Suche Abnehmpartner die über 40 kg abnehmen wollen

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  • Velsheda
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  • 16. Jun 2015 08:32
  • Guten Morgen,
    
    @ Pingu: frühes Aufstehen lernen? Lass und tauschen, ich würde gerne mal länger schlafen, aber täglich um 5 Uhr bin ich wie angeknipst. Istvdas schon prä-senile Bettflucht? ;-)
    @ Giga: ja, Pubertiere können echt kräftezehrend sein. Nach 2 Mädels muss ich aber eindeutig sagen, dass Jungs echt um Meilen einfacher sind. Manchmal etwas stumpf, aber längst nicht so nervenaufreibend wie die Zicken. Also pfleg Dich und schon Deine Nerven, damit Du für die Prinzessin gewappnet bist. Kennst Du das Buch "Das Pubertier"? Keine Weltliteratur, aber eine witzige Erzählung von einem Vater über sein Verhältnis zur pubertären Tochter. Nett für einen entspannten Nachmittag mit Deja- Vue- Effekten.
    @ Kerstinviola: langsam eingefunden in das Programm?
    
    @ all: seid Ihr noch brav und fleissig dabei? Ist ja wieder sehr ruhig hier...schon Sommerpause?
    
    Ich habe gerade ein kleines Ernährungstief bzgl. der Sonderpunkte, aber da ich ab Donnerstag eh wieder auf Schonkost gehen muss, werde ich meine heutige Pizzaeinladung trotzdem geniessen. Ja, ich weiss, Freitag werde ich jammern, weil Else mich wieder anzicken wird, aber das ist mir mal egal.
    Kommt gut in den Tag. Ich werde mir jetzt Stöcke und Hund schnappen und ne Runde walken gehen.
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  • gigadachs
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  • seit Nov. 2014
  • 16. Jun 2015 13:15
  • @Velsheda. Werde mir das Buch anschaffen.... Der Herr soll ein Praktikum machen, hat verschlafen, und nun bin ich Schuld, dass die Welt so kompliziert ist. :-(( Jaaaa, ich hab schon richtig die Hosen voll vor der Prinzessin. Die hat jetzt schon Anwandlungen von "Ich packe meine Koffer und ziehe aus - wenn ich nicht den grünen Pullover anziehen darf bei 30 Grad im Schatten" u.ä.
    
    @ Kerstinviola: Herzlich willkommen auch von mir - läuft gut!
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  • Stardust1974
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  • 17. Jun 2015 22:09
  • Hallo ihr lieben hier,genießt ihr gerade das schöne Wetter ?
    Wo seid ihren nur ?
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  • gigadachs
  • EM
    
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  • seit Nov. 2014
  • 18. Jun 2015 00:15
  • Bin da, bin grad krank. Esse, worauf ich Lust habe. Kommt nur Mist bei raus.
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  • Velsheda
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  • seit Feb. 2014
  • 18. Jun 2015 07:04
  • Guten Morgen,
    
    da will man mal nur ein bisschen länger schlafen und was ist? Das alte Tier hat ne Kasperattacke und spielt Hunderennen im Flur bis Frauchen auch ganz bestimmt wach ist. Alle Drohungen, dass sie ins Heim kommt haben nichts gebracht. Jetzt bin ich wach und Madame liegt kuschelig neben mir im Körbchen und pennt wieder entspannt und zufrieden. Irgendwas läuft hier falsch...
    
    Star, Du hast Dich doch selber rar gemacht. Was macht der Zumba- Kurs? Und welche Sonne?
    Hier im Norden ist es echt kühl. Bisher hatten wir vielleicht 3 Abende an denen man mal entspannt draussen sitzen konnte und unser Grill steht noch in der Garage. Ich habe das Gefühl der Sommer fällt in diesem Jahr aus.
    
    Na Giga, was macht die Grippe? Langsam auf dem Weg der Besserung? Pfleg Dich, damit Du zumindestens was vom Wochenende hast und den Pubertieren gewachsen bist ;-) Deine Lütte fängt ja schonmal vielversprechend an mit dem Zickenalarm...
    
    Pingu, Nyx, noch fleissig dabei? Was macht eigentlich die monatliche Wiegerei? haltet Ihr Euch noch daran? Ich bin heute wieder der Versuchung erlegen doch mal kurz zwischendurch auf die Waage zu steigen. Sieht nicht gut aus für morgen :-( wundert mich aber auch nicht. Else ist immer so furchtbar nachtragend....
    
