Motivierte Sportler für 30 Minuten täglich gesucht.

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- Erdnusskeks
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- 26. Feb 2014 11:14
- Ich hab gestern leider auch keinen Sport gemacht. Aber heute steig ich wieder ein!
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- tanja73
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- 26. Feb 2014 09:53
- Gestern 60 Minuten Zumba.
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- Nettsche
- -14 kg
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- 25. Feb 2014 18:09
- Da ich gestern nach der Arbeit zu müde war, hab ich keinen Sport gemacht.
  Mein schlechtes Gewissen hat sich dann gemeldet, deshalb bin ich heute um 5:00 Uhr aufgestanden und habe meine 30 Minuten auf dem Crosstrainer absolviert.
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- Erdnusskeks
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- 24. Feb 2014 18:31
- Heut Nacht 15 Minuten Fahrrad fahren und eine Stunde auf der WiiU :)
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- tanja73
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- 24. Feb 2014 17:46
- Bei dem schönen Wetter 60 min. Nordic-Walking. :-)
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- tanja73
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- 23. Feb 2014 19:20
- Heute 30min Kraftsport und 30min Yoga.
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- Erdnusskeks
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- seit Jan. 2012
- 23. Feb 2014 15:07
- Sehr gut, dann hatte ich ja gestern doch ein bisschen Sport. :) War am Stück bestimmt eine halbe Stunde. :):)
  Heute Abend werd ich Rad fahren, dann komme ich wenigstens nicht ganz raus.
  Hab immer noch den fiesen Muskelkater. -.- Wehe der ist bis morgen nicht besser!
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- Nettsche
- -14 kg
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- 23. Feb 2014 13:18
- Meiner Meinung nach zählt Bowlen dazu.
  
  Ich war für 30 Minuten auf meinem Crosstrainer.
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- Erdnusskeks
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- 23. Feb 2014 11:39
- Ich war gestern bowlen - zählt das auch? :D
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- tanja73
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- 23. Feb 2014 09:36
- Gestern war ich 3,1/2 Stunden auf einer Messe. Also Stopp and go.
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- Kittie
- -7 kg
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- 23. Feb 2014 00:17
- 10 Min. Zumba
  31 Mi. = 1,8 km HR
  3 Std. Schießtraining
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- denki
- -6 kg
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- 22. Feb 2014 22:48
- "Muskelkater" (auf wikipedia): heute geht man davon aus, dass es kleine Risse in den Muskeln sind. Der Muskel muss regenerieren. Wärme unterstützt diesen Prozess, also Sauna, Wärmewickel, aber auch moderate Bewegung können da helfen (davon wird der Muskel ja auch warm). Aber eben nicht wieder zu stark belasten. Dehnen hilft nicht direkt gegen Muskelkater, aber ein vor dem Sport aufgewärmter Muskel (was durch das Dehnen auch erreicht werden kann) ist leistungsfähiger, reißt also nicht so schnell...
  Ich dehne mich eigentlich immer nur (nach dem Sport), um beweglich zu bleiben.
  LG Denki
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- helgi01
- ehemaliges Mitglied
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- seit Apr. 2013
- 22. Feb 2014 22:23
- 50 Minuten schwimmen.
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- Nettsche
- -14 kg
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- seit Aug. 2013
- 22. Feb 2014 15:11
- Die verschiedenen Meinungen machen einen schon unsicher. Auch ich mache mit meinem Sport trotz Muskelkater weiter.
  
  Heute habe ich 30 Minuten auf dem Crosstrainer hinter mir.
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- Erdnusskeks
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- 22. Feb 2014 14:34
- Man kriegt bei dem Thema ja wirklich 1000 verschiedene Meinungen. Mein Freund (Leistungssportler) meint zB, dass jeder Muskelkater ein winziger Riss des Muskels ist und deswegen die "katernde" Muskelpartie nicht beansprucht werden soll. Und dass Wärme helfen soll...
  Jetzt weiß ich auch nicht so richtig. ^^
  Ich werd wohl heut nix mehr machen außer Hausarbeit, aber morgen dann Rad fahren und so.
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- fungia
- Aktives Mitglied
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- seit Dez. 2013
- 22. Feb 2014 14:30
- Hallo,
  
  ich gebe Biggi Recht. Ich versuche meist wenn ich Muskelkater habe, trotzallem nochmal das gleiche im kleineren Schritttempo zu machen.
  Manchmal ist das eine Qual, aber am nächsten Tag, wirst du sehen, dass man kaum noch den Muskelkater merkt:-)
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- Biggi13
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- 22. Feb 2014 14:04
- Erdnusskeks einfach langsam weitermachen. Erst langsam warmlaufen, dann Dehnübungen und gegen die Schmerzen ankämpfen. Wenn du mehr auf die Natur achtest, dann verstecken sich die Schmerzen. Danach zufrieden entspannen mit einem guten Buch in der Hand. Nicht ausruhen und nichts mehr tun.
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- Erdnusskeks
- Aktives Mitglied
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- seit Jan. 2012
- 22. Feb 2014 09:46
- Heute hab ich muskelkater.. so ziemlich überall. Also doch kein Sport heute :( hat jemand Tipps für mich bei muskelkater? außer Baden vielleicht? ^^
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- fungia
- Aktives Mitglied
- 303 Beiträge
- seit Dez. 2013
- 22. Feb 2014 07:05
- Guten Morgen,
  
  SHRED Level 1, Tag 3 absolviert:-) So jetzt kann ich erstmal mit den Hausputz beginnen. Einen schönen Tag Euch allen.
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- Nettsche
- -14 kg
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- 21. Feb 2014 20:23
- 30 Minuten auf dem Crosstrainer