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    • 05. Feb 2019 19:11
    • Hallo Annja,

      ich habe mir mal deine Daten geschnappt und durch einen Rechner gejagt. Dein Grundumsatz liegt bei um die 1687 kcal, dass ist das, was dein Körper benötigt, um alle Funktionen aufrecht zu erhalten...Dazu kommt deine Bewegung durch Arbeit, Sport usw. Da habe ich mal einfach Durchschnittswerte angegeben...Dein Gesamtumsatz liegt somit bei ca. 2200 kcal. Mit deinen 1800 kcal solltest du abnehmen, allerdings eher langsam. Du kannst den Rechner ja mal selber fĂŒttern, du weisst am besten, wieviel du dich tĂ€glich noch bewegst:

      https://www.gesundepfunde.com/grundumsatz-leistungsumsatz-gesamtumsatz-berechnen/

      Hast du auch mal deine MakronĂ€hrstoffe ĂŒberprĂŒft? Fette, Eiweiß usw.? Theoretisch solltest du abnehmen, aber gerade bei geringen Zunahmen oder Plateaus (Gewichtsstillstand) spielen viele Faktoren mit rein, Zyklus, Wassereinlagerungen durch zuviele KH oder zu salziges Essen, Muskelkaterwasser, zu wenig Eiweiß, Darminhalt und natĂŒrlich auch Naschereien, die vielleicht vergessen wurden, aufzuschreiben...
      Da dein Tagebuch unsichtbar ist, kann ich dir hier keine Tipps geben, einen habe ich dennoch - nicht aufgeben, du hast schon soviel geschafft, mach einfach weiter, vielleicht auch mal mit 2 Punkten/Tag weniger, wenn du dich dabei besser fĂŒhlst. Das Gewicht macht sicher wieder nen Rutsch nach unten, manchmal braucht man eben etwas Geduld, du hast dir dein Übergewicht ja auch nicht in wenigen Monaten angefuttert...

      LG
      tq-freak
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    • 05. Feb 2019 18:33
    • Juhu, ich habe heute keinen Zucker gegessen und ihn keine Sekunde vermisst, Jippi!!!

      A b e r: ich esse jeden Tag ein wenig zu viel. In Punkten gerechnet, esse ich alle auf, alle. Und wenn ich dann am Abend schaue, dann denke ich mir jeden Abend: so viel hĂ€ttst du nicht essen mĂŒssen, du isst ohne Hunger! Oh Mann!

      Und dabei habe ich gesund gegessen, aber zu viel. Ich habe 36 Punkte, das sind 1800 Kalorien tĂ€glich! Damit nehme ich einfach nicht ab, das war schon immer so, immer. Ich darf nicht mehr als 1.500 Kalorien essen, ich weiß das, aber ich esse zu viel!!! Es ist zum Haare raufen!

      Liebe GrĂŒĂŸe von der FresstĂŒte Annja :-)
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    • 05. Feb 2019 15:56
    • Hallo zusammen! *wink*

      Danke fĂŒr die Sonnenstrahlen, Froschli...hĂ€tte mich beinahe dran verbrannt. ;) Leider wollten sie nicht so lange bleiben...schade. Vielleicht kommen sie ja morgen wieder. :)
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    • 05. Feb 2019 11:33
    • Guten Morgen zusammen,

      bei uns war gestern herrlicher Sonnenschein, weisse Winterlandschaft und das hat gut getan. Auch wenn ich nur auf eine kurze Runde gekommen bin, erreichen die Sonnenstrahlen wirklich das GemĂŒt. Pass auf Pummelfee, ich schick welche rĂŒber
.Achtung
kommen!!

      Ein Hallo an Kathrin, wir kennen uns nicht, aber schön, dass du wieder da bist. Viel Spaß bei uns und viel Erfolg.

      Im Großen und Ganzen lief es gestern ganz gut, aber ich hab zu viel Kohlenhydrate. Das war schon mal wesentlich besser. Mal sehen, wie ich das wieder in den Griff kriege.
      Wenigsten hab ich nicht noch bei SĂŒĂŸigkeiten extra zugelangt, nachdem es schon eine Mehlspeise als Abendessen gab.

      Danke fĂŒr deine Aufmunterung Pummelfee, trotz allem Erfolg ist es irgendwie immer noch ein Kampf. Diese Gruppe tut mir unheimlich gut.

      Einen schönen Tag an euch alle,
      GrĂŒĂŸe
      Froschli
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    • 05. Feb 2019 08:53
    • Guten Morgen!

