Shred 30 Tage Challenge

• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 20. Mär 2013 19:07
  • Tag 13 - erledigt - immer noch ich.. ;-)
    Heute musste ich fast alle Kraft-Übungen im Anita-Modus machen.. vielleicht lag's am Hunger, den ich hatte. I-wie ging dann die Kraft flöten.
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 20. Mär 2013 15:18
  • Biene, bevor ich angefangen habe,habe ich auch vorher mal geschaut,wie andere das so machen - da waren unter anderem auch welche, die nach 5 Tagen immer einen Tag Pause gemacht haben. Also gehen tut das schon, aber ich hätte,wie auch schon erwähnt wurde, sehr große Motivationsprobleme, wenn ich einmal aufgehört hab. War bei mir übrigens so....war von Freitag bis Sonntag in Berlin und habe nix gemacht. Und heute erst wieder bei 1 angefangen. Und es ist immernoch ne Qual:D
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 20. Mär 2013 14:19
  • ich wollte das nur mal generell wissen...sicher krieg ich die 20 Minuten schon freigeschaufelt und kann mir das Wohnzimmer auch bestimmt für die Zeit freikämpfen.Ist halt nur mit Endlosdiskussion und Gespött verbunden,das hät ich mir ganz gern erspart.Nützt ja nix,Augen zu und durch :-D wills ja auch schon richtig machen...vorallem nachdem ich heute wieder bei Tag 1 anfangen darf,weil ein Totalausfall von unitymedia bei uns in der Stadt dafür gesorgt hat,dass ich gestern Abend ohne Internet dastand.- und ohne Jillian gings ja nicht ;-)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 20. Mär 2013 11:47
  • Ich geh jetzt einfach mal von mir selber aus: habe Level 1 konsequent in 10 Tagen durchgezogen und von Tag zu Tag eine Verbesserung gespürt. Übungen fielen mir leichter, ich war nicht mehr so aus der Puste etc.
    Meine Familie weiß, dass ich das 30 Tage lang machen will und hat Verständnis, wenn ich sie jeden Tag für 30 Minuten aus dem Wohnzimmer schmeiße! ;-)
    Ich schätze, wenn es bei einem Tag Unterbrechung bleibt, ist es nicht schlimm... könnte mir allerdings vorstellen, dass man dann doch auch für die anderen Tage immer was Neues findet, warum es "nur heute" nicht geht.. Es sind schließlich nur 20 Minuten und nur 30 Tage... das müsste doch zu schaffen sein, oder? ;-) Zu lange Pausen dazwischen würd' ich persönlich nicht machen, schätze, dann gewöhnt sich der Körper nur schwer an die Belastung und man fängt quasi immer wieder bei nem niedrigeren Fitness-Level an.
    
    PS: Wenn ich Zumba oder Pilates am Abend hab, mach ich das WO direkt nach der Arbeit, sonst wäre ich zu fertig für den Rest.. :-) Wär das ne Option für deinen Samstag? Gleich wenn du heimkommst, alles andere ignorieren und einfach machen.. wäre dann, als kämst du ne halbe Stunde später als normal heim...
    
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 20. Mär 2013 09:42
  • mal so ne kleine Frage am Rande...MUSS das exakt zehn Tage am Stück geschehen oder ist ein Tag Unterbrechung gestattet? Habe da nämlich das Problem,dass ich Samstags organisatorisch NIE Zeit dazu habe...tagsüber nur on Tour und Abends meist die Hütte mit Verwandtschaft und dem Gatten zu...und da habe ich wenig Lust vor versammelter Truppe durch die Gegend zu hüppen :-D
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 19. Mär 2013 21:03
  • Puh Mädels, ich kann mich gar net aufraffen. Letzten Freitag (oder Donnerstag?) hab ich ja meine abgewandelte Version gemacht und abgebrochen. Ich kann mich hier grad Null aufraffen irgendwas zu machen.
    
