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Aktives Mitglied

Allgemeines

  • Geschlecht weiblich
  • Geburtstag 01. Mai 1961

Abnehmprofil

  • Wiegetag Sonntag
  • Körpergröße 1.80 m
  • Startgewicht 91.5 kg
  • Aktuelles Gewicht 86.5 kg
  • Zielgewicht 77 kg

BMI

  • Start BMI 28.24
  • Aktueller BMI 26.70
  • Ziel BMI 23.77

Tägliche Punkte

  • Freipunkte 28 MM
  • Sonderpunkte 6 MM
  • Gesamtpunkte 34 MM

Aktivität

  • Errungenschaftspunkte 725
  • Forenbeiträge 1699
  • Tagebucheinträge 10468
  • Trinktagebucheinträge 675
  • Blogeinträge 1
  • Lebensmitteldatenbank 17
  • Rezeptdatenbank 0
  • Gewichtsaktualisierungen 92
  • Profil Impressionen 9677

Kürzlich besucht von

Profil von Wild-Katze

Willkommen auf meinem Profil. Leider bin ich Wiederholungstäter. Habe 2013 hier bei MM 19 kg abgenommen und dann auch ein paar Jahre mein Gewicht mehr oder weniger gehalten .. im Urlaub und zu Weihnachten hab ich zwar, wie wohl viele, zugenommen, aber das war dann in ein/ zwei Wochen wieder weg. In den letzten drei / vier Jahren ist mir dies allerdings dann nicht mehr gelungen, und so bin ich fast wieder dort gelandet, wo ich 2013 angefangen habe. So leicht wie 2013 wird es wohl diesmal mit dem Abnehmen nicht gehen, denn inzwichen haben mich die Wechseljahre erwischt und die Kilos sitzen fest. Trotzdem bin ich guten Mutes. MM funktioniert, solange man sich an die Punkte hält und auf sich achtet. Ich war hier übrigens über 2 Jahre Moderatorin, kenne mich mit dem Abnehmen relativ gut aus, was ihr in meinen Threads "Mein Leben im Hungerstoffwechsel" und " Ich habe noch Punkte übrig und bin pappsatt" nachlesen könnt. . . . . . . . . . . . . https://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/19647/6~20~DESC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . https://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-miracle/18271/15~20~DESC

Gewichtsverlauf

25. Jan 2022

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Mango Frischobst (57 g) Sonderpunkte 0.68
Banane Frischobst (94 g) Sonderpunkte 1.79
Kiwi frisch, Naturprodukt (56 g) Sonderpunkte 0.67
---------------- 0
Tortellini Ricotta/ Spinat, Mamma Lucia/ Kaufland (125 g) 7.13
Sauce 1.61
Sauce Sonderpunkte 2.93
------------------------ 0
Elas Dinkelvollkornbrot (99 g) 4.75
Bärlauch Quark Milram (74 g) 2.15
Romanasalat Naturprodukt (173 g) Sonderpunkte 0.52
Granatapfelkerne (120 g) Sonderpunkte 1.8
Sahne Schlagsahne, Aldi (30 g) 1.74
--------------- 0
Werthers Original Karamel, Storck (4 Stück) 1.77
22.6/28
FP
8.4/6
SP
60 g
EW
228 g
KH
40 g
Fett
3.0 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

24. Jan 2022

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Mango Frischobst (57 g) Sonderpunkte 0.68
Banane Frischobst (94 g) Sonderpunkte 1.79
Kaki,Persimone Obst (188 g) Sonderpunkte 2.63
-------------------- 0
Tortellini Ricotta/ Spinat, Mamma Lucia/ Kaufland (124 g) 7.07
Olivenöl (4 g) 0.68
Zwiebeln roh (30 g) Sonderpunkte 0.18
Paprika rot, frisch (94 g) Sonderpunkte 0.85
Butternut, Kürbis (211 g) Sonderpunkte 1.9
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (125 g) 0.13
Creme leicht Kräuter, milfina/Aldi (25 g) 0.8
-------------------------- 0
12.2/28
FP
8.0/6
SP
37 g
EW
175 g
KH
18 g
Fett
13.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

