Shred 30 Tage Challenge

• • 0 0
  • Mondkind83
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 18 Beiträge
  • seit Apr. 2013
  • 26. Apr 2013 21:57
  • Tag 2...scheinbar bin ich richtig richtig untrainiert...mir tut der ganze körper weh...komme kaum die treppen hoch...so doll muskelkater hatte ich ewig nicht mehr..wann wird das erfahrungsgemäß besser?
• • 0 0
  • Mondkind83
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 18 Beiträge
  • seit Apr. 2013
  • 26. Apr 2013 08:26
  • Hallo zusammen. Gestern hab ich angefange... Und heute so heftig muskelkater, das ich nicht mal anständig geradeaus laufen kann....wie zum kuckuck soll ich das heute nochmal hinbekommen *lach*...naja...ich geb mein bestes. Blöd nur das ich gestern sooooo Hunger von bekommen hab ;-)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 26. Apr 2013 07:47
  • Hallo ihr zwei :) schön, dass ihr euch auch uns angeschlosse habt. Ich habe 30 days Shred nicht gemacht weil es mir viel zu viel Beintraining beinhaltet. Ich habe mit Six week 6 pack angefangen. Auch von Jillian. Ist auch mega gut. Ich mache es allerdings auch nicht jeden tag. Eher 2-3 mal die Woche weil ich noch vieles anderes mache. Ich weiß nicht wer das hier so konsequent noch durchgezogen hat ausser Dampfdrache. Sie wird euch sicher berichten wie sie sich täglich aufgerafft hat.
    
    Ich motiviere mich indem ich mir sage wie gut ich mich danach fühle und wie toll mein Bauch evtl aussehen kann, irgenwas muss sich ja tun. :)
    
    Macht weiter so, ihr seid super :) Immer dran bleiben und wenn mal ein Tag kein Workout stattfinden kann, dann ist das auch nicht schlimm hauptsache man bleibt dran :)
    
    Marleen: Das habe ich auch im Fernsehen gesehen :) Komisch ich habe voher nie was von ihr gehört und jetzt soas :)
• • 0 0
  • Marleen100
  • -9 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 57 Beiträge
  • seit Nov. 2012
  • 25. Apr 2013 22:55
  • Habe gerade Level 1 Tag 9 geschafft. Heute war es irgendwie anstrengender als sonst. Das schieb ich einfach mal auf die Tagesform ;-) Freue mich auch schon auf Level 2, bei 1 kann ich schon mitsprechen :-)
    
    Ach und für alle die es interessiert: In der nächsten Ausgabe der Cosmopolitan scheint ein Artikel über Jilian zu stehen und dem Heft ist eine Fitness DVD beigelegt. Welches Programm/welche Übungen diese beinhaltet weiß ich allerdings nicht.
• • 0 0
  • Speckbarbie95
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 69 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 25. Apr 2013 21:36
  • Hallo zusammen:)
    Ich hab heute Level 1 der 30 Day Shred Challange fertig gemacht (wuhuuuu:D). Bin schon ganz gespannt auf Level 2, aber wie habt ihr das eigentlich so gemacht..habt ihr das wirklich in 30 Tagen fertig gemacht? Ich habe nämlich jetzt nur für Level 1 schon 26Tage gebraucht.
    Aber ich muss sagen ich bin echt mega begeistert:) Ich merke jetzt immer schon dass ich nach dem Workout einen riesigen Ausstoß an Glückshormonen habe und ich finde es ist der Wahnsinn wie man sich dabei zusehen kann wie man Schritt für Schritt fitter wird (hab jetzt auch keinen Muskelkater mehr..bei den ersten Malen war es noch ganz schlimm:D). Am allerersten Tag hab ich in den Cardio Einheiten zwischendurch immer mal wieder ein paar Sekunden Pause einlegen müssen und beim zweiten Mal wo es in die Liegestütze ging dachte ich schon ich muss sterben..jetzt mache ich zwar immernoch Frauenliegestütze aber genauso viele wie im Video und auch im selben Tempo und Hampelmänner sogar oft schneller. Squats+Bicep Curls meine ehemals absolute Hassübung, wo Jillian immer genau an der passenden Stelle sagt "Can´t we do just bicep curls? - NO WE CAN NOT", ist jetzt so easy peasy dass ich mich sogar richtig drauf freue wenn es kommt und auch immer schön brav mit dem Knie gaaanz weit runter gehe. Und beim Strechen wo ich früher immer nur gerade an meine Zehen kam kann ich jetzt meine Fuß mittig ganz umfassen:)
    Jetzt noch meine Frage: Wie motiviert ihr euch das wirklich jeden Tag knallhart durchzuziehen und vor allen Dingen wie bringt ihr dass im Tagesplan unter? Wenn ich es nicht geschafft habe war es nämlich immer das Problem dass ich keine Zeit hatte weil das Workout+Duschen pipapo schon ne dreiviertel Stunde dauert und abends war es oft schon zu spät als das ich meinen Kreislauf nochmal so in Schwung bringen wollte.
    Liebste Grüße, Katharina
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 22. Apr 2013 21:44
  • Done :) nachdem mein stepkurs grottig war :)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 22. Apr 2013 16:03
  • SWSP - Tag 23 ... ächz, Level 2 ist definitiv zu anstrengend für mich... ich fühl mich nach der Hälfte, als ob ich sterben müsste... *stöhn*, und dann noch diese Übungen exakt ausführen.. mann, mann, bin ich froh, dass ich bald in Urlaub fahr und dann 'ne Ausrede hab, warum ich's 4 Tage nicht machen kann.. ;-)
    
