Avatar von Wild-Katze

Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 01. Mai 1961

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.80 m
  • Startgewicht 91 kg
  • Aktuelles Gewicht 82 kg
  • Zielgewicht 77 kg

BMI

  • Start BMI 28.09
  • Aktueller BMI 25.31
  • Ziel BMI 23.77

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 27 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 32 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 620
  • Forenbeiträge 1531
  • Tagebucheinträge 7120
  • Trinktagebucheinträge 416
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 11
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 58
  • Profil Impressionen 5603

Kürzlich besucht von

Profil von Wild-Katze

Hallo, ich bin die Wild-Katze ( früher Wildkatze). Ich bin schon seit Januar 2013 bei MM, habe damals innerhalb von viereinhalb Monaten 17 kg abgenommen und das erreichte dann auch drei Jahre gehalten. Von Herbst 2013 bis Mitte 2015 war ich dann auch hier als Moderatorin tätig, ich bin durch meine „Abnehmkarriere“ auch so etwas , wie eine Fachfrau, wenn es um Abnehmen geht… __________________________________________________________________________ Seit meinem 17. Lebensjahr machte ich eigentlich immer irgendeine Diät. Ich war als Kind und als Teenager immer sehr dünn, bestand eigentlich nur aus langen dünnen Beinen und Armen. Mit 16 begann ich dann zu Reiten und bekam Muskeln an den Oberschenkeln und am Po. Zusätzlich halt altersbedingt die weiblichen Rundungen. Meine Mutter sagte zu mir: Kind Du wirst fett“. Damals wog ich bei 179cm Größe 67 kg und begann meine erste Diät. Ob und wie viel ich abgenommen habe, weiß ich nicht mehr, aber ein Jahr später wog ich schon 75 kg...wieder machte ich eine Diät. So begann der Teufelskreis. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jedes Jahr im Januar begann ich ein Diät, mal Eierdiät, mal mit Diätdrinks, mal Trennkost, meistens einfach nur Kalorienzählen, wobei ich nie mehr als 1000 bis 1200 Kalorien aß. Innerhalb von zwei bis drei Monaten nahm ich so jedes Jahr meine 10kg ab. Aber sobald ich mit der Diät aufhörte natürlich wieder zu. Und zwar nicht nur die normalen 1-3 kg, die durch Auffüllen der Glycogenspeicher und Wassereinlagerungen entstehen, nein, auch wieder Fett. Obwohl ich nicht zu viel aß, zu hart erkämpft war doch die Abnahme... verstehen konnte ich das damals noch nicht...wenn so fünf kg wieder drauf waren, bekam ich Panik, begann die nächste Diät, diesmal hielt ich das dann aber nicht all zulange durch, mein Körper wehrte sich, attackierte mich mit Heißhungerattacken..... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ So ging es dann das ganze Jahr über, Diätphasen, dann wieder normale Phasen mit Zunahme, wieder Diät. So im November gab ich dann immer auf In der Weihnachtszeit wollte ich keine Diät machen, vorher lohnte nicht mehr, also verschob ich weitere Diäten auf Januar und aß zwei bis zweieinhalb Monate ohne an Diäten zu denken...natürlich auch viel zu viel... so ging das über 20 Jahre, im April/Mai war ich schlank, zu Weihnachten fett. Und es wurden über die Jahre immer mehr Kilos, haben sich meine Abnahmen anfangs zwischen 80 und 70 kg bewegt, wurden es langsam 85 kg, dann 90, und vor 13 Jahren hatte ich dann sogar die 96 auf der Waage. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Das war der entscheidende Moment. Meine Freundin hatte sich bei Ebay eine CD mit dem WW Programm gekauft und macht mir eine Kopie davon. Ich begann also mit WW. Ich hatte zwar nur 22 Punkte, aber ich durfte Obst und Gemüse essen, so viel ich wollte. Endlich eine Diät, bei der ich nicht Hunger litt...ich nahm ab, sogar erstaunlich schnell, nach vier Monaten war ich 20 kg los und super glücklich. Und erstmals schnellte mein Gewicht nach Ende der Diät nicht wieder in die Höhe, ich nahm nur etwa 2kg wieder zu, was ja normal ist..... Fast 5 Jahre habe ich mein neues Gewicht gehalten, wenn man davon absieht, das ich jedes Jahr in der Weihnachtszeit 4-5 kg zunahm, diese aber mit WW innerhalb von 4 Wochen wieder los war. Nur langsam kletterte mein Gewicht dann in den letzten drei Jahren vor MM wieder nach oben, ich ernährte mich zwar gesund, aber leider gab es viele Abende, wo ich mal so eben eine ganze Tüte Flipps oder Chips vertilgte. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Als ich im Januar 2013 91 kg auf die Waage brachte, wußte ich, jetzt muß wieder was geschehen. Ich war schon früher mal auf MM gestoßen und dachte , ich probiere es mal.... mit großem Erfolg, wie ich am Anfang ja schon erzählt habe. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Heute weiß ich, was ich meinem Körper in den Jahren vor WW angetan habe, indem ich ihn hungern ließ. Ich war immer im Hungerstoffwechsel, mein Körper hat jede Gelegenheit genutzt, seine Speicher zu füllen, nur in der Vorweihnachtszeit gab ich ihm, was er brauchte. Ich nehme an, daß diese 8-10 Wochen jeweils reichten, um meinen Stoffwechsel zu normalisieren, so daß ich im Januar wieder zunächst erfolgreich eine Diät starten konnte...aber dann begann der Teufelskreislauf von neuem, die kurzen Phasen des normal Essens reichten nie aus, den Stoffwechsel zu normalisieren, so daß die Folgediäten wenig erfolgreich waren. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hätte ich vor dreißig Jahren gewußt, was ich heute weiß ich hätte mir und meinem Körper viel Leid erspart. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Da durch beruflichen Streß und gesundheitliche in den letzten vier Jahren mein Gewicht wieder nach oben gewandert ist, bin ich derzeit mal wieder aktiv dabei, es mithilfe konsequenten Tagebuchführens in den Griff zu bekommen. Und es läuft bisher fast zu gut. Am 2. Januar war ich wieder dort, wo ich vor sechs Jahren schon mal war, bei 91 kg….. sieben Kilo hatte ich in zwei Monaten nach meiner Operation Anfang November zugenommen, so kann und darf es nicht weiter gehen. _______________________________________________________________________________________________________ P.S. die ersten zwei Werte in meiner Gewichtskurve stehen für mein Anfangsgewicht Januar 2013 und mein erreichtes Gewicht Mai 2013…. die tolle Abnehmkurve ist leider mit meiner Abmeldung Mitte 2018 hier verschwunden

