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Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 01. Mai 1961

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.80 m
  • Startgewicht 91 kg
  • Aktuelles Gewicht 82.5 kg
  • Zielgewicht 77 kg

BMI

  • Start BMI 28.09
  • Aktueller BMI 25.46
  • Ziel BMI 23.77

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 27 MM
  • Sonderpunkte 5 MM
  • Gesamtpunkte 32 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 620
  • Forenbeiträge 1378
  • Tagebucheinträge 5377
  • Trinktagebucheinträge 307
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 10
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 42
  • Profil Impressionen 3919

Kürzlich besucht von

Profil von Wild-Katze

Hallo, ich bin die Wild-Katze ( früher Wildkatze). Ich bin schon seit Januar 2013 bei MM, habe damals innerhalb von viereinhalb Monaten 17 kg abgenommen und das erreichte dann auch drei Jahre gehalten. Von Herbst 2013 bis Mitte 2015 war ich dann auch hier als Moderatorin tätig, ich bin durch meine „Abnehmkarriere“ auch so etwas , wie eine Fachfrau, wenn es um Abnehmen geht… __________________________________________________________________________ Seit meinem 17. Lebensjahr machte ich eigentlich immer irgendeine Diät. Ich war als Kind und als Teenager immer sehr dünn, bestand eigentlich nur aus langen dünnen Beinen und Armen. Mit 16 begann ich dann zu Reiten und bekam Muskeln an den Oberschenkeln und am Po. Zusätzlich halt altersbedingt die weiblichen Rundungen. Meine Mutter sagte zu mir: Kind Du wirst fett“. Damals wog ich bei 179cm Größe 67 kg und begann meine erste Diät. Ob und wie viel ich abgenommen habe, weiß ich nicht mehr, aber ein Jahr später wog ich schon 75 kg...wieder machte ich eine Diät. So begann der Teufelskreis. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Jedes Jahr im Januar begann ich ein Diät, mal Eierdiät, mal mit Diätdrinks, mal Trennkost, meistens einfach nur Kalorienzählen, wobei ich nie mehr als 1000 bis 1200 Kalorien aß. Innerhalb von zwei bis drei Monaten nahm ich so jedes Jahr meine 10kg ab. Aber sobald ich mit der Diät aufhörte natürlich wieder zu. Und zwar nicht nur die normalen 1-3 kg, die durch Auffüllen der Glycogenspeicher und Wassereinlagerungen entstehen, nein, auch wieder Fett. Obwohl ich nicht zu viel aß, zu hart erkämpft war doch die Abnahme... verstehen konnte ich das damals noch nicht...wenn so fünf kg wieder drauf waren, bekam ich Panik, begann die nächste Diät, diesmal hielt ich das dann aber nicht all zulange durch, mein Körper wehrte sich, attackierte mich mit Heißhungerattacken..... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ So ging es dann das ganze Jahr über, Diätphasen, dann wieder normale Phasen mit Zunahme, wieder Diät. So im November gab ich dann immer auf In der Weihnachtszeit wollte ich keine Diät machen, vorher lohnte nicht mehr, also verschob ich weitere Diäten auf Januar und aß zwei bis zweieinhalb Monate ohne an Diäten zu denken...natürlich auch viel zu viel... so ging das über 20 Jahre, im April/Mai war ich schlank, zu Weihnachten fett. Und es wurden über die Jahre immer mehr Kilos, haben sich meine Abnahmen anfangs zwischen 80 und 70 kg bewegt, wurden es langsam 85 kg, dann 90, und vor 13 Jahren hatte ich dann sogar die 96 auf der Waage. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Das war der entscheidende Moment. Meine Freundin hatte sich bei Ebay eine CD mit dem WW Programm gekauft und macht mir eine Kopie davon. Ich begann also mit WW. Ich hatte zwar nur 22 Punkte, aber ich durfte Obst und Gemüse essen, so viel ich wollte. Endlich eine Diät, bei der ich nicht Hunger litt...ich nahm ab, sogar erstaunlich schnell, nach vier Monaten war ich 20 kg los und super glücklich. Und erstmals schnellte mein Gewicht nach Ende der Diät nicht wieder in die Höhe, ich nahm nur etwa 2kg wieder zu, was ja normal ist..... Fast 5 Jahre habe ich mein neues Gewicht gehalten, wenn man davon absieht, das ich jedes Jahr in der Weihnachtszeit 4-5 kg zunahm, diese aber mit WW innerhalb von 4 Wochen wieder los war. Nur langsam kletterte mein Gewicht dann in den letzten drei Jahren vor MM wieder nach oben, ich ernährte mich zwar gesund, aber leider gab es viele Abende, wo ich mal so eben eine ganze Tüte Flipps oder Chips vertilgte. -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Als ich im Januar 2013 91 kg auf die Waage brachte, wußte ich, jetzt muß wieder was geschehen. Ich war schon früher mal auf MM gestoßen und dachte , ich probiere es mal.... mit großem Erfolg, wie ich am Anfang ja schon erzählt habe. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Heute weiß ich, was ich meinem Körper in den Jahren vor WW angetan habe, indem ich ihn hungern ließ. Ich war immer im Hungerstoffwechsel, mein Körper hat jede Gelegenheit genutzt, seine Speicher zu füllen, nur in der Vorweihnachtszeit gab ich ihm, was er brauchte. Ich nehme an, daß diese 8-10 Wochen jeweils reichten, um meinen Stoffwechsel zu normalisieren, so daß ich im Januar wieder zunächst erfolgreich eine Diät starten konnte...aber dann begann der Teufelskreislauf von neuem, die kurzen Phasen des normal Essens reichten nie aus, den Stoffwechsel zu normalisieren, so daß die Folgediäten wenig erfolgreich waren. ------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hätte ich vor dreißig Jahren gewußt, was ich heute weiß ich hätte mir und meinem Körper viel Leid erspart. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Da durch beruflichen Streß und gesundheitliche in den letzten vier Jahren mein Gewicht wieder nach oben gewandert ist, bin ich derzeit mal wieder aktiv dabei, es mithilfe konsequenten Tagebuchführens in den Griff zu bekommen. Und es läuft bisher fast zu gut. Am 2. Januar war ich wieder dort, wo ich vor sechs Jahren schon mal war, bei 91 kg….. sieben Kilo hatte ich in zwei Monaten nach meiner Operation Anfang November zugenommen, so kann und darf es nicht weiter gehen. _______________________________________________________________________________________________________ P.S. die ersten zwei Werte in meiner Gewichtskurve stehen für mein Anfangsgewicht Januar 2013 und mein erreichtes Gewicht Mai 2013…. die tolle Abnehmkurve ist leider mit meiner Abmeldung Mitte 2018 hier verschwunden