    @alle, die neu oder wieder dazukommen: toll, dass ihr mitmacht! war in letzter Zeit fast 'ne two-women-show.., gell Stephanie?! Außer ihr shreddet alle und könnt danach nicht mehr schreiben, weil ihr halb tot seid.. *sfg*
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 22. Apr 2013 09:21
  • Halli Hallo meine Lieben,
    
    ich melde mich nach eeeeeeewig langer Pause wieder zurück.Hab mich grad mal ein wenig durch die letzten Tage gelesen und bin dank eurer Konsequenz und Disziplin jetzt schon wieder ganz dolle motiviert und freue mich auf meinen 30 Days Shred Level 1 Tag 1 (schon wieder,aber die Pause war ja länger als erwartet) Fersensporn und Unistress haben ihren Tribut gefordert,fast 2 Kilos wieder druff,das wollen wir nicht mehr.
    Ihr werdet mich also wieder des öfteren zu Lesen bekommen.
    
    Wünsche euch allen einen entspannten Start in die Woche!
• • 0 0
  • Marleen100
  • -9 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 57 Beiträge
  • seit Nov. 2012
  • 21. Apr 2013 22:23
  • Ich bin vor einer Woche auch heimlich zu euch Shreddern gestoßen. Habe heute Tag 6 von Level 1 absolviert (habe mir Freitag und Samstag 2 Tage Wochenende gegönnt ;-)). Bisher sehe ich noch keinen Unterschied, aber ich fühle schon, dass es leichter wird. Freue mich jedenfalls, es bis jetzt durchgezogen zu haben, das ist bei meinem inneren Schweinehund schon erstaunlich :-D
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 21. Apr 2013 20:01
  • Ich hatte auch vor heute nochmal aber wir waren so spät zu Hause hatten Kindergeburtstag. Jetzt musste ich erstmal essen. Und gleich noch Bügeln. Bäh
    
    Also nach den 6 Wochen würde ich, wenn du nur das machst, 2-3 mal die Woche weitermachen wenn du noch andere Dinge machst dann 2 mal.
    
    Ja ich mache noch anderen Sport und will es auch nicht zuviel werden lassen ist denke ich gut so.
    
    Wann geht's in den Urlaub?
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 21. Apr 2013 13:10
  • SWSP - Tag 22 .... habe gestern mal vorsichtig in Level 2 gespitztelt und bloß vom Zuschauen schon geschwitzt... *grmpf* Deshalb hab ich heute vorsichtshalber erstmal Level 1 gemacht und anschließend die erste Runde von Level 2 .. da ist's ja noch nicht sooo schnell und ich wollte die Übungen wegen meinen Knien erstmal langsam machen, damit ich weiß, wie ich mich da bewegen muss. Puh, mir graust vor morgen... ;-)
    
    @stephanie: ich find, man merkt man beim WO jedes kleine Unwohlsein. Wahrscheinlich weil's doch so fordert. Aber du machst doch eh schon so viel Sport, oder? da ist 2x WO / Woche doch prima! Ich überleg schon, wie oft ich das nach den 6 Wochen machen soll, damit die aufgebauen Muskeln in der Form erhalten bleiben. Was meinst Du?
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 20. Apr 2013 21:08
  • War auch fleißig heute :) 6 km joggen und das workout :) ich bin nur nicht so konsequent wie du :-/ mir ist eben aufgefallen dass ich das workout nur 2 mal diese Woche gemacht habe :( aber gut ich war auch nicht sonderlich fit.
    
