Neue Mitglieder - Vorstellungsrunde und allgemeine Fragen
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- BubisMama
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- Moderator
- 8743 Beiträge
- seit Jan. 2014
- 14. Sep 2020 17:20
- @Rena2020
Herzlich willkommen in unserer my miracle - Gemeinschaft.
Um langfristigen Erfolg zu haben, ist es wichtig die Ernährung umzustellen und ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln.
Kurze Erläuterung zu den Punkten, die du verzehen darfst:
1 Punkt = 50 kcal
Freipunkte beinhalten normale Lebensmittel wie Brot, Butter, gesüßte Getränke usw.
Sonderpunkte beinhalten Gemüse und Obst (Kartoffeln gehören zu den Freipunkten)
Sehr wichtig ist
- das Abwiegen der Lebensmittel und nicht mit Portionen zu arbeiten.
- ausreichend zu trinken, mindestens 1,5 Liter.
- die Frei- und Sonderpunkte aufzuessen
- Geduld zu haben und nicht gleich aufzugeben, wenn das Gewicht mal stagniert oder in die falsche Richtung geht.
- ab und zu Taille, Bauch,usw. zu messen - denn wenn das Gewicht nicht weniger wird, kann es daran liegen, dass du durch den Sport Muskelmasse aufbaust aber gleichzeitig Fettmasse abbaust.
Solltest du noch Fragen haben, dann raus damit ;-)
Tja, dann wünsche ich dir viel Spaß und maximalen Erfolg.
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- Rena2020
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-13 kg
- Mitglied
- 28 Beiträge
- seit Aug. 2020
- 14. Sep 2020 16:56
- Hallo in die Runde.
Nachdem ich gerade einen Beitrag zu IF 16/8 eingestellt habe, möchte ich mich nachträglich noch kurz vorstellen:
Ich heiße Renate, bin seit 2 Jahren im langersehnten Ruhestand und genieße mein so herrlich beschauliches Rentner-Dasein noch immer. Allerdings mit zunehmenden Pfunden, was nun nicht wirklich gut ist...
Bei MM bin ich jetzt seit 5 Wochen, wobei ich die 1.Woche nicht zähle (da habe ich erstmal nur alles aufgeschrieben, auf nichts geachtet - und prompt 200 g zugenommen).
In den vergangenen 4 Wochen habe ich mit MM zwar erst 1,5kg abgenommen, aber da ich in den 10 davorliegenden Wochen bereits 5,5 kg abgespeckt habe, bin ich jetzt, nach 14 Wochen, um insgesamt 7 kg leichter. Seeehr erfreulich!
MM gefält mir. Die Kontrolle tut gut. Und die tägliche Herausforderung, in den Punkten zu bleiben, ist immer wieder spannend: von frustrierend bis erfreulich ist alles drin! Bin gespannt, wie's weitergeht.
LG Renate
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- BubisMama
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- Moderator
- 8743 Beiträge
- seit Jan. 2014
- 04. Sep 2020 18:05
- @Katrin26
Wenn es mit dem Maßband nicht klappt, hilft auch eine zu enge Hose. Du misst einfach den Abstand, der zwischen Knopf und Knopfloch ist, um sie schließen zu können. Wird der kleiner ist alles okay.
Vielleicht hilft es dir, wenn deine Waage mal nicht so will wie du es dir wünschst. Es kann ja dann auch am Muskelaufbau liegen.
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- Katrin26
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- Mitglied
- 6 Beiträge
- seit Aug. 2020
- 04. Sep 2020 17:19
- @BubisMama Dankeschön für die Info. Mit dem abmessen von Bauch, Taille und Po tu ich mich alleine schwer. Da ich ein starkes Hohlkreuz habe.
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- BubisMama
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- Moderator
- 8743 Beiträge
- seit Jan. 2014
- 30. Aug 2020 08:11
- @ Kati
Herzlich willkommen in unserer my miracle - Gemeinschaft.
Um langfristigen Erfolg zu haben, ist es wichtig die Ernährung umzustellen und ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln.
Du hast ja schon begonnen dein Tagebuch zu führen, Daumen hoch :-))
Sehr wichtig ist
- das Abwiegen der Lebensmittel und nicht mit Portionen zu arbeiten.
