Shred 30 Tage Challenge

• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 28. Mär 2013 21:52
  • @PeachyLip: Danke! ;-)
    
    @Luftvogel: jetzt 65.4 kg bei 1,60 m ... im November noch 73.5 kg. Allerdings konzentriert sich bei mir alles am Bauch... :-( Der Rest ist eigentlich okay und da merk' ich den WO-Effekt auch! ;-)
    
    @die Biene: wieder mit Barbies trainiert? ;-)
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 28. Mär 2013 21:29
  • @ Dampfdrache: wie liegst du denn gewichtsmäßig?
• • 0 0
  • PeachyLip
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 28 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 28. Mär 2013 21:15
  • Tag 5 - geschafft :)
    
    Musste gestern nen Tag Pause machen, weil ich erst um 21.30 heim kam. Das war mir dann einfach doch zu spät.
    Aber jetzt wird bis zum 15 Tag durchgemacht!
    Wobei die Pause auch gar nit so verkehrt war, hat das Gefühl das die Übungen heute einfacher waren :)
    
    @Dampfdrache: Glückwunsch zum erreichen des 3. Level! :-)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 28. Mär 2013 20:50
  • Tag 21 - Level 3!!
    Ich hatte ja den ganzen Tag schon Bedenken wegen diesem Level, aber die haben sich zum Glück nicht bestätigt. Ja, es ist super anstrengend, aber durchaus machbar und auch sehr kurzweilig, war überrascht, als es plötzlich hieß "Cooldown time". Habe allerdings auch öfter die Anita-Version gemacht, aber eher aus Angst, mich sonst zu übernehmen und abbrechen zu müssen. ;-) Morgen powere ich ein bisserl mehr.
    
    @Stephanie2008: ich merke hauptsächlich an den Armen und Beinen, dass diese schlanker, straffer, ja einfach besser proportioniert sind. Am Bauch (Problemzone No. 1) merke ich auch erste Erfolge, aber da ist einfach zu viel Schwabbel als dass man jetzt optisch einen Riesenunterschied sehen würde. Allerdings fühlt es sich "darunter" um einiges straffer an, ich merke es auch im Alltag, dass ich trainierter bin. Als ich nur Zumba gemacht habe, hatte ich dieses Gefühl nicht. Ich hänge auf jeden Fall Jillians Bauchtraining an, dann sprechen wir nochmal... ;-)
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 28. Mär 2013 16:51
  • Tag 9 rum...schalalalalalaaaaaaaaaa =)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 28. Mär 2013 13:09
  • An die die schon länger mitmachen. Merkt ihr schon was? Also seht ihr schon Erfolge? Bin neugierig :)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 28. Mär 2013 08:31
  • ich hätte nicht spicken sollen.. oh je, da kommt heut noch was auf mich zu.. ;-( Level 3 sieht echt schwer aus...und wenn sogar Jillian zu keuchen anfängt... *seufz*
    
    @die Biene: Liegestützen kann ich auch nicht sooo besonders. Level 2 erwartet dich mit: netten Crunch-Variationen, hübschen Ausfallschritten & Sprüngen, reizendem Hanteltraining (ich bin froh, dass meine so Schlaufen haben, dann können sie mir nicht aus der Hand fallen.. *gg*) und viel Hüpfen beim Cardio - meine Mom hat schon geschaut, ob ihre Decke jetzt Risse bekommen hat *sfg*.
    Es ist weniger knielastig, dafür ist man sehr viel in Liegestütz-Position, aber nach Runde 2 spürst du deine Arme eh nicht mehr... *ggg* Bei mir lief auch am letzten Tag der Schweiß in Strömen...
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 27. Mär 2013 20:30
  • oha...@Dampfdrache:
    Hut ab...Nathalie-Version,da bin ich echt noch ein ganzes Eck von entfernt...aber zumindest drei -vier Liegestütze scaff ich da auch mittlerweile...man muss ja klein anfangen :-D
    