    @ Dampfdrache: genau diese Übung hab ich auch gelassen, da mir meine Knie da leid taten. Habe dann einfach nur die Arme so bewegt. Dann wird es bei klar eben nicht so schnell so fest, aber dafür bleibt alles heil.
• • 0 0
  • _blondinchen_
  • -7 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 19 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 19. Mär 2013 20:55
  • Sooo Level 1 - Tag 3 = completed :) Vor SHRED hab ich noch 20 Minuten ZUMBA - Rush gemacht *puuuh*.
    Mein kleiner Bruder (7) wollte unbedingt mitmachen und hat neben mir mit'gehüpft' :D Ich seh schon jetzt kleine Erfolge und stelle mir einfach das Ergebnis in 30 Tagen vor, das motiviert mich ungemein ! Euch noch einen schönen Abend :)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 19. Mär 2013 20:48
  • Tag 12 - geschafft - ähm, also ich.. ;-)
    Fand's heute genauso anstrengend wie gestern, es ist echt als hätt' ich noch nie Sport gemacht.. wenn ich nicht so fest vom Erfolg überzeugt wäre, hätte ich heute vor der letzten Cardio-Runde das Handtuch geschmissen... aber ich hab tapfer weitergemacht! *stolzaufmichbin*
    
    @die Biene: super! Find ich toll, dass du mitmachst, und trotz Jammern, es fühlt sich danach unglaublich toll an, dass man die 20 Minuten überlebt hat... *grins* Und der Muskelkater ist spätestens nach 3 Tagen weg!
    
    @Aliyah: ich find Jillian auch supersympathisch, ich schau ja die Original-Version über youtube.. ich mag ihre Stimme, nicht so schrill wie bei anderen Frauen. Level 2 gefällt mir und meinem linken Knie viel besser! Ich habe keine Beschwerden mehr.. bei Level 1 fing es spätestens bei diesen seitlichen Kniebeugen (mit den Hanteln auf Augenhöhe) an zu zwicken.. ;-( Das ist jetzt viel besser! Aber Level 2 ist definitiv anstrengender als Level 1, bin gespannt, ob sich dieses Gefühl nach ein paar Tagen legt... (hoffentlich).
    
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 19. Mär 2013 15:44
  • @dieBiene: das mit dem Muskelkater ist echt gemein. Wie habe ich bei Level 1 noch überlegt, ob ich mich wirklich hinsetzen soll, weil ich sonst 5 Minuten später nicht mehr aufkomme.... :)
    
    Jetzt bei Level 2 wundere ich mich ein wenig, dass der Muskelkater mit den 'neuen' Übungen im Moment ausbleibt. Muss ich mir diesbezüglich Gedanken machen?
    
    So und jetzt geht es erst mal ab unter die Dusche!
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 19. Mär 2013 15:15
  • du bist da optimistischer als ich...mein Muskelkater killt mich :-D ich bin sooooooo unsportlich :-/
    
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 19. Mär 2013 09:32
  • Super ,Biene!Du schaffst das! :)
• • 0 0
  • dieBiene
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 49 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 18. Mär 2013 19:50
  • ich habe mich heute auch einmal an Level 1 versucht,weil ich durch die ganzen durchweg positiven Erfahrungen neugierig geworden bin...ich hab dann auch ganz schnell feststellen müssen,dass ich offensichtlich die Kondition eines Backfisches hab :-D nach dem Warm up war ich schon fertig mit der Welt,habe mich aber ganz tapfer bis zum Ende durchgequält ... falls ich morgen noch in der Lage bin mich zu bewegen,hab ich mir vorgenommen das Programm durchzuziehen ;-)
• • 0 0
  • Jeanie
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 1313 Beiträge
  • seit Mai. 2012
  • 18. Mär 2013 19:24
  • Ich kriege Muskelkater nur schon vom Lesen. Mädels, Ihr seid einmalig. Hut ab!
• • 0 0
  • Angeldorie
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 888 Beiträge
  • seit Jan. 2012
  • 18. Mär 2013 19:14
  • uiuiui, klingt krass, Matte und Hanteln hab ich noch von meinem Aerobic Kurs...vieleicht überleg ichs mir noch.
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 18. Mär 2013 19:04
  • @Dampfdrache: Genau den selben Gedanken hatte ich gestern auch und heute erging es mir eigentlich gleich. Schweiß rann nur so dahin, ich schnappte nach Luft ohne Ende und verfluchte Jillian jedes mal, wenn es wieder runter auf den Boden ging. ABER ich liebe sie. Ihr lachen während den einzelnen Übungen ist einfach so ansteckend. (http://www.abnehmblog.at/shred-meine-30-tage-challenge/level-2-tag-3/)
    
    Wie gefällt dir Level 2 soweit?
    
