Unser Ziel: minus 20 kg und sich wieder wohlfühlen

• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2558 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 30. Jan 2018 18:15
  • Hallo ihr Lieben,
    
    Yamako, ich freu mich auch auf den Vollmond. Hoffentlich sieht man den Mond überhaupt, ich glaube, hier wird es eher wolkig sein. Gut, dass du trotz Pfirsichlikörs noch UHU bist, und jetzt hast du ja all deine Sünden mal wieder ausgelebt, so dass du wieder im Plan bist, oder?
    
    Paulchen, ich hab das eine oder andere Problem. Aber wenigstens mit dem Eiweißkonsum klappt alles bestens. Ich bin einfach ein Eiweißesser. Im Moment esse ich morgens Magerquark (125 gr) mit etwas Joghurt und Mineralwasser sowie einem Esslöffel Leinöl. In den Quark mache ich Beeren rein und Hagebuttenpulver, weil das gut für die Arthrose sein soll. Dazu trinke ich zwei schöne Milchkaffees. Da hab ich schon mal eine gute Ladung Eiweiß zu mir genommen. Früher habe ich mir 2 Spiegeleier mit 2 dünnen Scheiben Schwarzwälder Schinken gemacht und hab die morgens um 6.30 Uhr gegessen, weil ich um 7 Uhr schon angefangen habe zu arbeiten. Das macht auch supersatt.
    
    Ja und meine 2. Mahlzeit besteht dann aus Fleisch oder Fisch plus einer großen Ladung Gemüse /Salat oder ein Rucolasalat mit Avocado, Artischockenherzen, einem harten Ei und Hähnchenbrust. Das ist im Moment mein Favorit. Fisch ist auch oft bei mir auf dem Teller zu finden, ich brate den meist in Öl, natürlich unpaniert. Meinen Lachs heute habe ich in der Mikrowelle gemacht, das habe ich neu erprobt und gefällt mir super, weil man nicht den Bratgestank vom Lachs in der Küche hat. Der Lachs ist dann in wenigen Minuten fertig, da bin ich noch am Experimentieren. (Hab es heute erst zum 2. Mal in der Micro gemacht).
    
    Ich esse natürlich auch gerne Käse, da bin ich aber eher vorsichtig, weil der Käse, der mir schmeckt, dann meist doch sehr viel Fett hat. Wenn ich nur eine kleine Portion Fisch hatte, dann genehmige ich mir als Dessert noch eine kl. Portion Quark, siehe oben. Das mache ich oft auch, weil ich dann noch einen 2. TL Hagebuttenpulver reinrühren kann, das tut mir mit meinen kaputten Knien gut, hoffe ich jedenfalls.
    
    So, jetzt hab ich Hunger und mache mir was zu essen. Heute ist es wieder besagter Rucolasalat, allerdings zur Abwechslung mal mit geräuchertem Forellenfilet.
    
    Einen schönen Abend.
    
    lila
• • 0 0
  • Yamako
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 729 Beiträge
  • seit Jun. 2016
  • 30. Jan 2018 11:31
  • Hallo Leute :-)
    
    Bei mir tut sich noch nichts, aber ich habe am Wochenende auch leider ein bisschen zu viel lecker Allohohl gehabt :D Da es leider das lecker süße Zeug war (unter anderem Pfirsichlikör - mjamm) war das an sich schon eine Sünde und hat gleichzeitig Chips-Gier ausgelöst :D Naja ich habe ja gerade erst angefangen, da war noch nichts zum kaputt machen. Bin trotzdem noch UHU (Stand heute 99,9kg :D)
    
