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Shred 30 Tage Challenge

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    • Zumbavonny
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      Avatar von Zumbavonny
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    • 12. Mai 2013 21:36
    • Danke Pfefferminz für die Antwort!

      Ich habe es mir dann schon fast gedacht, und einfach mal gleich ausprobiert. Also heute war dann schon der 2. Tag von Level 1.
      Mir persönlich ist es etwas wenig WarmUp und CoolDown, denke deswegen schmerzt meine linke schulter ein wenig. Ich mache sonst noch 2 Tage die Woche Sport, 1x ein Fitnessmix mit Ausdauer und Krafttraining (vom Ortsverein) und 1x Zumba. Irgendwie ist nun wieder meine "Sportsucht" entfacht. Ich kenne es aber eigentlich vom lesen, Fitnessstudio etc. das man sich auch mal eine Pause gönnen soll, sicher auch wenn es nur um eine halbe Stunde Shred geht. Und meine Problemzone sind meine Elefantenstampfer und wenn Stephanie nun schreibt, sie kann es an den Beinen merken, dann würde ich eigentlich gerne noch SWSP dazupacken.....
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    • 12. Mai 2013 20:47
    • Also Dampfdrache und ich machen derzeit six week six Pack :) seit ca 5 Wochen. Dampfdrache täglich, ich eher 1-2 mal manchmal aber auch 3 mal die Woche. Ich gehe aber auch noch 3-4 mal die Woche laufen und ins Fitness Studio meist montags zum Step oder Spinning.

      Ich habe letztes Jahr eine Zeitlang Bauch Beine Po zu Hause gemacht und es an den Beinen gut gemerkt. Jetzt durch das SWSP merke ich es noch mehr an Bauch und auch Beinen. Ich habe einen leichten sixpack und sehr straffe Beine. Bin Super zufrieden was man mit viel Ehrgeiz und Disziplin erreichen kann. Bleibt dran Mädels ihr werdet belohnt!
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    • Jarodi
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    • 12. Mai 2013 20:24
    • Ich gehe jeweils Montags ins Pilates. Da geht das sicher zusammen mit Shred. Aber Dienstag ist Funtone, das ist ein echt heftiges Ganzkörpertraining... Und Donnerstag ist Bodypump...
      Na ich schau einfach mal :-D
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    • Pfefferminz
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    • 12. Mai 2013 20:12
    • Ich mache freitags morgens Yoga und trotzdem Shred.
      Die zwei Male bisher war es ok.
      Ich hatte aber beim ersten Mal ne echt harte Yogasession und dann noch Shred am Tag 2 darauf - uff, da war am Wochenende
      viel Muskelkater.
      Aber vorgestern ging es gut. War ne schöne eher, entspannende Yogasession und nachmittags Shred.

      Mehr Sport mache ich aber auch echt nicht. Vll. wenn die Pfunde gepurzelt sind. Aber zudem hab ich die Kinder und nen
      vielbeschäftigten Mann....
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    • Jarodi
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    • 12. Mai 2013 19:30
    • Huiii :-) Nach 3 Wochen Grippe und elendem nicht mehr fit werden habe ich nun heute auch gestartet. Ich bin noch nicht ganz wieder die alte, war doch ziemlich feste krank -.- , aber ich habe Level 1 erster Tag gemeistert *freu*
      Morgen werde ich wohl meine Arme kaum gebrauchen können :-D

      Und nun ab unter die Dusche :-)

      Achja, macht ihr nie eine Pause zwischen den Tagen? Ich gehe noch in andere Fitnesskurse und werde wohl an diesen Tagen aussetzen...
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    • Pfefferminz
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    • 12. Mai 2013 17:31
    • Uff... Level 2 Tag 1 erledigt.
      Das tut so gut!
      Und ich fand es ähnlich anstrengend wie Level 1 zum Schluß, wo ich schon öfter zu Nathalie tendiert hab.
      Jetzt bin ich wieder zu 9%5 bei Anita ;)

      Ich merke noch nichts, weil ich mich aber auch erst zum Ende wieder messen werde.
      Es gibt zu den Ergebissen noch nen Extra-Threat. WEnn du nach Shred suchst, kommen drei Beiträge.
      Dieser, eine Vorstellung und halt der mit der Frage nach Ergebnissen.