Gewichtsverlauf

17. Okt 2019

16. Okt 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (142 g) 6.82
Paprikaquark - (70 g) 1.96
------------------------ 0
Tomaten roh, frisch (438 g) Sonderpunkte 1.31
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (24 ml) 0.94
Olivenöl (4 g) 0.68
---------------------------- 0
Möhren roh, frisch (887 g) Sonderpunkte 5.32
Kohlrabi Naturprodukt (544 g) Sonderpunkte 2.72
-------------------- 0
9.3/27
FP
9.4/5
SP
52 g
EW
119 g
KH
27 g
Fett
13.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Okt 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (85 g) Sonderpunkte 1.62
---------------------- 0
Blumenkohl Naturprodukt (767 g) Sonderpunkte 3.84
Sauce Sonderpunkte 4.4
Olivenöl (6 g) 1.02
Kartoffeln roh (126 g) 1.89
---------------------------- 0
Eisbergsalat (443 g) Sonderpunkte 1.33
Gurke Naturprodukt (224 g) Sonderpunkte 0.45
Tomaten roh, frisch (127 g) Sonderpunkte 0.38
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (51 g) 2.14
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (134 g) 6.43
Fol Epi Classic Mild Hauchfein (32 g) 2.3
Kürbis Süß-sauer, Spreewaldhof (68 g) 0.88
Satsumas (123 g) Sonderpunkte 1.11
NW 35 Min., Trampolintraining 30 Min. 0
18.9/27
FP
13.1/5
SP
89 g
EW
222 g
KH
43 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Okt 2019