    Zum Thema Brot muss ich sagen: Ich könnte auf Dauer nicht ohne. Deutschland ist eine Brot-Nation und ich habe es z. B. auf dem Mittelaltermarkt immer geliebt, mir ein Kräuterbrot zu hohlen, mich irgendwo auf einen Strohballen zu hocken und schon mit dem Messer vom Laib abzuschneiden - da brauchte man nichts dazu! Diesen ganzen "moderenen Frühstückstrends" wie Obst mit Joghurt (ok ist nicht neu), Smoothie oder gar Porrige kann ich wirklich rein gar nichts abgewinnen. Ich versuche dafür manchmal lieber spät zu frühstücken, damit ich auch später Mittagessen kann und Nachmittags nicht mehr so den Hunger schiebe. Heute habe ich mir mein Brot mal wieder vom Bäcker geholt. Die haben mir extra ganz lieb die Nährwerte raus gesucht und ich konnte es mir abfotografieren. Roggenbrot mit 217kcal je 100g finde ich echt vernünftig. Und es sind kleinere Scheiben als beim fertig gekauften. Mal schauen wie ich damit zurecht komme. Ach ja und 1/2 Laib ist mehr als in diesen Fertigpackungen und kostet tatsächlich nur 1,80€. Ist also auch nicht teurer als im Supermarkt, auch wenn man das oft denkt. Dazu habe ich mir jetzt als Aufschnitt Chorizo (spanische Paprika Salami) geholt - schön intensiv im Geschmack, so dass die hauchdünnen Scheiben völlig ausreichen. Und meinen geliebten mageren Pfefferschinken (der ist super zart und hat keinen Fettrand). Nach langer Zeit gab es heute mal wieder einen Eis-Cappuccino von Müller - musste unbedingt mal wieder sein. Rechne ich als mein Frühstück an, weil ich heute noch keins hatte :D Brot gibt es dann zum Mittag.
    
    Ansonsten nehme ich gerade mal wieder Magnesium, weil ich ständig mit Nackenverspannungen zu kämpfen habe. Dazu immer schön mit Pferdesalbe einschmieren (oh Gott was täte ich ohne dieses Wundermittelchen!). Und ein Wärmekissen habe ich mir geholt. Die Tochter der einen Apothekenmitarbeiterin macht die selbst. Es ist ca 20x25 cm, schlicht, locker gefüllt, dass es sich gut anpassen kann und als Füllung vermute ich mal Dinkel - das ganze für 6€!
    
    Ansonsten werde ich mich gleich mal wieder an meinen Blog setzen, den ich seit ein paar Tagen beschreibe. Macht mir echt Spaß! Und dann muss ich dringend noch was für's Rollenspiel machen. Dann wartet noch ein Film auf mich und eigentlich wollte ich noch meine Serie weiter schauen und mein Buch weiter lesen :D Dann werde ich noch mit einem Freund telefonieren und natürlich mit meinem Schatz und ...... naja dann ist der Tag auch schon wieder lange vorbei.
    
    Für alle, die es interessiert: In der Nacht vom 31.01. zum 01.02. gibt es etwas ganz besonderes:
    - Vollmond
    - Supermond (also besonders groß, da besonders nah an der Erde)
    - Blutmond (also rot verfärbt)
    - Mondfinsternis
    Alles in einer Nacht!
• • 0 0
  • Lyona
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 314 Beiträge
  • seit Feb. 2016
  • 30. Jan 2018 10:53
  • Hallo ihr Lieben,
    
