Unser Ziel: minus 20 kg und sich wieder wohlfühlen

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  • Wellenlaeufer
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  • 28. Okt 2016 15:40
  • Allenfalls hast du dadurch mehr Magen- und Darminhalt, weil die Verdauung womöglich weniger fortgeschritten ist als wenn du früher gegessen hättest. Die Waage wiegt nur, dass du schwerer geworden bist. Ob das an Nahrung im Körper, Wassereinlagerung oder tatsächlich Körperfett liegt, kann dir das reine Gewicht nicht sagen. Dass spätes Essen oder Essen am Abend "dick" macht, halte ich grundsätzlich für Blödsinn. Es kommt auf die Bilanz an und wenn du in den Punkten bleibst, dürfte es daran nicht liegen.
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  • ennasus9700
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  • 28. Okt 2016 11:51
  • Danke euch für die lieben Worte:)
    Ich denke, ich werde mich Sonntag noch mal wiegen und nächste Woche geht es dann bestimmt positiv weiter:)
    Kann es eigentlich daran liegen, dass ich die meisten Punkte erst nachmittags bis abends verbrauche? Und wenn mir bis kurz vor dem zu Bett gehen noch welche fehlen, esse ich noch schnell was passendes.
    LG
    Susanne
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  • Wellenlaeufer
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  • 28. Okt 2016 09:16
  • ennasus, ich hatte am Montag auch ein + 800 g und weiß nicht wirklich, woher. Heute waren es nur noch ein + 100 g. Trotzdem habe ich nicht das Gefühl, dass das eine "echte" Zunahme ist und hoffe deshalb mit frohem Mut auf die neue Woche. Dann starten wir gemeinsam durch! ;)
    Danke, lila! Wenn ich weniger Stress im Studium habe, packe ich den Sport auch einfacher in meinen Alltag. Nur wenn viel Arbeit auf dem Schreibtisch liegt, lasse ich es manchmal sein. Da bräuchte ich noch mehr Routine, um beides unter einen Hut zu kriegen.
    Lucky, danke für dein kurzes Resumee! :) Ich habe auch bisher meine Angaben nur geschätzt, auch wenn mir bewusst ist, wie leicht man sich dadurch verschätzt. Ich habe die letzten Tage deshalb beschlossen, mir eine Küchenwaage zu kaufen, auch wenn ich sie hier "nur noch" für 3 Monate nutzen kann. In Deutschland habe ich eine Waage, daher werde ich sie vermutlich nicht mit zurück nehmen. Aber was soll's... Wenn ich für die paar Euro eher Erfolge auf der Waage habe, ist es mir der Kauf wert. Trotzdem denke ich, dass meine Schätzungen bisher nicht allzu falsch waren. Ich unterschätzte meine Bewegung tendenziell eher bzw. überschätze meine Kalorien.
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  • Lucky4
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  • 28. Okt 2016 06:51
  • Oh Lilalali , da haben wir wohl zur selben Zeit geschrieben
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  • Lucky4
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  • 28. Okt 2016 06:50
  • Guten Morgen,
    Gestern bis ins kleinste Detail ALLES aufgeschrieben, das ist für mich eine super Leistung.
    @ Wellenläufer , ich bin noch am Anfang, aber da wird zum Beispiel beschrieben wie adipöse Menschen ihr Essen Kalorientechnisch abschätzen und schlanke und der Unterschied mit wie viel Kalorien die beiden ihre Sport Punkte berechnen mit Schätzen. Ich glaub ich bin auch so ein Falschschätzer.
    Du kannst darüber aber auch in ihrem Blog lesen, dann merkst du worum es geht. Ich hoffe ich konnte dir einen kleinen Einblick verschaffen, ist also kein Buch hier nimmst du in 2 Wochen 10 kg ab
    @ ennasus das geht bei mir auch ganz schnell, Geh Morgen nochmal auf die Waage , dann sieht das bestimmt schon anders aus
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  • lilalali
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  • 28. Okt 2016 06:44
  • ennasus,
    
    das gibt's manchmal. Wenn's passiert ist es trotzdem deprimierend!!! Geht mir auch so. Ich wiege mich am nächsten Tag dann nochmal, manchmal gibt es dann schon Entspannung und das Gewicht hat sich wieder normalisiert. Das ist dann besser für die Motivation.
    