Gewichtsverlauf

30. Mär 2020

29. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (84 g) Sonderpunkte 1.6
Kiwi (163 g) Sonderpunkte 1.96
-------------------- 0
Blue Ballet Gemüse Sonderpunkte 7.4
Blue Ballet Gemüse 3.73
----------------------------------- 0
7.2/27
FP
11.0/5
SP
46 g
EW
164 g
KH
10 g
Fett
13.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (82 g) Sonderpunkte 1.56
Apfel Braeburn (56 g) Sonderpunkte 0.56
----------------------- 0
Blue Ballet Kürbis, frisch (406 g) Sonderpunkte 5.28
Zucchini Frisch, Naturprodukt (161 g) Sonderpunkte 0.48
Zwiebel frisch, roh, Naturprodukt (65 g) Sonderpunkte 0.39
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) Sonderpunkte 1.25
Olivenöl (5 g) 0.85
Rinderhackfleisch, Tartar (125 g) 2.88
-------------------------------- 0
Eisbergsalat (398 g) Sonderpunkte 1.19
Gurke Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 0.22
Tomaten roh, frisch (63 g) Sonderpunkte 0.19
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (53 g) 2.23
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (120 g) 5.76
Gauda Gutes Land (46 g) 3.27
------------------ 0
Eis Happen Erdbeer-Schoko-Vanille, Lidl (1 Portion) 2.2
NW 40 Min., Spaziergang an der Nordsee 50 Min. 0
:-) 0
21.5/27
FP
11.1/5
SP
101 g
EW
192 g
KH
49 g
Fett
-0.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Mär 2020

26. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (78 g) Sonderpunkte 1.48
Apfel Braeburn (58 g) Sonderpunkte 0.58
----------------------- 0
Spaghettikürbis (374 g) 2.24
Zwiebeln roh (62 g) Sonderpunkte 0.37
Paprika rot, frisch (154 g) Sonderpunkte 1.39
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) Sonderpunkte 1.25
Olivenöl (5 g) 0.85
Rinderhackfleisch Metzger (125 g) 5.13
---------------- 0
11.7/27
FP
5.1/5
SP
50 g
EW
93 g
KH
29 g
Fett
15.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Mär 2020

Ernährung Punkte
SH 6 Std 0
NW 35 Min 0
Waldbaden 30 Min 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (81 g) Sonderpunkte 1.54
Apfel Braeburn (58 g) Sonderpunkte 0.58
---------------- 0
3.5/27
FP
2.1/5
SP
16 g
EW
46 g
KH
3 g
Fett
23.5 Freipunkte und 2.9 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (86 g) Sonderpunkte 1.63
Kiwi (125 g) Sonderpunkte 1.5
--------------------- 0
Zwiebeln roh (64 g) Sonderpunkte 0.38
Hokkaido Kürbis, frisch (384 g) Sonderpunkte 4.99
Rote Linsen le Gusto/Aldi (50 g) Sonderpunkte 3.35
Rosinen Rosinen, Lidl (10 g) 0.62
Olivenöl (5 g) 0.85
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) 0.25
----------------------- 0
5.2/27
FP
11.8/5
SP
39 g
EW
143 g
KH
12 g
Fett
15.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.

22. Mär 2020

Trinktagebuch

21. Mär 2020

Ernährung Punkte
Grapefruit (251 g) Sonderpunkte 2.26
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Apfel Braeburn (59 g) Sonderpunkte 0.59
Banane Frischobst (70 g) Sonderpunkte 1.33
----------------------------------- 0
:-( 0
2 Std Strandwandern 0
3.5/27
FP
4.2/5
SP
18 g
EW
62 g
KH
4 g
Fett
23.5 Freipunkte und 0.8 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Mär 2020

Ernährung Punkte
Grapefruit (189 g) Sonderpunkte 1.7
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Apfel Braeburn (36 g) Sonderpunkte 0.36
Banane Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.67
------------------- 0
Süßkartoffel Kürbis Eintopf Sonderpunkte 8.3
Süßkartoffel Kürbis Eintopf 3.05
------------------------------------ 0
:-( 0
6.5/27
FP
12.0/5
SP
46 g
EW
149 g
KH
10 g
Fett
13.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Apfel Braeburn (36 g) Sonderpunkte 0.36
Banane Frischobst (93 g) Sonderpunkte 1.77
-------- 0
Hokkaido Kürbis, frisch (328 g) Sonderpunkte 4.26
Süßkartoffeln (207 g) Sonderpunkte 3.52
Zwiebeln roh (86 g) Sonderpunkte 0.52
Olivenöl (5 g) 0.85
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (200 g) 0.2
Kokosmilch Asia Green Garden (50 ml) 2
----------------------- 0
Babybel Be light, Hofer u. Aldi (2 Portion) 1.56
----------------------------------- 0
Eisbergsalat (578 g) Sonderpunkte 1.73
Gurke Naturprodukt (112 g) Sonderpunkte 0.22
Tomaten roh, frisch (68 g) Sonderpunkte 0.2
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (48 g) 2.02
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (86 g) 4.13
Parmaschinken Prosciutto di Parma (28 g) 1.37
---------------------- 0
Kohlrabi Naturprodukt (458 g) Sonderpunkte 2.29
Möhren roh, frisch (710 g) Sonderpunkte 4.26
Waldbaden 60 Min, NW 35 Min. 0
16.4/27
FP
19.1/5
SP
91 g
EW
257 g
KH
44 g
Fett
-3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Mär 2020