- ausreichend zu trinken, mindestens 1,5 Liter.
- die Frei- und Sonderpunkte aufzuessen
- Geduld zu haben und nicht gleich aufzugeben, wenn das Gewicht mal stagniert oder in die falsche Richtung geht.
- ab und zu Taille, Bauch,usw. zu messen - denn wenn das Gewicht nicht weniger wird, kann es daran liegen, dass du durch den Sport Muskelmasse aufbaust aber gleichzeitig Fettmasse abbaust.
Tipp:
Die "erkämpften" Sportpunkte nicht als Punkte eintragen, das verleitet dich sonst sie aufzuessen. Schreibe die Punkte einfach mit in das Textfeld, so wie du das ja auch schon beim Ausruhen machst.
Solltest du noch Fragen haben, dann raus damit ;-)
Tja, dann wünsche ich dir viel Spaß und maximalen Erfolg.
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- Katrin26
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- Mitglied
- 6 Beiträge
- seit Aug. 2020
- 29. Aug 2020 18:57
- Hallo ich heiße Kati und komme aus München. Bin 34 Jahre alt und möchte abnehmen.
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- Peleko
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- Mitglied
- 117 Beiträge
- seit Jun. 2020
- 23. Aug 2020 18:17
- Willkommen bei MM.
Wenn ihr euch an die Regeln haltet, dann klappt das auch mit dem Abnehmen. Wichtig ist, dass alles abgewogen wird.
Schnell werdet ihr merken, dass eine Banane mal 97 g wiegen kann, aber auch mal 140 g. Und auch Portionen können unterschiedlich schwer sein. Also, abwiegen und notieren.
Wichtig ist auch, dass man genügend trinkt.
Viel Erfolg und liebe Grüsse.
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- Aine
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- ehemaliges Mitglied
- 1 Beiträge
- seit Aug. 2020
- 23. Aug 2020 14:55
- 1.) Wie möchtest du von uns angesprochen werden (Name/Nickname)?
Aine oder Tina
2.) Wie alt bist du (ungefähr ist auch okay)?
33 Jahre alt
3.) Wie hast du zu uns gefunden?
Habe euch dank Google gefunden
4.) Was ist dein Lieblingsgemüse?
Mais, Erbsen, Bohnen, Tomaten, Paprika und noch viele mehr
5.) Was ist dein Lieblingsobst?
Wassermelone, Himbeeren, Birne, Banane, Weintrauben, Pflaumen und viele mehr
6.) Was ist dein Lieblingsgericht?
Ich habe kein Lieblingsgericht aber liebe Nudeln
7.) Was ist deine Lieblingssportart (wenn du Sport machst)? Welchen Sport würdest du gerne betreiben (wenn du bisher noch keinen Sport gemacht hast?)
Ich gehe ab Dienstag in ein Fitnessstudio
8.) Wann oder weshalb hast du dich entschlossen, abzunehmen?
Beschlossen hatte ich das schon lange mit dem Abnehmen nur hat es heute KLICK gemacht
9.) Warum glaubst du, dass Punktezählen für dich der richtige Weg sein könnte?
Ich habe noch nie Punkte gezählt aber schon vieles andere Versucht
10.) Was nimmst du dir für die Zukunft vor?
Abnehmen und Gesundes Essverhalten lernen
LG Tina
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- gysmomama
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- Mitglied
- 6 Beiträge
- seit Aug. 2020
- 19. Aug 2020 20:45
- Moin, ich wohne in Reinbek am Tor zum Sachsenwald, bin verh. und habe 5 erw. Kinder. Gesundheitlich bin ich etwas angeschlagen durch eine künstliche Herzklappe und nun auch ein künstliches Kniegelenk. Mein Alter ist 73J.und Rentnerin. Da ich Marcumar nehmen muss, ist einiges auf meinem Speiseplan in Klammern und mein Ziel ist ein wenig von meinem jetzigen Gewicht zu verlieren und das dann zu halten .
Meine Sporteinheiten lege ich mit täglichen Spaziergängen mit unserer Fellnase Gysmo ab. Im Moment habe ich auch 3 x in der Woche Krankengymnastik.