    
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 18. Mär 2013 15:01
  • Mal ganze 3 Tage ausgesetzt,weil ich in Berlin war :/ Heute wieder bei Tag 1 angefangen!
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 18. Mär 2013 14:59
  • Tag 11- Level 2
    Oh mein Gott! Wieso gibt's im Sportrechner keine Stufe 5??? Ich dachte eig., nach 10 x Level 1 sollte Level 2 nicht gar sooo furchtbar anstrengend werden, weil frau ist ja schon ein wenig .... vortrainiert... Pustekuchen!
    Kam mir vor wie am 1. Tag... klatschnass, keuchend und sehr an sich selbst zweifelnd...
    aber wie sagt Jillian so schön... "es muss sich anfühlen, als ob ihr sterbt... dann ist es richtig"
    Na dann, cu tomorrow! ;-)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 18. Mär 2013 07:13
  • Ja macht auch Sinn :)
    Mich reizt das ja ungemein das auszuprobieren. Ich würde es aber an den Tagen machen an denen ich nichts habe. Allerdings habe ich Angst dass ich eher "dicker" dadurch werde. :( das sich zb der Beinumfang vergrößert. Das will ich auf keinen fall, ich habe nämlich eine zeitlang jede Woche beintraining durch squats und Sling training gemacht dadurch sind die Beine sehr fest und straff geworden aber ich meine eben auch größer. Ich will ja das sie schmaler werden. Was beobachtet ihr bisher? Auch der Bauch wird der nicht "dicker" bei mir hat sich durch das slingtraining ein kleiner sixpack gebildet aber der Unterbauch wird bei mir immer gleich dicker finde ich :-/
    Wisst ihr was ich meine?
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 17. Mär 2013 20:38
  • Es gibt 3 Level und jedes Level soll man 10 Tage lang hintereinander durchführen.
    
    Meines erachtens sind die Videos im Internet die gleichen wie auf der DVD ;)
• • 0 0
  • Stephanie2008
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 587 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 17. Mär 2013 20:22
  • Wie lange muss man denn Level 1 machen um dann Level 2 anfangen zu können? Die Videos im Internetseite die gleichen wie auf der DVD? Hab sie mir angeschaut und es sieht anstrengend aus. Konnte mir aber neue bauchübungen für meinen Bauch Beine Po raussuchen den ich Mittwoch geben muss :)
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 17. Mär 2013 18:25
  • Level 1 - Tag 10 und Level 2 - Tag 1 habe ich jetzt ausgelassen um im 30 Tagesrahmen zu bleiben.
    
    Wir vermutet brauchte ich jetzt wirklich 2 Tage um wieder anzufangen und ärgere mich dermaßen über mich, dass ich es euch gar nicht sagen kann. Aber ab jetzt gehts wieder los!
    
    Heute habe ich also mit Level 2 angefangen: http://www.abnehmblog.at/shred-meine-30-tage-challenge/level-2-tag-2/
    
    Dass einige Leute im Internet sagen, dass sie das Level nicht so gerne mögen, kann ich nachvollziehen. Ich selbst finde es aber bis jetzt ganz gut. Wenn auch ziemlich viel in dieser Liegestützposition verharrt wird. Auf der anderen Seite trainiert das die Bauchmuskeln, die Arme und Schultern ohne ende.
    
    Mal schaun wie es weitergeht.
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 17. Mär 2013 11:05
  • Tag 10 - es ist vollbracht... *grins* morgen geht's weiter mit Level 2... hab heut schon mal gelochert,was mich erwartet.. OMG!!!!
    
