Unser Ziel: minus 20 kg und sich wieder wohlfühlen

• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2553 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 05. Dez 2018 16:01
  • elke,
    
    das Kegeln ist doch ein super Sport und macht jede Menge Spaß. Das würd ich beibehalten.
• • 0 0
  • elkek
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 690 Beiträge
  • seit Sep. 2016
  • 05. Dez 2018 15:26
  • Mein Schrittzähler hat bis jetzt etwas über 3000 Schritte. Aber nur weil ich heute zum Einkaufen gelaufen bin. Bei uns im Dorf gibt es einen Bäcker einen Metzger und einen kleinen Lebensmittelladen. Wenn ich dann mal einkaufe sind es hin und zurück ca. 1500 Schritte.
    Wenn es schnell gehen soll nehm ich immer ganz gerne das Auto.Wenn ich aber recht überlege Garage auf ins Auto losfahren... manchmal kein direkter Parkplatz und wieder zurück in die Garage.....da brauche ich mit Laufen auch nicht viel mehr Zeit.
    Heute Abend ist wieder mal Kegeltraining angesagt. Ich bin schon über 20 Jahre in der Manschaft und möchte mich eigentlich zurückziehen. Aber am Samstag beim Kampf fehlen zwei Damen und da muss ich einspringen. Ist aber eigentlich immer ganz nett und an Schritten mangelt es da auch nicht. Eine Stunde am Stück. Da kommen viele zusammen.
    
    @ Chaosmami auch mir fällt es zur Zeit sehr schwer in den Punkten zu bleiben. Es gibt viel zu viele Verführungen bei denen ich immer mal schwach werde. .....aber wir geben nicht auf. Wir schaffen das.
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2553 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 05. Dez 2018 10:38
  • Guten Morgen,
    
    elke, ich hab auch einen Schrittzähler. Das Ding ist immer bei mir und ich bin froh, dass es mir Aufschluss über meine Schritte gibt. Manchmal z.B. am Wochenende bin ich schon erschrocken über die wenigen Schritte, die ich gemacht hab. Und manchmal, nicht immer, geh ich dann doch noch ein Stück, um die Schrittzahl zu erhöhen. Insofern hilft der Schrittzähler mir schon weiter.
    
    Chaosmami, du hast natürlich Recht, wir verfallen immer wieder gerne in alte Essmuster. Bei mir klappt es im Moment ganz gut und ich kann mich nicht beklagen. Ich hab mich auch ganz gut im Griff, was die Süßigkeiten angeht. Jedenfalls meistens. Bei der Bewegung ist bei mir noch viel Luft nach oben.
    
    Mir hilft es, wenn ich mich hinsetze und meine Ziele zu Papier bringe.
    
    Erst mal: warum will ich abnehmen, dann wie schaut mein Ziel aus. Dabei ist es wichtig, dieses Ziel genau zu definieren. Nur realistisch muss es sein, d.h. also es muss auch erreichbar sein, sonst bist du von Vorne herein zum Scheitern verurteilt.
    
    Und für mich ist dann immer noch wichtig, dass ich aufschreibe, was ich bereit bin, dafür zu tun.
    
    Ich will z.B. abnehmen, um meine Knie zu entlasten, das ist mein wichtigster Punkt. Klar will auch flotter aussehen, andere Klamotten tragen können etc., aber das ist nicht der Hauptpunkt.
    
    Als Ziel hab ich mir minus 20 Kilo bis zum 1.9.19 gesetzt.
    
    Und was bin ich bereit, dafür zu tun?
    Ehrlich und genau das Tagebuch führen,
    auf den abendlichen Wein verzichten
    mind. 3 Liter am Tag trinken
    mind. 6000 Schritte am Tag
    
    Vielleicht hilft dir ja eine solche Aufschreib- und Nachdenkphase auch, wirklich ins Programm reinzufinden.
    
    Ich wünsch dir viel Erfolg. Und natürlich gute Besserung.
    
    lila
• • 0 0
  • Chaosmami
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 25 Beiträge
  • seit Nov. 2018
  • 04. Dez 2018 20:12
  • Hallo zusammen,
    
    danke für Eure Genesungswünsche - leider ist es nicht besser, demnächst steht ein MRT an weil man von einem Vorfall ausgeht. Ich steh ordentlich unter Schmerzmitteln.... Naja, jammern hilft nichts, ich bin faktisch selbst schuld - dick gefressen hab ich mich ja nu alleine, nicht wahr?
    