    Dann mal einen schönen Tag an alle und schickt mal etwas Sonne bei uns vorbei
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  • SurfingPingu
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  • seit Jul. 2014
  • 18. Jun 2015 07:31
  • Guten morgen,
    
    @ velsheda dein Tier hat sich im Haushalt wohl geirrt und wollte mich wecken ;o)
    
    @ giga gute Besserung und viel Kraft für deine Kids.
    
    Hier ist heute ganz komisches Wetter es nieselt und es ist nicht richtig warm aber ich schwitze wie bei 40Grad. Wenn ich gleich an meinem Zielort bin werde ich wohl mal eine Deodusche nehmen müssen. Bevor ich im Seminar alle vollstinke. Ich war ja letzte Woche auf der Waage wegen der Woche und diesen Samstag sind dann die 4 Wochen ja auch schon wieder vorbei. Mit fällt das nicht wiegen auch nicht mehr so schwer aber ich merke schon das ich den Tritt letzte Woche vll doch benötigt habe... Das mit dem Essen muss ich aber weiter in Auge behalten im Moment könnte ich einen Tag lang gar nichts essen und den anderen alles in mich reinstopfen. Wenigstens hab ich meinen Süßigkeitenkonsum gemindert.
    
    Euch einen sonnigen Tag
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  • Nyx85
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  • seit Dez. 2013
  • 18. Jun 2015 12:04
  • Hallo,
    die monatliche Wiegerei hat bei mir ganz gut geklappt. Aber ich denke ich muss mich etwas mehr kontrollieren, sonst habe ich zu wenig Ansporn im Alltag um weiterzumachen. ich bin sehr unzufrieden mit dem Ergebnis der letzten Wochen, ich hätte schon definitiv unter 90kg kommen müssen bis jetzt. Die Waage steht weiterhin weggeräumt auf dem Schrank. Ich denke, es war gut um mal von der jeden Tag Wiegerei wegzukommen. Ich versuche ab nächsten Freitag wieder wie vom Programm vorgesehen 1mal in der Woche zu wiegen - nicht mehr und nicht weniger.
    Ich hatte am Dienstag eine ambulante OP, davon erhole ich mich im Moment. Ich kann erstmal keinen Sport machen, bzw. nicht mal Spazieren gehen ist drin im Moment. Essen ist im Moment schwierig, ich denke ich bewege mich etwa in den Punkten, aber zum Zählen habe ich grade gar keinen Nerv. Ich bin gerade hin und her gerissen zwischen Essen aus Langeweile und gar nichts essen wollen...
    Ich bin gespannt wie lange diese leidige Geschichte so dauern wird... ich hoffe nicht all zu lange. Vor allem will ich wieder mit meinen beiden Hunden spazieren gehen können.
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  • Stardust1974
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  • seit Feb. 2014
  • 18. Jun 2015 20:03
  • Hallo Mädels
    
    Ich freue mich von euch zu lesen !
    
    Ich habe mir selber rar gemacht .....stimmt! Ich habe von Montag bis Mittwoch als Aushilfe in unserer Schulküche ausgeholfen. Ich durfte die Essens Kübel leeren und säubern ,den Schweine Eimer befüllen mit den restlichen Lebensmitteln und putzen.Es War auf jeden Fall mal etwas anderes wie nur Hausfrau und Mutter zu sein.
    
    Mein Zumba Kurs ist wirklich toll.Lauter nette Menschen und wir haben viel Spass. Ich habe nun mit meinen Zumba Elfen gesprochen und wir werden auf jedenfalls weitermachen! !! Denn ohne Sport geht nun mal garnicht mehr. Da meine Schwester zur Zeit zu Besuch ist und sie einen Übungsleiter Schein für Breitensport besitzt, hat sie Dienstag die Stunde ausklingen lassen mit Brutalsten Dehnübungen. Das War toll und gestern haben wir es eigenständig versucht! Lustig War es auf jeden Fall!
    
    Ich kann kaum noch die Treppe im Haus hoch so schmerzen die innen Oberschenkel .
    