23. Jan 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 86.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
refeedday 0
NW 40 Min., Waldbaden, Strandspaziergang 80 Min. 0
0.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
28.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

22. Jan 2022

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Mango Frischobst (57 g) Sonderpunkte 0.68
Banane Frischobst (83 g) Sonderpunkte 1.58
---------------------- 0
Möhren roh, frisch (35 g) Sonderpunkte 0.21
Zwiebeln roh (37 g) Sonderpunkte 0.22
Chinakohl (212 g) Sonderpunkte 0.64
Tomaten roh, frisch (39 g) Sonderpunkte 0.12
Olivenöl (5 g) 0.85
Currypaste red (6 g) 0.16
Soja Sauce Asia Green Garden (30 g) 0.3
Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (38 g) 2.7
Rindfleisch , mager (117 g) 2.46
------------------------- 0
Eisbergsalat (398 g) Sonderpunkte 1.19
Gurke Naturprodukt (133 g) Sonderpunkte 0.27
Tomaten roh, frisch (108 g) Sonderpunkte 0.32
Hirtenkäse Milbona (55 g) 3.08
Joghurtdressing leicht Netto (100 g) 2
Rindfleisch Wok Sonderpunkte 1.19
Rindfleisch Wok 6.47
-------------------------- 0
Clementinen marktfrisch Natur (647 g) Sonderpunkte 5.82
Werthers Original Sahne, Storck (6 Stück) 2.65
35 Min. NW , 30 Min. Trampolintraining 0
22.0/28
FP
12.2/6
SP
86 g
EW
222 g
KH
45 g
Fett
-0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

21. Jan 2022

Ernährung Punkte
DS SH 0
Elas Dinkelvollkornbrot (112 g) 5.38
Paprikaquark Milram (100 g) 2.6
--------- 0
Möhren roh, frisch (877 g) Sonderpunkte 5.26
Kohlrabi Naturprodukt (484 g) Sonderpunkte 2.42
Tomaten roh, frisch (559 g) Sonderpunkte 1.68
Mozarella linessa (100 g) 3.1
Olivenöl (5 g) 0.85
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
---------- 0
12.7/28
FP
9.4/6
SP
60 g
EW
140 g
KH
32 g
Fett
11.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

20. Jan 2022

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Banane Frischobst (80 g) Sonderpunkte 1.52
--------------------- 0
Pfanne rot-weiß 0
Zwiebeln roh (133 g) Sonderpunkte 0.8
Rotkohl Naturprodukt, frisch (486 g) Sonderpunkte 2.43
Kartoffeln roh, Naturprodukt (255 g) 3.83
Olivenöl (10 g) 1.7
----------------------- 0
Clementinen marktfrisch Natur (465 g) Sonderpunkte 4.19
------- 0
Eisbergsalat (408 g) Sonderpunkte 1.22
Tomaten roh, frisch (158 g) Sonderpunkte 0.47
Gurke Naturprodukt (154 g) Sonderpunkte 0.31
Hirtenkäse Milbona (40 g) 2.24
Joghurtdressing leicht Netto (100 g) 2
Elas Dinkelvollkornbrot (76 g) 3.65
Butterkäse Butterkäse, Milbona (51 g) 3.37
---------------- 0
Joghurt Erdbeer Fruchtjoghurt, Almighurt (100 g) 2
NW 45 .Min. +. Waldbaden 0
22.3/28
FP
10.9/6
SP
70 g
EW
210 g
KH
53 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