    Bleibt einfach am Ball! Kuchen und Brot sind ja in Maßen auch keine Bösewichte. Deshalb gönnt sie euch auch Mal. Wenn ihr immer nur verzichtet, kommt ganz sicher ein Frustanfall und das ist ja nicht Sinn der Sache!
    Ich werde mir heute eine Pizza bestellen und dafür morgen einen Salat essen. Also, irgendwie kann man da auch ab und zu geben. Donnerstag werde ich auf KH verzichten - d.h. bei mir kein Brot/Nudeln/Reis/ Kartoffeln. Und dann warte ich einfach den neuen Wiegetag am Freitag ab. Ich denke, es hilft einfach, auch nach Schlemmereien sich jeden Tag wieder neu aufs Programm zu besinnen und nicht aufzugeben! Das schaffen wir schon. ; )
• • 0 0
  • paulchen59
  • -11 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 97 Beiträge
  • seit Mär. 2017
  • 30. Jan 2018 10:10
  • Hallo Feen,
    lass den Kopf nicht hängen!!!! Oft sind wir auch in einem Plateau - da geht dann gar nichts. Auch ich habe zu Anfang mich nicht gerne bewegt - es war mir einfach zu viel. Mir tat jeder Schritt "weh". Ich hatte auch Kreuzschmerzen beim Laufen, was ganz tückisch war, da ging dann gar nichts mehr. Das kommt, wenn Du ein bisschen abgenommen hast, hast Du auch Lust mit Deinem Hundchen (na ja klein ist er ja nicht) spazieren zu gehen. Aber wenn ich acht Stunden an der Kasse sitzen müsste, hätte ich auch keine Lust mehr zur Bewegung. Es wird funktionieren in Deinem eigenen
    Rhythmus, bleib dran, es lohnt sich !!!
    Lila, ich finde Dich ganz prima. Du kannst so wirklich einen motivieren. Ich muss Dich unbedingt mal fragen, was machst Du beim Abnehmen mit dem Eiweißbedarf. Wie deckst Du diesen??? Ich wünsche Euch allen einen schönen Tag, bis denne Paulchen.
• • 0 0
  • Feen
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 47 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 30. Jan 2018 08:12
  • Habe sehr wenig Bewegung sitze 8 Stunden an der Kasse zwischendurch helfe ich schon mal im Laden Ware einräumen, wir haben einen 2 Jahre alten Bernersennen aber mein Mann geht meistens mit Ihm ist schon Rentner weil ich einfach zu faul, also zuwenig Bewegung du hast recht muss auch daran arbeiten. Unser Dinkelbrot backen wir im Brotbackautomat wird dann getoastet versuch auch mehr zu trinken außer Kaffee . Unsere Hagebuttenmarmelade machen wir auch selber , wir fahren jedes Jahr Anfang September nach Nordholland und pflücken da die Hundsrose . Ist sehr gesund hilft gegen vieles .
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2558 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 29. Jan 2018 23:03
  • Feen, ich hab mal dein Tagebuch angesehen. Ich denke nicht, dass du zu viel Brot isst. Backst du es selber? Dinkelbrot schmeckt natürlich auch verführerisch gut.
    
    Schreib nur wirklich alles auf und trink genug. Hast du genügend Bewegung? Da hapert es bei mir immer noch. Ich muss noch dran arbeiten.
    
    Bleib dran und berichte, wie es dir geht.
• • 0 0
  • Feen
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 47 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 29. Jan 2018 21:38
  • Hallo Lilalali habe den Kuchen doch gegessen aber nur ein kleines Stück, werde es weiter versuchen . Du hast recht in kleinen Schritten . Muss glaube ich ein bisschen auf das Brot achten esse sicher zuviel ,
    
    
    Danke für die Unterstützung.
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2558 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 29. Jan 2018 17:34
  • Super Heidet, 800 gr sind perfekt. Und tolles Profilbild, gratuliere dir, Heidet.
    Das mit den Fenstern geht mir auch oft so, aber was ändert es , ob es am Tag des Fensterputzens regnet oder zwei Tage später? Also, ärger dich nicht.
• • 0 0
  • Heidet1973
  • -16 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 113 Beiträge
  • seit Dez. 2017
  • 29. Jan 2018 17:01
  • Hu hu
    Diese Woche habe ich 800g runter.
    Feen ab und zu ist das okay wenn Mann Kuchen ist ,
    Nicht auf alles verzichten sonst kriegt man irgendwann Heißhunger.
    Oder fressattacke und das geht dann noch mehr nach hinten los.
    Ich habe Fenster geputzt und jetzt regnet es mal wieder .
    Euch noch gute Woche LG Heike
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2558 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 29. Jan 2018 08:57
  • Hallo Feen,
    
    na, so schlecht sieht es ja gar nicht aus, immerhin hast du 500 Gramm abgenommen. Das ist ja nicht zu verachten, oder? Liebe Feen, du musst an dich glauben, du schaffst es genauso wie alle anderen hier. Warum nicht? Setze dir mal ein paar Ziele, die für dich erreichbar sind, keine Luftschlösser, sondern sag zum Beispiel, ok bis in drei Wochen möchte ich mindestens ein Kilo weniger wiegen. Und bis Ostern sollen es minus drei Kilos sein. Oder so ähnlich, Das passt du an deine Bedürfnisse an.
    
    Wichtig finde ich, dass du alles aufschreibst und dir auch mal eine Kuchen ohne Reue gönnst. Warum denn nicht. Du lebst ja jetzt und nicht erst wenn du xx Kilos abgenommen hast. Das Gute an MM ist doch, dass wir eigentlich alles essen dürfen, nur nicht so oft und so viel wie wir wollen.
    