    Dampfdrache. Super mit dem Kleid :) klingt toll :) wieviel willst du noch abnehmen?
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 20. Apr 2013 16:13
  • SWSP - Tag 21 !!! Bergfest !!! Ab morgen Level 2... ;-) Ich freu mich wie ein Schnitzel, dass mir die Übungen im Großen und Ganzen relativ leicht fallen (was nicht heißt, dass ich danach nicht geschafft bin)....
    
    @stephanie: ja, mir war so, als ich dein Tagebuch gesehen hab.. aber du sagst ja, dass du an den 2 Tagen nicht mehr essen konntest.. also, so was könnte mir nie passieren.. *seufz*
    
    Ja, mein Bauch hat sich schon positiv verändert, habe gestern ein tolles Sommerkleid vererbt bekommen, von dem ich spontan dachte... da pass ich nie rein und wenn, dann wie Presswurst... aber das Gegenteil war der Fall: passt perfekt und von der Seite gesehen fällt noch nicht mal die kleine Speckrolle am Bauch sonderlich auf... kam mir fast vor wie die Frau aus der du darfst werbung, die sich so gern in den Schaufensterscheiben anschaut.. *ggg*
    
    
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 19. Apr 2013 09:02
  • Ich hab Punkteschwankungen? Ich esse normal immer alle und sogar 1-2 mehr von den Sportpunkten auch so die Hälfte. Diese Woche habe ich es 2 mal nicht geschafft alles zu verbrauchen weil ich sie blöd verteilt habe. Aber den Großteil esse ich morgens mittags abends. Mein essen war gestern versalzen und ich hab trotzdem fast nen Kilo Gemüse gegessen und über 2.5 Liter Wasser getrunken vielleicht ist es das. Keine Ahnung.
    Ich weiß du hast recht aber will nicht zunehmen :( ich muss stark sein und meine Punkte verbrauchen damit ich nicht zu wenig esse das ist normal meine Reaktion auf Gewichtszunahme.
    
    Ob ich heute das workout schaffe weiß ich noch nicht. Mein Hals kratzt ganz schön :(
    
    Du bist echt so fleißig Wahnsinn dein Bauch müsste sich schon ordentlich verändert haben. Echt toll. Werde Montag denke ich mit Nummer 2 starten mal sehen :)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 19. Apr 2013 08:30
  • SWSP - Tag 20... wow, bald ist Level 1 geschafft, ich glaub, ich muss nochmal Level 2 anschauen gehen... mal seh'n, ob ich mich da Sonntag wirklich rantrau..
    
    @Stephanie: ich trau mich unter der Woche gar nicht auf die Waage, aus Aberglauben, dass es dann mit dem Wiegetag nix wird... weil wenn's weniger ist, ess ich.. weil, ich hab ja ein Polster, und wenn's mehr ist, ess ich... weil, ist ja jetzt eh schon egal.. ;-)
    Mach dich nicht verrückt, schieb's als Einlagerung auf den Vollmond, deine Tage oder notfalls auf Deinen Mann .. *gggg* und sag dir immer wieder, dass wenn Du in den Punkten bleibst, du gerade mal Deinen Grundumsatz isst. Und da kann frau nicht zunehmen! Zumindest kein Fett! *Mutmach* Ich bin ja hier kein Experte, aber kann es sein, dass du ein bisschen unregelmäßig isst, du hast Punktschwankungen zwischen 18 und 29... und du isst auch des öfteren nicht alle auf, oder? Ich glaube, du musst das Ganze ein bisserl lockerer sehen.. nicht so verbissen um jedes Gramm kämpfen, dann purzelt es wieder von allein.. du weißt doch, je mehr man was will (egal, ob Liebe, Geld oder sonst was), desto weniger bekommt man's. ;-)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 19. Apr 2013 07:13
  • Keine Ahnung ob die so heißen aber weiß was du meinst wollte das auch schon erzählen dass ich da seit den letzten beiden workouts ganz hoch komme :) auch beim seitenstütz halte ich jetzt durch auch wenn ich die Übung verfluche.
    
