Shred 30 Tage Challenge
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- Bianca87
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- 18. Mai 2013 21:02
- Level 2, dritter Tag ist heute schon besser gelaufen. Hab immernoch Muskelkater, aber es wird langsam besser!
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- Stephanie2008
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- 18. Mai 2013 11:00
- Ich finde es toll wie viele wir wieder sind :)
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- Stephanie2008
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- 18. Mai 2013 10:59
- SWSP für heute auch geschafft :) War wieder sehr anstrengend habe aber auch dieses mal eine 1,5 Liter Flasche dazu genommen und bin gesprungen bei einer Übung. Heute Abend dann noch schön ausgiebig laufen gehen :) Gewicht steht seit Wochen :( Bin frustriert es geht nicht mehr weiter. Nervt!
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- Jarodi
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- 17. Mai 2013 22:22
- So :-) Ich hatte gestern ausgesetzt weil ich im Bodypump war. Heute konnte ich den Süssigkeiten im Geschäft nicht wiederstehen und daher mussten Sportpunkte her :-D
Da Level 1 schon super gut geht (bin eigentlich bei Tag 5, Level 1), hab ich Level 2 dran gehängt. Es war ok, aber mehr geht echt nicht mehr ;-D Und da ich mich Morgen sicher nicht mehr bewegen kann, wird's dann auch wieder Level 1 werden.
Aber das Programm macht grossen Spass. Allerdings muss ich noch dazu sagen, wenn ich die richtige Haltung nicht schon aus meinem Fitness und dem Pilates kennen würde, würde ich sicher viele Haltungsfehler machen -.-
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- Bianca87
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- 17. Mai 2013 20:57
- Level 2 Tag 2 ist erledigt, genau wie ich. Morgen kann ich mich bestimmt nicht mehr bewegen ;-)
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- Jaerni3
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-8 kg
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- 17. Mai 2013 11:49
- danke erst mal für deine erläuterungen sonnenkruemel
ich glaube,ich muss dann doch mal nach der dt.version googeln.
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- sonnenkruemel
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- 17. Mai 2013 11:30
- Es gibt 3 Level und man macht jedes 10 mal, also erst 10x Level 1, danach 10x Level 2 usw.
Aber ich denke man kann das auch anders machen, wenn einem z.B. nach 10 Tagen Level 1 immernoch alles extrem schwer fällt kann man ja ruhig noch ein paar Tage dran hängen ;)
Verstehst du denn die Anweisungen/Erklärungen? Also z.B. das die Knie NIE bis zu den Fußspitzen nach vorne kommen dürfen? Die sind z.T. sehr wichtig! Ansonsten solltest du dir vllt. lieber die deutsche DVD besorgen...
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- Jaerni3
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-8 kg
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- 17. Mai 2013 09:54
- Eine Frage an alle Shredwütigen hier.
Ich habe mir jetzt erst mal bei youtube Level 1-3 angeschaut,ehe ich eventuell die DVD bestelle.
Da mein Englisch nicht so berauschend ist,muss ich euch mal fragen:
1. wieviele Level gibt es da?
2. wie oft oder wie lang macht man jeweils ein Level?
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- Dampfdrache
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- 17. Mai 2013 08:29
- SWSP - Tag 40... "und ewig grüßt das Murmeltier" ;-) wird Zeit, mal was Neues auzuprobieren, hoffe, ich finde am Sonntag Zeit dafür!
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- lindy
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- 17. Mai 2013 08:04
- @nanalie: viel spaß und komm heil zurück...in zeltlagern passieren manchmal komische dinge ;)
hab mich heute auch schon auf touren gebracht- level 1 tag 6 und nach einem schönem obstsalat eile ich zur arbeit :)
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- Nanalie
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- 17. Mai 2013 07:01
- Guten morgen .... leider muss mein shred Training bis montag warten..... fahre ins Zeltlager mit 40 kindern... abdr sport mach ich heute trotzdem und zar großzelte aufbauen.....
Euch allen wünsche ich Schöne Pfingsten. ...
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- Grusan
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EM
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- 17. Mai 2013 05:35
- Level 1 Tag 7 erledigt und ich bins auch. So in der Früh ist es schwer auf Touren zu kommen. Aber....Bicycle-Crunch am Ende komplett durchgehalten *freu* und es ist im Gesamten nicht mehr so anstrengend :-)
Ich denke am WE schau ich mir mal Level 2 an.