    Da ich ja die Zumba Gruppe immer schon mit MM voll quatsche, haben wir seid heute auch eine neue Zumba Elfe unter uns .Buddha, aber da das alles recht neu und sehr viel ist zum lernen wird sie sicherlich erst einmal nur mit lesen und vllt nicht direkt mit schreiben.
    
    Deswegen Herzlich willkommen an alle stillen Leser hier.Ich freue mich über jeden einzelnen der sich motivieren lässt und versucht sich gesund und ausgewogen zu ernähren.
    
    @ Buddha falls noch fragen sind ,HIER findest du sicher auch antworten .
    
    
    So ich gehe nun ins Bett und hoffe das ich ,morgen mal ins Fitnesscenter komme um meinen Antrag auf Reha Sport abzugeben .
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  • Velsheda
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  • seit Feb. 2014
  • 19. Jun 2015 21:29
  • Tach auch :-)
    
    wie erwartet habe ich heute die Quittung von Else für "unsachgemässes" Essen bekommen, +400g. Nervig, aber irgendwie gerecht. Da heute eh wieder die "weniger guten Tage" begonnen haben , wird sich das wohl alleine wieder regeln.
    
    Star, wolltest Du nicht eh sehen ob Du wieder anfängst in TZ zu arbeiten? Zumba hört sich doch gut an. Wie hat den die Ex- Zumba - Elfe jetzt reagiert auf Eure Abspaltung ? Und denk daran, Muskelkater adelt ;-)
    
    Gute Besserung Nyx! Ich drücke die Dauemn, dass Du schnell wieder fit bist! Und solange es Dir nicht gut geht, stress Dich nicht mit den Punkten. Vorrangig musst Du Deinen Körper pflegen und der sagt einem meistens was er will. Da muss MM eben mal warten, damit Du dann wieder mit Energie einsteigen kannst.
    Tja, die Wiegeintervalle sind echt so eine Gewissensfrage. Ich werde mir wieder das Zwischendurch- Wiegen abgewöhnen, setzt mich nur unter Druck,,wenn ich das Unglück kommen sehe ;-) für mich ist einmal pro Woche anscheinend das Optimum.
    
    Pingu Du solltest wirklich mal zum Doc gehen mit dem Fuss. Vermutlich ist das aus der Kathegorie ohne Arzt 1,5 Monate, mit Arzt 6 Wochen, aber lass das lieber checken!
    
    und bei Dir Giga? Die Laune scheint ja wieder besser :-) Erkältung auch? Dann kannst Du ja den "Essensmist" getrost wieder verbannen und brav weitermachen am Projekt "Happyb-Size- Dachs" ;-)
    
    Ich löffel jetzt mal brav mein Süppchen und dann ab in die Heia.
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  • SurfingPingu
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  • seit Jul. 2014
  • 19. Jun 2015 21:40
  • Nabend Mädels,
    
    @ Velsheda ja, ich befürchte es. Naja aber ist eben typisch ich, versuche immer erst um einen Doc herum zu kommen. Besonders nachdem mich mein letzter "Hausarzt" versucht hat abzuzocken, werde jetzt gleich auch mal nach einem Sportmediziner hier in der Gegend googlen.
    
    @ Star wie gehts dem Muskelkater?
    
    Joa, Velsheda hat es ja schon angesprochen, mach ja im Jogger-Anfänger-Thread mit und ich war heute wieder fleißig und mein lieber Fuß findet das richtig blöd. Aufm Bauch liegt jetzt ne Wärmflasche, weil mir eigentlich voll kalt ist und auf dem Fuß ne Eisbeutel -.-' wenn mein Liebster nachher wieder kommt kriegt der wahrscheinlich wieder nen kleinen Lachflash. Direkt vor meine Haustür ist leider auch noch so ne Essensveranstaltung und ich hab überhaupt keine Lust zu kochen. Habe jetzt auch schon meinen Schlafanzug an, damit ich nicht doch in Versuchung komme, hoffentlich ist aber mit dieser Karoke-Singerei um 22 Uhr Schluss, das grenzt teilweise an Körperverletzung...
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  • Stardust1974
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  • seit Feb. 2014
  • 20. Jun 2015 20:52
  • Hallo Ihr Elfen hier
    
    Heute war 25 jähriges Jubiläum von der Gesamtschule unserer Kinder.So was lahmes hab ich schon lange nicht mehr gesehen!Es gab verschiedene Stände mit den Projekten von der Projektwoche und einen Burgerstand zudem eine Getränkewagen und viele sehr genervte Eltern.
    Es gab keine Musik ,keine Attraktion in Form von Lebendigem Kicker oder ähnlichem, kurz es War schnurz langweilig. Dabei dachte ich noch, ich könnte einige Ideen für unser 40 jähriges Jubiläum anschauen und weiterleiten aber nichts dergleichen!
    
