Wochenchallanges
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- LakeBo
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-27 kg
- Ehrenmitglied
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- seit Dez. 2015
- 30. Nov 2021 10:49
- Hallo, und es hilft auch wenn es nicht so läuft, damit ich dran bleibe und nicht denke: alles egal jetzt;) liebe Grüße, hier ist Regen und sehr windig.
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- Reflex
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-12 kg
- ehemaliges Mitglied
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- seit Apr. 2020
- 29. Nov 2021 19:16
- Hey,
das ist so klasse das wirs gemeinsam durchziehen und schon so lange dran sind. Bin total stolz auf uns alle. :))) LG
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- AnnaHeart
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- Mitglied
- 57 Beiträge
- seit Mär. 2021
- 29. Nov 2021 12:04
- WOW , wir sind schon in der 10. Woche ??
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- Weibchen
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-19 kg
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- seit Jun. 2020
- 29. Nov 2021 11:15
- 10. Woche: Challenges
48. KW vom 29.11.-5.12.
• Ziel bis Ende 2021 -> 85,3kg (insges. -15kg 2021) √
-> Ziel für 2021 am 25. Oktober erreicht
• Ziele (neu) bis Ende 2021 -> 1. die "17"{22.11.√}, 2. die "18" auf meinem Avatarbild
• Endziel bis Ende 2022 -> 70,0kg (insges. -30kg)
Gestartet am 20.September mit 88,5kg:
-> 87,4kg -> 87,0kg -> 86,9kg -> 86,0kg -> 85,8kg -> 82,2kg -> 85,2kg -> 84,9kg -> 84,8 kg -> 83,4kg
-->85,0-->>85,6
+ tgl. alle Punkte aufbrauchen√√√√√√√
+ tgl. mindestens 1,5 Liter trinken√√√√√√√
+ 2 × in der Woche ausreichend Eiweiß√√√√√√
+ mind. an einem Tag dieser Woche "Fisch" √√√
+ mind. an einem Tag dieser Woche einen "Veg. Tag" √
+ Kohlenhydrate reduzieren√√√√√
+ mind. an einem Tag diese Woche verzichten auf offensichtliche Kohlenhydrate√√√√√
+ 2 Tage ohne Süßigkeiten√√
+ Intervallfasten (14:10/16:8), diese Woche an 2 Tagen √√
+ 5 h Essenspausen zwischen den Mahlzeiten, an einem Tag in dieser Woche (Joker)
+ mind. 60 min. Sport in dieser Woche { Mo.: NW 25min., Fr.: Sport: Laufband/Geräte Training/ Dehnen 20/40/10 min.}
+ mind. 20000 Schritte in dieser Woche { 5200, 4700, 8500, }
+ Jocker :) √
+ Belohnung am Ende der Woche :))
Faszit
Saisonale Depression, raus aus Ketose, Wassereinlagerungen, Schmerzen, etc.
Wird schon wieder werden.
Ich schaffe das ...
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- Reflex
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-12 kg
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- seit Apr. 2020
- 29. Nov 2021 07:01
- Startgewicht am 20.09: 79.8 kg
Aktuelles Gewicht am 29.11: 75.2 kg
Ziel für diese Woche: - 200 g
Bereits abgenommen: -4kg 600g
Etappenziel Ende November: unter 75 leider knapp verfällt
Neues Etapenziel Ende Dezember: unter 73 kg
Endziel: 60 kg
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- Reflex
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-12 kg
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- seit Apr. 2020
- 29. Nov 2021 06:58
- Plan vom 29.11.-05.12.2021:
- alle Punkte aufessen
- mind. 1,5 l trinken
- 2 Tage ohne Süßigkeiten
- auf Kohlenhydrate achten ( in meinem Fall nicht über 130g)
- an mindestentens 2 Tagen
Eiweiß= Körpergewicht
- mind. 1 Stunde Sport in der Woche
- mind. 20000 Schritte in der Woche
- Intervallfasten 16:8 (sprich 8 Stunden Essen und 16 Stunden Essenspause) mind. an 2 Tagen
- ein Fischtag
- ein Tag ohne offensichtliche Kohlenhydrate, wie Backwaren, Nudeln, Reis und Co.