    Bei mir geht nur gerade was nach hinten los. Ich Wiege mich täglich leider und muss feststellen dass mein Gewicht seit Montag täglich steigt. :( habe heute fast nen Kilo mehr als Montag. Können das Einlagerungen sein oder nehme ich gerade zu? Hab allein zu gestern 500 gr mehr :( ich hasse es :( wenns Wasser oder Schwankungen sind ok aber weiß ich eben nicht :( aber zunehmen wenn man sich an die Punkte hält geht nicht oder? Sorry gehört nicht hier hin wollte aber nicht wieder ein neues Thema aufmachen :(
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 18. Apr 2013 21:06
  • Und auch schon angekommen.. ;-) DANKESCHÖN!
    
    Für's Video hab ich bei Chip ein Download-Tool runtergeladen. Dann muss ich es nicht immer über's manchmal wacklige I-Net abrufen, es nervt schon gewaltig, wenn's Video zum 3. Mal hängenbleibt, dann kommt man gar nicht mehr richtig rein.. .
    
    SWSP - Tag 19 ... habe heute zum ersten Mal bei den "diagonal get-ups" (heißen die so???) den Oberkörper richtig weg vom Boden bekommen... wäre vor 3 Wochen undenkbar gewesen. Coole Sache, das! ;-)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 18. Apr 2013 15:45
  • Email ist verschickt ;)
    Wie lädst du dir das Video runter? Über Youtube? Mich nervt es das immer aufzurufen :p
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 18. Apr 2013 09:27
  • @Stephanie: okay, pn kommt. ;-) Und nicht ärgern, denk an deine hübschen Muskeln, die du jetzt (noch mehr) hast, die wiegen halt auch was.. Hauptsache straff! Da ist die Zahl auf der Waage eher zweitrangig, meinst du nicht? ;-)
    
    @Mondkind83: willkommen im Club! Falls du Shred Level 1 - 3 machen willst, genügen 1 kg Hanteln... mehr würd ich nicht nehmen, nach der 8. Wiederholung wiegen sie eh gefühlte Tonnen... ;-) Und DVD brauchste auch nicht bestellen... einfach youtube (oder gleich downloaden).
    
    
• • 0 0
  • Mondkind83
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 18 Beiträge
  • seit Apr. 2013
  • 18. Apr 2013 08:02
  • Danke dir für deine Antwort...dann versuch ich es mal mit 1kg Hanteln...ich bestelll heute mal den kram..ich merke total das mir der körperliche Ausgleich fehlt... :-)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 18. Apr 2013 07:17
  • Guten morgen, gestern hab ich es wieder getan :) war anstrengend ich fange an bei bestimmten Übungen Jillian zu beleidigen :-p
    
    Allerdings ärgert es mich dass ich joggen war danach das workout gemacht habe und anschließend erst gegessen und noch sehr viel getrunken. Ende vom Lied, heute morgen mehr auf der Waage :( zudem hatte ich noch zu viele Punkte übrig weil ich es falsch verteilt habe gestern. :-/ heute ist wiegetag :( naja muss mich bemühen meine Punkte besser zu verbrauchen..
    
    Labifan: swsp=six week six Pack :) gib das mal bei you Tube ein. Ist von Jillian Michaels. Seeeehr gut :)
    
    Mondkind83: das bleibt dir überlassen, du musst auch gar keine nehmen oder auch Wasserflaschen müssen nicht unbedingt Hanteln sein ;)
    