Ernährung Punkte
:-( 0
35 Min. NW 0
0.0/27
FP
0.0/5
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
27.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Apfel Braeburn (36 g) Sonderpunkte 0.36
Banane Frischobst (90 g) Sonderpunkte 1.71
Kiwi (73 g) Sonderpunkte 0.88
------------- 0
Gemüseeintopf Sonderpunkte 9.98
Gemüseeintopf 1.08
----------- 0
Orange (237 g) Sonderpunkte 2.13
------------------------------ 0
:-( 0
35 Min. NW 0
4.6/27
FP
15.1/5
SP
46 g
EW
172 g
KH
9 g
Fett
12.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Apfel Braeburn (36 g) Sonderpunkte 0.36
Banane Frischobst (128 g) Sonderpunkte 2.43
--------------------------- 0
Zwiebeln roh (83 g) Sonderpunkte 0.5
Weisskohl frisch (547 g) Sonderpunkte 2.74
Kohlrabi Naturprodukt (285 g) Sonderpunkte 1.43
Paprika rot, frisch (127 g) Sonderpunkte 1.14
Hokkaido Kürbis, frisch (143 g) Sonderpunkte 1.86
Tomaten stückig, Oro di Parma (400 g) Sonderpunkte 2
Lauch frisch (52 g) Sonderpunkte 0.31
Butter du darfst (8 g) 0.58
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (500 g) 0.5
-------------------------- 0
:-( 0
35 Min. NW 0
4.6/27
FP
12.8/5
SP
35 g
EW
142 g
KH
13 g
Fett
14.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Mär 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82kg aktualisiert.
Trotz zwei Fresstagen...gerade noch mal gut gegangen
Ernährung Punkte
Heute kein Frühstück 0
Süßkartoffel Chili sin Carne Sonderpunkte 10.24
Süßkartoffel Chili sin Carne 0.51
------------------- 0
Obstsalat 0
Apfel Braeburn (180 g) Sonderpunkte 1.8
Banane Frischobst (129 g) Sonderpunkte 2.45
Orange (283 g) Sonderpunkte 2.55
Walnuss (15 g) 1.97
Zucker weiß (7 g) 0.56
----------------------------------- 0
Eisbergsalat (519 g) Sonderpunkte 1.56
Gurke Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.16
Tomaten roh, frisch (53 g) Sonderpunkte 0.16
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (55 g) 2.31
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (132 g) 6.34
Paprikaquark Milram (93 g) 2.42
14.9/27
FP
18.9/5
SP
70 g
EW
222 g
KH
53 g
Fett
-1.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Apfel Braeburn (125 g) Sonderpunkte 1.25
Kiwi (77 g) Sonderpunkte 0.92
--------------------- 0
Zwiebeln roh (78 g) Sonderpunkte 0.47
Zucchini Frisch, Naturprodukt (180 g) Sonderpunkte 0.54
Auberginen frisch, Naturprodukt (90 g) Sonderpunkte 0.36
Kidneybohnen Happy Harvest, Aldi (200 g) Sonderpunkte 4.2
Tomaten stückig, Oro di Parma (400 g) Sonderpunkte 2
Süßkartoffeln (157 g) Sonderpunkte 2.67
Olivenöl (3 g) 0.51
----------- 0
Eisbergsalat (513 g) Sonderpunkte 1.54
Gurke Naturprodukt (117 g) Sonderpunkte 0.23
Tomaten roh, frisch (58 g) Sonderpunkte 0.17
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (52 g) 2.18
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (122 g) 5.86
Paprikaquark Milram (72 g) 1.87
NW 90 Min. 0
Sauna 3 Gänge a 15 Min. 0
14.7/27
FP
14.3/5
SP
84 g
EW
208 g
KH
31 g
Fett
3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (108 g) Sonderpunkte 2.05
Apfel Braeburn (65 g) Sonderpunkte 0.65
Kiwi (81 g) Sonderpunkte 0.97
------------------ 0
Zucchini Frisch, Naturprodukt (248 g) Sonderpunkte 0.74
Zucchinipfanne 7.02
10.5/27
FP
4.4/5
SP
38 g
EW
134 g
KH
8 g
Fett
16.5 Freipunkte und 0.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (103 g) Sonderpunkte 1.96
Apfel Braeburn (70 g) Sonderpunkte 0.7
Kiwi (73 g) Sonderpunkte 0.88
--------- 0
Basmatireis Reis, Aldi (60 g) 4.2
Butter du darfst (8 g) 0.58
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) 0.25
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (25 g) 0.8
Raclettekäse in Scheiben Roi de Treffle, Roi de Treffle Aldi (29 g) 1.91
Zucchini Frisch, Naturprodukt (248 g) Sonderpunkte 0.74
--------- 0
Orange (230 g) Sonderpunkte 2.07
-------- 0
Fressattake :-( 0
11.2/27
FP
6.3/5
SP
36 g
EW
136 g
KH
21 g
Fett
14.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Mär 2020