    Auf was muss man sich in Level 2 einstellen?
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 27. Mär 2013 19:41
  • Tag 20 - juhu! Level 2 geschafft! und heute komplett alles in Nathalie-Version *stolzbin* Bin gespannt auf's nächste Level, werd' gleich mal ein bißchen spicken geh'n...
    LG @all
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 27. Mär 2013 18:33
  • Tag 8 ging heute erstaunlich leicht über die Bühne...nur die letzte Runde crunches bringt mich nach wie vor um :-D Level 2 rückt immer näher...juhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu :-)
• • 0 0
  • Sumisu
  • -12 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 21 Beiträge
  • seit Mär. 2012
  • 27. Mär 2013 09:44
  • Toll wie ihr das durchzieht! =)
    
    Werde jetzt auch wieder einsteigen, war die ganze Zeit viel zu erkältet und bevor ich die Erkältung verschleppe kuriere ich das immer lieber richtig aus...
    Habe grade wieder angefangen - hatte das garnicht mehr so anstrengend in Erinnerung! In den 5 Tagen vor der Erkältung habe ich mich anscheinend schon gesteigert! =)
• • 0 0
  • PeachyLip
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 28 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 26. Mär 2013 23:06
  • Tag 4 erledigt :-)
    
    Aber das "Richtige" Shred hab ich dann heut doch nit gemacht, war irgendwie keine Zeit.
    Konnt mich aber endlich mal wieder so ziemlich an meine Punkte halten *freu*
    
    Ich trag mir das WO zur Zeit auch nicht ein, vielleicht später mal.
    Dafür gibt es 2-3 saure Gummibärchen auf der Arbeit extra (das ist so fies, da steht immer ne Haribobox *grumml*)
    
    Fit im Schlaf... das ist ein schöner Traum.
    Vielleicht muss man nur im Schlaf vom WO träumen *g*
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 26. Mär 2013 20:52
  • Tag 19 - chakka! ;-)
    
    Ich rechne mir das WO mit 20 Minuten Stufe 3 an. Weil ich diese 20 Minuten komplett durchpowere. Und ich esse diese Punkte meistens auch auf... das brauch ich einfach, mengenmäßig ;-) Ich berechne auch meine Pilates- und Zumba-Sportpunkte im Tagebuch... die setze ich allerdings eher niedriger an, als sie in echt zählen würden.
• • 0 0
  • twiggymops
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 52 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 26. Mär 2013 20:15
  • Zitat: Wie gebt ihr den WO an? Gar nicht. Auch meine AquaFitness etc. nicht. Das würde ich höchstens dann überlegen, falls irgendwann ein Abnahmestillstand eintreten sollte.
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 26. Mär 2013 19:10
  • Soooooooooooooooooooo
    Tag 7 ist auch rum ... hab heute schon mal ein bisschen in Level 2 reingeschaut und freue mich schon darauf bald damit anfangen zu können =)
    
    Mal ne Frage am Rande...ich trag mir meine Sportpunkte eh nicht ein,also nur aus Interesse: Wie gebt ihr den WO an?
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 26. Mär 2013 18:42
  • Danke @ Dampfdrache
    
    Hm twiggymops, das frage ich mich auch. Schlafen ist sowieso meine liebste Beschäftigung :D
• • 0 0
  • twiggymops
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 52 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 26. Mär 2013 12:51
  • Willkommen in der Fitness-Runde, PeachyLip! Ich hab mal in Dein Programm reingeschnuppert: das ist 1) ähnlich und 2) wohl auch genauso anstrengend. Hat denn hier noch niemand das Work-out "Perfekte Figur durch Entspannung" oder "Flacher Bauch im Schlaf" gefunden???
    
    Ich habe vor allem mit dem Cardio-Teil meine Probleme. Der Hampelmann macht mir so unglaublich zu schaffen — ich musste wirklich ganz dringend etwas für meine Kondition tun!!! Wann ich wohl endlich merke, dass sich da etwas verbessert?
    