Liebe Grüße Gysmomama
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- Mareile1906
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- Mitglied
- 1 Beiträge
- seit Aug. 2020
- 10. Aug 2020 19:18
- Huhu zusammen!
Über eine Bekannte hab ich von dieser App erfahren.
Nachdem ich vor der Geburt von Kind Nr. 2 mit WW 10 kg abgenommen habe, nach der Geburt sogar wieder auf das gleiche Gewicht kam, hab ich nun in 7 Jahren 13 kg „angefressen“. :(
Mit meinen 37 Jahren fehlt mir trotz allem irgendwie die nötige Motivation und ich bin einfach nicht konsequent genug...
In die App habe ich mich schon gut eingefunden, die Tagespunkte scheinen auch realistisch zu sein und nun hoffe ich, es zu schaffen.
Nun suche ich erstmal ein geeignetes Brot, welches ich belegt mit zur Arbeit nehmen kann und vielleicht auch noch etwas zum Knabbern dazu.
Habt ihr Tipps für ein leckeres Brot???
Ganz liebe Grüße
Mareile
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- Hummel84
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- Mitglied
- 1 Beiträge
- seit Okt. 2014
- 02. Aug 2020 12:19
- 1.) Wie möchtest du von uns angesprochen werden (Name/Nickname)? Hummel oder Anne
2.) Wie alt bist du (ungefähr ist auch okay)? 36
3.) Wie hast du zu uns gefunden? ich kenne mm schon länger durch facebook
4.) Was ist dein Lieblingsgemüse? Gurke
5.) Was ist dein Lieblingsobst? Erdbeere
6.) Was ist dein Lieblingsgericht? Nudeln
7.) Was ist deine Lieblingssportart (wenn du Sport machst)? Welchen Sport würdest du gerne betreiben (wenn du bisher noch keinen Sport gemacht hast?) Yoga
8.) Wann oder weshalb hast du dich entschlossen, abzunehmen? immer wieder, ich starte gerade wieder neu
9.) Warum glaubst du, dass Punktezählen für dich der richtige Weg sein könnte? ich hoffe, dass es alltagstauglich ist
10.) Was nimmst du dir für die Zukunft vor? dran bleiben und einen Mittelweg finden zwischen gesund essen und genießen
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- Heinerich
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- Mitglied
- 38 Beiträge
- seit Jul. 2020
- 22. Jul 2020 16:05
- Hallo JUSTC!
Dann mal willkommen und viel Erfolg, beim Wiedereinstieg!
Gruß
Bernd
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- Heinerich
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- Mitglied
- 38 Beiträge
- seit Jul. 2020
- 22. Jul 2020 16:04
- Herzlich willkommen André!
Ich wünsche Dir viel Erfolg, beim Erreichen Deiner Ziele.
Ich hänge mich auch mal, an den richtig guten Tip, von crazyclimber1, dran. Insbesondere, nachdem ich mal, in Deinem Tagebuch, herumgeschnüffelt habe. Wenn Du sowas verhindern willst, dann solltest Du das, in Deinen Profileinstellung, abschalten. Dann bekommst Du aber ggf. keine entsprechenden Tips, die Dir helfen könnten. Es kommt nämlich, meiner Meinung nach, nicht nur darauf an, wieviel man isst, sondern auch was. Ich vermute, in einigem, was ich bei Dir gelesen habe, direkte oder versteckte "Einfachzucker".
Diese werden, im Körper, gnadenlos in Fett umgewandelt. Die Bezeichnung "Energy"drink ist m.E. mindestens irreführend. Dickmacher wäre deutlich besser.
Daher auch meine Frage, wozu Du diese Süßstoff-Getränke brauchst? Zur Energieunterstützung, bei Sport? (Leistungs-)Sportler nutzen da was vollkommen anderes, was man auch noch wesentlich billiger herstellen kann.
Ähhh, dann war da noch was:
auch ich "esse" meine Sportpunkte nicht. Jedenfalls so lange nicht, wie ich noch zu viel Fettanteil, im Körper(gewicht) habe. Bin ich besser trainiert, brauche ich natürlich auch zusätzlichen "Brennstoff" und Substanzen, für den Muskelaufbau.