Ernährung Punkte
Grapefruit (189 g) Sonderpunkte 1.7
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (78 g) Sonderpunkte 1.48
------------------------------------- 0
Blumenkohl Naturprodukt (758 g) Sonderpunkte 3.79
Paprika rot, frisch (324 g) Sonderpunkte 2.92
Zwiebeln roh (39 g) Sonderpunkte 0.23
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) Sonderpunkte 1.25
Olivenöl (6 g) 1.02
-------- 0
Satsumas (544 g) Sonderpunkte 4.9
------------- 0
Eisbergsalat (324 g) Sonderpunkte 0.97
Gurke Naturprodukt (196 g) Sonderpunkte 0.39
Tomaten roh, frisch (132 g) Sonderpunkte 0.4
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (43 g) 1.81
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (101 g) 4.85
Butter du darfst (3 g) 0.22
Ei Gr. M (75 g) 2.25
20 Min. KG 0
14.4/27
FP
18.0/5
SP
81 g
EW
229 g
KH
37 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Okt 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 82.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
heute kein Frühstück, lange geschlafen 0
Lauch-Linsen Sonderpunkte 7.98
Lauch-Linsen 2.35
---------------------------------------------- 0
Satsumas (974 g) Sonderpunkte 8.77
-------------- 0
Eisbergsalat (340 g) Sonderpunkte 1.02
Granatapfel Granatapfel, Natur (118 g) Sonderpunkte 1.77
Sahne (27 g) 1.57
Elas Dinkelvollkornbrot (91 g) 4.37
Ei Gr. M (128 g) 3.84
LÄTTA Halbfettmagarine, LÄTTA (5 g) 0.36
NW 35 Min., 0
12.5/27
FP
19.5/5
SP
52 g
EW
218 g
KH
47 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Okt 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (81 g) Sonderpunkte 1.54
Nektarine (156 g) Sonderpunkte 1.4
------ 0
Lauch frisch (772 g) Sonderpunkte 4.63
Butter du darfst (7 g) 0.5
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (200 g) 0.2
Senf mittelscharf, Delikatess (14 g) 0.34
Rote Linsen le Gusto/Aldi (50 g) Sonderpunkte 3.35
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (41 g) 1.31
-------------------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (100 g) 4.8
Fol Epi Classic (44 g) 3.17
Kürbis süß sauer (57 g) Sonderpunkte 0.51
Eisbergsalat (402 g) Sonderpunkte 1.21
Granatapfel Granatapfel, Natur (126 g) Sonderpunkte 1.89
Sahne (23 g) 1.33
------------------------ 0
Satsumas (344 g) Sonderpunkte 3.1
NW 35 Min., MSH RS 2x +A 0
15.1/27
FP
17.6/5
SP
79 g
EW
214 g
KH
44 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Okt 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (86 g) Sonderpunkte 1.63
Nektarine (138 g) Sonderpunkte 1.24
------------- 0
Paprikagemüse Sonderpunkte 5.49
Nudeln und Sauce 6.87
--------------------------------- 0
Eisbergsalat (323 g) Sonderpunkte 0.97
Gurke Naturprodukt (214 g) Sonderpunkte 0.43
Tomaten roh, frisch (102 g) Sonderpunkte 0.31
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (43 g) 1.81
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (129 g) 6.19
Paprikaquark Milram (56 g) 1.46
Radieschen frisch (53 g) Sonderpunkte 0.16
-------------------------------- 0
Satsumas (157 g) Sonderpunkte 1.41
Trampolintraining 35 Min. 0
20.6/27
FP
11.6/5
SP
89 g
EW
228 g
KH
37 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Okt 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (125 g) 1.63
Nektarine (161 g) Sonderpunkte 1.45
Banane Frischobst (68 g) Sonderpunkte 1.29
--------------------------- 0
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (79 g) Sonderpunkte 0.4
Paprika gelb, Naturprodukt (138 g) Sonderpunkte 0.83
Paprika rot, frisch (334 g) Sonderpunkte 3.01
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) Sonderpunkte 1.25
Olivenöl (5 g) 0.85
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (35 g) 1.12
Nudeln Buitoni (70 g) 4.9
---------------------------- 0
Eisbergsalat (412 g) Sonderpunkte 1.24
Gurke Naturprodukt (154 g) Sonderpunkte 0.31
Tomaten roh, frisch (112 g) Sonderpunkte 0.34
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (75 g) 3.15
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (91 g) 4.37
Paprikaquark Milram (68 g) 1.77
Radieschen frisch (74 g) Sonderpunkte 0.22
---------------------------- 0
Satsumas (312 g) Sonderpunkte 2.81
20.8/27
FP
13.1/5
SP
84 g
EW
241 g
KH
40 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Okt 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (142 g) 6.82
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (100 g) 1.6
------------------------------- 0
Tomaten roh, frisch (665 g) Sonderpunkte 2
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (23 ml) 0.9
Olivenöl (5 g) 0.85
--------------------------------- 0
Möhren roh, frisch (886 g) Sonderpunkte 5.32
Kohlrabi Naturprodukt (483 g) Sonderpunkte 2.42
---------------------------- 0
Eisbergsalat (347 g) Sonderpunkte 1.04
Granatapfel Granatapfel, Natur (142 g) Sonderpunkte 2.13
Sahne (20 g) 1.16
Tomatencremesuppe mit Banane (400 g) 5.6
-------------------------------- 0
Satsumas (366 g) Sonderpunkte 3.29
DS SH 12 Std. 0
15.8/27
FP
16.2/5
SP
71 g
EW
223 g
KH
43 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Okt 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Nektarine (164 g) Sonderpunkte 1.48
------------------------- 0
Pfifferlinge, frisch (250 g) Sonderpunkte 0.5
Ei Gr. M (93 g) 2.79
Olivenöl (5 g) 0.85
------------------------------- 0
Satsumas (745 g) Sonderpunkte 6.71
--------------------------------- 0
Eisbergsalat (456 g) Sonderpunkte 1.37
Gurke Naturprodukt (103 g) Sonderpunkte 0.21
Tomaten roh, frisch (96 g) Sonderpunkte 0.29
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (61 g) 2.56
Joghurt mild 0,1% Fett (150 g) 1.2