    Aliyah, wenn Deine Gelenke sich so sehr beschweren, würde ich Dir gerne AquaFitness ans Herz legen. Die Bewegungen im warmen Wasser sind wirklich gelenkschonend und zudem bekommt frau auch keinen Muskelkater.
    
    Allen, die derzeit etwas angeschlagen sind, wünsche ich gute Besserung!
• • 0 0
  • PeachyLip
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 28 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 26. Mär 2013 11:55
  • Schön, dann bleib ich hier *g*
    Nee, Ripped ist es auch nicht, mach hier das "Fat Burning and Abs Workout Level 1 | BeFit in 30 Extreme" (weiss grad nit ob ich Links einstellen kann, einfach kopieren und bei Youtube eingeben). Geht nur 22 min, bin dannach aber auch ziemlich aus der Puste, wobei das gestern bei manchen Übungen schon besser war.
    
    Bin grad am überlegen ob ich nacher erst meins mache und dann mal Shred solang ich halt kann. Dann hät ich auch mal nen Vergleich.
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 26. Mär 2013 11:46
  • @PeachyLip: join the club! ;-) Ist doch egal, ob man shredded oder ripped... hauptsache, der Body wird gestählt! *sfg*
    ich vermute, du machst "ripped in 30", oder? Wielange dauert dieses WO? Ist das auch so "herausfordernd"? *gg*
    
    @MolliMona: cool, dass du auch mitmachst, bin gespannt, ob und wie es dir gefällt! ;-)
    
    @Luftvogel: gute Besserung!
    
    @Aliyah: Dir auch eine gute Besserung! Verspannungen sind was scheußliches, hoffentlich lösen die sich bald!
    
    @dieBiene: Klasse, dass Du trotz Null Bock geschwitzt hast! ich muss mich zur zeit auch jeden tag überwinden.. i-wie bellt der innere Schweinehund grad ziemlich laut.. *gg*
• • 0 0
  • PeachyLip
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 28 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 26. Mär 2013 10:58
  • 
    Morgen :-)
    
    Eigentlich wollt ich bei euch mitmachen und mich damit bissl anfeuern.
    Heute ist nun auch schon der 4. Tag an der Reihe, nur ist mir gestern aufgefallen, das ich gar nit das gleiche Programm mache *lol*
    Hatte bei Youtube "Shred 30 Tage Challenge" oder so ähnlich eingegeben, da kam dann auch ein Clip der gepasst hat und den hab ich gleich mitgemacht.
    Als ich dann von Seilspringen bei euch gelesen hab, hab ich nur gedacht "HÄ?" und da is es mir aufgefallen (ok, hät ja auch mal den Namen lesen können *g*)
    
    Das Programm hat auch 3 Level je 10 Tage.
    Ich versuch das jetzt durchzuziehen und im Anschluss dann vielleicht das Shred Programm.
    
    Vielleicht kann ich trotzdem hin und wieder bei euch reinschreiben, denk wenn ich öffentlich schreibe is es ne gute Anfeuerungssache :-)
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 25. Mär 2013 20:06
  • Aliyah, ja die Viren kamen bestimmt über den PC *lach*
    
    Also ich muss dazu sagen, dass ich quasi nur stark verschnupft bin und das leider gleich auf die Nebenhöhlen geht. Meine Nase ist inzwischen frei, dafür ist alles zwischen Nase und Ohren zu. Lag von Freitag am Nachmittag bis heute früh quasi im Bett bzw. auf der Couch und habe geschlafen.
    Dennoch steckt das ganze irgendwo noch tief in mir und ich nehme jetzt brav über den Abklang hin Angocin
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 25. Mär 2013 19:39
  • Oje, Luftvogel, ich wollte dich wirklich nicht anstecken! Wenn es dir Zeit und 'Umwelt' erlaubt, dann bleibe im Bett liegen und versuche viel zu schlafen. Mir geht es jetzt nach 3 Tagen Bettruhe wieder recht gut.
    