- an einem Tag zwischen jeder Mahlzeit 5 Stunden Pause einlege
- an mind. 1 Tag vegetarischer Tag
- Jocker :)
- Belohnung am Ende der Woche :))
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- AnnaHeart
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- Mitglied
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- seit Mär. 2021
- 28. Nov 2021 17:49
- Hallo zusammen, ich schließe mich Weibchen an.
Viele Grüße AnnaHeart
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- Weibchen
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-19 kg
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- seit Jun. 2020
- 28. Nov 2021 16:36
- Hallo ihr,
mir ist alles recht.
Grüße...
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- LakeBo
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-27 kg
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- seit Dez. 2015
- 28. Nov 2021 11:46
- Hallo, bis auf 2 Tage wo ich zu Besuch war und nichts gewogen und Punkte gezählt und auch nichts von abnehmen erwähnt habe, habe ich jeden Tag 16:8 geschafft. Ab heute wird wieder gewogen und gezählt, ohne geht es nicht, hatte mich gewogen und das gefällt mir gar nicht, hoffe morgen ist es besser und trage es dann ein. Lade den Schrittzähler wieder auf und achte auf die sonderpunkte, esse lieber Obst als Gemüse. Also versuche ich mehr Gemüse zu essen. Fisch hatte ich gerade zum Frühstück, haken. Liebe grüsse an euch und schönen Sonntag:)))
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- Reflex
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-12 kg
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- 28. Nov 2021 11:31
- Hallo,
und wieder ne Woche vorbei allerdings war es diese Woche wieder okay. Ich bin meinen Etapenziel sehr nah, mal schauen was die Waage morgen dann sagt.
Den Jocker hab ich für den Sport eingesetzt.
Ich würd gern alles so belassen, weil ich erst wieder reingefunden habe. LG und einen schönen Sonntag euch allen :)))
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- Reflex
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-12 kg
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- 25. Nov 2021 08:14
- Hey Weibchen,
das hört sich echt super an, wünsche dir viel Spass dabei.
Ich bin diese Woche auch wieder gut reingekommen, außer Dport läuft es. Denke werde aber auch den noch unterkriegen.
Wünsche euch allen weiterhin viel Erfolg und lasst es euch gut gehen und verwöhnt euch ab und zu. LG
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- AnnaHeart
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- Mitglied
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- 22. Nov 2021 13:27
- Hallo Katja, ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg mit deiner Abnahme . Wir haben alle unsere persönliche Challenge laufen . Bei mir ist es „ keine Süßigkeiten“. Ich habe jetzt , glaube ich, 10 Wochen rum. Mein Plan ist, es bis zum 23.12. zu machen . Dann ist ein bisschen Pause , und dann geht es weiter ;:)
Liebe Grüße AnnaHeart
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- Reflex
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-12 kg
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- seit Apr. 2020
- 22. Nov 2021 08:06
- Hallo zusammen. Wie erwartet gab es diese Woche keine Abnahme :(
Naja neue Woche neues Glück. :))
Startgewicht am 20.09: 79.8 kg
Aktuelles Gewicht am 22.11: 75.9 kg
Ziel für diese Woche: - 200 g
Bereits abgenommen: -3kg 900g
Etappenziel Ende November: unter 75
Endziel: 60 kg
@Kalou ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Abnahme. Kann es nachvollziehen, dass es zu viel werden kann, wenn man eben selber auch noch zusätzlich Sachen hat auf die man achtet.
LG
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- Kalou2015
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-6 kg
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- 22. Nov 2021 05:40
- Guten Morgen, ich wollte nur Bescheid sagen dass ich hier in der Gruppe aktuell doch nicht richtig aufgehoben bin. Ich überfordere mich selbst mit den ganzen Regeln. Ich hab zwar meine eigenen aber versuche aber gleichzeitig Eure Sachen mit zu machen. Hatte nur Chaos. Ich lese im stillen mit und mache meine eigene kleine Challenge brav weiter. Euch weiterhin viel Erfolg
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- Reflex
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-12 kg
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- seit Apr. 2020
- 21. Nov 2021 18:15
- Plan vom 22.11.-28.11.2021:
- alle Punkte aufessen
- mind. 1,5 l trinken
- 2 Tage ohne Süßigkeiten
- auf Kohlenhydrate achten ( in meinem Fall nicht über 130g)
- an mindestentens 2 Tagen
Eiweiß= Körpergewicht
- mind. 1 Stunde Sport in der Woche
- mind. 20000 Schritte in der Woche
- Intervallfasten 16:8 (sprich 8 Stunden Essen und 16 Stunden Essenspause) mind. an 2 Tagen
- ein Fischtag
- ein Tag ohne offensichtliche Kohlenhydrate, wie Backwaren, Nudeln, Reis und Co.