Elas Dinkelvollkornbrot (114 g) 5.47
Paprikaquark Milram (84 g) 2.18
Radieschen frisch (43 g) Sonderpunkte 0.13
Erdnüsse natur, Naturprodukt (22 g) 2.75
21.3/27
FP
10.7/5
SP
85 g
EW
186 g
KH
54 g
Fett
0.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Okt 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (133 g) 6.38
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (100 g) 1.6
------- 0
Tomaten roh, frisch (619 g) Sonderpunkte 1.86
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
----------- 0
Möhren roh, frisch (869 g) Sonderpunkte 5.21
Kohlrabi Naturprodukt (519 g) Sonderpunkte 2.6
------------ 0
Mairübchenlasagne Sonderpunkte 3.77
Mairübchenlasagne 6.52
------------------------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (1 Flasche) 0.66
DS SH 12 Std. 0
18.2/27
FP
13.4/5
SP
85 g
EW
201 g
KH
45 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Okt 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 83.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (66 g) Sonderpunkte 1.25
Feigen Feigen, frisch (35 g) Sonderpunkte 0.42
-------------------------- 0
Möhren roh, frisch (362 g) Sonderpunkte 2.17
Mairübchen oder Gatower Kugeln Bauer (245 g) Sonderpunkte 1.23
Zwiebeln roh (62 g) Sonderpunkte 0.37
Kartoffeln roh (31 g) 0.47
Olivenöl (3 g) 0.51
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) 0.25
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (40 g) 1.28
Lasagneplatten Rewe beste Wahl (34 g) 2.45
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (20 g) 1.56
---------------------------- 0
Satsumas (307 g) Sonderpunkte 2.76
-------------------------- 0
Eisbergsalat (369 g) Sonderpunkte 1.11
Gurke Naturprodukt (179 g) Sonderpunkte 0.36
Tomaten roh, frisch (157 g) Sonderpunkte 0.47
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (41 g) 1.72
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (91 g) 4.37
Paprikaquark Milram (43 g) 1.12
Radieschen frisch (93 g) Sonderpunkte 0.28
------------------- 0
Satsumas (423 g) Sonderpunkte 3.81
NW 35 Min., MSH RS 2x 0
18.0/27
FP
14.2/5
SP
75 g
EW
234 g
KH
37 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Okt 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (85 g) Sonderpunkte 1.62
Feigen Feigen, frisch (46 g) Sonderpunkte 0.55
--------------------------- 0
schnelles Kartoffelgulasch ( Rest von Vorgestern) Sonderpunkte 4.32
schnelles Kartoffelgulasch 8.59
---------------------------------- 0
Eisbergsalat (378 g) Sonderpunkte 1.13
Gurke Naturprodukt (218 g) Sonderpunkte 0.44
Tomaten roh, frisch (159 g) Sonderpunkte 0.48
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (42 g) 1.76
Elas Dinkelvollkornbrot (102 g) 4.9
Paprikaquark Milram (40 g) 1.04
Radieschen frisch (66 g) Sonderpunkte 0.2
Joghurt 0.8
Satsumas (476 g) Sonderpunkte 4.28
NW 35 Min. , 2 x MSH RS +L 0
20.6/27
FP
13.0/5
SP
83 g
EW
248 g
KH
34 g
Fett
-1.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Okt 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (108 g) 5.18
Paprikaquark Milram (70 g) 1.82
--------------------------------- 0
Tomaten roh, frisch (525 g) Sonderpunkte 1.58
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (1 Portion) 0.85
--------------------- 0
Möhren roh, frisch (419 g) Sonderpunkte 2.51
Kohlrabi Naturprodukt (525 g) Sonderpunkte 2.63
Eis Happen Erdbeer-Schoko-Vanille, Lidl (1 Portion) 2.2
------------------------------ 0
Fischstäbchen Iglo (300 g) 11.7
Satsumas (659 g) Sonderpunkte 5.93
DSSH 13 Std 0
:-( 0
21.4/27
FP
12.6/5
SP
90 g
EW
211 g
KH
50 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Okt 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (82 g) Sonderpunkte 1.56
Feigen Feigen, frisch (28 g) Sonderpunkte 0.34
------------------------ 0
Zwiebeln roh (166 g) Sonderpunkte 1
Tomaten roh, frisch (172 g) Sonderpunkte 0.52
Paprika rot, frisch (249 g) Sonderpunkte 2.24
Peperoni grün frisch (140 g) Sonderpunkte 0.56
Kartoffeln roh (171 g) 2.57
Olivenöl (7 g) 1.19
Rindfleisch , mager (230 g) 4.83
---------------------------------------- 0
Fruit Dream Orange Mango, Gelatelli (1 Stück) 1.57
--------------------------------- 0
Eisbergsalat (301 g) Sonderpunkte 0.9
Tomaten roh, frisch (117 g) Sonderpunkte 0.35
Gurke Naturprodukt (322 g) Sonderpunkte 0.64
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (71 g) 2.98
Elas Dinkelvollkornbrot (90 g) 4.32
Fol Epi Classic (46 g) 3.31
Kürbis süß sauer (68 g) 0.61
---------------------------- 0
Erdnüsse natur, Naturprodukt (8 g) 1
NW 35 Min., 2x MSH RS, 30 Min. Trampolintraining 0
25.9/27
FP
8.1/5
SP
120 g
EW
175 g
KH
53 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Okt 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Tomaten roh, frisch (557 g) Sonderpunkte 1.67
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
--------------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (130 g) 6.24
Paprikaquark Milram (70 g) 1.82
---------- 0
Kohlrabi Naturprodukt (548 g) Sonderpunkte 2.74
Möhren roh, frisch (781 g) Sonderpunkte 4.69
------------ 0
Nektarine (376 g) Sonderpunkte 3.38
------------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
----------------------- 0
Eisbergsalat (388 g) Sonderpunkte 1.16
Gurke Naturprodukt (146 g) Sonderpunkte 0.29
Tomaten roh, frisch (114 g) Sonderpunkte 0.34
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (43 g) 1.81
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (92 g) 4.42
Fol Epi Classic (42 g) 3.02
DS SH 12,5 Std 0
21.2/27
FP
14.3/5
SP
94 g
EW
226 g
KH
58 g
Fett
-3.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Okt 2019