    Das Workout muss ich jetzt erstmal nach hinten verschieben. War heute beim Arzt und er hat mir nahe gelegt, dass ich ein wenig pausiere. Habe extreme Verspannungen im Schulterbereich. Die können vom Training aber natürlich auch von meiner Arbeit kommen. Jetzt habe ich erst mal Tabletten verschrieben bekommen (mal schaun ob die Nacht so wird, wie von einigem im Internet berichtet) und dazu noch Heilgymnastik und Massagen.
    
    Werde bis Sonntag pausieren. Bin eh im Urlaub und dann geht es im Anschluss einfach wieder weiter.
    
    Das Handgelenk war wohl genauso eine Überanstrengung.
    
    Ich sags ja - Sport ist Mord LOL
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 25. Mär 2013 18:47
  • @ DieBiene danke :) was den Sport bei Erkältung angeht, da bin ich ohnehin sehr, sehr vorsichtig. Ich sag mal so 'ein gebranntes Kind scheut das Feuer'. Auf meiner Schule (wohlgemerkt ein Gymnasium mit Sportzug *hust*) war das eine der wichtigsten Regeln. Wer krank war saß am Rand.
    
    Hatte ja schon drei Tage durch bis dann meine Knie wehtaten :(
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 25. Mär 2013 18:39
  • ganz stolz den 6. Tag absolviert...heute war die Motivation gleich null,weil ich den ganzen Tag nur auf Ache war...egal,umso zufriedener bin ich nun,dass ich so vorbildlich diszipliniert war :-D
    
    @ Luftvogel
    Die Erkältung würde ich auf jeden Fall ersteinmal auskurieren...damit Sport zu treiben wäre seeeeehr unklug.In diesem Sinne wünsch ich dir ne schnelle Gute Besserung,damit du dich ganz bald ebenfalls durch den Workout quälen kannst ;-)
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 25. Mär 2013 17:51
  • Erst hatte ich keine Lust was zu machen. Jetzt hab ich Lust und bin total erkältet :(
• • 0 0
  • MolliMona
  • -9 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 199 Beiträge
  • seit Jun. 2012
  • 25. Mär 2013 16:25
  • Ihr habt mich nun alle auch angesteckt. Video und Hanteln sind bestellt und dann kanns losgehen... Mal sehen was mein Körper dazu sagt... :-)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 25. Mär 2013 15:04
  • Tag 18 - GsD muss ich bloß noch 2x dieses Level machen.. i-wie macht das nicht soo viel Spaß wie das 1. Ob's an der Anstrengung liegt? ;-)
    
    @die rote Zora: toll, dass du mitmachst, je mehr, je besser... bin gespannt auf unsere Ergebnisse
    
    @Rest: immer weiter, wird schon! Und wir werden bestimmt schöner dadurch!! ;-)
• • 0 0
  • RoteZora
  • -7 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 116 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 25. Mär 2013 13:04
  • Ich werde vermutlich morgen oder übermorgen mit der challenge anfangen :) Bin mal gespannt...
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 25. Mär 2013 11:28
  • Tag 6 gemeistert! Puh!
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 24. Mär 2013 22:49
  • Ich bin jetzt bei Level 1 Tag 5 angelangt und bis auf die Liegestütz (trotz einfach-Version) geht alles schon etwas besser :) Muskelkater bekomme ich keinen mehr. Habe heute mal nach vorher/nachher Bildern gegoogelt - Ergebnisse sind ja ziemlich unterschiedlich, wenn ich mir Maedels mit meiner Statur angucke ... mal sehen.
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 24. Mär 2013 20:16
  • ich schrei mal eben kurz dazwischen,dass ich den 5. Level 1 Tag hinter mich gebracht hab.Meine kleine Trainingspartnerin hat mich zwar heute im Stich gelassen,aber ich hab es auch alleine durchgezogen :-D
    