    Ich frage mich in dem Zusammenhang aber schon auch, warum man sich immer wieder Dinge "erlaubt", warum man sich immer wieder die Ausreden gibt wie jetzt z. B. es ist Vorweihnachtszeit, jetzt bin ich froh wenn ich nicht zunehme? Warum nimmt man nicht einfach weiter ab, bleibt in seinem Programm, warum macht man nicht einfach weiter? Warum mach ich das nicht einfach...?
    Ich weiß, aktuell ist der Wille da viel zu tun um das Fett loszuwerden, sind die Schmerzen weg, ist es der Wille vermutlich auch.... wie immer! Ich ärgere mich, hab ich mich doch selbst fettgefressen, bin ich doch einfach nur selbst schuld daran dass ich jetzt diese Probleme habe. Und werde ich es ändern? Die Erfahrung der letzten Jahre lehrt.... - nein!
    
    Ich will hier keinen runterziehen, tut mir leid - macht weiter, nehmt ab, fühlt Euch wohl und habt Euer Ziel immer vor Augen. Aber beschei...t Euch nicht selbst so wie ich es scheinbar gerne tue.
    
    LG Chaosmami
• • 0 0
  • elkek
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 690 Beiträge
  • seit Sep. 2016
  • 04. Dez 2018 11:08
  • Hallo
    
    Ich melde mich auch mal wieder. Meine Erkältung ist abgeklungen. Der Husten hält sich bei mir meistens etwas länger. Ab heute will ich wieder angreifen und konsequent alles aufschreiben.
    
    Habe mir einen Schrittzähler gekauft. Bin mal gespannt wieviel Schritte ich an ganz normalen Tagen mache.
    Ich werde jetzt auch wieder meinen Ergometer benutzen. Der stand die ganze Zeit in der hintersten Ecke.
    
    Lila du hast recht, ohne Bewegung geht nicht viel.
    Chaosmami, ich hoffe deine Rückenprobleme sind wieder besser geworden.
    
    Wünsche euch allen einen schönen Tag...
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2553 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 04. Dez 2018 07:51
  • Guten Morgen,
    
    Lyona, du hast ja auch schon richtig schön abgenommen. Ich glaube, da ist eine Haltephase ganz gut, die sicherlich auch die erneute Angriffsphase ab Januar unterstützt. Ich wünsch dir gutes Gelingen beim Halten, was ja in der Vorweihnachtszeit schwierig genug ist, oder?
    
    Bei mir hakt es im Moment an der Bewegung. Ohne Bewegung bewegt sich auch auf der Waage nix. Na ja, die Erkenntnis ist schon mal da. Nun fehlt es noch an der Umsetzung.
    
    Einen bewegten Dienstag für uns alle...
• • 0 0
  • Lyona
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 314 Beiträge
  • seit Feb. 2016
  • 04. Dez 2018 07:17
  • Guten Morgen,
    
    ich bleibe erstmal bei meinem Ziel, nicht zuzunehmen über Weihnachten. Zur Zeit ist auf der Arbeit echt viel los und ich bin froh, wenn ich halbwegs ohne "Kolateralschäden" durch den Tag komme. Im Januar geht es dann wieder weiter...
    Aufschreiben heißt schon mal der 1. Vorsatz!!!
• • 0 0
  • pabo
  • -15 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 760 Beiträge
  • seit Apr. 2016
  • 03. Dez 2018 17:49
  • ...... nur Aldi Süd? Kämpfe mich im Norden durch ;-)
    Den Yogi-Tee hole ich bei Rossmann. Es gibt fast unendlich viele Sorten.
    Ich habe noch längst nicht alle Sorten durch, aber die, die ich probiert habe,
    waren alle super.
    
    Dann nehme ich das ganze süße Zeug morgen mit zur Arbeit, sollen die doch mit den Pfunden
    kämpfen. :-)
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2553 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 03. Dez 2018 16:09
  • pabo,
    
    der YogiTee klingt auch interessant, hab grad mal geschaut. Wo kaufst du den?
• • 0 0
  • Elli56
  • EM
    
  • Ehrenmitglied
  • 1096 Beiträge
  • seit Sep. 2018
  • 03. Dez 2018 16:00
  • Oh ja der Bratapfeltee ist im Moment auch bei mir der ganz große Hit.
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2553 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 03. Dez 2018 15:58
  • Hallo pabo,
    
    schön von dir zu hören. Der Bratapfeltee ist von Teekanne und den gabs letzte Woche bei Aldi Süd im Angebot . Hier haben sie aber noch jede Menge, ich hab grad Nachschub geholt.
    