    @twiggymops: auch wieder wahr. Hauptsache überhaupt Sport!
• • 0 0
  • twiggymops
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 52 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 16. Mär 2013 21:10
  • @Dampfdrache: Zitat: glaubst Du, das WO bringt auch was, wenn man es nicht regelmäßig macht? Ich habe es so verstanden, dass nur regelmäßige Wiederholungen einen Effekt haben... ;-( ?? NATÜRLICH bringt es etwas. Wenn auch nicht in 30 Tagen. (Ich glaube aber, selbst wenn ich es komplett durchziehe, bekomme ich der angegebenen Zeit nicht Anitas Flachbauch ...). Aber jede Art von Sport ist Unterstützung, und da dieses shred-Programm so ganz anders ist, als Zumba und Aquafitness, ist es bestimmt eine gute Ergänzung. Auch Drachenmädchen werden so wieder schlank und rank, ganz bestimmt!
• • 0 0
  • Junimaus
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 38 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 16. Mär 2013 19:20
  • Ok,ist völlig Off Topic, aber _blondinchen_ dein Avatar ist ja soooo Süüüßßß!
• • 0 0
  • _blondinchen_
  • -7 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 19 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 16. Mär 2013 18:42
  • @Junimaus habe die SHAPE. SHRED DVD gerade durchgezogen und es war echt hart. Teilweise habe ich aber Übungen unterbrochen, weil mein Knie zb sehr weh tat. Ich fand es toll wie die Trainerin einen immer wieder gepusht und motiviert hat! Beim cool down konnte man schön den Stress ablassen :)
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 16. Mär 2013 16:51
  • So, ich habe mal eben die fette Handgelenksorthese abgenommen, denn sonst kann ich hier wirklich gar nichts tippen.
    
    Ich war also am Donnerstag beim Arzt, doch leider konnte der nichts feststellen. Zumindest nicht auf die Schnelle. Es ist definitiv keine Sehenscheidenentzündung. Könnte mit der Nervleitung oder auch mit der Wirbelsäule zusammenhängen. Ist jetzt nicht so dolle.
    
    Na jedenfalls habe ich jetzt pausiert. Muss aber unbedingt wieder anfangen und werde nachher den 10. Tag von Level 1 abschließen um morgen mit Level 2 starten zu können.
    
    Ich werde es einfach nochmal intensiv beobachten, ob sich vom Training negative Konsequenzen zeigen. Aber ich merke jetzt wirklich, wie ich es schon angedeutet habe, dass jetzt, nach 2 Tagen Pause, es mir nicht leicht fällt wieder anzufangen. Das ärgert mich wirklich!
    
    @Dampfdrache: noch einen Tag und dann bist du auch in Level 2. Bin schon gespannt wie es dir geht. Was macht das Training eigentlich bis jetzt. Konntest du auch Fortschritte bei gewissen Übungen feststellen?
    
    So und jetzt kommt die Schiene wieder dran.
• • 0 0
  • Junimaus
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 38 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 16. Mär 2013 16:01
  • Huhu, ich lese jetzt nicht alle Beiträge durch, hoffe daher nicht das es von mir nur Wiederholt wird. In der Shape ist derzeit ein Video von der Trainerin, die das Shred Programm macht. Weiß ja nicht ob es das gleiche wie im Internet ist. Nur mal so zur Info. Eine DVD von 45min. ist so ja nicht so teuer in Verbindung mit der Zeitschrift. ;)
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 16. Mär 2013 14:17
  • Tag 9 - keine besonderen Vorkommnisse! ;-)
    
    @Aliyah: na, wie ist Level 2? Hoffe, du konntest weitermachen trotz Sehnenscheidenentzündung?
    