      Pummelfee, mir geht es genauso! Ich freue mich, dass es nun schon frĂŒher hell wird, weil mich diese Finsternis sehr mĂŒde macht. Ich klebe mir in meinen Kalender jetzt schon Blumen ein um mich aufzumuntern! Heute ist es wieder besonders kalt bei uns: -6 Grad! Huch! Und was mich am meisten stört sind diese dicken Winterjacken, man ist so vollgestopft.

      Aber heute wird es sonnig und das ist das Wichtigste! Und ich habe gerade ein köstliches MĂŒsli gegessen mit einem Apfel und Beeren. Und jetzt fahre ich in die Arbeit zu meinen (Schul-)Kindern, da gehts mir immer gleich besser :-)

      Habt einen schönen Tag!!!

      Liebe GrĂŒĂŸe Annja :-)
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    • 05. Feb 2019 07:06
    • Guten Morgen zusammen! *wink*

      Ich wĂ€re ja jetzt reif fĂŒr den FrĂŒhling. Wem geht es genau so?! Diese finsteren Tage machen echt keinen Spaß mehr - mir geht es dann so, dass ich sehr schwer aus dem Quark komme. Und das nervt! Ich freue mich schon darauf, wieder im Garten "wurschteln" zu können. Momentan mag man (ich) mich da nur so lange aufhalten, wie es nötig ist, z.B. um mit dem Hund zu spielen oder etwas in die Tonnen zu werfen, die bei uns auf der Terrasse stehen.

      Ich wĂŒnsche Euch einen angenehmen und stressfreien Start in den Tag! :)
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    • 04. Feb 2019 15:31
    • Hallo Kathrin!!!! *wink*

      Klar kenn ich Dich noch! *freu* Schön, dass Du wieder zu uns gestoßen bist. Und ich drĂŒcke alle DĂ€umchen, dass Du wieder in die Spur kommst! :D
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    • 04. Feb 2019 11:07
    • Ein fröhliches Hallo in die Runde!

      Manch einer von euch kennt mich vielleicht noch. Ich habe Ende 2017 wegen meiner zweiten Schwangerschaft mit MM pausiert. Nun wird unser Zwerg im Mai auch schon 1 Jahr alt und ich muss unbedingt wieder anfangen bewusster zu essen, die neuen Sachen aus dem Herbst fangen nĂ€mlich an zu kneifen. Ich werde jetzt erstmal die Woche aufschreiben was so in meinem Mund landet und am Freitag seit langem die Waage wieder bemĂŒhen. Aber ich denke der Haken bei mir ist sicherlich der unkontrollierte Genuss von SĂŒĂŸkram der unbedingt wieder eingeschrĂ€nkt werden muss *schĂ€m*

      Also habt einen schönen Start in die Woche!
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    • 04. Feb 2019 10:46
    • Guten Morgen zusammen! *wink*

      Ich wĂŒnsche Euch einen schönen und entspannten Wochenstart! :)

      @Annja, Dein Plan hört sich sehr gut an. Jetzt heißt es, die Plan in die Tat umzusetzen. ;)

      @Froschli, Du machst das alles so klasse, da wird Dich das Wochenende nicht stark aus der Bahn werfen, da bin ich mir sehr sicher! :)

      MachtÂŽs erst mal gut, Ihr Lieben!
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    • 04. Feb 2019 09:35
    • Jetzt werdet ihr euch fragen, was ich plane zu essen!

      Mein Plan:
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    • 04. Feb 2019 08:51
    • Guten Morgen zusammen,

      wenn die Kleidung, ĂŒberhaupt die Hosen lockerer sitzen und man sich darin wieder mehr bewegen kann, das ist so toll! Das eigene KörpergefĂŒhl und dass man mit jedem Kilo gesĂŒnder wird, ist das einzige was zĂ€hlt! Die meisten Leute schauen einem gar nicht so genau an und das ist mir auch egal.

      Froschli, ja, den Schoko-Zucker-Deal machen wir und wir fangen gleich heute damit an, was meinst du? Ich habe heute frei, muss zwar arbeiten, aber ich lade gerade meinen MP3-Player auf und dann rauf aufs Radl! Ich muss unbedingt Zucker und Weizen stark reduzieren (wenn dann Vollkorn-Dinkel, Roggen). Nudeln esse ich sowieso wenig und Fleisch werde ich auch reduzieren, da bin ich sowieso heikel.