    In diesem Sinne, hab Geduld und Durchhaltevermögen, du schaffst es.
    
    Liebe Grüße
    
    lila
• • 0 0
  • Feen
  • -13 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 47 Beiträge
  • seit Mär. 2013
  • 29. Jan 2018 08:14
  • Guten Morgen ich habe einen schweren Durchhänger weiß nicht ob ich es wirklich schaffe , mein Mann hat heute Geburtstag werde versuchen keinen Kuchen zu essen. Wie schafft ihr es alle manchmal esse ich einfach ohne nachzudenken und ärgere mich dann furcht bar , versuche es noch mal ich will ja.So jetzt muß ich eben zur meiner Mutter ins Altenheim.
    
    Lg. an alle Feen
• • 0 0
  • Anca
  • -34 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 161 Beiträge
  • seit Feb. 2015
  • 29. Jan 2018 08:07
  • Guten Morgen,
    
    Diese Woche war die Abnahme nicht so toll gerademal 200g weg. Dafür daß ich mit der Familie Essen war und es Kuchen gab ist das eigentlich okay, aber ich bin gerade von mir selber so enttäuscht nicht genug Disziplin gehabt zu haben.
    So jetzt auf in die neue Woche.
    
    Allen einen schönen Wochenstart.
• • 0 0
  • tq-freak
  • -8 kg
    
  • ehemaliges Mitglied
  • 750 Beiträge
  • seit Mai. 2017
  • 29. Jan 2018 07:50
  • Lyona, und aufpassen, dass du nicht zu perfektionistisch bist - es muss nicht immer alles 100%-ig sein...Ich arbeite auch, habe 3 schulpflichtige Kinder und ganz ehrlich - wenn die Wäsche mal 3 Tage zum Trocknen hängt, geht davon die Welt auch nicht unter...Also bewahre dir immer etwas Gelassenheit...Wünsche Euch allen eine schöne und erfolgreiche Woche!
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2558 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 29. Jan 2018 07:40
  • Guten Morgen,
    
    Lyona, ich wünsch dir gute Nerven. Du wirst sehen, dass es sich in ein paar Wochen eingependelt hat. Sicherlich hast du bereits einen Plan und weißt, wie du alles hintereinander bewältigt bekommst.
    
    Ich wünsch euch allen einen guten Wochenstart.
• • 0 0
  • Lyona
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 314 Beiträge
  • seit Feb. 2016
  • 29. Jan 2018 07:29
  • Guten Morgen, ich starte heute in eine neue Chaoswoche!
    Mal sehen, was sie so bringt...
    Arbeiten, Kinder, Haushalt; ist schon herausfordernd.
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2558 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 28. Jan 2018 21:24
  • Ja Paulchen, mein Abendessen war gut. Habe allerdings noch ein bisschen umgestellt, denn ich hatte keine Lust auf Spinat. Hab stattdessen frischen Rosenkohl gemacht und ihn mit Chili gewürzt. Das war großartig. Rosenkohl mit Chili wird in die Liste meiner Lieblingsrezepte aufgenommen.
    
    Schönen Abend
    
    lila
• • 0 0
  • paulchen59
  • -11 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 97 Beiträge
  • seit Mär. 2017
  • 28. Jan 2018 20:46
  • Liebe Lila,
    habe herzlichen Dank für Deine Nachricht im Osterchallenge individuell. Ja, Du hast recht, 1.6 Kilo im Monat ist genug.
    Trotzdem ich habe soviel Motivation und dann sollen die Kilos auch mit Motivation verschwinden!!!!! Auf der anderen Seite bin ich froh, dass es klappt, obwohl ich spritzender Diabetiker bin. Insulin wurde früher zur Mast verwendet.....
    