    @twiggymops: glaubst Du, das WO bringt auch was, wenn man es nicht regelmäßig macht? Ich habe es so verstanden, dass nur regelmäßige Wiederholungen einen Effekt haben... ;-( ??
• • 0 0
  • twiggymops
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 52 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 15. Mär 2013 11:19
  • Workout 3 — (ich shreddere ja nur, wenn ich nicht am gleichen Tag anderen Sport habe)
    
    Ich schnaufe wie eine Lokomotive. aber mir ist kein bisschen kalt. :)
    
    Meine Arme zittern etwas. Zu meiner Verteidigung kann ich allerdings anführen, dass meine Hanteln (aus meinem Möchtegern-Sport-Fundus der letzten Jahre) auch 2 Kilo wiegen, statt einem. Ich versuch es noch einige Male damit, notfalls mache ich sonst zwischendurch mit kleinen 0,5 Liter-Wasserflaschen weiter. Mal sehen.
    
    Falls mich jemand sucht: ich bin in der Dusche.
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 15. Mär 2013 10:39
  • Tag 8 - Workout in aller Früh... *hihi* na okay, es war schon 10.00 Uhr ;-) Aber was weg, das weg!
    LG
    
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 14. Mär 2013 20:02
  • N'Abend!
    Wieder 1 Tag konsequent Workout gemacht... :-) Bekomme aber von den "Natalie"-Liegestützen rasende Kopfschmerzen... mache jetzt nur noch Anita-Version, dann ist's viel besser. Vermutlich Überanstrengung vor lauter Gewichtstemmen ;-(
    LG
    
    @Aliyah: ich hab gehört Level 2 sei nicht sooo prickelnd wie 1 und 3... bin schon gespannt, was Du berichtest!
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 13. Mär 2013 16:42
  • Hallo Keksi,
    
    ich versuch alles am Stück zu machen. Bin jetzt bei Tag 9. AAAA ich habe nur noch 1 mal Level 1. Jetzt wo ich es beinahe auswendig kann.
    
    Ok zurück zum Thema. Es gibt einen Grund, warum ich es am Stück machen will. Ich kenne mich nämlich sehr gut und weiß, dass ich mich nach einem Tag Pause wieder schwer motivieren kann.
    
    Allerdings muss ich Liegestütze jetzt auslassen, habe vermutlich eine Sehnenscheidenentzündung.
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 13. Mär 2013 11:39
  • So, Tag 2 ist gemeistert ... ich habe langsam germerkt, dass der Muskelkater kommt - deshalb mal fix das Training auf morgens vorgezogen :D
    Heftig finde ich, wie schwer nach einer Zeit 1kg Hanteln werden können...Puh! Naja - dran bleiben und durchbeißen ;)
    Mal ne kleine Frage - macht ihr alle 5 Tage und einen Tag Pause oder macht jemand das Programm am Stück? Hab beide Variationen im Internet gesehen...
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 12. Mär 2013 20:14
  • Meine DVD kam heute - Mama war seltsamerweiße begeistert davon und hat, nachdem ich ihr von den Knieschmerzen erzählt habe, gleich gemeint 'lass doch das mit dem Hüpfen aus'.
    
    @ Dampfdrache pass auf die Knie auf, meine taten später doch wieder weh
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 12. Mär 2013 20:10
  • Habe heute meinen 8. Tag hinter mich gebracht. Die Liegestütze habe ich allerdings ausgelassen. Denn ich glaube, dass sich bei mir eine Sehenscheidenentzüdung ankündigt bzw. ich die schon seit 1 Woche mit herum schleppe. Die kommt ürbrigens zu 90% nicht von dem Training hier sondern vom Training mit dem Flexband an der Wii!
    
    Ich mache die Liegestütz übrigens nur nach Anita-Version - also einfach. Und bei der 2. Wiederholung muss ich echt kämpfen und gebe schon vor Ende auf.
    
    Ansonst merke ich inzwischen wirklich eine Verbesserung bei den üblen Bauchmuskelübungen. Die sind einfach nicht mein Fall. Aber ist ja auch klar, dass man genau an den Dingen, die man nicht mag und deshalb immer vermieden hat, am meißten Arbeiten muss.
    