    
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 24. Mär 2013 19:15
  • Der Laptop wird mitgenommen. Werde zwar genug Bewegung durch das Reiten und durch die Spaziergänge mit den Hunden und Freunden haben. Aber ich habe die auch schon vorgewarnt, dass ich das Workout mache und sie dann auch gerne mitmachen können *hihi*
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 24. Mär 2013 19:09
  • Schön, dass Du wieder gesund bist! Mit Erkältung zu sporteln ist sowieso das Dümmste, was man tun könnte. War schon richtig, dass Du Dich geschont hast! ;-)
    
    Ich glaube, ich würd' Level 2 von vorne anfangen... sonst springst du vielleicht zu schnell auf Level 3 und deine Muskeln sind noch nicht bereit dafür? Wie machst du das im Urlaub? Wieder Pause oder nimmst du 'nen Lappi mit? ;-)
    
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 24. Mär 2013 18:20
  • Bin noch da - aber nach 2 Tagen im Bett aufgrund einer blöden Erkältung, musste ich das Training leider unterbrechen. Mir war es jetzt wichtiger schnell wieder gesund zu werden da ich am Mittwoch für 4 Tage in den Mädels-Reit-Urlaub fahre ;)
    
    Aber ab morgen habe ich vor wieder einzusteigen. Dann weiß ich auch bescheid, was mein Handgelenk und inzwischen meine Halswirbelsäule macht, da ich morgen einen Termin beim Orthopäden habe.
    
    Weiß jetzt nur nicht, ob ich mit dem Programm normal weiterfahren soll und die fehlenden Tage einfach hinten anhängen soll. Oder ob ich nochmal mit Level 2 anfangen soll? Was meint ihr?
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 24. Mär 2013 15:00
  • jaaaaaaaaaa,es ist wirklich zuckersüß :-D
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 24. Mär 2013 12:16
  • @die Biene: stell ich mir total süß vor, Mama und Tochter gemeinsam beim WO und deine Kleine mit den Barbies... Goldig!
    
    @Alijah: bist du noch dabei? Du postest gar nix mehr hier.. Oder hast Du noch Probleme mit Deinem Handgelenk?
    
    Tag 17 - durchgezogen, obwohl ich dank meiner Waage den totalen Frust schieb... Fast-Stillstand seit 3 Wochen... da fragt man sich schon, warum man sich den ganzen Sch*** eigentlich antut...
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 23. Mär 2013 17:16
  • So Tag 4 zusammen mit dem Töchterchen absolviert (da 4-jährige ja keine Hanteln besitzen,mussten zwei Barbies herhalten :-D )
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 23. Mär 2013 16:45
  • Tag 16... fix und foxi.. puh, heute war das hanteltraining mörderisch, da ich schon 3 Stunden Hof und Straße gekehrt hatte... jetzt kann ich kaum mehr die Arme heben, um zu tippen.. und ich muss jetzt auch noch kochen und so zeug.. *seufz* egal, hauptsache durchgezogen! ;-)
    LG
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 22. Mär 2013 16:12
  • Tag 3 ...check :-D Heute war es besonders lustig.Musste das Abrackern heute auf den Nachmittag legen und da sind die Zwerge ja auch noch aktiv...die beiden sind fleißig mitgehüpft und haben sich herzlichst über die digge Muddi amüsiert :-D
    Merke jetzt nach dem dritten Workout,dass mir die 20 Minuten wesentlich leichter fallen als beim ersten mal (was nicht heißen soll,dass ich nicht fertig wie ein Brötchen bin ;-) )
    
    Ich wünsch euch weiterhin viel Durchhaltevermögen und einen schicken Start ins wohlverdiente Wochenende!
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 22. Mär 2013 09:00
  • @dieBiene: super!
    