    Mit den Süßigkeiten ist es bei mir auch schlimm - aber ich hol mir keine mehr ins Haus. Schluss damit. Für mich geht es nur so.
    
    Alles Gute und weiterhin viel Erfolg.
• • 0 0
  • pabo
  • -15 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 760 Beiträge
  • seit Apr. 2016
  • 03. Dez 2018 14:52
  • Hallo,
    
    ja lila, mir fällt es auch sehr schwer, standhaft zu bleiben.
    Für mich ist es sooo schwer, die Süßigkeiten links liegen zu lassen. Es fiel mir schon mal leichter.
    Ich glaube, ich bin wieder süchtig. Es steht alles wieder auf Anfang: Schiet.
    
    Was ist das für ein Tee (welche Firma)?
    Ich trinke zur Zeit alle Sorte Yogi-Tee.
    
    An alle einen schönen Tag
    
    Pabo
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2553 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 03. Dez 2018 10:02
  • Hallo und guten Morgen,
    
    ich bin heute später dran, bin nochmal eingeschlafen...
    
    @Chaosmami
    ich wünsch dir gute Besserung, eine Reduktion des Gewichts hilft da sicherlich, nur -wie du schon sagst- geht das halt dann doch nicht über Nacht und vor allem nicht auf Dauer...
    Also hilft nur Dranbleiben, jedes Kilo, das du nicht mit dir rumschleppst, zählt in die richtige Richtung.
    
    Ich hatte ja dieses Jahr schon mal ganz schön viel unten und hab das wirklich sehr positiv an meinen Knien gemerkt.
    
    Als ich vor einiger Zeit starke Rückenprobleme hatte, hab ich mich auf den Rücken auf den Boden gelegt und die Beine im 90 Grad Winkel auf die Sitzfläche eines Stuhls gemacht. So bin ich ca 20 Minuten liegen geblieben. Das hat mir große Erleichterung gebracht. Hab mir dann sogar einen entsprechenden Würfel gekauft, mit dem das ganze etwas bequemer wird. Vielleicht hilft es bei dir ja auch, liebe Chaosmami.
    
    
    @ alle: ich wünsche uns allen eine erfolgreiche neue Woche mit guten Erfolgen.
    
    Gerade jetzt in dieser verführerischen Vorweihnachtszeit zählt jedes Gramm, das wir verlieren, doppelt, finde ich. Ich trinke viel, das hilft bei mir immer am besten. Der Bratapfeltee ist meine Lieblingsmischung. :)
• • 0 0
  • Thami777
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 24 Beiträge
  • seit Nov. 2018
  • 03. Dez 2018 09:09
  • Oh Chaosmami, das tut mir leid. Rückenschmerzen sind fies, ich kenne das leider nur zu gut. Ich wünsche dir schnelle Besserung, fühl dich gedrückt!
• • 0 0
  • Chaosmami
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 25 Beiträge
  • seit Nov. 2018
  • 03. Dez 2018 08:17
  • Guten Morgen zusammen,
    es regnet und das Adventswochenende war.... besch....
    Seit Samstag hab ich tierische Rückenprobleme, mit viel Glück nur ein Hexenschuß, mit viel Pech dann doch ein Vorfall. Samstag hat mich mein Hausarzt freundlicherweise gespritzt, seitdem renne ich mit hochdosierten Schmerzmitteln rum. Alles nicht so schick. Aktuell bin ich der Meinung es muss jetzt schnell viel weg, wie ist egal.... Ist vermutlich die falsche Einstellung, aber die Schmerzen sind beinahe unerträglich.
    
    @ Thami, mach einfach weiter und bleib dran. Das ist glaube ich das wichtigste überhaupt.
    