      Ich hab jetzt eine Woche wieder MM im Gange (gut, 11 Tage) und davon auch 11 Tage Shred.
      Ich habe 600 g letzte Woche abgenommen. Aber auch die Shred-Sportpunkte im Tagebuch vermerkt und
      aufgegessen. Ohne Aufschreiben hätte es ggf. mehr Abnahme sein können.
      Bin aber zufrieden!
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    • Nanalie
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    • 12. Mai 2013 16:56
    • Ich habe heute mit dem programm angefangen... anstrengend aber es macht Spaß. ...
      Wie sind eigentlich eure ergebnisse mit shred wann habt ihr gemerkt das sich was verändert hat... und nehmt ihr mit shred mehr ab?
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    • Pfefferminz
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    • 12. Mai 2013 16:38
    • Welchen Level 2 meinst du? Den von Shred?
      Da hier immer mal vom 6 Weeks Sixpack geschrieben wird, blick ich bei Euch da manchmal nicht durch ;)
      Ich mach gleich, wenn mein Mann den Großen vom Spielen abholt, erstmalig Level 2 von Shred.
      Bin gespannt.....
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    • 12. Mai 2013 16:06
    • Sooo war eben laufen und hab noch jillian Level 2 dran gegangen.... Mag das nicht. Viel zu viel Beine. Ich bleibe beim ersten Video. Das geht richtig in den Bauch. Bin jetzt so nach dem laufen und dem workout fix und alle. War Heavy.
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    • Schnulli1912
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    • 12. Mai 2013 15:16
    • Tag drei erledigt
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    • lindy
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    • 12. Mai 2013 14:09
    • @Dampfdrache: danke! dann bin ich ja beruhigt :)
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    • 12. Mai 2013 13:25
    • SWSP - Tag 34 .. wieder Level 1, weil ja Muttertag ist und nach dem Wiegefrust von heute morgen will ich mich heute nicht so quälen... *sfg*

      @Stephanie: ja, absolut beinlastig.. ich habe nicht das Gefühl, dass die Bauchmuskeln so brennen wie in Level 1! Da ich zur Zeit Probleme mit dem rechten Oberschenkel habe, mache ich gerade immer wieder mal Level 1 zur Entlastung quasi. Level 2 halte ich wegen der vielen Ausfallschritte nicht ohne Schmerzen durch. Bin gespannt, was Du berichtest!

      @Nadesha: ausprobieren! Es wirkt garantiert! Aber Vorsicht, es kann sein, dass du absolut süchtig danach wirst! *ggg*

      @lindy: die Übungen steigern sich von Level zu Level.. also immer schön 10x Level 1, 10 x Level 2 usw...

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    • lindy
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    • 12. Mai 2013 12:35
    • tag 2 hinter mich gebracht... :)
      ich möchte noch wissen, man macht schon 10 tage ein level sprich immer das selbe workout oder habe ich da was übersehen?
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    • Nadeshda90
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    • 12. Mai 2013 11:29
    • Guten Morgen an Alle,
      Ih hab mir mal so ein paar Erfolge im Internet zu diesem Video angeschaut und es ist echt der Hammer. Wollte euch jetzt mal fragen ob ihr die Wirksamkeit auch bestätigen könnt? Und ob ihr neben dem Video noch mehr Sport macht.
      Würde mich über eine schnelle Antwort freuen, trotzdem schonmal Danke
      Lg Nadja
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    • Bianca87
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    • 12. Mai 2013 10:55
    • 7. Tag Level 1 ist geschafft. Ich freue mich bald auf Level 2! Jetzt gibts erstmal Frühstück. Schönen Sonntag wünsch ich Euch allen.
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    • Pfefferminz
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    • 11. Mai 2013 22:26
    • @ zumbavonny:
      "also nun bin ich doch neugierig geworden, hab das video auf youtube gefunden, aber aus mangel an zeit nur mal reingeschaut.
      Es geht knapp 30 minuten, und ich habe da keine einzelnen tage gefunden, oder habe ich die jedesmal übersprungen? Oder macht ihr jeden Tag die 30 minuten? Fragen über Fragen? "