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (163 g) 7.82
Paprikaquark Milram (100 g) 2.6
---------- 0
Möhren roh, frisch (941 g) Sonderpunkte 5.65
Kohlrabi Naturprodukt (422 g) Sonderpunkte 2.11
Tomaten roh, frisch (456 g) Sonderpunkte 1.37
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
--------- 0
FA :-( 0
10.9/27
FP
9.1/5
SP
55 g
EW
124 g
KH
30 g
Fett
12.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (102 g) Sonderpunkte 1.94
Ananas frisch (65 g) Sonderpunkte 0.78
Weintrauben (49 g) Sonderpunkte 0.64
---------------------------- 0
Butternut, Kürbis (783 g) Sonderpunkte 7.05
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Sour Creme Milsani (100 g) 3
Olivenöl (5 g) 0.85
------------------------------- 0
Eisbergsalat (446 g) Sonderpunkte 1.34
Gurke Naturprodukt (193 g) Sonderpunkte 0.39
Tomaten roh, frisch (44 g) Sonderpunkte 0.13
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (57 g) 2.39
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (125 g) 6
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (100 g) 1.6
75 Min. Geräte Training 0
19.4/27
FP
12.3/5
SP
89 g
EW
233 g
KH
38 g
Fett
0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Mär 2020

Ernährung Punkte
SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (140 g) 6.72
Paprikaquark Milram (100 g) 2.6
---------- 0
Möhren roh, frisch (978 g) Sonderpunkte 5.87
Kohlrabi Naturprodukt (540 g) Sonderpunkte 2.7
-------------- 0
Tomaten roh, frisch (430 g) Sonderpunkte 1.29
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
------------- 0
Zwiebeln roh (113 g) Sonderpunkte 0.68
Möhren roh, frisch (124 g) Sonderpunkte 0.74
Paprika rot, frisch (137 g) Sonderpunkte 1.23
Chinakohl (294 g) Sonderpunkte 0.88
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (82 g) Sonderpunkte 0.41
Tomaten fein gehackt, Kings Crown / Aldi (300 g) Sonderpunkte 1.2
Staudensellerie schmeckt mild nach Sellerie (126 g) Sonderpunkte 0.38
Tomatenmark 3-fach konzentriert, K-Classic (50 g) 1.15
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (500 g) 0.5
------------------------------ 0
Ananas frisch (463 g) Sonderpunkte 5.56
DS SH 10 STD 21000 Schritte 0
:-) 0
11.5/27
FP
20.9/5
SP
77 g
EW
230 g
KH
36 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Mär 2020

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83kg aktualisiert.
der Schlendrian muss endlich ein Ende haben
Ernährung Punkte
heute kein Frühstück ( lange geschlafen :-) ) 0
Süßkartoffel Kürbis Eintopf Sonderpunkte 6.1
Süßkartoffel Kürbis Eintopf 3.17
---------------------------------- 0
Orange (245 g) Sonderpunkte 2.21
Banane Frischobst (103 g) Sonderpunkte 1.96
Kiwi (93 g) Sonderpunkte 1.12
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (15 g) 2
Zucker weiß (7 g) 0.56
Apfel Braeburn (215 g) Sonderpunkte 2.15
---------- 0
Eisbergsalat (407 g) Sonderpunkte 1.22
Gurke Naturprodukt (148 g) Sonderpunkte 0.3
Tomaten roh, frisch (53 g) Sonderpunkte 0.16
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (56 g) 2.35
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (123 g) 5.9
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (40 g) 0.64
Lachsschinken Hofmaier (48 g) 1.2
NW 40 Min. 0
:-) 0
16.6/27
FP
15.2/5
SP
79 g
EW
217 g
KH
41 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (112 g) Sonderpunkte 2.13
Weintrauben (23 g) Sonderpunkte 0.3
--------------------------------- 0
Hokkaido Kürbis, frisch (258 g) Sonderpunkte 3.35
Süßkartoffeln (138 g) Sonderpunkte 2.35
Zwiebeln roh (66 g) Sonderpunkte 0.4
Olivenöl (5 g) 0.85
Kokosmilch Asia Green Garden (50 ml) 2
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (125 g) 0.13
Balsamicoessig Ponti (10 ml) 0.19
---------------------------------- 0
Orange (237 g) Sonderpunkte 2.13
------------------------- 0
Eisbergsalat (316 g) Sonderpunkte 0.95
Gurke Naturprodukt (152 g) Sonderpunkte 0.3
Tomaten roh, frisch (57 g) Sonderpunkte 0.17
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (48 g) 2.02
Elas Dinkelvollkornbrot (126 g) 6.05
Frühlingsquark aktiv Milram (70 g) 1.12
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
:-) 0
16.7/27
FP
12.1/5
SP
66 g
EW
202 g
KH
37 g
Fett
3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Mär 2020