    Einen Bericht werde ich erst morgen schreiben, denn ich merke gerade, wie mein Arm wieder zu schmerzen beginnt und das obwohl ich gerade nur die Finger bewege....gar nicht gut!
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 12. Mär 2013 20:04
  • Trotz Knieschmerzen Tag 5 geschafft... - und gestern hab' ich's noch beschrieen.. ;-(
    Liegestützen sind immer noch schrecklich, schaffe gerade mal 8 in der Natalie-Position, dann muss ich die "Mädchen-Version" machen... aber ich bin nicht mehr klatschnass geschwitzt nach den 20 Min. und das Cardio wird immer lässiger... Also, wird schon!
    
    Nochmal meine Frage: wie wertet ihr das Workout? Als Stufe 2? Oder doch 3?
    LG
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 12. Mär 2013 17:03
  • Die sind auch nicht so meine Stärke, aber ich mache zwischendurch mal Krafttraining - bankdruecken etc inklusive. Und durch die Arbeit muss man beim Packen oft schwere Sachen heben - deswegen fällt mir das etwas leichter :)
    edit: ich meine natürlich nur die leichte version der Liegestütze :)
• • 0 0
  • twiggymops
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 52 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 12. Mär 2013 15:55
  • Keksi, ich mache freiwillig das Bauchmuskeltraining für Dich, wenn Du mir dafür die schrecklichen Liegestütz abnimmst ...
• • 0 0
  • Keksi89
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 91 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 12. Mär 2013 15:33
  • Hey :) ich habe grad mein erstes Workout hinter mich gebracht - musste einmal kurz Pause machen,sonst ging es einigermaßen. Ich bin nicht so der Fan von Bauchmuskeltraining,deswegen fallen mir die nicht so leicht :/ aber die Trainerin ist sehr sympathisch und motiviert gut! Mal gucken,was meine Muskeln mir morgen so sagen :D
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 12. Mär 2013 05:18
  • Guten Morgen.
    Also meinen Gelenken geht es wieder bessert, dennoch werde ich mir heute die DVD anschauen und schauen welche Übungen ich übernehmen kann. Bin mal gespannt auf Level 2 und 3 :D
• • 0 0
  • Sumisu
  • -12 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 21 Beiträge
  • seit Mär. 2012
  • 11. Mär 2013 22:18
  • Ich melde mich auch mal zurück, muss aber erstmal aussetzen, mich hat die Erkältung erwischt, da mache ich das lieber nicht (geht auch garnicht).
    Aber wenn ich wieder fit bin mache ich auf jeden Fall weiter, mir gehts mit dem Training bisher gut und habe auch zum Glück keine Probleme mit den Gelenken.
    
    Vielleicht bekomme ich nach den 30 Tagen auch mal die Liegestütze (Natalie-version) gut hin ;)
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 11. Mär 2013 19:56
  • Ja das mit den Gelenken hab ich auch gelesen, aber dachte mir 'wenn du dich ordentlich aufwärmst und die Übungen sauber ausführst und dann langsamer machst, dann passt das'.
    Inzwischen ist es auch besser als heute morgen, das laufen hab ich heut so gut wie möglich sein lassen.
    
    Ich warte jetzt mal ab. Morgen kommt meine DVD zu Shred und ich werde mir das Programm etwas abändern, dass ich nicht springen muss. Einfach vorher mal ordentlich auf den Heimtrainer, dann die Übungen und da dann beim Cardioteil verkürzen und eventuell nur die kleinen Sprünge (den Kick nach hinten fand ich deutlich angenehmer als das seilspringen) und den Boxpart.
    
    Es ärgert mich ehrlich gesagt, aber momentan hängt beruflich sehr viel an meiner Gesundheit und kaputte Knochen können mir deutlich mehr schaden als etwas mehr Gewicht. Nur wegen letzterem habe ich mich eigentlich für Shred entschieden. Abgesehen davon hab ich grundsätzlich auch keine Lust auf irgendwelche kaputten Knochen oder Gelenke.
    