      es sind 3 Level, die, wenn man die 30 Tage ernst nimmt, je 10 Tage gemacht werden.
      ca. 27 Minuten. 20 Min Workout plus Warmmachen und cooldown.

      Im Video steht jedoch was von "wenn man sich fit fühlt, weitergehen". Du kannst also sicher auch 4 Wochen Level 1 machen und dann umsteigen. Oder sonstwie variieren.
      Ich mach jeden falls jedes 10 Tage und dann mal gucken, wie weiter. Vll immer abwechselnd Level 1,2,3,1,2,3,................

      Momentan auch wirklich jeden Tag, ich hoffe, im Urlaub ab nächsten Freitag, schaff ich das auch...
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    • 11. Mai 2013 22:03
    • Nein Dampfdrache noch nicht haben es noch nicht geladen aber hoffentlich gleich, dann will ich es morgen machen. Ist es echt so schlimm?
      Advanced Version? Krass!
      Bin gespannt gesehen hab ich das ja schon aber noch nicht gemacht. Ist es so beinlastig wie es aussah?
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    • Dampfdrache
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    • 11. Mai 2013 20:57
    • SWSP - Nachtrag Tag 32 & 33... gestern "nur" Level 1 (mir war nicht nach totumfallen) und heute wieder Level 2 in der advanced version.. es ist soo anstrengend, aber echt sooo befriedigend, wenn man beim Cool-down ist und sich überlegt, was man gerade geschafft hat.

      @Stephanie: hast du Level 2 schon probiert?
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    • 11. Mai 2013 20:51
    • Nicht das du krank wirst :( vielleicht brütest du was aus :-/ hoffentlich nicht. Aber wenn du mal einen Tag Pause einlegst ist das nicht schlimm :-*
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    • Grusan
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    • 11. Mai 2013 20:44
    • Level 1 Tag 4 erledigt.
      Habe mich heute sehr durchgequälen müssen, war schon kurz davor in der Hälte der Zeit aufzugeben. Fühl mich heute total kraftlos. Habe überlegt ob ich nicht morgen mal eine Pause einlege um meinem Körper eine Regeneration zu gönnen - mal schauen wie es mir morgen geht. Ich bin heute so fertig :-(
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    • 11. Mai 2013 20:28
    • Bin stolz auf euch! Weiter so.
      Klasse mit Zuschauer :) Super :) muss meinen Mann auch mal dazu bekommen das zu machen.

      Ich habe anfangs bei dem six Pack workout Stufe 3 genommen denn das hat mich wirklich fertig gemacht. Mittlerweile ist es nur noch anstrengend aber schafft mich nicht mehr so. Ich nehme jetzt Stufe 2.

      Schau einfach wie fertig du danach bist.
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    • Bianca87
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    • 11. Mai 2013 20:03
    • Level 1 Tag 6 Check. Das war heute einfach gut. Waren im Steakhouse essen und ich dachte, dass ich es heute nicht mehr packe. Konnte aber den groooßen inneren Schweinehund doch überwinden! Hätte ich nicht gedacht. Ich bin stolz auf mich =))
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    • lindy
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    • 11. Mai 2013 19:51
    • Haha! Level 1 Tag 1 motiviert hinter mich gebracht...
      Mit den Hanteln hab ich noch geschummelt (0,5l wasserflasche), aber sonst echt super- morgen gleich wieder!
      Vorallem tut es gut nach 2 wöchiger Erkältung langsam endlich wieder was zu machen!!! :)
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    • Zumbavonny
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    • 11. Mai 2013 19:17
    • also nun bin ich doch neugierig geworden, hab das video auf youtube gefunden, aber aus mangel an zeit nur mal reingeschaut.
      Es geht knapp 30 minuten, und ich habe da keine einzelnen tage gefunden, oder habe ich die jedesmal übersprungen? Oder macht ihr jeden Tag die 30 minuten? Fragen über Fragen?
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    • Pfefferminz
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    • 11. Mai 2013 18:37
    • Vermelde: grad erledigt :D
      Alle waren dabei, haben phasenweise mitgemacht.
      4 Kinder und Mann (der aber nebenbei gesaugt und die Nudelmaschine aufgebaut hat).