19. Jan 2022

Ernährung Punkte
DS SH 0
Elas Dinkelvollkornbrot (98 g) 4.7
Paprikaquark Milram (100 g) 2.6
Möhren roh, frisch (879 g) Sonderpunkte 5.27
Kohlrabi Naturprodukt (523 g) Sonderpunkte 2.62
------- 0
Tomaten roh, frisch (628 g) Sonderpunkte 1.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
--------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (84 g) 4.03
Fol Epi Kürbiskern (49 g) 3.43
Chinakohl (377 g) Sonderpunkte 1.13
Orange (236 g) Sonderpunkte 2.12
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (8 g) 1.06
Balsamicoessig Ponti (25 ml) 0.48
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (5 g) 0.82
Senf mittelscharf, Delikatess (10 g) 0.24
20000 Schritte 0
22.9/28
FP
13.0/6
SP
93 g
EW
196 g
KH
65 g
Fett
-1.9 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

18. Jan 2022

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Banane Frischobst (93 g) Sonderpunkte 1.77
Kaki,Persimone Obst (182 g) Sonderpunkte 2.55
------------------ 0
feurige Gemüsesuppe Sonderpunkte 3.52
feurige Gemüsesuppe 4.88
-------------------------- 0
Satsumas (289 g) Sonderpunkte 2.6
---------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (98 g) 4.7
Fol Epi Kürbiskern (44 g) 3.08
Chinakohl (331 g) Sonderpunkte 0.99
Orange (295 g) Sonderpunkte 2.66
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (10 g) 1.33
Balsamicoessig Ponti (24 ml) 0.46
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (8 g) 1.3
Senf mittelscharf, Delikatess (8 g) 0.19
35 Min. NW 0
19.4/28
FP
14.1/6
SP
64 g
EW
218 g
KH
51 g
Fett
0.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

17. Jan 2022

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Banane Frischobst (83 g) Sonderpunkte 1.58
Birne (93 g) Sonderpunkte 1.02
_-------------- 0
feurige Gemüsesuppe Sonderpunkte 3.52
feurige Gemüsesuppe 4.88
----------- 0
Satsumas (277 g) Sonderpunkte 2.49
-------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (104 g) 4.99
Fol Epi Kürbiskern (42 g) 2.94
Chinakohl (376 g) Sonderpunkte 1.13
Orange (304 g) Sonderpunkte 2.74
Balsamicoessig Ponti (23 ml) 0.44
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (5 g) 0.82
Senf mittelscharf, Delikatess (12 g) 0.29
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (10 g) 1.33
Choco Crossies (1 Stück) 2.08
35 Min. Nordic Walking 0
21.3/28
FP
12.5/6
SP
67 g
EW
215 g
KH
55 g
Fett
0.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

16. Jan 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 87kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
heute kein Frühstück 0
Olivenöl (4 g) 0.68
Möhren roh, frisch (151 g) Sonderpunkte 0.91
Staudensellerie (194 g) Sonderpunkte 0.58
Paprika rot, frisch (146 g) Sonderpunkte 1.31
Glasnudeln Asia, Bamboo Garden (50 g) 3.45
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (750 g) 0.75
------------------- 0
Apfel Braeburn (141 g) Sonderpunkte 1.41
Kiwi frisch, Naturprodukt (57 g) Sonderpunkte 0.68
Banane Frischobst (77 g) Sonderpunkte 1.46
Kaki,Persimone Obst (163 g) Sonderpunkte 2.28
Orange (180 g) Sonderpunkte 1.62
Zucker weiß (4 g) 0.32
--------------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (107 g) 5.14
Joghurt Butter Joghurt, Meggle (6 g) 0.71
Lachsschinken (36 g) 0.83
Chinakohl (304 g) Sonderpunkte 0.91
Orange (349 g) Sonderpunkte 3.14
Balsamicoessig Ponti (22 ml) 0.42
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (5 g) 0.82
Senf mittelscharf, Delikatess (8 g) 0.19
Walnüsse kalifornische, Trader Joe´s / Aldi (16 g) 2.13
------- 0
Buttermilch reine, Milsani Aldi (1 Becher) 3.5
18.9/28
FP
14.3/6
SP
56 g
EW
244 g
KH
42 g
Fett
0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