Ernährung Punkte
Früher Arztermin, daher kein Frühstück 0
Satsumas (674 g) Sonderpunkte 6.07
--------------------------------- 0
Polenta 6.75
Polenta Sonderpunkte 0.61
Zucchini Frisch, Naturprodukt (423 g) Sonderpunkte 1.27
Tomaten roh, frisch (124 g) Sonderpunkte 0.37
Olivenöl (4 g) 0.68
----------------------------- 0
Eisbergsalat (290 g) Sonderpunkte 0.87
Gurke Naturprodukt (183 g) Sonderpunkte 0.37
Tomaten roh, frisch (78 g) Sonderpunkte 0.23
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (59 g) 2.48
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (72 g) 3.46
Paprikaquark Milram (28 g) 0.73
Leichter körniger Frischkäse Natur, Milbona (90 g) 1.26
Kürbis süß sauer (35 g) Sonderpunkte 0.32
------------------------- 0
Satsumas (217 g) Sonderpunkte 1.95
Möhren roh, frisch (442 g) Sonderpunkte 2.65
Buttermilch reine, Milsani Aldi (1 Becher) 3.5
19.7/27
FP
14.7/5
SP
96 g
EW
245 g
KH
32 g
Fett
-2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

30. Sep 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (143 g) 6.86
Paprikaquark Milram (70 g) 1.82
-------\ 0
Kohlrabi Naturprodukt (498 g) Sonderpunkte 2.49
Möhren roh, frisch (847 g) Sonderpunkte 5.08
Tomaten roh, frisch (673 g) Sonderpunkte 2.02
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
----------------- 0
Cornetto Zitrone Bottermelk (1 Portion) 2.88
-------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (107 g) 5.14
Paprikaquark Milram (52 g) 1.35
Radieschen frisch (22 g) Sonderpunkte 0.07
------ 0
Ananas frisch (433 g) Sonderpunkte 5.2
DS SH 12 Std. 0
18.6/27
FP
14.9/5
SP
74 g
EW
229 g
KH
46 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

29. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 84kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml) 0.9
Banane Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.52
Feigen Feigen, frisch (27 g) Sonderpunkte 0.32
Pfirsiche (152 g) Sonderpunkte 1.22
--------------------------------- 0
Polenta roh, Kattus (50 g) 3.55
Milch 1,5% Fett, Bio (200 ml) 1.8
Zucchini Frisch, Naturprodukt (109 g) Sonderpunkte 0.33
Tomaten roh, frisch (98 g) Sonderpunkte 0.29
Leichter körniger Frischkäse Natur, Milbona (100 g) 1.4
----------------------------------------- 0
Nappo Holländischer Nougat (96 g) 8.26
-------------------------------- 0
Eisbergsalat (264 g) Sonderpunkte 0.79
Gurke Naturprodukt (151 g) Sonderpunkte 0.3
Tomaten roh, frisch (260 g) Sonderpunkte 0.78
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (44 g) 1.85
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (109 g) 5.23
Paprikaquark Milram (48 g) 1.25
Radieschen frisch (75 g) Sonderpunkte 0.23
----------------- 0
Möhren roh, frisch (174 g) Sonderpunkte 1.04
27.2/27
FP
6.8/5
SP
73 g
EW
260 g
KH
38 g
Fett
-2.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

28. Sep 2019

Errungenschaft
Trage 5000 Einträge in dein Ernährungstagebuch ein.
Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml) 0.9
Banane Frischobst (98 g) Sonderpunkte 1.86
Feigen Feigen, frisch (33 g) Sonderpunkte 0.4
-------------------------- 0
Dinkel-Zucchini -Topf Sonderpunkte 2.36
Dinkel-Zucchini -Topf 6.85
---------------------------- 0
Kefir, Kalinka Müller (500 g) 4.5
Gurke Naturprodukt (377 g) Sonderpunkte 0.75
-------------------------- 0
Eisbergsalat (267 g) Sonderpunkte 0.8
Gurke Naturprodukt (194 g) Sonderpunkte 0.39
Tomaten roh, frisch (120 g) Sonderpunkte 0.36
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (69 g) 2.9
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (100 g) 4.8
Paprikaquark Milram (39 g) 1.01
Radieschen frisch (54 g) Sonderpunkte 0.16
------------------------------------- 0
Pfirsiche (173 g) Sonderpunkte 1.38
35 Min. Trampolintraining, MSH RS 1x 0
24.0/27
FP
8.5/5
SP
91 g
EW
206 g
KH
46 g
Fett
-0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

27. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Milch 1,5% Fett, Bio (100 ml) 0.9
Pfirsiche (164 g) Sonderpunkte 1.31
Banane Frischobst (108 g) Sonderpunkte 2.05
Feigen Feigen, frisch (32 g) Sonderpunkte 0.38
---------------------- 0
Zwiebeln roh (32 g) Sonderpunkte 0.19
Zucchini Frisch, Naturprodukt (308 g) Sonderpunkte 0.92
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) Sonderpunkte 1.25
Olivenöl (3 g) 0.51
Dinkel geschliffen, GutBio (60 g) 4.2
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (45 g) 1.89
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) 0.25
----------------------------- 0
Kohlrabi Naturprodukt (554 g) Sonderpunkte 2.77
Möhren roh, frisch (463 g) Sonderpunkte 2.78
----------------------------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (93 g) 4.46
Paprikaquark Milram (63 g) 1.64
Eisbergsalat (361 g) Sonderpunkte 1.08
Gurke Naturprodukt (236 g) Sonderpunkte 0.47
Tomaten roh, frisch (143 g) Sonderpunkte 0.43
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (45 g) 1.89
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
SH 5Std. 0
18.7/27
FP
13.6/5
SP
84 g
EW
238 g
KH
52 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

26. Sep 2019

Ernährung Punkte
SH 7 Std. -5
Fitnessbrötchen Aldi (2 Stück) 6.72
Paprikaquark Milram (150 g) 3.9
------------ 0
Zucchini Frisch, Naturprodukt (403 g) Sonderpunkte 1.21
Olivenöl (5 g) 0.85
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (36 g) 1.15
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) 0.25
Emmentaler gerieben, Lidl, Milbona (19 g) 1.48
Basmatireis Reis, Aldi (60 g) 4.2
---------- 0
Möhren roh, frisch (983 g) Sonderpunkte 5.9
Kohlrabi Naturprodukt (388 g) Sonderpunkte 1.94
-------------------------- 0
Champignons weiß, Frisch (387 g) Sonderpunkte 1.16
Olivenöl (7 g) 1.19
Basmatireis Reis, Aldi (60 g) 4.2
18.9/27
FP
10.2/5
SP
61 g
EW
212 g
KH
40 g
Fett
2.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

