) | |
1.4 | |
| Banane Frischobst (76 g) | |
1.44 | |
| Zucker weiß (5 g) | 0.4 | ||
| Sprühsahne 33% weniger Fett, Linessa / Lidl (26 g) | 1.12 | ||
| -------------- | 0 | ||
| Champignons weiß, Frisch (388 g) | |
1.16 | |
| Butter du darfst (10 g) | 0.72 | ||
| Cracker Classic, Aldi (50 g) | 4.85 | ||
| ChiliSauce Sweet, Penny (20 g) | 0.98 | ||
| --------------------- | 0 | ||
| Honigpomelo (376 g) | |
3.38 | |
| :-) | 0 | ||
| 15.2/27 FP14.7/5 SP47 g EW166 g KH59 g Fett |
|||
| 2.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
01. Feb 2025
31. Jan 2025
30. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 | 0 | ||
| Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Mango Frischobst (48 g) | |
0.58 | |
| Banane Frischobst (107 g) | |
2.03 | |
| ---------------------- | 0 | ||
| Möhren roh, frisch (376 g) | |
2.26 | |
| Kartoffeln roh, Naturprodukt (304 g) | 4.56 | ||
| Butter Butter, Aldi (10 g) | 1.36 | ||
| ------------------------------- | 0 | ||
| 9.4/27 FP4.9/5 SP27 g EW118 g KH12 g Fett |
|||
| 17.6 Freipunkte und 0.1 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|
29. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 16/8 Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Mango Frischobst (48 g) | |
0.58 | |
| Banane Frischobst (111 g) | |
2.11 | |
| --------------------------- | 0 | ||
| Zwiebeln roh (82 g) | |
0.49 | |
| Lauch frisch (104 g) | |
0.62 | |
| Staudensellerie (158 g) | |
0.47 | |
| Weißkohl frisch, Naturprodukt (212 g) | |
1.06 | |
| Paprika rot frisch (123 g) | |
1.11 | |
| Bouillon Pur Gemüse, Knorr (500 g) | 0.5 | ||
| Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) | |
1.25 | |
| Rapsöl vita, Brändle (5 g) | 0.89 | ||
| Mettenden (Allgemein) (75 g) | 6 | ||
| ------------------------- | 0 | ||
| Tomaten frisch, Durchschnittswert (487 g) | |
1.46 | |
| Mozzarella linessa (1 Stück) | 3.88 | ||
| Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (15 ml) | 0.59 | ||
| Rapsöl vita, Brändle (7 g) | 1.25 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (91 g) | 4.37 | ||
| Buko Typ Toskana Frischkäse, Arla (61 g) | 2.2 | ||
| 23.2/27 FP9.1/5 SP84 g EW144 g KH73 g Fett |
|||
| -0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
28. Jan 2025
| Ernährung | Punkte | ||
|---|---|---|---|
| 14/10 Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) | 2.19 | ||
| Magerquark natur, Aldi (100 g) | 1.3 | ||
| Mango Frischobst (48 g) | |
0.58 | |
| Banane Frischobst (109 g) | |
2.07 | |
| --------------- | 0 | ||
| Veggie Mix Zucchini Bulgur, Vemondo (400 g) | 6 | ||
| -------------------------------- | 0 | ||
| Rotkohl Naturprodukt, frisch (405 g) | |
2.03 | |
| Möhren roh, frisch (123 g) | |
0.74 | |
| Apfel Braeburn (103 g) | |
1.03 | |
| Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (15 g) | 2 | ||
| Balsamicoessig Ponti (20 ml) | 0.38 | ||
| Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (7 g) | 1.14 | ||
| Elas Dinkelvollkornbrot (92 g) | 4.42 | ||
| Buko Typ Toskana Frischkäse, Arla (51 g) | 1.84 | ||
| ---------------- | 0 | ||
| Ananas frisch, Naturprodukt (346 g) | |
3.81 | |
| Radfahren -2,6 20 Min. | 0 | ||
| Zirkeltraining 40 Min. -5,2 | 0 | ||
| 19.3/27 FP10.3/5 SP53 g EW194 g KH47 g Fett |
|||
| 2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben. | |||
| Trinktagebuch |
|---|