    Tag 15 - BERGFEST!! *freu* Stelle langsam doch eine Verbesserung sowohl bei Ausdauer als auch bei den Kraftübungen fest. Vor allem die Crunches falles viiiel leichter als früher... :-) Und ich kann mir nach dem Duschen die Haare fönen ohne dass meine Arme fast abfallen.. *gg*
    So, und jetzt erstmal Frühstück! Zur Feier des Tages gönn ich mir auch noch ein Honigbrot zu den üblichen Haferflocken... *schmatz*
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 21. Mär 2013 19:46
  • Level 1 Tag 2 überstanden.Und ich mag ja fast schon stolz verkünden,dass ich mich heute danach deutlich lebendiger fühler :-D (vielleicht hab ich heute nur nen guten Tag,aber der lieben Motivation wegen schiebe ich das auf meine sich steigernde Kondition *hust* :-D ) Wie dem auch sei,mich hat der Ergeiz jetzt erst recht gepackt,komme was wolle,DAS ziehen wa durch ;-)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 21. Mär 2013 19:27
  • Tag 14 - puh, wieder eine Session hinter mir... ich kann mir nicht helfen, es geht zwar gefühlt schneller vorbei als Level 1, aber der Gedanke zwischendurch auszusteigen, kam mir bei Level 1 nie so oft.. es ist immer noch irre anstrengend, vor allem gegen Schluß, wenn fast nur noch Übungen in Liegestützposition gemacht werden... Habe mir vorgenommen, nach den 30 Tagen nochmal Level 1 zu probieren.. müsste dann ja fast ein Spaziergang sein...
    Macht ihr eigentlich ein Level solange, bis ihr alle Übungen in Nathalie-Version hinbekommt? Dann würde ich nämlich eeeeewig bei den Liegestützen aus Level 1 bleiben .. ;-(
    
    @steph: bitte ;-)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 21. Mär 2013 12:02
  • Dampfdrache du hast recht ich denke auch nicht das ich da noch viel am Umfang machen kann weil es halt schon nur noch Muskeln sind. Ganz oben zwischen den Beinen könnte noch bischen Speck weg aber das ist nich tmehr so viel. Mmmhhhh das ist dooooof.
    
    Ja das Video habe ich bereits gefunden :) da habe ich mir für meinen Kurs gestern Übungen rausgepickt die echt heavy waren. Werde das mal machen aber denke nicht jeden tag. Das ist mir zuviel.
    
    Aber danke dir :)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 21. Mär 2013 11:48
  • @stephanie2008: Da gibt's doch auch was von... jillian *grins* Schon mal was vom 6-weeks-six-pack-abs workout gehört? Verspricht schöne Bauchmukkis in 6 Wochen, auch ein Workout für jeden Tag, dauert 'ne gute halbe Stunde. Ich hab das einmal gemacht, bevor ich mit 30 das shred gestartet bin. Tolle Sache das! Werd' ich nach den 30 Tagen anhängen, damit mein Bauch bis zum Sommer ein bisserl straffer aussieht.
    Video gibt's ebenfall auf youtube for free :-)
    