    Wellenläufer, super, dass es so gut mit dem Sport läuft, ist bei mir auch so, ich gehe heute zum 4. mal diese Woche zum Aquacycling, dann ist's aber auch genug, nächste Woche ist dann Kurspause. Auch mal schön, denn es ist doch sehr zeitaufwändig.
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  • ennasus9700
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  • 28. Okt 2016 04:53
  • Wiegetag: + 900 g :( Ich hatte schon so ein komisches Gefühl. Aber gleich so viel? Naja weiter geht's und nächste Woche wird es dann wieder weniger!
    Allen ein schönes Wochenende.
    Susanne
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  • Wellenlaeufer
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  • 27. Okt 2016 20:37
  • Ich bin ein bisschen stolz auf mich. Heute und gestern war ich wieder fleißiger am Sporteln als die letzten Tage. Das möchte ich beibehalten, weil es eigentlich kaum Zeit nimmt, aber dafür soviel Benefits hat (gute Laune, straffer Körper, das Lymphsystem kommt in Schwung und man hat danach das Gefühl, etwas (für sich) getan zu haben).
    @Lucky: Ich lese hier öfters von dem Buch. Darf ich fragen, worum es darin im Grunde geht? Es scheint bei Einigen sehr Anklang zu finden und ich frage mich, ob ich das auch einmal lesen sollte...
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  • Lucky4
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  • 27. Okt 2016 15:27
  • Hallo und herzlich willkommen an die "Neuen",ist ja wirklich toll, wie viel jetzt hier schon in der Gruppe sind.
    So ich komme langsam wieder in die Spur, ist immer erschreckend wie schnell bei ein bisschen schleudern die Kinos wieder drauf sind :-(
    Ich habe mir das Buch Fettlogik überwinden gekauft, bin zwar noch nicht weit gekommen, aber wie soll ich sagen, ich fühle mich direkt angesprochen bei dem was ich bis jetzt gelesen habe
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  • Yamako
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  • 27. Okt 2016 09:09
  • Danke für das nette Feedback :-)
    Das hilft schon mal. Dass es mit Sport schneller und besser geht ist mir vollkommen bewusst. Aber ich habe Sport schon von Kindheit an gehasst. Fitnessstudio ist okay, aber das frisst immer so viel Zeit weg. Ich habe 4 Jahre getanzt und würde damit gerne weiter machen, aber für diesen Stil gibt es hier keine Gruppen. (Oder nur solche die total Wettkampf-irre sind) Daher muss es ohne Sport gehen. Hat aber damals ja auch geklappt. Dann geht es eben langsamer. Oder man macht zu hause mal ein paar Übungen. Viele meiner alten Tanzschritte sind förderlich für Schultern und Beckenboden/Bauch und auf kleinem Platz umsetzbar. Aber auch dafür muss man Zeit und Lust haben.
    
    Jedenfalls erst mal Danke für das nette Feedback! :-)
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  • lilalali
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  • 27. Okt 2016 06:35
  • Hallo Yamako und Swetti,
    
    herzlich willkommen. Ich wünsche euch viel Erfolg und ein gutes Durchhaltevermögen, auch wenn's mal klemmt oder sich der Erfolg nicht wie erwünscht einstellt. Das ist's glaub ich, was wir alle brauchen. Ich werde mich am Samstag wieder wiegen und hoffe, dass wieder ein paar Gramm runter sind. Gestern Abend habe ich erst um 21.30 Uhr zu Abend gegessen, weil ich vorher beruflich noch unterwegs war. Das war sicherlich nicht gerade zielfördernd... Aber heute will ich viel trinken, vielleicht gleicht es das wieder aus.
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  • Swetti
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  • 26. Okt 2016 21:24
  • Dankeschön für eure Antworten ennasus9700 und Wellenlaeufer. Ich weiß jetzt nicht, ob das Gassigehen mit meinem Grosspudel eine Art des Sports ist. Aber dran kann man ja auch was ändern, z.B. den Gang beschleunigen, oder auf Fahrrad umsteigen, statt Auto. Also, das wichtigste, der Wille zählt . Allen noch ein schönen Abend und eine gute Nacht. LG
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  • ennasus9700
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  • 26. Okt 2016 16:48
  • Hallo Yamako,
    Herzlich willkommen auch von mir. Ich wünsche dir, dass du es diesmal wieder schaffst deine Ziele nach und nach zu erreichen :)
    LG
    Susanne
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  • 26. Okt 2016 16:16
  • Hey, Mirabelle! Das ist ja eine klasse Abnahme! :) Ich gratuliere dir. Bei mir schleppt es sich die Tage etwas dahin. Zum Sport kann ich mich kaum motivieren, aber außer am Montag war ich wenigstens halbwegs in den Punkten. Für meinen Wiegetag am Freitag mache ich mir trotzdem kaum Hoffnungen.
    Und Yamako und Swetti, herzlich willkommen bei uns! :) Ohne Sport lässt sich natürlich auch abnehmen, aber mit geht es leichter und schneller. Muskeln formen am Ende auch einen schönen Körper bzw. schöne Kurven. Deshalb würde ich darauf nicht verzichten wollen (auch wenn ich momentan oft keine Lust auf Bewegung habe). Das reguliert sich normalerweise bei mir aber mit der Zeit wieder. Aufgeben ist nicht.
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  • Yamako
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  • 26. Okt 2016 14:43
  • Tok tok,
    