Du hast Dir, -20,9 Pkt, für Radfahren (21km, 60 Min.) eingetragen. Ich will Dir nicht zu nahe treten aber bist Du Dir sicher, dass Du mit Deinem Rad (was sit das für eins? Die "Art", nicht die Marke) eine Durchschnittsgeschwindigkeit, von 21 km/Std gefahren bist? Das schaffen eigentlich nur relativ gut trainierte Radfahrer, auf dem Rennrad oder anderen sehr sportlichen Rädern.
21 Pkt. entsprechen übrigens 1050 kcal!!! Der durchschnittliche "Verbrauch", eines durchschnittlich trainierten Radfahrers, liegt bei ca. 500 kcal .... (bei 60 Minuten).
Ich würde es übrigens schade finden, wenn Du mein Geschreibsel lediglich als Kritik oder gar "runter machen" empfindest. Das ist so absolut nicht gemeint!!!!!
Aber meine Erfahrung ist, dass ein Großteil von Menschen, einfach falsch (was den Belastungsbereich angeht) trainieren und die erhofften Effekte dann ausbleiben.
Gruß
Bernd
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- JUSTC
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-19 kg
- Aktives Mitglied
- 829 Beiträge
- seit Mai. 2013
- 22. Jul 2020 13:40
- Hier bin ich wieder - Wiederholungstäterin :)
Nach komplettem Neustart (Trennung, Umzug, neuer Job, Hausverkauf) bin ich wieder "hier" - etwas leichter als damals (danke an meinen Hund :D) - aber noch lange nicht zufrieden. Ich werde es allerdings entspannt angehen und nach und nach "steigern", da derzeit immer noch viel "los" ist bei mir.
Ich freu mich auf netten Austausch mit Euch!
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- crazyclimber1
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-9 kg
- Aktives Mitglied
- 10901 Beiträge
- seit Jul. 2013
- 22. Jul 2020 13:04
- Hallo André,
kleiner Tipp am Rande:
versuch' die Energy-Drinks wegzulassen, oder zumindest zu minimieren.
Sportpunkte anzurechnen, ist, meiner Meinung nach, irreführend, weil man sich
gerne zu viele gutschreibt, und damit den tatsächlichen Punktebedarf ziemlich
durcheinander bringt.
Vielleicht magst Du Dich auch mal an die Sonderpunkte wagen.
Die sind für Obst+Gemüse da, füllen den Bauch, und unterstüzen die Abnahme enorm.
Probier's mal mit einem kleinen Salat, mit Essig&Öl angemacht.
Oder einem Schälchen Beeren, einem Apfel oder einem anderen Obst.
Ich wünsche Dir viel Erfolg!
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- Wandervogel
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- ehemaliges Mitglied
- 2723 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 22. Jul 2020 11:03
- Hallo Andre2511
Ein herzliches willkommen hier bei MM.
Wenn du dich an die Regeln hältst dann wirst du auch auf Dauer abnehmen.
Alles schön abwiegen denn nicht jede Scheibe Brot wiegt gleich.
Wenn auch drauf steht pro Scheibe 45 Gramm kann es sein das eine gleich mal 50 Gramm wiegt.
Auch Obst nicht jedes Stück wiegt gleich.
Auch eine Portion kann 10 bzw.15 Gramm haben.
Also schnapp dir eine Küchenwaage und los geht es.
Wünsche dir viel Erfolg.
LG
Wandervogel
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- Andre2511
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-6 kg
- Mitglied
- 4 Beiträge
- seit Jul. 2020
- 22. Jul 2020 09:34
- Hallo Zusammen,
ich bin relativ neu und zum ersten mal bei My Miracle dabei.
1.) Wie möchtest du von uns angesprochen werden (Name/Nickname)?
Gerne mit meinem Vornamen. André
2.) Wie alt bist du (ungefähr ist auch okay)?
ich bin 31 Jahre alt
3.) Wie hast du zu uns gefunden?
Ich habe nach einer alternative zu Weight Watchers gesucht und bin hier fündig geworden.
4.) Was ist dein Lieblingsgemüse?
Kartoffeln, Möhren, Brokkoli, Grünkohl, Spinat uvm
5.) Was ist dein Lieblingsobst?