    LG
    PS: wenn man an deinen Beinen nix mehr greifen kann, ist doch toll! ich glaube aber nicht, dass du da noch Umfang abbauen kannst, außer du hörst auf mit Beintraining... dann ist's aber nicht mehr so fest... wie sagt man so schön: einen Tod muss man sterben! *lach*
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 21. Mär 2013 11:22
  • Danke Dampfdrache für deine Antwort. Mmh also ich finde die Oberschenkel der beiden hinteren Damen schon ziemlich "dick" damit wäre ich unglücklich ehrlich gesagt. Klar sind die muskulös aber sehr groß.
    Ich habe schon sehr durchtrainierte Beine. Da ist auch kaum noch was zu greifen, alles was ich will ist den Umfang reduzieren. deshalb überlege ich ob ich die Übungen überhaupt jeden Tag machen sollte. Ich habe eine zeitlang immer zu Hause Bauch Beine Po gemacht und habe dadurch meine Beine extrem trainiert und auch gefestigt. Deshalb sind sie jetzt so schön straff. Mein Bauch allerdings könnte ncoh bischen mehr trainiert werden :) Ich habe zwar schon leichte Ansätze eines Sixpacks oberhalb des Bauches aber meine Seiten stören mich so.... und der Bauch ist relativ weich von der Schwangerschaft also wenn ich sitze vorallem. Das würde ich gerne trainieren oder eben den Beinumfang noch reduzieren. Ich überlege noch mal bischen :)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 21. Mär 2013 09:30
  • Nachtrag!
    @die Biene & blondinchen: Super!! *high5* ich find's auch super motivierend, dass man die tägliche Qual nicht allein aushalten muss.. *grins* und das Gefühl hinterher ist einfach nur geil! ;-)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 21. Mär 2013 09:28
  • @stephanie2008: ich mache zusätzlich ja noch 2 St. Zumba und 1 Std. Pilates pro Woche plus momentan das tägliche Workout mit Jillian...
    Habe nicht den Eindruck, dass meine Beine dicker geworden sind, nur definierter... soll heißen, die Oberschenkelmuskeln treten ganz sanft vor, wenn ich mich z. B. vorgebeugt hinstelle. Aber nicht als "Bodybuildermuskelpakete" vorstellen, einfach ein bisschen sanft modelliert. Gefällt mir sehr gut! Auch am Bauch bekomme ich seitlich auf einmal so hübsche "Dellen", da wo bei den gut Trainierten der Sixpack beginnt. *like*
    Soviel zum sichtbaren "Erfolg" nach 13 Tagen, wobei ich nicht alles dem Jillian-Programm zuschreiben würde... ;-)
    Ich hab gelesen, dass du Angst hast, dass deine Beine dicker werden... ich glaube nicht, dass du auf einmal die Mords-Muskelpakete an den Oberschenkeln bekommen wirst. Hat ja auch keine von den 3 Vorturnerinnen ;-) Das Programm hilft m. E. einfach, den Körper während der Abnahme auch wieder ein wenig in Form zu kriegen, damit nicht alles so schlaff rumhängt (und dafür nehm ich einen eventuellen Mini-Zuwachs an Oberschenkel-Durchmesser gern in Kauf!).
    LG
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 20. Mär 2013 22:13
  • Ich musste heute im Studio einen Bauch Beine Po Kurs geben und habe mir Inspiration von Jillian geholt :) sagt mal die die das jetzt schon länger machen... Habt ihr das Gefühl der beinumfang wird größer?
    
    
• • 0 0
  • _blondinchen_
  • -7 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 19 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 20. Mär 2013 22:09
  • SO ! TAG 4 - LEVEL 1 ; Soeben abgeschlossen :) Beim Warm-Up ging es mir erstaunlich gut, Bei den ersten Liegestützen habe ich die richtigen (Männer)Liegestützen 10 mal durchgezogen...danach habe ich wieder die Frauenversion gemacht. Aber ich mache Fortschritte :-) Hab mich richtig durchgekämpft, aber jetzt fühle ich mich wieder gut...ich bin stolz auf mich!
    
    Es macht noch viel mehr Spaß, wenn so viele mitmachen und man sich gegenseitig pushen kann !
    
    Und jetzt ab unter die Dusche ihr Sportskanonen :-D Bis morgen !
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 20. Mär 2013 19:45
  • AUA AUA AUA AUA AUA AUUUUUUUUUUUUUUUUA
    
    Tapfer und trotz unerträglichem Muskelkater zum zweiten mal Tag 1 durchgezogen.Hut ab an alle die nach der Prozedur keine Nahtoderfahrung durchleben.Wäre Jillian nicht so ekelhaft sympathisch...ich würde sie glatt hassen :-D
    ICH geh jetzt duschen und ins Bett...