60plus - na und?
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- BubisMama
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- seit Jan. 2014
- 20. Aug 2023 11:30
- @Monu
Die erfolgreiche Realisierung des Wunsches einer Gewichtsreduzierung setzt ein Mindestmaß an Motivation und Selbstdiziplin voraus.
Wichtig für den Erfolg ist in erster Linie, dass du es für dich tust. Lass dir nicht von anderen vorschreiben, wie du zu sein hast.
1. Setze dir kleine Ziele und freue dich über jedes Gramm, das du abnimmst.
2. Denke positiv und sehe in der Ernährungsumstellung eine Chance und nicht Verzicht.
3. Belohne dich für das Erreichen eines kleinen Zieles.
4. Zieh ab und zu mal Kleidung an, die du vor dem Beginn der Abnahme getragen hast. Es motiviert ungemein, wenn plötzlich die Hose locker sitzt und nicht mehr kneift oder der Pulli nicht mehr wie eine zweite Haut sitzt und jedes Speckröllchen sichtbar macht.
5. Stell dir ein Sparschwein hin und füttere es mit deinen abgenommen Gramms in Form von Cents. Eventuell pro 100 Gramm mit 1 Euro.
Wenn man etwas wirklich möchte, sollte das Führen des Tagebuchs nicht als Belastung, sondern als das, was es ist, betrachtet werden - als eine tolle Unterstützung und Hilfe beim Abnehmen.
Ich wünsche dir viel Erfolg.
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- Monu
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- Mitglied
- 4 Beiträge
- seit Aug. 2023
- 20. Aug 2023 08:00
- Guten Morgen,
ich habe mir Brasils bestellt auch nach einem Traing mit Gabi Fastner. Flexibar hatte ich überlegt war mir dann aber zu lang.
Ich suche nach Motivation das Tagebuch auzufüllen.
Hat jemand einen Tipp?
Herzlichen Dank,
Monu
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- Grietchen
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- Aktives Mitglied
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- seit Feb. 2017
- 15. Aug 2023 19:25
- Oooohhhhh, hier hat sich aber lange nix getan!!!!!!!!
Ich schließe mich mit ein. Warum, ich weiss es selbst nicht so recht.
Nun muss ich immer auch meine chemo berücksichtigen, da kann ich auch nicht immer so, wie ich möchte.
Aber keine grosse Entschuldigung, es war reine Faulheit oder sodas Ähnliches!
Mir ist es einfach so dadurch gegangen. Nicht, dass ich euch vergessen hätte, nix da, aber der Schweinehund, zu schreiben......! Soll sich ändern!
Also, ich beginne. Hab seit Montag wieder neue Chemotherapie, mit allen erdenklichen Nebenwirkungen. Da sitzt der Schweinehund direkt auf der Schulter,!!!!
Mit dem Abnehmen, das sehe ich ganz locker, zweitrangig im Augenblick, aber es hält sich die Wage.
Jetzt sage ich für heute, GUTE NACHT, haltet euch aufrecht, bis die Tage, euer grietchen ;-)
Sone Flixibar hab ich auch, schon jahrelang, steht inne Ecke..........;-)
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- lilalali
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-21 kg
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- seit Aug. 2016
- 04. Jul 2023 10:20
- @bubismama
Danke für den link. Das ist sehr interessant.
Liebe Grüße
Lila
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- Champignon
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-19 kg
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- seit Mai. 2019
- 03. Jul 2023 10:29
- Guten Morgen,
Flexi bar, das klingt interessant. Ich habe am Wochenende schon mal bei youtube bei Gabi Fastner reingeschaut und mir ein Bild davon gemacht. So ein Gerät braucht wirklich nicth viel Platz und kostet n icht mehr als zwei Monate Fitnessstudio. Vielleicht ist das was für mich, ich überlege noch ein wenig.
Eine gute Woche euch allen und vielleicht sieht man sich am Mittwoch?
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- BubisMama
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- seit Jan. 2014
- 03. Jul 2023 07:07
- Als Ergänzung für unten stehenden Beitrag hier ein Link von Doc Fischer SWR
http://www.youtube.com/watch?v=dUvJXRf9Xsc
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- BubisMama
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- seit Jan. 2014
- 02. Jul 2023 19:00
- Grietchen, mein Crosstrainer ist kein Ellipsentrainer sondern ein Nordic Walking Crosstrainer.
Man macht damit eher Schwingbewegungen und die belasten weder die Knie noch die Fußgelenke. Die Arme werden automatisch mit trainiert.
Ich habe dieses Gerät schon seit mehreren Jahren und habe es noch nicht bereut.
lilalali ich schwinge meinen Flexi Bar öfters auch mal in Werbepausen beim Fernsehen ;-))
Ich habe mal meinen Crosstrainer fotografiert. -
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- lilalali
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-21 kg
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- seit Aug. 2016
- 02. Jul 2023 17:02
- Hallo ihr Lieben
Ich hab meinen flexi Bar heute mal abgestaubt. Sozusagen als Schritt 1 von 100.
