Unser Ziel: minus 20 kg und sich wieder wohlfühlen

• • 0 0
  • Grummelsack
  • -12 kg
    
  • Mitglied
  • 11 Beiträge
  • seit Sep. 2020
  • 08. Nov 2020 11:21
  • Hallo Slim4life,
    das mit dem Homeoffice kenne ich auch zu gut... In der Firma habe ich immer noch mehr Bewegung, als wenn ich von zu Hause aus arbeite. Die Überwindung dann doch etwas zu tun ist echt groß. Ich will es heute unbedingt versuchen mal rauszugehen! Die Motivation ist (noch) da ;)
    Aber, ich hole mir auch erst nochmal einen Kaffee, und später will ich noch lernen (Fernstudium nebenbei).
    Einen schönen Sonntag
• • 0 0
  • slim4life
  • -6 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 74 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 08. Nov 2020 10:14
  • Hallo Grummelsack, schön von dir zu lesen. Den inneren Schweinehunde kenne ich nur zu Gut. Werde ihn auch nicht los. Will täglich etwas Bewegung aber schaffe es nicht - nehme mir immer was vor aber im Moment schaffe ich gar nichts. Habe Homeoffice und muss mich eigentlich gar nicht mehr bewegen alles wird Steif. Es gäbe so viel zu tun aber ich bin gefangen im eigenen Mitleid. Herbst Depri? Keine Ahnung. Mal sehen ob ich heute etwas schaffe. Jetzt zuerst einen Kaffee. Ganz viele Grüße.
• • 0 0
  • Grummelsack
  • -12 kg
    
  • Mitglied
  • 11 Beiträge
  • seit Sep. 2020
  • 06. Nov 2020 09:36
  • Guten Morgen,
    
    ich bin relativ neu hier, kenne MM jedoch von früher. Da ich im Laufe der Jahre von Normal - auf ordentliches Übergewicht gewachsen bin, möchte ich dieses nun wieder loswerden.
    
    Damit ihr wißt wer sich hier noch anschließen möchte ;)
    Ich heiße Carina, bin 42 Jahre alt, habe vor 6 Jahren das rauchen aufgehört und somit stetig an Gewicht zugenommen. Insgesamt ca. 20 kg. Die möchte ich nun wieder loswerden.
    Früher habe ich mich gern bewegt, mit den Kilos bin ich faul geworden, weil ich auch recht schnell an meine Grenzen komme mit der Atmung - auch das soll sich ändern, zumindest habe ich angefangen spazieren zu gehen.
    Ich möchte auch wieder mit meinem Sport beginnen, nur mein Schweinehund ist echt mächtig...;)
    
    Das ich an meinen Essgewohnheiten arbeiten muss ist mir theoretisch so klar, nur in der Praxis hapert es mit der Umsetzung. Aber, ich will mir Mühe geben.
    Zumindest mag ich keine Fertigprodukte und so Kram, ich koche sehr gerne und alles frisch - ich stelle u.a. auch meine eigene Brühe zum kochen her. So kommt genug Gemüse auf den Tisch, jedoch ist mein großes Laster der Süßkram. Das ist erst so, seit ich nicht mehr rauche. Aber mit dem Schmarrn fange ich deswegen nicht mehr an !
    
    So, genug von mir - ich freue mich, euch kennen zu lernen und wünsche euch einen guten Start ins Wochenende.
    
    LG vom Grummelsack ( der ich manchmal eben auch bin )
• • 0 0
  • slim4life
  • -6 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 74 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 06. Nov 2020 09:21
  • @ BubisMama
    vielen lieben Dank, sehr gut erklärt.
    
    Weiterhin Dir auch viel Erfolg.
    
    ..nochmals VIELEN DANK.
• • 0 0
  • BubisMama
  • Mod
    
  • Moderator
  • 8076 Beiträge
  • seit Jan. 2014
  • 04. Nov 2020 17:33
  • @slim4life
    
    Du siehst in deinem Tagebuch die Gesamtpunkte, die du verbraucht hast.
    1 Punkt entspricht 50 kcal.
    Einfach die Summe der verbrauchten Punkte (Freipunkte + Sonderpunkte) mal 50 nehmen, dann hast du dir Gesamtkalorien.
    Hast du an einem Tag mehr Punkte verbraucht, stehen die mit einem Minus als verbleibende Punkte da, sind aber mitgezählt worden.
    
    Vielleicht siehst du es auf dem Bild besser.
    Mir stehen täglich 26 Freipunkte + 5 Sonderpunkte zur Verfügung, d.h. 31 Punkte x 50 = 1550 kcal
    Ich habe meine Punkte um 3 Punkte überzogen, d.h. 34 Punkte x 50 = 1700 kcal verbraucht.
    
    Oh man, ich bin schlecht im Erklären, aber vielleicht hast du es doch verstanden.
    