      Liebe GrĂŒĂŸe und einen schönen Tag
      Annja :-)

      Mein Plan
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    • 04. Feb 2019 06:39
    • Guten Morgen zusammen,

      @Berlietta das freut mich total fĂŒr dich, das du den 20 kg so nahe bist. Es wird dich wahrscheinlich nicht fröhlicher machen, aber auch bei mir hat niemand, aber auch wirklich keiner gemerkt, dass ich abgenommen hatte, bis ich bei fast schon 30 kg war. Ich hatte da auch noch lange die gleiche KlamottengrĂ¶ĂŸe an (wenn auch lockerer sitzend) und hab mich gefragt, wann sich da was tut. Dann aber kam es Schlag auf Schlag. Hosen, die ich eben erst gekauft hatte, waren plötzlich schon wieder zu groß. Und bei 40 kg Abnahme ĂŒberschlugen sich die Leute mit den Kommentaren. Jetzt hat sich das natĂŒrlich wieder gelegt, weil da machen jetzt 10 kg mehr oder weniger fĂŒr die Leute optisch keinen Unterschied mehr. Ich wĂŒnsche dir schon bald, dass die Leute deinen Erfolg bemerken.

      Mein Wochenende war irgendwie verkorkst. Bin mir auch nicht sicher, ob meine Punkte allen stimmen, musste viel schÀtzen.
      Irgendwie glaube ich, war ich vieeeel zu optimistisch mit meinen neuen Zielmarken. Mein Gewicht geht tÀglich rauf und so langsam frag ich mich, ob die Waage mich verÀppeln will.
      Jetzt wirds höchste Eisenbahn, dass ich die Kohlenhydrate wieder in den Griff bekomme. Das ist mein persönlich grĂ¶ĂŸtes Manko aktuell.
      @Annja kriegen wir da einen Schoko/Zucker-Deal hin??? :-)

      Euch einen schönen Start in die neue Woche,
      Froschli
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    • 03. Feb 2019 11:42
    • Guten morgen ihr Lieben!

      Heute fÀngt der Tag toll an. Sie Sonne scheint und die Waage war richtig gnÀdig zu mir.

      Da hÀtte ich wirklich jetzt mit gerechnet, aber mir fehlen nur noch 300g zur Abnahme von 20kg! Das erste Mal seit meinem Start hier habe ich einen Punkt Abzug bekommen, was mich allerdings nicht so stört. In letzter Zeit habe ich versucht immer unter meinen Punkten zu bleiben, damit ich Ergenisse erziele.

      Deprimierendes Fazit aus meiner Gewichtsklasse:
      Auch nach knapp 20kg merkt kein Schwein, dass ich abgenommen habe (mit Ausnahme meines Mannes). Andere Leute berichten, dass sie angesprochen wurden oder sowas, aber das ist mir noch nicht passiert. Ich habe auch meine KlamottengrĂ¶ĂŸe noch nicht anpassen mĂŒssen/ können.

      Klingt schrÀg, aber ist wirklich so. Ich habe so ja auch die Zunahme kaum gemerkt. Gut, die Hosen sitzen wieder etwas lockerer und ich passe generell wieder in Sachen, die ich die letzten Jahre gemieden habe, aber so ist das halt.

      Ich bin halt noch eine sehr volle Rolle Toilettenpapier. ;)

      Meine Erfolge werde ich zukĂŒnftig vielleicht eher auch an den Klamotten wahrnehmen. Irgendwann muss das ja mal passieren.

      Aber egal wie, ich bleibe dran! Auch wenn es erstmal fast nur reine Zahlen auf der Waage sind, ich klammere mich daran und freue mich ĂŒber jede positive Bewegung. Auch wenn ich zwischendurch wieder mal eine Deprirunde einlege, weil nichts zu klappen scheint.

      Jetzt aber nicht den Tag vor dem Abend loben. Mein Bruder hat zu seinem Geburtstag geladen und es gibt Kuchen und Torte leckeres Abendessen....
      Die Punkte, die ich mir aufgespart habe in den letzten Tagen, gehen garantiert dafĂŒr drauf. Ich zĂ€hle aber einfach nicht mit. Ab und an ist das wirklich toll, sich keine Gedanken beim Zugreifen zu machen. Solange der Rest der Woche dann tapfer gewogen und gezĂ€hlt wird, kann es gar nicht so schlimm werden.

      Euch einen tollen Sonntag!

      Berlietta
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    • 02. Feb 2019 12:01
    • Hallo zusammen,

      Heute ist so ein sonniger Tag hier und deshalb habe ich gleich eine WĂ€sche auf den Balkon gestellt zum Trocknen. Es dauert zwar noch ziemlich lange und ganz trocken wird sie nicht, aber sie riecht gut :-)

      Ich werde heute Übungen gegen die verspannten Schultern machen, schließlich muss ich das ganze Wochenende korrigieren, da wird es sonst nur schlechter. Heute gab es Faschingskrapfen beim Einkaufen und mein Mann musste gleich vier StĂŒck kaufen...... Also einen habe ich schon gegessen und er hat himmlisch geschmeckt (1 Krapfen = 100 g = 352 Kalorien!). Ich gebe zu, ich bereue keinen Bissen ;-) Meine Waage, die kein Gramm weniger angezeigt hat in den letzten zwei Wochen wird sich aber biegen, wenn ich Krapfen-Exzesse durchfĂŒhre!