      So, nun abdampfen, mein Zitronenwasser trinken und dann duschen.
      Danach dürften die Nudeln fertig sein - hmmmmmmmmmm
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    • Pfefferminz
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    • 11. Mai 2013 17:59
    • Oh, man, ich glaub, ich schaffe den letzten Tag heute nicht. Mist...
      Wir haben ein Besuchskind und waren bei der Feuerwehr (Showrettung mit Stuntteam), da es da geregnet hat,
      sind wir alle patschnass zu Hause angekommen und das Duschen / Baden von 4 Kindern hat mir die Zeit geraubt....
      Lass ich jetzt einfach aus und mach morgen Level 2 oder hole ich morgen nach?

      Ich hatte den Youtube-Link vor Kurzem erst gepostet. Aber wenn du die Folgeseiten nicht siehst, wirds kompliziert.
      Man sieht aber alle Seitenzahlen, wenn du aufs Forum "Abnehmen mit My Miracle" gehst und da dann den Threat
      suchst. Ich würde es da mal mit Seite 2 oder 3 probieren.

      So, Abendbrot-Gesamtmengen ausgerechnet (gibt selbstgemachte Nudeln und Bolognesesoße).
      Dann mal gucken, ob ich mir jetzt gebe, vom Mann beim Sport beobachtet zu werden? Der liest Zeitung...... und will
      gleich mit den Kindern die Nudeln machen. Dann hätte ich hier echt alle dabei...
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    • Bianca87
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    • 11. Mai 2013 17:52
    • Ich trage im Moment Stufe 2 ein, da Level 2 und Level 3 fehlen und es da mit Sicherheit noch Steigerungen geben wird.
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    • Grusan
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    • 11. Mai 2013 16:11
    • Super Stephanie2008!!!
      Eine Frage: Beim Sportrechner gebt ihr für Shred da Stufe 2 oder 3 an?
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    • 11. Mai 2013 15:53
    • Hab es wieder getan und ich liebe es :)
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    • Bianca87
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    • 10. Mai 2013 21:16
    • Grusan, ja, ich nehme 1,5kg Bei allen Übungen mit Gewichten geht das super, nur bei dieser schaff ichs einfach nicht!
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    • Grusan
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    • 10. Mai 2013 21:11
    • Pfifferling: eine DVD von Jillian Michaels "Shred - Schlank in 30 Tagen" ;-)
      Kannst aber auch mal bei youtube schauen, da soll wohl Level 1 zu finden sein.
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    • Grusan
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    • 10. Mai 2013 21:09
    • Bianca87: nimmst du für die Übung (Gewicht verlagern, Arme nach vorne) Gewichte? Falls ja wieviel Kilo?
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    • Pfifferling
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    • 10. Mai 2013 20:22
    • Irgendwie kann ich nur diese Seite mit den letzten Beiträgen zu diesem Thema aufrufen..keine älteren.
      Mag mir deshalb vielleicht jemand erklären, wovon ihr hier eigentlich redet?
      Ist das ein Buch oder eine DVD oder ein Kurs?
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    • Bianca87
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    • 10. Mai 2013 20:15
    • Level 1 Tag 5 geschafft. Am ersten Tag dachte ich nicht, dass ich "so weit" komme. Allein die Liegestützen waren Horror. Aber heute war das Training irgendwie nicht mehr so anstrengen. Die Liegestützen sind mit etwas leichter gefallen, die waren aber noch nie meine Stärke. Die eine Übung, bei der sich die Mädels von re. nach li. verlagern und dabei die Arme mit den Gewichten nach vorne/oben heben schaff ich mit Gewicht gar nicht. Ich versuchs zwar immer, aber nach der Hälfte ist Schluss mit Gewichte heben. Ich hoffe ihr wisst welche Übung ich meine. Naja, ich bleibe weiter dran und freue mich in 5 Tagen auf Level 2!
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    • Grusan
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    • 10. Mai 2013 20:09
    • So, Level 1 Tag 3 erledigt :-)
      Habe mir heute mal Level 2 angeschaut - total die Katastrophe :-( Ich fürchte mir fehlt es an Beweglichkeit. Ich bekomme meine Hände nicht auf den Boden (also aufrechter Stand und dann runterbeugen, Beine gestreckt und Hände auf den Boden).
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    • Pfefferminz
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    • 10. Mai 2013 18:32
    • So, schwitz...
      vermelde Level 1 Tag 9 soeben erledigt.
      Man, hab heute früh schon Yoga gemacht und das merke ich. Heute war ich so aus der Puste....
      Aber es lohnt sich. Ich bin so gespannt, was die Waage am Sonntag sagt.......