15. Jan 2022

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Banane Frischobst (105 g) Sonderpunkte 2
Birne (97 g) Sonderpunkte 1.07
--------------------------- 0
Sour Creme Milsani (100 g) 3
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Olivenöl (5 g) 0.85
Butternut, Kürbis (683 g) Sonderpunkte 6.15
----------------------- 0
35 Min. Nordic Walking 0
8.6/28
FP
9.2/6
SP
44 g
EW
151 g
KH
19 g
Fett
16.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

14. Jan 2022

Ernährung Punkte
DS SH 0
Elas Dinkelvollkornbrot (113 g) 5.42
Paprikaquark Milram (100 g) 2.6
------------- 0
Möhren roh, frisch (786 g) Sonderpunkte 4.72
Kohlrabi Naturprodukt (640 g) Sonderpunkte 3.2
------- 0
Tomaten roh, frisch (569 g) Sonderpunkte 1.71
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
+----------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (98 g) 4.7
Joghurt Butter Joghurt, Meggle (6 g) 0.71
Lachsschinken (34 g) 0.78
Chinakohl (286 g) Sonderpunkte 0.86
Orange (327 g) Sonderpunkte 2.94
Balsamicoessig Ponti (25 ml) 0.48
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (6 g) 0.98
Senf mittelscharf, Delikatess (10 g) 0.24
21.4/28
FP
13.4/6
SP
90 g
EW
212 g
KH
53 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

13. Jan 2022

Ernährung Punkte
Refeedday 50
50.0/28
FP
0.0/6
SP
0 g
EW
0 g
KH
0 g
Fett
-22.0 Freipunkte und 6.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

12. Jan 2022

Ernährung Punkte
DS SH 0
Elas Dinkelvollkornbrot (123 g) 5.9
Paprikaquark Milram (100 g) 2.6
--------- 0
Möhren roh, frisch (586 g) Sonderpunkte 3.52
Kohlrabi Naturprodukt (525 g) Sonderpunkte 2.63
--------- 0
Tomaten roh, frisch (578 g) Sonderpunkte 1.73
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Olivenöl (5 g) 0.85
--------- 0
Chinakohl (247 g) Sonderpunkte 0.74
Orange (316 g) Sonderpunkte 2.84
Balsamicoessig Ponti (25 ml) 0.48
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (6 g) 0.98
Senf mittelscharf, Delikatess (8 g) 0.19
Elas Dinkelvollkornbrot (104 g) 4.99
Lachsschinken (36 g) 0.83
Joghurt Butter Joghurt, Meggle (8 g) 0.95
22.4/28
FP
11.5/6
SP
88 g
EW
198 g
KH
55 g
Fett
0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

11. Jan 2022

Ernährung Punkte
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Elas selbstgemixtes Müsli (30 g) 2.19
Banane Frischobst (91 g) Sonderpunkte 1.73
Birne (112 g) Sonderpunkte 1.23
------------------- 0
Spitzkohlcurry Sonderpunkte 5.04
Spitzkohlcurry 2.98
------------------- 0
Satsumas (333 g) Sonderpunkte 3
------------ 0
Eisbergsalat (374 g) Sonderpunkte 1.12
Gurke Naturprodukt (102 g) Sonderpunkte 0.2
Tomaten roh, frisch (88 g) Sonderpunkte 0.26
Hirtenkäse Milbona (52 g) 2.91
Joghurtdressing leicht Netto (100 g) 2
Elas Dinkelvollkornbrot (97 g) 4.66
Paprikaquark Milram (30 g) 0.78
Lachsschinken (42 g) 0.97
------- 0
Babybel MINI, Fromageries Bel (4 Stück) 4.72
22.5/28
FP
12.6/6
SP
96 g
EW
189 g
KH
66 g
Fett
-1.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