Trinktagebuch

05. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (86 g) Sonderpunkte 1.63
---------------------- 0
Blumenkohl Naturprodukt (563 g) Sonderpunkte 2.82
Zwiebeln roh (43 g) Sonderpunkte 0.26
Paprika rot, frisch (234 g) Sonderpunkte 2.11
Rote Linsen le Gusto/Aldi (50 g) Sonderpunkte 3.35
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) Sonderpunkte 1.25
Olivenöl (5 g) 0.85
----------------------- 0
4.3/27
FP
11.4/5
SP
47 g
EW
119 g
KH
12 g
Fett
16.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Mär 2020

Trinktagebuch

03. Mär 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (88 g) Sonderpunkte 1.67
Kiwi (76 g) Sonderpunkte 0.91
---------------------- 0
Zwiebeln roh (62 g) Sonderpunkte 0.37
Hokkaido Kürbis, frisch (558 g) Sonderpunkte 7.25
Lasagneplatten Combino (Lidl) (2 Stück) 2.94
Raclettekäse in Scheiben Roi de Treffle, Roi de Treffle Aldi (52 g) 3.43
--------------------------- 0
Chinakohl (524 g) Sonderpunkte 1.57
Orange (195 g) Sonderpunkte 1.76
Balsamicoessig Ponti (20 ml) 0.38
Olivenöl (5 g) 0.85
Senf mittelscharf, Delikatess (10 g) 0.24
Elas Dinkelvollkornbrot (107 g) 5.14
Frühlingsquark aktiv Milram (70 g) 1.12
75 Min. Geräte Training 0
17.6/27
FP
13.5/5
SP
69 g
EW
223 g
KH
36 g
Fett
0.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Mär 2020

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (137 g) 6.58
Paprikaquark Milram (100 g) 2.6
-------- 0
Möhren roh, frisch (790 g) Sonderpunkte 4.74
Kohlrabi Naturprodukt (233 g) Sonderpunkte 1.17
--------- 0
Tomaten roh, frisch (492 g) Sonderpunkte 1.48
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
------------- 0
Chinakohl (376 g) Sonderpunkte 1.13
Orange (219 g) Sonderpunkte 1.97
Balsamicoessig Ponti (20 ml) 0.38
Olivenöl (5 g) 0.85
Senf mittelscharf, Delikatess (8 g) 0.19
Elas Dinkelvollkornbrot (92 g) 4.42
Paprikaquark Milram (41 g) 1.07
Katenschinken mager, geräuchert, gewürfelt, Linessa (74 g) 1.92
---------------------------- 0
18.5/27
FP
10.5/5
SP
84 g
EW
160 g
KH
46 g
Fett
3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Mär 2020

Trinktagebuch

29. Feb 2020

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Mango Frischobst (48 g) Sonderpunkte 0.58
Banane Frischobst (94 g) Sonderpunkte 1.79
--------------------- 0
3.5/27
FP
2.4/5
SP
17 g
EW
47 g
KH
3 g
Fett
23.5 Freipunkte und 2.6 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Feb 2020

Trinktagebuch