    Nun bin ich echt müde und melde mich morgen nochmal um dann über unsere Zumba Elfe zu berichten.Das ist mir nun echt zu lang .Also bis morgen und immer schön in den Punkten bleiben.
    
    Übrigens morgen mach ich Punktefrei es wird Pizza ,Eis und diverse auf dem Pfarrfest geben .
    
    Ich hoffe das es allen soweit gut geht u d an meine liebe Velsheda ......
    
    Ab Montag Bitte wieder etwas antreiben wenn es dir danach sein sollte.
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  • Velsheda
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  • seit Feb. 2014
  • 20. Jun 2015 21:11
  • Guten Abend Ihr Lieben,
    
    @ Star: ab Montag kriegst Du wieder Feuer ;-) Die ersten Tage nach der Chemo kann ich mich selbst kaum aus dem Bett treiben, geschweige denn andere motivieren, sorry.
    
    @ Pingu: warst Du tapfer und hast den Essensdüften widerstanden oder bist Du doch nochmal schnell runter zu den Ständen um Dich für die Karaoke zu entschädigen? ;-) Was macht der Fuss?
    
    @ Nyx, wie geht es Dir? Langsam auf dem Wege der Besserung?
    
    Irgendwie können wir hier langsam ein Lazarett aufmachen. Mit MM- gerechter Küche und gegenseitiger Kontrolle wäre das vermutlich ein sehr gutes Rehaprogramm für alle ;-)
    
    Habt einen schönen Abend und einen noch schöneren Sonntag!
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  • SurfingPingu
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  • seit Jul. 2014
  • 21. Jun 2015 10:53
  • Guten Morgen,
    
    @ velsheda meinem Fuß ging es gestern schon wieder gut und auch heute ist nichts aber Freitag nach dem laufen war es die Hölle. Ich habe mal gegooglet und werde dann Montag einen Termin bei einem Sportmediziner machen und mich mal beraten lassen. Was das sein kann und ob ich vll mit ein paar einfachen Tricks weiter laufen kann, hab da einfach im Moment auch total Bock drauf. Übrigens bin ich Freitag nicht schwach geworden sondern hatte dann gestern extra gespart vorher mit Essen um dort was zu essen, aber bei den Portionen und den Preisen werde ich ja arm. Also gab es einen Döner, auch nicht toll ernährhngstechnisch aber war lecker.
    
    @ Star dann bin ich mal gespannt was das mit deiner Zumba Elfe gegeben hat.
    
    Joa mal sehen gestern hab ich nicht viel gemacht nur ein bisschen rum gechillt und aufgeräumt. Naja und wie oben schon steht hab ich einen Döner gegessen... Aber die Waage war auch lieb zu mir gewesen 87,5 nach der Seminarwoche war ich ja wieder bei 89,3 also -1,8kg :) ich freu mich. Vor allem wenn ich jetzt wirklich die 88 mal hinter mir lasse da hatte ich ja auch lange Stillstand und bin immer gependelt zwischen 88 und 89 hoffentlich geht es jetzt endlich weiter :)
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  • Nyx85
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  • seit Dez. 2013
  • 21. Jun 2015 16:24
  • Hallöchen,
    