    Ich hoffe, es wird bald besser und ich wünsche Euch einen guten Start in die Woche.
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2553 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 02. Dez 2018 15:26
  • Hallo
    
    @Thami, ja mit den Portionen ist es sicherlich zu ungenau, das hast du richtig erkannt. Mit deiner Waage wird sich das dann schlagartig verbessern, vorausgesetzt du wiegst auch wirklich alles genau ab.
    Das mit dem Kaninchen ist süß, zeigt aber auch, dass du auf dem richtigen Weg bist. :)
    
    Liebe Grüße
• • 0 0
  • Thami777
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 24 Beiträge
  • seit Nov. 2018
  • 02. Dez 2018 13:43
  • Huhu!
    Hier ist alles grau in grau und es regnet... Ich werde mir heute auch einen gemütlichen Tag machen.
    Auf der Waage war ich vorhin und bin fast hinten übergekippt, hab zugenommen. Ich scheine wirklich was grundlegendes falsch zu machen aber ich glaub ich weiß auch schon was, ich rechne meist Portionen aber die sind ja bei einem größer oder kleiner, so kann das auch nicht funktionieren. Aber Abhilfe ist unterwegs, habe mir eben grad eine neue Küchenwaage bestellt, die sollte Mitte der Woche dann da sein und dann wird wirklich jedes Gramm abgewogen.
    War lustig gestern beim Einkauf, die Dame an der Kasse hat mich gefragt, ob ich mir Kaninchen zugelegt habe. Mein Korb war nur mit Obst und Gemüse gefüllt, ich musste laut los lachen. Die kennt mich halt anders :-D
    Bis meine neue Waage da ist, werde ich erstmal so weiter machen. Da ich viel ungesundes weggelassen habe und nicht mehr nasche oder nebenbei sinnlos Zeug in mich rein stopfe, wird der Weg schon in die richtige Richtung gehen *entschlossen guckt*
    Und morgen werde ich eine Bekannte treffen, die frage ich mal, ob sie mich mal mit in ihr Fitness-Center nimmt. Bin immer bissel ängstlich, wenn ich irgendwo allein das erste Mal hingehe. Und ich hab mich vor 2 Wochen für einen Aqua-Gymnastikkurs angemeldet, das wird leider erst im März/April was werden.
    Aber wir schaffen das!
• • 0 0
  • lilalali
  • -21 kg
    
  • Ehrenmitglied
  • 2553 Beiträge
  • seit Aug. 2016
  • 02. Dez 2018 08:20
  • Schönen guten Morgen heute am 1. Advent,
    
    bei uns stürmt's , da mag man das Haus gar nicht verlassen.
    
    Für gestern hatte ich mir ja viel Trinken vorgenommen, das hat sehr gut geklappt. Ich hab jetzt auch noch einen Tee für mich entdeckt, der im Winter gut schmeckt. Das ist der Bratapfeltee von Teekanne, den gibt es auch grad bei Aldi. Die meisten Tees enthalten viel Hagebutte, das vertrag ich wegen der Säure nicht so wirklich gut. Deswegen war ich auf der Suche.
    
    Heute mach ich auch wieder meinen Wochenspeiseplan, das ist wichtig für mich. Ohne Plan komme ich gerne ins Schleudern und esse unkontrolliert. Ich will in der kommenden Woche mal wieder neue Rezepte ausprobieren, es muss wieder Abwechslung auf den Tisch.
    
    Jetzt mach ich erst mal ein Kerzle an und trink meinen Morningtea.
    
    Bis dann.
• • 0 0
  • Thami777
  • 
  • Aktives Mitglied
  • 24 Beiträge
  • seit Nov. 2018
  • 01. Dez 2018 12:38
  • Ich wünsche Euch auch ein schönes 1. Advent-Wochenende!
    LG die Thami
• • 0 0
  • Eiramesor
  • -9 kg
    
  • Aktives Mitglied
  • 520 Beiträge
  • seit Jul. 2018
  • 01. Dez 2018 10:57
  • Hallo ihr lieben.....ich wünsche euch einen Schönen 1 Advent
    Ich habe eine nicht so gute Woche hinter mir.....400 g mehr auf der Waage und auch sonst nicht alles so gebacken bekommen wie ich gerne wollte.....es war halt alles blöd gelaufen.Heute noch Weihnachtsfeier von der Firma und auch ab morgen wird sich mein Tagebuch auch wieder füllen.
    Lasst es euch gut gehen und genießt den 1 Advent
    Liebe Grüße Eira