@Dampfdrache: danke für den Hinweis, wusste ich ich nicht :-)
Euch allen einen schönen und sportlich erfolgreichen Tag!!
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- Dampfdrache
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- 16. Mai 2013 21:42
- @Grusan: falsch, Level 2 & 3 sind ebenfalls auf youtube zu finden..
2 - guckst du hier: http://www.youtube.com/watch?v=YEkaq6U5Ghw
3 - und hier: http://www.youtube.com/watch?v=QMN4g3D4ODE
SWSP - Tag 39 - heute wieder volles WO, und gleich ein ganz anderes Gefühl als gestern! Ich glaube, ich bin süchtig... Nachdem Level 1 nicht mehr sooo anstrengend ist und Level 2 zu sehr auf die Knie geht, werd' ich mir mal am Wochen-Ende das "Ripped in 30 - WO" anschauen und antun. Damit mal ein bisserl Abwechslung reinkommt.. ich werde berichten, wie's ist.
@Stephanie: Ich kombiniere inzwischen Level 1 mit einigen Übungen aus Level 2, die ich als anstrengender empfinde. Das rockt!! ;-)
@Der Bernauer: ich empfehle trotzdem, sich jedes Level VOR dem Ausprobieren anzusehen, einfach um die Übungen schon mal gesehen zu haben und auch die (englischen) Anweisungen verstanden zu haben. Ansonsten besteht die Gefahr, die Übungen nicht richtig auszuführen oder nicht hinterherzukommen...
Ach ja: ein Muskelkater, der kracht, ist dir garantiert.. allerdings lohnt es sich wirklich. Jillian delivers results! ;-)
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- mary33
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- 16. Mai 2013 21:31
- Ich hab mich heute auch motiviert... tag 1 level 1. Habe aber, um den Muskelkater zu vermeiden, die Hanteln weggelassen. Bin schon auf morgen gespannt.. allen gute Nacht!
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- Stephanie2008
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- 16. Mai 2013 15:23
- War auch gestern wieder fleißig :) 2. Rudne schafft mich immer wieder :)
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- Grusan
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EM
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- 16. Mai 2013 14:46
- Halle Der_Bernauer,
es ist für Bewegungslegastheniker geeignet insofern, das du dir keine Bewegunsabfolgen merken musst. Es wird immer alles schön vorgeführt. Was Ausdauer und Kraft angeht, dann ist es für jeden geeignet, denn es wird immer eine Anfänger- und eine Fortgeschrittenen-Version parallel vorgeführt. Und solltest du hier Defizite haben, dann empfehle ich deinen Einstieg in diese Gruppe - denn du sollst die Defizite ja beseitigen :-)
Soweit ich weiß ist hier noch kein Mann dabei - für unsere Quote wärst du also von Vorteil ;-)
Auf youtube findest du Level 1 (http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8). Level 2 und 3 sind nur auf der DVD.
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- Nanalie
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- 16. Mai 2013 13:20
- @lindy die nächsten fünf einheiten von level 1 schaffen wir auch noch:-)
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- Der_Bernauer
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-8 kg
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- 16. Mai 2013 11:46
- Klingt irgendwie interessant, die Sache mit dem Shred (ist das dazugehörige Verb denn: schreddern? ;-) ) - Ist das auch geeignet für Koordinierungsspastiker wie mich? Also - für Männer? Sind hier schon welche dabei????
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- lindy
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- 16. Mai 2013 11:35
- @Nanalie: give me five! ich hab heute auch halbzeit vom 1. level :)
freu mich ehrlich schon auf level 2!
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- Nanalie
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- 16. Mai 2013 10:05
- So gerade level 1 tag 5 geschafft. .. ging schon viel besser als die anderen male... euch allen einen schönen tag
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- Bianca87
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- 16. Mai 2013 09:56
- Level 2, Tag 1: HART!!!! Meine Grenzen wurden heute definitv erreicht! Aber ich hab gekämpft. Erstmal ausschwitzen.
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- Pfefferminz
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- 16. Mai 2013 08:28
- @ susimusi: klingt toll, danke für dein Feedback!
Ich werde heute auch noch sporteln, aber erst mal Haushalt und Packen Runde 1.
Morgen vor Abfahrt muß es auch noch drin sein irgendwie. Vll. gleich wenn alle Männer aus dem Haus sind.
LG!