Ich könnte das auch mal wieder bissle trainieren, denn das geht auch mit kaputten Knien. Da gibt's dann keine Ausreden mehr.
Jetzt nur noch den Schweini überreden.... Das ist allerdings eine schwierige Übung....
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- Grietchen
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- seit Feb. 2017
- 02. Jul 2023 16:04
- High ihr Lieben,
Flexi Bar steht bei mir auch inne Ecke. Mehr oder weniger unbenutzt
Müsste es mal trainieren.
Aber... @bubismama, der Crosstrainer geht doch gewaltig aufs Knie, deshalb hab ich meinen verkauft, keiner bei uns konnte ihn benutzen, alle Knie!!!
Man geht im Schwung ja mit in den TAKT hinein, da werden die Knie doch sehr belastet, wie beim Tanzen.
O.k. dir tuts gut und das ist auch gut,
Ich grüße euch alle miteinander, und Tschüss!
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- BubisMama
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- Moderator
- 8877 Beiträge
- seit Jan. 2014
- 30. Jun 2023 07:42
- Ich sag mal guten Morgen in unsere kleine Runde ;-)
Das Alter geht an keinem spurlos vorbei.
Auch ich habe Knieprobleme, mal mehr, mal weniger. Mein rechtes Knie knickt dann einfach ein und ich habe keinen Stand mehr. In diesem Fall trage ich dann eine Knieorthese, die das Knie stabilisiert und entlastet.
@Champignon
Für die Kondition habe ich einen einfachen Crosstrainer, nichts teures.
Für Muskelaufbau und für den gesamten Körper habe ich einen Flexi-Bar Schwingstab (blau). Den kann ich wirklich empfehlen. Er nimmt keinen Platz weg und man kann Muskeln trainieren, den Rücken stärken, Fett verbrennen.
Am Anfang braucht man etwas Übung, aber das ist kein Problem.
Es sieht einfacher aus, als es ist,
Falls du am 05. Juli beim Video-Treff dabei bist, können wir ausführlicher darüber reden.
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- Grietchen
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- Aktives Mitglied
- 533 Beiträge
- seit Feb. 2017
- 30. Jun 2023 03:11
- High, Älterwerdende,
Knie sind nun mal problematisch, da Arthrose leider eine Begleitung beim älter werden ist. Leider!!!
Aber du tust ja schon viel für de Figur....Beine. Rücken, Hüfte usw.
Creme schmieren hilft etwas, Elektroreizung für Durchblutung, ansonsten Schmerzmittel, damit du dich bewegen kannst.
Nicht zusätzlich schwer belasten durch Lasten (Taschen etc) schleppen. Alles zusätzliches Gewicht, auch am Körper, geht aufs Knie!
Ansonsten Bewegung.
Ich habs mit dem Trampolin gut im Griff gehabt, tu i.A. wegen Chemo nix! Keine Kraft und Energie!
Hab links eine Prothese, rechts, wollte man mir vor ca. 12 Jahren schon operieren, Protest. Hab u.a. Akupunktur drauf gekriegt, hilft auch, bin auch bestimmt schon zig mal drauf gefallen.... alles gut überstanden. (-:
Man muss auch mal Glück haben. Nur nicht ausreizen!!!
Schreibe übrigens jetzt, da der Schlaf sich verkrümelt hat.
Könnte ihn gut gebrauchen! Aber...>O-:)>
Ins Programm bin ich noch nicht gegangen, tu mich schwer, es richtig zu berechnen. Irgendwie klappts nicht so recht.
Nu liebe Grüsse an alle, bin weg, suche meinen Schlaf, grietchen
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- Champignon
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-19 kg
- Ehrenmitglied
- 269 Beiträge
- seit Mai. 2019
- 29. Jun 2023 11:09
- Und gleich noch eine Frage an uns älter werdende:
Ich habe Knieprobleme, Meniskus, Arthrose.. der Alltag funktioniert gut, aber ich k ann keine größeren Strecken gehen, da jeder Schritt schmerzt. Treppen sind besonders gemein.
Ich würde wahnsinnig gerne lange Spaziergänge machen, wandern, aber das geht einfach momentan nicht. Wie kann man sich trotzdem fit halten? Radfahren geht leider auch nicht, weil ich seit einem Sturz vor einigen Jahren, bei dem ich mir die Schulter gebrochen habe, ein kleines Trauma habe und zu viel Angst.
Ich mache ein bisschen Gymnastik für Beine und Rücken und Hüfte, versuche mich jeden Tag zu Musik zu bewegen, so wie das eben geht mit den Knien, mache ein wenig Hanteltraining. Aber meine Kondition lässt einfach zu wünschen übrig.
Vielleicht wird das ja besser mit abenehmendem Gewicht?
Wie gehts euch damit?