10. Jan 2022

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Mango Frischobst (37 g) Sonderpunkte 0.44
Kaki,Persimone Obst (42 g) Sonderpunkte 0.59
Kiwi frisch, Naturprodukt (56 g) Sonderpunkte 0.67
Banane Frischobst (98 g) Sonderpunkte 1.86
---------------- 0
Zwiebeln roh (41 g) Sonderpunkte 0.25
Möhren roh, frisch (82 g) Sonderpunkte 0.49
Spitzkohl roh, Naturprodukt (217 g) Sonderpunkte 1.09
Rote Linsen le Gusto/Aldi (30 g) Sonderpunkte 2.01
Kartoffeln roh, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 1.2
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (125 g) 0.13
Kokosmilch Asia Green Garden (50 ml) 2
Olivenöl (5 g) 0.85
---------------------------- 0
Chilestangen Lakritz, Jahnke (48 g) 3.7
---------------------------- 0
Eisbergsalat (176 g) Sonderpunkte 0.53
Gurke Naturprodukt (89 g) Sonderpunkte 0.18
Tomaten roh, frisch (94 g) Sonderpunkte 0.28
Hirtenkäse Milbona (52 g) 2.91
Joghurtdressing leicht Netto (100 g) 2
Elas Dinkelvollkornbrot (116 g) 5.57
Paprikaquark Milram (30 g) 0.78
Lachsschinken (41 g) 0.94
------- 0
Satsumas (354 g) Sonderpunkte 3.19
NW 35 Min. 0
22.4/28
FP
12.8/6
SP
73 g
EW
233 g
KH
51 g
Fett
-1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

09. Jan 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 87.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Mango Frischobst (37 g) Sonderpunkte 0.44
Kaki,Persimone Obst (42 g) Sonderpunkte 0.59
Banane Frischobst (102 g) Sonderpunkte 1.94
--------- 0
Rindfleisch Wok Sonderpunkte 1.62
Rindfleisch Wok 6.21
-------------- 0
Satsumas (377 g) Sonderpunkte 3.39
--------------------------------- 0
Eisbergsalat (223 g) Sonderpunkte 0.67
Gurke Naturprodukt (120 g) Sonderpunkte 0.24
Tomaten roh, frisch (109 g) Sonderpunkte 0.33
Hirtenkäse Milbona (36 g) 2.02
Joghurtdressing leicht Netto (100 g) 2
Elas Dinkelvollkornbrot (92 g) 4.42
Paprikaquark Milram (12 g) 0.31
Lachsschinken (32 g) 0.74
----------------- 0
Satsumas (304 g) Sonderpunkte 2.74
Babybel MINI, Fromageries Bel (3 Stück) 3.54
22.7/28
FP
12.0/6
SP
83 g
EW
214 g
KH
53 g
Fett
-0.7 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

08. Jan 2022

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Mango Frischobst (37 g) Sonderpunkte 0.44
Kaki,Persimone Obst (42 g) Sonderpunkte 0.59
Banane Frischobst (91 g) Sonderpunkte 1.73
---------- 0
Frühlingszwiebeln Naturprodukt (22 g) Sonderpunkte 0.11
Paprika Orange, Naturprodukt (80 g) Sonderpunkte 0.48
Möhren roh, frisch (63 g) Sonderpunkte 0.38
Chinakohl (216 g) Sonderpunkte 0.65
Olivenöl (4 g) 0.68
Soja Sauce Asia Green Garden (25 g) 0.25
Currypaste red (5 g) 0.13
Chow Mein Noodles Asiatische Nudeln, Vitasia/Lidl (43 g) 3.05
Rindfleisch , mager (100 g) 2.1
----------------------- 0
Ananas frisch, Naturprodukt (212 g) Sonderpunkte 2.33
------------------------- 0
Eisbergsalat (335 g) Sonderpunkte 1.01
Gurke Naturprodukt (142 g) Sonderpunkte 0.28
Tomaten roh, frisch (84 g) Sonderpunkte 0.25
Hirtenkäse Milbona (42 g) 2.35
Joghurtdressing leicht Netto (100 g) 2
Elas Dinkelvollkornbrot (124 g) 5.95
Käse Aufschnitt leicht 16% Fett, Leichter Genuss (42 g) 2.18
Paprikaquark Milram (24 g) 0.62
------------ 0
Satsumas (372 g) Sonderpunkte 3.35
NW 35 Min. 0
22.8/28
FP
11.6/6
SP
90 g
EW
220 g
KH
47 g
Fett
-0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