    Bleib schön tapfer, du bist auf einem guten Weg.
  • 
• • 0 0
  • slim4life
  • -6 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 74 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 04. Nov 2020 11:38
  • Hallo zusammen, eine Frage: gibt es eine Möglichkeit die Gesamtkalorien pro Tag z.B. 1200 zu sehen? Oder bin ich Blind? Lieben Dank.
• • 0 0
  • Heidi1954
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 1219 Beiträge
  • seit Okt. 2012
  • 31. Okt 2020 09:38
  • Herzlich willkommen in unserer Runde,Philip.
    Ich tue mich grad schwer mit Sport. Hatte mir im April einen Fuß gebrochen und durch die lange Unbeweglichkeit habe ich jetzt Probleme mit dem Gehen. Vermutet wird, daß sich Sehnen durch Nichtbewegung verkürzt haben.Was es alles gibt. Ich versuche aber, gegenan zu gehen.
    Ab gestern versuche ich wieder, gesünder zu essen. Da drücke ich uns die Daumen, daß wir gesund Pfunde verlieren, aber nicht den Mut.
    L G auch an alle anderen Mitstreiter,
    Heidi
• • 0 0
  • PhilipWerner
  • 
  • Mitglied
  • 13 Beiträge
  • seit Okt. 2020
  • 29. Okt 2020 18:43
  • Ich habe vorhin einen neuen Beitrag mit Fragen zum Thema Sport verfasst und sehe jetzt, dass hier schon ein bisschen was beantwortet wird. Super! Vielleicht haben noch weitere Leute Lust unter dem neuen Post ihre Erfahrungen mit Sport und MM zu teilen. Ich bin da super gespannt, weil ich mir vorstellen kann, dass wir viele Leute sind, die durch ihr Übergewicht Knieprobleme haben und nicht direkt mit Sport anfangen können (und wollen, sonst wären wir vermutlich nicht hier :D )
• • 0 0
  • Heidi1954
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 1219 Beiträge
  • seit Okt. 2012
  • 25. Okt 2020 17:45
  • O wei o wei, hab es gehörig schleifen lassen.
    Wie geht es euch?
• • 0 0
  • slim4life
  • -6 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 74 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 25. Aug 2020 11:54
  • Hallo zusammen, hab es etwas schleifen lassen... und Ihr? Will wieder mit Kopf dabei sein. Es ist so schwer!!!
• • 0 0
  • Fanfa
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 17 Beiträge
  • seit Dez. 2017
  • 04. Aug 2020 14:42
  • Hallo Frauki64,
    