Uta
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- Grusan
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EM
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- 16. Mai 2013 06:59
- Level 1 Tag 6 erledigt - Frühsport ist nix für mich :-(
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- lindy
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- 15. Mai 2013 22:50
- dank miesem kopfweh hab ich gestern mein workout ausfallen lassen, aber heute war ich schon wieder fleißig und hab auch gesehen was ihr alle wieder geleistet habt- großes lob!
@susimusi : du motivierst sicher durch dein feedback! find ich klasse...
schönen abend euch noch :)
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- Dampfdrache
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- 15. Mai 2013 22:22
- Tag 38.. vor lauter Arbeit zu Hause nicht richtig zum WO gekommen, nur ein paar Bauchübungen daraus nach der Zumba-Stunde angehängt.. :-( fühl mich gar nicht richtig ausgepowert.. menno!
@Jarodi: Muskelkater in den Waden hatte ich ganz am Anfang auch und dabei waren die eigentlich mit am trainiertesten! ;-) Du wirst aber noch viele Arten Muskelkater kennenlernen, wenn Du weiter shreddest,.. ;-)
@Susimusi: klasse! Ich habe mit Shred auch so tolle Veränderungen am Körper.. .das hätte ich vorher nie gedacht!
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- Jarodi
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- 15. Mai 2013 21:53
- Tag 4, Level 1 abgeschlossen.... Aber meine Waden schmerzen immer noch. Ob das vom Hampelmann kommt...? Ich bin ja sonst eigentlich nicht die unsportlichste und Muskelkater in den Waden kenne ich so auch nicht... Naja, kommt schon ;-)
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- Susimusi
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- 15. Mai 2013 21:39
- Also ich hab hier zwar noch nie mitgeschrieben, aber ich bin jetzt fast mit dem 30 day shred fertig. Noch 2 Tage !
Habe bisher jeden Tag geschafft und das Bäuchlein, das bei den Hampelmännern fröhlich hoch und runter hüpft, wird immer kleiner . Ein tolles Gefühl :P
SWSP habe ich auch schon ausprobiert,vielleicht mach ich das nach dem shred öfter .
Aber was sich schon alles durch die 28 Tage verändert hat - Wahnsinn! Am Anfang kannten sich Kondition und mein Körper nicht, mittlerweile sind sie fast schon gut befreundet :D
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- Pfefferminz
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- 15. Mai 2013 17:10
- Ich muß heute aussetzen, hab so viel gehabt und gehe um 19 h Essen - schade, die Extrapunkte fürs Sporteln hätte ich gut nutzen können ;)
Aber morgen wieder! Und im Urlaub hoffentlich auch.
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- Bianca87
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- 15. Mai 2013 09:58
- Tag 10 Level 1 wäre auch erledigt.
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- Nanalie
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- 15. Mai 2013 08:54
- So... war heute morgeb schon fleißig. .. habe level 1 tag 4 vor der arbeit fertig gemacht... ich bin so stolz auf mich.. das ich mich aufgerafft habe und das durchgezogen habe... wünsche euch einen schönen mittwoch... lg
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- Pfefferminz
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- 14. Mai 2013 21:05
- aufgerafft... grad Level 2 Tag öh...3? geschafft....
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- Bianca87
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- 14. Mai 2013 20:50
- Shred Level 1, Tag 9 wäre geschafft. Fast ist ein Drittel rum, hätte nie gedacht, dass ich das schaffen könnte.
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- Stephanie2008
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- seit Jan. 2013
- 14. Mai 2013 20:13
- Tut er Dampfdrache :) mindestens eine halbe Stunde :) Super gemacht. Ich wollte auch heute aber bin eben erst nach Hause hab keine Lust mehr :(
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- Pfefferminz
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- 14. Mai 2013 20:13
- ich muß noch
ich mag nicht
ich bin müde
ich muß noch Abendessen wegräumen
ich muß noch Klamotten wegsortieren
ich möchte die Füße hochlegen
zu viel für den Tag heute. Aber sowas gibts auch mal.