- an einem Tag zwischen jeder Mahlzeit 5 Stunden Pause einlege
- an mind. 1 Tag vegetarischer Tag
- Jocker :)
- Belohnung am Ende der Woche :))
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- Weibchen
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-19 kg
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- seit Jun. 2020
- 21. Nov 2021 17:23
- Meine Planung:
9. Woche: Challenges
47. KW vom 22.11.-28.11.
• Ziel bis Ende 2021 -> 85,3kg (insges. -15kg 2021) √
-> Ziel für 2021 am 25. Oktober erreicht
• Ziele (neu) bis Ende 2021 -> 1. die "17"{22.11.√}, 2. die "18" auf meinem Avatarbild
• Endziel bis Ende 2022 -> 70,0kg (insges. -30kg)
Gestartet am 20.September mit 88,5kg:
-> 87,4kg -> 87,0kg -> 86,9kg -> 86,0kg -> 85,8kg -> 82,2kg -> 85,2kg -> 84,9kg -> 84,8 kg
--> 83,4 -->>85,0kg
+ tgl. daran erinnern, dass ich dran bleiben will und werde√√√√√
+ tgl. alle Punkte aufbrauchen√√√√
+ tgl. mindestens 1,5 Liter trinken√√√√√
+ 2 × in der Woche ausreichend Eiweiß√
+ mind. an einem Tag dieser Woche "Fisch" in Speiseplan einbauen✓√
+ mind. an einem Tag dieser Woche einen "Veg. Tag" einlegen
+ Kohlenhydrate reduzieren√√√√√
+ mind. an einem Tag diese Woche verzichten auf offensichtliche Kohlenhydrate√√√√
+ 2 Tage ohne Süßigkeiten√√√
+ Intervallfasten (14:10/16:8), diese Woche an 2 Tagen √√√√
+ 5 h Essenspausen zwischen den Mahlzeiten, an einem Tag in dieser Woche
+ mind. 60 min. Sport in dieser Woche { Mi. 85 min., }
+ mind. 20000 Schritte in dieser Woche { 4000, 3700, 5200, 4500, 3700}
+ Jocker :)√
+ Belohnung am Ende der Woche :))
++ - 100g, gerne mehr
++ Keto- Challenge { ab 20.11., 4 Wochen } mit in Planung einbauen
Fazit:
Ja, schwierig, ehrlich.
Nachdem ich gut zurück gefunden hatte, kippte es dann richtig. Völlig neben der Spur, kam nicht mehr nach. Das hatte ich das letzte Mal im Mai. Nur noch Punktzfrei zum Rest der Woche. Hatte wohl einiges nach zu holen.
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- AnnaHeart
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- seit Mär. 2021
- 21. Nov 2021 13:35
- Hallo zusammen!
Von mir aus geht kann es gerne so bleiben.
Ich bin auch ein bisschen am schwächeln.
Bleibt gesund und sicher !!!
LG, AnnaHeart
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- LakeBo
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-27 kg
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- 21. Nov 2021 10:51
- Hallo alle,
Kann gerne so bleiben, ich versuche 16:8 mal weiter zu machen, ob das in der Arbeitswoche auch klappt, das Gewicht ist in der Erkältung runter gegangen und ich hoffe ich kann das halten in der Woche, das wäre schon gut. Hab jetzt eine pudding- macke;), mal sehen ob sich das wieder ändert;):) liebe Grüße
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- Reflex
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-12 kg
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- 21. Nov 2021 08:08
- Hey Leut,
ich würde es diese Woche gerne nochmal beim Alten belassen. Habe zur Zeit etwas Probleme mit dem Durchhalten, bin nicht konsequent und muss mich erst wieder ins Programm zurückkämpfen.
Hoffe bei euch klappt es besser. LG
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- AnnaHeart
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- Mitglied
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- seit Mär. 2021
- 19. Nov 2021 20:36
- Wir waren nach sehr langer Zeit endlich wieder bei unserem Lieblingsgriechen….yammy !
Punkte nachträglich eintragen , auf Punkte achten ???? Nein , einfach genießen