    Dampfdrache: ich hab an deine Pinnwand geschrieben weil ich übers Handy keine private Nachricht schreiben konnte ;)
• • 0 0
  • Mondkind83
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 18 Beiträge
  • seit Apr. 2013
  • 18. Apr 2013 00:13
  • Sehr interessant was ich hier so lese...kann mir jemand sagen wie schwer die Hanteln sein sollten? Vielen Dank :-)
• • 0 0
  • labifan
  • -10 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 16 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 17. Apr 2013 22:12
  • Hallo allerseits, habe gegooglet, stundenlang und innig,konnte aber nichts finden. Also stell ich mal die Frage in den Raum: Was ist eigentlich SWSP? Shred Level 1 hab ich jetzt den 4. Tag, geht schon langsam etwas besser,ich halte wenigstens durch,obwohl ich noch lange nicht so elegant aussehe wie die Muskelmädchen. Aber meine Fitness geht bergauf und mein Gewicht bergab. Das ist doch schon was,oder?
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 17. Apr 2013 21:51
  • SWSP - Tag 18... bei 23° im Wohnzimmer ist das WO noch anstrengender... aber danach konnte ich wenigstens noch ein bisserl Sonne genießen ;-)
    
    @Stephanie: gute Besserung und lieber nicht sporteln, wenn's einem nicht so gut geht! Wir haben jetzt den 2. Fall von Herzmuskel-Entzündung durch verschleppte Erkältung / Nicht-Schonen im weiteren Familienkreis.. nicht schön ;-(
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 17. Apr 2013 14:21
  • Ich habe mich gestern nicht gut gefohlt und konnte gestern nicht mitmachen :( heute überlege ich noch was ich mache. Hab aber schon nen schlechtes gewissen muss ich sagen wollte doch jeden zweiten Tag ran :-/ aber wird jetzt auch nicht sooo schlimm sein. Wenn krank dann krank.
    
    Ich merke auch dass meine arme fester und weniger werden und mein Bauch ist sehr hart :) echt schön und ich meine das meine Seiten weniger werden :)
    
    Mal sehen eigentlich müsste ich heute ran :)
    Mal schauen :)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 17. Apr 2013 09:47
  • @PeachyLip: axo, ja dann kann ich natürlich auch nicht klugscheißen, denn das Programm kenn ich net... ;-)
    Bei SWSP wird alles beansprucht, natürlich in erster Linie der Bauch, aber es werden auch Rückenübungen eingebaut (Jilli sagt, wer Bauch trainiert, muss die unteren Rückenmuskeln auch trainieren, da sonst Ungleichgewicht!). Es gibt viele Übungen in Liegestütz-Position (und glaub mir, so viel wolltest du deine Arme nicht beanspruchen!!), aber auch genauso die bewährten kleinen Cardio-Einheiten (Mountain-Climbers z. B.), die dich völlig aus der Puste bringen und extra Kalorien verbrennen sollen.
    Ich für meinen Teil hatte noch nie so schöne Oberarme (ok, kommt teilweise auch von Shred) und meine Beine können sich auch wieder sehen lassen! Nach gut 2 Wochen SWSP merke ich einen deutlich kompakteren Bauchbereich, nicht mehr so weich, unter der "Fettschicht" lassen sich handfeste Muskeln ertasten, usw. Und natürlich fallen die Übungen inzwischen ein klein wenig leichter, auch wenn es sich zwischendurch immer mal wieder nach "ich sterbe" anfühlt... was aber, wie Jillian sagt, "völlig bescheuert aussähe, jetzt so zu sterben, also tut das bloß nicht.." *Zitatende* *ggg*
• • 0 0
  • PeachyLip
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 28 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 17. Apr 2013 09:33
  • @Dampfdrache:
    Kein Schattenboxen, mach doch ein andres Programm als ihr.
    Bsp:
    - Du drehst dich Seitlich und gehst dabei in die Knie, dann drehst du dich während du dich wieder aufrichtest in die andre Richtung.
    - Liegestütze mit abdrücken und kleinen Sprung dabei. (ok, keine Drehbewegung, aber trotzdem nicht schaffbar ne Minute auszuhalten für mich)
    