      Da ich im Falschen UNterforum war und diesen Threat nicht gefunden hab, merkte ich bei der Suche, daß
      es noch zwei Shred-Threats gibt. Die guck ich jetzt mal an...
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    • Grusan
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    • 09. Mai 2013 17:38
    • Dank dir Bianca87 für den Schulterklopfer das motiviert gleich für morgen ;-)
      Geh jetzt erstmal was trinken und duschen - bis morgen.
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    • Bianca87
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    • 09. Mai 2013 17:34
    • Gut gemacht Grusan!!!! Am zweiten Tag war der Muskelkater am schlimmsten. Jetzt ist er fast weg und das Training fällt wieder leichter!
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    • Grusan
    • EM
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    • 09. Mai 2013 17:30
    • Yeah....ich hab mich durchgerungen und doch noch was getan :-) Level 1 Tag 2 ... Hab zwar nur die Anfängervarianten gemacht, aber besser als nichts....und das beste - die Kopfschmerzen sind weg!!!
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    • Dampfdrache
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    • 09. Mai 2013 17:01
    • SWSP - Tag 31... nach einer schönen Vatertags-Fahrradtour mit Zwischenstopp beim Frühstücken, beim Mini-Golfen und in der Eisdiele noch schnell ein WO drangehängt, in der Hoffnung, wenigstens ein bisschen von den vielen Kalorien abzuarbeiten... jetzt bin ich völlig erledigt und genieß den restlichen Sonnenschein mit 'nem guten Buch im Garten!
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    • Grusan
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    • 09. Mai 2013 16:32
    • Ich fürchte bei mir wird es heute nichts :( Habe unglaublichen Muskelkater in den Oberschenkeln und Brustmuskeln und leider auch schon den ganzen Tag Kopfschmerzen - nicht mal Aspirin hat was gebracht. Bin gespannt wie es mir morgen geht....auf jeden Fall ist morgen wieder Training angesagt.
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    • Bianca87
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    • 09. Mai 2013 15:55
    • Gleich Feierabend, dann ab nach Hause um Tag 4 zu schaffen. Der Muskelkater ist jetzt auch endlich besser. Dann duschen und am meisten freue ich mich aufs grillen heute Abend... Wünsch Euch nen schönen Nachmittag und viel Spaß beim Training. Bis Morgen zu Tag 5 dann =)
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    • Schnulli1912
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    • 09. Mai 2013 14:31
    • Ich habe fertig.... ;-) hab mich durchgerungen und es getan.... Werde mich aus Zeitgründen 2-3 mal die Woche auf die Matte legen zum Trainieren... Aber besser als nix...
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    • Pfefferminz
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    • 09. Mai 2013 12:17
    • Level 1 Tag 8 hiermit als erledigt vermeldet.
      Ich konnte mich recht oft an Nathalie halten. Freu!
      Das Knie zickt auch nicht herum,