      Na gut, aber noch wichtiger ist, ich muss mich "entschokoladisieren" :-)))) und jetzt wo ich seit Montag keinen Kaffee mehr trinke (und mich locker und fluffig fĂŒhle), werde ich das wohl auch schaffen! Schokolade ist mein persönlicher Alptraum.

      Ich wĂŒnsche euch eine schönen sonnigen Tag!
      Liebe GrĂŒĂŸe Annja :-)
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    • 02. Feb 2019 06:26
    • Guten Morgen zusammen ,
      Meine Zunahme betrÀgt 700g und ich hab damit gerechnet. Alles gut also und mal gucken wie sich das bis nÀchste Woche beseitigen lÀsst mit der Fete.
      Habt ein schönes Wochenende
      GrĂŒĂŸe Froschli
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    • 01. Feb 2019 07:18
    • Guten Morgen zusammen,

      Liebe Pummelfee, du weisst was schief gelaufen ist, darum hast du die richtige Einstellung: dran bleiben und weiter machen. Nicht aufgeben und dem Schweinehund das Revier ĂŒberlassen.

      @Annja, danke fĂŒr die Tipps, ich konnte auch gleich was umsetzen davon und die Schmerzen werden zwar langsam, aber etwas besser.

      Weiss nicht, was ich heute noch retten kann, aber das Wochenende wird sehr schwer. Typisch Wochenende, aber dafĂŒr auch noch zusĂ€tzlich mit einer Familienfete. Naja, auch das will gelernt sein.
      Vielleicht schaff ich heute noch eine Walkingrunde. WĂ€re zumindest fĂŒr den Kopf gut.

      euch allen wĂŒnsche ich einen angenehmen Freitag und kommt gut rein ins wohlverdiente Wochenende,
      liebe GrĂŒĂŸe
      Froschli
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    • 01. Feb 2019 07:00
    • Guten Morgen zusammen! *wink*

      Ja, meine Waage heute morgen zeigte mir die nackte, scheußliche Wahrheit. Meine Entgleisung diese Woche hat ihren Tribut gezollt und ich habe keine Entschuldigung dafĂŒr. Es Ă€rgert und frustriert mich - aber ich gebe nicht auf! WĂ€re doch gelacht, wenn ich nicht wieder in die Spur komme...

      Ich hoffe, Ihr habt heute einen angenehmen und stressfreien Start in den Tag! :)
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    • 31. Jan 2019 13:13
    • Ja da kann ich ein Lied von singen. Kaum ist es in greifbarer NĂ€he (Tisch, Schrank, eigentlich im Haus) dann sind Schoki und Kekse definitiv schwer gefĂ€hrdet. Daher vermeide ich auch nur irgendwie das im Haus zu haben. Weil es mir besonders Abends schwer fĂ€llt. Meist kann ich mich untertage mehr am Riemen reißen. Daher klappt bei mir nur diese Vorgehensweise.
      Ist jetzt sicher kein Trost aber keine von uns ist allein mit dem Problem.
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    • 31. Jan 2019 12:15
    • Annja, ich weiß ganz genau, was Du meinst!!! Ich bewundere wirklich die Menschen, die nur ein StĂŒck oder maximal einen Riegel von einer Tafel Schokolade essen können. Bei mir eskaliert das und die ganze Tafel wird "vernichtet". Daher darf ich gar nicht erst damit anfangen - was problematisch ist, wenn die Tafel auf dem Tisch liegt! *Augenroll*
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    • 31. Jan 2019 10:47
    • P.S. Wenn ich meiner dĂŒnnen Kollegin zuschaue, wie sie an einem einzigen Milka Naps abbeißt (!!!) und so tut als wĂŒrde sie gerade eine ganze Tafel Schokolade essen, bekomme ich leichte Aggressionen.

      Ich weiß, es ist nicht gerecht und nur so ist sie schlank, aber trotzdem: warum muss ich 22 Naps essen, die dann tatsĂ€chlich 583 Kalorien oder 11,66 Punkte haben???? Was lĂ€uft bei mir falsch??? Oh mein Gott, wenn ich doch auch eines Tages nur ein einziges Naps essen könnte, nur an einem Tag!!!!!

      So etwas frustriert echt, oder was meint ihr????
      Lg von der Schokoholic-Annja :-(