    Hatte bei Level 1 und 2 keinerlei Probleme.
    Hab irgendwie das Gefühl das zwichen Level 2 und 3 noch Level 2,5 fehlt. Der Sprung zwichen den beiden Leveln is einfach viel zu Groß.
    Ich mach einfachere Übungen oder ersetz sie durch Übungen aus Level 2, aber irgendwie hat das ja auch keinen Sinn.
    Ich überleg mal weiter. Fänd es jetzt aber auch nit so schlimm abzubrechen, da ich ja trotzdem weiter ein WO machen will, nur halt das nit.
    Mit den Schultergelänken hab ich keine Probleme.
    Geht SWSP eigentlich nur auf den Bauch oder werden die Arme auch beansprucht?
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 17. Apr 2013 09:22
  • @PeachyLip: welche Drehbewegungen meinst du denn? Bei den Kniebeug-Hüpfern? Dann mach Beginner-Version, hab ich auch gemacht. Ich hatte in Level 3 wesentlich weniger Knie-Probleme als in Level 2... *mich zu erinnern versuch, ist ja schon 'ne Weile her* Es hilft auch, z. B. beim Schattenboxen nicht zu tief in die Knie zu gehen, dann erholen die sich in dieser Zeit... ;-)
    Kannst du die Übungen nicht einfach langsamer ausführen und darauf achten, dass deine Knie im richtigen Winkel stehen? Ich fand halt gerade die Sprungübungen in Level 3 sehr effektiv für die inneren Oberschenkel...
    
    Ach ja, SWSP geht übrigens voll auf die Schultergelenke, wenn man da vorher schon Probleme hat... :-)
• • 0 0
  • PeachyLip
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 28 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 17. Apr 2013 08:41
  • So nachdem ich am Sonntag Level 2 beendet habe, mach ich jetzt seit 2 Tagen Level 3.
    Und es geht gar nit (zur Erinnerung mach ja ein andres Programm)!
    Ich schaffe es nicht die Übungen sauber auszuführen, da viele Drehbewegungen die die Knie belasten dabei sind, hab ich auch Sorge das ich mir da was verdreh oder so.
    Spaß? Was ist das?
    Level 1 und 2 waren am Anfang auch anstrengend (is ja auch gut so), aber das geht gar nicht!
    Bin jetzt ernsthaft am Überlegen Level 3 aufzuhören und bei euch Bauchleuten mitzumachen.
    
    Glückwunsch an alle die immer noch fleissig dabei sind! :-)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 16. Apr 2013 21:55
  • @Stephanie: nicht schlimm, dann werd ich mal wieder Chefkoch.de bemühen..
    
    SWSP - Tag 17... ich glaube ich brauch doch so ein altmodisches Stirnband, weil spätestens ab der 2. Runde Mountain-Climbers der Schweiß nur noch in Strömen fliesst und ich regelrecht tropfe.. *gg* unglaublich, da müsste ich beim Zumba / Radfahren /Walking um einiges länger für arbeiten.. ach ja, am Freitag im Pilates-Kurs haben mir dann einige Übungen, die ich vorher nur mit Mühe geschafft habe, nur noch ein müdes Lächeln entlockt.... das ist für mich die beste Bestätigung. *freu*
    @Stephanie nochmal: ich denke ich fang am Sonntag mit Level 2 an.. wobei ich immer noch befürchte, dass ich mich dann wegen der Urlaubszwanspause (Di-So nächste Woche) am Montag darauf extrem schwer tue mit Level 2.. Zur Not musst du ohne mich weitermachen.. ich hol dich dann aber hoffentlich schon wieder ein.. ;-)
    
    @netti71: und wie wars? ;-)
• • 0 0
  • netti71
  • -12 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 52 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 16. Apr 2013 15:19
  • Ich werde mich gleich an Tag 5 von Level 1 wagen. Bevor ich nachher vielleicht keine Lust mehr hab *grins*
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 16. Apr 2013 14:51
  • Ich kann es leider nicht mehr finden :( die forensische zeigt mir nichts an oder ich suche falsch :-/
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 16. Apr 2013 07:49
  • Ich muss mal schauen ich hab hier schon mal das Rezept gepostet. Ich schreibe mir je nach Stück 3-4 Punkte auf.
    Wenn ich den Thread finde poste ich ihn hier. :)
    
• • 0 0
  • Muckel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 36 Beiträge
  • seit Sep. 2012
  • 15. Apr 2013 20:29
  • Hört sich lecker an dein Kuchen! Rückst du mit dem Rezept heraus @Stephanie2008 ??! :) wieviel Punkte hat so ein Stück ?
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 15. Apr 2013 19:22
  • SWSP - Tag 16.. gleich mittags nach der Arbeit und noch vor dem Mittagessen.. danach war ich so geschafft, dass ich gar keinen großen Hunger mehr hatte.. ;-) Heut um 21.00 h ist dann noch Zumba angesagt.. *shake it baby*
    
    @stephanie: rüblikuchen hab ich, glaub ich, schon mal gegessen.. hast du da ein Rezept? Ich glaube, der hat mir auch geschmeckt.. könnte den ja am WE machen. Seit ich nicht mehr so viel Brot & Nudeln essen darf, will ich andauernd Kuchen backen... obwohl ich den früher nie mochte.. komisch, gell?!
    