LG
Champignon
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- Champignon
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-19 kg
- Ehrenmitglied
- 269 Beiträge
- seit Mai. 2019
- 29. Jun 2023 11:02
- Guten Morgen,
ich bin inzwischen auch wieder auf dem guten Weg! :-)
Danke für eure Ermuterungen, nicht zuletzt dadurch habe ich mich nach mehrmaligen Fehlversuchen wieder gefangen und freue mich inzwischen wieder auf jeden neuen Tag mit leckerer Nahrung, die mir gut tut.
Heute gab es bei Rewe schon Johannisbeeren. Das ist eine absolut schöne Jahreszeit und ideal für Abwechslung auf unserem Punkteplan.
Einen guten und erfolgreichen Tag wünsche ich allen Punkte-Damen über 60 :-)
(und denen unter 60 natürlich auch ;-)
LG
Champignon
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- lilalali
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-21 kg
- Ehrenmitglied
- 2564 Beiträge
- seit Aug. 2016
- 28. Jun 2023 10:23
- Guten Morgen,
Ich melde mich auch mal wieder. Bei mir läuft es grad gut, ich bin zufrieden. Na ja, heute eigentlich nicht zu 100%, weil mir die Waage plus 500 gr beschert hat. Aber als Täglichwiegerin muss ich mit solchen Schwankungen umgehen können.
Ich bin also zuversichtlich, dass es sich um Wasser handelt.
Liebe Grüße an euch alle
Lila
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- Grietchen
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- Aktives Mitglied
- 533 Beiträge
- seit Feb. 2017
- 27. Jun 2023 20:01
- Hey ihr Lieben,
Heute ändert sich auch noch nix, Zeit ist knapp.
Schönen Abend und macht es alle gut, bis denne, seid herzlich gegrüsst, grietchen
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- Grietchen
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- Aktives Mitglied
- 533 Beiträge
- seit Feb. 2017
- 26. Jun 2023 20:20
- Heijeijeijei,
da hab ich aber lange nix von mir hören, lesen, lassen.
Ich weiss selbst nicht, warum, abbbber, leider isses so!
Wird sich ändern, nur heute nicht,
Seid nicht böse, Tschüss und liebe Abendgrüsse (-: ***** euer grietchen
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- lilalali
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-21 kg
- Ehrenmitglied
- 2564 Beiträge
- seit Aug. 2016
- 23. Jun 2023 14:50
- Hallo
Also das, was du beschreibst, kenne ich leider nur zu gut!!!
Vor allem auch die Geschwindigkeit, mit der ich zunehmend, ist exorbitant. Im Gegenteil zur Abnahmegeschwindigkeit....
Und, auch ich brauche immer eine ganze Weile, bis ich nach solchen Eskapaden wieder ins Programm zurück finde.
Im Moment gelingt mir die Abnehmerei allerdings ganz gut, obwohl wir in der letzten Zeit auch ein paar Mal essen waren. ABER: ich habe bei den letzten Restaurantsbesuchen ganz bewußt Entscheidungen für ein gesundes, punktefreundliches Essen gefällt. Ich sage mir immer: ich bins doch, die sagt, wos lang geht. Ich bin hier die Chefin und entscheide so, wie es gut für mich ist. Und ich entscheide mich für das, was ich hinterher nicht bereue. Das hat in den letzten Wochen wirklich gut geklappt.
Ich will hier nicht klug rumreden, aber für mich funktioniert es im Moment so perfekt. Ich hoffe noch möglichst lange.
Liebe Grüße
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- Champignon
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-19 kg
- Ehrenmitglied
- 269 Beiträge
- seit Mai. 2019
- 22. Jun 2023 12:05
- lilalali, es ist das passiert, was bei mir leider immer mal passiert. Essen außer Haus (dreimal in einer Woche), Einladung zum Geburtstag, diese außergewöhnlichen Gelegenheiten. Man denkt okay, ich gönne mir das jetzt, aber ich komme dann nicht mehr in mein Programm wirklich rein. Ich beginne jeden Morgen mit dem Gedanken "heute schaffe ich es" und es klappt manchmal bis zum Abendessen und dann läuft es aus dem Ruder.
Es ist schon interessant, dass man vier Wochen braucht, um 3-4 Kilo abzunehmen, es dann aber schafft, innerhalb einer guten Woche die Hälfte wieder draufzuessen.
Seit gestern bin ich wieder drin, und ich hoffe, dass es jetzt wieder in die richtige Richtung geht...
Diese Ausnahmesituationen muss ich besser in den Griff bekommen, denn sie kommen ja immer mal wieder.
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- BubisMama
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- Moderator
- 8877 Beiträge
- seit Jan. 2014
- 22. Jun 2023 08:09
- @Champignon
Ich schicke dir eine PN.
Bis später ;-)
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- lilalali
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-21 kg
- Ehrenmitglied
- 2564 Beiträge
- seit Aug. 2016
- 22. Jun 2023 07:44
- @champignon
Was ist denn zwischen dem 9. und dem 21.Juni passiert, dass dein Gewicht hoch gegangen ist? Erzähl doch mal.
Liebe Grüße