    erstmal gute Besserung an meine Mitleidenden. Pingu, ich hoffe du kannst bald wieder schmerzfrei laufen und Velsheda ich hoffe du erholst dich auch gut und es schlägt gut an.
    Bei der vorgeschlagenen "Reha" wäre ich dabei - ich muss zugeben ich bin dazu übergegangen mich mit Schokokeksen zu trösten... also Kontrolle könnt ich gut gebrauchen.
    Ich fühle mich heute schon wieder deutlich besser, ich denke ich zähle morgen wieder weiter. Heute ist der erste Tag ohne Schmerzmittel. Also es ist ein bissl peinlich, aber man kann so besser jammern ;-) also sag ichs euch einfach: Ich hatte eine fiese Po-OP, eine Art Polyp wurde entfernt und weil sie schon mal dabei waren, auch Hämorrhoiden - die waren zwar in einem nicht so schlimmen Stadium aber wenn man eh schon mal das Skalpell schwingt...
    Also habe ich seit Dienstag abend auf der Couch gelegen, mal mit mehr mal mit weniger Schmerzen. Komischerweise sagen die Ärzte vorher das wäre halb so wild und dann hört man von jedem der auch so ne OP hatte nur noch Horrorgeschichten. Also hab ich wohl fast Glück, dass ich nur zwischenzeitlich doll Schmerzen hatte.
    Naja, heute gehts mir wieder ganz gut. Morgen geh ich auch mal wieder spazieren, denke ich. Bis jetzt hab ich mich noch nicht gut genug gefühlt um viel rumzulaufen. Nichtmal bissl Hausarbeit oder so war drin. Nach ein paar Minuten denk ich wieder, ich leg mich lieber nochmal hin.
    Und das dauert geschlagene 4-6Wochen bis das komplett verheilt ist! Also so lange darf ich nicht schwimmen und am besten auch nicht joggen. Ich hab im Moment eigentlich auch wieder recht viel Motivation für Sport und das nervt mich echt. Das mein Heimtrainer-Fahrrad raus ist, versteht sich von selbst.
    Am meisten freu ich mich wenn ich wieder mit den Hunden raus kann. Das tut mir richtig leid, wie die beiden treu an meiner Seite liegen den ganzen Tag und ich nicht mal mit raus kann. Die sind schon ganz verwirrt :-(
    Also da der Sport größtenteils vorerst flach fällt sollte ich auf jeden Fall schauen, dass ich wenigstens vernünftig esse. Aber gar nicht so einfach mit der Langeweile...
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  • Velsheda
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  • seit Feb. 2014
  • 22. Jun 2015 06:43
  • Guten Morgen an die Krankenstation,
    
    das war ja mal ein ganz, ganz bescheidenes Wochenende. Was war ich heute morgen dankbar aufzuwachen ohne, dass mir alles weh tut und ohne dass mir übel ist!
    
    Nyx, Du hast Dir ja auch was besonders Nettes ausgesucht. Ich stelle mir das wirklich schmerzhaft und unangenehm vor. In der Region hat man ja auch permanent Reibung und eine feuchte Kammer, kein Wunder,,dass der Heilungsprozess so lange dauert. Da wirst Du wohl sehr tapfer sein müssen und denn Sport erstmal mit Hundespaziergängen kompensieren müssen. Aber immerhin bringen Dich die Hunde nach draussen und schon alleine das macht bessere Laune. Vielleicht kannst Du Dir ein kleines Bodengymnastikprogramm für Bauch und Arme zusammenstellen. Das hilft mir momentan ganz gut an den Tagen an denen sich schon langsames Spazierengehen wie ein Marathon anfühlt. Und ich bilde mir ein, dass meine Chickenwings fester und der Bauch flacher geworden sind. Ist doch echt gemein, wenn man voller guter Vorsätze ist und man immer wieder eingebremst wird. Bleib geduldig und geniess die Hunderunden, die Wochen gehen schneller vorbei als Du denkst!
    
    Pingu, völlig egal ob Sportmediziner oder einfach Orthopäde, die werden Dir sowieso sagen, dass Du den Fuss einige Wochen schonen sollst :-( Das klingt ja sehr nach Bänderdehnung o.ä. und so richtig viel zaubern können die Docs da auch nicht.
    
    Also erweitern wir unsere Reha am besten um eine "Maikäfer- Gymnastik- Gruppe" und den Vortrag "Schokokekse sind auch keine Lösung" ;-)
    
    Was für eine angeschlagene Truppe... Giga, bist Du zumindestens wieder gesund?
    
    Tja Star, da wirst Du wohl Sport für uns alle mitmachen müssen. Also schön fleissig tanzen, und was macht überhaupt das Walken???
    
    Meine Ernährung lässt auch gerade sehr zu wünschen übrig. Direkt nach den Einheiten will mein Körper nur Kohlehydrate und Fett und zwar alle 2 Stunden in kleinen Dosen. Obst und Gemüse verträgt der Magen dann einfach nicht. Also schaut man Abends mit ganz schlechtem Gewissen in sein Tagebuch, wo einen noch 5 SP vorwurfsvoll angucken.... Das muss besser werden!
    