07. Jan 2022

Ernährung Punkte
DS SH 0
Elas Dinkelvollkornbrot (87 g) 4.18
Paprikaquark Milram (100 g) 2.6
---------_-- 0
Möhren roh, frisch (867 g) Sonderpunkte 5.2
Kohlrabi Naturprodukt (328 g) Sonderpunkte 1.64
------------------ 0
Tomaten roh, frisch (568 g) Sonderpunkte 1.7
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (20 ml) 0.78
Olivenöl (5 g) 0.85
---------- 0
Eisbergsalat (342 g) Sonderpunkte 1.03
Granatapfelkerne (127 g) Sonderpunkte 1.91
Sahne (30 g) 1.74
Elas Dinkelvollkornbrot (96 g) 4.61
Käse Aufschnitt leicht 16% Fett, Leichter Genuss (50 g) 2.6
------- 0
Ananas frisch, Naturprodukt (127 g) Sonderpunkte 1.4
17000 Schritte 0
21.2/28
FP
12.9/6
SP
89 g
EW
204 g
KH
57 g
Fett
-0.1 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

06. Jan 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Mango Frischobst (37 g) Sonderpunkte 0.44
Kaki,Persimone Obst (42 g) Sonderpunkte 0.59
Kiwi frisch, Naturprodukt (55 g) Sonderpunkte 0.66
Satsumas (78 g) Sonderpunkte 0.7
-------------------------- 0
Gemüsesuppe Sonderpunkte 5.61
Gemüsesuppe 1.48
--------------------- 0
Jogurt nature, Müller (1 Becher) 2.7
------------------------ 0
Satsumas (475 g) Sonderpunkte 4.28
--------------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (138 g) 6.62
Käse Aufschnitt leicht 16% Fett, Leichter Genuss (52 g) 2.7
Babybel MINI, Fromageries Bel (3 Stück) 3.54
Nordic Walking 35 Min. 0
20.5/28
FP
12.3/6
SP
87 g
EW
190 g
KH
52 g
Fett
1.2 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

05. Jan 2022

Gewichtsaktualisierung
Das Gewicht wurde auf 88.5kg aktualisiert.
Ernährung Punkte
DS SH 0
Elas Dinkelvollkornbrot (112 g) 5.38
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (100 g) 1.6
--------- 0
Möhren roh, frisch (943 g) Sonderpunkte 5.66
-------------------------- 0
Chinakohl (472 g) Sonderpunkte 1.42
Orange (256 g) Sonderpunkte 2.3
Reines Walnußöl Walnuß, Diverse (5 g) 0.82
Balsamicoessig Ponti (25 ml) 0.48
Senf mittelscharf, Delikatess (8 g) 0.19
--------------------------- 0
Gemüsesüppe Sonderpunkte 5.61
Gemüsesuppe 1.48
-------------------------- 0
Elas Dinkelvollkornbrot (104 g) 4.99
Käse Aufschnitt leicht 16% Fett, Leichter Genuss (55 g) 2.86
Satsumas (226 g) Sonderpunkte 2.03
16000 Schritte 0
17.8/28
FP
17.0/6
SP
83 g
EW
226 g
KH
44 g
Fett
-0.8 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