    
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 11. Mär 2013 19:34
  • Ich habe jetzt Tag 7 geschafft. http://www.abnehmblog.at/shred-meine-30-tage-challenge/level-1-tag-7/
    
    Die letzten 3 Tage waren ja nicht so berauschend, aber es lag wohl wirklich daran, dass ich vor dem Frühstück trainiert habe. Werde ich zukünftig nicht mehr tun.
    
    Das mit den Gelenken steht wirklich ganz oft im Internet. Wobei es schon stimmt, dass das Ausgangsgewicht sicher ausschlaggebend sein könnte. Bis jetzt merke ich in den Kniegelenken zum Glück noch nichts. Allerdings tut mir mein Arm und das Handgelenk weh. Wobei mir vorhin beim Anschlusstraining mit der Wii aufgefallen ist, dass es sich vehemend beim Training mit dem Flexband verstärkt hat.
    
    Abnehmen ist gut und recht, aber wenn euer Körper sagt, dass es ihm nicht gut tut, dann hört bitte darauf!!!!!
    
    
• • 0 0
  • Dampfdrache
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 217 Beiträge
  • seit Feb. 2013
  • 11. Mär 2013 15:28
  • Tag 4 geschafft... *puh* ging schon besser als am Anfang,allerdings hab ich jetzt rasende Kopfschmerzen durch das Seilspringen :(
    Meinen Knien geht's bislang gut, obwohl ich da auch wahnsinnig empfindlich bin und eine kleine falsche Bewegung genügt, um 4 Wochen lang nicht mehr schmerzfrei laufen zu können. Ich achte darauf, die Übungen wirklich so zu machen, wie Jillian es sagt, also beim in die Knie gehen nicht mehr als 90° abzuwinkeln etc. *toitoitoi, dass es so bleibt*
    
    Allen, die weiterhin dabei sind, viel Erfolg und ein gutes Durchhaltevermögen!
    LG
    
    PS: wie tragt ihr das WO eigentlich punktemäßig ein? Sind das 20 Min. Stufe 3? Also zumindest fühlt es sich so an... Zumba ist definitiv nicht so anstrengend, das werte ich immer als Stufe 2.
• • 0 0
  • MissPhoebe84
  • -29 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 662 Beiträge
  • seit Jan. 2011
  • 11. Mär 2013 14:28
  • @Luftvogel: Ich mache das Training zwar nicht, aber mich hatte dieses viele Hüpfen schon abgeschreckt im Trailer. Da dachte ich mir schon, dass das auf die Gelenke gehen würde. Habe auch im Internet gelesen, dass viele Leute nachher mit den Gelenken Probleme hatten.
    Wir liegen ja auch vom Gewicht her nicht so weit auseinander und ich würde es definitiv nicht meinen Gelenken zumuten. Da solltest du dir vielleicht wirklich überlegen ob du das durchziehen willst. Nicht, dass du dich da nachher noch ganz kaputt machst...
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 11. Mär 2013 10:32
  • Hat von euch eigentlich einer Probleme mit den Gelenken?
    Mir schmerzen heute die Knie unheimlich, hauptsächlich beim Treppensteigen.
    
    Habe das Gefühl, dass das von dem hüpfen kommt, immerhin sind meine 87 kg nicht grade wenig.
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 10. Mär 2013 11:26
  • Hallo,
    
    nach dem ersten richtigen Training gestern hätte ich mit dem totalen Muskelkater gerechnet, so weh wie es mir tat. Habe allerdings beim Duschen schon die Massagefunktion der Brause genutzt und mich anschließend beim eincremen noch ordentlich massiert.
    Jetzt merke ich heute zwar, dass ich gestern was gemacht habe, bin aber nicht eingeschränkt.
    
    Nachdem ich etwas Angst habe die Übungen falsch auszuführen habe ich mit heute morgen die deutsche DVD bestellt, werde aber solange weiter mit dem englischem Video trainieren.
    
    @ Aliyah: also das kann ich dir bestätigen, ich bin vorm Frühstück auch nicht für Sport zu gebrauchen.
    