    So, nun mal zackig und mit besten Vorsätzen auf in die neue Woche! Gute Besserung, viel Motivation und .... Attacke :-)
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  • SchroedersMutti
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  • seit Mär. 2015
  • 22. Jun 2015 06:59
  • Morgen Mädels,
    
    hab gerade mal in diesem Threat gestöbert, man man ihr habt hier ja echt ein Lazarett aufgemacht!
    Euch allen gute Besserung und eine schnelle Genesung von meiner Seite!
    
    LG
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  • Velsheda
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  • seit Feb. 2014
  • 22. Jun 2015 07:28
  • Danke Mutti, wir sind echt gerade ein etwas skuriles "Dream- Team", aber wir werden die Kilos schon noch wegschaukeln ;-)
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  • SurfingPingu
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  • seit Jul. 2014
  • 22. Jun 2015 07:57
  • Guten Morgen
    
    @ velsheda das ist zwar auch so meine Vermutung aber die Hoffnung stirbt bekanntlich zu letzt und ich würde es dann glaub ich einfach mit gehen/walken versuchen also anstatt 2km joggen zu wollen 6km gehen oder so. Aber erstmal abwarten.
    
    @ Mutti danke für die Genesungswünsche!
    
    Ich geh jetzt mal kopieren und dann mit der Schneidemaschine schöne kleine Zettelchen schneiden für meine Erstklässler :D
    Nach der 4. hab ich Schluss und dann ruf ich mal beim Onkel doc an, hier ist nämlich das Netz ziemlich mies.
    
    Euch einen genesenden sonnigen und leckeren Tag
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  • jaundiced_lili
  • -11 kg
    
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  • seit Jul. 2014
  • 22. Jun 2015 22:05
  • Nun denn, ich reih mich auch mal wieder hier ein... Bin zur Zeit krank geschrieben und hab daher auch Zeit hier reinzuschauen :)
    
    @Nyx: So eine ähnliche OP hatte ich morgen vor zwei Wochen. Ich komm jetzt langsam mit nur noch 2-3 Schmerztabletten über den Tag, daran war vor letztem Donnerstag gar nicht dran zu denken :( Gehen geht mittlerweile ganz gut, aber sitzen kann ich nur auf ganz weichem Untergrund... und dann auch nicht allzu lange *seufz* Bin vorerst noch bis Freitag krank geschrieben, muss Mittwoch aber noch mal zur Ärztin. Ja, irgendwie erzählen die einem erst hinterher, wie lang die Heilung wirklich braucht *grummel*
    
    @all: Angefangen mit MM hab ich vor einer Woche wieder. Und obwohl ich die ganze Woche nur gelegen habe, hab ich 3,4kg abgenommen. Ich hab keine Ahnung warum, aber ich freu mich drüber. Scheinbar braucht der Körper zur Heilung ne Menge Kalorien? Anders kann ichs mir grad nicht erklären...
    
    Ich passe also gerade perfekt in euer Lazarett ;-) Ich wünsch euch allen gute Genesung.
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  • SurfingPingu
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  • Aktives Mitglied
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  • seit Jul. 2014
  • 23. Jun 2015 00:06
  • Guten Abend,
    
    @ Lili willkommen im Lazarett
    
    So ich war heute beim Arzt. Verdacht bestätigt Bänder überdehnt und da der Fuß jetzt nicht richtig gehalten wird Knick ich mit jedem Schritt etwas um. Hab jetzt Einlagen verschrieben bekommen, damit ich direkt weiter machen kann aber bis die fertig sind soll ich schön schonen -.-' wenigstens sind die Freitag fertig und meine Sportschuhe hat er auch auseinander genommen, da alt kaum noch Dämpfung und gerade mit etwas mehr Gewicht sollte ich jetzt nochmal ein paar kaufen, die jetzigen könnte ich als 2. paar behalten und nutzen wenn die anderen nass sind oä aber Hauptpaar sollte ich neue kaufen. Generell sollen die wohl auch SPÄTESTENS alle 4-5 Jahre erneuert werden o.O besser alle 2.
    er fand es aber sehr gut dass ich jetzt wieder mit dem laufen anfange und auch meinen Plan wie ich das angehe fand er vernünftig und gesund :)
    
    Gutes Nächtle