      Puh... jetzt abdampfen und was trinken...
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    • Pfefferminz
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    • Bianca87
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    • 08. Mai 2013 20:13
    • Pfefferminz, das ist eine gute Idee. Ich suche auch immer wieder Inspiration für leichte lecker Abendessen. Kannst das Rezept dann gerne reinstellen, kein Problem.
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    • lindy
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    • 08. Mai 2013 19:57
    • ich bin immer noch passiv dabei, aber zu den hanteln kann ich sagen, dass durch aus auch sand in den flaschen hilfreich sein kann. kann sein, dass es dann schwerer wird aber irgendwann hab ich das mal in einem kurs gemacht und das war ziemlich gut. vorallem ist gibt es einen zusatzeffekt, wenn es schuggelt, weil dann die muskulatur noch mehr koordinativ arbeiten muss :)
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    • Pfefferminz
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    • 08. Mai 2013 19:29
    • @ Dampfdrache, danke, das WO Level 2 sah meiner Meinung nach auch Knieschonender aus. Mal gucken. Bischen grauts mir davor... Hab mich doch grad so an Level 1 gewöhnt :D
      Ich hab heute verscuht, das Knie so weit es geht bei den Hüpfeübungen zu entlasten. Seilspringen, eher bischen rechtslastig etc.
      Noch 3x, das geht schon.

      Oh, Bianca87, das Feta-Rezept klingt toll, merk!
      Ich glaub ich mach mal nen Threat für Rezepte mit so "Kleinigkeiten" auf. Das fehlt mir für Abends. Ich mag kein Brot.....
      Darf ich das als Beispiel zitieren?

      ICh hab heute genut gemacht, war den ganzen Nachmittag im Garten und hab ne Forsythie gekappt. Die ist in den letzten Jahren unter unseren Vormietern wild gewuchert und blüht nur noch oben. Unten, wo sie Sichtschutz sein sollte, ist nix.
      Hoffe, sie kommt morgen neu. Aber die ganze Zeit Klippen ist echt anstrengend. Sei es mit Rosenschere oder Astschere....

      Schönen Abend!


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    • Bianca87
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    • seit Apr. 2013
    • 08. Mai 2013 19:11
    • @ Dampfdrache: Ich nehm ne kleine Auflaufform, Feta rein, Tomaten und Peperoni, Zwiebel und Knoblauch drauf. Mit etwas Salz, Pfeffer und z. B. Oregano oder anderen italienischen Kräuten würzen. 20 Min bei 180°C in den Ofen, ich brauch dazu keine Beilage. Das ist soo lecker und einfach.

      Mir macht das Level 1 bisher viel Spaß. Wobei manche Übungen wirklich sehr auf die Knie gehen. Die letzte Bauchmuskelübung ist hammer hart. Ich bin aber immer total glücklich, dass ich es geschafft hab. P. S. Mein Mann hat heute mitgemacht und der Schweiß wollte gar nicht mehr aufhören zu laufen. Ich glaube nochmal macht er das nicht :-))))
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    • 08. Mai 2013 18:54
    • Ich werde auch heute wieder :) nochmal Level 1 aber am Wochenende dann Level 2. war eben auch schon laufen. Ich bekomme absolut gar keine Komplimente :( ich selber finde aber dass mein Bauch sich enorm verändert hat. Er ist Super fest geworden. Finde das toll. Auch Beine und meine Seiten am Bauch sind weniger. Fühle mich schon richtig wohl.

      Dampfdrache: ich finde das so klasse, dass du das echt täglich durchziehst Hut ab! Echt toll!

      An alle anderen: ich finde es schön dass hier noch mehr dazustoßen, eine Zeit waren Dampfdrache und ich alleine hatte ich das Gefühl.

      Freue mich und nen Arschtritt könnt ihr haben 😊
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