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- Dampfdrache
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- seit Feb. 2013
- 14. Mai 2013 19:43
- Tag 36 - SWSP ... heute hab ich mir schon den ganzen Tag 'ne Ausrede überlegt, warum ich heute kein WO machen kann/muss/will... umso stolzer bin ich, dass ich mich doch überwunden habe, VOR dem Abendessen-Kochen zu sporteln! I-wie hab ich dann das Gefühl, der Körper läuft dann mindestens noch ne Stunde auf Hochtouren weiter... wär schön, wenn er auch so lange so viel Kalorien verbrennen würde.. ;-)
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- Speckbarbie95
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- seit Mär. 2013
- 14. Mai 2013 17:39
- So..nachdem ich jetzt fast 2 Wochen krank war geht es heute endlich weiter mit Tag 3 von Level 2. Ich hab das Workout während ich krank war voll vermisst, aber jetzt gerade bin ich äußerst unmotiviert..bin auch mal gespannt wie viel Kondition ich eingebüßt habe:D Ich glaub ich gehe jetzt erstmal zum warmwerden mein Zimmeraufräumen..
einen erfolgreichen Tag euch allen:)
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- Pfefferminz
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- 14. Mai 2013 16:33
- Danke Lindy!
Das dachte ich mir auch mit dem Workout täglich.
Also mir gehts gut so, war nur die Frage von Freundinnen, die das ja mitbekommen haben.
Ich muß heute noch irgendwann ran. Merke grade, daß ich an Tagen, wo die Kinder Besuch bekommen, unbedingt vormittags turnen sollte.
Nachmittags geht mit Besuchskind nicht und abends naja... war gestern das erste Mal und es hat mir nicht gefallen.
Bin wohl eher der Tagsüber-Sportler...
Aber dann trainier ich nach der Pizza die Salami wieder runter.
Heute Abend machen wir Pizza selbst und ich mag einfach am Liebsten Salamipizza........
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- Jarodi
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- seit Dez. 2012
- 14. Mai 2013 11:49
- So :-) Tag 3, Level 1 geschafft. Aber meine Waden spinnen immer noch. Ich hoffe ich bekomme den Muskelkater weg sonst kann ich bald nicht mehr hüpfen -.-
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- Nanalie
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- seit Feb. 2013
- 14. Mai 2013 08:57
- So ihr lieben.... 3 tag level1 heute morgeb geschafft.... war nicht mehrs soo anstrengend... aber geschwitzt habe ich dennoch... euch allen.einen schönen dienstag....
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- lindy
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- 13. Mai 2013 22:44
- so ein kurzes workout schadet nicht, wenn man es jeden tag macht, allerdings sollte man trotzdem auf den körper hören und wenn man merkt das es einem tag eben nicht geht, weil die muskeln schlapp machen oder man vielleicht sogar kopfweh durch die bewegung bekommt, dann sollte man lieber einen tag pause machen.
die superkompensation sprich die anpassung unseres körpers entsteht nur wenn man ausreichend pause zwischen den einzelnen workouts macht. sprich wenn du abends um 22.00 uhr dein letztes workout hattest, sollte man nicht gleich morgens um 06.00 uhr schon wieder das nächste ansetzen. ich würde so einen halben tag mindestens dazwischen legen am besten natürlich 24 stunden.
ich hab heute level 1 tag 3 geschafft und hab mir unter dem aspekt knie und schulter mal das video bewusster angeschaut. pfefferminz hat recht, dass die deutsche übersetzung sicher sinnvoll ist für jemand, der erstens kein englisch versteht und zweitens eventuell zum ersten mal mit sport in berührung kommt. die haltung ist sehr wichtig bei solchen übungen, sonst könnt ihr euch tatsächlich mehr schaden. bzw. habt dann vielleicht ein sixpack aber auch einen meniskusschaden...
hört einfach auf euren körper!
auch wenn es anstrengend ist soll es auch ein bißchen spaß machen :)
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- Pfefferminz
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- seit Okt. 2012
- 13. Mai 2013 21:29
- ja, genau, das Po rausstrecken hilft sehr. Das habe ich aber auch erst mit der deutschen Übersetzung verstanden.
Also noch mal der Hinweis an alle, die das machen wollen und nicht perfekt Englisch können: wegen der Anleitung
auf Deutsch lieber in die DVD mit Übersetzung investieren!
Und ich denke schon, daß ich gut englisch kann, aber halt kein Fachvokabular Sport....
Hab eben Level 2 Tag 2 geschafft und musste einige Pausen einlegen. Aber es ging und ich fühl mich super.
Wir hatten in einer Skype-Freundinnen-Runde grad die Frage, warum denn so ein intensives Training täglich
gemacht werden soll, wo doch eingentlich empohlen ist, den Muskeln einen Tag Regenerationszeit zu geben.