    vielen Dank für deine aufbauenden Worte.
    Wenn es ganz schlimm wird und über Wochen nur 200 g weg gehen, dann schaue ich mir den Weg an, den ich bisher geschafft habe. Das wirkt meistens :-). Manchmal, da kommt es, mir zumindest, so vor, als ob sich nichts bewegt und nichts passiert. Aber du hast recht, so lange das Gewicht sich im Großen und Ganzen nach unten bewegt ist alles in Ordnung und wenn ich dann noch schaue, in welchem Zeitraum ich zugenommen habe, dann ist das alles auch wieder in einer "guten" Relation.
    Es ist halt ein Durchhalten und weiter machen :-)
• • 0 0
  • AuroraBorealis
  • -13 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 112 Beiträge
  • seit Jun. 2019
  • 04. Aug 2020 11:06
  • Hallo Fanfa,
    Ich habe mir mal Deine Kurve angesehen und da ging die ganze Zeit zumindest nichts nach oben. Das ist schon mal eine tolle Leistung!
    Wenns mal gar nicht voran geht, freue ich mich immer über die Unterstützung in meiner Wiege Gruppe. Da können wir uns immer wieder auffangen und motivieren, wenn es mal nicht so läuft. Vielleicht wäre das auch eine Möglichkeit für Dich. Mir hat neulich eine meiner Mitstreiterinnen vorgerechnet, wie viel ich bei einer Abnahme von 300 g im Durchschnitt pro Jahr abnehme und das war für mich tatsächlich total motivierend. Deshalb gebe ich diese Sichtweise mal an Dich weiter. Vielleicht hilft es Dir auch. Bei 100 g pro Woche hast Du nach einen Jahr ca 5 kg weniger. Bei 200 g sind es 10 kg, bei 300 g sogar 15kg. Das sind jetzt nicht die spektakulären Megaabnahmen, aber wenn sie dafür dauerhaft sind und nicht zum Jojo werden, finde ich das einfach nur gut.
    Herzliche Grüße
    Frauke
• • 0 0
  • Fanfa
  • 
  • ehemaliges Mitglied
  • 17 Beiträge
  • seit Dez. 2017
  • 04. Aug 2020 07:13
  • Guten Morgen,
    dir letzte Zeit war sehr anstrengend, es gab einige Veränderungen, teilweise gut, teilweise nicht. Aber trotzdem habe ich versucht mich an die Punkte zu halten und es geht langsam voran.
    Manchmal ist es schwer, wenn nichts am Gewicht geht sich selbst zu motivieren. Wie geht ihr damit um, wenn ihr keine Gewichtsabnahme seht?
    Aktuell nehme ich ca. 100-200 g die Woche ab. Manchmal bleibt es auch bei dem Gewicht und nichts gehrt vorwärts.
• • 0 0
  • Heidi1954
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 1219 Beiträge
  • seit Okt. 2012
  • 02. Jul 2020 11:54
  • Hallo ihr Lieben, wo seid ihr alle? Ich habs wieder schleifen lassen und fange wieder an. Obwohl es für mich schwer ist. Noch kann ich nicht so laufen wie ich möchte. Kann meinen Fuß nach dem Bruch nicht so abrollen, weil eine Platte und Schrauben drin sind. Auch kommen nun wieder die ganzen Einladungen. Morgen zum Kaffee und abends Kegeln mit essen usw. Da hilft wohl nur den Kopf schütteln, grins. Ich hoffe, ihr seid auch gut davor. Liebe Grüße an Euch alle.
• • 0 0
  • Heidi1954
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 1219 Beiträge
  • seit Okt. 2012
  • 09. Jun 2020 12:31
  • Danke Hilke,
    aber nein, ich hab erst im Juli.
    Ich bin auch froh, daß es runtergeht, wenn auch ganz langsam. Bin heute 11/2 km laufen bzw gehen geübt. Bin groggy. Bin gespannt auf nächste Woche. LG.
• • 0 0
  • Kraeuterfee
  • -15 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 89 Beiträge
  • seit Dez. 2016
  • 09. Jun 2020 10:06
  • Guten Morgen!
    Heidi, hattest du selber Geburtstag? Dann meinen allerherzlichsten Glückwunsch! Und am Geburtstag darf man auch mal alle 5e gerade sein lassen. Außerdem ghet die Tendenz doch trotzdem nach unten, in kleinen Schritten eben, aber immerhin!
    Nach meinem Ausrutscher von vorgestern nacht war ich gestern direkt wieder konsequent. Lerne ich etwa?
    Ich wünsche euch allen viel Erfolg und gebt nicht auf! LG, Hilke
• • 0 0
  • Heidi1954
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 1219 Beiträge
  • seit Okt. 2012
  • 09. Jun 2020 09:03
  • Hallo Hilke,
    ich konnte mich noch nicht dazu durchringen wieder aufzuschreiben. Ganze 200g sind es weniger. Gestern Abend habe ich auch gefuttert, Geburtstag. Blöd, daß es vorm Wiegetag war. Ich muß nur einfach aufpassen. Ich weiß doch, wie es geht, menno.
    Und wenn es nächste Woche auch etwas weniger wird, ist es gut, besser als Zunahme. Ich bleibe dran und wünsche euch allen mehr Erfolg.
    L. G. Heidi
• • 0 0
  • Kraeuterfee
  • -15 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 89 Beiträge
  • seit Dez. 2016
  • 08. Jun 2020 09:01
  • Heidi, das hört sich doch toll an! Muss eine große Erleichterung sein, wieder anfangen können zu laufen. Ich hoffe noch drauf, dass es bei mir wieder besser wird. Ab heute kriege ich Physio. Dir, Heidi, wünsche ich einen guten Neustart!
    Letzte Woche habe ich 1,9 kg abgenommen, diese Woche wird das wohl nicht so sein. Klar, schon sowieso nicht, weil man nicht dauernd so viel abnimmt, aber besonders nicht, weil ich gestern Abend das 1. Mal seit über 5 Wochen gesündigt habe. Bin mitten in der Nacht mit Hunger aufgewacht, hatte gestern schon den ganzen Tag Hunger, den bis zum Schlafen aber geschafft zu verdrängen. Nachts war es dann vorbei: 1 Sch. Brot, belegt musste dran glauben und dann habe ich mir sogar noch aus dem Keller 1 Tafel Schoki (Notreserve aus Pandemie-Zeiten) geholt und 2/3 davon gegessen! Es war eine 250 g-Tafel, schäm!
• • 0 0
  • Heidi1954
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 1219 Beiträge
  • seit Okt. 2012
  • 03. Jun 2020 17:18
  • Und wieder von vorn.
    Heute durfte ich endlich den Rollator und die Schiene mit Verachtung strafen. Ich darf wieder loslaufen wie ich möchte. Aber das abrollen beim Gehen muß ich noch üben. Ich hatte jetzt fast 9 Wochen absolut keine Bewegung, nur gesessen und gelegen und wurde ganz lieb verwöhnt.
    Mit der Bewegung fange ich nun ganz langsam wieder an und mit dem aufpassen beim Essen wohl auch.
    Also auf ein neues und euch reisse ich jetzt mit.
    Fröhliche Grüße an Euch alle und weiter viel Erfolg.
    Gruß, Heidi
• • 0 0
  • Kraeuterfee
  • -15 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 89 Beiträge
  • seit Dez. 2016
  • 21. Mai 2020 18:30
  • Danke, Heidi.