    Toll, Lila, dass Du Dich so im Griff hattest. Das hätte ich nicht können. Hat Dir Dein Nachtessen geschmeckt? Das klang ja richtig verlockend, hätte ich auch gegessen. Bei mir gab es Ratatouille, was ich sehr gerne esse. Dafür gebe ich auch ein bisschen mehr dann aus. Nächste Woche habe ich meine große Einladung und ich hoffe, dass meine Kochkünste ausreichen. Ich habe ein 5-Gänge Menue mir ausgedacht, aber alles gesunde Sachen. Ich freue mich schon darauf und arbeiten gehe ich an diesem Tag auch nicht. So bin ich froh, wenn ich diese Woche nichts zunehme. Drückt mir die Daumen!!
    Ich hoffe, Ihr hattet alle einen schönen Sonntag. Bis denne Paulchen
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2558 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 28. Jan 2018 15:57
  • So, den Brunch hab ich ohne Schaden überstanden. Irgendwie war es gut, dass ich mir vorher überlegt hatte, was ich eigentlich essen darf und vor allem möchte. So hab ich mich gleich auf den Fisch gestürzt und den wunderbaren Feldsalat, dann beim zweiten Gang noch ein Ei, Oliven und Tomaten - und das war's. Klar, noch Milchkaffee und ab dann nur noch Wasser. Auf den Begrüßungssekt habe ich auch verzichtet und von den Brötchen und dem Vollkornbrot hab ich auch gleich die Finger weggelassen- ich kenne mich, ich kann mich dann irgendwann nicht mehr beherrschen.
    
    Also, alles gut soweit, ich freue mich auf meine zweite Mahlzeit heute. Das wird Hähnchenbrust und frischer Spinat sein mit etwas Creme fraiche. Aber bis dahin vergeht noch etwas Zeit, so etwa um 18.30 Uhr ist es dann soweit.
    
    Einen schönen Sonntagabend.
• • 0 0
  • paulchen59
  • -11 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 97 Beiträge
  • seit Mär. 2017
  • 28. Jan 2018 09:52
  • Guten Morgen Lila, Nammi und Ihr Mitleser,
    ich habe in dieser Woche 800 g abgenommen....und damit bin ich zufrieden. Ich habe mir überlegt, dass ich jetzt am
    Mittag noch eine Portion Eiweiß esse. Das ist wichtig, denn ich will ja nicht, dass sich mein Herzmuskel verkleinert.
    Das werde ich ab heute ausprobieren und morgen werde ich mal nach Eiweißpulver oder so etwas ähnliches schauen.
    Es sollte weniger Kalorien haben wie das Skr von Arla, welches mir am besten schmeckt. Vielleicht sollte ich auch mal wieder Quark mit Kartoffeln einbauen - esse ich gerne und hat auch viel Eiweiß. Ich esse tatsächlich zu wenig Eiweiß.
    Lila, auch von mir ein dickes Lob!!!!.....und Nammi, wenn Du voll berufstätig bist, dann ist das 16/8 Fasten richtig schwierig, finde ich. Da ich erst nachmittags gehe, ist das nicht so schlimm...aber ich weiß nicht, ob ich das bei voller Leistung und Konzentration auch leisten könnte, bleibt abzuwarten. Ich will ja auch morgens mal wieder Kurse geben.
    Wir werden durchhalten und es gilt die Devise, jedenfalls für mich, weiter so!!!!!!
    Was mache ich heute an wieder so einem trüben Tag?...ich werde jetzt noch etwas lesen und Musik hören und dann wird es auch schon wieder Mittag sein......und ich werde mich ausruhen. Habt einen sonnigen Sonntag im Herzen Paulchen.
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2558 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 28. Jan 2018 09:23
  • Guten Morgen,
    
    Nammi, danke für die Blumen... Und ich geb gleich welche zurück, denn du hast ja auch schon super abgenommen. Echt toll! Weiter so.
    
    Ja, gestern hab ich ein kleines bisschen geschludert. Man muss immer sicherstellen, dass man sich bei den Mahlzeiten richtig satt isst. Und du hast Recht, Paulchen, da brauchen wir Eiweiß dazu. Ich esse im Moment einen Quark mit Beeren und Leinöl zum Frühstück, das macht ziemlich satt. Vielleicht war meine Menge gestern etwas zu klein. Ich muss es weiter ausprobieren.
    Abends koche ich dann etwas. Und ich trinke im Moment überhaupt keinen Alkohol, das tut auch gut. An der Bewegung muss ich weiter arbeiten, ist immer noch zu wenig.