04. Jan 2022

Ernährung Punkte
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Mango Frischobst (37 g) Sonderpunkte 0.44
Kaki,Persimone Obst (42 g) Sonderpunkte 0.59
--------------------------- 0
Zwiebeln roh (101 g) Sonderpunkte 0.61
Weißkohl frisch,Naturprodukt, Naturprodukt (170 g) Sonderpunkte 0.85
Möhren roh, frisch (194 g) Sonderpunkte 1.16
Kohlrabi Naturprodukt (25 g) Sonderpunkte 0.13
Paprika rot, frisch (67 g) Sonderpunkte 0.6
Staudensellerie (196 g) Sonderpunkte 0.59
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (334 g) Sonderpunkte 1.67
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (600 g) 0.6
Olivenöl (4 g) 0.68
Dreikorntoast Goldähren (2 Scheibe) 2.85
Soja Sauce Asia Green Garden (20 g) 0.2
----------------------------- 0
Satsumas (564 g) Sonderpunkte 5.08
---------------------------------- 0
Eisbergsalat (385 g) Sonderpunkte 1.16
Granatapfelkerne (114 g) Sonderpunkte 1.71
Sahne (30 g) 1.74
Elas Dinkelvollkornbrot (103 g) 4.94
Rambol Walnuss (56 g) 3.53
18.0/28
FP
14.6/6
SP
63 g
EW
230 g
KH
48 g
Fett
1.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

03. Jan 2022

Ernährung Punkte
DS SH 0
Elas Kürbisbrot (116 g) 5.22
Frühlingsquark leicht nur 2,4% Fett, Milram (100 g) 1.6
-------- 0
Kohlrabi Naturprodukt (341 g) Sonderpunkte 1.71
Möhren roh, frisch (884 g) Sonderpunkte 5.3
-------- 0
Tomaten roh, frisch (516 g) Sonderpunkte 1.55
Balsamico Crema all`aranica, Deluxe Lidel (22 ml) 0.86
Olivenöl (5 g) 0.85
Mozarella linessa (1 Stück) 3.88
--------- 0
Elas Kürbisbrot (83 g) 3.74
Camenbert Coeur de lion, France (78 g) 3.9
Romanesco Naturprodukt (114 g) Sonderpunkte 0.57
Granatapfelkerne (97 g) Sonderpunkte 1.46
Sahne (50 g) 2.9
17000 Schritte 0
23.0/28
FP
10.6/6
SP
88 g
EW
177 g
KH
59 g
Fett
0.4 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

02. Jan 2022

Ernährung Punkte
Neustart mit 88,5 kg 0
Frühstück 0
Elas selbstgemixtes Müsli (1 Portion) 2.19
Magerquark natur, Aldi (100 g) 1.3
Mango Frischobst (46 g) Sonderpunkte 0.55
Kaki,Persimone Obst (34 g) Sonderpunkte 0.48
Banane Frischobst (113 g) Sonderpunkte 2.15
Kiwi frisch, Naturprodukt (77 g) Sonderpunkte 0.92
-------------- 0
Mittagessen 0
Zwiebeln roh (86 g) Sonderpunkte 0.52
Paprika rot, frisch (212 g) Sonderpunkte 1.91
Passierte Tomaten King's Crown, Aldi (250 g) Sonderpunkte 1.25
Bouillon Pur Gemüse, Knorr (250 g) 0.25
Rindfleisch , mager (125 g) 2.63
Kartoffeln roh, Naturprodukt (156 g) 2.34
Olivenöl (5 g) 0.85
-------------------- 0
3 Plätzchen geschätzt 4
------------ 0
Abendessen 0
Elas Kürbisbrot (104 g) 4.68
Camenbert Coeur de lion, France (95 g) 4.75
Romanesco Naturprodukt (108 g) Sonderpunkte 0.54
Granatapfelkerne (84 g) Sonderpunkte 1.26
Sahne (50 g) 2.9
25.9/28
FP
9.6/6
SP
100 g
EW
188 g
KH
59 g
Fett
-1.5 Freipunkte und 0.0 Sonderpunkte verbleiben.
Trinktagebuch

01. Jan 2022

31. Dez 2021

30. Dez 2021

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25. Dez 2021