    @ motzpuppe: also das stimmt schon mit dem stützenden Effekt. Ich habe gestern eine relativ enge (da eingelaufen) Hose angehabt und da war es nicht so schlimm wie in der zwischenzeitlich zu großen Hose.
• • 0 0
  • motzpuppe
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 4 Beiträge
  • seit Jan. 2013
  • 10. Mär 2013 11:04
  • Hallöchen ihr lieben,
    
    nach 2 Tagen Workout mit Shred, hatte ich wirklich starke Schmerzen in den Waden und hab mich gestern nicht getraut Tag 3 durchzuführen.
    Heute merke ich zwar noch ein wenig, aber lange nicht mehr so schlimm wie gestern, also wird heute bei Tag 3 weiter gemacht :).
    
    Ich find das rumgehüpfe auch total anstrengend,
    ich mag zwar im Normalbereich des angegebenem BMI liegen,
    aber nach einem Kaiserschnitt habe ich einen total komischen Bauch - er hängt über der Narbe -.- ,
    dazu dann noch meine viel zu großen Brüste - alles schlackert munter mit hoch und runter,
    es sieht nicht nur unschön aus, es fühlt sich auch sehr unangenehm an.
    Da ich aber die Hoffnung habe, dass nach diesem 30 Tage Workout alles wieder ein bisschen straffer wird,
    ziehe ich es durch!
    Quetsche mich jetzt in Shapewäsche, damit alles ein bisschen angenehmer ist,
    vielleicht ja auch eine Idee für dich @ Luftvogel?
    Eine schöne enge Strumpfhose oder so :).
    
    Ich bewunder euch wie viel Sport ihr noch nebenher macht.
    Mein Mann sagt, der Spaß dabei kommt erst, wenn man ihn wirklich bewusst macht und der Körper es nicht mehr so anstrengend findet,
    dann - wenn er Sport verlangt, ist es am schönsten.
    Kann das einer bestätigen? :)
    Fahre ja super gern Inline-Skates, aber das Wetter will es mir nicht möglich machen.
    
    So - genug geblubbert, ich werde jetzt Tag 3 durchführen.
    Tschacka! :)
    
    
    
    
• • 0 0
  • Aliyah
  • -6 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 593 Beiträge
  • seit Jul. 2010
  • 10. Mär 2013 10:59
  • Das mit den Pausen stimmt schon. Nur ich kenne mich einfach zu gut, dass mich so ein Tag Pause total aus dem Konzept bringen würde. Deswegen versuche ich jetzt einfach mal das Programm wirklich in 30 Tagen durchzuziehen.
    
    Heute lief es irgendwie wieder nicht so richtig. Aber mir ist aufgefallen, dass es ev. am fehlenden Frühstück liegen könnte. Training auf nüchternen Magen ist vielleicht nicht das Beste.
    
    Bericht gibt es natürlich wieder hier: http://www.abnehmblog.at/shred-meine-30-tage-challenge/level-1-tag-6/
• • 0 0
  • Luftvogel
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 506 Beiträge
  • seit Aug. 2012
  • 09. Mär 2013 18:03
  • Ich habe es eben komplett durchgezogen :) Ich bin soooooo stolz auf mich.
    
    Mit dem Kraftteil hatte ich ja ohnehin keine Probleme. Den Cardioteil habe ich auch ganz gut gemeistert, die Hampelmänner habe ich etwas langsamer ausgeführt, so waren sie einfach sauberer und nicht so extrems anstrengend.
    Das Problem ist weiterhin das Bauchmuskeltraining. Ich habe die Übungen versucht, wenns nicht geklappt hat, dann habe ich die Übung aus dem Fitnessstudio wiederholt um wenigstens etwas zu machen und die Muskeln dort einfach etwas zu stärken.
    
    @ Sweety: Das werde ich auch machen, da ich z.B. am Mittwoch shoppen fahre werde ich am Dienstag nichts machen. Hab keine Lust mich da durch die Geschäfte zu quälen. Montag hab ich auch Zumba, da werd ich kein zusätzliches Training machen.
    Ich zähle dann einfach die 30 Tage so, dass ich insg. 30 Trainings habe.