Bananen und Äpfel
6.) Was ist dein Lieblingsgericht?
Da gibt es sehr viele. Ich mag es gerne deftig / Hausmannskost
7.) Was ist deine Lieblingssportart (wenn du Sport machst)? Welchen Sport würdest du gerne betreiben (wenn du bisher noch keinen Sport gemacht hast?)
Meine Lieblingssportart ist Fußball. Diese habe ich bis letztem Jahr 27 Jahre aktiv betrieben. Mittlerweile bin ich nur noch als Trainer aktiv.
Ansonsten fahre ich gerne Fahrrad (auf Tempo) oder gehe gelegentlich ins Fitnessstudio.
8.) Wann oder weshalb hast du dich entschlossen, abzunehmen?
Der Wunsch abzunehmen war schon immer gegeben, da ich seit Kindesalter an immer ziemlich stabil und moppelig war. Leider hat der Sport alleine, nie wirklich was gebracht und ich habe nie auf meine Ernährung geachtet. Das möchte ich jetzt endlich ändern.
9.) Warum glaubst du, dass Punktezählen für dich der richtige Weg sein könnte?
Ich habe keine Diät über einen längeren Zeitraum durchgehalten (meistens drei Tage). Das Punkte zählen in Verbindung mit dem Tagebuch könnte mir helfen die Übersicht zu behalten, außerdem "schreckt" es mich ab, nach meinen verbrauchten Punkten noch was zu essen, bspw. Chips oder ähnliches.
10.) Was nimmst du dir für die Zukunft vor?
Meine Ziele mit My Miracle und Sport zu erreichen und mich endlich in meinem Körper wohl zu fühlen.
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- Heinerich
-
- Mitglied
- 38 Beiträge
- seit Jul. 2020
- 14. Jul 2020 20:42
- Hallo Macis, hallo Edie,
herzlich willkommen und viel Erfolg, mit den hilfreichen Funktionen!
Ich bin gespannt, ob ihr "nur" die Werkzeuge/Datenbanken nutzt oder auch, in der Forengemeinschaft, mitschreibt.
Letzteres würde mich freuen.
Gruß
Bernd
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- Wandervogel
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- ehemaliges Mitglied
- 2723 Beiträge
- seit Apr. 2014
- 13. Jul 2020 22:44
- Hallo Edie lies dich in Ruhe hier ein und dann starte am Montag immer alles schön abwiegen und notieren und dann klappt das auch .Denn nicht jede Portion hat immer die gleichen Gramm auch nicht jeder Apfel oder eine Scheibe Brot wiegt gleich.
Wünsche dir viel Erfolg
Wandervogel
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- Edie
-
- Mitglied
- 9 Beiträge
- seit Mai. 2020
- 13. Jul 2020 22:14
- Hallo zusammen
Ab Montag möchte ich mit MM anfangen und bin gerade mich am einlesen.
Hier meine Vorstellung:
1.) Wie möchtest du von uns angesprochen werden (Name/Nickname)?
Edie
2.) Wie alt bist du (ungefähr ist auch okay)?
58
3.) Wie hast du zu uns gefunden?
Durch Zufall in einem anderen Forum
4.) Was ist dein Lieblingsgemüse?
Spargel und Tomaten
5.) Was ist dein Lieblingsobst?
Erdbeeren und Trauben
6.) Was ist dein Lieblingsgericht?
Pasta mit viiiiel Parmesan ;-)
7.) Was ist deine Lieblingssportart (wenn du Sport machst)?
Laufen, Step Aerobic,
8.) Wann oder weshalb hast du dich entschlossen, abzunehmen?
Ich nehme schon mein halbes Leben immer mal wieder ab und wieder zu und je älter ich werde fällt mir es schwerer abzunehmen
9.) Warum glaubst du, dass Punktezählen für dich der richtige Weg sein könnte?
Da man vieles essen darf wenn man das richtige isst und man es gut planen kann.
10.) Was nimmst du dir für die Zukunft vor?
Zu lernen langfristig das richtige zu essen ohne zu fasten und nicht immer rückfällig zu werden
Bei "Abnehmen mit My Miracle" suche ich auch Abnehmparten, vieleicht hat ja jemand Lust :-)