    Ich melde mich dann auch mal dazu! Aktuell rund 98kg, möchte gerne runter auf so ungefähr 78kg. Bei einer Größe von 172cm. Manche würden sagen, es könnte noch mehr runter, aber ich mag mich gerne kurvig. Und letztlich kann ich dann ja immer noch entscheiden.
    
    Ich ernähre mich nicht sonderlich gesund, ich mache keinen Sport und arbeite im Büro. Aber ich hab mit MM schon mal 12 kg in 3 Monaten abgenommen und war glücklich dabei. Aber damals war ich auch arbeitslos und hatte mehr Zeit, mir Gedanken zu machen und zu kochen. Jetzt arbeite ich in Vollzeit und muss arg aufpassen.
    
    Würde mich freuen auf diesem Wege jemanden zu finden, der den Weg mit mir gemeinsam gehen möchte.
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  • ennasus9700
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  • 26. Okt 2016 10:41
  • Hallo Swetti,
    Herzlich willkommen:)
    Bei mir läuft es noch prima. Seit ich dabei bin, habe ich schon fast 5 kg geschafft. Genau gesagt 4,7 kg. Mit der Abnahme habe ich aber vor gut einem Jahr begonnen. Seitdem sind schon 29 kg gepurzelt. Hoffe Freitag zeigt die Waage wieder etwas weniger. Ich bin auch nicht der Sporttyp. Aber seit Februar gehe ich ins Fitnesscenter und das bringt echt viel. Macht wider Erwarten sogar Spaß.
    Wünsche dir viel Erfolg und dass du am Ball bleibst:) der Anfang sieht doch schon mal super aus! :)
    Allen einen schönen Tag:)
    Susanne
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  • Swetti
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  • 26. Okt 2016 08:54
  • Hallö und ein guten morgen alle zusammen. Seid ihr noch dran, oder schon aufgegeben? Ich möchte auch knappe 20kg abnehmen. Und der erste Erfolg ist auf der Wage zu sehen: -2kg in 2 Wochen. Leider muss ich ehrlich sagen- bin zu faul, was den Sport betrifft. Okay, mit dem Fahrrad ab und zu bin unterwegs, aber auch nicht mehr. Was die Punkte betrifft, esse ich nicht immer alle auf. Also, mal schauen, wie es weiter geht.
    LG Swetti
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  • mirabelle1
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  • 25. Okt 2016 13:23
  • Nachdem es die letzten beiden Wochen nur zögerlich bzw. gar nicht voranging, sind diese Woche minus 1,2 kg zu vermelden (freu).
    
    Ganz nachvollziehbar ist es mir nicht. Am Samstag waren wir zum Essen eingeladen, und wirklich "diättauglich" war das nicht (Riesenportion Fleisch, mit Schinkenspeck und Käse überbacken plus Spätzle plus Sahnesauce....). Am Sonntag gabs bei meiner Mutter Kuchen, ebenfalls nicht wirklich diättauglich, und außerdem siegte bei den übrigen Mahlzeiten der Innere Schweinehund.... scheint fast so, als hätte ich das mal gebraucht, denn es ging trotzdem runter, und ja nicht gerade wenig.
    
    @ lilali: Danke für die Glückwünsche! Ich drück dir die Daumen, dass du auch bald so eine Bandarole hast - wirst sehen das wird! Und ja, es ist ein tolles Gefühl, wenn man sie das erste Mal bei seinem Namen sieht - kannst dich schon mal drauf freuen.
    