Also nur alle 2 Tage zu trainieren.
Weiß das jemand?
Ich könnte mir vorstellen, daß es täglich gemacht werden kann, weils nur ein kurzes Workout ist und kein 1-2 Stunden
Traning?
Also, dann rechne ich mal meine Abendbrotpunkte an und guck, was über ist. Ich fürchte irgendwie, daß ich noch ne
Menge essen "muß". Auch ohne die Sportpunkte anzurechnen.... Oh je und es ist halb 10.....
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- Grusan
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EM
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- seit Mai. 2013
- 13. Mai 2013 21:17
- Ja, meine Knie merke ich auch schon. Versuche jetzt die Übungen korrekter auszuführen, achte auch darauf meinen Hinter schön rauszustrecken :-) hilft tatsächlich.
So, geh jetzt schnell duschen und ins Bett. Wird ne kurze Nacht. Mein Zwerg hat seit Donnerstag Erkältung inkl. Fieber und es wird nicht besser :-( Seit gestern ist auch noch ne Bindehautentzündung im Spiel und ich darf im Antibotika ins Auge tropfen...ist fast so schweißtreibend wie SWSP :-D
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- Bianca87
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- 13. Mai 2013 21:10
- Ich finde es gut, dass Du dich doch durchgerungen hast Grusan! Mich nervt Level 1 langsam, merke auch täglich meine Knie mehr. Aber ich muss ja nur noch 2x.
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- Grusan
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EM
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- seit Mai. 2013
- 13. Mai 2013 21:01
- Level 1 Tag 5 erledigt. 1 Minute lang Liegestütze sind noch immer nicht drin, wird aber besser. Habe gemerkt mir reicht die Aufwärmphase nicht.... Ich schwitze auch nicht mehr so sehr wie an Tag 1 - scheint sich also was zu tun. Bin gespannt wie sich der Körper in den verbleibenden 25 Tagen verändert.
...
Habe gelesen das in 4 Tagen der Sommer anfängt - wenn das mal keine Motivation ist :-D
Euch allen einen schönen Abend und bis morgen.
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- Jarodi
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- 13. Mai 2013 20:18
- 2ter tag Level 1... autsch meine Waden... Ich hab so Muskelkater, ich kann kaum gehen :-D Ich dachte eigentlich, das ich das in den Armen spüre, aber dem sei wohl nicht so *grins*
Hoffentlich ist das Morgen besser. Sonst weiss ich nicht, wie ich morgen den Hampelmann machen soll ;-D
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- Grusan
-
EM
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- seit Mai. 2013
- 13. Mai 2013 20:17
- Ich könnte einen Ar...tritt gebrauchen. Ich bin so was von unmotiviert :-(
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- Dampfdrache
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- seit Feb. 2013
- 13. Mai 2013 15:01
- SWSP - Tag 35... ich bleib auch erst mal bei Level 1, da das, wie Stephanie sagt, viel mehr auf den Bauch geht und der Oberschenkel eh schon zickt... und heute abend ist wieder Zumba!! Hurra!
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- Stephanie2008
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- seit Jan. 2013
- 13. Mai 2013 13:41
- Zumbavonny: Also an den Beinen merke ich es hauptsächlich durch das Bauch Beine Po Workout vom letzten Jahr da hat sich enorm was geändert an den Beinen. Wenn es dir um die Beine geht, dann ist Shred super. SWSP ist wirklich viel Bauch und eher weniger Beine aber für mich genau richitg, denn meine Beine sind eigentlich gut so.
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- Nanalie
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- 13. Mai 2013 11:44
- Habe ja erst gestern mit shred angefangen. Heute morgen hatte ich so viel Muskelkater. Aber habe eben Tag 2 Level 1 abgeschlossen. Bin super happy das ich das durchgestanden habe und fühle mich total gut und motiviert Tag 3 abzuschließen. Ich hoffe nur das der Muskelkater bald weg geht und morgen nicht noch mehr wird....
Euch allen wünsche ich einen tollen und motivierten Trainingstag
Liebe Grüße
Jana
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- Bianca87
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- 13. Mai 2013 08:26
- Morgenstund hat Gold im Mund. Shred Level 1 Tag 8 ist vollbracht. Duschen, Frühstücken und ab zur Arbeit. Viel Erfolg beim heutigen Traingstag!