    Und mit 5 sind sie zum Fressen süß... das war eines meiner Lieblingsalter bei meinen Kindern.. *in Erinnerungen schwelgt*
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 14. Apr 2013 20:32
  • Ach so mein Sohn ist heute 5 geworden :)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 14. Apr 2013 20:31
  • Ich hab es geschafft :) heute morgen schnell :) hihi und ich musste wieder feststellen dass es mich nicht mehr so umhaut es ist leichter geworden. :) juhu. Noch eine Woche dann Level 2 oder?
    Ich habe für mich rüblikuchen gemacht mit Möhren und Äpfel :) hatte zwei Stücke davon. Sehr gesund und Mega lecker.
    So nächstes WO ist Dienstag dann :) freu mich schon drauf. Dampfdrache merkst oder siehst du schon was?
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 14. Apr 2013 09:46
  • SWSP - Tag 15... "jetzt mach aber hinne, gleich fängt Formel 1 an"... mit diesen Worten scheuchte mein Mann mich heute zum Workout ins Wohnzimmer... jetzt bin ich fertig und darf frühstücken, während er zuschaut, wie die kleinen Flitzer im Kreis fahren... *grins*
    
    @Stephanie: Welchen Kuchen machst du denn? Und ab wann gibt's Kaffee? *lach* Ich wünsch euch eine schöne Gebu-Feier, wie alt wird denn das Geburtstagskind?
    Machste halt WO wieder ab Montag.. ist doch nicht so schlimm, obwohl's einen i-wie schon ärgert, wenn man nicht dazukommt... ;-)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 13. Apr 2013 17:37
  • Ich schaffe es heute und auch morgen nicht :( wobei morgen muss ich gucken da hat mein Sohn Geburtstag. Heute war ich auf der Messe und jetzt musste ins Büro weil die Telefone nicht umgestellt waren 😡😡😡ätzend. Naja jetzt muss ich noch Salat für morgen machen und Kuchen Backen. Bin auch kaputt Messebesuch ist anstrengend. Hoffe ich schaffe es morgen :(
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 13. Apr 2013 14:16
  • SWSP - Tag 14 - zwischen Einkaufen & Bügeln schnell das WO eingeschoben, sonst käme ich erst spätabends dazu.. und da hab ich dann keine Lust mehr.. *gg* Schweiß rinnt in Strömen, wusstet ihr, dass man sogar hinter den Ohren schwitzen kann?? ;-)
    
    @labifan: schön, dass du auch mitmachst.. 20 Min am Tag scheinen wenig, sind aber echt effektiv! ;-)
• • 0 0
  • labifan
  • -10 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 16 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 12. Apr 2013 11:00
  • Hallo allerseits,
    am Montag ist die DVD gekommen. Habe heute Level 1 das 3. Mal gemacht und habe diesmal komplett die 20 Min durchgehalten. 💪
    Wird Zeit, dass ich endlich wieder in Form komme. Ich merke jeden Muskel, aber nicht wirklich Muskelkater, aber ich merke, dass sich ne Menge tut. Ist wirklich viel effektiver als Fitness-Studio und wesentlich geldbeutelfreundlicher.
    Allen ein schönes Wochenende.
    lg
    Chris
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 12. Apr 2013 08:35
  • SWSP Tag 13 - erledigt. High version *schnauf* Heut abend ist ja endlich mal wieder Pilates. Bin gespannt, ob mir die Übungen jetzt nach Shred und knapp 2 Wochen SWSP leichter fallen... *gg*
    
    @somi: so geht's mir auch, als vorgestern das I-net gesponnen hat, war ich völlig aufgeschmissen. Klar weiß ich die Übungen, aber wenn da keine Kommandostimme im Hintergrund ist, die rumschreit.. so jetzt das und jetzt das und von vorne.. *gg* dann wird das nix.
    Na ja, jetzt ist das Video gespeichert, dann hat sich die wacklige Verbindung erledigt.
    