25. Sep 2019

Ernährung Punkte
SH 5,5 Std. 0
Zwieback Goldähren (4 Scheibe) 3.04
Milch 1,5% Fett, Bio (134 ml) 1.21
Banane Frischobst (102 g) Sonderpunkte 1.94
------------------------------------------ 0
Zwieback Goldähren (12 Scheibe) 9.12
--------- 0
Fitnessbrötchen Aldi (2 Stück) 6.72
Paprikaquark Milram (150 g) 3.9
Kürbiskerne Alnatura (80 g) Sonderpunkte 9.28
24.0/27
FP
11.2/5
SP
65 g
EW
217 g
KH
67 g
Fett
-3.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (104 g) Sonderpunkte 1.98
Pfirsiche (184 g) Sonderpunkte 1.47
-------------------------- 0
Buchstabensuppe Suppenliebe, Knorr (1000 ml) 7
Ei Gr. M (56 g) 1.68
------------------------------ 0
Zwieback Goldähren (7 Scheibe) 5.32
MDG 0
17.5/27
FP
3.5/5
SP
46 g
EW
180 g
KH
17 g
Fett
9.5 Freipunkte und 1.5 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Sep 2019

Ernährung Punkte
Zwieback Goldähren (8 Scheibe) 6.08
Zwieback Goldähren (8 Scheibe) 6.08
Zwieback Goldähren (9 Scheibe) 6.84
MDG 0
19.0/27
FP
0.0/5
SP
26 g
EW
175 g
KH
14 g
Fett
8.0 Freipunkte und 5.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Sep 2019

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 85kg aktualisiert.
Super, ich bin wieder drin ;-)
Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (107 g) Sonderpunkte 2.03
Feigen Feigen, frisch (36 g) Sonderpunkte 0.43
Pfirsiche (197 g) Sonderpunkte 1.58
---------------------- 0
Möhrengemüse Sonderpunkte 2.69
Möhrengemüse 1.7
Nudeln Buitoni (66 g) 4.62
------------------------------------ 0
MDG 0
9.8/27
FP
6.7/5
SP
35 g
EW
155 g
KH
7 g
Fett
15.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (102 g) Sonderpunkte 1.94
Weintrauben (33 g) Sonderpunkte 0.43
Feigen Feigen, frisch (41 g) Sonderpunkte 0.49
---------------------- 0
Kartoffeln roh (148 g) 2.22
Butter du darfst (17 g) 1.22
Honig Imker (8 g) 0.48
Möhren roh, frisch (396 g) Sonderpunkte 2.38
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (62 g) Sonderpunkte 0.31
-------------------------- 0
Eisbergsalat (415 g) Sonderpunkte 1.25
Tomaten roh, frisch (106 g) Sonderpunkte 0.32
Gurke Naturprodukt (218 g) Sonderpunkte 0.44
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (41 g) 1.72
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (99 g) 4.75
Bio Landkäse mild-nussig, BioLand (52 g) 3.74
Kürbis süß sauer (53 g) Sonderpunkte 0.48
----------------------------- 0
NW 35 Min., MSH RS 2x+L+A 0
MDG 0
18.4/27
FP
8.0/5
SP
68 g
EW
172 g
KH
39 g
Fett
5.6 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (102 g) Sonderpunkte 1.94
------------------- 0
Rindfleischwok Sonderpunkte 1.81
Rindfleischwok 7.78
---------------------------------------- 0
Fruit Dream Orange Mango, Gelatelli (1 Stück) 1.57
---------------------------- 0
Eisbergsalat (285 g) Sonderpunkte 0.86
Gurke Naturprodukt (146 g) Sonderpunkte 0.29
Tomaten roh, frisch (190 g) Sonderpunkte 0.57
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (43 g) 1.81
Joghurt mild 0,1% Fett (100 g) 0.8
Elas Dinkelvollkornbrot (98 g) 4.7
Bio Landkäse mild-nussig, BioLand (51 g) 3.67
Kürbis süß sauer (117 g) Sonderpunkte 1.05
----------------------------- 0
Tomatensaft mit Meersalz, GutBio (Aldi) (500 g) Sonderpunkte 2
3 Std. FfF Demo. Banner getragen, Sauna 3 Gänge a 15 Min. 0
23.8/27
FP
8.5/5
SP
90 g
EW
196 g
KH
51 g
Fett
-0.3 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (98 g) Sonderpunkte 1.86
Nektarine (188 g) Sonderpunkte 1.69
Feigen Feigen, frisch (36 g) Sonderpunkte 0.43
---------- 0
Rindfleisch , mager (195 g) 4.1
Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (35 g) 2.49
Olivenöl (7 g) 1.19
Soja Sauce Asia Green Garden (20 g) 0.2
Lauch frisch (69 g) Sonderpunkte 0.41
Zwiebeln roh (51 g) Sonderpunkte 0.31
Zucchini Frisch, Naturprodukt (103 g) Sonderpunkte 0.31
Paprika rot, frisch (72 g) Sonderpunkte 0.65
Tomaten roh, frisch (43 g) Sonderpunkte 0.13
----------------------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
---------------------------- 0
Eisbergsalat (343 g) Sonderpunkte 1.03
Gurke Naturprodukt (84 g) Sonderpunkte 0.17
Tomaten roh, frisch (107 g) Sonderpunkte 0.32
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (41 g) 1.72
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (154 g) 1.85
Bio Landkäse mild-nussig, BioLand (52 g) 3.74
Elas Dinkelvollkornbrot (88 g) 4.22
Flensburger Malz Malzbier, Flensburger (1 Flasche) 0.66
NW 35 Min., TT 30 Min. 0
26.2/27
FP
7.3/5
SP
114 g
EW
186 g
KH
53 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Sep 2019