    @ Nachtbotzen: Herzlich Willkommen in unserer Runde.
    Zum Thema "Sonderpunkte". Ich denke, nachhaltiges Abnehmen bedeutet, einige Gewohnheiten zu verändern. Ich bin auch nicht die geborene Obst-Esserin. Zur Zeit ess ich aber zum Frühstück nur Obst (oder vielleicht mal einen Obstsalat, oder Müsli mit Obst). Ganz bewusst. Und siehe da, es schmeckt mir sogar.... vielleicht magst du ja ein bisschen experimentieren mit Obst - vielleicht mit Sorten anfangen, die du noch am ehesten magst? Außer natürlich es ist alles Obst ganz schrecklich für dich, dann funktioniert das natürlich nicht.
    
    Die Sonderpunkte gehören GsD nicht zu den vielen Dingen, die mir beim Abnehmen Probleme machen. Im Gegenteil. An den meisten Tagen bin ich deutlich über dem "Soll", ganz ohne dass ich darauf achten müsste. Vielleicht kann ich dir mit ein paar Anregungen helfen? Ich hab mir angewöhnt, gemüselastig zu kochen. Also: Geschnetzteltes, oder Nudelpfanne, oder Hackfleischpfanne, Nudelsalate usw: Gemüseanteil deutlich erhöht, Fleisch bzw Nudelanteile deutlich verringert. Fettanteile sowieso deutlich verringert. Klappt vorzüglich und schmeckt mir.
    
    Mittags: Salat mit hohem Gemüseanteil, oder Gemüsesuppe satt, mit ein paar Nudeln, oder Ähnliches.
    Smoothies sind jetzt nicht so wirklich mein Ding, mach ich nur ab und zu, bringen viele Sonderpunkte, gehen schnell, machen satt und sind gesund.
    Abends gibts heute bei mir z.B. Balkan-Schnitzel. Kleines Schnitzel, aber 2 Paprikaschoten in die Soße geschnibbelt. Dazu Reis oder Nudeln, weiß noch nicht. Bisschen 4%ige Kaffeesahne zur Sauce (statt richtiger Sahne). Schmeckt auch.
    
    Gerne esse ich Eintöpfe / Salate mit Hülsenfrüchten Haben auch viele Sonderpunkte. Oder ab und zu etwas Avocado. Oder ich trinke Gemüsesaft, am liebsten Karotten- oder Tomatensaft. In großer Menge! Bringt auch wieder Sonderpunkte. Obstsäfte mag ich nicht so gerne, aber wenn man sie mag, kann man gut damit experimentieren - pur oder als Bestandteile von Smoothies.
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  • Wellenlaeufer
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  • 25. Okt 2016 12:08
  • Ich beichte gleich, dass ich gestern nicht in den Punkten war. Aber was soll's... Mich deprimiert das zwar ein bisschen, aber ich versuche, dem keine Beachtung zu schenken. Zuviel Frust sorgt nur dafür, dass ich mehr esse. Also geht's heute wieder normal in den Punkten weiter und hoffe, dass sich das am Freitag auf der Waage nicht rächt.
    lila, Smoothies sind toll! :) Hier kann man oft unterwegs wirklich tolle Smoothies bekommen. Ich muss nur mit der Auswahl der Früchte sehr aufpassen, aber wenn man da freier ist, kann ich gerade im (deutschen) Herbst und Winter viel mit Blattgrün empfehlen. Spinat oder Blattsalate sind klasse, aber man kann auch mit Kräutern wie Basilikum oder Minze experimentieren. Kokos mag ich z.B. besonders darin.
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  • lilalali
  • -21 kg
    
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  • 25. Okt 2016 06:44
  • Guten Morgen an alle,
    
    pitti, versuche doch, bei deinem Gewicht zu bleiben, dann kannst du, wenn du wieder innerlich zum Abnehmen bereit bist und es die äußeren Zustände zulassen, auf dem Level wieder beginnen und angreifen. Vor allem gräme dich nicht, sondern freue dich an deinen Wochenenden! Ich finde es auch gut, dass du dich hier meldest und wenigstens so an MM dran bleibst. Also: gib nicht auf, das wird schon.
    
    Bei mir läuft es ganz gut, ich kann in den Punkten bleiben und esse im Moment auch alle gelben auf. Möchte noch mehr gelbe essen und mir immer mal wieder ein Smoothie machen. Aber dazu benötige ich Zeit zum Ausprobieren, vielleicht nächste Woche, da habe ich etwas Luft.