    @mimi: ist kein spezielles MM-Programm, sondern ein WO mit Jillian Michaels. Findest du ganz leicht über youtube. Irgendwo weiter unten hab ich die Links bzw. Suchbegriffe auch schon ein paar mal gepostet. ;-) Mach mit, bringt echt viel!
    
    @blondinchen & PeachyLip: super! Weiter so!
• • 0 0
  • _blondinchen_
  • -7 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 19 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 11. Apr 2013 23:42
  • Level 2 - Tag 3 nach eintägiger Pause (Knieschmerzen) durchgezogen :) *aufdieschulterklopf*
• • 0 0
  • PeachyLip
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 28 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 11. Apr 2013 22:55
  • Nach 2 Tagen Pause, Tag 16 und 17 erledigt *freu*
• • 0 0
  • somi
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 89 Beiträge
  • seit Apr. 2013
  • 11. Apr 2013 22:38
  • Ich hab mir die dvd grad bestellt... mich hat's jetzt gepackt :) Früher hatte ich die Disziplin meine eigenen Übungen täglich zu machen, aber jetzt brauche ich jemanden, der mir in den hintern tritt
• • 0 0
  • Mimi-denzel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 2 Beiträge
  • seit Apr. 2013
  • 11. Apr 2013 22:16
  • Hallo alle zusammen .. Was ist den dieses "Shred" gehört das zu MM???
    Würde mich den Challenges gerne anschließen klingt interessant ? Bin die Beiträge mal überflogen ...
    Brauche ich dazu eine DVD ??
    Wenn mich jemand aufklären könnte wäre ich sehr dankbar :-)
    
• • 0 0
  • netti71
  • -12 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 52 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 11. Apr 2013 21:49
  • Habe heute auch angefangen... Bin aber, wie ich relativ schnell merkte, ziemlich unfit :(
    
    Hoffe, das wird besser....
    
    LG Netti71
    
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 11. Apr 2013 21:05
  • nochmal @stephanie: sorry, vergessen: Fitness-Messe? Klingt interessant! Dann sitzt du ja direkt an der Quelle? Was sind denn die neuesten Trendsportarten? Unter-Wasser-Walking? ;-)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 11. Apr 2013 21:02
  • SWSP - Tag 12.. heute in der Hardcore-Version geblieben (bis auf einmal die Double Crunches), weil es Pasta zum Abendessen gab und die war soooo gut.. *seufz* Egal, dafür halt mehr gepowert. Und wir haben eine neue Mitstreiterin: meine große Tochter, die eigentlich superschlank ist, aber ein kleines hartnäckiges Specklein am Bauch hat, macht seit neuestem auch dieses Bauchtraining. ;-)
    Stephanie, okay, können wir machen, aber ich muss gleich vorwarnen, dass ich vermutlich Level 1 ein paar Tage länger machen muss, weil ich genau am Ende der 3. Woche ein paar Tage an den Garda-See fahre und da dann kein WO machen kann.. und dann gleich mit Level 2 starten nach 4 Tagen Pause... mal seh'n. Aber sonst gerne! Dann sterben wir gemeinsam oder wir packen das!! *Chakka*
    
    @jarodi: Ich habe jeden Level je 10 Tage gemacht ohne Pause dazwischen. Ich glaube, so ist das auch gedacht, auf jeden Fall merkst du dann von Tag zu Tag, wie dir die Übungen leichter fallen. Mit Knieschmerzen anzufangen ist schlecht, die werden dadurch garantiert schlimmer! *aus Erfahrung spricht*
• • 0 0
  • Jarodi
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 55 Beiträge
  • seit Dez. 2012
  • 11. Apr 2013 11:34
  • so :-) Ich habe meine DVD. Aber ich hab keine "Anleitung" gefunden? macht ihr jeden Tag oder macht Ihr auch Pausen? Der Körper braucht die Sportpausen doch?
    
    Nun muss ich erst mein Knie noch etwas schonen -.- Das blöde Ding bereitet mit Schmerzen... habs wohl mit dem Velo übertrieben :-(