Ernährung Punkte
DS SH -5
Elas Dinkelvollkornbrot (126 g) 6.05
Paprikaquark Milram (70 g) 1.82
--------------- 0
Tomaten roh, frisch (698 g) Sonderpunkte 2.09
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
----------------- 0
Möhren roh, frisch (941 g) Sonderpunkte 5.65
Kohlrabi Naturprodukt (557 g) Sonderpunkte 2.79
-------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
Eisbergsalat (326 g) Sonderpunkte 0.98
Gurke Naturprodukt (97 g) Sonderpunkte 0.19
Tomaten roh, frisch (129 g) Sonderpunkte 0.39
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (48 g) 2.02
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Elas Dinkelvollkornbrot (95 g) 4.56
Paprikaquark Milram (71 g) 1.85
Radieschen frisch (77 g) Sonderpunkte 0.23
Ananas frisch (122 g) Sonderpunkte 1.46
:-) 0
20.6/27
FP
13.8/5
SP
92 g
EW
209 g
KH
54 g
Fett
-2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Sep 2019

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Banane Frischobst (101 g) Sonderpunkte 1.92
Nektarine (172 g) Sonderpunkte 1.55
Feigen Feigen, frisch (37 g) Sonderpunkte 0.44
----------------------------- 0
Kartoffeln roh (397 g) Sonderpunkte 5.96
Sour Creme Milsani (98 g) 2.94
Magerquark natur, Aldi (65 g) 0.85
---------------------------------- 0
Eisbergsalat (284 g) Sonderpunkte 0.85
Gurke Naturprodukt (108 g) Sonderpunkte 0.22
Tomaten roh, frisch (125 g) Sonderpunkte 0.38
Hirtenkäse Leicht & Fit Lidl (44 g) 1.85
Joghurt Milsa 1,5, Aldi (100 g) 1.2
Elas Dinkelvollkornbrot (80 g) 3.84
Paprikaquark Milram (53 g) 1.38
Radieschen frisch (52 g) Sonderpunkte 0.16
------------------------ 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
-------------------- 0
Babybel Be light, Hofer u. Aldi (2 Portion) 1.56
35 Min. NW 0
:-) 0
19.7/27
FP
11.5/5
SP
86 g
EW
208 g
KH
43 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Sep 2019

Ernährung Punkte
DS SH 12 Std -5
Elas Dinkelvollkornbrot (136 g) 6.53
Paprikaquark Milram (70 g) 1.82
-------------------------- 0
Möhren roh, frisch (945 g) Sonderpunkte 5.67
Kohlrabi Naturprodukt (453 g) Sonderpunkte 2.27
------------------------- 0
Tomaten roh, frisch (681 g) Sonderpunkte 2.04
Mozarella linessa (100 g) 3.1
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (23 ml) 0.9
Olivenöl (6 g) 1.02
--------------------------- 0
Domino Eis Langnese (1 Stück) 2.55
-------------------------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (129 g) 6.19
Paprikaquark Milram (47 g) 1.22
Krustenschinken Ponnath (32 g) 0.83
Eisbergsalat (228 g) Sonderpunkte 0.68
Granatapfel Granatapfel, Natur (73 g) Sonderpunkte 1.1
Sahne (15 g) 0.87
------------------------------------ 0
Nektarine (294 g) Sonderpunkte 2.65
:-( 0
20.0/27
FP
14.4/5
SP
80 g
EW
230 g
KH
53 g
Fett
-2.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch